sexta-feira, 13 de abril de 2007 Dieta Desintoxicante de 5 Dias Caf da manh: 1 fatia de queijo fresco,1 copo de suco de frutas sem

acar ou com adoante, 1 fatia de fruta (evitar banana e abacate) e caf ou ch sem acar ou com adoante. Almoo: 1 fatia de queijo branco, 1 ovo cozido, 1 fatia de carne (cerca de 100 g), 1 tomate, alface ou verduras cozidas e 1 fruta. Jantar: 1 fatia de queijo branco, 2 xcaras de verduras cozidas (brcolis, aspargo,

espinafre, vagem), 1 fatia de carne magra e 1 fruta). Regras Bsicas: Voc pode tomar ch ou caf vontade, com adoante. Beba pelo menos 4 copos de gua por dia. Entre as refeies, se sentir fome, coma laranja, cenoura ou aipo vontade. :: Postado Por tarcila :: Hora 18:33:53 0 comentrios. < Dieta de Leite e Mel - Perodo: 2 Dias O leite e o mel fornecem a protena e o clcio, e do energia tambm. Esta uma boa dieta para agilizar uma outra que parece emperrada. Entre as refeies voc pode tomar bebidas no-alcolicas, sem acar, na quantidade que desejar, alm de 2/3 de xcara de leite para o caf e o ch. Desjejum: Batida de mel Bata 1 ovo com 1 copo de leite e acrescente 2 colheres (de ch) de mel. Se preferir um sabor mais ativo, coloque 1 colher (de sopa) de suco de limo. Almoo: 75 g de carne magra, fria, ou ento no mais de 250 g de queijo-de-minas fresco ou ricota com um dos seguintes vegetais, em salada: vagem, beterraba, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, escarola, alface, cebola, rabanete, tomate, agrio. Refeio da noite: Igual do desjejum Nota: Depois de dois dias, retorne a seu regime normal, mas pode continuar a substituir o caf da manh pela batida de mel. :: Postado Por tarcila :: Hora 18:32:54 0 comentrios. < Dieta da USP Primeiro Dia Manh : Caf preto sem acar , com adoante . Almoo: 2 ovos cozidos e ervas a desejar .

Jantar : salada de alface com pepino e salso vontade . Segundo Dia Manh : Caf com bolacha cream-crakers Almoo: 1 bife grande com salada de frutas gosto . Jantar : Presunto vontade . Terceiro Dia Manh : Caf com biscoito cream-crakers . Almoo: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas . Jantar : presunto e salada . Quarto Dia Manh : Caf com biscoito . Almoo: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas vontade . Jantar : Salada de frutas e iogurte natural . Quinto Dia Manh : Cenoura crua espremida com limo e caf preto . Almoo: Frango grelhado vontade . Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura . Sexto Dia Manh : Caf com biscoito . Almoo: Fil de peixe com tomate vontade . Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura . Stimo Dia Manh : Caf com limo . Almoo: Bife grelhado e frutas vontade . Jantar : Comer o que quiser , menos doce e bebidas alcolicas . Observao : 1 - Depois de completa esta srie , comece novamente desde o primeiro dia ao stimo dia .Depois de 14 dias voc ter perdido 14 Kg . No 15o dia voc poder retornar a seus hbitos alimentares normais .

2 - Ervas permitidas : agrio , chicria , alface . Pode beber gua , caf e ch o dia inteiro . 3 - No deve trocar os alimentos e nem substitu-los de horrio . :: Postado Por tarcila :: Hora 18:32:17 0 comentrios. < Dieta Hipoglicidica Comer a vontade: Carne, ave, peixe. Carne preparada ou em conserva - presunto, bacon, salsicha, lingia, carne seca, lombo, salame, bacalhau, sardinha. Ovos, maioneses, oleo, azeite, manteiga, creme de leite, iogurte branco, queijos Gelatina diet Vegetais: Abobora, abobrinha, agrio, aipo, alface, alcachofra, aspargo, brcolis, couve, cebola, chicria, couve-flor, cogumelos, espinafre, nabo, pepino, palmito, rabanete, vagem, pimanto, picles, quiabo, tomate, chuchu, beringerla, repolho. Limo, suco de tomate, caf, ch, mate, refri diet. Comer apenas a quantidade indicada: 1 copo de leite ou 1 copo de gua de coco 1 abacate ou 2 cajus ou 2 goiabas ou 2 fatias pqns de melancia ou 1/4 morango ou 2 figos ou 2 pessegos ou 1 fatia de mamo o 1 laranja ou 1/2 pera ou 1/2 maa ou 2 fatias finas de abacaxi ou 2 tangerinas :: Postado Por tarcila :: Hora 18:23:33 0 comentrios. < Dieta das Protenas. Dieta sem Glicdeos Deve ser realizada nos 7 a 14 dias iniciais do tratamento. Caf da manh - Caf descafeinado, ch de ervas (frutas, hortel, erva doce, camomila, etc), limonada, presunto a vontade Lanche da manh - polenguinho Almoo - carne, ave ou peixe a vontade lanche da tarde - 1 ovo cozido 2 lanche da tarde - 1 abacate

Jantar - carne, ave ou peixe a vontade - Frios a vontade Ceia - Queijos a vontade - gelatina diettica

:: Postado Por tarcila :: Hora 18:22:35 0 comentrios. < DIETA LQUIDA - 1 X POR SEMANA Esta dieta no to rigorosa como a maioria das dietas lquidas por ser rica em vitaminas e possuir muitos estimulantes energticos. E deve ser feita apenas uma vez por semana. Prepare todas as bebidas num liquidificador. As cenouras devem ser raladas na parte fina e espremidas em um pano. Nos intervalos entre os sucos, voc pode beber gua mineral ou ch de ervas, vontade. Beba todos os lquidos lentamente, no tempo que levaria para fazer uma refeio.

Desjejum Espuma de laranja e amndoas Suco de 1 laranja fresca 1 ovo 1 colher (de ch) de mel 6 amndoas peladas 1 copo de leite desnatado Misture bem e sirva em copos altos. No meio da manh Coquetel de cenouras e salsinha 1 copo pequeno de suco de cenouras Alguns galhos de salsa fresca Misture bem os ingredientes e sirva em copos. Almoo Coquetel de tomate 1 tomate grande, maduro, pelado e cortado 1/4 de um pepino grande cortado em pedaos 1 copo de iogurte desnatado 1 alho esmagado Cebolinha verde cortada Bata tudo no liquidificador e sirva em taa para sopa. Meio da tarde Coquetel de cenouras e salsa Jantar Caldo batido 170 g de legumes crus picados - por exemplo, cenouras, aipo, alho-por, espinafre, couve-flor 600 ml de gua 1 pitada de sal Cozinhe os vegetais na gua, durante 20 minutos. Passe no liquidificador e sirva quente.

:: Postado Por tarcila :: Hora 18:21:39 0 comentrios. < Dieta dos 5 Alimentos - Perodo: Segundo a Necessidade Nada pode ser mais simples do que esta dieta. Voc pode comer apenas cinco tipos de alimento e mais nada. So eles: 1. Carne magra 2. Peixe 3. Frango, galinha ou peru 4. Ovos cozidos ou pochs 5. Leite, iogurte natural ou queijo-de-minas Lembre-se: Nada de frituras, todas as gorduras devem ser removidas dos alimentos, mas, em compensao, voc pode comer a quantidade que quiser. Voc pode ainda tomar caf e ch porm dever tomar oito copos de gua por dia :: Postado Por tarcila :: Hora 16:17:05 0 comentrios. < Superefeito - Em 600 Calorias - Perodo: 2 Dias Primeiro dia Caf da manh: 1 laranja ou 1 grapefruit, 1 fatia de po de trigo integral, 1 copo de leite desnatado. Almoo: 1 fatia de po de trigo integral com margarina, 2 tomates ou 1 ovo cozido, 1 copo de leite desnatado, 1 ma (pequena). Jantar: salada de alface temperada com vinagre, limo e 1 colher (ch) de azeite, 1 xcara de caldo de carne ou de galinha, 1/2 xcara de berinjela cozida, 5 rabanetes.

Segundo dia Caf da manh: 1/2 banana, 1 fatia de po de trigo integral torrado, 1 ovo cozido. Almoo: 5 fatias (finas) de queijo branco ou ricota, 5 biscoitos gua e sal. Jantar: 2 salsichas cozidas, 1 xcara de cenoura picada crua ou cozida, 1/2 banana, 1 copo de iogurte com frutas ou 1 taa de morangos, ou 1 taa de salada de frutas feita com laranja, melo, ma e banana. :: Postado Por tarcila :: Hora 16:15:13 0 comentrios. < 6 DIAS SALADA TOTAL Caf da manh: 1 laranja, 1/2 melo (pequeno) ou 1/2 copo de suco de tomate ou suco de uva. Almoo e jantar: saladas de legumes crus ou cozidos em qualquer quantidade. -se preferncia ao limo, vinagre e condimentos. :: Postado Por tarcila :: Hora 16:14:31 0 comentrios. < DIETA DE 2 DIAS QUEIJO E FRUTAS Em cada refeio: 4 fatias de queijo branco ou ricota, 2 torradas de trigo integral e 1 colher (ch) de margarina ou manteiga, 1 laranja, ou 1 xcara de morango, ou 1/4 de melo, ou 2 pssegos pequenos. :: Postado Por tarcila :: Hora 16:13:17 0 comentrios. < DIETA MGICA DE 4 DIAS

No faa esta dieta mais que quatro dias. Ela ideal para quem quer manter o peso ou quer livrar-se de excessos cometidos no fim de semana. Regras bsicas: No varie, substitua ou deixe de comer nenhum dos alimentos indicados; nenhum tipo de adoante artificial permitido; sal e pimenta so os nicos temperos permitidos; gua e caf podem ser tomados vontade; sempre que a quantidade do alimento no estiver estipulada, pode comer quanto quiser. todos os dias Caf da manh:: 1/2 laranja-lima e caf. Primeiro dia. Almoo:: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 ma. Jantar: 2 ovos cozidos, ervilhas e 1/2 laranja-lima. Segundo dia. Almoo: Peixe grelhado, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de tomate. Jantar: Abbora e couve-flor cozidas ou cruas, 2 xcaras de ervilhas e pur de maa Terceiro dia. Almoo: Salada de alface e aipo (sem tempero), 1 hambrguer e 1 ma. Jantar: Frango grelhado, tomates cozidos e 1 copo grande de suco de mamo. Quarto dia. Almoo: 2 ovos cozidos ou mexidos, 2 xcaras de ervilhas e 1 copo grande de suco de tomate. Jantar: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de abacaxi sem acar. :: Postado Por tarcila :: Hora 16:11:41 0 comentrios. < CHOQUE"6 dias - EM SEIS REFEIES Caf da manh:meio melo. s 10 horas: 1 ovo cozido. Almoo: 1 bife (125 g) ou 1 hambrguer na chapa, 2 pedaos de picles s 4 da tarde: 1 ma (mdia). Jantar: 1/2 copo de suco de tomate, 1 fil de peixe grelhado, salada verde. s 11 da noite: 1 copo de leite desnatado. :: Postado Por tarcila :: Hora 16:10:12 0 comentrios.

< quinta-feira, 12 de abril de 2007 A dieta abaixo tem como finalidade a hidratao, desintoxicao e eliminao de at 2 quilos em 7 dias SEGUNDA FEIRA CAF DA MANH - Iniciar com 1 copo de gua morna com gotas de limo.

1 xcara de leite desnatado com caf + 1 copo de suco de fibras + 2 enroladinhos de peito de peru recheado com 1 colher de sobremesa de queijo cottage (prender com 1 palito de dente e levar ao microondas por 10 segundos). ALMOO - Ingerir 1 copo grande de gua 05 minutos antes.

Folhas cruas vontade + 1 tomate em rodelas temperado com limo + 1 pepino em palito temperado com hortel + 150 gramas de kibe de forno. LANCHE DA TARDE - Iniciar com 2 copos de gua.

1 copo de 200 ml ou 1 caixinha de suco light + 1 iogurte light com at 40 calorias (pronto para beber). JANTAR - Ingerir 1 copo grande de gua 05 minutos antes.

Folhas cruas vontade + 3 colheres de sopa de beterraba ralada com cheiro verde + 1 pires de brcolis no vapor + 1 hambrguer a pizzaiolo: Grelhar um hambrguer de peru com 1 fatia fina de queijo branco por cima, 1 rodela de tomate e organo. CEIA - Iniciar com 2 copos de gua.

1 xcara de ch de capim cidreira com casca de ma

+ 1 taa de gelatina diet ~~~~~~~~~~~~~~ TERA FEIRA CAF DA MANH - Iniciar com 1 copo de gua morna com gotas de limo.

200 ml de leite desnatado batido com 5 morangos + 1 fatia de queijo branco light levemente derretido e salpicado com organo + 1 pssego com casca. ALMOO - Ingerir 1 copo grande de gua 05 minutos antes.

Folhas cruas vontade + 1 pires de palmito em cubinhos + 1 pimento ralado e levemente refogado com salsinha + 2 fils de frango pequenos grelhados com ramos de alecrim LANCHE DA TARDE - Iniciar com 2 copos de gua.

200 ml de suco de acerola + 1 ameixa com casca

JANTAR - Ingerir 1 copo grande de gua 05 minutos antes.

Salada especial com alface, rcula, 1 pepino cortado em rodela, cenoura cortada em palito, latinha de atum light refogado com 2 colheres de sopa de pimento em cubinhos, alho e manjerico

CEIA - Iniciar com 2 copos de gua.

1 copo de suco de fibras + 1 copo de suco de hortel.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

QUARTA FEIRA CAF DA MANH - Iniciar com 1 copo de gua morna com gotas de limo.

1 xcara de ch de capim cidreira + 1 copo de suco de fibras + 1 polenguinho fibras e clcio + mamo papaya

ALMOO - Ingerir 1 copo grande de gua 05 minutos antes.

Folhas cruas vontade + 1 cenoura crua pequena ralada + abobrinha cortada em rodelas finas e cozida com sal, alho e manjerico + 150 gramas de bife acebolado.

LANCHE DA TARDE - Iniciar com 2 copos de gua.

1 copo de 200 ml ou 1 caixinha de gua de coco + 1 shake de gelatina (Prepare a gelatina diet e coloque em 4 taas. Quando estiver firme, bata 1 taa com 1 pote de iogurte desnatado levemente congelado

JANTAR - Ingerir 1 copo grande de gua 05 minutos antes.

Folhas cruas vontade + 1 colher de vagem cozida + 3 colheres de sopa de quibebe de abbora (abbora amassadinha com temperos) + 2 fils de frango pequenos grelhados com salsa no sumo de 1 limo.

CEIA - Iniciar com 2 copos de gua.

1 xcara de ch de capim cidreira + 1 taa de gelatina diet.

:: Postado Por tarcila :: Hora 14:05:37 0 comentrios. < tera-feira, 26 de setembro de 2006 Dieta base de frutas e verduras Importante Saber: .....Tanto as frutas como as verduras foram segundo o Velho Testamento, os primeiros alimentos que se serviram ao homem. Devem ser includas diariamente nos cardpios , pois tem um alto valor vitamnico, mineral , e so de fcil digesto.

Porque no necessitam de preparao culinria no caso das frutas e de pouca preparao no caso de algumas verduras, possuem um alto valor nutricional. As dietas vegetarianas exploram essas qualidades mas tambm so utilizadas para dietas de perda de peso. Abaixo voc encontrara trs cardpios que sero feitos por trs dias e que com certeza eliminar aqueles quilinhos extras indesejveis, com muita sade claro. Dieta Base de Frutas e Verduras PRIMEIRO DIA: Manh: salada de frutas; torradas de po integral, manteiga ou margarina, manteiga ou gelia. Meio-dia: sanduches de queijo, saladas variadas, iorgute com frutas Noite: torta de feijo branco, cebolas, aipo, batata, alho; pur de tomate e ervas finas; brcolis.Pudim. Torta de feijo: Ingredientes: 200g de feijo branco ou outro tipo; 2 cenouras, 1 folha de louro, um pouquinho de aipo, 1 cebola media, 400g de batatas cozidas com gua, 1 dente de alho, 1 colher de sopa de leo, 200 ml de caldo de legumes ou de gua, 2 colheres de sopa de tomate concentrado e um mao de tomilhos e louro. Lave os feijes e deixe de molho durante uma noite. No dia seguinte, jogue fora a gua do molho , cubra de gua, adicione a folha de louro. Deixe cozinhar durante 20 a 30 minutos .Pique os legumes ,amasse o alho. Coloque numa frigideira com o leo. Deixe cozinhar lentamente durante alguns minutos ate que comecem a ficar macios. Adicione o tomate concentrado, os feijes escorridos, o caldo e as ervas. Misture bem. Disponha a mistura num refratrio untado e guarnea as batatas picadas. Coloque um pouco de margarina por cima. Asse a 210 graus Celsius durante 30 minutos. SEGUNDO DIA: Manh: suco de laranja, iorgute desnatado. Meio-dia: sopa de tomates, batatas coradas, salada de beterraba, mas picadas, agrio, molho vinagrete. Noite: macarro, molho de cogumelos, salada de alface, pepino, rabanete e cebolas pequenas ; torta de maa. Macarro com cogumelos: Ingredientes: 400 g de macarro de trigo integral, 60g de manteiga ou margarina , 2 colheres de sopa de leo, 450g de cogumelos, 2 colheres de sopa de salsa picada, 60 g de queijo. Cozinhe a massa em gua e sal durante 8 a 10 minutos . Pique os cogumelos e frite na manteiga ou margarina durante 8 minutos. Adicione a salsa. Escorra a massa, acrescente o molho. Salpique o queijo ralado. TERCEIRO DIA: Manh: suco de uva. Meio-dia: salada de feijes -manteiga, com leo de girassol, suco de limo, salsa, pimenta e sal. Po integral, manteiga ou margarina; queijo e uvas

Noite: couve-flor, alho porro, omelete, batatas coradas e salpicadas com salsinha; damascos.

:: Postado Por tarcila :: Hora 17:58:02 0 comentrios. < Dieta do Sanduche Importante Saber: .....No se preocupe! Os sanduches no perdem os valores nutricionais necessrios (em se tratando de alimentao de baixa caloria), neles voc consome carboidratos (pes), protenas (carnes, queijos e embutidos) e vitaminas (hortalias, e frutas). .....Coma sempre mais protenas, carnes e queijos, que carboidratos (pes), pois a protena, em estudos realizados pela Universidade Yale (EUA), comprovadamente, deixa uma sensao de saciedade por maior tempo, e principalmente, diminui a fome noturna. .... O queijo, quanto mais amarelo mais calorias tem, sua cor amarelada proveniente da gordura nele existente. Procure optar por queijos como a ricota, o cottage e o queijo de minas light, estes voc poder comer em maior quantidade, o que o ajudar na saciedade especificada acima. .... Na rua, escolha sanduches com molhos light, base de limo por exemplo, os molhos so inimigos das dietas, os de queijo ou de maionese principalmente. .....Nunca opte por carnes empanadas, so fritas e protanto muito calricas. .....O Fast-food deve ficar longe. .....Sempre que possvel retire o miolo do po francs, eliminar em torno de 65 Kcal. Dieta do Sanduche Caf da Manh (200 Kcal) .....Escolha uma destas opes para cada dia, ou troque por itens da mesma famlia com mesmo valor calrico, o importante no ultrapassar 200 Kcal. 01 copo de 200 ml de leite batido com 1 banana mdia + 01 bolacha integral c/ gelia diet (1 col. sobrem.) Suco de laranja (1/2 copo) + 01 fatia de po integral com 1 col. sobrem de requeijo light + 01 fatia de mamo papaia. 1 pote de Iogurte de fruta light + 01 copo de 200 ml de suco de morango + 02 bolachas de gua e sal (2 unid.) + 01 fatia fina de queijo branco

01 xic. de ch de Cereal light + leite desnatado (1 copo de 200 ml) + 05 morangos 01 xc. ch de Caf c/ leite desnatado + 01 unid. De po de leite + 01 fatia de queijo prato + 01 ma pequena. Lanche da Manh: (100 Kcal) 01 copo de 200 ml de Suco de melancia, c/ 02 bolachas Wafer. 02 Bolachas do tipo Maria c/ queijo branco (1 fatia grossa) 01 fatia grande Abacaxi 01 Cacho Grande de Uva 01 Banana-prata Lanche da Tarde: (100 Kcal) 01 Barra de cereal com chocolate 02 Torradas Grandes c/ requeijo light (1 col. sobrem.) + ch (1 xc. ch) 3 - 01 Pote de Iogurte c/ poupa de fruta Bolacha integral (2 unid.) c/ peito de chester (1 fatia) + suco de laranja (1/2 copo) Vitamina (1 copo de leite desnatado batido c/ 1 fatia de papaia) BEBIDA (30 kcal) .....Como no d para comer sanduche a seco, voc poder escolher uma das sugestes abaixo. Cada copo (200 ml) tem 30 kcal, desde que preparado com gua e adoante. Ch-mate sabor fruta gelado Suco de laranja c/ cenoura Limonada Suco de caju Suco de abacaxi Suco de acerola Suco de goiaba Suco de melancia Suco de melo Suco de tomate SOBREMESA (100 kcal) .....Para que a dieta seja agradvel e fcil de fazer, acrescentamos um docinho aps cada refeio, almoo e jantar. Escolha apenas 01 opo: 08 Unidades de Morango c/ leite condensado (1 col. sopa) - 1 taa Salada de frutas - 1 taa grande

 Ameixa vermelha - 3 unid. Pssego - 1 unid. grande Doce de abbora - 3 col. sopa Figo em calda - 2 unid. Flan de baunilha - 1 pote Pra - 1 unid. grande Sagu de vinho - 1 taa Goiaba - 1 unid. Grande ALMOO E JANTAR (450 kcal) SANDUCHE + BEBIDA + SOBREMESA = 450 kcal .....Monte seu sanduche, de acordo com suas preferncias, para as duas refeies principais, escolhendo nas tabelas abaixo, sempre respeitando a quantidade indicada. Para acompanhar, fique com suco e sobremesa das opes anteriores. Pes 100 kcal Hambrguer - 2/3 da unid. (tire uma fatia) Baguete -1 unid. Ciabata - 1 unid. peq. Francs - 1 unid. s/ miolo Light - 2 1/2 fatias Glten - 1 1/2 fatia Integral - 1 1/2 fatia Srio - 1 unid. Grande Protenas 100 kcal Atum em gua - 3 1/2 col. sopa Rosbife - 4 fatias Hambrguer - 1 unid. Omelete (1 ovo peq., 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de queijo light e cebola) - 1 unid. Frango grelhado - 1 fil peq. Salmo defumado - 1 fil peq. Mussarela de bfala -2 ns grandes Queijo branco light - 3 fatias mdias Hortalias 20 kcal Beterraba ralada - 4 col. sopa Agrio - 1 prato sobrem. Broto de feijo - 1 prato sobrem. Palmito - 3 unid. Tomate - 1 unid. Alface - 1 prato sobrem. Rcula - 1 prato sobrem. Cenoura ralada - 4 col. Sopa Extras 50 Kcal .....(pode escolher at dois ingredientes deste grupo:) Vinagrete - 4 col. sopa Cogumelo - 1 prato fundo

 Tomate seco - 3 unid. Picles - 3 col. sopa Mostarda - 3 col. sopa Kani kama- 4 unid. Catchup - 3 col. sopa Maionese light - 2 col. sopa :: Postado Por tarcila :: Hora 17:57:11 0 comentrios. < Dieta do Doce Importante saber .....Esta dieta deixa a gente devorar at mesmo dois brigadeiros de uma s vez e cair de boca numa torta de morango ou num suspiro. Imagine s... depois de um ms de dieta voc vai ter se empapuado com 156 doces e emagrecido 4 kg. O desejo repentino e incontrolvel por acar acontece quando h oscilaes no humor. que nessas ocasies h uma diminuio considervel de serotonina, hormnio responsvel por sensaes como bem-estar. E o acar, como um carboidrato simples, estimula a produo do hormnio.

Dieta do Doce

Segunda-Feira Caf da Manh (205 kcal) - Biscoito de Chocolate (3 unid.) + ch (1 xc.) + iogurte diet natural (1 pote). Lanche da Manh (187 kcal) - Ch-mate (1 xc. de ch) + po de queijo (2 unid.) + marrom-glac (1 fatia). Almoo (258 kcal) - Salada de tomate (1 unid.) + arroz c/ curry (2 col. de sopa) + almndegas (2 unid.) + beijinho (1 unid.). Lanche da Tarde (201 kcal) - Bolo de chocolate (1 fatia) + ch (1 xc.). JANTAR (376 kcal) - Po francs s/ miolo (1 unid.) c/ ovo frito (1 unid.) + refrigerante diet (1 copo de 200 ml) + Alpino, da Nestl (1 unid.).

Tera-Feira

Caf da Manh (199 kcal) - Vitamina c/ leite, abacate, banana e ma (1 copo de 200 ml). Lanche da Manh (158 kcal) - Wafer de chocolate (3 unid.) + ch (1 xc.). Almoo (407 kcal) - Salada de broto de feijo (1 xc. de ch), tomate em cubos (1 col. de sopa), pimento verde e molho shoyu (1 col. de sopa) + lagarto de boi assado (1 fil) + suco de abacaxi c/ hortel (1 copo de 200 ml) + brigadeiro (2 unid.). Lanche da Tarde (148 kcal) - Minicarolina recheada c/ doce de leite (1 unid.) + suco de ma (1 copo de 200 ml). Jantar (305 kcal) - Po francs s/ miolo com peito de peru (2 fatias) + limonada (1 copo de 200 ml) + Bis, da Lacta (2 unid.).

Quarta-Feira Caf da Manh (210 kcal) - Biscoito de aveia e mel, da Tostines (3 unid.) + ch (1 xc.) + abacaxi (1 fatia) + doce de abbora c/ coco (1 col. de sopa). Lanche da Manh (161 kcal) - Tortinha de morango (1/2 unid.). Almoo (408 kcal) - Pur de batata (2 col. de sopa) + aspargos (4 talos) + fil mignon (1 unid.) + sorvete diet de flocos (2 bolas). Lanche da Tarde (153 kcal) - Pudim de leite c/ calda de caramelo (2 col. de sobrem.). Jantar (298 kcal) - Salada de acelga (4 folhas) + aipim cozido (1 pires de ch) + frango grelhado (1 fil) + suspiro (2 unid. peq.). Quinta-Feira Caf da Manh (207 kcal) - Po integral (2 fatias) c/ requeijo (1 col. de sobrem.) + suco de maracuj (1 copo de 200 ml). Lanche da Manh (136 kcal) - Cream cracker (2 unid.) c/ gelia diet (1 col. de sobrem.) + ch (1 xc.) + olhode-sogra (1 unid.). Almoo (397 kcal) - Macarro bolonhesa (1 escumadeira) + espinafre refogado (2 col. de sopa) +

suco de laranja (1 copo de 200 ml) + quindim (1 unid. peq.). Lanche da Tarde (156 kcal) - Morango (10 unid.) c/ chantilly (1 col. de sopa). Jantar (293 kcal) - Salada de tomate em cubos (3 col. de sopa) e pepino (1/4 de unid.) + panqueca de carne moda: bata no liquidificador ovo, leite e farinha de trigo at obter um creme (1 unid.) + maria-mole (1 unid.). Sexta-Feira Caf da Manh (219 kcal) - Torrada (2 unid.) c/ ricota (1 fatia) + ch (1 xc.) + iogurte desnatado (1 pote) + papaia (1 fatia). Lanche da Manh (163 kcal) - Salada de frutas (3 col. de sopa) c/ leite condensado light (1 col. de sopa). Almoo (449 kcal) - Sufl de legumes: legumes cozidos com 1 ovo batido e levados ao forno (1 fatia grande) + salmo assado (1 fil) + arroz (3 col. de sopa) + goiabada light (1 fatia). Lanche da Tarde (120 kcal) - Uva-itlia (1 cacho peq.) Jantar (282 kcal) - Pizza de escarola (1 fatia) + refrigerante diet (1 copo de 200 ml) + doce de leite diet (4 col. de sopa).

Sbado Caf da Manh (201 kcal) - Iogurte natural (1 pote) c/ cereais (2 punhados) e mel (1 col. de sobrem.). Lanche da Manh (144 kcal) - Cream cracker (2 unid.) c/ requeijo light (1 col. de sobrem.) + ch (1 xc.). Almoo (408 kcal) - Chuchu ao molho branco: junte leite desnatado, margarina light e farinha de trigo e mexa at engrossar (2 col. de sopa) + arroz grega (3 col. de sopa) + frango grelhado (1 fil grande) + doce de banana em calda (2 col. de sopa). Lanche da Tarde (152 kcal) - Minissonho (1 unid.) + suco de melo (1 copo de 240 ml). Jantar (300 kcal) - Salada de acelga (1 prato de sobrem.) + batata cozida (3 col. de sopa) c/ atum (2 col. de sopa) + ma (1 unid.).

Domingo Caf da Manh (224 kcal) - Caf c/ leite desnatado (1 xc. de ch) + po francs s/ miolo (1 unid.) c/ requeijo light (1 col. de sopa) + ameixa (2 unid.). Lanche da Manh (130 kcal) - Moedinhas de chocolate (2 unid.) + suco de morango (1 copo de 200 ml). Almoo (411 kcal) - Salada de alface (1 prato de sobrem.) c/ tomate em cubos (1 col. de sopa) + carne assada (1 fatia mdia) + arroz (3 col. de sopa) + melo (1 fatia). Lanche da Tarde (154 kcal) - Chocolate Diamante Negro, da Lacta (1 unid. peq.). JANTAR (271 kcal) - Salado de ricota (1 fatia) c/ alface (2 folhas), atum (1 col. de sopa) e cenoura crua ralada (1 col. de sopa) + po integral (1 fatia) + paoquinha (1 unid.).

:: Postado Por tarcila :: Hora 17:25:58 0 comentrios. < Dieta Anti-Rugas Ao Acordar:

01 Copo d'gua.

Caf da Manh:

Omelete c/ 03 claras e 01 gema e/ou 01 Pedao de Salmo Grelhado (Nada frito) Xcara de Mingau de Aveia (Sem ser preparo instantneo) 01 Fatia de Melo e de Xic. De Framboesa, cereja ou morango 01 Copo de gua Mineral

Almoo:

DE 115 a 230 Gramas de Salmo grelhado ou Atum em lata sem leo ou sal 02 Xcaras de alface romana temperada com 01 colher de azeite e limo 01 Fatia de melo e de xcara de frutas vermelhas frescas. 01 Copo de gua.

Lanche da Tarde:

60 Gramas de peito de frango 04 Avels Ma Verde gua

Jantar:

115 a 230 Gramas de Salmo Grelhado 02 Xcaras de Alface Romana temp. com azeite e limo 01 Xcara de Aspargos, Brcolis ou espinafre cozidos com azeite 01 Fatia de melo e de xcara de frutas vermelhas frescas gua

Ceia:

60 Gramas de Peito de Frango ou Peru sem sal Pra ou ma verde 03 a 04 amndoas ou avels gua

:: Postado Por tarcila :: Hora 16:38:18 0 comentrios. < Dieta das Protenas Importante saber: ....Esta dieta, por depor dos acares existentes em nosso cardpio, tira-nos as principais fontes de energia, que so as massas e cereais, desta forma, obriga o organismo a gastar de qualquer jeito as suas reservas. Se associado a uma atividade fsica regular de ganho de massa muscular, como a musculao, o efeito ser formidvel, voc trocar a flacidez por msculos. ....Nesta dieta est liberado o consumo de carne a vontade, de forma que voc pode entrar em uma churrascaria e comer o quanto quiser. Por outro lado perminentemente proibido o consumo de doces, massas e gros. .... comprovado que o aumento do consumo de protenas (carnes) diminui a fome, pois causa aumento na sensao de saciedade. Aviso: A dieta das protenas deve ser acompanhada por um especialista, pois, devido ao corte de diversos alimentos importantes, acontecem deficincias significativas na nutrio, que precisam obrigatoriamente, serem repostas, para que no haja conseqencias na sade, bem como, no sistema imunolgico. Importantssimo: Quem faz esta dieta, deve tomar no mnimo 10 Copos de gua bem distribudos no decorrer do dia, (isto deve ser seguido risca), seno haver uma sobrecarga renal, que acarretar em problemas como clculos e outros. Dieta Hipoglicdica (Das Protenas) TABELA BSICA: Liberado: Frios Queijos (Qualquer tipo) Coalhada ou Iogurte Natural Chs de ervas Gelatina Diet Carnes (Aves, Peixes e Carne Bovina) Verduras Frutas (esceto Caqui, Banana, Cereja ou Fruta do Conde) Refrigerante Diettico Proibido: Mel Acar e Doces em Geral Pes, Biscoitos, Farinhas, Bolos, Massas em Geral Gros (Arroz, Feijo, etc) Batata, Batata-doce, Aipim, Cenoura, Beterraba, Inhame

:: Postado Por tarcila :: Hora 16:36:58 0 comentrios. < tera-feira, 9 de agosto de 2005 Dieta do tao Perca 1/2 Kg por dia A dieta das protenas voc j conhece. Ela ganhou a mdia quando alguns famosos comearam a perder peso a toque de caixa, riscando do cardpio os deliciosos - e teis, j que do energia para as vrias atividades do dia-a-dia - carboidratos. Agora imagine um regime em que voc tambm separa protena de carboidrato, mas ingere de tudo: massa, pes, doces, frituras... E mais: sem controle de quantidade e podendo perder at meio quilo por dia. Sonho? No, essa a Dieta Tao, que se baseia em princpios milenares chineses para combinar os alimentos. A novidade foi criada pelo dr. Kao Chuang, mdico formado pela Santa Casa (SP) e autor do livro Dieta Tao, e prope basicamente um equilbrio entre as foras yin e yang que, segundo o especialista, regem todo o universo, inclusive o nosso corpo. O plo yin est associado s protenas (carne e seus derivados) e o yang tudo o que se refere a carboidratos e gorduras (massas, pes, doces, frutas). A lgica simples: uma pessoa com excesso de peso est em estado yang (por isso deve consumir mais alimentos yin) e as muito magras, em estado yin (vo abusar dos alimentos yang). Como o prprio smbolo chins indica, o que se busca o equilbrio desses opostos. Uma vez dominado o mecanismo da combinao desses alimentos, d para controlar o peso naturalmente. Mais que uma dieta, voc adota um estilo de vida que a acompanhar - com a silhueta enxuta - para sempre! :: Postado Por tarcila :: Hora 22:37:14 3 comentrios. <

A dieta na prtica Para facilitar, confira algumas opes para montar o cardpio. Depois s fazer suas escolhas, utilizando o quadro ao lado, e pr em prtica a lgica do yin-yang. Boa sorte! caf da manh ou lanche Opo 1 ch vontade + 3 bolachas gua

e sal + 30 g de queijo-de-minas Opo 2 100 ml de leite desnatado + 50 ml de chocolate em p + gelatina diet Opo 3 2 fatias de po de glten torrado + 30 g de requeijo ou pat de ricota temperado com salsinha (1 colher de sopa) Opo 4 ch ou caf vontade + 100 g de mamo papaia + gelatina diet

almoo ou jantar Lembre-se: no h limite de quantidade nas refeies principais, a no ser na fruta como sobremesa na refeio yin. Defina as pores usando o bom senso.

Opo 1 - yin verduras e legumes + queijo branco + fil mignon grelhado + 100 g de mamo papaia Opo 2 - yin verduras e legumes + ovos + peixe cozido + 100 ml de suco de abacaxi

Opo 3 - yang Po com manteiga (entrada) + macarro napolitana + doce Opo 4 - yang Risoto de palmito + batata frita + sorvete com bolo

:: Postado Por tarcila :: Hora 22:34:17 0 comentrios. <

O LIMO PARA EMAGRECIMENTO E DESINTOXICAO *: Usar o suco de limo (sem gua) em jejum durante 20 dias da seguinte maneira: No primeiro dia usar o suco de um limo. Segundo dia, dois limes, e assim sucessivamente at completar dez limes quando estiver no dcimo dia. Depois vai decrescendo, isto , no dcimo primeiro dia usa-se o suco de nove limes at chegar outra vez em um limo no vigsimo dia. Durante o processo recomendo comer bastante verduras, legumes e frutas pelo fato de conter grande quantidade de fibras e celulose que vai ajudar o bom funcionamento do intestino e das clulas. Eles iro estimular os movimentos peristlticos combatendo assim a priso de ventre. O efeito tanto para emagrecimento como para a desintoxicao pode ser mais rpido se comeado na LUA NOVA. 1O dia usa-se o suco de 1 limo 2o dia usa-se o suco de 2 limes 3o dia usa-se o suco de 3 limes 4o dia usa-se o suco de 4 limes 5o dia usa-se o suco de 5 limes 6o dia usa-se o suco de 6 limes 7o dia usa-se o suco de 7 limes 8o dia usa-se o suco de 8 limes 9o dia usa-se o suco de 9 limes 10o dia usa-se o suco de 10 limes 11o dia usa-se o suco de 9 limes 12o dia usa-se o suco de 8 limes 13o dia usa-se o suco de 7 limes 14o dia usa-se o suco de 6 limes 15o dia usa-se o suco de 5 limes 16o dia usa-se o suco de 4 limes 17o dia usa-se o suco de 3 limes 18o dia usa-se o suco de 2 limes 19O dia usa-se o suco de 1 limo 20O dia usa-se o suco de 1 limo

tera-feira, 26 de abril de 2005 outra variao: berinjela com ma. Emagrece mesmo. E tem mais fibras, ajuda a regularizar o intestino por causa da casca da ma. A gente s sente o gosto da ma. Faz do mesmo modo: bate no liquidificador com casca e tudo, coa e toma um copo de 200ml no caf da manh. No precisa esperar para tomar caf, no, pq as enzimas j foram aproveitadas pelo organismo. E o melhor, reduz o colesterol e os triglicerdeos. :: Postado Por tarcila :: Hora 00:02:53 1 comentrios. <

segunda-feira, 25 de abril de 2005 Berinjela com limo, e funciona mesmo. assim: Pega uma berinjela com casca e tudo, lava e pica. bate no liquidificador com um pouco de gua (o mnimo s para dar pra bater). Coa e mistura o suco de um limo. Tomar pela manh em jejum e esperar meia hora antes de tomar caf da manh. E excelente para o colesterol . O Segredo, segundo o mdico, a associao da berinjela com o limo. Eles queimam primeiro a gordura da barriga. :: Postado Por tarcila :: Hora 23:49:35 0 comentrios. < Segredos de spa Algumas dicas preciosas...Segredos de spa A nutricionista Mrcia Regina Dal Medico ensina todos os truques que aplica diariamente no Spa Jardim da Serra, em So Pedro, interior de So Paulo: Arroz Dispense o leo e utilize molho shoyu light para 'fritar' o tempero. A vantagem? Enquanto cada colher de sopa de gordura tem 90 cal., 1 de shoyu light tem 2,7! Outra dica substituir metade dos gros por repolho cortado em fatias bem finas, para que cada colher do arroz cozido fique com cerca de 14 cal., e no 27,5. Estrogonofe Troque o creme de leite por iogurte natural desnatado de forma que cada col. (sopa) da receita some apenas 60 cal., e no 86,5. Omelete Para totalizar cerca de 15 cal. - contra 110,5 da feita com um ovo inteiro -, dispense a gema e use somente a clara preparada na frigideira antiaderente sem gordura. Po francs Retirar o miolo uma grande sacada, porque ele pesa cerca de 20 g, que quase metade do po. Assim, as calorias diminuem de 134, 5 para 80,7 Sopa de abbora Faa com a moranga, que tem s 18,8 cal. por cada 100 g, contra 70 cal. do tipo abbora-pescoo. Tempero para salada Esquea o azeite, que tem 90 cal. por col. (sopa), e regue as folhas com uma mistura de limo, gua, salsinha, cebolinha, cebola e tomate, pois cada col. (sopa) tem menos de 7 cal. Po de frma Para fazer um lanche com uma nica fatia preciso, primeiro, levla ao forno ou dour-la dos dois lados em uma frigideira. Depois, use uma faca de serra para cortar a fatia ao meio, na horizontal. Como as duas partes vo ficar bem fininhas, tome cuidado na hora de rechear. Dessa forma, voc vai estar deixando de consumir 60 cal. Suco Geralmente o de laranja feito com quatro frutas e soma 173 cal., que podem ser reduzidas para 79 se voc usar uma nica laranja e utilizar uma fatia fina de mamo e gua, muita gua. Molho branco Passe 1 concha do tradicional de 505 cal. para 250 cal. com esta

receita: 1 col. (sopa) de maisena, 1 xc. (ch) de leite desnatado ee 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado em vez de 1 lata de creme de leite. Chantilly Enquanto o industrializado tem 333 cal. por 1 1/2 xc. (ch), o feito em casa soma cerca de 110 se voc bater no liquidificador 1 pote de iogurte desnatado com 1 col. (ch) de adoante e 1 col. (caf) de essncia de baunilha. parte, bata na batedeira 1 clara em neve e, em seguida, junte-a delicadamente mistura de iogurte. Tomate seco Para que cada unidade fique com cerca de 12 cal. - e no 75 como o convencional -, coloque numa frma 5 tomates bem maduros cortados ao meio e sem sementes. Acrescente sal e organo e asse por 3 horas, virando-os a cada meia hora. Em seguida, ponha-os em um pote com 1 xc. (ch) de vinagre, sal, organo e 1 col. (sopa) de azeite. A empresria Luclia Diniz usou a cozinha de casa como laboratrio para criar receitas magrinhas e reduzir 61 kg. Confira j as descobertas dela: Bolo No lugar de 2 xc. (ch) de farinha de trigo, coloque 1 de pur de ma ou pra. Essa papa tambm pode substituir metade da manteiga, mas deve ser utilizada no dobro da poro pedida. Com essas alteraes seu bolo vai ficar com 400 cal. a menos. Maionese Para cortar as calorias pela metade, misture 1/2 xc. (ch) do produto a mesma quantidade de gua. Se ficar muito lquido, adicione um pouco de gua fervente para que a maionese volte a ficar encorpada. Vale lembrar que a verso tradicional tem 90 cal. por col. (sopa). Empanado Que tal reduzir pelo menos 100 cal. do alimento? Passe a carne apenas na clara de ovo e na farinha de rosca e leve ao forno preaquecido. Vai ficar to crocante quanto frito na gordura de imerso. Katia 24/4/2005 04:05 Musse de morango Uma pequena poro de 100 g soma 150 cal., mas d para elaborar uma com menos de 30! Faa assim: bata no liquidificador 2 gelatinas diet prontas de morango com 1 pote de iogurte desnatado, adoante a gosto e 1 col. (sopa) de leite em p desnatado. Leve geladeira. Sua musse vai ficar at aerada! Ovo frito Para dispensar o leo, prepare-o em banho-maria: sobre uma panela com gua fervente, ponha um refratrio e, quando estiver quente, coloque o ovo cru. Ele vai ficar pronto em menos de 5 minutos. A chef de cozinha Rita Corsi, especializada em pratos de baixas calorias, revela aqui a arte de emagrecer os alimentos mais gordos: Batata frita Corte o legume em palitos finos e seque-os bem. Em uma vasilha, misture 1 col. (sopa) de leo de canola com 1 col. (caf) de pprica. Besunte as batatas, coloque-as em uma frma forrada com papel-manteiga e leve para assar. Assim, no necessrio fritar sob imerso. Leite condensado A receita falsa que reduz as calorias de 1 lata com 1.317 cal. para 290 feita com 1 copo (200 ml) de gua fervente, 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 col. (sopa) de margarina light, 1 col. (sopa) de essncia de baunilha e 1 col. (sopa) de p para pudim diet. Bata tudo no liquidificador e deixe por um dia na geladeira. Picanha Para ass-la sem as 4 col. (sopa) de leo ou manteiga, que tm 360 e 396 cal. respectivamente, basta envolver a carne em papel-alumnio. Segredo: dobre o papel ao meio para a parte brilhante ficar para fora. Dessa forma a temperatura aumenta e o corte no resseca. Leite Um copo grande (250 ml) com 315 cal. pode passar para 72 cal. se voc misturar 1 copo (200 ml) da bebida tradicional a 1/2 copo (100 ml) de gua e levar para ferver. Calda de chocolate Em vez de 120 cal., cada col. (sopa) fica com 50 se for feita com 1 xc. (ch) de achocolatado em p light e 1/2 xc. (ch) de gua. Leve tudo ao fogo e mexa at obter uma calda espessa e brilhante. :: Postado Por tarcila :: Hora 23:41:41 0 comentrios. < DIA 1 Ao acordar: 1 copo (200ml) de gua mineral com sumo de 1/2 limo

caf (1 hora depois): 2 ovos cozidos e um copo de gua de coco lanche(2horas dps): ch de hortel gelado batido com 2 rodelas de abacaxi e folhas frescas de hortel almoo(2 h depois): 1 prato fundo de sopa de tomate fria lanche(2 h dps): 1 pra lanche(2 h dps): gua e polpa de um coco verde batidas no liquidificador jantar(2 h dps): 1 iogurte desnatado batido com 1/2 papaia e 1 col de sopa de aveia ceia(2 h dps): ch de camomila forte e gelado batido com 1 banan pequena ceia(2 h dps): 1 copo de 200 ml de leite desnatado DIA 2 Ao acordar: 1 copo (200ml) de gua mineral com sumo de 1/2 limo caf (1 hora depois): 2 ovos cozidos e um copo de ch-mate com adoante lanche(2horas dps): 1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas secas (deixar de molho na noite anterior) almoo(2 h depois): salada de alface, rcula e 4 tomates-cereja com azeite e limo, 3 col de sopa de arroz integral com cebolinha verde em rodelas lanche(2 h dps): 2 fatias grossas de limo batidas com 1/2 pra lanche(2 h dps): 2 colheres de sopa de queijo cottage com prato fundo de sopa de tomate fria ceia(2 h dps): ch de camomila forte e gelado batido com 1 fatia de manga pequena ceia(2 h dps): 1 copo de 200 ml de leite desnatado Sopa de tomate: 1 col de sobremesa de azeite 1/2 cebola picada 1 dente de lho picado 3 tomates mdios sem pele nem semente picados 1 copo de gua fervente200ml sal a gosto 1 colher de sobremesa de pur de tomate 1 colher de ch de tomilho fresco ou seco 1 pitada de acar mascavo 1/2 iogurte natural desnatado ou 2 colheres de sopa de queijo cottage refogar a cebola e o alho, juntar os ingredientes menos o iogurte e ferver por 20 min. Deixar esfriar e bater no liquidificadr. Servir com o iogurte importante .Essa dieta s pode ser feita por dois dias(MESMO!!!). E no faa exerccios pq vc pode se sentir mal com a perda de peso rpida. :: Postado Por tarcila :: Hora 23:33:13 0 comentrios. <

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14 de Junho de 2007

A obesidade e a fitoterapia
A OBESIDADE o acmulo excessivo de gordura no corpo, causado por problemas glandulares, nervosos ou gastrointestinais, por erros alimentares, etc... Um indivduo considerado obeso, a partir do momento em que ele ultrapassa a faixa de 10 a 15% seu peso. A melhor dieta a que equilibra a quantidade certa de carboidratos, gorduras e protenas.

Nas mulheres, o perodo ps-parto e a menopausa favorecem a reteno de gordura pelo organismo. As pessoas obesas tm constante sensao de fadiga, baixa resistncia fsica e flego curto; alm disso as

articulaes como os joelhos e quadris, e a coluna vertebral, podem sofrer dano pelo excesso de peso. Em consequncia da obesidade, podem surgir outros problemas de sade, tais como as complicaes cardacas, doenas do pncreas, dos rins, da bexiga e dos pulmes. Quando a obesidade torna-se um problema crnico para o paciente, necessrio que um mdico endocrinologista determine a causa da doena e prescreva tratamento adequado. Porm qualquer pessoa que desejar uma condio fsica mais saudvel, pode tomar alguns cuidados simples e eficazes, para combater a obesidade e manter o peso ideal. 1. Beba gua pura e fresca em abundncia. A recomendao de 2 4 litros por dia. A gua far um trabalho de lavagem dos tubos gastrointestinais, desimpedindo-os e facilitando a absoro das substncias teis presentes nos alimentos e eliminando o imprestvel. Alm disso, ela estimular o trabalho dos rins, que precisam funcionar plenamente para eliminar o excesso de lquidos do organismo. 2. Separe pelo menos uma hora de seu dia, se possvel pela manh, para prtica regular de exerccios fsicos, combinando cardiovasculares e musculares. Alm de estimular a eliminao de lquidos atravs do suor, os exerccios elevam seu metabolismo, fazendo com que seu organismo consuma mais calorias e reduza a gordura corporal. Os exerccios estimulam tambm os intestinos, facilitando a digesto dos alimentos e a eliminao das substncias inteis. 3. Mantenha-se ativo, dando preferncia a executar todas suas tarefas dirias manualmente; isto tambm elevar seu metabolismo e seu gasto calrico. 4. Evite usar alimentos artificiais, industrializados e processados. Substitua-os por alimentao natural, composta de legumes crus, frutas frescas da poca e cereais integrais. Use alimentos diurticos (abbora, agrio, beterraba, abacaxi, melancia), e ricos em fibras (aveia, arroz integral, grmen e farelo de trigo, milho, gro de bico). 5. Coma com moderao mesmo os alimentos saudveis. Lembre-se de que as coisas boas, quando em excesso, tornam-se prejudiciais. 6. Estabelea horrios regulares para a alimentao. Um adulto sadio necessita apenas 3 refeies dirias. Entre as refeies, no coma doces, bolos, bombos, e salgadinhos. Beba apenas gua pura e sucos de frutas naturais sem acar. 7. Suspenda o uso de caf, fumo e bebidas alcolicas. Estas substncias abalam o sistema nervoso e criam a ansiedade que leva muitas pessoas a comerem fora de hora. 8. No use sucos, refrigerantes ou gua junto com alimentos slidos, pois este hbito prejudica a digesto. Evite sobremesas e preparaes doces aps as refeies compostas de cereais, leguminosas e hortalias. 9. Use chs digestivos periodicamente; jamais utilize remdios qumicos para emagrecimento, que desregulam seu organismo e lhe fazem engordar em dobro quando voc parar de utiliz-los. Causas da obesidade podem estar relacionadas com: 1. Metabolismo lento: onde seu organismo demora para eliminar os 2. Alteraes metablicas: onde nem sempre o individuo exagera na alimentao, mas sim, tem uma deoena endcrina. 3. Supercomiles, que por ansiedade e at por gula, fazem uma alimentao errada. HORTALIAS Alface: ch das folhas e talos (80 gramas para 1 litro de gua); tomar 3 xcaras ao dia.

Chuchu: us-lo na alimentao, cozido em vapor e temperado com azeite de oliva e sal. Tomate: suco puro, tomar 250 ml. pela manh, em jejum. Us-lo na alimentao, em saladas cruas. FRUTAS Laranja: fazer refeies exclusivas 4 vezes por semana. Limo: fazer cura de limo, iniciando-se com 1 limo por dia, em suco, e ir aumentando mais 1 todo dia, at o 10 dia, quando ento volta-se regredindo at atingir o ponto inicial. Ma: fazer refeies exclusivas 4 vezes por semana. Melancia: fazer refeies exclusivas 4 vezes por semana. PLANTAS As plantas atuam queimando o excesso de gordura e desintoxicando o organismo. No apresentam reaes alrgicas ou qualquer outro efeito colateral. So muitos os princpios ativos utilizados para ajudar no processo de emagrecimento, tais como: Camomila :ch das folhas e flores, (20 gramas para 1 litro de gua); tomar 4 xcaras ao dia. Chapu-de-couro : ch das folhas (25 gramas para 1 litro de gua); tomar 3 xcaras ao dia. Clorella : Em regimes de emagrecimento, apresenta resultados bastante animadores - A clorella contm o triptofano, um aminocido que d sensao de saciedade, ou seja, ao entrar em contato com o suco gstrico, a alga se expande como uma esponja e libera o triptofano, fazendo a pessoa se sentir satisfeita bem antes de encher totalmente o estmago. Nenhuma alga queima gorduras. Como tm protenas, vitaminas, fibras e muitos sais minerais, elas agem como complementos nutritivos, auxiliando a quem est de dieta a suportar as restries alimentares. Alcachofra: - as tinturas so obtidas das folhas e tem ao colertica (estimula a secreo da bile e a sua produo heptica) e diurtica suave. Carqueja: - tnico amargo - exerce ao benfica no fgado e intestinos. O amargor da carqueja o responsvel pelo estmulo de glndulas salivares e hepticas. So utilizadas as folhas, o que permite uma digesto a partir da boca. Cscara sagrada: - os princpios ativos esto contidos na casca do caule e na casca dos ramos. Em doses pequenas um laxativo por excelncia. O seu efeito sentido aps 6 a 8 horas. Cabelo de milho: - timo diurtico. Fucus: - estimula a tireide e acelera o metabolismo. suave ao laxativa. Diminuio da gordura atravs de banhos. Glucomanann: - fibra vegetal que provoca sensao de saciedade, diminuindo a fome. Forma um revestimento em torno das partculas alimentares, retardando o processo da digesto. Garcnia: - um fruto natural da Tailndia e da ndia, sendo objeto de estudos nos Estados Unidos e em outros pases. Reduz a fome, mas fortalece o organismo. Controla o metabolismo e reduz o armazenamento de gordura corporal. Centelha Asitica: - por seu alto teor protico tem um papel importantssimo na reposio de protenas em organismos debilitados. Spirulina: - complemento alimentar em dietas de emagrecimento. Goma Guar: - uma goma obtida de sementes, usado como moderador natural do apetite e como redutor do colesterol. em casos de obesidade usada tambm por sua propriedade formadora de massa,

que proporciona sensao de plenitude gstrica quando ingerida com gua.

Medicina Alternativa

Sopa + sopa O prato entra no almoo e no jantar. As receitas so variadas para no tornar o cardpio montono -2 Kg em 2 dias
por Thas Cavalheiro foto Duca Valery

PRIMEIRO DIA Caf da manh 1 iogurte 1 fatia de po integral com requeijo light 1 banana Lanche 1 barra de cereais Almoo 1 prato de minestrone especial 1 fatia de abacaxi com cubinhos de manga e canela Lanche 1 copo de leite de soja 2 biscoitos com cream cheese ou gelia diet 1 pra Jantar sopa de lentilha zen 1 fatia de abacaxi SEGUNDO DIA Caf da manh 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet 2 torradas com cottage

1/2 papaia lanche 1 ma Almoo 1 prato de sopa de carne com legumes 1 tigela de salada de frutas Lanche 1 copo de suco de melancia 2 mini-croissants com queijo branco e peito de peru Jantar 1 prato de sopa de lentilha zen 1 fatia de melo Minestrone especial - 1 talo de salso 200 g de vagem - 1 cenoura raspada - 1 nabo ralado - 1/2 alho-por - 1/2 repolho branco - 1 cebola descascada - 1 dente de alho amassado - 1 col. (sopa) de manteiga - 500 g de coxo duro em cubos - 3 col. (sopa) de ervilha - 2 tomates - 1/2 xc. (ch) de macarro integral - sal a gosto Refogue em um pouco de leo a cebola e o alho. Adicione o sal, a carne e cubra com a gua. Cozinhe por 30 minutos. Junte o alho-por, a cenoura, o nabo e o salso. Deixe no fogo por mais 20 minutos. Coloque o repolho, a vagem e a ervilha. Acrescente mais gua, se necessrio, e cozinhe por 30 minutos. Junte o tomate e o macarro e cozinhe at ficar no ponto. Rendimento: 5 pores. Calorias: 356 calorias cada uma. Encontre a sua receita:

12 quilos a menos e nem foi assim to difcil

Andrea Vergel Conquista: menos 12 quilos Tempo: cinco meses Idade: 29 anos Altura: 1,85 metro Peso: 80 quilos 12 Envie para uma amiga Adicionar sua lista de favoritos!

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por Danielle Sanches

Sempre estive um pouco acima do meu peso, mas acreditava que poderia reverter o quadro fazendo exerccio e bebendo 2 litros de gua por dia. Duas vezes por semana, l ia eu para a musculao, com minha garrafinha de gua. Mesmo assim, continuava engordando. S me dei conta de que as coisas tinham passado do ponto num dia em que acordei machucada pelo elstico da calcinha. Nessa poca, com 92 quilos, outro sintoma me assustou: meus joelhos comearam a doer e nem fisioterapia adiantava.

Resolvi seguir os conselhos da minha me e procurar um endocrinologista talvez o excesso de peso fosse alguma alterao hormonal... Fiz todos os exames e nada. O problema era minha alimentao. Pudera: na pizzaria, eram quatro pedaos de pizza; em festas, doces vontade; e na volta do trabalho, trs pes com manteiga. Refrigerante, salgadinho e fritura eram liberados. No tinha jeito. Era fazer dieta ou fazer dieta. Diminu o tamanho das pores, comecei a fazer seis refeies por dia e substitu comidas gordas e pouco nutritivas por opes saudveis. No lanche, por exemplo, os salgadinhos deram vez s frutas. No fim de semana, eu me permitia as minhas delcias prediletas, mas sem os exageros de antigamente. Foi assim que perdi 12 quilos em cinco meses. Hoje, fico entre 80 e 82 quilos. Continuo a dieta, a musculao e agora tambm corro. Meus joelhos? Nunca mais doeram. E agora uso roupas coloridas, coisa que antes no ousava. Estou muito feliz e com a minha auto-estima l em cima.

Cardpio
Andrea seguiu risca as sugestes do endocrinologista. Manh: 1 pozinho sem miolo com manteiga light + 1 copo de leite desnatado. Lanche: uma fruta, geralmente banana ou mexerica. Almoo: 1 tomate + 1/2 pepino + 3 col. (sopa) de milho + 3 col. (sopa) de ervilha + 1 ovo poch sem sal +1/2 pacote de macarro instantneo. Sobremesa: 1 iogurte Corpus. Lanche: 1 fruta + um pacote de Club Social. Jantar: igual ao almoo, mas sem a salada. Sobremesa: 1 flan diet. Ceia: 1 copo de leite desnatado com canela e adoante.

Atividade fsica
Musculao: 2 vezes por semana. Corrida: 2 vezes por semana. Envie para uma amiga Adicionar sua lista de favoritos! NOVEMBRO 2006

atividade fsica
musculao: 3 vezes por semana pilates: 2 vezes por semana

cardpio

caf-da-manh: 2 fatias de po integral, 1 fatia de queijo branco, 1 copo de suco de fruta e 1/2 papaia lanche da manh: 1 fatia de melancia almoo: salada verde vontade, 1 poro de protena (carne, frango ou peixe

grelhado) e 2 col. (sopa) de arroz integral (ou pur de batata ou macarro com pouco molho) lanche da tarde: 1 copo de iogurte light jantar: 1 prato de sopa de legumes ceia: 1 tangerina Fotos: Marcelo Corra. Produo: Ana Hora. Cabelo e maquiagem: Felipe Freitas (salo da Estao do Corpo). Top, regata, camiseta e legging: Botique Estao do Corpo. Locao: Estao do Corpo

Dieta da cesta bsica - perca 4 quilos por ms gastando 6 reais por dia

CARDPIOS :
Cardpio enxuto

VDEOS:
Veja mais vdeos sobre Dieta

FRUM: O que ameaa sua dieta? Envie para uma amiga Adicionar sua lista de favoritos!

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O cardpio que vai enxugar as suas medidas cabe num carrinho e tudo de bom: inclui refeies simples, fceis de preparar e gostosas (hum, tem arroz com feijo!). Melhor: os ingredientes, baratinhos, so prova de susto na hora de passar pelo caixa do supermercador
por Carla Conte fotos Andr Penteado

Voc est prestes a conseguir uma proeza e tanto: fazer o ponteiro da balana se render gastando bem menos que em qualquer outro regime. A gente sabe o quanto a dieta costuma pesar no bolso, j que a maioria dos sedutores produtos light e diet so bem mais caros que as verses tradicionais. Para facilitar a sua vida, preparamos, com a ajuda da Equilibrium Consultoria Nutricional, um cardpio de 1 200 calorias o suficiente para que voc emagrea at 1 quilo por semana inspirado na cesta bsica. Nosso menu d direito a po francs (oba!), arroz, feijo, macarro, frutas e legumes da poca, como banana, ma e pepino. Ns garantimos: voc encontra os produtos em qualquer supermercado, de norte a sul do pas. E vai aproveitar cada pedacinho do que comprar: nada de jogar comida fora. No tem como dar errado. Agora, lista na mo e vamos s compras.

Para a semana 1 dzia de laranja

3 bananas 2 maas 1 mamo formosa 1 abacaxi 3 cebolas 1,5 dzia tomates meio maduro 2 pepinos mdios 2 ps de alface 4 abobrinhas 4 cenouras 1 p de escarola 1 bulbo de alho 1 mao de couve manteiga 5 batatas 1 mao pequeno de espinafre 1 mao de salsinha 3 unidades de po francs 100 g de queijo mussarela 2 fils de frango (240 g) 400 g sobrecoxa 400 g carne moda 500 g de patinho (para fazer a carne de panela e a carne louca)

Para o ms 4 pacotinhos de gelatina diet 1 pacotinho de organo 1 pacotinho de manjerico 1 pacote de farinha de trigo 1 pacote de aveia 1 pacote de bolo simples 1 pacote (1 kg) de arroz integral 2 pacotes de macarro 8 latas de molho de tomate pronto 1 pacote pequeno (1 kg) de feijo 1 lata de leite desnatado em p 1 adoante 1 pacote pequeno de caf (250 g) 1 vidro suco caju 1 pacotinho de canela 1 pacote de po integral 1 pote pequeno de margarina light 1 pacote pequeno de salsichas 1 dzia de ovos Total: 180 reais *O preo dos produtos da lista foi pesquisado em So Paulo, em janeiro de 2003, e se refere ao seu valor mdio. Bye-bye gordurinhas
por Eliane Contreras | fotos Alfredo Franco

Carboidratos de absoro lenta e nutritivos. o segredo deste cardpio low carb

caf da manh

opo 1 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado batido com 2 ameixas- pretas (hidratadas da noite para o dia em 3 col. de sopa de gua) / 1 col. (sopa) de grmen de trigo tostado / 1/2 ma com a casca e 1 col. (sopa) de mamo opo 2 3/4 de copo (150 ml) de suco de soja sabor ma light batido com 1/2 banana / 1 col. (sopa) de mamo / 1 fatia de ma com casca e 1 col. (sopa) de mix de grmen de trigo, linhaa e gergelim opo 3 1 fatia de mamo / 1 fatia de abacaxi e 1 fatia grossa de queijo branco fresco salpicado com sementes de gergelim opo 4 1 fatia de abacaxi e 1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de cottage opo 5 1 banana-prata amassada com 2 col. (sopa) de granola opo 6 1 fatia de po de aveia com 1 col. (sopa) de gelia sem acar e 1 copo (200 ml) de suco de frutas frescas (laranja com abacaxi)

lanche da manh

opo 1 1 copo (200 ml) de gua- de-coco batida com 1/2 fatia de abacaxi + 1 col. (sopa) de salsa opo 2 1 copo (200 ml) de Ice Tea Light e 1 fruta seca (damasco ou ameixa) opo 3 1 xc. (ch) de ch de ervas sem acar e 3 biscoitos cream cracker com semente de gergelim opo 4 1 taa de gelatina com ma picada opo 5 1 iogurte com probiticos opo 6 1 fruta (ma, pra) e 1 copo (200 ml) de gua com sumo de 1/2 limo

almoo
opo 1 Salada de folhas verdes com 1/2 cenoura ralada e 1 col. (sopa) de cottage, 3 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido e 1 berinjela no papillote (veja receita)

opo 2 Salada de folhas verdes com 1/2 tomate fatiado, 1 sobrecoxa de frango cozida com 1 pitada de urucum, 3 col. (sopa) de arroz integral e 2 col. (sopa) de legumes ralados com shiitake (veja receita) opo 3 Salada de folhas verdes com 1/2 pepino japons em rodelas, 1/2 cenoura ralada e 1 col. (ch) de castanha-do-par picada, 1 bife de carne magra grelhado e 4 col. (sopa) de arroz cozido com espinafre opo 4 Salada de folhas verdes com 1/2 ma em fatias e 1 col. (sopa) de uva passa, 2 panquecas (veja receita) opo 5 Salada de folhas verdes salpicadas com 1 col. (sobremesa) de gergelim tostado, 4 col. (sopa) de tabule e 1 fil mdio de frango grelhado com alecrim opo 6 Salada de folhas verdes com fatias de abacate e hortel, 1 posta mdia de peixe com legumes ralados e 1 col. (sopa) de cottage e 2 mandioquinhas cozidas salpicadas com 1 col. (sobremesa) de gergelim tostado

lanche da tarde

opo 1 5 biscoitos cream crackers integrais (sem gordura) com cottage e gelia sem acar opo 2 1 fatia de po integral com 1 col. (sopa) de gelia sem acar opo 3 1 fatia de bolo com nozes (sem recheio) e 1 xc. (ch) de ch de erva-doce sem acar opo 4 3 castanhas-do-par e 3 frutas secas (damasco, ameixa) opo 5 1 taa de salada de frutas com 1 col. (sopa) de iogurte natural semidesnatado e 1 col. (ch) de semente de gergelim opo 6 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1/2 banana

jantar
opo 1 Salada com 2 sticks de kani kama desfiados com tiras de manga e limo

opo 2 Sanduche com 2 fatias de po com linhaa, 1 col. (sopa) de pat de atum e ricota e 3 fatias de tomate opo 3 Salada com 1/2 cenoura ralada e 1/2 ma em fatias, omelete (1 ovo inteiro + 1 clara + 2 col. de sopa de gua e 2 col. de sopa de cottage) com recheio de pupunha (ou palmito) e tomate seco opo 4 1 prato (de sobremesa) de macarro primavera (veja receita) opo 5 Salada de repolho com 1/2 cenoura ralada e 1 fatia de abacaxi em cubos, 1 fatia mdia de torta de frango e 1/2 xc. (ch) de uvas verdes opo 6 Salada de pepino, 1 posta mdia de cao cozido com tomate, pupunha (ou palmito) e abbora e 3 col. (sopa) de arroz integral Cardpio fome zero
por Thas Cavalheiro fotos Drcio Tutak

(Com 1200 calorias, tem todos os nutrientes essenciais sade)

1 DiaCaf da manh: 1 po francs / 1 fatia fina de presunto / 1 fatia fina de

mussarela / 1 colher (ch) rasa de maionese / 1 folha de alface / 2 rodelas de tomate / 1 fatia mdia de mamo ou 1/2 papaia (pequeno) / gua, caf ou ch com adoante Almoo: 1 pires (caf) de pur de batata / 1 bisteca ou 1 fatia de lombo (pequena) / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas / 1 pires (ch) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) 1 col. (sopa) de chantilly / 1/2 copo americano de salada de frutas / 1 refrigerante diet, gua, caf ou ch com adoante Jantar: 2 fils de pescada / 1 prato raso de verduras mistas / 1 col. (ch) de maionese / 1 pssego grande / gua, caf ou ch com adoante

2 Dia

Caf da manh: 1 po de queijo mdio / 3 col. (ch) de requeijo / 1 copo de leite desnatado / 2 col. de achocolatado / 1 caqui mdio / gua, caf ou ch com adoante Almoo: 1 pires (caf) de nhoque / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas e 1 pires (ch) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1/2 pra mdia / 1 refrigerante diet, gua, caf ou ch com adoante Jantar: 1 pires (ch) raso de arroz / 2 coxas de frango / 1 prato (sobremesa) legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (ch) rasa de azeite 15 uvas tipo itlia / gua, caf ou ch com adoante

3 Dia

Caf da manh: 1 pires (caf) raso de cereal matinal / 1 copo de leite desnatado / 1 1/2 (xc.) de nozes / 1 banana-ma mdia / gua, caf ou ch com adoante Almoo: 1 pires (ch) raso de macarro ao sugo / 1 col. (sopa) de queijo ralado / 2 ovos / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (ch) maionese / 1 mexerica (mdia) / 1 refrigerante diet gua, caf ou ch com adoante Jantar: 1 po de cachorro-quente sem miolo / 2 salsichas cozidas / 1 col. (sopa) de mostarda / 1 prato (sobremesa) de salada verde (temperado com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre) / 1 col. (ch) de maionese / 1/2 xcara (ch) de salada de frutas / gua, caf ou ch com adoante

4 Dia

Caf da manh: 2 torradas / 1 Polenguinho / 2 col. (ch) de gelia / 1/2 copo de leite desnatado / 4 col. (ch) de chocolate em p / 1 fatia mdia de melo / gua, caf ou ch com adoante Almoo: 1 pires (ch) raso de arroz / 5 col. (sopa) de feijo / 3 col. (sopa) de carne moda cozida / 1 prato (sobremesa) de verduras cozidas (temperados com cebola, alho, pimenta e sal) / 1 col. (ch) rasa de maionese / 1 figo / 1 refrigerante diet, gua, caf ou ch com adoante Jantar: 1 po de hambrguer sem miolo / 1 hambrguer pequeno / 1 col. (ch) de maionese / 1 col. (sopa) de ketchup ou mostarda / 1 prato (sobremesa) de verduras (temperadas com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 kiwi grande / 1 taa de gelatina diet / gua, caf ou ch com adoante 5 DiaCaf da manh: 1 po srio pequeno / 2 fatias finas de queijo prato / 1 col. (ch) rasa de margarina / 1 taa de gelatina diet / 1 nectarina grande / gua, caf ou ch com adoante Almoo: 1 pires (ch) de arroz / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (caf) de azeite e 3 azeitonas / 1 fatia mdia de abacaxi / gua, caf ou ch com adoante Jantar: 1 po francs / 1 lata pequena de sardinha escorrida / 1 prato fundo de sopa feita s de legumes e verduras (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 col. (ch) de azeite / 1/2 copo americano de salada de frutas / gua, caf ou ch com adoante

6 Dia

Caf da manh: 1 fatia de po de frma integral / 1 fatia fina de presunto / 1 col. (sopa) rasa de manteiga ou margarina / 1 taa de gelatina diet / 1 banana-ma / gua, caf ou ch com adoante Almoo: 4 col. (sopa) de milho verde ou 1 espiga mdia / 1 peito de frango / 4 col. (ch) rasas de creme de leite / 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 fatia grande de melancia / gua, caf ou ch com adoante Jantar: 2 fils de pescada / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta, sal) / 1 col. (ch) de azeite / 1/2 papaia / 1 bola de sorvete / gua, caf ou ch com adoante

7 Dia
Caf da manh: 1 po francs / 1 ovo quente / 1 col. (ch) de margarina folhas de alface e tomates picados / 2 ameixas vermelhas mdias / gua, caf ou ch com adoante Almoo: 1 pires (ch) raso de macarro ao sugo / 2 coxas ou sobrecoxas de frango / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 3 col. (ch) de chantilly 15 morangos mdios 1 refrigerante diet / gua, caf ou ch com adoante

Jantar: 1 pires (caf) de pur de batatas / 1 fatia pequena de lombo / 1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (ch) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (ch) de maionese / 1/2 xcara (ch) de salada de frutas / gua, caf ou ch com adoante