Você está na página 1de 208

SUPERAPRENDIZAGEM SUGESTOLOGIA

PELA
Novos e Revolucionrios Mtodos de Ensino que Voc Pode Usar para Conquistar uma Supermemria e Melhorar a sua Atuao nos Negcios

SHEILA OSTRANDER e LYNN SCHROEDER com NANCY OSTRANDER

SHEILA OSTRANDER e LYNN SCHROEDER com NANCY OSTRANDER

SUPERAPRENDIZAGEM SUGESTQLOGIA
PELA
Traduo de CRISTINA BOSELLI 2a EDIO

Copyright (E) 1978 by Sheila Ostrander, Nancy Oslrander and Lynn Schroeder

Direitos de publicao exclusiva em lngua portuguesa em iodo o mundo adquiridos pela DISTRIBUIDORA RECORD DE SERVIOS DE IMPRENSA S A. Rua Argentina 171 20921 Rio de Janeiro, RJ que se reserva a propriedade literria desta traduo Impresso no Rrasrl

SUMRIO
PARTE I - SUPERAPRENDIZAGEM Captulo 1 - Seu Q.I. Potencial 9 Captulo 2 - Supermemria 17 Captulo 3 - Aprendizagem a Jato Desponta na Costa Oeste 43 Captulo 4 - A Batida do Snperaprcndizado 59 Captulo 5 - 0 que Falta Para Desconiplicar 72 Captulo 6 - A Personalidade Desobstruda 81 Captulo 7 - Como Supcraprcnder 88 Captulo 8 - Preparar seu Prprio Programa 101 Captulo 9 - Treinar as Crianas 115 Depois de PARTE 11 1979 - Outros Inovadores, Sistemas Semelhantes 121 - SUPERDESEMPENHO

Captulo 10- Superdesempenho nos Esportes 135 Captulo 11- O Programa Sovitico Para um Mximo de Desempenho 146 Captulo 12 - Controle da Dor 162 PARTE III - SUPER-HARMONIA Captulo 13 - Capacidades Futuras 175 Captulo 14- O Palpite Bem Dosado: Profissional e Pessoal 1 Captulo 15- "Segunda Viso" 193 Captulo 16 - Bio-Harmona 211 PARTE IV - EXERCCIOS Captulo 17 - Ioga Mental e Exerccios de Concentrao 231 Captulo 18 - Visualizao e Exerccios Autognicos 240 Captulo 19 - Exerccios Para Crianas 257 Capitulo 20- O Ser Humano Possvel - Possvel Agora? 264 APNDICE
*

Apndice 271 Fontes 279

PARTE I SUPERAPRENDIZAGEM

Captulo 1 Seu QI Potenciai

"Estamos apenas comeando a descobrir as possibilidades quase ilimitadas da mente..." diz a Dra. Jean Houston, presidente da Associao de Psicologia Humanstica. O matemtico Dr. Charles Muses diz o mesmo em outras palavras: "O potencial do consciente praticamente o ltimo campo a ser atingido pelo homem e ainda no explorado o Pas Por Descobrir." O Dr. Frederic Tilney, um dos maiores pesquisadores do crebro na Frana, declara: "Chegaremos, pelo comando consciente, a evoluir centros cerebrais que nos permitiro utilizar poderes que no somos, hoje, capazes sequer de imaginar." O Dr. Richard Leakey estuda os trs milhes de anos de histria da humanidade. O potencial da raa humana, acredita ele, " quase infinito". E George Leonard, com sua abordagem de especialista em educao, conclui: "A capacidade criativa do crebro, em seu ltimo estgio, pode ser, em termos prticos, infinita." Apenas comeamos a perceber o potencial de um homem ou mulher com plenos poderes. A idia tem tido boa receptividade nos mais altos escales. sustentada por inteligncias to variadas quanto o telogo e cientista Teilhard de Chardin e o pesquisador de drogas Dr. Timothy 'Leary. E tais potenciais movimentam-se em todas as direes. Conforme a psicloga Patrcia Sun, estamos a ponto de desenvolver "capacidades que ainda no temos palavras para descrever". O neurocientista e engenheiro Dr. Manfred Clynes determinou, com base em extensa pesquisa cientfica, que nos en- centramos em uni estgio onde podemos desenvolver novas emoes, estados autenticamente novos, que nunca antes experimentamos. Rompemos o casulo. J podemos abrir as asas; tempo de reclamar nossos direitos. Podemos ser muitos mais do que somos. uma idia sedutora. E sempre foi porque quase todo mundo tem um segredo, ainda que poucos o admitam. Sabemos que possumos algum dom especial. Talvez no tenha sido totalmente explorado, talvez os outros sequer se dem conta, mas mesmo assim ali est ele, um dom especial que nos diferencia. Parece que agora todos esses sentimentos humanos, ilgicos, irreais, tm sua razo de ser. Somos especiais ou poderamos ser. Se quisermos desenvolver estes potenciais que a esto, esperando para serem descobertos, precisaremos de meios para tanto. E este- tem sido o obstculo. Podemos imaginar como se sentem as cobaias de laboratrio, impelidas por pequenos choques eltricos, correndo cada vez mais depressa por um labirinto. O velho esquema de tentar outra vez no funciona. Mas, quem sabe, tentar de maneira diferente funcione. Precisamos de novos caminhos, mais eficientes e menos geradores de tenses, para desenvolver estes potenciais. Precisamos aprender a aprender. Eis o tema deste ^vro: aprender a aprender melhor e sem tenso. O tipo de aprendizado que faz voc se sentir bem enquanto o executa. O iivro tambm trata de como aplicar esta capacidade de aprendizagem em muitos outros campos de sua vida.

Os diversos sistemas de aprendizagem aqui mencionados foram retirados de muitas fontes. Tm sua origem no trabalho de professores inovadores: o blgaro Georgi Lozanov, o alemo Johannes H. Schultz, o espanhol Alfonso Caycedo; tm sua origem na cincia longamente testada da ioga, e na fisiologia e psicologia contempornea. Tm tambm origem na experincia acumulada por indivduos criativos e bem-suceddos, desde campees esportivos at altos executivos norte-americanos. Embora diversos, todos estes sistemas tm uma abordagem comum, uma abordagem globalizante. Eles encaram voc, a pessoa, sempre como um todo. Esteja voc querendo aprender francs, jogar tnis, ou tomar as decises certas em um negcio, estes sistemas operam sobre o princpio de que voc dispe de mentalidade lgica, corpo e mentalidade criativa. Ou seja, eles se utilizam do crebro esquerdo, do corpo e do crebro direito em harmonia. Na dcada passada, complexas pesquisas sobre o nosso modo de pensar popularizaram o conceito de crebro esquerdo/crebro direito. Simplificando ao mximo a teoria, podemos dizer que o lado esquerdo de nosso crebro o responsvel pelo pensamento lgico, racional, analtico. O lado direito est relacionado com a intuio, criatividade, imaginao. Qualquer que seja a sua atividade, os mtodos de aprendizado globalizante procuram evitar que voc se torne um relgio de repetio ou um puro esprito pensante e desincor- porado. fundamental manter o crebro esquerdo, o corpo e o crebro direito atuando em conjunto, sem restringir a sua capacidade. Alm disso, os objetivos do aprendizado globalizante so fazer com que tal atuao em conjunto o possibilite a utilizar plenamente seu poder de pessoa como um todo. O que acontece quando voc chega a um acordo consigo mesmo a prpria diferena entre aprender e superaprender. Como muita gente j descobriu, ocorre um salto quantitativo em sua capacidade de realizao. Comparada com a maneira pela qual a maioria de ns vem batalhando at agora, esta nova abordagem um superaprendi- zado em sentido literal. Pode ser til compar-lo a uma orquestra: metais, percusso e cordas. Quando o solo dos instrumentos de sopro, tambores e violinos no tentam sobrepor-se a eles. Mas tambm no se descuidam de sua parte. Tocam em harmonia. A mentalidade lgica, o corpo, a mentalidade criativa voc pode dar mais nfase a um deles, mas, por ser uma pessoa total, as outras partes l esto, atuando em ressonncia. Podem provocar desarmonia. Ou podem atuar em harmonia. Geralmente, em nossos esforos para aprender, dividimo-nos em pedaos. O superaprendizado ajuda a unir as peas do quebra- cabeas para podermos ver o quadro inteiro. desconcertante descobrir at que ponto somos capazes de atingir, como aconteceu a um grupo de blgaros que se envolveu com o provavelmente mais extraordinrio e avanado sistema de aprendizagem exposto neste livro. Ouviram dizer que havia um modo de aprender e memorizar grandes quantidades de informao com rapidez, eficcia, com o menor esforo que se pudesse imaginar. Na dcada de 60, este grupo de 15 profissionais, homens e mulheres, de 22 a 60 anos, reuniram-se em uma sala clara e arejada do Instituto de Sueestologia, situado numa rua decadente do centro da cidade de Sfia. Iam participar de uma experincia na qual no acreditavam muito, Isso no vai dar em nada dizia a mdica para o arquiteto a seu lado, enquanto o grupo se distribua em crculo pelas espreguiadeiras. Os outros concordavam: um engenheiro, diversos professores, UB) jutZ. Devamos desistir de uma vez. pura perda de tempo. Ningum tinha muita esperana. A professora chegou; tambm ela no se sentia vontade em pensar que talvez lhe exigissem o impossvel. No entanto, estavam eles, e comearam. Enquanto os alunos folheavam o material impresso, a professora comeou a ler frases em francs com entonaes diferentes. Ligou, ento, msica de fundo, clssica, imponente. As 15 pessoas se recostaram, fecharam os olhos e passaram a desenvolver a hipermnesia, mais facilmente chamada de superniemria. A professora continuou recitando, s vezes sua

1 0

voz era profissional, como se desse ordens a serem executadas, outras vezes era suave, um sussurro, depois, inesperadamente, dura e autoritria. A sala foi escurecendo, pois j se estava no final da tarde, e a professora continuava, repetindo cm um determinado ritmo palavras francesas, expresses idiomticas, tradues. Afinal, parou, Mas ainda no tinham terminado; iam fazer um teste. Pelo menos da parte dos alunos, no havia motivao. De qualquer forma, durante aquela sesso, diminuda sua ansiedade, arrefeceram-se as resistncias naturais, Mas eles ainda duvidavam da possibilidade de obter notas razoveis numa prova. Finalmente, a professora disse: A mdia de aproveitamento da classe foi de 97%. Vocs aprenderam mil palavras em um dia! Mil palavras eles sabiam que isto equivalia a quase metade do vocabulrio bsico de uma lngua, em poucas horas. E tinham feito aquilo sem nenhum esforo. Aqueles homens e mulheres deixaram o instituto sentindo-se engrandecidos, sentindo que acabavam de ter um encontro fundamental, pois os seres de outra dimenso com quem se acabavam de encontrar eram eles mesmos. Em gera!, neste tipo de curso, as pessoas aprendem de 50 a 150 doses de informao por sesso. Tratava-se aqui de uma experincia. Para o Dr. Georgi Lozanov, criador do mtodo, ela ajudou a provar algo de que ele suspeitava: a capacidade humana de aprender e memorizar virtualmente ilimitada. Lozanov e seus colegas na Bulgria e Unio Sovitica chamam a isto "abrir as comportas da mente". Para as pessoas que experimentaram, mais do que, de repente, apossar-se de uma grande herana. Elas passam a ver a si prprias de maneira diferente. Abrem-sc possibilidades. Passam a ter uma noo bem ampla de quem so e do que podem fazer. Esta espcie de sistema de rpida aprendizagem pode ser usado para aprender qualquer tipo de informao factual, O aprendizado do crebro esquerdo. Qual ser o desempenho da mentalidade lgica, que de repente se defronta com esta capacidade extasiante? Pode permitir-se altos vos, porque a capacidade do corpo e do crebro direito esto em harmonia, do seu apoio, tocam como em um concerto. Nos mtodos de aprendizado deste livro, no importa que parte do todo faz o solo crebro esquerdo, corpo, crebro direito - as outras partes l esto, harmonizando-se e apoiando. por isto que se trata de sistemas de aprendizado globalizante. Tais sistemas podem ser usados para aprender qumica, lnguas, histria. Tambm podem ser usados para aprender a brilhar numa reunio de diretoria ou nas quadras de tnis. No caso do Dr, Hannes Lindemann, ele s desejava atracar em terra firme num porto do Ocidente. Uma dcada antes de os blgaros se darem conta de que podiam ter um aproveitamento de "gnios", Hannes Lindemann, mdico alemo, lanou-se em uma aventura diferente. Velejando sozinho a partir das Ilhas Canrias, firmou a proa de seu barco para oeste e partiu para o novo mundo. Oeste disse Lindemann para si mesmo oeste. A ordem ecoava e tomava forma em seus sonhos. Durante 72 dias e noites ele velejou, acomodado como prola solitria em sua concha. Dormia apenas por curtos perodos, pois mal havia espao para se mexer. Na 57^ noite, resolveu quebrar a rotina. Virou o barco de cabea para baixo e deitou-se no fundo escorregadio at o amanhecer. Mais de cem homens tentaram este tipo de travessia. Todos falharam. Mas Hannes Lindemann atracou em terra firme em San Martin, nas ndias Ocidentais, e conseguiu virar capa da revista Life. Ele no apenas sobreviveu, mas o fez em timas condies de sade. Aprendera, por exemplo, a controlar a prpria circulao para proteger determinadas partes do corpo; nunca teve feridas provocadas pela gua salgada, que sempre se alastram nestas situaes. Eu consegui disse Lindemann graas ao treinamento autognico. Aprendera este mtodo globalizante com seu criador, o Dr. Johannes H. Schultz, e acreditava, com bons motivos, em sua comprovada validade sob as mais desfavorveis condies. O mtodo autognico e suas adaptaes mais 1 comuns

baseiam-se na harmonizao de todas as foras da mente e do corpo, de maneira que o corpo possa dar o melhor de si. Podem tambm ajudar na cura do corpo e da mente, proporcionando uma espcie de sade abrangente e envolvente de que poucos desfrutam ou esperam voltar a desfrutar. Nem todo mundo vai arriscar a vida apostando em um sistema de aprendizado, como fez o Dr. Lindemann. Mas dezenas de milhares de pessoas comprovaram por experincia prpria que os mtodos de superaprendizado so bem-sucedidos. Inmeros testes cientficos comprovam estes mtodos, mas nos ltimos anos aconteceram certas coisas que dispensam mesmo tais testes to complicados, Como voc vai ver, as provas so muitas e espalhadas por todo o mundo. Na Unio Sovitica, milhares de adultos apjenderam uma lngua em menos de um ms. Na Sua, os esquiadores voltaram das Olimpadas carregados de medalhas. Na Bulgria, as crianas voltavam de suas escolas, pelas mesmas ruas de sempre, depois de aprender em um jns o programa de um semestre. Na Frana e Espanha, pessoas comuns descobriram que podiam controlar mentalmente seus corpos e regular a sade. Alguns aprenderam at a suprimir a dor sem a utilizao de medicamentos. A comunidade dos negcios norte-americanos passou a encarar a intuio como um valioso auxiliar na tomada de decises. E quando os mtodos de superaprendizado foram aplicados na reabilitao de cegos, aqueles cegos comearam a mostrar aos que viam coisas que estes ainda no podiam ver. Os mtodos de superaprendizado sempre encaram a pessoa como um todo, por completo. Eles tm algo mais em comum que difcil explicar por no se tratar de fatos lineares, Quando voc comea a atuar como um todo, podem acontecer coisas aparentemente inexplicveis. Uma mulher que estuda francs descobre de repente que melhorou da sinusite; um homem que estuda qumica se d conta de que sua intuio redobrou. Um atleta que pratica tcnicas' de treinamento fsico v sua capacidade de concentrao aperfeioada nos exames da faculdade. As divises que impedem o pleno desenvolvimento se dissolvem, todas as reas da pessoa se fortalecem. como a luz que bate sobre uma faceta do cristal, e logo todas as outras facetas se iluminam. Este efeito refletor modificou a vida de Georgi Lozanov, mdico e psiquiatra, que no planejara ser educador. Planejara, sim, conforme a tradio, estudar a natureza do homem, do ser humano em todo seu potencial, Como quase todos os outros, chegou concluso de que utilizvamos apenas uma frao de nossa capacidade. Lozanov descobriu os meios de abrir as comportas da mente e, como mdico, colocou esses meios a servio do aperfeioamento do corpo, da cura mental e fsica. Porm, investigando o que o ser humano total pode realizar, ele foi lanado no campo da criatividade e intuio. Continuando, ento, a investigar, quase por necessidade, tornou-se um dos principais parapsiclogos do mundo comunista. Ao mesmo tempo, Lozanov se deu conta de que, com suas novas tcnicas, uma pessoa de inteligncia mediana poderia desenvolver a supermemria e aprender informaes factuais com uma facilidade inimaginada. paradoxal que Lozanov se tenha tornado mundialmente famoso por desenvolver um sistema de aprendizado factual; o caminho que ele primeiro trilhou parece ter-se prolongado por meio da nfase exagerada que o Ocidente coloca no pensamento factual, concreto. paradoxal para a mentalidade lgica, Do ponto de vista globalizante, no que tem de mais abrangente, faz sentido.

1 2

De uma certa maneira, o superaprendizado age suprimindo. Os programas so montados para ajudar a eliminar o medo, autocen- sura, a imagem limitada de si prprio e as sugestes negativas quanto a limitao da capacidade. Procuram dissolver os muitos bloqueios que impomos a ns mesmos e liberar uma personalidade desobstruda. No que o superaprendizado lhe d algo novo; ele lhe d algo que voc j tem voc mesmo. Da o seu enorme poder. Este eu centralizado, desobstrudo, este eu radiante, como o educador Jack Canfield o chama, sabe disso. Parece mergulhado em um estado de conscincia to amplo que sabe como conseguir praticamente tudo. O sucesso na escola, no esporte, nos negcios e no relacionamento gratificante. Mas parece que as pessoas descobrem outro tipo de recompensa no superaprendizado algo mais relacionado a fazer do que a vencer. um sentimento de harmonia que se obtm, de participao na totalidade do prprio ser. uma satisfao total consigo mesmo, aquela que ocorre quando se arremessa a bola na direo exata, quando se compreende plenamente um conceito difcil, quando, por um momento, nos sentimos em total sintonia com outra pessoa. a chama de vida, naquele momento a vida vivida com alegria. A alegria de aprender um assunto que aparece nos cursos de superaprendizado. Para a maioria de ns, a aprendizagem nem sempre foi uma experincia agradvel. Porm, conforme a natureza das coisas, deveria ser, pois aprender amadurecer, e amadurecimento vida. Um dos comentrios mais comuns ouvido daqueles que fazem os cursos de superaprendizado que, logo no comeo do curso, voc passa a se sentir bem bem consigo mesmo e com os outros. Talvez uma razo para esta sensao de bem-estar seja o fato de o superaprendizado trabalhar com o seu quociente potencial, e no com o seu quociente de inteligncia. Hoje em dia, na prtica, nossos potenciais parecem ilimitados. Obtendo mais agilidade e domnio sobre ns mesmos, somos levados a pensar que a atual fixaio de QI no bem como deveria ser. Arthur Young filsofo e inventor; Charles Muses matemtico e estudioso da cosmologia. H algum tempo, recolheram depoimentos de personalidades influentes de nossa poca, lderes e pensadores, reunidos no livro Consciousness and Reality (Conscincia e Realidade). No prefcio escreveram: "Eis um momento de ver- dadeira evoluo da raa, e o que se fizer neste momento ter maior importncia que os acontecimentos dos ltimos milnios." Como dissemos, ser mais do que somos uma idia acalentada h muito tempo, mas talvez existam razes mais profundas para que 95 novos mtodos de aprendizado despontem em todo o mundo. Faz P*** do momento histrico. As mquinas esto parando no ape- Oas por falta de gasolina, como se todos os setores da sociedade i5 se sentissem ameaados. H pouco tempo atrs, foi noticiado que na Unio Sovitica procurava-se treinar os cosmonautas em premonio capacidade de saber com antecedncia, de prever o futuro. Os cosmonautas viajam a uma velocidade tal, explicava um cientista, que precisam saber antes o que vai acontecer, apenas para se manterem atualizados. Muitos de ns comeam a sentir o mesmo. Passar raspando e colar em prova no so as maneiras mais prticas de se aprender na era do jato. Se pudssemos observar do alto do Olimpo, provavelmente veramos que a era do jato tambm j est passando. Queremos ser parte de nosso mundo, sentir que o ncleo no fica situado longe daqui, em algum outro lugar. Para tomar decises, para obter a serenidade e conhecimento de que precisamos, bem possvel que agora seja a hora certa de abrirmos os circuitos avanados, e to pouco utilizados, que existem em ns mesmos. Dizem que usamos apenas 10% de nosso crebro. O restante deve ter sido feito por alguma razo. Segundo o Dr. Frederic Tilney, desenvolveremos conscientemente centros cerebrais que nos daro poderes que no somos hoje capazes de imaginar.

Este livro apresenta alguns dos meios utilizados por um grande nmero de pessoas para ir de encontro a estas reservas da mente e do corpo. A primeira parte, a principal, trata do aprendizado factual e a memorizao especialidades do crebro esquerdo. A segunda parte trata do corpo, da capacidade fsica e da sade, A terceira parte trata da intuio, criatividade, e das chamadas capacidades extra-sensoriais atividades do crebro direito. O livro como um todo tem muito a ver com a imaginao. Napoleo planejava a estratgia de suas batalhas em uma caixa de areia porque, dizia ele, "a imaginao governa o mundo". Como ponto de partida, imagine o que voc poderia fazer se a sua capacidade de aprender e memorizar aumentasse de cinco a 50 vezes. Eis o que a parte 2 deste livro relata em detalhes. uma abordagem globalizante. Seguindo a estrada do aprendizado, que leva expanso da memria, voc poder descobrir que re-apren- deu e re-conheceu algo mais voc mesmo.

Captulo 2 Supermemra

Um homem robusto, de cabelos ruivos, com cerca de 60 anos, a testa sempre franzida, caminhou a passos rpidos at o fundo do amplo auditrio repleto de cientistas. Isto ocorreu em Dubna, prximo de Moscou, o principal centro de pesquisa atmica da Unio Sovitica, e a prestigiosa audincia inclua muitos fsicos soviticos de renome internacional. Este homem, Mikhail Keuni, um artista, ia mostrar queles fsicos famosos como usar a matemtica. Encha de crculos este enorme quadro-negro disse ele a um voluntrio que subiu ao palco do auditrio. Eles podem cortar-se, podem estar dentro uns dos outros. Pode desenh-los como quiser. Enquanto o candidato rodopiava pelo quadro-negro, conforme pedido por Keuni, a audincia ria. Quando ficou tudo coberto de crculos, Keuni mal piscava os olhos. Em dois segundos ele calculou o total: 167! Os crebros mais brilhantes da Unio Sovitica levaram mais de cinco minutos para conferir a resposta rpida e precisa de Keuni, Nmeros de 40 algarismos foram escritos no quadro e Keuni conseguia record-los e fazer clculos mais depressa que um computador, Aps tal demonstrao de memria numrica e ilusionismo, Keuni recebeu uma carta do Instituto de Pesquisa Nuclear: "Se no fssemos fsicos, seria extremamente difcil verificar que o crebro humano capaz de realizar tais milagres." (Dubna, 12 de abril de 1959). Mikhail Keuni possui o dom da supermemria, o que lhe permite lidar com nmeros mais rpido que uma calculadora. Tambm lhe permite aprender com extraordinria velocidade. Se algo for registrado na mente de Keuni apenas uma vez, ele pode ret-lo no total, sem esforo. Ele capaz de reter tudo o que perceber. A ca-

1 4

pacidade da supermemria o coloca em boa situao durante suas excurses a outros pases para demonstrar seus poderes pouco comuns, Ele nunca se confunde com a lngua. Em menos de um ms, por exemplo, aprendeu japons fluentemente. Em outra ocasio, quando foram alterados os planos de viagem, aprendeu finlands em uma semana. Ser que Mikhail Keuni um capricho da natureza? Ser que ele tem um conjunto nico de clulas cerebrais? Ou ser que a supermemria um potencial humano bsico? Trata-se de algo que qualquer um de ns pode atingir, pelo menos em parte, se soubermos como? Esta foi a pergunta crucial que nos levou a viajar aos pases do bloco sovitico no vero de 1968 para participar da I Conferncia Internacional de Parapsicologia de Moscou. Entre outros, amos falar com um cientista blgaro, o D/. Georgi Lozanov, que pesquisou inmeras pessoas com capacidade mental extraordinria como Keuni. Lozanov viera para dizer que a supermemria era uma capacidade natural do homem, No apenas qualquer um pode desenvolv-la. disse ele, como pode faz-lo sem esforo, Para provar sua tese, dizia haver na Bulgria e Unio Sovitica milhares de pessoas que obtiveram bons resultados ao tentar desenvolver a supermemria por conta prpria. A primeira vez que ouvimos falar deste novo caminho foi atravs da leitura dos jomais soviticos. "O Mtodo que Pode Transformar a Educao", "Canais Ocultos da Mente" eram os ttulos. " Possvel Aprender uma Lngua em Um Ms", dizia o Pravda. O Vespertino Blgaro proclamava:"A Parapsicologia Pode Ser Aplicada Educao". medida que as reportagens na imprensa e as teses cientficas aumentavam em nmero no decorrer da dcada de 60, ficavam tambm cada vez mais difceis de se acreditar. No incio, blgaros e soviticos aparentemente aprendiam 100 palavras de uma lngua estrangeira por dia. Depois eram 201. Logo em seguida, anunciaram que as pessoas aprendiam 500 palavras em um nico dia, E, por fim, apareceram dados de pesquisa que falavam em mil palavras aprendidas em um dia por um grupo blgaro. E as notcias no paravam por a. Esse sistema, pelo que lemos, acelerava o aprendizado de cinco a 50 vezes, aumentava a re- teno, no exigia praticamente nenhum esforo da parte dos alunos, aplicava-se tanto aos retardados quanto aos brilhantes, moos e velhos, e no exigia equipamento especial, E os participantes da pesquisa no apenas aprenderam toda uma lngua em um ms, ou um semestre de histria em poucas semanas, como conseguiram balancear a sade e despertar a criatividade e intuio enquanto aprendiam fatos. Quase todo mundo vai dizer-lhe-"que estas coisas no podem acontecer. Uma das autoras deste livro sabe disso por experincia prpria. Sheila formada, entre outras coisas, em educao, conhece idiomas e estudou msica durante 16 anos. (E dizem que a msica um elemento chave neste sistema.) As notcias dos blgaros lhe pareciam absurdas. Mesmo sendo avalizadas por comentrios favorveis de renomados cientistas e instituies. Em meados da dcada de 60, Sheila comeou a corresponder-se com pesquisadores do Instituto de Sugestologia de Sfia, dirigido pelo Dr. Lozanov, e comeou a traduzir teses sobre este novo mtodo vindas de outros pases eslavos. Nesses escritos, os autores mencionavam invariavelmente uma velha rixa com os fisiologistas soviticos: mal utilizamos 10% da capacidade de nosso cerbro; precisamos, portanto, aprender a pr em funcionamento os outros 90%; ao faz-lo, podemos abrir as comportas da mente. O Dr. Lozanov descobrira, ao que parece, alguns dos segredos biolgicos que levam expanso dos potenciais. coordenou-os em um sistema que fazia as pessoas utilizarem tanto o corpo quanto a mente, ao mximo, para desenvolver literalmente a supexmemria e, assim, apressar a aprendizagem. Lozanov chamou seu sistema de aprendizado de sugestopedia. . apenas um ramo, ainda que dos mais vitais, da matria bem mais ampla estudada em seu instituto: sugestologia, Sugestologia apenas Um nome que inclui um punhado de tcnicas para

1 5

ajudar as pessoas a alcanarem as reservas da mente e do corpo. A sugestologia procura fazer com que a capacidade do corpo, do crebro esquerdo do crebro direito trabalhem em conjunto como um todo har- inftioss para tornar as pessoas mais capazes de fazer tudo o que <pisere*n fa^er, Mesmo antes de ser aplicada ao aprendizado factual, a sugestologia foi utilizada para curar doenas e aliviar a dor, foi n s n a psicoterapia, e foi usada para ajudar as pessoas a ampliar mu capacidade intuitiva e a chamada capacidade extra-sensorial. ^ Po preciso ser um visionrio para imaginar o que um sls- f que acelera de cinco a 50 vezes o aprendizado pode fazer pelo ^iBo bsico, pelo treinamento profissional, e pela capacidade de qualquer um cm se manter atualizado e expandir o conhecimento. Se losse verdade. Se funcionasse fora do bloco sovitico. Sabamos da discrio eslava quando se trata de explicar qualquer coisa aos estrangeiros. Mas no imaginvamos como seria complicado unir as peas do quebra-cabeas que o sistema de super me m ri a. Tambm no sabamos que se passaria quase uma dcada at que este extraordinrio sistema fosse testado de maneira sistemtica e correta em salas de aula norte-americanas. A Bulgria no manteve contatos com o Ocidente at o incio da dcada de 60. Quando l chegamos, em 1968, estvamos cheias de curiosidade para saber o que acontecia por l. Nas ruas da milenar capital, Sfia, elementos do passado e do futuro da conscincia humana se entrelaavam. Minaretes das mesquitas observavam o passar de nibus, txis e pessoas andando apressadas, esbarrando em antigas termas romanas, por sobre igrejas subterrneas construdas durante os 600,anos de dominao turca. No muito longe do centro da cidade, fica a macia igreja de Santa Sofia por 14 sculos o refgio de desejos e aspiraes de tantos. A poucos quarteires fica um outro tipo de centro das aspiraes humanas, um centro da mente voltado para o futuro, estabelecido em um agradvel prdio de trs andares, cercado de um jardim cheio de roseiras o Instituto de Sugestologia e Parapsicologia. Em um pas to antigo, no seria difcil avanar e recuar no tempo como em um exerccio ,de "arqueologia da conscincia" para trazer ao mundo contemporneo o conhecimento e as tcnicas perdidas de outras eras. De certa forma, foi o que fez o Dr, Lozanov, ao exibir tcnicas antigas de supermemria em formato moderno e cientfico. O Dr. Lozanov recebeu-nos em seu escritrio. Como as flores viosas do jardim, a sala era limpa e clara, cheia de cores vivas. J descobrramos, desde a conferncia de Moscou, que Lozanov era dotado de um senso de humor "globalizante" e de uma risada "csmica". Um homem compacto, gil, de calorosos olhos castanhos, com a cabea circundada por uma nuvem de cabelos grisalhos e ondulados, ele conseguia ser, em dado momento, cintico como uma bola de tnis e, logo depois, profundamente sereno. A sugestologia pode revolucionar a pedagogia afirmou ele. Quando as pessoas superarem as idias preconcebidas a respeito das limitaes, podero render muito mais. Ningum mais ser limitado pela crena de que aprender cansativo; de que aquilo que aprendeu hoje vai esquecer amanh; de que o aprendizado se deteriora com a idade. E continuou filosoficamente: A educao o que existe de mais importante no mundo. Toda a vida um aprendizado, no apenas a escola. Creio que desenvolver uma maior motivao (que est ligada tcnica) pode ser da maior importncia para a humanidade.

1 6

O que exatamente a tcnica da sugestologia? perguntamos, Para criar esta nova matria, Lozanov e seus colaboradores buscaram fundamentos nas fontes mais diversificadas: ioga, msica, aprender dormindo, fisiologia, hipnose, autogenia, parapsicologia, teatro, para citar apenas algumas. As razes mais profundas da sugestologia se assentam no sistema de Raja Ioga. No h nada novo na sugestologia explicou Lozanov, A aplicao que nova. A sugestologia de Lozanov basicamente a "aplicao" de estados ondificados de conscincia aprendizagem, cura e desenvolvimento intuitivo. Os mesmos mecanismos mentais que conduzem supernicmria (e, da mesma forma, a acelerar o aprendizado), tambm podem conduzir ao controle voluntrio dos poderes extra- sensoriais. De sua prtica mdica e da experincia com pessoas dotadas de capacidade paranormal, como Keuni, Lozanov se convenceu de que "tanto a histria quanto as pesquisas demonstram que o ser humano possui habilidades muito mais vastas que as atualmente utilizadas". Nas semanas que se seguiram, aprendemos mais coisas sobre Lozanov e suas intrigantes descobertas. Apesar de na poca ter pouco mais de 40 anos, j era uma das personalidades mais respeitadas na comunidade mdica do pas. Considerava-se entre os primeiros, se no o primeiro psicoterapeuta da Bulgria do ps-guerra, e era o clnico das famlias pertencentes elite governante tio pas. Como pudemos observar das vezes que o encontramos, era o tipo de mdico que fazia um paciente sentir-se melhor s pelo faio de entrar em seu consultrio. O prprio Lozanov pertencia antiga intelectualidade. Seus pais eram profissionais liberais seu pai era professor de Histria lia universidade e sua me advogada. Completou seus estudos mdico psicoteraputtcos na Bulgria. Como no pas no havia uma tradio psiquitrica j estabelecida, pde optar por uma abordagem taato inovadora quanto ecltica em seu trabalho. Foi ento obter seu Ph.D. na Universidade de Cracvia, na Unio Sovitica, Defendeu uma tese sobre sugestologia c como suas descobertas sobre sapcrmemria e parapsicologia podiam ser aplicadas educao,*
mt' .^se!arEC'rnenl sobre dois lermos muito usados neste livro: superme- MtrJ' do lcrmo tl*nico "hipermnsia \ que significa memria PttnS^*1*11^**^ exata ou vvida, ou a memria quase fotogrfica. Supera- f,trtiClar> fere.se a um sistema ecltico, para a aprendi- csfcfada de dados factuais, resultante das tcnicas ocidentalizadas e

mml fl i 21 'mmm Tnhamos inmeras perguntas: O que , afinal, a supermemria? Como se interessou poi este assunto? Por que um mdico se voltou para a educao? Lozanov revelou que conseguira descobrir certos dados fascinantes sobre a origem da supermemria. Era ccmo se a tecnologia de ampliar a memria tivesse sido encarada nos tempos antigos como medida de segurana para o caso de um desastre de grandes propores. Os iogues precisavam da hipermncsia disse ele. Alguns iogues passavam todo o tempo decorando os textos sagrados, para o caso de uma hecatombe colossal destruir todos os livros e arquivos. Enquanto um iogue vivesse, poderia reconstituir de memria o conhecimento perdido. Seria a tcnica de supermemria a herana de alguma civilizao sofisticada e h muito perdida, que houvesse sofrido um holocausto? H sinais inequvocos a esse

respeito na lenda da Atlntida. A pesquisa de Lozanov demonstrou que a supermemria tambm era conhecida em outros pases, nas comunidades mais antigas. Os maoris, na Nova Zelndia disse faziam o mesmo treinamento de supermemria dos brmanes da ndia. Nos tempos modernos, o chefe maori Kaumatana sabia recitar a histria inteira de sua tribo, abrangendo 44 geraes e mais de mil anos. O chefe levou trs dias para recit-la completa, sem recorrer a anotaes. Lozanov contou-nos entusiasmado uma viagem que fizera recentemente ndia: Estudei os iogues em diversos locais. No Instituto de Sri Yogendra de Bombaim conheci o iogue Sha. Depois de fazer exerccios dirios durante um ano, ele desenvolveu uma supermemria. O iogue Sha era advogado. Conseguia lembrar-se imediatamente de nmeros enormes, citar datas histricas de qualquer poca, e descrever de maneira fotogrfica cenas e objetos que olhara apenas de relance. Dezenas de pessoas na ndia desenvolveram a hipermnsia (supermemria) segundo as antigas tcnicas iogues, observou Lozanov. H muitas e diferentes maneiras de se desenvolver a supermemria ressaltou. Os exerccios utilizados por aqueles iogues no seriam adequados aplicao macia nas escolas.
modernizadas de desenvolver a supermemria. O termo supcraprendizado tambm pode ser usado, de maneira gera!, para quaisquer sistemas de aprendizagem que aiuena de forma global com a finalidade de desenvolver as reservas da mente c do corpo.

Desta forma, ele os estudou e desenvolveu suas prprias tcnicas. Lozanov no precisava ir at a ndia para conhecer os togues ou pessoas capazes de demonstraes de superrnemria, de calcular com a velocidade de um computador. Havia muitos l mesmo na Bulgria. O prprio Lozanov praticou Raja Ioga durante 20 anos. Quase todos conhecem a Hatha Ioga, mais ligada aos exerccios fsicos e ao aprendizado de determinadas posies. A Raja Ioga, ou ioga mental, bem menos .eonhecida. "Raja" quer dizer real ou legal, e a Raja Ioga prope-se a governar a mente ou legislar sobre ela. considerada pelos que a praticam como a "cincia da concentrao" e utiliza tcnicas de alterao dos estados de conscincia, mtodos de treinamento de visualizao, prtica de concentrao e determinados exerccios respiratrios. A Raja Ioga reivindica a posse de um conjunto de tcnicas que permite s pessoas desenvolverem os siddhis poderes que incluem as diversas capacidades supranormais supostamente latentes dentro de ns, como a superrnemria fotogrfica, o clculo instantneo, o controle da dor, e toda a gama de poderes paranormais, desde a viso sem olhos at a telepatia. Lozanov decidiu pr prova todas essas reivindicaes. Ser que conseguiria encontrar para elas alguma base cientfica? Estudou pessoas com poderes paranormais, do clculo instantneo telepatia, e levou um grupo de iogues aos laboratrios de psicologia, para perscrutar cada aspecto de seus mtodos de treinamento, e seus resultados. Os espetaculares desempenhos fsicos dos iogues blgaros um em cada 17 blgaros pratica ioga levou-o a especular sobre seu desempenho mental. Vimos em um filme um iogue deitado sobre uma mesa. De repente, ele parecia elevar-se um palmo no ar, quase flutuando. No se trata de levitao esclareceu Lozanov. Ele aprendeu a usar os msculos das costas para uma espcie de salto na horizontal. O Centro de Ioga de Sfia considerado pelo especialista em ioga, Professor S. Goyal, da ndia, como sendo o de currculo mais completo, entre todos os centros que ele conhece. E completa: A ateno est voltada para a respirao, o controle da prpria conscincia por meio da concentrao, e a meditao.

1 8

A pesquisa de Lozanov convenceu-o de que, num certo sentido, j temos superrnemria. A dificuldade utilizar o que armazenamos. A mente humana guarda uma quantidade colossal de informaes diz ele. O nmero de botes de uma camisa, de degraus de uma escada, de vidros em uma janela, de passos at o ponto do nibus. Estas "percepes desconhecidas" demonstram que o subconsciente detm poderes surpreendentes. Ele cr que o crebro, liberto de todas as distraes que impedem seu pleno funcionamento, assemelha-se a uma esponja capaz de absorver conhecimento e informao de qualquer espcie. A pesquisa do Dr. Wilder Penfield, do Instituto Neurolgico de Montreal, sobre o crebro confirma esta idia. Demonstra que, com efeito, temos um tipo de vdeo-teipe natural dentro da cabea. Penfield realizou operaes no crebro de pacientes, que permaneciam conscientes sob anestesia local. Com uma corrente eltrica muito fraca, o Dr. Penfield estimulava certas clulas cerebrais durante a operao. Todos os pacientes conseguiram lembrar-se, repetindo palavra por palavra, de situaes h muito esquecidas, como conversas, canes, piadas, festas de aniversrio da infncia, coisas que lhes foram ditas apenas urna vez na vida, tudo perfeitamente registrado. O paciente podia, por exemplo, lembrar-se de estar numa fazenda em uma manh de vero. Ele ouvia a msica do rdio, sentia o cheiro do curral, o vento no rosto. O Dr. Penfield construiu a teoria de que toda experincia visual, auditiva, olfativa ou gustativa fica registrada no crebro sob determinada impresso, que permanece mesmo depois que a experincia foi conscientemente esquecida. Com a finalidade de recordar coisas que queremos aprender, o objetivo seria descobrir um meio (que no a delicada corrente eltrica do Dr. Penfield) de "disparar" a lembrana do que temos arquivado na mente. O Dr. Lozanov concorda com Penfield quanto a nos lembrarmos de todos os dados fornecidos pelos sentidos da viso, audio, olfato e paladar. Mas vai mais adiante, Ele acha que registramos constantemente informaes percebidas por intuio, telepatia ou clarividncia. A percepo dos "sentidos superiores" desempenha um papel naquilo que escolhemos para nos lembrar. No h nada de sobrenatural em expandir a memria ou receber informao teleptica diz Lozanov.

Supermemria e Aprender Dormindo Parece que a capacidade est a. O deflagrador, decerto, chamar, trazer conscincia a informao impressa no crebro. Por que Lozanov decidiu criar seu prprio sistema? Existem outras tcnicas por a, agora, que parecem fazer "disparar" a supermemria ns lhe dissemos. Aprender dormindo, por exemplo. Com o advento do aprender dormindo, conta-se de pessoas nos Estados Unidos que aprenderam lnguas em um ms, ou dominaram grande variedade de material factual. O artista da televiso americana Art Linkletter aprendeu chins do tempo dos mandarins em apenas 10 noites de estudo dormindo. Em um de seus shows no ano passado, conversou em chins com o vice-cnsul da China, que confirmou a fluncia de LinkJetter no elegante dialeto man- darino. Bing Crosby e Gloria Swanson so citados como conhecidos usurios do aprender dormindo para decorar dilogos e canes. O cantor de pera Ramon Vinay aprendeu dormindo a pera Carmen, a tempo para uma exibio no Scala para a qual fora convocado s pressas. Hm certa poca, aprender dormindo foi assunto de muitas reportagens na imprensa norte-americana. Os russos, pioneiros no emprego do aprender dormindo, utilizaram-no intensivamente durante anos. O Dr. Lozanov tambm investigou o sistema. 1 Chegou

mesmo a planejar algo semelhante para a psicoterapia: o "mtodo sussurrante". Mas hoje rejeita o aprender dormindo como um dos caminhos para a supermemria. Por qu? Em primeiro lugar, e acima de tudo, porque quem aprende no fica consciente, nem tem controle sobre o que est acontecendo. Alm disso, ao aprender dormindo, a tenso pode criar uma barreira para o aprendizado que pode levar semanas para ser suplantada, Um estado de corpo e mente descontrados, relaxados, necessrio para o sucesso do aprender dormindo, mas geralmente as pessoas adormecem em tal estado de tenso, que o aprendizado fica bloqueado. E ainda, aprender dormindo exige uma quantidade de equipamento especial, incmodo e pesado, ressalta Lozanov. Podemos confirm-lo ns mesmos, aps desembaralhar uma confuso de fios e dispositivos eletrnicos, tentando aprender dormindo. Um dos autores encontrou ainda outra dificuldade. Toda noite, enquanto dormia, desmantelava o equipamento, sendo necessrio repar-lo no dia seguinte. Aprender dormindo , hoje em dia, uma denominao pouco apropriada. A aprendizagem no ocorre durante o sono. A fita com o material que se deseja aprender ligada por um cronmetro durante a fase de sonho que ocorre logo depois de sermos dominados pelo sono, e pouco antes de acordarmos. Este princpio a base do enorme sucesso do mtodo musical Suzuki, pelo qual at crianas pequenas aprendiam a tocar instrumentos, Uma gravao da msica que deviam aprender era tocada para as crianas logo que adormeciam. Apesar do sucesso sovitico com o mtodo de aprender dormindo, h muitos inconvenientes em ampliar a memria por este meio. Alguns pesquisadores queixaram-se de problemas com a sade. Outros depararam com acontecimentos enigmticos. Certas pessoas precisavam passar semanas ouvindo as fitas at que aprendessem alguma coisa. Outros experimentaram o mesmo que os pacientes do Dr. Penfield. Bastava o rudo de ligar o gravador para trazer a lembrana completa de uma lio aprendida semanas atrs. Faltava-lhes o controle do mecanismo disparador da memria. Uma noite Lozanov descobriu algo mais sobre aprender dormindo. Dois grupos de alunos iam reforar o que haviam aprendido durante o dia com o mtodo. Enquanto cochilavam, Lozanov desligou os alto-falantes de um dos grupos. No dia seguinte, ambos os grupos obtiveram resultados de aprendizagem acima da mdia. Apenas a sugesto de que aprenderiam melhor disparou o gatilho da memria de todo um grupo. Lozanov acredita que h inmeros elementos "sugestivos" capazes de atuar como disparadores da memria. Seu objetivo, ao estudar sistemas como hipnopdia (aprendizado atravs da hipnose) e hipnosopdia (hipnose mais sono), era descobrir como manter quem aprende com plena conscincia c controle do disparador de sua prpria mente e memria.

Os Poderes Supranormais e a Sade Aps vrios anos de testes, Lozanov concluiu que a base da supermemria e dos poderes supranormais dos iogues poderiam ser chamados de sugesto um tpico bem explorado pela psicologia eslava e que tende por si prprio pesquisa fisiolgica. Lozanov incluiu na categoria da sugesto determinadas coisas que a maioria de ns no est acostumada a encarar como sugestivas: ritmo, respirao, msica e estados de meditao. Da mesma forma que o biofeedback nos Estados Unidos procurava tirar o que havia de mistificao nas tcnicas da ioga para controle do corpo, Lozanov comeou a pesquisa fisiolgica para desmistificar e modernizar as tcnicas da ioga que desenvolvem o controle da memria e de outras habilidades mentais. Os "milagres" que um iogue atinge advm da utilizao treinada do pensamento ou sugesto diz ele. O iogue pode anestesiar-se por meio do

2 0

pensamento. Pode comandar conscientemente processos internos do corpo. A interao de seus pensamentos com seu corpo pode determinar a sade, paz de esprito e longevidade. Muito naturalmente, Lozanov comeou a usar a sugestologia na medicina e psiquiatria para desenvolver o controle voluntrio do corpo. No Sanatrio Sindical de Bankya, inicia-se uma tpica sesso de cura em grupo, com Lozanov explicando como a mente pode ajudar a curar o corpo. Depois, com sua voz calma e melodiosa, diz aos pacientes, que j esto relaxados mas totalmente acordados: Relaxem! Profundamente, profundamente... Nada perturba vocs. Todo seu corpo est em relaxamento completo. Todos os seus msculos em descanso. Ele no procura remover nenhum sintoma especfico, mas segue o princpio lgico de que o relaxamento profundo apaga a tenso e o medo. Aps cerca de 20 minutos de sugesto positiva, enquanto os pacientes relaxam, Lozanov conclui: Vocs se sentem muito bem. So capazes de suplantar todas as dificuldades. Ento um cantor comea a recitar melodias e poesias. importante voltar-se para um objetivo mais elevado, para estimular uma atividade criativa diz Lozanov. As sugestes de cura parecem ir de encontro aos desejos mais recnditos de cada um, segundo seus pacientes. Segundo Lozanov, "no se trata tanto de cura quanto de ensinar a arte de viver". Os diretores do Sanatrio atestam que isto funciona, e retiram de seus arquivos numerosos casos de pessoas curadas de distrbios funcionais do sistema nervoso, neuroses e alergias. As primeiras aparies da sugestologia utilizada em larga escala vieram com sua aplicao no controle da dor. No vero de 1965, um professor de 50 anos pediu a Lozanov para instru-lo em sugestologia para que pudesse submeter-se a uma delicada cirurgia de hrnia inguinal sem anestsicos. Televisionada e filmada, esta operao transformou-se em prova viva do poder da sugestologia durante um congresso mdico em Roma, em setembro de 1967. Pareceu meio viva demais a certas pessoas que assistiram o filme nos Estados Unidos. Os que no eram mdicos na platia sofriam mais que o paciente enquanto se abria seu abdome e ele ficava ali deitado, comentando o rudo dos instrumentos. O sangramento era mnimo e, conforme o depoimento do diretor do hospital, Dr. M. Di- mitrov, este homem convalesceu muito mais rpido que o normal. Lozanov e os mdicos que o acompanhavam apressaram-se a esclarecer que no se tratava de hipnose, mas de uma nova forma de controle voluntrio. Embora o Dr. Lozanov estivesse interessado nos potenciais humanos em geral, algo ocorrido em sua prtica psiquitrica levou-o a concentrar-se cada vez mais na supermemria. As pessoas em seu consultrio se queixavam de uma doena que ele se deu conta de ser muito comum, ainda que no tivesse nome. Aps deparar-se com numerosos casos, Lozanov batizou-a. Se voc est sempre prostrado, pode explicar que tem didaticogenia, doena causada por mtodos de ensino inadequados. Alunos muito pressionados sucumbiam estafa. Comeavam a apresentar sintomas de neurose. Lozanov especulou: se possvel a cirurgia sem dor, o parto sem dor, por que ento no seria tambm possvel fazer nascer o conhecimento sem dor? Se as tcnicas derivadas da Raja Ioga suprimiam a dor da cirurgia e do parto, por que no tentar, por meio delas, suprimir a dor do aprendizado? Estudantes que se queixavam de ansiedade antes das provas foram submetidos ao tratamento pela sugestologia. E acusaram de imediato um aumento da memria, ao mesmo tempo que a diminuio da tenso. Um metalrgico que estudava noite confirmou que, aps a sugestologia, era capaz de recitar uma poesia na sala de aula, de cor, depois de l-la apenas uma vez. Disse a Lozanov que achava aquilo um milagre, pois sempre tivera problemas para se lembrar do que aprendia.

2 1

Percepo Extra-Sensoral, Supermemria e Aprendizado Em sua busca dos caminhos que abrissem os circuitos que temos de reserva na mente, Lozanov convenceu-se de que o corpo, a mente e a intuio colocam-se em plano de igualdade e interagem de maneira global nos processos de aprendizagem, memorizao c comunicao. De que modo uma grande atriz nos emociona e influencia de maneira to poderosa? Como que um poltico carismtico nos pode influenciar? Como nos influencia um grande professor? Ele se convenceu de que no apenas ouvimos o que dizem a atriz, o poltico ou o professor, mas tambm percebemos e somos influenciados por detalhes que captamos a nvel da intuio. Percebemos constantemente em dois nveis, diz ele. Alm do mais, ele comeou a descobrir que as mesmas tcnicas de ioga que permitiam a supermemria e curavam o corpo tambm possibilitavam a expanso de outros poderes latentes na mente, como a clarividncia e a telepatia. Quando isto acontecia, captvamos cada vez mais sinais vindos de outras pessoas. Sentiu, ento, a importncia de conhecer alguma coisa de parapsicologia, relacionada com qualquer tipo de sistema de expanso do aprendizado. "Os fenmenos parapsicolgicos podem ser aplicados pedagogia", anunciou Lozanov ao Vespertino Blgaro, em 1964. O que poderia ter soado como espantoso nos Estados Unidos no foi recebido com tanta surpresa em uma cultura to antiga e enraizada na tradio hermtica como a da Bulgria. que l, o lado psquico da mente era considerado um dado corriqueiro. A Bulgria foi, durante sculos, o centro da tradio oculta do Ocidente. Durante o sculo X, a Bulgria se tornou o ncleo dos Ctaros, um movimento religioso que seguia a tradio agnstica. O agnosticismo estipulava que cada um deveria obter conhecimento direto ou "conscincia csmica" dos princpios divinos, sem o intermdio arbitrrio de uma igreja ou sacerdote. Para atingi-lo, cada um deveria desenvolver o que chamaramos de capacidade psquica, atravs de vrias tcnicas secretas. A partir da Renascena, proliferaram no pas os movimentos de ocultismo e as sociedades destinadas ao desenvolvimento psquico. As prticas msticas e esotricas infiltraram-se na vida diria dos oito milhes de habitantes da Bulgria de hoje. uma maravilha, diz Christian Godefroy, especialista francs em Percepo Ex- tra-Sensorial (ou apenas PES), que a Bulgria possua mais clarividentes, mais curandeiros, mais telepatas, mais videntes que qualquer outro pas. Esta constatao levou os blgaros a um interesse particular pela base cientfica de tais acontecimentos. Fazia parte de nossa vida contou-nos um educador blgaro. Fazamos exerccios de conscientizao e meditao todos os dias, como a coisa mais natural do mundo. Com este tipo de cultura, no era de surpreender que a Bulgria se tornasse o primeiro pas do mundo a nacionalizar uma profetiza. O famoso orculo da Bulgria, Vanga Dimitrova, fazia parte da folha de pagamento do governo como sendo um dos "recursos naturais" do pas. Vanga, que vive na cidade de Petrich, prximo fronteira com a Iugoslvia, consultada diariamente por dezenas de pessoas, dos fazendeiros locais aos mais elevados funcionrios do governo. Ela descobre pessoas desaparecidas, ajuda a desvendar crimes, diagnostica doenas e v o passado. Mais seu maior dom o da profecia. Mais do que qualquer coisa, Vanga tornou-se conhecida por sua capacidade de determinar a data da morte de cada pessoa. Por mais de 10 anos, o Dr. Lozanov estudou Vanga, tentando compreender como tais percepes psquicas chegam at a mente. Montou um laboratrio completo de fisiologia em Petrich, s expensas do governo, para registrar todos os casos e as diferentes situaes que afetam a percepo psquica por que vai bem um dia e mal em outro. O que facilita e o que bloqueia essa percepo.

2 2

Procurou compreender o porqu de casos como este: Vanga foi consultada por uma mulher grvida que morava numa vila ao sul da Bulgria. Seu filho ser assassinado antes de chegar idade adulta disse lhe Vanga, e descreveu a casa onde morava o futuro assassino, Isto realmente aconteceu conta Lozanov. Tempos depois, os milicianos prenderam o assassino na casa que Vanga descrevera. O primeiro encontro de Lozanov com Vanga revelou aspectos da percepo psquica que o ajudariam mais tarde a desenvolver suas idias sobre como a mente recolhe e escolhe informaes durante o processo de aprendizagem. Eu j tinha ouvido falar tanfo de Vanga que, quando tinha vinte e poucos anos, resolvi ir conhec-la pessoalmente explica Lozanov. Um amigo da Universidade de Sfia acompanhou-me. Os dois jovens pesquisadores deixaram o carro na estrada, antes de chegarem cidade de Petrich, e seguiram a p. No queriam fornecer nenhuma pista sobre suas verdadeiras identidades. Lozanov suspeitava que Vanga tinha olheiros espalhados pela cidade para inform-la sobre quem chegava. Entramos em uma fila de centenas de pessoas relata Lozanov e esperamos nada menos que trs horas at nos aproximarmos. Nem conversvamos um com o outro. Para que nos arriscar a sermos ouvidos? Finalmente chegou a nossa vez. Meu amigo Sacha foi primeiro. Vanga lhe disse seu nome completo. Disse ainda onde nascera e descreveu o apartamento onde morava naquela poca. Em seguida disse-lhe o nome de sua me e a doena que tinha, a data da morte de seu pai e a doena de que veio a falecer. Ela dava estas informaes a Sacha como se as estivesse lendo em um livro. Disse ento: "Voc est casado h sete anos, mas no tem filhos. Ter um filho daqui a um ano." Tudo aconteceu exatamente como ela previra. E continua o relato de Lozanov: Ento chegou a minha vez. Logo que apareci na porta, Vanga disse: "Georgi, por que voc veio? Voc quer me testar. Mas chegou muito cedo. Vai voltar daqui a alguns anos," Ela deu a entender que o estudo cientfico de seu dom da profecia s seria possvel naquela poca. Eu no disse nada; em vez disso, tentei minha primeira experincia. Usando de toda minha fora de vontade e da pouca capacidade teleptica que possuo, imaginei que era outro homem, um homem que eu conhecia muito bem. Ela comeou a predizer, mas estava errada. E me disse isto, Ento disse: "Pode ir; no consigo lhe dizer nada." Lozanov assinala: Minha capacidade de bloquear Vanga uma coisa muito interessante. Foi o primeiro lampejo de certeza que tive para minha hiptese de que Vanga extraa o que contava aos visitantes da prpria mente deles, por te'epatia. A mdia de clarividncia registrada por Vanga atravs dos anos tida como sendo de 80%. H rumores de que uma instituio particular alem ofereceu ao governo blgaro uma soma fabulosa para contratar os servios profticos desta mulher, de que celebridades internacionais como Jackie Kennedy tentaram consultar-se com ela. mas que ela sempre recusa esse tipo de coisa para continuar trabalhando com o Instituto de Sugestologia. Embora atualmente nada disto venha a pblico, j que o assunto est ligado poltica do pas. os blgaros contam que seu trabalho continua a ser feito sem divulgao. Na casa de Vanga ainda existe uma placa que diz: "Colaboradora Cientfica do Instituto de Sugestologia". No Instituto de Ps-Graduao em Medicina, onde comeou a trabalhar, Lozanov dedicava parte de seu tempo a estudar telepatia, clarividncia e viso sem olhos a capacidade paranormal de sentir cores e matria impressa atravs da pele. Testou 65 sensitivos de diversos tipos, procurando compreender como conseguiam atingir uma combinao de informaes maior que a da maioria de ns. Como tornavam esta informao consciente? Como conseguiam movimentar-se pelo tempo? 2

Lozanov descobriu que certas coisas tendem a acontecer com o corpo quando os sensitivos utilizam sua capacidade paranormal. Dizia-se que com certos exerccios da Raja Ioga as pessoas podiam provocar determinados ritmos do corpo e da mente que desencadeavam um estado mais elevado de conscincia. Parecia haver uma relao entre o que os sensitivos obtinham naturalmente e o que a Raja Ioga dizia obter. Lozanov testou vrios mtodos de desenvolvimento da psique. Foi bem-sucedido com a telepatia. Utilizou ento seu novo mtodo para ensinar a crianas cegas a viso pela pele. Tambm funcionou (ver Captulos 15 e 16). A Sugestologia "pode ampliar o desempenho parapsquico de um indivduo ou de grupos inteiros... As faculdades da telepatia e clarividncia podem ser cultivadas e desenvolvidas atravs da sugestologia", declarou Lozanov em 1966, no Congresso Internacional de Parapsicologia de Moscou. Endossando os defensores da Raja Ioga. descobriu que tcnicas antigas realmente desenvolvem * supermemria, a autocura e capacidades psquicas. Procurando fazer com que outras pessoas desenvolvessem estes Poderes paranormais, confirmou sua idia de que medida que aumenta a conscincia, as pessoas acrescentam informaes intuitivas seiecionadas que podem desenvolver ou reprimir o processo de aprendizagem. Certificou-se tambm, e cada vez mais, da importncia dos elementos sugestivos fornecidos pela cultura no desenvolvimento dos potenciais. A aceitao por parte da cultura blgara permite s pessoas liberarem as capacidades psquicas, observou ele. O autor e educador americano George Leonard, que coordena seminrios dc desenvolvimento psquico para atletas, tambm concorda. E confirma que na verdade o que faz criar um ambiente onde as pessoas tenham permisso para utilizar seus poderes naturais. Lozanov acrescenta ainda que nestas experincias reparou que a informao proveniente da intuio e da psique atingem a mente com a mesma velocicdade e automatismo do que a supermemria. Como se a PES e a supermemria operassem em mecanismos mentais semelhantes.

Aparece a Sugestopedia At aqui, Lozanov pesquisara cientificamente a Raja Ioga, o aprender dormindo e a parapsicologia. De suas descobertas, extraiu um quebra-cabeas onde as peas eram mtodos que deveriam se ajustar em uma maneira total, global, de aprender. (Para informaes mais completas, ver os Captulos 4 e 5.) O sistema que ele imaginava seria dividido em duas partes: uma sesso de desenvolvimento da supermemria onde as pessoas permanecessem em plena conscincia; e uma nova maneira de ensinar subseqente. O ensino incluiria mtodos psicoteraputcos tais como a terapia da autoimagem e afirmaes. O sistema total abrangeria a personalidade total. Sua caracterstica principal seria o aprendizado sem tenso. Seria um mtodo de aprendizagem que no provocasse nenhuma doena mas que, pelo contrrio, curasse (ver Apndice). Deduziu-se dos resultados que as pessoas pareciam mais predispostas a alcanar a supermemria e a aprender muito mais depressa que o normal quando se encontravam em um estado de relaxamento fsico semelhante ao do aprender dormindo ou hipnopdia. Mesmo aqueles nascidos com capacidades supranormais pareciam mergulhados neste estado de relaxamento quando operavam seus milagres. Se o ritmo do corpo se acalma, a mente cresce efetivamente. Como pode algum alcanar este estado sem penetrar nos limites do sono ou do transe? Como pode algum conseguir isto com plena conscincia? A ioga e as tcnicas mdicas comuns nos pases comunistas tm algumas respostas.

2 4

Na Bulgria, a terapia pela msica comumetue utilizada nos sanatrios. Os pacientes com problemas cardacos ou circulatrios, por exemplo, so tratados com msica de ritmo lento e constante. Xsto acalma o corpo. At uma fita de batimentos rtmicos, a uma razo de 40 a 60 batidas por minuto, funcionou no sentido de acalmar os ritmos do corpo e da mente. Para fortalecer a memria, Lo- zanov vai usar a msica. Comeou com movimentos lentos de msica barroca clssica, msica esta que produz uma batida constante por segundo, ou 60 batidas por minuto. A msica, em vez do sono ou da hipnose, pode acalmar o corpo para que a mente libere seus potenciais armazenados. Convm notar que a idia de se utilizar a msica como ponte para atingir as reservas da mente tenha vindo da terra do lendrio Orfeu, hoje parte do territrio da Bulgria. Orfeu usou a msica para encantar tanto a natureza quanto as criaturas. Quando as pessoas se encontrarem neste estado de calmo aprendizado, qual a melhor maneira dc lhes fornecer informaes que eles absorvam e de que se lembrem? A ioga achava que a apresentao rtmica era a resposta. Lozanov descobriu um ritmo especfico que parecia bem sincronizado com os ritmos da mente e do corpo, Como no aprender dormindo, ele desmembrou as informaes em fragmentos ou frases curtas. Uma frase deveria ser dita a cada oito segundos. No sistema de aprender dormindo, os mesmos cinco minutos de informaes devem ser repetidos 36 vezes por noite. Com seu novo sistema, os blgaros descobriram que era necessrio menos repeties. Os professores acrescentavam entonaes diferentes para quebrar a monotonia do ritmo constante. Uma apresentao mais lenta do material tambm foi considerada como sendo um dos segredos de melhor aprendizado pelo pesquisador do UCLA, Dr. Willard Madsen. Trabalhando com jovens retardados, Madsen descobriu que, quando diminua a marcha da apresentao para um intervalo proporcionalmente mais longo, as crianas de baixo QI aprendiam com quase tanta eficincia quanto seus colegas mais brilhantes. O ritmo parecia agir como re-sin- cronizador para ritmos internos no sincronizados, melhorando portanto a memria. Algumas breves experincias de aprendizado comearam com o mtodo de memria musical. Lozanov iniciou os alunos em "de- sugesto", um dos elementos psicolgicos de seu mtodo. a terapia da auto-imagem, Estamos condicionados a crer que s podemos aprender tanto em tanto tempo, que estamos propensos a ficar doentes, que existem limites rgidos para o que fazemos c queremos disse-lhes. - Somos constantemente bombardeados, desde o dia em que nascemos, com sugestes de limites. O primeiro passo ultrapassar estes limites de pensamento. Desta forma, podemos aprender mais depressa e liberar nosso potencial interno. Props aos alunos exerccios de relaxamento profundo para se livrarem das tenses. Aprenderam os exerccios de respirao da Raja Ioga para melhorar a concentrao. Depois, um professor assumiu a turma e deu uma aula de lngua estrangeira. Em seguida, veio a sesso-concerto de supermemria, com os elementos "sugestivos" do estado alterado, msica e ritmo. Os alunos se descontraam ao ouvir a msica imponente, destinada a tornar mais lentos os ritmos do corpo e da mente. Alem da msica, ouviam frases com vocabulrio lidas em marcha lenta, ritmo rgido. No dia seguinte, aqueles alunos fizeram uma prova. Foi espantoso. Eles se lembravam de quase tudo. Pareciam ter o controle da memria. E no precisaram dormir ou serem hipnotizados para tanto. Os alunos estavam perfeitamente despertos e conscientes durante todo o tempo. Tratava-se de uma verdadeira ruptura. As pessoas nunca tinham conseguido atingir a supermemria acordados. Lozanov percebeu que estava no caminho certo. Como Lozanov previra, as sesses de supermemria pareciam acentuar a conscincia em geral, >Aqueles alunos, mais do que os outros, estavam propensos a

2 5

captar algumas emoes ou atitudes do professor. Se este se sentisse deprimido, ou julgasse os alunos burros, ou ainda achasse que o mtodo no funcionaria, a turma se dava conta disso, afetando os resultados. Lozanov usa um termo ciberntico para este fato: "sinais do segundo nvel". Para atingi-lo, parte do mtodo de aprendizagem implica a criao de uma atmosfera positiva, autoritria, sustentatria. O comportamento do professor tambm organizado de modo a que as insinuaes no verbais, como gestos, tom e expresso facial sejam dirigidas para o aumento da motivao e autoconfiana dos alunos. A afinidade entre aluno e professor importante. (Ver Apndice.) Na dcada de 60, Lozanov anunciou publicamente que era capaz de melhorar a memria de uma pessoa em mais de 50%, por meio da sugestopedia. Pouco tempo depois, anunciou que com seu sistema de aprendizado livre de tenso os alunos aprendiam com facilidade uma nova lngua em um ms e demonstravam, um ano depois, um alto nvel de reteno. Valia tanto para jovens quanto para velhos, para brilhantes ou retardados, cultos e ignorantes. Acima de tudo, o mtodo parecia melhorar tambm a sade e curar doenas relacionadas com o stress. Foi o bastante para funcionar como estopim junto a outros profissionais. __ No existe esta reserva de memria na humanidade protestaram os cticos. A sugestopedia apoiava-se em especialidades to diversificadas, reunindo-as num s campo, que os especialistas protestaram. Os professores no dominavam a psicoterapia, os msicos no compreendiam a parte mdica, e os mdicos no acompanhavam a parte pedaggica. A controvrsia alastrou-se pelos jornais. Lozanov foi atacado e testado. Uma comisso oficial designada pelo governo concentrou-se na sugestologia, fato que pode ter conseqncias de- salentadoras em pases como a Bulgria. Os membros da comisso reuniram-se em um salo do principal hotel de Sfia. Concordaram em experimentar aquele esquema absurdo e aboli-lo se no funcionasse. Acabaram sentados em espreguiadeiras, meia-luz, ouvindo msica lenta. No era bem o tipo de trabalho a que estavam acostumados. Relaxem. No pensem em nada disse-lhes o professor. Escutem apenas a msica enquanto eu leio o material. No dia seguinte, os envergonhados membros da comisso descobriram que, apesar de terem certeza de que no tinham aprendido nada, mesmo ass;m se lembravam. Quando foram fazer a prova, puderam com facilidade ler escrever e falar de 120 a 150 palavras novas, absorvidas na sesso de duas horas. Da mesma maneira, as regras gramaticais foram absorvidas sem problemas. Ao fim de vrias semanas, apesar da crena firme de a'guns de que no poderiam aprender coisa alguma to sem esforo, eles demonstravam fluncia em uma Kngua estrangeira que nunca haviam conhecido. Que tipo de relatrio faria a comisso governamental? Em 1966. o Ministro da Educao da Bulgria fundava o Centro de Sugestopedia do Instituto de Sugestologia. Com uma equipe de mais de 30 especialistas em educao, medicina, engenharia, o Instituto mantinha cursos regulares com sugestopedia, realizando, ao mesmo tempo, pesquisa mdica e fisiolgica em seus laboratrios, para ver o que poderia ser creditado ao aprendizado rpido e supermemria. Os formados em turmas de sugestopedia eram freqentemente chamados para testes de acompanhamento. Quanto haviam esquecido? Os benefcios para a sade permaneciam? Eles no apenas aprenderam muito mais depressa, como tambm no esqueceram. Seis meses mais tarde, a reteno ainda era de 88%. Vinte e dois meses depois, sem qualquer utilizao posterior da nova lneua, a reteno era de 57%. Os alunos tambm voltavam por iniciativa prpria para dizer o quanto sua situao emocional melhorara depois dos cursos.

2 6

Pessoas de todas as idades c tipos de vida freqentavam os cursos noturnos do Instituto depois de um longo dia de trabalho. Chegavam cansados e s vezes com dor de cabea. As sesses de meditao deixam-nos felizes da vida, revi- gorados garantiam cs alunos. No h esforo de espcie alguma, no se fica cansado mental nem fisicamente. O equipamento monitorizado revelou que durante a sesso- concerto o corpo dos alunos exibia um padro semelhante ao de uru certo tipo de meditao iogue, provocado para reanimar e revigorar o corpo. Os processos do corpo se retardavam a um nvel timo, saudvel, as ondas do crebro diminuam at o propcio nvel alfa. Os alunos contavam que at as dores de cabea desapareciam durante as sesses com o mtodo de memria musical. At onde a mente pode expandir-se uma vez iniciado o processo de abertura? Parecia to fcil aprender 50 ou mil palavras. Formaram-se turmas de voluntrios. Em uma nica sesso, eram-lhes ensinadas 15 lies de um livro de francs contendo 500 palavras novas. Logo em seguida, eram submetidos a um teste e, trs dias mais tarde, a outro teste com resultados excelentes, extraordinrios. Todas as palavras foram retidas diz Lozanov. Pela mdia atual, as pessoas aprendem de 80 a 100 palavras por dia em cursos de aprendizadb acelerado. A maior escola de lnguas do mundo, a Berlitz, diz que 200 palavras aps vrios dias (30 horas) de aprendizado intensivo por "imerso" considerado um aprendizado bem-sucedido. Infelizmente, o esquecimento bastante rpido nestes mtodos de alta presso. Pela abordagem blgara, 500 palavras por dia era apenas o "objetivo 1". Em 1966 um grupo aprendeu mil palavras em um dia e em 1974 foi obtida a mdia de 1.800 palavras por dia. F.m 1977, Lozanov anunciou que alguns testes mostraram pessoas capazes de absorver at trs mil palavras ao dia. De maneira diferente do mtodo de aprender dormindo, no qual so exigidas 36 repeties dos mesmos cinco ou dez minutos de material, a sugestopedia precisa de poucas repeties. Muito mais informao pode ser aprendida em tempo inais curto. A apresentao do material a uma mdia de cerca de 400 parcelas de dados por hora tem como nico limite o nmero de horas do dia. Ao ler os relatrios, tem-se a impresso de que algum, em algum lugar, agora mesmo, est batendo um recorde de rapidez de aprendizagem, Quais so, portanto, os limites externos ao potencial da mente? Desde que voc aprende a abrir sua mente, Lozanov acha que a capacidade de lembrar c quase ilimitada no existe um ponto aparente de exausto. Inicialmente, o Instituto ensinava lnguas porque o progresso j;a ser medido com facilidade, atravs da contagem de palavras, por certo Lozanov no possua treinamento de educador. Alexo No- vakovT destacado professor, msico e ator, desenvolveu parte do trabalho de lnguas. Preparou programas completos equivalentes a cursos dc lnguas de dois ou trs anos (vocabulrio de seis mil palavras e gramtica completa). Os alunos se formaram em trs meses. Aos poucos, os cursos passaram para os outros campos, como matemtica, fsica e biologia. Durante nossa viagem Bulgria em 1968, visitamos as salas de aula do Instituto com suas espreguiadeiras em crculo, examinamos seus bem-equipados laboratrios, as salas recobertas de material eletromagntico, especial para pesquisa de PES, a biblioteca e o departamento de traduo. Conhecemos membros da equipe, cientistas, professores. Ainda estamos explorando, ainda experimentando, ainda alterando o mtodo disse Franz Tantchev, relaes-pblicas do Instituto, resumindo o que outros nos disseram. A cada dia descobrimos coisas novas sobre o funcionamento da sugestopedia.

2 7

No sabamos exatamente como funcionava, mas comevamos a nos convencer de que qualquer coisa verdadeira, qualquer coisa realmente estimulante, qualquer coisa alm dos modismos da tecnologia educacional estava acontecendo na Bulgria. Soubemos tambm que a Unio Sovitica era profunda conhecedora da sugestopedia. Os soviticos sempre estiveram interessados cm sistemas de aprendizagem rpida. Aps as transformaes da 1 Guerra Mundial e da Revoluo Russa, os soviticos quiseram equiparar sua enorme populao ignorante, naquela poca, com os padres dos pases industrializados do Ocidente. Usaram a relaxo- pedia, hipnopedia, e mais tarde o aprender dormindo e a hipsope- dia. Aparentemente, muitos de seus melhores centros de ensino utilizam agora a sugestopedia blgara. Ouvimos falar que outros pases do bloco sovitico tambm planejavam utiliz-la. Ao nos despedirmos do Dr, Lozanov. observamos que ele esperava ver seu mtodo dc aprendizado rpido ser eventualmente utilizado nos Estados Unidos. Um astrlogo uma vez me disse que meu planeta "Veneza" est em Gmeos, o que significa bom relacionamento com a Amrica gracejou. O planeta Vnus corrigimos com um sorriso. Lozanov deu uma risada bem-humorada e se apressou a dizer que, ao contrrio dos alunos do seu Instituto, ele no tinha aproveitado as vantagens da sugestopedia para aprender lnguas! Eslava sempre ocupado demais, trabalhando, viajando, supervisionando outros centros de sugestopedia. Samos da Bulgria com a impresso de que ainda ouviramos falar deste homem dedicadssimo, que acreditava que os benefcios das descobertas blgaras "deveriam ser distribudos ao mundo, c no mantidos para o benefcio de uns poucos". Tnhamos voltado havia pouco tempo quando, de repente, em 1969, embora a poucos b'garos fosse nermitido viajar para o Ocidente, o Dr. Lozanov chegou a Nova York. "Veneza" est em Gmeos disse ele triunfante no Aeroporto Kennedy. Vnus respondemos rindo. De fato, qualquer coisa trabalhava a seu favor. Nesta visita, e nas visitas subseqentes que fez aos Estados Unidos, apresentou numerosos filmes sobre sugestopedia e sugestologia, leu sua tese e vrias outras publicaes suas, e pronunciou palestras para a UNESCO e a Fundao Ford. Em 1970, nosso livro Psychic Discoveries Behind the Iron Curtain (Revelaes da Fsica por Trs da Cortina de Ferro) foi publicado nos Estados Unidos e Europa, e nosso relato do trabalho de Lozanov e de como os poderes "supranormais da mente podiam ser aplicados educao atingiu literalmente milhares de pessoas que entraram em contato conosco. Professores, estudantes, homens de negcios, os mais variados tipos de oessoas convergiram s centenas at Sfia para visitar o Instituto de Sugestologia. Na verdade, foram tantos, que o governo da Bulgria passou a estabelecer restries.

Um Salto Evolucionrio? J se passaram mais de duas dcadas desde que o Dr. George Lozanov iniciou suas pesquisas com o mtodo de memria musical para abrir as reservas da mente e desenvolver a supermemria e o aprendizado rpido. A sugestopedia utilizada hoje em dia por milhares de pessoas nos pases do bloco sovitico e se espalha velozmente por muitos pases do Ocidente. Alm dos cursos regulares do Instituto de Sugestologia da Bulgria, muitos cursos experimentais foram oferecidos no correr dos anos em vrias escolas e centros. E um grande nmero de conferncias internacionais sobre sugestopedia tiveram lugar em diversos pases. At 1976, havia 17 escolas pblicas da Bulgria que vinham utilizando o mtodo Lozanov para todas as matrias durante vrios anos. Aparentemente, pelos resultados

2 8

obtidos com as crianas destas escolas blgaras, cada um era um verdadeiro prodgio. Os que estavam na primeira srie j liam textos complexos. Na terceira srie aprendiam lgebra do segundo ciclo. Todos davam a matria de dois anos de escola em quatro meses. As crianas aprendiam a ler em questo de dias. Aparentemente tudo era perfeito. Todos se divertiam. Todos adoravam aprender. Todos eram criativos. Ningum falhava. As crianas doentes curavam si prprias por este novo processo de aprendizagem. A Dra. Cecilia Poilack, do Lehman College de Nova York, conseguiu chegar a uma das escolas de Lozanov devido a seus contatos junto a altas autoridades da Bulgria. Observou as turmas da escola n<? 122 em Sfia, uma escola comum, numa localidade comum. Assistiu crianas de nove anos de idade resolverem equaes algbricas complexas muito aJm da capacidade normalmente esperada dos melhores alunos de terceira srie. Viu crianas de primeira sria, aps quatro meses de escola, lerem fluentemente e discutirem contos folclricos utilizados para a terceira srie. Todas as sries da escola tinham completado dois anos de currculo em quatro meses. Era um "fenmeno incrvel", relatou ela mais tarde. Mas onde esto os outros? perguntou, pensando naqueles alunos que estariam em casa por no poderem acompanhar o padro. Com toda certeza, os que aprendiam mais devagar, ou os que no aprendiam eram separados em algum lugar. No existe isso replicou o funcionrio da escola. Eles no acreditavam que o Q1 fosse inato ou inflexvel. Se alguma criana se atrasava, era imediatamente auxiliada at atingir o padro da turma. Este tipo de educao global estimula a pessoa como um todo; no apenas desenvolve os poderes mentais da criana muito mais depressa, segundo dizem, como libera a criatividade e o prazer de aprender ao mesmo tempo. Aquelas pareciam ser escolas sem fracassos - contou Poilack. Ela voltou falando de "implicaes prodigiosas". O sistema de Lozanov, dizia, "desvendou um mundo de novas e estimulantes possibilidades para o desenvolvimento humano... Mostrou o caminho das possibilidades educacionais que levam a acentuar o conhecimento e a enriquecer a personalidade humana, bem mais alm do que agora consideramos possvel." Se apenas parte daquilo que lhe disseram for verdade, j um desenvolvimento excepcional. Em 1977, em uma conferncia em lowa, Lozanov sugeriu novos desdobramentos. As antigas experincias de ensinar 500 palavras de outra lngua por dia eram agora prtica normal, em certos cursos de lnguas. Observadores canaden- ses confirmaram que viram turmas aprendendo 400 palavras em um dia. Em 1976, educadores suecos visitaram escolas blgaras e confirmaram os resultados de matemtica: terceira srie ao nvel de sexta srie. Ivan Barzakov. um recente dissidente blgaro, lecionou por breve perodo nas escolas de Lozanov e esteve no Instituto por alguns meses. Afirma que os relatrios sobre resultados fenomenais so verdadeiros. O objetivo fazer milagres em educao diz. Barzakov confirma o manto de segredo em que esto envolvidos os programas de expanso da mente na Bulgria e na URSS, Poucos membros da equipe conheciam o programa integral, ainda que presenciassem os resultados finais. O segredo tambm era uma constante entre os professores que treinavam outros para aplicar o mtodo. (Ver Apndice) Com o passar dos anos, at mesmo o governo blgaro custava a crer que as crianas do pas se desenvolvessem de maneira to peculiar, mas a sugestopedia conseguiu contornar os mais diversos ataques, O governo voltou a mobilizar foras para investigaes. O Ministrio da Sade enviou mdicos e psicoterapeutas para verificar a sade dos alunos; o Ministrio da Cultura enviou especialistas para examinar a aplicao das diversas artes aplicadas nos cursos. Crticos ferrenhos de Lozanov

2 9

foram escolhidos para integrar as comisses, para que estas tivessem garantida sua imparcialidade. Em 1976, durante uma conferncia de mbito nacional, os ministros do governo blgaro revelaram seus relatrios e suas concluses. O Presidente da Bulgria e altos representantes do partido estavam presentes. A sugestopedia realmente fazia o que prometia. Precisava ser expandida. Aplicaremos o sistema por todo o pas dentro de muito pouco tempo anunciou Lozanov em 1977. Devido aos relatrios divergentes, a extenso do uso da sugestopedia na URSS pde apenas ser estimado. Existem centros de Moscou a Lcningrado, at a Cracvia, na Ucrnia. Moscoflm, a principal empresa cinematogrfica sovitica, preparou um documentrio sobre a sugestopedia para ser exibido em circuito normal, a fim de encorajar o publico a uma utilizao mais ampla do mtodo. Notveis resultados obtidos com a sugestopedia no prestigiado Instituto Pedaggico de Lnguas Estrangeiras em Moscou foram anunciados no Pravda j em 1969, " possvel aprender uma lngua em um ms", proclamavam com entusiasmo. bvio o envolvimento militar extensivo sugestopedia. A grande conferncia de 1974 em Moscou sobre sugestopedia no foi aberta aos ocidentais, mas um observador norte-americano que conseguiu infiltrar-se relatou que a grande audincia era composta principalmente de militares fardados. Alguns eram evidentemente da Academia Militar de Frun/e, na Repblica de Kirgiz, prximo fronteira chinesa. Os alunos da Universidade de Nbrilsk, no Crculo rtico, at os da Universidade de Novosibirsk, na Sibria, valiam-se da sugestopedia a uma mdia de 10 mil alunos siberianos por ano. Joseph Goldin, vice-presidente da Comisso para o Desenvolvimento do Potencial Humano da Academia Sovitica de Cincias, diz que a su- gestopedia ser usada para treinar os intrpretes dos Jogos Olmpicos de Moscou. Os centros de Leipzig e Berlim Oriental relatam uma reteno a longo prazo de 90% obtida por centenas de alunos dos cursos de sugestopedia. H ainda mais pessoas filiadas a esses cursos na Hungria e outros pases do bloco sovitico. Os soviticos tambm esto promovendo cursos de sugestopedia na frica. Ser que isto significa um mundo comunista repleto de prodgios despontando no horizonte? Se este vai ser de fato um admirvel mundo novo, ser pelo menos mais parecido com Shakespeare do que com Orweil, um inundo habitado por gente semelhante aos aventureiros de A Tempestade, que de repente se viram envolvidos por uma nova luz. Talvez as crianas das escolas blgaras recebam um dia o crdito de nos terem demonstrado qual o verdadeiro padro humano. Uma vez derrubada a "conspirao" pela limitao, o mesmo acontecer com as barreiras capacidade humana. Talvez comecemos agora a ver do que capaz uma personalidade desobstruda. Um dos maiores violinistas do mundo, Yehudi Menuhin, que foi uma criana-prodgio (estreou no Carnegie Hall aos 10 anos de idade), diz que sempre se sentiu exatamente igual a todas as outras crianas. Menuhin, durante longo tempo praticante de ioga, acha que tem uma capacidade normal que, no seu caso, adveio da simples exuberncia de vida. E acrescenta: As crianas so geralmente subestimadas. A genialidade no um dom de poucos, mas de todos, de acordo com o ponto de vista do Pandit Gopi Krishna: Devemos pesquisar a base biofsica do gnio insiste o antigo funcionrio governamental e atual lder dos brmanes de Caxemira. Ele aconselhou cientistas de centros cotnc o Instituto Max Planck a se voltarem para as tcnicas da ioga consagradas pelo tempo, que supostamente fundem a energia do corpo com a da mente. Da fuso vem a luz. Toda a pessoa se ilumina, tornando-se o que chamamos um gnio, ou uma pessoa espiritualmente desenvolvida, diz o Pandit.

3 0

Este ato potente de nos reunirmos em ns mesmos , segundo Gopi Krishna e muitos outros, o prximo salto evolucionrio da humanidade. As tcnicas que expandem a memria tambm parecem capazes de abrir circuitos adicionais da mente que levam expanso de muitas capacidades humanas. Embora esteja longe de fazer milagres, e talvez no seja adequada para qualquer um, pode muito bem ser uma resposta; resposta prtica, funcional, at agradvel para nossas necessidades. Se continuarmos tentando enfrentar os problemas do mundo atual e a "sobrecarga de informaes" no campo da economia mundial e do governo, estaremos sempre atrasados, acredita Lozanov. A no ser que coloquemos em funcionamento circuitos adicionais de aprendizado no crebro humano, acha ele, o progresso pode atingir um ponto de estagnao. Precisamos de nveis mltiplos de conhecimento para a moderna tomada de decises, diz a Dra. Jean Houston, presidente em 1968 da Associao de Psicologia Humanstica, pois a educao est esquematizada para o sculo XIX. Para responder aos problemas e complexidades de nosso tempo, precisamos da totalidade das capacidades humanas, conhecidas e desconhecidas diz ela. ... a nica maneira de desenvolvermos nosso potencial hunano abrir caminho para alm deste (estreito) raio de ao e nos integrarmos a um espectro mais amplo de conscincia humana.

Captulo 3 Aprendizagem a Jato Desponta na Costa Oeste

O adolescente Timmy descansava sobre um tapete felpudo no cho de uma sala de aula na Gergia, com mais outros dez colegas de turma. Mentalmente, visualizava um conjunto de imagens que ele prprio escolhera para o seu programa pessoal de relaxamento, Minha cabea toda feita de marshtmllow. .. meus olhos so bolas de gude.,. meus braos so de macarro... Msica suave comeou a tocar ao fundo. Ele ouviu a voz da professora, s vezes em tom profissional, outras vezes s um sussurro, ou em tom de comando, recitando com ritmo diversas palavras de uma lista. Atualmente na stima srie, Timmy freqentara quase sete anos de classes de alfabetizao, alm de dois anos de classes de recuperao. Ainda assim, no sabia ler. O relatrio de sua professora classificou seu problema de leitura como sendo "o mais sem soluo que se pode imaginar". De repente, em apenas algumas semanas dessas sesses, as provas mostraram que Timmy disparara o equivalente a oito meses em sua capacidade de leitura. Alunos com os maiores problemas de aprendizado do Condado de DeKalb foram treinados com este e outros programas semelhantes na Escola Primria dc Huntley Hills, prximo de Atlanta. Perfizeram mais de um ano de alfabetizao em menos de 12 semanas. Tratava-se de uma velocidade de aprendizado de aproximadamente quatro por 3 ura.

Na turma de cincias da oitava srie da Escola Secundria Woodrow Wilson, em Des Moines, lowa, a paisagem era outra. O Dr. Wilbur Shure, "rcnomado cientista", personagem desempenhado por Jack (um garoto de 14 anos da zona rural), explicava a um colega de turma "cientista" como fora a pesquisa de fosfato em uma ilha do Pacfico onde haviam feito uma explorao. Tendo o professor Charles Grittun como diretor, a matria de cincias da vspera tomava vida sob a forma de dramatizao. Em seguida, a turma ouviu um disco de uin conjunto de msica de cmara austraco. Os alunos fizeram relaxamento em suas carteiras e respirao ao ritmo da msica inspira dois, segura quatro, solta dois, e repete, Gritton disse, em diversas entonaes, ritmado com a msica: Ferro. Smbolo Fe. Duro como ferro. Mercrio. Smbolo Hg. Quando esquenta, sobe a coluna dc mercrio. Eram cinqenta palavras ao todo. Aps o questionrio que se seguiu, Jack conferiu seus resultados. Achou um erro. Embora ele fosse um aluno mdio em outras matrias, esse era seu primeiro erro em cinco semanas do novo curso de cincias. Nenhum aluno cometeu mais de dois erros. Ficaram agitados e felizes com sua capacidade recm-descoberta. Em outra turma, por iniciativa prpria, deram pipocas ao aluno "mais atrasado", para estimul-lo a obter melhores resultados. (Ele tinha cometido trs erros.) Com quatro dias de curso, tods os 115 alunos de cincias de Gritton alcanaram a mdia de 97%. Em um jardim iraniano, trs americanos almoavam desanimados. - O que vamos fazer para aprender persa bem rpido? perguntavam uns aos outros. Eles permaneceriam no Ir por alguns meses, e era difcil mo- vimentar-se por ali sem falar a lngua. Tenho uma idia disse o texano Doug Shaffer aos outros dois, um casal que acabara de chegar ao Ir para lecionar no Departamento de Ingls da Universidade de Mashhad, Ele j ouvira falar do mtodo blgaro de aprendizado rpido e acabara de receber uns prospectos. Por que no tentar? No vai funcionar comigo zombou a mulher. Tentei todo tipo de mtodo de lnguas e nenhum adiantou. Depois de muita persuaso, e com boa dose de ceticismo, concordou em tentar algumas sesses de auto-ensino. Ela e o marido relaxavam e respisavam ao ritmo de msica barroca, enquanto Doub Shaffer lia frases em ingls e um amigo iraniano lia em voz alta a traduo em persa. Utilizaram a marcha lenta exigida de oito segundos para cada orao. Em trs semanas, "os resultados foram realmente espetaculares", relatou Shaffer em 1977, na Universidade Ferdowsi de Mash- had, no Ir- Eles tinham aprendido persa de maneira agradvel e fcil' Funciona, e muito bem sustentou Shaffer. Na Universidade Estadual de Iowa, os alunos aprenderam em duas semanas todo um semestre de espanhol sete vezes mais depressa que o normal, e se divertiram aprendendo. Em Washington, D.C., os alunos aprenderam latim em uma frao do tempo normal. Na Califrnia, os alunos aprenderam uma !'ngua eslava trs vezes mais rpido do que o normal. O Centro de Treinamento da Marinha Americana na Costa Atlntica, na Virgnia, obteve bons resultados cm um projeto de aprendizado acelerado. A aprendizagem a jato por meio da msica despontou finalmente para os americanos. Nas escolas, colgios, e por conta prpria, muitos ocidentais comeam a inteirar-se de alguns dos benefcios da supermemria e de seus prprios potenciais

3 2

expandidos. . . benefcios dos quais muita gente do bloco sovitico j vem usufruindo h 20 anos.

Adivinhando o Mtodo Por que levamos tanto tempo? Os motivos so to enredados e envolvidos em mistrio quanto a melhor intriga bizantina. A desinformao foi cozida em fogo brando, em grande parte alimentado pela poltica comunista e o servio mal feito pelos ocidentais. Devido poltica comunista, os ocidentais tiveram a maior dificuldade em descobrir em que consistia exatamente o mtodo e como utiliz-lo. Por causa da incompetncia administrativa, as pessoas eram levadas a crer que o sistema no poderia ser adaptado aos padres norte-americanos. Infelizmente, a intriga a que nos referimos tem interesse maior do que o histrico, j que no apenas permanece at hoje, como parece estar aumentando a nvel internacional. Embora no estejamos acostumados idia, a poltica est relacionada com tudo que ocorre nos pases comunistas, desde a fsica nuclear at a construo de uma ponte. Das centenas de ocidentais que acorreram Bulgria pedindo para ver alguns alunos numa sala de aula, a maior parte no se deu conta de que sua simples solicitao era suficiente para coloc-los em uma lista de espies de baixo escalo. A Unio Sovitica e seus satlites encaram a su- gestopedia como algo importante; e as Foras Armadas soviticas tambm parecem envolvidas em sua utilizao. Tornou-se bvio que uma ou outra autoridade quis manter certos detalhes da supermemria e do aprendizado acelerado s para si. Os governos do bloco sovitico so muito sensveis aos assuntos ligados a superpoderes da mente. Em 1977, por exemplo, um cientista moscovita forneceu ao reprter Max Toth, do Los Angeles Times, um relatrio cientfico sobre pesquisas russas de parapsicologia. A KGB (Polcia Secreta Sovitica) prendeu Toth imediatamente e interrogou-o durante alguns dias. Ele era acusado de receber "segredos de Estado" material sobre telepatia. S o soltaram por interveno do Presidente Crter. Tais acontecimentos em Moscou provocam grande repercusso em todo o bloco, e a Bulgria considerada o satlite menos independente da URSS. Um amigo do Dr. Lozanov, Dr. Milan Ryzl, bioqumico tcheco, originrio de Praga, explica as dificuldades com que se deparam os cientistas quando pesquisam os poderes da mente. Ryzl desenvolveu um sistema eficiente de treinar pessoas para desenvolverem PES atravs da hipnose. Imediatamente o governo tcheco ficou muito interessado em seu trabalho. Ele percebeu que passou a ser seguido por agentes secretos tchecos. Seus relatrios cientficos e manuscritos eram roubados. De vez em quando era-Ihe proposto que espionasse seus colegas cientistas em outros pases. As autoridades deixaram bem claro que estavam interessadas nas tcnicas parapsicolgicas para fins de espionagem. Ryzl garante que o governo exercia tamanho controle sobre sua vida que no teve escolha a no ser concordar. Finalmente, concluiu que tinha outra escolha, e refugiou- se nos Estados Unidos em 1967. O caso do Dr. Ryzl tpico do que pode ocorrer sob tais regimes polticos. Qualquer pronunciamento para o Ocidente deve ser antes conferido na prtica, para se ter certeza de que correto no se consideram os valores aparentes. A maioria dos institutos de pesquisa, se no todos, possui um espio que envia relatrios sobre seus colegas. Naturalmente, os pesquisadores tendem a ser muito reservados e em geral no comentam entre si os trabalhos que desenvolvem, isto para no falar nos ocidentais. Os componentes da equipe s vezes nem sabem o que seus colegas esto fazendo; no lhes permitido confraternizar cora os visitantes do Ocidente, nem mesmo sair para almoar ou jantar sem a companhia de um "observador". O Dr. Lozanov e sua equipe nunca conversaram aberta e livremente sobre detalhes especficos de seu trabalho no

3 3

campo da supermemria. Quando Lozanov fez conferncias no Ocidente, discutiu basicamente a parte de ensino psicoteraputico do aprendizado rpido. Em 1974, Edward Naumov, um dos primeiros parapsiclogos soviticos, que todos conhecemos, foi preso e condenado a trabalhos forados. Seu "crime" consistia em confraternizar de maneira livre demais com os ocidentais, a despeito do chamado tratado de intercmbio cientfico entre Rssia e Estados Unidos. As palavras "e Parapsicologia" foram retiradas do ttulo do Instituto de Sugestologia de Sfia. Durante um programa de rdio, em nossa companhia, Lozanov preferiu dizer que nunca conhecera o objeto de sua pesquisa, Vanga Dimitrova. A importncia da su- gestopedia na PES fora depreciada. Quando a URSS expediu um comunicado, em 1971, considerando a ioga "hostil a nosso pas", para no dizer "faz mal sade", os blgaros passaram a insistir que a Raja Ioga nunca esteve envolvida com a sugestopedia, apesar de o dado ter sido publicado na tese de Lozanov. Mesmo antes de a ioga se tornar tabu poltico, quando estivemos em Sfia em 1968, os funcionrios do Instituto confirmavam que nunca haviam pesquisado a ioga, at lhes mostrarmos os relatrios publicados sobre seu prprio trabalho. Por volta de 1977, a ioga estava de novo na moda, e Lozanov discutiu-a em uma conferncia sobre supermemria, em Iowa. Este antigo aliado russo, o mtodo de aprender dormindo, foi de repente e kno- vamente "adormecido", h poucos anos atrs. No foram expedidos comunicados cientficos sobre os caminhos que tomou em tempos mais recentes. Na Bulgria, os ocidentais que a custo conseguiram integrar- se s equipes de observadores das turmas de sugestopedia encontraram muito pouco o que ver. As turmas de 12 alunos sentavam- se em crculo em confortveis espreguiadeiras, mais ou menos como poltronas de avio. Ao fundo, msica tocando. O professor falava em entonaes diferentes e, ao final, todos sabiam tudo. O segredo deve estar nas cadeiras! disse algum. Uma universidade canadense gastou mais de 10 mil dlares em cadeiras estofadas especiais para aprendizado rpido, na esperana de que transformassem os alunos em poliglotas instantneos. Nada foi explicado aos ocidentais. As afirmaes nas conferncias eram vagas. A Revista de Sugestologia, publicada pelo Instituto, interrompeu abruptamente sua circulao no Ocidente. Afinal, graas, em parte, aos esforos incansveis da Dra. Jane Bancroft, Professora Assistente de Francs na Universidade de Toronto, e antiga amiga dos autores, desabrochou no Ocidente um meio efetivo de lidar com a supermemria. A Dra. Bancroft, especialista em lnguas, com graduao na Sorbonne e em Harvard, teve tambm educao musical. Em 1971, auxiliou os autores a trazerem o Dr. Lozanov ao Canad para palestras na Universidade de Toronto. Antes de se dirigir Bulgria para um congresso internacional de sugestopedia e um ms de pesquisa, ela dissecou exaustivamente os arquivos dos autores, leu a tese de Lozanov, mergulhou na Raja ioga c no aprender dormindo. Ns tnhamos chegado ao esqueleto do sistema, mas ainda havia lacunas a serem preenchidas. Um dia, quando a Dra. Bancroft estava no Instituto de Suges- tologia, entrou inadvertidamente em uma sala com um grupo de visitantes soviticos. Ela gravou em fita esta demonstrao, bem como as outras, para ocidentais. De volta a Toronto, ouviu as fitas. Conforme j suspeitara em Sfia, a verso mostrada aos russos era diferente da mostrada aos americanos, ainda que fosse difcil perceber ao primeiro contato. Seria muito pouco provvel que a Unio Sovitica investisse to grandes somas em um mtodo que consistisse em "lindas" cadeiras e msica suave, observou ela. A demonstrao para os soviticos deveria fornecer a chave que nos faltava para reconstruir a totalidade do mtodo Lozanov, ela contou. A partir do nosso conhecimento de msica e musicoterapia, ao ouvirmos as fitas, fomos capazes de reconhecer algumas peas e

3 4

deduzir a razo de terem sido utilizadas. Tinham o compasso lento geralmente usado em musicoterapia para diminuir o ritmo do corpo e mente. A ioga ressaltava o ritmo como sendo o caminho para a capacidade mental paranormal. O cronmetro da Dra. Bancroft levou-a a uma descoberta importante. O material era lido a um ritmo de oito segundos precisos. Os russos conseguiram uma apresentao matematicamente precisa - ela nos disse. Aos americanos, foram mostradas cadeiras, msica de fundo e material lido fora do compasso. Ela deduziu que o acompanhamento preciso e rtmico do material por um3 msica bastante especfica deve ter sido um dos elementos suprimidos. E deveria ajudar a chegar supemiemria. Os outros detalhes em volta serviam apenas para ampliar seu efeito. Ocorreu-nos que o padro descoberto por Bancroft possua um toque conhecido 60 batidas com um ciclo de atividade de oito a 10 segundos. Na dcada de 50, dois notveis mdicos americanos que usavam a hipnose pesquisaram este modelo para ampliar e acelerar o aprendizado e a criatividade, expandindo a percepo do tempo na pessoa. Funcionou, mas o paciente tinha que estar era hipnose profunda. Os blgaros pareciam obter resultados com os alunos mantendo o controle consciente. A Dra. Bancroft. em seguida, fez uma srie de visitas a centros de sugestologia na URSS e Hungria, encontrou-se com especialistas e conversou com dissidentes envolvidos no assunto. Gravou fitas e vdeo-teipes das turmas. Os diversos fragmentos se encaixavam em um todo bem definido. Mais tarde, nossas concluses foram confirmadas por altas fontes. Aconteceu ento algo que confundiu ainda mais os ocidentais. Os blgaros acrescentaram uma segunda sesso de msica ou concerto. Agora, havia uma para ser usada durante o ensino propriamente dito e outra para desenvolver a sujpermemria. Este concerto de ensino apresentava um tipo de msica completamente diferente, de compositores romnticos, qual se superpunha uma leitura dramtica emocional, dos textos. Mais ou menos como um comercial de rdio, com voz em primeiro plano e msica de fundo. Quando foi pedido aos blgaros que fizessem uma demonstrao da sesso de concerto, eles mostraram o concertu de ensino c no o de supermemria (ver Apndice).

Resultados Ocidentais A Dra. Bancroft combinou o nosso material de pesquisa com o dela e publicou numerosos artigos tericos. Finalmente, convencida em profundidade do potencial do sistema, publicou um folheto explanatrio. A Turma de Lnguas de Lozanov (ver Apndice), distribudo pelo Centro de Lingstica Aplicada da Virgnia, que revelava alguns dos elementos potentes da supermemria h muito suprimidos. Um amigo de Bancroft, o Dr. Allyn Prichard, ento Diretor de Desenvolvimento Estudantil do Reinhardt College, de Waleska, Gergia, foi um dos primeiros, em 1975, a tentar este novo mtodo combinado de supermemria para turmas de leitura teraputica, com crianas retardadas ou com dificuldade de aprendizado. Ele e Jean Taylor, na Escola Primria Huntley Hills do Condado DeKalb, descobriram que a turma inicial de 10 alunos fez progressos incrveis, de quase um ano na capacidade de leitura, dentro de poucas semanas. Oitenta por cento da turma seguinte, com 20 alunos, progrediu um ano ou mais na capacidade de leitura em 12 semanas, uma velocidade de quatro por um. Os restantes obtiveram resultados um pouco menores mas, ainda assim, representativos. No podamos deixar de nos sentir estimulados disseram. 3

Prichard e Taylor perceberam que, quanto mais calma e relaxada estivesse a criana durante a sesso de concerto, melhores os resultados. Muitos de seus alunos eram hiperativos e tinham problemas de relaxamento. O ensino de algum tipo de tcnica de relaxamento deve tornar-se parte normal da experincia de educao de uma criana concluem eles. Comearam por passar uma ou duas semanas ensinando as crianas a relaxar e acalmar a mente. Trs anos mais tarde, os resultados permaneciam, e eles estavam cada vez mais otimistas. Em 1978, obtiveram excelentes resultados mesmo com os excepcionais mais retardados. O aprendizado rpido funciona tambm nas salas de aula americanas, dizem eles. Em 1972, Ray Benitez-Bordon da Universidade de Iowa e o Dr. Donald Schuster, Professor de Psicologia da Universidade Estadual de Iowa, interessaram-se pela supermemria aps a leitura do Psychic Discoveries (Descobertas Psquicas). Valendo-se de um mtodo incompleto, iniciaram as experincias de aprendizado. Depois de receber instrues da Dra, Bancroft, no vero de 1975, Benitez-Bordon acompanhou duas turmas de lngua espanhola utilizando o mtodo completo. Os alunos aprenderam mais de um ano inteiro de espanhol em dez"dias (quatro horas por dia) uma velocidade de sete por um. Os alunos estavam encantados com aquele mtodo que eliminava o trabalho exaustivo da aprendizagem de lnguas. Os professores de Iowa analisaram cada elemento do mtodo, segundo a descrio feita pela Dra. Bancroft, para saber o que, exatamente, disparava a supermemria. Qual o papel de cada varivel? Seus testes mostraram que se os alunos respirassem ao ritmo de um concerto tocado, junto ao qual um texto sobre a matria fosse apresentado no mesmo ritmo, sua taxa de reteno saltava para 78%, comparada a um salto de 28% quando no o faziam. O acrscimo de afirmaes no sentido de tornar agradvel e fcil o aprendizado durante a sesso de concerto elevava as taxas de reteno a marcas at superiores. Como foi dilo antes, a "de-sugesto", ou terapia da auto-ima- gem, parte muito destacada na pedagogia de Lozanov. Em Hartford, Connecticut, o projeto Horizonte Amplo utilizou a terapia da auto-imagem com finalidades acadmicas. Descobriu-se que este procedimento alterava no apenas o desempenho escolar das crianas, como tambm elevava o resultado do QI. Em Iowa, os testes demonstraram que a terapia da auto-imagem parecia combinar-se de maneira sinrgica com a supermemria, produzindo uma aprendizagem ainda melhor que a sesso de supermemria isolada. Aps Benitez-Bordon e Schuster, Charles Gritton, de Iowa, e a Escola Wilson de Des Moines utilizaram o superaprendizado para ensinar cincias na oitava srie em um quinto do tempo normal. O entusiasmo pelo mtodo disseminou-se rapidamente. A esta altura dos acontecimentos, os pesquisadores e professores de Iowa fundaram a Sociedade para o Aprendizado e Ensino Sugestivo e Acelerador, conhecida pela sigla SALT, formada pelas iniciais de Suggcstive, Accelerative Learning and Teaching. A Sociedade publica uma revista e um boletim e mantm um programa de treinamento de professores. Promoveu tambm trs congressos internacionais sobre aprendizado rpido. Da mesma forma que no Estado de Iowa se encontrou o caminho para o espao exterior, com a descoberta dos cintures de radiao de Van Allen em volta da Terra (Dr. James Van Allen e equipe, Universidade de Iowa), talvez o Estado de Iowa, ao se interessar no aprofundamento da capacidade da mente, venha a se tornar um dos pioneiros na explorao do espao interior. Ainda em 1976, Schuster convenceu educadores e autoridades a financiarem pesquisas em larga escala. Com uma verba de 100 mil dlares, os resultados, os ajustes e a criatividade de 1.200 alunos de escolas pblicas ensinados por 20 professores treinados na SALT durante um ano foram comparados com grupos de controle. 3

Schuster considera as descobertas preliminares "documentos de significao cientfica". Embora alguns professores no tivessem terminado seus cursos, aqueles que o fizeram achavm. quase sempre, que o desempenho de seus alunos se havia ampliado consideravelmente. Alunos da quinta srie em diante e alunos de segundo grau demonstravam melhor aproveitamento no aprendizado acelerado que os alunos de primeira a quinta srie. Charles Gritton era professor de cincias e de educao fsica na Escola Woodrow Wilson, situada em um bairro pobre. Gritton dizia que dava uma aula bem dada, e depois percebia que a turma no tinha escutado uma s palavra do que dissera. Ia para casa no final do dia arrasado, dizia, porque perdera o dia e o dia dos alunos, desperdiando energia, A turma tinha suas prprias preocupaes. Quando passava uma radiopatrulha com a sirene ligada, meia dzia de garotos em uma turma de 15 olhavam em volta aflitos, contou o Dr. Schuster. Se por qualquer motivo aparecesse um policial na escola, trs garotos pulavam a janela. Era comum faltarem s aulas. E quando algum perguntava o porqu, respondiam. Andei preso. Pessimista, Gritton se habituara a conviver com resultados limitados, mesmo assim conseguidos sob disciplina fcrrea. Quando Schuster e Benitcz-Bordon lhe falaram sobre o aprendizado rpido, ele achou graa: Ningum consegue ensinar a esses meninos 50 ou 100 novos termos cientficos em uma semana, quanto mais em um dia, e ainda por cima fazer com que eles gostem disso. Mas assim mesmo resolveu tentar. medida que suas turmas aprendiam com mais facilidade, rapidez e melhores resultados, sentiu-se estimulado a continuar. Cada nova turma fazia mais progressos porque eu me sentia sempre mais motivado a experimentar as novas idias. Hm 1977, com outro conjunto de 4 turmas, os percentuais de aproveitamento foram: 98,5%, 94%, 97% c 100%, com uma mdia global de 97,5%. Diante destes resultados, os alunos ficavam altamente estimulados a trabalhar. Os garotos, ao que parece, estavam orgulhosos de suas prprias potencialidades. Para muitos deles, er^ o que de melhor j tinham conseguido em toda a vida. Tinham outra imagem de si prprios e de sua capacidade. Gritton tinha certeza de que havia alguma coisa diferente no aprendizado rpido, pois os garotos que eram mandados para fora de sala por mau comportamento continuavam junto da porta, tentando ouvir a aula pelo lado de fora. Se a SALT ajudasse apenas um, j seria importante diz Gritton mas quando se tem 115 alunos com 97% de mdia em quatro dias, ensinar passa a ser uma festa! A agitao dos garotos era contagiante. Transformou Gritton de pessimista em otimista. A "iluso" de que as pessoas so limitadas se desfez. Ele tentou as mesmas tcnicas com sua turma de educao fsica e o time conseguiu ganhar o campeonato da cidade. Gritton cita o elogio de sua filha: Voc agora uma pessoa muito mais simptica. Gritton trabalhava com relaxamento mental e discos ecolgicos sons agradveis da natureza para diminuir a tenso e ansiedade. Os garotos passaram a recorrer a ele quando tinham dor de cabea, ou outra dor qualquer, pedindo para fazer relaxamento. E ele acha que tambm tira proveito disso. Uma garota lhe contou que o relaxamento mental a ajudava nas brigas familiares. Quando a me gritava com ela, fazia um exerccio de respirao e se sentia muito calma.

3 7

Durante uma viagem ao Iowa em 1977, o Dr. Lozanov fez visitas imprevistas a essas escolas e declarou estar muito satisfeito com o trabalho ali desenvolvido. O Dr. Owen Caskey, da Universidade do Texas, relatou-nos que o sucesso inicial dos cursos de espanhol pelo mtodo do aprendizado acelerado o levou a iniciar todo tipo de programa pelo mesmo mtodo, inclusive um programa de um ano para principiantes de cinco anos de idade; um programa de ingls para vietnamitas; e um programa de incentivo leitura para militares. Existe interesse militar no aprendizado acelerado, no apenas para soldados semi-analfabetos, como tambm para grupos que precisam aprender todo um volume de dados tcnicos exigidos para o manejo do moderno equipamento militar. Surpreendeu-nos em parte o fato de que, desde o aparecimento dos primeiros relatrios sobre o sistema, alm de professores e determinados indivduos, os que mais se interessaram pelas possibilidades de se abrir a supermemria tenham sido as altas patentes militares. De certa maneira, da mesma forma que as altas patentes da URSS, eram os que mais rapidamente se convenciam do quanto poderiam significar o aprendizado acelerado e a supermemria em larga escala. Na Costa Oeste, Charles Schmid foi discpulo da Dra. Ban- croft. Schmid, 51 anos, fora professor da Universidade de Nova York e da Universidade do Texas em Austin. Parou de lecionar, diz ele, por se sentir saturado de mtodos ineficientes de aprendizagem. Na Califrnia, estudou o desenvolvimento do potencial humano. Ocorreu-lhe combinar as tcnicas de Lozanov com a Gestalt e outros mtodos de elevar o nvel de conscincia. Com educao musical, expandiu as noes de msica do mtodo de Lozanov. Preparou programas de lnguas para adultos incorporando todas as suas novas idias. Ele e Juanita Netoff-Usatch fundaram o centro de estudos Lnguas em Novas Dimenses, em So Francisco, que ensina francs e espanhol atravs da adaptao de Schmid para o mtodo de Lozanov. E tm obtido bons resultados. Um dos diretores do programa, que apenas iniciara os cursos, descobriu uma noite, em um restaurante espanhol, que sem perceber conversou com o garom e pediu o jantar em espanhol. Aparentemente, ele absorvera a lngua sem perceber. A ltima aquisio do centro Ivan Barzakov, o blgaro que trabalhou nas escolas de Lozanov. Muito se falou sobre ioga e o controle fsico e mental na Bulgria. Barzakov afirma que so importantes para o superaprendizado. Em seu caso, tal controle tornou-o capaz de uma proeza. Barzakov estava de frias em uma praia da Iugoslvia, quando de repente decidiu que iria nadar para a liberdade. Coloquei meu passaporte e o retrato do meu pai cm um saco plstico por dentro do calo de banho. E comecei a nadar. Nadou 13km, escondendo-se das luzes da patrulha costeira iugoslava. Finalmente, alcanou a costa da Itlia, mandou buscar a bagagem, e embarcou para os Estados Unidos. Na Bulgria, Barzakov se especializara na parte musical das sesses. Segundo a Dra. Bancroft, uma das melhores adaptaes do mtodo Lozanov foi a que viu desenvolvida no Liceu Voltaire de Paris, por Jean Cureau, para o ensino de ingls de segundo grau. Conhecido professor na Frana, Cureau juntou alguns dos sistemas de aprendizado descritos na Parte II deste livro (autognico, sofro- logia, etc.) com partes da tcnica blgara. Os alunos so inicialmente treinados em mtodos de relaxamento para aumentar sua capacidade de bem ouvir, atingir a concentrao e proporcionar o entrosamento do grupo. So fornecidas sugestes positivas para um melhor aprendizado. Cureau l ento os textos em ingls tendo ao fundo movimentos lentos de msica barroca. A Dra. Bancroft observou as turmas: Os jovens conseguem recitar o novo texto espontaneamente depois de ouvi-lo.

3 8

Devido ao treinamento em concentrao, Cureau considera que os alunos aprendem ingls com excelente pronncia. Enquanto os problemas polticos eram contornados no exterior, apareceram alguns bem perto de ns. Com seu trabalho corajoso e quase incessante durante cinco anos, a Dra. Bancroft era a mola mestra para desenvolver nos ocidentais os potenciais de superme- mria e aprendizado acelerado. Aconselhou pessoalmente centenas de pessoas que nos escreveram pedindo detalhes sobre o sistema blgaro. Armada de seus conhecimentos acadmicos e, felizmente, de um visceral senso de humor, lutou contra as dificuldades impostas pela poltica comunista, durante as frias, enquanto, durante o ano letivo, batia-se pelo sistema com estudiosos de nvel internacional. Enfim, precisou enfrentar uma situao que chegava s raias do absurdo. E que dizia respeito ao governo de seu prprio pas. Por um motivo qualquer, as novas maneiras de aumentar a capacidade humana tendem a provocar uma resposta muito peculiar por parte dos especialistas. Estes acolhem o novo sistema de braos abertos, para depois conden-lo morte. Por exemplo, quando o aprender dormindo foi introduzido nos Estados Unidos, os especialistas correram para test-lo, Muitos sequer se perguntaram como. Omitiram a fase essencial de tempo para adormecer, o treinamento ara relaxar, as repeties necessrias. Apregoaram cursos durante toda a noite pelos auto-falantes enquanto as pessoas dormiam, ou ectavam dormir, cm dormitrios coletivos. E aplicavam testes nos alunos exaustos. Estes no aprendiam nada, e os especialistas concluam que aprender dormindo no funcionava. A sugestopedia comeou a resvalar pelo mesmo caminho. Vrios indivduos e grupos criaram seus prprios programas, tendo em comum com a sugestopedia apenas algumas coincidncias. Rotularam-nos de "Mtodo Lozanov" e passaram a comercializ- los. Pipocavam cursos de aprendizado em cada esquina. At que o governo canadense resolveu fazer a coisa "do seu jeito" em larga escala. Tomando conhecimento da sugestopedia por meio de nosso relatrio de 1971, o governo canadense decidiu experiment-la em programas para treinar funcionrios civis em ingls e francs. Em 1972, a primeira equipe canadense teve permisso para ir Bulgria, e chegou a Sfia "sem saber praticamente nada de sugestolo- gia", segundo eles prprios escreveram. Infelizmente, por razes polticas ou outras quaisquer, voltaram como foram. Ao que parece, ignorando a "receita" das adaptaes ocidentais bem-sucedidas, fabricaram seu prprio produto e o chamaram de sugestopedia. No consideraram certos elementos da supermemria, como o estado alterado, a msica correta, o ritmo certo para respirao e repetio, s para citar uns poucos. Havia professores poucos habituados ao ensino de lnguas, turmas mal estruturadas e programas com defeitos. Aps vrios anos, no houve um nico caso de supermemria. Segundo os relatrios da equipe, nas provas houve diversas reprovaes. Os professores se demitiam e os alunos se arrependiam. Inconformado, o diretor Gabriel Raele viajou pelos Estados Unidos, e de pas em pas, de congresso em congresso, pregando sua verso da sugestopedia. Da Frana ao Mxico, da Sucia ao Senegal, insistia ele que os outros (os que atingiram uma velocidade de sete para um) estavam no caminho "errado". As associaes americanas e canadenses e os professores universitrios achavam que o governo, depois de gastar milhes com a sugestopedia, tinha que entender do assunto. E reservaram ao tema o mesmo destino das novidades no gnero. Achando que tinham experimentado a verdadeira sugestopedia, j que ela no funcionou, abandonaram-na. O fiasco do governo afastou muitos americanos do aprendizado acelerado. Aps tentativas junto aos canais competentes, a Dra. Bancroft resolveu tornai pblico seu protesto na Gazeta de Montreal.

3 9

A utilizao incompetente da sugestopedia por parte do governo disse ela evitou que muitos ocidentais se beneficiassem de seu amplo potencial, Trata-se de um programa de to espantosas possibilidades que no podemos permitir que burocratas ignorantes o destruam. A sugestopedia um sinal do futuro, e precisamos dela agora. .. Este aora comea a se tornar realidade. Maneiras eficazes de desenvolver a supermemria, e assim aprender a uma velocidade extraordinria, esto sendo adotadas por empresas, escolas e pelo pblico em geral. Inmeras pessoas aderiram na base do autodida- tismo. Por exemplo, na Califrnia, alguns estudantes divulgaram que passaram a obter as notas mais altas da turma usando o mtodo para fazer os exerccios de casa. E um cientista japons escreveu- nos contando: "Aprendi ingls em uma semana; francs em duas." Os projetos mais recentes se espalham por todo o territrio dos Estados Unidos, inclusive com a promoo de congressos, muitos deles com a presena do Dr. Lozanov, principalmente na Califrnia, Iowa e Washington. Alm do Caqad, tambm existem projetos avanados na Frana, Alemanha Ocidental, Ir e Sucia. O governo blgaro autorizou a franquia comercial do mtodo a uma firma de Washington D.C., a Mankind Research. Seu presidente, o Dr. Carl Schleicher, acredita que nos prximos anos "ocorrer uma verdadeira revoluo em nossos mtodos de ensino, que em tudo permaneceram imutveis desde que o homem passou a se comunicar por palavras". O Dr. Schleicher um americano com grande experincia em intercmbio cientfico com os comunistas. Transps muitas inovaes dos pases do bloco sovitico para o Ocidente e batalhou de maneira incansvel para adapt-las em nosso benefcio. O Instituto de Aprendizado Lozanov, que sua empresa fundou, fica em Silver Springs, Maryland. A so ministrados cursos de lnguas e de formao de instrutores. H planos para pesquisas subseqentes e cursos de outras matrias. A empresa do Dr. Schleicher tambm concede franquias do sistema blgaro. Algumas j foram negociadas, outras esto ainda em projeto, por todo o pas. Podemos esperar que, j que o acordo comercial foi feito com o governo blgaro, o Dr. Lozanov acompanhe, na medida do possvel, este grupo. O primeiro centro de sugestopedia da Europa Ocidental o Ludwig Boltzmann Institut fr Lernfoschung, uma escola especializada em educao primria, em Viena. Neste livro, ao adaptar as tcnicas de superaprendizado para o autodidatismo, focalizamos nossa ateno nas sesses de superme- mria, e no no mtodo global de aprendizagem, que exige um manual prprio para ser aplicado (ver Apndice). Como no mtodo de aprender dormindo, voc pode aprender com suas prprias fitas. Pode criar seus prprios programas para aprender qualquer informao que desejar. Valendo-se das tcnicas de relaxamento fornecidas, voc atinge um estado alterado de ritmos corpo/mente mais lentos. Ouve ento a fita ou um amigo que leia o material no compasso da msica. Atualmente, os sistemas de aprendizado acelerado para matrias factuais se apresentam de diversas maneiras. Embora haja muita discusso quanto ao "verdadeiro caminho", provvel que a maioria destes sistemas funcione de uma forma ou de outra, Para executar o programa de aprendizado autodidata contido neste livro, baseamo-nos em trs fontes. Utilizamos as mesmas razes culturais de Lozanov (como a Raja Ioga), e outras que ele no mencionou. Valemo-nos do prprio trabalho altamente criativo de Lozanov. Finalmente, procuramos aproveitar a experincia dos que obtiveram bons resultados no aprendizado acelerado na Amrica do Norte. Onde havia vrias maneiras de combinar os elementos da superme- mria, escolhemos a que nos pareceu mais simples e funcional. 4

As tcnicas de supermemria podem ajudar na escola, na universidade, pois os alunos aprendem a informao que precisam guardar de forma fcil e eficaz. Tambm no treinamento profissional, do direito engenharia, passando pela medicina, o superaprendizado pode reduzir o esforo de memorizao. Pode ajudar qualquer um a aprender informaes factuais. Em uma perspectiva mais ampla, se os sistemas de supermemria continuarem a nos ajudar comprovadamente, podero ser aplicados aos que no puderam instruir- se, para vencer etapas com incrvel rapidez. Podem superar a abordagem puramente factual da educao, para que esta disponha de tempo para ensinar a lidar com os fatos. O aprendizado acelerado pode ser um aliado no combate ao desemprego, medida que facilita o treinamento e a reciclagem, ao mesmo tempo que apresenta perspectivas de melhoria. Como algumas companhias j perceberam um treinamento para funcionrios que se paga em pouco tempo. As pessoas idosas podem abrir para si prprias novos campos de interesse, e os superespecializados podem equilibrar uma cultura mal balanceada. As mulheres que desejarem retomar uma carreira aps o crescimento dos filhos podero equipar-se profissionalmente com mais rapidez. Marilyn Ferguson, autora de The Brain Revolution (A Re luo do Crebro) e fundadora do Brain iMind Bulletin (Revi*, Crebro/Mente) diz: "Defender a Sugestologia ou a Sugestope<}ja pode parecer precipitado, mas estas se encontram dentro dos limj, tes do possvel e mesmo do provvel, em termos de descobertas cientficas sobre a capacidade do crebro humano. Os aspectos de fluncia, liberao e criatividade des estados alterados podem ser incorporados conscincia. Isto o nosso 'abre-te Ssamo' para uma vida infinitamente mais rica do que jamais acreditamos ser possvel."

Captulo 4 A Batida do Superaprendizado

Quando os ocidentais ouviram falar pela primeira vez no sistema de supermemria, ficaram imaginando como que aquilo funcionava. Experimentaram tocar msica, sentar em cadeiras confortveis e ouvir fitas com aulas de lnguas e no acontecia nada. O aprendizado instantneo era uma iluso. Como aprender de modo a reter o que se percebeu? perguntavam-se as pessoas. Os dois segredos bsicos so um estado de relaxamento e um ritmo sincronizado. Quando voc se recosta e recebe as informaes, est colocado em meio a um conjunto de fatores que funcionam com a afinao de uma orquestra. O prprio Lozanov e outros compilaram elementos de reas extremamente diversificadas. Foi esta diversidade que, a princpio, desorientou alguns especialistas que procuravam descobrir qual a batida do superaprendizado. E aquilo comeou a fascinar os no-especialistas. Uma viso de cada componente "ativo" em separado, seus antecedentes e outras implicaes podem lhe trazer novas idias

4 1

sobre a sua prpria batida, a batida do mundo ou, quem sabe, a palavra seria compasso.,, Concentrao Descontrada O superaprendizado uma forma de educao global; refere- se tanto ao corpo quanto mente, funcionando harmoniosamente. Baseia-se na idia de que a mente capaz de aprender mais depressa e com mais facilidade quando o corpo opera em um nvel mais eficiente. Durante muitos anos, os fisiologistas insistiram que se as pessoas relaxassem suas tenses musculares, poderiam lembrar-se de muito mais coisas que haviam estudado. Se pudssemos treinar nossos coraes para baterem mais devagar, enquanto pensamos, o trabalho mental seria mais fcil. A Dra. Barbara Brown, na publicao Nnv Mind, New Body (Nova Mente, Novo Corpo), diz: "Com um ritmo mais lento das batidas do corao, a eficincia da mente d um grande saho para a frente." Os batimentos mais lentos concedem ao corao, em sentido literal, umas "frias". Geralmente, nosso corao bate de 70 a 80 vezes por minuto. Os especialistas acreditam que, se consegussemos chegar perto de 60 batidas por minuto, serams mais saudveis e obteramos melhor desempenho mental. Conhece-se muita coisa em termos de bases biolgicas para o melhor aprendizado, mas pouca aplicada. (Ver Apndice). O Dr. Lozanov descobriu algo mais sobre a conexo corpo/ mente em seus vrios anos de estudos em pessoas com capacidades paranormais, iogues com supermemria e calculadores instantneos. Os instrumentos demonstravam que, no momento de executar feitos mentais extraordinrios, seus corpos se encontravam em estado de repouso, seus crebros estavam em ritmo alfa de relaxamento (de sete a 14 ciclos por segundo). Eles no foravam, no induziam nem obrigavam a mente a funcionar. Acontecia sem nenhum esforo. Na verdade, parecia acontecer porque no havia esforo fsico ou mental. Lozanov pensou encontrar-se diante de um paradoxo. Relaxamento combinado com intenso trabalho mental. Costumamos aceitar o fato de que uma pessoa que faa grande trabalho mental tenha seu pulso acelerado, e presso sangunea elevada, e que as ondas cerebrais alcancem o nvel beta (de 14 ciclos por segundo em diante). Muitos mtodos conhecidos de relaxamento e meditao podem interromper a tenso e deixar o corpo em estado de relaxamento, Haveria um meio de alcanar este estado no corpo enquanto, ao mesmo tempo, o crebro disparasse a trabalhar em matemtica ou lnguas? Se se pudesse manter o motor do corpo em ponto morto, em vez de a 100 km/h, com a mente "ligada", seria possvel a mente superoperar. Depois de experincias extensivas em seus laboratrios de fisiologia, Lozanov concluiu que o relaxamento fsico no era suficiente. Provavelmente, se a descontrao fosse tudo, aqueles que vo para a escola de manh ainda meio sonolentos seriam os melhores alunos da classe Quando se encontram em relaxamento profundo, as pessoas no conseguem concentrar-se devidamente; c sem concentrao, o aprendizado e a memria rendem pouco. Porm, assim que as pessoas se concentram intensamente, desaparece o relaxamento e volta a tenso. Trabalhando sobre teorias da ioga quanto msica, e pesquisas sobre a fsico-acstica, o Dr. Lozanov fez uma importante observao. Descobriu que uma forma de msica muito especfica, com um ritmo muito especfico, podem induzir o corpo ao estado de relaxamento mas com uma grande diferena. O relaxamento induzido pela msica mantinha a mente alerta c capaz de se concentrar. Ao contrrio de outras formas de meditao, no se exigia nada, a no ser ouvir msica. A pessoa no precisava preocupar-se em "meditar" e ocupava a prpria mente com o material apresentado. Os fisiologistas descobriram que os ritmos do corpo

4 2

batimentos do corao, ondas cerebrais, etc. tendem a sincronizar-se com o compasso da msica. Lozanov utilizou msica clssica com ritmo muito lento, marcado, compassado. Os ritmos dos corpos dos alunos repetiam maquinalmente esta batida lenta, relaxando at atingir um ritmo mais eficiente e saudvel. Durante estas sesses de concertos, as pessoas eram avaliadas por monitores de controle fisiolgico. O modelo obtido foi excelente. O mesmo modelo que os pesquisadores americanos Wallace e Benson descobriram como sendo oriundos da meditao. Os batimentos diminuram em aproximadamente cinco batimentos por minuto. A presso sangnea baixou ligeiramente. As ondas cerebrais acusaram uma diminuio das ondas beta, at atingirem o ritmo alfa. (As ondas lentas teta e delta tendiam a diminuir, mostrando que este estado de relaxamento no era semelhante ao adormecer; ver quadro.) Havia, porm, uma diferena da maior importncia. Ao mesmo tempo que as pessoas relaxavam, tambm executavam um trabalho mental extenuante. Na verdade, aprendiam muito mais que se tivessem passado um dia inteiro imersos em um curso de lngua intensivo e exaustivo. Lozanov descobriu ainda a maneira de comer o bolo enquanto ele est sendo feito. Podemos estar descontrados e mentalmente alertas, ao mesmo tempo. "Aqui est o paradoxo!" pensou ele. "Supertrabalho (supermemria) repouso.' Portanto, parece que no precisamos dormir, no precisamos entrar em transe hipntico, para atingirmos novas dimenses de ns mesmos e aprender a memorizar alm do normal. Podemos faz-lo acordados e conscientes, sentados, ouvindo a msica certa. Isto nenhum outro mtodo de aprendizado acelerado pode fazer.
Alteraes Fisiolgicas Durante as Sesses de Supermemria Comparadas Meditao Transcendental

4 3

Concerto de Supermemria com Msica Barroca Lenta Msica (60 bat. por min.) Durante Atividade Mental Intensa {aprendendo 100 palavras estrangeiras) Eletroencefalograma (Ondas cerebrais alfa: 7-13 ciclos por seg. Ondas cerebais beta: mais de 13 ciclos por seg. Ondas cerebrais teta: 4-7 ciclos por seg.) Pulso Ondas cerebrais alfa aumentam mdia de 6%. Ondas cerebrais beta diminuem mdia de 6%. Ondas teta inalteradas. Pulso diminui mdia de 5 batidas por minuto. Presso Sangnea Presso sangnea cai ligeiramente (4 pontos na coluna de mercrio em mdia.) Sentado confortavelmente. Corpo relaxado. Grau de Conscincia Concentrao descontrada

Meditao Transcendental (Recitao da mantra)

Ondas cerebrais alfa aumentam. Algum aumento de ondas teta.

Diminui significativamente. pelo menos 5 bat. por minuto. Tendncia a diminuir com flutuaes intermedirias. Sentado confortavelmente. Corpo relaxado. "Alerta descansado"

Posio do Corpo

Dados extrados de Suggestology (Sugestologia), do Dr. G. Loza- nov, e Consciousness East and West (Conscincia no Oriente e Ocidente), de K. Pelletier e C. Garfield. A Meditao Transcendental um dos mtodos de meditao cientificamnte pesquisados no Ocidente, que j demonstrou aliviar tenses internas, elevar a presso do sangue, possibilitar o controle da tenso e melhorar a sade fsica e emocional. Certo tipo de msica barroca parece produzir o mesmo efeito. A agradvel sensao de alerta relaxado produzida pela msica um dos motivos pelos quais sua mente se acende e se liga na nova fora do supcraprendizado. Seu corpo utiliza suas energias de maneira mais eficaz. Tambm ajuda a explicar o fenmeno aparentemente estranho de alunos que se dizem curados de diversos problemas de sade enquanto aprendem uma lngua. No de surpreender que os benefcios para a sade sejam semelhantes queles produzidos por muitos cursos de relaxamento e meditao, Lozanov est longe de ser o primeiro mdico a trabalhar com as tcnicas de relaxamento. Tambm no o primeiro mdico com bons fundamentos em hipnose, que se disps a descobrir um meio de as pessoas aproveitarem alguns dos benefcios da hipnose sem perder o controle de suas prprias mentes. O alemo Dr. Johannes H. Schultz partilhou dos mesmos interesses. Na dcada de 30, lanou o Treinamento Autognico, um sistema que permitia extraordinrio autocontrole de corpo e mente, amplamente utilizado pela medicina na Europa e agora nos esportes (ver Seo II). O 4

Dr. Schultz descobriu que o autntico relaxamento um estado de conscincia expandida, muito diferente da "viso de tnel" da hipnose. Pelo seu trabalho, percebe-se que Lozanov concorda com ele. Durante a sesso de msica, as pessoas variam de nvel de relaxamento. Isto vai determinar a variao nos totais aprendidos, diz Lozanov, Os pesquisadores da Gergia, Prichard e Taylor, descobriram a veracidade de tal afirmativa. Quanto melhor a resposta do aluno ao relaxamento, tanto melhores os resultados. Originalmente, os alunos de Lozanov, na Bulgria, tinham quatro dias de treinamento preliminar em relaxamento. Em Moscou, os alunos eram treinados para relaxar pelo mtodo autognico (ver Captulo I I ) . Agora, Lozanov acredita que o treinamento para relaxamento no mais necessrio e talvez no seja para o ritmo de vida mais lento que se leva na Bulgria. Os americanos que utilizaram o aprendizado acelerado acham que, em uma sociedade altamente competitiva e neurotizante, foi preciso de uma semana a 10 dias de treinamento em relaxamento para que os americanos pudessem realmente relaxar e se beneficiar com a msica. Para a maioria de ns, relaxar uma habilidade, no uma resposta natural. Uma vez aprendida, torna-se fcil de fazer e permanece um privilgio para o resto da vida. Mas se voc no sabe como, apenas ouvir a ordem "Relaxe!" no produz efeito algum. Pensando nisso, inclumos aqui um manual completo de relaxamento (ver Captulo 7). A Batida da Memria O iogue Rauiacharaka sintetiza o cdigo de princpios da ioga em The Science oj Breath (A Cincia de Respirar). "O ritmo", diz ele, "mantm o sistema como um todo, inclusive o crebro, sob perfeito controle e em perfeita harmonia, e por meio dele obtm-se a mais perfeita condio para o desdobramento de. . . faculdades latentes". O Dr. Lozanov estudou ritmo e aprendizado, Se o material a ser retido fosse apresentado rapidamente, a intervalos de um segundo, as pessoas aprendiam apenas 20% do mesmo. A intervalos de cinco segundos, aprendiam cerca de 30%. Quando havia um intervalo de 10 segundos entre cada item, a quantidade de material memorizado era superior a 40%. Isto queria dizer que, enquanto estivesse tentando decorar uma lista de palavras desconhecidas, por exemplo, se ouvisse uma palavra nova a cada 10 segundos, voc se lembraria de mais palavras do que se tivesse ouvido todas as palavras em ritmo mais ligeiro. Lozanov fez a curiosa descoberta de que um ritmo contnuo, montono, de cerca de 10 segundos, parecia ampliar a capacidade de lembrar da mente. Por que assim permanece um mistrio. Ns sabemos sobre as batidas do corao, mas o que isso a batida da memria? Dar tempo ao tempo, diz o ditado; e no superaprendizado, o ritmo crescente se transforma em ingrediente "vivo". Os blgaros principiaram por recitar os elementos-chave a serem memorizados a cada oito segundos. Por que no 10? Talvez porque pretendessem acompanhar a batida da msica, que geralmente no escrita em um tempo de "cinco e dez". Os americanos que utilizaram o sistema descobriram uma ampliao da memria dando nfase aos elementos-chave a cada oito segundos c a cada 12 segundos.

4 5

O sistema de Lozanov tem razes em maneiras de acelerar o aprendizado e a criatividade por meio da sensao de tempo expandido, em que foram pioneiros os americanos. Na dcada de 50, dois mestres, Linn Cooper e a conhecida autoridade em hipnose Milton Erickson, exploraram uma abordagem rtmica semelhante. Instalaram um metrnomo a 60 batidas por minuto e usaram ciclos de atividade de 10 segundos. Aparentemente, a batida tornava mais lentos os ritmos dn corpo/mente. Ouvindo o tiquetaquear do metrnomo, pacientes hipnotizados percebiam, de maneira subjetiva, as batidas como sendo mais lentas que o tempo do relgio. O tempo, para eles, literalmente se expandia. Uma mulher, por exemplo, foi capaz de desenhar um vegtido em segundos. O hipnotizador a "embalou" para tanto dizendo-lhe que dispunha de uma hora. E subjetivamente ela sentia de fato que dispunha de todo esse tempo. Em certo sentido, ela foi alada alm do tempo. Foi alada alm da sugesto de que demoram tantos minutos ou horas para se concluir determinado projeto. Portanto, libertada, foi capaz de" agir com capacidade su- pernormal, como os calculadores instantneos. A genialidade de Lozanov consiste em usar estes estados rtmicos com a pessoa em estado de alerta.

Entonao O ritmo ajuda voc a memorizar, descobriu Lozanov. Mas a surgiu outra pedra no caminho do desenvolvimento da supermem- ria. A monotonia da repetio rtmica provocava uma dessintoniza- o. A repetio ajudava a memria, mas tambm a tolhia. Lozanov e seus colegas resolveram este problema usando trs entonaes diferentes para o material a ser recitado com ritmo: a) normal (declarativa) b) sussurro (tom calmo, ambguo, sedutor) c) voz alta, de comando (com tom autoritrio) A entonao da voz usada em cada sentena no tem qualquer relao com o significado das palavras, e o elemento "surpresa" das estranhas combinaes de tom e contedo ajuda a quebrar a monotonia do ritmo fixo. As entonaes tambm podem produzir efeito pscoteraputico.

Respirar para Aprender Se voc est ansioso por aprender, uma das primeiras coisas a fazer controlar sua respirao, Se o ritmo parece situar-se no ncleo da supermemria, a tambm se encontra a respirao. Pesquisadores de Iowa tomaram cada componente em separado e testaram um de cada vez. Quando as pessoas respiravam em ritmo, o mesmo ritmo do material recitado, apenas estes dois componentes faziam com que o aprendizado saltasse de repente em cerca de 78%. Doug Shaffer, o americano que lecionava no Ir, descobriu a mesma coisa. Talvez porque a respirao rtmica promova uma melhor oxigenao do crebro, especulou ele, e isto leve a um melhor aprendizado. Alm do mais, sabemos que o crebro precisa de trs vezes mais oxignio que o resto do corpo para funcionar dc maneira adequada, principalmente quando a pessoa trabalha na posio sentada. Em geral no damos muita ateno respirao e, no entanto, respiramos quase 19 mil litros de ar por dia, cerca de seis vezes nosso consumo de comida e bebida. Fica claro que respirar viver.

46

Para muitas culturas, pode-se respirar vida vida nova e vigorosa no apenas para dentro de seu corpo, mas tambm para seus talentos e habilidades mentais. Se em vez de respirar a esmo, voc passar a respirar em um ritmo regular, sua mente se aguar automaticamente. Se souber utiliz-la, esta hatida de respirao pode fazer algo mais por voc. Entre inspirar c expirar, voc pode reter o ar por alguns segundos, o que estabiliza a atividade mental, para que a mente focalize uma nica idia. A autoridade em ioga Mircea Eliade garante que a concentrao em grande parte gerada pela respirao ritmada, e principalmente pela reteno da respirao. O iogue Ramacharaka revela em The Science of Breathing que "por mejo da respirao rtmica pode- se colocar a si prprio em vibrao harmoniosa com a natureza e auxiliar o desdobramento de seus poderes latentes". Como se deve respirar para aprender? A respirao se baseia na pulsao humana lenta. Harmonizando sua respirao com seu pulso, dizem os iogues e outros que todo seu corpo absorve a vibrao e se harmoniza com a vontade. Conseguindo sincronizar a si mesmo, voc tem mais poder, seja mental ou qualquer outro. No superaprendizado, a respirao feita em um ritmo aproximado da batida lenta do pulso. Voc simplesmente respira no mesmo tempo que o material recitado ritmicamente. Pode parecer novidade para os nossos padres de educao, mas a idia de aumentar a concentrao respirando ao ritmo de palavras cantadas j se encontra em grandes culturas a tradio muulmana, s para lembrar de uma. Provavelmente apreendemos agora a mesma idia bsica, mas a nvel de era espacial. A cincia da moderna informao tem uma lei que diz que mais informao pode ser transmitida atravs de um meio/mdia suave. O Dr. Win Wenger acha que seja este o segredo dos ritmos sincronizados do superaprendizado. Talvez os ritmos sincronizados faam com que a informao se transmita com uma suavidade pouco comum. O Dr. Hideo Seki, especialista japons em teoria da comunicao, e autodidata do superaprendizado, contou-nos que acha que os diversos componentes sincronizados suavizam o "rudo psicolgico" que circula no crebro, proporcionando uma melhor relao entre sinal e rudo. O Dr. Lozanov pesquisou a respirao por um caminho diferente e chegou mesma concluso de pesquisadores americanos. Descobriram eles nos laboratrios da Bulgria que atravs de determinados exerccios respiratrios a pessoa pode controlar as funes do corpo e, segundo a sua vontade, diminuir as pulsaes. O especialista em psicofsica Jack Schwarz esteve estudando intensamente em laboratrios dos Estados Unidos os segredos do controle voluntrio da mente, do corpo e da dor. Ele revela que aps determinados exerccios respiratrios as ondas cerebrais e a atividade muscular do peito e abdome se tornam sincronizadas. "Cabea e corpo esto alinhados, harmonizados", declara em seu livro Vo- luntary Controls (Controles Voluntrios). Talvez pudssemos acrescentar um outro tipo de poluio s que j conhecemos: a "poluio rtmica". Com toda a confuso que nos rodeia, parece que dessincronizamos os ritmos do corpo e da mente, a ponto de impedir o aprendizado e o aperfeioamento. Respirar em determinado padro rtmico pode ser um dos meios mais fceis para ampliar a conscincia interior, bem como harmonizar e descontrair o corpo. "Descobrimos que a marcha respiratria tem tremenda influncia sobre os estados de conscincia", declara Schwarz. Alm dos efeitos sincronizantes da respirao, e do fornecimento de oxignio renovado, pode haver um outro aspecto da respirao bastante importante para a supermemria (ver Captulo 5).

Estados Alterados de Conscincia Induzidos Pela Msica

47

No apenas os padres de respirao podem alterar os estados de conscincia. Foi descoberto que a msica e o som tambm mudam a atividade das ondas cerebrais. O pesquisador de Tquio, Dr. Norio Owaki, efetuou um estudo durante 10 anos sobre certos tipos de som que podem induzir as ondas cerebrais alfa. No novidade o fato de que certos padres sonoros podem afetar a conscincia, principalmente para os estudiosos de msica. So eles que contam a histria que se segue, sobre Bach. J passava da meia-noite, e o Enviado Russo, Conde Kayserling, se debatia em seu leito de doente. "Mais um ataque de insnia", pensou ele. Ele simplesmente no conseguia dormir de noite. Afinal, chamou um criado e mandou chamar Goldberg. Johann Goldberg, msico, foi tirado da cama e levado at o conde. Ah, Goldberg, poderia me fazer a grande gentileza de tocar outra vez para mim, uma das minhas variaes? Goldberg foi at o cravo e comeou a tocar uma composio escrita especialmente para o Conde Kayserling por Johann Sebastian Bach. O conde contara a Bach os seus terrveis ataques de insnia. Talvez pudesse escrever uma msica que me ajudasse pediu. Qualquer coisa calma, mas brilhante. Em pouco tempo, enquanto Goldberg tocava esta msica especial, o conde sentiu-se descansado e menos tenso. E pediu que a mesma msica lhe fosse tocada todas as vezes que no conseguisse dormir: instalou Goldberg em um cmodo anexo, pronto para tocar a msica restauradora quando fosse preciso. De fato, o Conde Kayserling ficou to satisfeito com a ao curativa dessa msica, que recompensou Bach com uma grande quantia em ouro. A composio em si ficou conhecida como As Variaes de Goldberg, em homenagem a to prestativo cravista. Em Iowa, em 1977, o Dr. Lozanov perguntou a uma platia de educadores: Vocs acham que os grandes compositores, filsofos e poetas do passado conheciam o sistema iogue? O relaxamento? As diferentes influncias? Sorriu e respondeu prpria pergunta. claro! Por que no? Bem, talvez no fosse exatamente a ioga. Do ponto de vista de Lozanov, muitos grandes compositores, escritores, filsofos do passado tiveram contato, atravs da tradio esotrica ocidental, com o mesmo conhecimento antigo de onde a ioga se origina. Lozanov estudou em seu laboratrio a msica de Bach para o Conde Kayserling, As Variaes de Goldberg, e descobriu que, especialmente a ria que a inicia e encena pode induzir a um estado de meditao, com muitos e benficos efeitos fsicos provenientes da diminuio dos processos do corpo. Peas de outros compositores dos sculos XVI a XVIII, escritas dentro da mesma tradio musical, tajnbm produziam efeitos semelhantes. A histria da msica considera que Bach tenha criado boa parte de sua msica visando a mentalizao. Lozanov e seus colegas notaram que, com esta msica, o corpo relaxava e a mente ficava alerta. A idia de que a msica pode afetar seu corpo e sua mente por certo no nova. Durante sculos, as mes cantaram canes de ninar para adormecer seus bebs. Durante sculos, pescadores e lavradores entoaram cnticos de trabalho para melhor suportar suas tarefas. Durante sculos, da sia Amrica do Sul, houve pessoas que usaram a msica para transport-los a estados de conscincia pouco comuns. A chave era achar o tipo certo de msica para alcanar determinado efeito. A msica dos compositores dos sculos XVI a XVIII Bach, Vivaldi, Telemann, Corclli, Hndel geralmente chamada de msica barroca. Em particular, os laboratrios pesquisaram os movimentos lentos (ou largo) dos concertos barrocos. (Todo concerto tem diferentes seguimentos para serem tocados em velocidades diferentes.)

48

Nos movimentos lentos, encontramos mais uma vez este ritmo familiar e, ao que parece, potente 60 batidas por minuto. Esta msica barroca muitas vezes apresenta um baixo muito lento, batendo como um pulso humano lento. Ao ouvi-la, seu corpo tambm ouve e tende a seguir a mesma batida. Seu corpo relaxa e sua mente fica alerta nesta forma de relaxamento que a mais simples de todas. Voc no precisa ordenar ao msculo que relaxe, no precisa concentrar-se, nem mesmo recitar a mantra. Tudo o que tem a fazer ouvir a msica. Quando se toca Hndel, os benefcios da meditao simples comeam a aparecer. Existem, claro, 60 segundos em um minuto e talvez isto no passe de uma diviso arbitrria do tempo. O psiclogo sovitico I. K. PlatOnov descobriu que um simples metrnomo batendo a 60 j afetava as pessoas. A mente retinha com mais firmeza que o normal aquilo que era dito aps a batida. Os alunos blgaros foram colocados em cursos sem msica alguma, apenas o material recitado ritmicamente. Aprenderam, mas logo reclamaram de stress, tenso e fadiga. Assim sendo, o efeito geral da msica no superaprendizado fornecer uma "mensagem snica" para eliminar a tenso do esforo mental. A msica ajuda a fixar a ateno no interior, ao invs de no exterior. O estado de devaneio altamente ordenado, devido natureza altamente estruturada da msica. Durante todo o concerto, o aluno mantm controle total, est superalerta, lcido e consciente de tudo o que acontece at para detectar alteraes no material recitado. A msica que se usa no superaprendizado extremamente importante. Se no tiver o padro exigido, no se obtm o estado de conscincia alterado que se pretende e os resultados so inferiores. "Usamos apenas a msica clssica pesquisada em nossos laboratrios", diz Lozanov. "No se trata de uma escolha pessoal, e no tem nada a ver com gostos musicais particulares. msica especfica padres snicos com finalidades especficas." (ver Captulo 8). Lozanov ressalta que, se voc pretende obter resultados, deve utilizar apenas o tipo de msica pesquisada por eles at aqui, sem substituies. No Instituto, uma srie de movimentos lentos (60 batidas por minuto) no tempo 4i4 de msica barroca foi reunida para criar um concerto de cerca de meia hora. A seleo final que encerra o concerto geralmente um movimento rpido, brilhante, que permite pessoa despertar do estado de devaneio com uma sensao agradvel. Trata-se de uma seleo de trechos que no seria considerada para o programa normal de uma orquestra, pois quase no existe variao na marcha. Batidas diferentes produzem efeitos diferentes. As agncias de publicidade norte-americanas j fizeram inmeras pesquisas sobre a influncia da msica e do ritmo sobre as pessoas, e descobriram que um ritmo de 72 batidas por minuto para voz, msica e toque de tambor aumenta a sugestibilidade. Wilson Key revela em Subliminal Seduction (Seduo Subliminar) que um comercial com o ritmo de 72 batidas parecia "sugerir" as pessoas a sentirem os mesmos sintomas palpitaes, dores de cabea, por exemplo que o produto anunciado se propunha a curar. Muitos americanos que desde o incio experimentaram o aprendizado acelerado erraram exatamente na escolha de sua msica. Achavam que era apenas um fundo musical, como em um consultrio de dentista. E fizeram uma miscelnea de msica caipira, msica folclrica, clssicos populares, ou trechos errados de msica barroca. Em conseqncia disto, os resultados ficaram muito aqum do esperado. Apenas o som muito especfico, o ritmo e os padres harmnicos desta msica em particular induzem ao alerta descontrado. A musicoterapia, a pesquisa em fsico-acstica e a utilizao industrial da msica todos estes setores exploram os efeitos da msica sobre os seres humanos. J existe no mercado msica para induzir ao relaxamento por exemplo, a Spectrum Suite de Steven Halpern (embora no tenha a batida adequada para o aprendizado). Um

49

psiclogo e diretor do Instituto de Pesquisa Spectrum utilizou a fotografia de Kirlian para medir os efeitos da msica sobre o corpo. Esta fotografia mostra a aura de energia em torno dos seres vivos. Tentamos o mesmo h poucos anos atrs. Tiramos uma foto de Kirlian do dedo de Lynn antes e durante o Terceiro Concerto de Brandenburgo. Na foto de "antes", a aura de luz em volta do dedo linha uma aparncia difusa, nebulosa. Enquanto a msica tocava, a aura passou a ter uma estrutura "clssica", altamente definida, com luz estriada e pontilhada. Usar a msica para induzir a estados alterados de conscincia tornou-se uma das mais significativas tendncias musicais da dcada de 70, segundo Robert Palmer do The New York Times. Conjuntos de discoteca, msicos de jazz, grupos de msica eletrnica "comeam a explorar as possibilidades da repetio rtmica e modal, que buscam, por meio do controle absoluto de meios musicais limitados, induzir o relaxamento, a contemplao, euforia e outros estados psicolgicos, ao invs de simplesmente servir de trilha sonora para estados quimicamente induzidos". Os shamans da sia Central, os msicos Jajouka do norte do Marrocos, e certos msicos indianos e orientais, todos conhecem mtodos musicais para mobilizar estados alterados que levem a fenmenos como o transe, o controle da dor, a capacidade de caminhar sobre brasas sem queimar-se. No Terceiro Mundo, diz Palmer, este tipo de msica era o mais antigo caminho no-qumico para o satori, ou iluminao. A atual pesquisa de laboratrio demonstra que certas batidas de tambor atuam como um tipo de marcapasso, regulando os ritmos das ondas cerebrais e da respirao, que conduz a alteraes bioqumicas que produzem estados alterados de conscincia. Se voc ouvir um tocador diferente de tambor, ver um mundo diferente. A proposio de que vrios tipos de msica tm efeitos bastante diferentes, alguns de ajuda e harmonizao, outros no, vai de encontro s teorias da ioga sobre msica. I. K. Taimni, em The Science of Yoga, diz que existe uma relao fundamental entre vibrao e conscincia, relao esta encontrada em todas as oitavas. J que cada nvel de conscincia tem a si associada uma vibrao especifica, segundo a teoria da ioga, estados especiais de conscincia podem, portanto, serem trazidos tona, colocando-se vibraes sonoras em sintonia com o estado mental desejado. Este o princpio da meditao em mantra meditao com som ou sintonizao. Mas msica que afeta a mente no estrada de mo nica, diz Taimni. Quando voc muda seu estado mental, voc altera as vibraes que esto sendo emitidas, e estas vibraes mudadas, por sua vez, podem afetar tudo que nos rodeia, de plantas a pessoas.

Captulo 5 O que Falta Para Descomplicar

Alm do que j est compreendido at agora pela nossa cincia, temos motivos para crer que mais outros elementos estejam envolvidos na amplificao da memria e expanso do aprendizado. Esses devem ser os poderes bsicos, pois parecem conter os 50

indcios para abrir as supercapacidades em geral. Por exemplo, existe algo sobre a maneira de respirar que Lozanov e seus colegas no mencionam. Este algo est no prprio ncleo dos exerccios tradicionais de respirao da ioga. A principal razo para se respirar em ritmo, dizem, porque este fornece um maior suprimento de uma energia muito especial. Eis uma das armadilhas. A cincia ocidental no reconhece tal energia. Ainda assim, a idia de energia um dos fundamentos dos sistemas de onde se origina parte do superaprendizado. Seja uma metfora, ou mais do que isto, dar um balano na idia pode nos levar a alguma concluso.

Energia de Gnio? Muitos filsofos orientais garantem que vivemos em um mar vvido, vital de energia. Os iogues o chamam prana. A acupuntura reconhece esta mesma energia e a chama Ki. Tal energia se encontra na atmosfera e tambm circula por entre determinados caminhos do corpo, segundo a medicina chinesa. Da mesma forma como transformamos a comida que omemos pura nosso prprio uso, assim tambm transformamos o prana para nos mantermos e desenvolvermos. A respirao regulada nos possibilita extrair do ar um maior suprimento de prana. O corpo acumula prana como uma bateria acumula eletricidade. Esta energia, dizem os iogues, d ao corpo vitalidade e nutre a conscincia. O prana absorvido pelo crebro responsvel pelo desdobramento das capacidades mentais e dos poderes psquicos. Como o oxignio, o prana considerado como sendo o que nos mantm ativos, estejamos ou no conscientes disto. Quando nos tornamos realmente conscientes, e aprendemos a dirigir esta energia, disparam-se os foguetes. O filsofo Gopi Krishna inspirou a criao de centros na Europa e nos Estados Unidos para explorar esta energia e sua forma exacerbada, kundalini. Eis, diz ele, o "segredo" existente por trs da ioga e todas as outras disciplinas espiritualistas e as psicologias esotricas. Eis a chave da genialidade, do talento artstico, da criatividade cientfica e intelectual, dos poderes psquicos e da extrema longevidade com boa sade. Esta corrente "prnica" considerada como sendo afetada por emoes, alimentos, bebidas, sons, msica. Existe mesmo essa energia que pode nos ajudar a sermos mais inteligentes, talentosos e saudveis? Uma energia vital, penetrante, chamem-na prana ou qualquer outro nome, tem sido descoberta e redescoberta durante toda a histria do Ocidente. Ela aparece sob as mais diversas denominaes, como "fora dica", "fora X", "energia orgnica", ou-"fora et- rica". Hoje em dia, cientistas de muitos pases encaram de uma nova maneira este conceito que nunca chegou a sair de circulao. "A descoberta da energia associada aos acontecimentos psquicos ser to importante, se no mais importante, que a descoberta da energia atmica", disse o Dr. L. L. Vasiliev, fundador da parapsicologia sovitica. A descoberta de "outra" energia transformou-se no objetivo principal da pesquisa psicolgica sovitica em andamento. Em 1968, cientistas soviticos anunciaram a descoberta de um novo sistema de energia no corpo. Mostraram belas fotos de luzes faiscantes, bolas de fogo em miniatura e correntes de energia movimentando-se pelo corpo e saltando a sua volta como uma aurora boreal. Chamaram-na de energia bioplasma. Valendo-se da fotografia eltrica de alta-freqncia (a tcnica de Kirlian), fotografaram esta energia movendo-se pelos caminhos descritos pela acupuntura oriental. Foi uma grande abertura. Os cientistas ocidentais sempre negaram a acupuntura por nunca terem podido encontrar qualquer energia, qualquer ponto, ou quaisquer caminhos no corpo. Usando os mtodos ocidentais, os cientistas soviticos provaram, para sua prpria satisfao pelo menos, que existe um tipo de circulao de energia no corpo. E seguem os caminhos mostrados pela medicina chinesa h mais de 4.000 anos. A energia recm-bati- zada 51

pelos soviticos de bioplasma parecia ir de encontro ao Ki chins e o prana indiano. Os soviticos descobriram que esta energia aumentada pela respirao e pode ser afetada por muitos fatores magnetismo, manchas solares, luz, som. No mbito internacional, cientistas descobrem uma "outra" energia. Os pesquisadores tchecos rotularam-na de energia "psico- trnica". E anunciaram o desenvolvimento de mecanismos que a armazenam e utilizam. Dizem que esta energia tem algo a ver com as curas, com vrias capacidades supranormais, e mesmo com a afinidade entre as pessoas. Na ndia, no Instituto Indiano de Cincias Mdicas, os pesquisadores desejavam descobrir se a energia postulada pela ioga podia realmente elevar o aprendizado e a percepo. Testaram pessoas e animais. Conseguiram at que os ratos fizessem exerccios de ioga plantando bananeira em cilindros de vidro! Concluram que os exerccios de energia da ioga de fato eliminavam a tenso e auxiliavam o aprendizado. Cientistas coreanos que buscavam a prova da circulao de uma energia no-reconhecida pelo corpo injetaram fsforo radioativo em cobaias e acompanharam seu trajeto pflos caminhos supostamente inexistentes da acupuntura. Um cientista japons bastante conhecido, o Dr. Hiroshi Motoyama, props-se a uma tarefa semelhante. Colocou tiras de cristais lquidos (encontrados no mercado como termmetros de papel) nos braos das cobaias. Aplicou calor a um ponto da acupuntura e observou o caminho da energia "se acender" pela alterao das cores dos cristais lquidos sensveis ao calor. Outros notveis cientistas norte-americanos, que no se dedicaram a explorar os antigos conceitos da acupuntura e prana, tambm se dirigiram para a idia de outras energias associadas com o corpo. A fisiologista Dra. Barbara Brown, pioneira do biojeedback, descobriu em seu trabalho que, assim como afirmavam os iogues, as pessoas podem aprender a controlar funes corporais involuntrias. Mas como age a mente, como controla o corpo? imaginou a Dra. Brown. " possvel que, qualquer que seja o mecanismo do biojeedback, seja sempre acompanhado por uma energia ainda no descrita?" pergunta ela em New Mind, New Body. " de se esperar que novas e diferentes formas de energia corporal sejam descobertas." O Dr. Harold Burr, de Yale, h muitas dcadas, descobriu que todo ser vivo circundado por uma rede energtica campos ele- trodinmicos que ele conseguiu medir com um voltmetro. Esses "campos de vida", como ele os chamou, so o elo entre mente, corpo e cosmo, acreditava Burr. Ele e sua equipe mediram estados al- terados de conscincia atravs desses campos. Prosseguindo na mesma direo, o Dr. Burr descobriu algo de muito importante para a compreenso da vida em geral, e agora, do superaprendizado em particular. Descobriu que as mudanas internas no corpo, mudanas nas ondas cerebrais ou nos batimentos do corao de algum eram o resultado de mudanas naqueles campos energticos, e no o contrrio. Esses campos de vida, acreditava ele, so o meio pelo qual a mente afeta o corpo. As provas se acumulam em diversas fontes, para chegar existncia de um intercmbio de energia acontecendo dentro de ns, e entre ns e o meio-ambiente, que at ento no foi reconhecida no Ocidente. Pelo que se sabe, esta demonstra forte semelhana com aquela energia brilhante, fundamental, sempre reconhecida pelo Oriente. O Pandit Gopi Krishna fala em nome de muitos filsofos orientais quando diz que tal energia est na base mesma da vida; a fora que alimenta o gnio e a atuao surpreendente. Voc pode "recarregar" ou elevar esta energia por meio da respirao, do ritmo, do som; e todos concordam com isso. O superaprendizado utiliza a respirao, o ritmo e o som para deslanchar a supermemria e as capacidades supernormais. Se voc tem aspiraes a gnio, pode ser que lhe seja gratificante pesquisar todas as coisas que favorecem esta "outra" energia (campos de vibraes magnticas, comida "viva", sons, luz) para ver se e como elas favorecem o aprendizado. Como o fsico F. Capra demonstra com tanta lucidez no seu Tao of Physics (Tao da Fsica), a fsica moderna e a filosofia oriental comeam a concordar. As mximas do

52

Oriente esto se tornando as proposies da fsica no Ocidente. Hoje em dia, j no causa estranheza encarar a ioga como cincia, algo que seus praticantes sempre sustentaram.

A Msica Como Ponte Para a Conscincia Talvez ainda haja outro fato a ser desvendado alm da razo para o tipo especfico de msica usado nas sesses de superaprendizado determinada msica de compositores barrocos. A idia da msica enquanto ponte para a lucidez interior remonta s fontes ocultas da prpria msica. Volta at a lenda de Orfeu, que usava a msica para encantar criaturas vivas. Quando os relatrios sobre os efeitos da msica comearam a transpirar da Bulgria, comeamos a imaginar coisas. Com poucos minutos de msica barroca por dia, os alunos de Lozanov passavam a demonstrar no apenas uma conscincia ampliada e melhor memria, como uma lista completa de benefcios para a sade. Sentiam-se revigorados, cheios de energia, concentrados. Desapareciam a tenso e o stress. Sumiam dores de cabea e outras. Os grficos fisiolgicos to impessoais imprimiam as provas diminuio da presso sangunea, diminuio da tenso muscular, lentido do pulso. Trata-se apenas da batida desta msica que acalma os ritmos do corpo/mente at nveis mais saudveis, ou existe algo mais nesta msica em particular que a faz parecer to intensificadora da vida? Enquanto a pesquisa sobre os benefcios da msica barroca prosseguia na Bulgria e Unio Sovitica, outro tipo de investigao sobre o mesmo tipo de msica e seus efeitos se processava em outros pases. Os cientistas de todo o mundo descobriam os efeitos benficos de certos tipos de msica sobre clulas vivas bsicas nas plantas. Esta onda de descobertas se iniciou aps uma pesquisadora da Califrnia, Dorothy Retallack, revelar seus muitos anos de trabalho com as plantas. Plantas criadas eni estufas cientificamente controladas eram submetidas audio de concertos dos mais diferentes tipos de msica, do rock ao barroco. As plantas que cresceram em estufas onde se tocava msica barroca de Bach e msica indiana de Ravi Shankar desenvolveram-se rapidamente, viosas e abundantes, com razes profundas. Estas plantas se inclinavam para a fonte da msica "como se quisessem cfegar at o alto-falante". Algumas atingiram uma inclinao de 60 graus. As plantas da estufa onde se ouvia rock murchavam e morriam. O que estava acontecendo? Os pesquisadores experimentaram outros tipo de msica. As plantas no demonstraram nenhuma reao msica caipira. Ms. Retallack gostava pessoalmente da msica de Debussy. As plantas no responderam com um melhor desenvolvimento, e se inclinaram na direo contrria da msica em cerca de 10 graus. O jazz produziu efeito melhor. As plantas se inclinavam na direo do alto-falante em cerca de 15 graus e cresciam com mais Vigor que nas estufas silenciosas. No decorrer dos anos, medida que se repetiam as mesmas experincias em universidades e centros de pesquisa, o mesmo fato se repetia as plantas respondiam e cresciam com mais abundncia, rapidez, e de maneira mais saudvel quando em ambientes sonorizados com msica clssica ou indiana, comparadas com outros tipos de msica ou com os ambientes silenciosos. "Se diferentes tipos de msica podem produzir efeitos diferentes nas plantas, o que acontece com os seres humanos?", Ms. Retallack perguntou. Talvez os blgaros lhe pudessem responder. Qual o "ingrediente secreto" que esses antigos compositores clssicos acrescentavam a sua msica para torn-la to saudvel a plantas e pessoas? Quais os instrumentos usados? A combinao de sons? Ou o qu?

53

Um ligeiro mergulho nas fontes ocultas da msica demonstra que esta arte j esteve ligada medicina e promoo dos chamados "feitos sobrenaturais". Dois livros dedicados msica so atribudos a Hermes Trismegistus, do Antigo Egito. Eles estabelecem os princpios de uma filosofia relacionada com a msica que foi transmitida durante sculos por grupos secretos e por corporaes de msicos, pedreiros e arquitetos. O essencial desta filosofia era que existe uma harmonia e uma correspondncia entre todas as diferentes manifestaes do universo a elipse dos planetas, as mars na terra, o crescimento da vegetao, as vidas de animais e pessoas tudo est relacionado. Tudo que existe no universo emana da mesma fonte, segundo a filosofia hermtica e, portanto, as mesmas leis, princpios e caractersticas se aplicam a cada unidade "Assim na terra como no cu". Os antigos matemticos observaram o universo, perceberam a proporo entre as diferentes rbitas planetrias, enumeraram as periodicidades rtmicas da natureza, calcularam as propores do corpo humano. Juntaram tudo em uma "geometria sagrada" um conjunto de razes e propores matemticas. Acreditavam que essas razes, se usadas no som da msica e na arquitetura das edificaes, estaria de acordo com as foras de vida do universo, intensificando portanto a vida. Quando se toca uma nota em uma sala cheia de pianos, a mesma nota ressoa nos outros instrumentos, intensificando o poder de sua nota solitria para encher toda a sala. Da mesma forma, os antigos acreditavam que tocar certas harmonias e combinaes de notas fazia ressoar outros elementos do universo sintonizados na mesma escala. Por meio desta ressonncia poderamos, conforme o nosso desejo, aumentar o poder de nossas prprias "notas solitrias". Poderamos assim harmonizar e curar a ns mesmos, e "nos sintonizarmos" com as energias do planeta para expandirmos nossos po-, deres naturais. Tais energias do universo incluem tambm a idia de prana, uma energia penetrante. Tudo, em nosso universo, est em estado de vibrao. A matria formada por certos tipos de ondas vibrantes. Existe algo em comum entre as vibraes e uma nota musical, uma cor, uma substncia qu;mica, ou a vibrao dos eltrons no tomo. Cada um vibra em sua freqncia especfica em determinada proporo. A abaixo de C mdio vibra a 213 ciclos por segundo, relacionado com a cor vermelho-laranja e o metal cobre. B abaixo de C, a 240 ciclos por segundo, relacionado com o amarelo e o zinco. O especialista em qumica Dr. Donald Hatch Andrews, coloca que "... estamos descobrindo que o universo composto no de matria, mas de msica". Sua afirmao encontrou eco no escritor ingls Thomas Car- lyle, que disse: "Veja em profundidade e/ veja musicalmente; o ncleo da/ natureza sempre msica/ se se chegar at l". As antigas escolas de msica acreditavam que a msica era a ponte que ligava todas as coisas. Seguindo as idias de Pitgoras, construram o "cnone sagrado" destas harmonias especficas, dos intervalos e das propores dentro de sua msica seriam os sons de ligao. Quando as pessoas ouvem os sons feitos sob determinadas propores, os ritmos de suas clulas, corpos e mentes se sincronizam com os mesmos ritmos dos planetas e das plantas, da terra e do mar. A desarmonia e os padres fora de sincronizao na mente/corpo se dissolvem. Estes sons e ritmos particulares, acreditavam eles, intensificam a vida e a tornam mais saudvel e abundante. A msica seria a ponte para o cosmo, abrindo corpo e mente aos poderes mais elevados e ampliando a conscincia. Atravs da msica, microcosmo e macrocosmo entrariam em contato. Os compositores barrocos estavam imbudos destas idias. Os msicos daquele tempo eram treinados para usar um determinado nmero e padro de harmonia, contraponto, ritmo e tempo em sua msica. Acreditava-se que esta msica barroca "matemtica" nos afetasse no sentido de ligar, harmonizar e sincronizar nossas mentes e corpos a padres mais harmoniosos. Mas existir algo mais alm disso? Ao que 54

parece, este tipo especfico de msica realmente produz um efeito positivo sobre plantas e pessoas. O que acontece com a matria em si? Atualmente, uma nova cincia, a cimtica, desenvolvida pelo Dr. Hans Jenny, nos permite ver de fato os efeitos de diferentes sons e msicas sobre diversos tipos de matria limalha de metal, areia, lquidos, etc. Certos sons fazem com que a limalha de metal adquira padres orgnicos como ourios do mar ou torres em espiral das guas-vivas. As mantras (cnticos de meditao) apresentam padres precisos, geometricamente balanceados. Os Laboratrios Delawarr, na Inglaterra, analisaram os feixes de ondas produzidos por vrios tipos de msica tocada atravs de um solenide, um magneto. E obtiveram vislumbres surpreendentes a partir da idia de ressaltar os padres clssicos. Quando o feixe de ondas do acorde final do Messias, de Hndel, foi passado para o grfico e depois sobreposto, formou uma estrela perfeita de cinco pontas. Exatamente por que e como este tipo especial de msica barroca ajuda a desenvolver a supermemria nas pessoas e intensifica a sade de seres humanos e plantas? Outras energias e campos magnticos tambm desempenham algum papel? Lozanov cr que todos os elementos da esttica estejam relacionados. Ao explorarmos a supermemria, o enigma nos leva a nos aprofundarmos no que h de misterioso nos nmeros e na msica. Segundo o famoso compositor e maestro Alan Hovhaness, "quando a msica era melodia e ritmo, quando cada combinao meldica era uma ddiva dos deuses, cada combinao rtmica, uma prece para se penetrar nos poderes da natureza, ento a msica era um dos mistrios dos elementos, dos sistemas planetrios, dos mundos visveis e invisveis".

Holografia e Supermemria Como funciona a supermemria? Alguns dos elementos que disparam esta capacidade j so conhecidos. Outros possveis elementos bem menos superficiais esto sendo explorados. Por hora, sabe-se o suficiente para comear a abrir e utilizar este potencial. Mas como funciona a supermemria? Simplesmente porque ningum sabe ainda com exatido como funciona a prpria memria, o histrico completo da supermemria permanece uma incgnita. As experincias mais recentes para desvendar os mistrios da lembrana tm-se em geral voltado para um novo modelo de memria e crebro o modelo hologrfico. O uso mais comum da holografia a fotografia em trs dimenses. Caminhando pelo Museu Hologrfico de Nova York, voc vai ver a imagem de uma pequena bailarina ali, de p. Voc pode andar em volta dela, v-la de perfil, ver suas costas com o cabelo penteado em coque, v-la do outro lado. Ao contrrio de um retrato comum, a bailarina inteira est ali. Parece real, a no ser pelo fato de voc poder atravess-la com o dedo. No existe nada ali, a no ser duas fontes de luz que se cruzam, criando naquele ponto uma imagem, a da bailarina. A holografia um desenvolvimento cientfico contemporneo que parece refletir de forma moderna uma idia consagrada pelo tempo tudo em um, um em tudo. Voc pode cortar uma placa hologrfica em pedaos mnimos. Todos eles contero o quadro total. O neurocientista de Stanford, Dr. Karl Pribram, vem provando h uma dcada que a estrutura do crebro hologrfica. Assim como o holograma tem informao espalhada por toda a parte, o crebro tem cada uma de suas memrias distribudas por todo o sistema, sendo cada fragmento codificado para produzir a informao do todo. Recentemente o Dr. Pribram, juntamente com o fsico britnico Dr. David Bohm, anunciou uma nova teoria sobre como funcionamos ns e o universo. Assim foi relatado

55

no BrainMind Bulletin: "Nosso crebro constri realidade 'concreta' de forma matemtica por meio da interpretao de freqncias de uma outra dimenso, no domnio da realidade primria significativa que transcende tempo e espao. O crebro um holograma, interpretando um universo ho- logrfico." A holografia funciona de maneira global, no todo, no em partes ou em progresses passo a passo. Relaciona-se com freqncias e fases, da mesma forma que as sincronias rtmicas da supermem- ria. Em sua base, talvez o que acontece em programas globais como o superaprendizado, que lanam novas luzes sobre as capacidades da mente, talvez fiquem mais delineados medida que os especialistas completem seu modelo hologrfico de crebro e memria.

Captulo 6 A Personalidade Desobstruda

A personalidade desobstruda uma personalidade emergida das antigas limitaes, usufruindo o livre fluxo de suas energias, uma personalidade capaz de desdobrar a si mesma luz do sol este o objetivo geral do superaprendizado. Para atingi-lo precisamos abrir mo das* sugestes que nos impingiram uma imagem limitada de ns mesmos. O Dr. Lozanov acredita que a Histria e a sociedade constantemente lanam sugestes sobre a nossa capacidade, e estas sugestes subestimam de maneira radical o que podemos ser. A crena nos limites, diz ele, cria pessoas limitadas. Ou como diz a frase que apareceu h pouco nos Estados Unidos: "Voc pode voar, mas o passarinho j nasce sabendo." Muitas das cadeias que nos prendem so sugestes inconscientes. Desde o momento em que nascemos, comeamos a recolher sugestes daqueles que nos cercam sobre como agir e como devemos ser. Se pretendemos voar, precisamos assumir o controle e nos darmos conta daquilo que nos influencia, para nos lanarmos ao que nos interessa e desprezarmos o resto. De-sugesto como Lozanov chama o processo de tentar suplantar suas idias preconcebidas sobre a limitao de sua personalidade e sua capacidade. Ele observou trs bloqueios psicolgicos principais nas pessoas diante do aprendizado acelerado e da abertura das reservas da mente. Bloqueios Psicolgicos ao Superaprendizado e Como Lidar com Eles

1 . O BLOQUEIO CRTICO/LGICO

56

Com base na argumentao crtica, certas pessoas ficam cticas de imediato. "O superaprendizado um embuste. Deve ser falta do que fazer. S se mete nisso quem j acredita nessa tal de reserva da mente." Ou: "A Histria mostra que as capacidades das pessoas nunca mudaram." Entra ento a segunda parte da barreira lgica: "Deve funcionar com os outros, mas no ia dar certo comigo. Eu nunca na vida tive facilidade para aprender, como que iria conseguir agora?" Ou: "Eu sempre aprendi muito depressa, ento o que que eu ganho com isso?" Todos tm uma norma de apjendizado sugerida pela sociedade ou pela experincia. Autoridades das mais proeminentes no mundo de hoje mudaram seus pontos de vista sobre as normas que as pessoas trazem consigo. Concluram que utilizamos no mximo 10% de nossas mentes; os outros 90% esto esperando para serem aproveitados. O Dr. Frederic Tilney, um dos primeiros especialistas franceses em questes de crebro, acredita que "conseguiremos, pelo comando consciente, desenvolver centros cerebrais que nos permitiro utilizar poderes que agora no somos capazes sequer de imaginar". O Dr. Jerome Bruner, da Harvard University: "Encontramo- nos agora no limiar do conhecimento do alcance da educabilidade do homem da perfectibilidade do homem. Nunca nos dirigimos antes para este tipo de problema." Jack Schwarz, especialista em psicofsica: "Acumulamos e escondemos um potencial to grande que beira o inimaginvel." Milhares de pessoas demonstraram com sucesso reservas notveis de memria. Para satisfazer seu esprito crtico quanto aos benefcios pessoais do superaprendizado, o melhor experimentar. Membros de comisses da Bulgria, antes cticos, descobriram que a sugestopedia funcionava com eles. Tente uma sesso, como experincia, fazendo testes antes e depois, para ver se comea a aprender com mais facilidade e melhores resultados.
2. O BLOQUEIO INTUITIVO/EMOCIONAL

A partir de experincias anteriores, principalmente fracassos repetidos, a pessoa pode ter aceito emocionalmente uma avaliao inferior de sua capacidade de aprender, e passa a no ter confiana em si mesma. Com o passar dos anos, os comentrios dos pais, irmos, professores, amigos e diversas autoridades podem ater uma pessoa idia de que no consegue fazer as coisas direito, ou que sua capacidade s se presta para determinadas tarefas. Na primeira infncia, por exemplo, um dos pais pode ter dito repetidas vezes: "Voc no tem mesmo jeito para matemtica." Esta sugesto negativa pode ter sido aceita como um valor, por uma criana acrtica, que passa a provar a veracidade da afirmativa. Da em diante, a matemtica ser sempre um bicho de sete cabeas. Notas baixas, maus testes de seleo para um emprego, aparente incapacidade de manter o mesmo nvel intelectual dos amigos inmeros fatores podem reforar a sensao de insegurana de uma pessoa sobre sua capacidade de aprender. E, por certo, esta crena to arraigada reduz as oportunidades futuras de aprendizado. s vezes, a alta de confiana vem de circunstncias externas: "Estive longo tempo afastado dos estudos. Nunca conseguirei voltar a aprender." Mesmo para as pessoas que parecem ter facilidade para aprender, existem certas matrias que lhes causam particular ansiedade. O sistema de superaprendizado tem em seu contexto elementos para ajud-lo a combater a preocupao, a tenso e a ansiedade. Quando a tenso deixar de existir, o aprendizado fica fcil, pois est livre de bloqueios. O sucesso se constri sobre sucessos, e logo voc comear a desenvolvei a confiana em sua capacidade de aprender. Os sistemas de superaprendizado tambm utilizam com regularidade a auto-afirmao como parte de seu treinamento. Afirmativas positivas auto-impostas, de

57

maneira correta, tambm ajudam a dissolver os bloqueios e a falta de confiana (ver Captulo 7).

3. O BLOQUEIO TICO/MORAL

Muitas pessoas esto condicionadas a achar que o aprendizado implica muito trabalho, esforo e aborrecimento. "No se consegue nada de graa", pensam. Muitos tambm crem que aprender por meio do sofrimento, privao e cansao a melhor maneira de formar o carter. Esto convencidos de que aprender sem fazer esforos extenuantes transforma o aluno em preguioso. Na realidade, com o superaprendizado, longe de no se esforar, voc est sendo superdiligente. Voc est fazendo o uso mais econmico das fontes de energia do seu corpo. O corpo retira o abastecimento dirio dos nutrientes consumidos. Se boa parte da energia do corpo for dispersada com tenso, presso e aborrecimento, resta pouca energia para ser aplicada ao aprendizado. Quando se aprende a tocar piano ou a nadar, os movimentos desnecessrios vo sendo gradualmente suprimidos. Tocar ou nadar logo parece no conter esforo porque todo movimento produtivo. Portanto, a aparncia de falta de esforo do superaprendizado vem do fato de todos os elementos serem produtivos, econmicos e eficientes. "O parto do conhecimento deve ser sem dor", diz o Dr. Lozanov. O esforo aplicado agradvel, e por ser eficiente voc aprende mais com a mesma quantidade de esforo utilizada no mtodo antigo. Segundo aqueles que usaram esta tcnica na Universidade de Iowa, a melhor maneira de superar os trs bloqueios mentais lanar sobre eles uma enxurrada de novos conhecimentos comear logo na primeira sesso com cem novas palavras ou frases, para que os resultados imediatos apaream logo. "As barreiras de-sugestivas simplesmente so varridas pela correnteza quando o aluno descobre na primeira sesso que est aprendendo mais do que nunca na vida", dizem os professores Schuster, Gritton e Benitez-Bordon. "Quando isto ocorre, produz-se um efeito de bola de neve: na primeira sesso, o aluno vai aprender com mais facilidade do que antes, mas ainda est longe da perfeio. Na segunda sesso, e nas seguintes, os alunos mdios descobrem que podem aprender o material apresentado a uma reteno que beira os 100%. o efeito de bola de neve atuando." Trata-se, na verdade, de aprender a aprender. Os pesquisadores eslavos descobriram que a capacidade de aprender do aluno aumentava consideravelmente medida que se aproximava o final do curso.

Elo Consciente-Inconsciente Outro aspecto psicolgico da sugestopedia se refere a um ponto particularmente fascinante dos sistemas de superaprendizado. Ao harmonizar estados alterados de conscincia, ritmos de recitao, respirao e msica, penetramos nas reservas da mente. Uma vez feita esta conexo, segue-se o alerta. A esfera de percepo consciente se amplia. "Por meio do alerta expandido, podemos controlar e selecionar as percepes que desejarmos", diz Lozanov. "Tor- namo -nos ai^o-desenvolvidos." A sugestologia se prope a criar um elo entre o consciente e o Inconsciente. No de surpreender que esta tambm seja a base da Raja Ioga, "a cincia de criar uma unio ou elo entre a mente consciente e inconsciente, produzindo assim um terceiro estado que vem a ser o superconsciente". (Ver Psychosomatic Yoga, de John Mum- ford.) "Quando dou uma palestra em um auditrio", diz Lozanov, "no sei quantas lmpadas h no teto. Mas se voc me colocar sob hipnose e perguntar, eu saberei. Pelo

58

fato de ter minha ateno focalizada em outra coisa, estes fatores perifricos esto alm do limite da ateno consciente. No obstante, estou continuamente recolhendo informaes." O superaprendizado utiliza, de maneira positiva, a informao perifrica que estamos sempre recebendo. Tambm funciona no sentido de estabelecer um trfego de mo-dupla na relao consciente- inconsciente, para que possamos reter o que percebemos. Em uma sala de aula recolhemos uma grande quantidade de informao no-verbal do professor e dos que nos cercam. Por exemplo, o prprio livro de texto j fornece sugestes inconscientes. O professor pode dizer: "Estudem um captulo do livro de francs para amanh". Os alunos podem resmungar, mas a maioria vai obedecer. Se ele dissesse: "Quero que estudem sete captulos at amanh", todos se revoltariam. O livro, com seus captulos, j sugeriu um "limite razovel" para os alunos. Os textos da sugestologia so organizados para sugerir a expanso das capacidades. Outros fatores no ambiente e no comportamento do professor so conjugados para criar uma atmosfera positiva que facilite o aprendizado. Existe ainda o dado especfico de que voc pretende aprender. Tambm isto foi confeccionado para os dois nveis mentais, o consciente e o inconsciente simultaneamente. Por exemplo, os dados histricos seriam organizados para a mente consciente; os ritmos e entonaes so organizados para prender a ateno da mente inconsciente. "Ao colocar lado a lado os estmulos conscientes e inconscientes, estimulamos a personalidade de maneira global", diz Lozanov, "... a personalidade completa como um todo. . . crebro esquerdo e direito simultaneamente". Na conferncia de Iowa de 1977, despontou o tema da lavagem cerebral. Na opinio do Dr. Lozanov, a sugestopedia um meio de contra-atacar a lavagem cerebral e vrias tcnicas subliminares usadas nos Estados Unidos para nos influenciar, principalmente pela propaganda. O aprendizado acelerado amplia a esfera de conscincia. "Coloca as percepes subconscientes em comunicao com a mente consciente", diz ele. As pessoas ficam mais alertas s influncias dissimuladas que lhes so lanadas. Os alunos blgaros testados aps os cursos de aprendizado acelerado demonstraram ter-se tornado menos sugestionveis. Aumentou a atividade intelectual e a cada novo curso que faziam os testes demonstravam que estavam firmemente menos influenciveis e menos propensos a serem envolvidos em declaraes facciosas. "Quando algum pretende influenciar-nos subliminarmente", diz Lozanov, "procura faz-lo sem nosso conhecimento, sem nossa concordncia, sem nosso consentimento em sermos influenciados." Como ressalta Wilson Key em Subliminal Seduction (Seduo Subliminar), uma exposio sobre como os mdia manipulam as mentes para obter lucro, "qualquer coisa conscientemente percebida pode ser avaliada, criticada, discutida, discordada e possivelmente rejeitada, enquanto que a informao percebida pelo inconsciente no encontra resistncia ou julgamento por parte do intelecto". Key revela algumas das armadilhas subliminares incrustadas na propaganda para nos dirigir inconscientemente aos produtos anunciados: orifcios em cubos de gelo nos anncios de bebidas; palavras obscenas em anncios de brinquedos para crianas; exemplos de sexo em obras de arte; ordens subaudveis em anncios de TV dizendo "Compre, Compre". Seria interessante saber se, aps experimentar o superaprendizado, as pessoas poderiam detectar as mensagens subliminares existentes nos anncios a que so submetidas. Lozanov tambm garante que a tentativa de impingir informaes, por seu sistema, em pessoas contra a prpria vontade faz com que ele no funcione. Os alunos esto em pleno alerta durante todo o curso; percebem at alteraes de ltima hora no contedo do curso e na maneira de apresentar o material. Se assim no fosse, no

59

poderiam aprender lnguas. As percepes inconscientes tornam-se conscientes, de modo que o intelecto crtico esteja operando constantemente. Por certo, para os autodidatas, este problema no existe, pois eles detm o controle total de cada item utilizado.

Alegria de Aprender "A vida deveria ser uma corrente de felicidade que nunca se extingue", disse uma vez Lozanov. "(Apesar disso) as vidas de muitas pessoas so cheias de medos. .. o medo cria tenses e envenena a atmosfera da vida de algum." Lozanov tambm costuma ressal- tar que "muitos de ns somos vtimas dos mtodos de educao". Foi, na esperana de aliviar os males da didatogenia que Lo- zanov se lanou no campo da educao. A alegria de aprender outro princpio bsico do superapren- dizado. Talvez esta sensao de jovialidade seja mais uma nonna por ns esquecida. As crianas bem pequenas tm uma alegria natural; se no a tivessem, jamais aprenderiam a andar, falar ou comer sozinhas. Mas logo so engolfadas- no que Alan Watts chamou de "conspirao contra o conhecimento de si prprio". Ou como Wordsworth colocou, na linguagem do sculo XIX: "As sombras da priso comearam a baixar sobre o garoto que crescia. .." O objetivo dos sistemas de superaprendizado o parto sem dor do conhecimento, livre de tenso, preocupao e aborrecimento. Voc fica sabendo que forar demais s vai inibir a capacidade. J que o superaprendizado est livre de tenso, o aprendizado um prazer genuno, no um problema. "Alunos de nossas primeiras turmas voltam com regularidade ao Instituto para dizer que aquela foi a poca mais feliz de suas vidas", diz Lozanov. Talvez possa ser uma abordagem que dure a vida inteira. Nas sbrias estatsticas baseadas nos relatrios de sugestopedia em muitos pases, as palavras "alegria", "libertao", "livre de empecilhos" continuam a aparecer.

Captulo 7 Como Superaprender

Se voc pretende elevar seu OI potencial, sentindo-se bem enquanto o faz, saiba que h tcnicas simples que podem ajud-lo. Elas funcionaram com inmeros outros, e vo funcionar com voc. No importa o que voc queira aprender desde tocar guitarra at a legislao imobiliria voc vai aprender melhor se souber relaxar e acentuar suas capacidades positivas. Todos os mtodos de supe- raprendizado apresentados neste livro mental, fsico, intuitivo usam estados alterados de conscincia para minimizar o stress e ampliar a conscincia. Como autor de Inner Tennis (Tnis Interior), Timthy Gallwey assinala: "A realizao um subproduto natural e inevitvel da conscientizao". 60

O mlnicurso de relaxamento que se segue ajudar voc em qualquer programa de aprendizado. Os exerc'cios so de particular importncia se voc pretende reforar sua memria e acelerar o aprendizado factual. Leva algum tempo, pelo menos uma semana, pra praticar e sentir-se vontade com estes exerccios, antes de iniciar o seu programa de memria. Mas compensa com juros e correo monetria. Para ficar em forma para a supermemria, os exerccios preliminares a serem praticados so: 1) Relaxamento (Exerccio A ou B) com Afirmaes 2) Acalmar a Mente 3) Lembrar a Alegria de Aprender 4) Respirar na Batida Exerccio de Relaxamento (A) Leia as instrues at o fim durante alguns minutos e marque os pontos principais. Repita ento silenciosamente as instrues para si mesmo ao fazer o exerccio. Se desejar, grave as instrues e oua enquanto se exercita ou pea a algum para l-las para voc. Pratique com regularidade. Pode levar mais ou menos uma semana para voc se familiarizar de verdade com estas tcnicas at comear a us-las nos programas de aprendizado. Aos poucos, perceber que pode dominar o mecanismo mental e alcanar o estado de relaxamento sem ter de percorrer o processo passo a passo. Os exerccios de relaxamento no apenas ajudam a libertar o corpo das tenses como so tambm o primeiro passo para estabelecer um elo de comunicao com a mente subconsciente. Uma vez estabelecido este elo de conscientizao, voc poder eliminar a tenso sempre que desejar. E isto uma vantagem em todas as situaes da vida. Como disse um homem que finalmente se desvendou pela primeira vez em muitos anos: "Sinto-me como se tivesse voltado para a casa de mim mesmo". Embora os exerccios paream longos no papel, s levam poucos minutos na prtica. Esta tcnica de relaxamento destina-se a eliminar a tenso muscular do corpo. As seqncias de distenso no devem ser efetuadas de maneira extenuante como se fossem exerccios fsicos. Antes de comear, de utilidade espreguiar-se e girar com suavidade o pescoo para melhorar a circulao da cabea. Deixe cair o queixo sobre o peito e role a cabea dando uma volta completa para a esquerda e para a direita. Escolha um lugar onde no seja interrompido. Sente-se em uma cadeira confortvel ou, se preferir, deite-se em um sof ou no cho. Desaperte qualquer pea de roupa que possa incomodar. Fique o mais confortvel possvel. Pense em seus ossos, seus msculos, e sinta o peso deles no cho. De olhos fechados, inspire profundamente. Expire. Ao expirar, sinta que a tenso comea a sair de dentro de voc, e diga a si mesmo para descontrair-se. Inspire pela segunda vez, lenta e profundamente, e ao expirar sinta a tenso sendo levada para bem longe. Relaxe. Inspire pela terceira vez, ainda mais profundo. Expire. Imagine a tenso saindo de seus msculos. Diga a si prprio para relaxar.

61

Agora, encolha seus dedos dos ps o mais que puder, Enrole-os o mais firme possvel. Sustente esta sensao de tenso, firmeza nos dedos dos ps enquanto lentamente conta de um a cinco. Agora,

relaxe os dedos dos ps. Relaxe-os completamente e sinta a diferena. Agora, retese seus dedos, seus ps e os msculos da parte baixa da perna. Faa estes msculos ficarem bastante tensos, mas mantenha o resto do corpo relaxado. Sustente esta sensao de tenso at a contagem de um a cinco. Agora relaxe. Usufrua a sensao de estar liberado da tenso. Agora retese os msculos da parte superior das pernas, ao mesmo tempo que os msculos dos dedos, dos ps e da parte de baixo das pernas. Faa estes msculos ficarem o mais tensos possvel. Um pouco mais tensos. Sinta esta tenso com seu corpo e sua mente enquanto conta lentamente de um a cinco. Agora relaxe. Sinta os msculos se desdobrando e se soltando, desdobrando e soltando. Agora diga a estes msculos para relaxar ainda mais. Agora retese as ndegas. Mantenha a tenso enquanto conta at cinco. Agora relaxe. Retese os msculos da parte baixa das costas e do abdome. Repare como se sente com todo seu corpo forado pela tenso. Retese esses msculos cada vez mais apertado, enquanto conta lentamente de um a cinco. Relaxe, desdobre, solte e relaxe. Deixe a tenso esvair-se por cada msculo. Solte todq seu peso. Diga a seu corpo para relaxar esses msculos um pouquinho mais. Repare com que se parece esta sensao de relaxamento. Agora retese os msculos da parte superior do tronco. Encolha os ombros. Retese os msculos do peito e costas. Faa estes msculos ficarem cada vez mais tensos. Sinta esta tenso real durante a contagem at cinco... e relaxe. Inspire e sinta relaxarem todos esses msculos do peito e costas. Sinta todos esses msculos relaxando, se desdobrando, se soltando. Sinta toda a firmeza e tenso desaparecerem. Deixe os msculos relaxarem um pouco mais. Agora retese seus braos e feche os punhos. Sinta a realidade desta tenso enquanto lentamente conta de um a cinco. Agora relaxe. Deixe os braos cados. Usufrua o al'vio da tenso. Em seguida, encolha todos os msculos do rosto. Encolha todo msculo da face que puder. Retese as mandbulas. Cerre os dentes, firme o couro cabeludo, aperte os olhos. Mantenha durante a contagem de um a cinco, depois relaxe. Suavize os msculos da testa, relaxe o couro cabeludo, relaxe os olhos, relaxe a boca, lngua e garganta. Elimine toda a fora e tenso. Relaxe todos os seus msculos faciais. Sinta de verdade a diferena. Retese agora todos os msculos do corpo inteiro. Comece com os dedos dos ps, suba para as pernas, o abdome e as costas, peito e ombros, braos e pulsos, pescoo e rosto. Fique o mais tenso que puder. Segure cada msculo do corpo inteiro. Mantenha a'tenso

63

enquanto conta de um a cinco. Agora relaxe. Solte-se. Relaxe. Desdobre-se. Solte-se.

Sinta a agradvel sensao de relaxamento espalhar-se por todo seu corpo uma sensao confortvel, agradvel de relaxamento. Observe o que sentir-se totalmente relaxado. Com seu olho mental, verifique mentalmente seu corpo da cabea aos ps. Se houver ainda algum msculo que no esteja relaxado, retese-o, mantenha, depois relaxe. Seu corpo est agora totalmente relaxado. Deixe a agradvel sensao de relaxamento fluir atravs de voc dos ps cabea, ida e volta. Usufrua esta realidade. Repare na sensao de completo relaxamento. Ondas de relaxamento fluem livremente da cabea aos ps, ida e volta. Aproveite este sentimento. Enquanto relaxa agora, voc j pode fornecer a si prprio algumas afirmativas de aprendizado e memorizao (ver mais adiante Afirmaes de Aprendizado). Agora diga a si mesmo que, depois de contar de um a cinco, voc vai abrir os olhos. E quando o fizer, vai se sentir alerta, revigorado, cheio de energia, e livre da tenso. .. 1, 2, 3, 4, 5, abra os olhos. Cada vez que praticar o relaxamento, vai ver que tudo fica mais fcil e rpido. Voc vai descobrir que capaz de, num instante, transportar-se a um estado de relaxamento, onde a tenso desapareceu. Quanto mais praticar, tanto mais fcil ser relaxar. Poucos minutos de relaxamento ajudam a aliviar a tenso e a fadiga, a manter a mente alerta, ativa e com maior capacidade de concentrao.

RELAXAMENTO VERSO COMPACTA

Uma verso compacta do que foi dito pode ser feita retesando- se cada grupo de msculos mencionado, dos ps cabea, um por um, at que o corpo inteiro, dos ps cabea, esteja retesado. Mantenha a tenso por alguns segundos e depois deixe que uma onda de relaxamento percorra o corpo na ordem inversa, da cabea aos ps. Dois ou trs ciclos desta onda de tenso e relaxamento podem ser feitos a uma contagem lenta de um a 15.

Relaxamento Psicolgico (B) Muitas pessoas acham que mais fcil relaxar por meio de imagens mentais que pela tenso e distenso fsica (relaxamento progressivo). Neste caso, o exerccio que se segue pode ser usado em substituio ao outro. Leia-o todo para captar o sentido, e depois comece de memria ou com uma gravao. Fique o mais confortvel que puder. Sente-se em uma cadeira ou deite-se em um sof ou no cho. Desaperte as roupas. Sinta-se muito confortvel. "Fecho meus olhos e respiro vrias vezes, de maneira lenta, profunda, uniforme. Ao respirar fcil e profundamente, eu me projeto para o stimo andar de um edifcio. As paredes so pintadas de vermelho-vivo e quente. Caminho por este corredor vermelho at o final, quando chego no alto de uma escada rolante com um aviso: 'Desce.' uma escada muito especial, prateada. uma escada suave, sem rudos, totalmente segura. Coloco o p no primeiro degrau e sinto que comeo a deslizar. Ponho as mos nos corrimes e vou descendo sem rudo, lentamente. . . muito seguro... a salvo. Vou descendo neste percurso to relaxante at o andar mais baixo, onde sei que posso estabelecer contatos. Continuo descendo, sentindo-me solto e relaxado... solto e relaxado. "Respiro profundamente. Ao expirar, repito '7' diversas vezes. Visualizo um grande nmero 7 sobre o fundo vermelho-vivo das paredes do stimo andar. A cor vermelha parece passar por mim flutuando, enquanto continuo minha descida 64

relaxante. Cheguei agora ao sexto andar. Deixo a escadcf e vejo um 6 estampado na parede brilhante alaranjada do sexto andar. Cercado pelo brilho da cor laranja, caminho at o primeiro degrau de outra escada rolante que avisa: 'Desce.' Ponho o p no primeiro degrau e outra vez deso suavemente. "Inspiro profundamente e, enquanto expiro, repito '6' diversas vezes, e vejo com clareza as agradveis paredes laranja minha volta. Sinto-me desdobrar e relaxar enquanto deso com suavidade para um lugar ainda mais repousante e agradvel. Cheguei agora ao quinto andar. Vejo o aviso do quinto andar e reparo as paredes de uma linda cor amarelo-ouro. Saio da escada e caminho pelo corredor amarelo at a prxima escada com o aviso: 'Desce.' Inspiro profundamente e, enquanto expiro, visualizo o nmero 5. Repito mentalmente '5' diversas vezes, e admiro a cor amarelo-ouro to alegre e bonita. Chego outra escada e continuo a deslizar para baixo. Sinto-me muito bem, muito vontade, enquanto simplesmente me deixo levar e aprecio as cores. Vejo o aviso do quarto andar, e reparo que as paredes so em tom verde repousante, cor de grama. Saio da escada no quarto andar e caminho por este corredor to claro, verde-esmeralda, at a prxima escada. "Inspiro profundamente e, enquanto expiro, visualizo o nmero 4. Repito '4' mentalmente diversas vezes. Admiro o verde belo e claro ao meu redor, ao chegar ao primeiro degrau da outra escada,

65

KM

deslizo calmamente pelo verde maravilhoso para um lugar ainda mais agradvel e repousante. Chego ao terceiro andar e vejo que as paredes aqui so de um lindo tom de azul. Sinto-me dominado por este azul to calmo, tranqilo. Sinto-me cercado de azul. Fao uma pausa por alguns momentos no terceiro andar e visualizo uma cena suave e natural o lugar preferido, onde eu me sinta o mais relaxado possvel... um lago azul, ou um oceano azul de guas mansas, ou campos e montanhas debaixo de um cu muito azul. Sinto- me outra vez com a mesma impresso de harmonia, de profundo relaxamento, que senti quando estive nesse lugar. Aprecio a cor azul flutuando minha volta e tenho uma sensao muito agradvel, muito repousante, muito relaxante. "Inspiro profundamente e, enquanto expiro, visualizo o nmero 3. Repito mentalmente '3' diversas vezes. Atinjo o primeiro degrau da nova escada que 'Desce' e comeo outra vez a deslizar para baixo, com suavidade e facilidade, para um lugar ainda mais agradvel, relaxante, com uma cor suave e repousante. "Vejo o aviso do segundo andar, e vejo que as paredes aqui so de um prpura rico, vibrante. Saio da escada. Respiro profundamente e, enquanto expiro, visualizo o nmero 2. Repito mentalmente o '2' diversas vezes. Sinto este prpura bonito ao meu redor e me sinto maravilhosamente bem e relaxado. Movimento-me em meio a essa cor vibrante at a prxima escada que 'Desce', deslizando pelo roxo profundo at uma regio de cor ainda mais agradvel e relaxante. Vejo o aviso: 'Primeiro Andar' e percebo que o andar em si de um tom luminoso ultravioleta. A escada desliza para baixo com suavidade e me deixa no primeiro andar. "Respiro profundamente e, enquanto expiro, visualizo o nmero 1, e repito '11 diversas vezes. Admiro a luminosa cor violeta que me cerca. Cheguei agora a um estado muito relaxado mesmo. Sinto-me muito descansado, saudvel e relaxado. Estou agora no mais profundo de mim mesmo. Neste nvel, posso facilmente entrar em contato com outras regies de conscincia de minha mente. Continuo descansando e admirando o relaxamento completo, continuo respirando profundamente. Durante mais ou menos um minuto, estou completamente relaxado." (Pausa.) (Enquanto relaxa, o ideal repetir para si mesmo algumas afirmativas positivas.)*

1 O treinamento autognico talvez o mais completo mtodo para < atingir o relaxamento. Uma vez dominado, permite-lhe relaxar sempre que quiser, onde quer que esteja. Se estiver 66 interessado, veja o Captulo 11.

"Para sair deste nvel interior profundo, eu conto de um a trs. Quando chegar ao trs, abro os olhos e me sinto alerta, centralizado, revigorado e livre de todas as tenses."

Afirmaes de Aprendizado Ao atingir o estado de relaxamento por meio de um dos dois mtodos acima, logo antes de abrir os olhos, tente afirmar suas novas capacidades. As afirmaes podem ser benficas a qualquer hora, mas sero mais eficazes neste estado relaxado e sereno. Escolha umas duas, entre as expresses que se seguem. Voc tambm pode criar outras mais adequadas a sua sjtuao. Procure faz-las curtas e rtmicas, use aliteraes e rimas, se isto tiver significado para voc. Repita silenciosamente suas afirmaes para si mesmo, com nfase, quatro a cinco vezes. Eu posso fazer Agora estou atingindo meus objetivos Adoro aprender Para mim fcil aprender e lembrar Minha mente atua com eficincia e eficcia Sou de uma calma extrema Antes de uma prova: Tenho a resposta certa pergunta certa Eu me lembro de tudo que preciso saber Sou calmo e confiante ao extremo Minha memria est alerta, minha mente poderosa

Visualizaes Para Acalmar a Mente O objetivo deste exerccio obter prtica de visualizao, ao mesmo tempo que acalma a mente. Paisagens naturais serenas e tranqilas so de comprovada utilidade para afastar aborrecimentos e distraes. Voc pode imaginar um caminho no parque ou no bosque, pode imaginar-se sentado junto a um lago, passeando na montanha, uma paisagem de neve, uma praia no vero, ou qualquer cenrio que provoque em voc uma sensao peculiar de caima. Certas pessoas imaginam obras de arte em um museu, neste exerccio. Isto s um exemplo. Exerccios adicionais de visualizao esto jjo Captulo de Exerccios. Relaxe da forma que preferir e depois: Visualize voc mesmo em uma linda praia. Sinta o calor do sol. Caminhe pela praia junto beira da gua. Sinta a areia quente sob seus ps e grozinhos de areia entrando pelos seus dedos. Observe o azul do cu e o azul da gua. Ao caminhar dentro da gua, sinta as ondas quebrando suavemente em seus quadris. Sinta a brisa leve que sopra, e sinta as preocupaes suavemente se distanciando. Ao longe, oua as gaivotas chamando umas s outras. Veja o reflexo do sol brilhando na gua. Aprecie esta paisagem o mximo que puder. Quando estiver pronto para iniciar uma sesso de superaprendizado, pare por alguns segundos e imagine-se a si mesmo

67

neste lugar calmo, para suavizar a mente e liber-lo de aborrecimentos, preocupaes e presses que o distraiam. Nota: Para evitar a monotonia, os exerccios para acalmar a mente podem variar de um dia para o outro. AJm das tcnicas adicionais para acalmar a mente, do Captulo de Exerccios, o mesmo pode ser feito com discos que se encontram venda nos Estados Unidos, como The Environment (O Ambiente) ou os discos para relaxamento da Spectrum Suite.

Lembrar a Alegria de Aprender Ao estabelecer os elos entre o consciente e o inconsciente, voc precisa ajudar suas mensagens mentais a serem emitidas para a mente interior, de modo que suas instrues atinjam o objetivo. Dizer apenas: "Eu aprendo facilmente. Eu me lembro com perfeio" no o bastante para mobilizar sua memria realizao concreta disto. Ao se comunicar com a mente interior, o "correio" que ajuda a entregar a mensagem a emoo. Volte a uma poca de sua vida em que voc se sentiu muito bem com um sucesso no aprendizado. Lembre-se de alguma experincia em que voc tirou real prazer do aprendizado ou que sua memria superou suas expectativas. Pode ser recente ou passada h muito tempo. Pode ser aquela sensao de vitria que voc teve quando descobriu a palavra-chave para terminar um jogo de pala- vras-cruzadas. Ou a alegria de aprender alguma coisa nova em um filme ou programa de televiso, de descobrir algo fascinante em um livro, de decorar um papel. Ou pode ser uma experincia da infncia o dia em que aprendeu a andar de bicicleta; ou no tempo de colgio, quando ficou feliz por ter aprendido ou conseguido alguma coisa. Volte a sentir a sensao dessa experincia bem-sucedida. Sinta nos detalhes esta agradvel experincia de aprendizado, o mais completamente possvel. Imagine-se a si mesmo naquela situao outra vez. Veja exatamente onde estava. Onde estavam os outros? O que sentiu em seu corpo? Detenha-se para se lembrar de como sua cabea se sentia, como suas mos de sentiam, como seu estmago se sentia. Relembre seus pensamentos e atitudes. Observe a sensao de coragem e orgulho diante do aprendizado. Sinta o prazer de saber que sua mente e memria estavam funcionando com facilidade. Apreenda esta sensao em particular e deixe que ela flua atravs de voc enquanto relaxa em uma sesso de superapren- dizado. Respirar no Compasso O objetivo deste exerccio aprender a respirar com ritmo e, por meio do controle rtmico da respirao, diminuir os ritmos do corpo/mente. Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou deite-se na cama ou sof. Coloque-se em estado de relaxamento. Esteja certo de que todas as partes de seu corpo esto relaxadas. Feche os olhos e inspire lenta e profundamente pelo nariz. Inspire todo o ar que conseguir conter sem desconforto. Tente inspirar s um pouquinho mais de ar. Agora expire lentamente. Sinta uma sensao profunda de relaxamento ao expirar. Quando achar que todo o ar j saiu de seus pulmes, procure forar um pouco mais. Pratique essas respiraes profundas por poucos momentos. Inspire todo o ar possvel. Distenda o abdome. Lentamente expire. Comprima seu abdome. Respire profundamente outra vez, o mximo de ar possvel. Mantenha e conte at 3, e expire muito lentamente. Relaxe. Procure inspirar de maneira semelhante, contnua. Agora, tente estabelecer seu ritmo respiratrio. Inspire e conte at 4, mantenha e conte at 4, expire e conte at 4, pausa e conte at 4. 68

Inspire 2, 3, 4;

Mantenha 2, 3, 4; Expire 2, 3, 4;
Pausa 2, 3, 4.

Repita quatro cadncias deste padro rtmico. Relaxe. Desta vez, tente acalmar sua respirao cadenciada cada vez mais, usando uma contagem de 8. Inspire 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8; Mantenha 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8; Expire 2, 3, 4, 5, 5, 6, 7, 8; Pausa 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Repita quatro vezes este padro de respirao rtmica. Este exerccio de controle da respirao pode ser feito diariamente. Atribui-se a ele a capacidade de ressincronizar os processos do corpo/mente e acalmar os ritmos corpo/mente. Tambm a ele se atribui a capacidade de aumentar o fornecimento de prana, ou fora de vida, no corpo. Nota: Este exerccio de respirao deve ser repetido vrias vezes antes de uma sesso de superaprendizado para ajudar a diminuir os ritmos do corpo/mente at nveis de maior eficincia.

O Aprendizado na Sesso de Supermemria Se voc j executou os exerccios anteriores, sabe como se transportar ao estado harmonizado de corpo e mente que conduz ao aprendizado. S h mais uma coisa que precisa saber antes de tentar a expanso da memria. Sincronizar a respirao com o material falado durante a sesso ajuda a desenvolver o controle da memria.
SINCRONIZAR A SUA RESPIRAO

Isto muito fcil de fazer. Durante os quatro segundos em que o material jalado, prenda a respirao. Durante a pausa de quatro segundos que se segue, expire e se prepare para prender a respirao novamente quando for dita a prxima frase. No pre-

69

cisa pensar nisso lembre-se apenas; sempre prenda a respirao quando o material dito enquanto conta at quatro. expresso falada 4 seg. la maison a casa la maison prenda a respirao 1, 2, 3, 4 exp ire pausa 4 seg. 1, 2 / inspire 1, 2 Todo o material falado cronometrado em ciclos de 8 segundos, e assim a sua respirao entrar naturalmente em um padro rtmico de: mantenha 4; expire 2; inspire 2. (Antes de sua primeira sesso de supermemria, de utilidade praticar um pouco este padro rtmico de respirao, do comeo ao fim. Prenda a respirao contando at 4; expire contando at 2; inspire contando at 2, e assim por diante.)
A SESSO DE MEMRIA

iocure respirar no ritmo do ciclo de oito batidas. Como voc vai SX a voz do professor faz uma pausa de quatro segundos, depois Aceita a informao durante os prximos quatro segundos, depois uma pausa de quatro segundos, e assim por diante. Expire e jg^pire durante o silncio. Prenda a respirao durante os quatro segundos em que o material lanado. Isto tudo que voc tem a liefDigamos que leva 15 minutos para esgotar o material. Em 15 minutos, voc pode assimilar de 80 a 100 novos itens de informa- io. Muitas pessoas comeam com 40 a 50 coisas novas.
SEGUNDA PARTE COM MSICA

Antes de iniciar a sesso de supermemria, importante tomar conhecimento do material que voc deseja aprender e rev-lo da maneira mais vibrante possvel. Voc pode at tentar fazer um tipo de jogo, brincadeira ou dilogo. Para a sesso em si, voc precisa apenas de um gravador (de rolo ou cassete), e/ou algum para ler o material em voz alta para voc. As sesses de supermemria se dividem em duas partes. Em primeiro lugar, uma leitura silenciosa do material que est sendo recitado ao mesmo tempo para voc. Na segunda parte, voc fecha os olhos e ouve o mesmo material, recitado novamente, desta vez com msica de fundo. (Para preparar um script da fita com o material que voc pretende aprender, veja o Captulo 8.) Antes de iniciar a primeira parte, faa os exerccios de relaxamento. Demore nisso uns 5 minutos. Afirme seu poder de aprender. Por um momento, veja-se a si mesmo em qualquer paisagem preferida, ao ar livre, comece a se sentir melhor com aquela luz, aquela sensao agradvel advinda do fato de voc aprender alguma coisa com sucesso. Respire profundamente algumas vezes. Comece ento a primeira parte. Ligue o gravador com a fita de supermemria ou pea a algum para ler o material para voc.
PRIMEIRA PARTE SEM MSICA

Imediatamente aps esgotar o material pela primeira vez, ponha de ado sua folha de referncia, diminua a luz, recoste-se e feche os olhos. Oua o mesmo material recitado outra vez, mas desta vez com msica. Preste ateno ao que est sendo dito. Respire junto com a recitao expirando e inspirando durante os silncios, prendendo a respirao quando a informao for lanada. medida que voc se sentir mais vontade com a tcnica, procure visualizar o material para prender ainda mais a memria. Mas no force nem tente demais. Apenas oua as palavras e respire, e reveja imagens do material.
MAIS TARDE

S h duas coisas que voc precisa saber. Leia em silncio o material enquanto uma voz o recita em ritmo. Em segundo lugar, 98

Muita gente se aplica pequenos testes aps a sesso. Encare isto como um mecanismo de feedback, que o ajuda a acompanhar o curso. Se faltar alguma coisa, poder ser acrescentada ao novo programa. importante procurar usar o novo material aprendido sos prximos dias, para que ele se incorpore a voc. Lembre-se que o superaprendizado tem um efeito de bola de neve. No desista antes de tentar o sistema por vrios dias pelo menos. O processo de aprender a aprender, como qualquer habilidade, tende a se aper- * feioar e a se tornar cada vez mais rpido e fcil. Voc aprender mais na stima sesso, por exemolo, que na primeira. E ainda, como descobriram as pessoas de Sfia a So Francisco, voc geralmente no percebe que est aprendendo. Uma vez que tenha aprendido a aprender, voc com certeza vai descobrir que no precisa ouvir uma lio mais que umas poucas vezes.

99

Ao contrrio de outras formas de aprendizado, o processo de superaprendizado benfico em si. Obtm-se benefcios para a sade e alvio da tenso pelo fato de relaxar e ouvir a parte de msica. Certas pessoas que freqentaram essas sesses de supermemria durante alguns meses ou um ano descobriram em si mesmas uma capacidade de memria quase fotogrfica de modo que lhes bastava dar uma olhada na pgina de um livro para decorar o que estava escrito.

Captulo 8 Preparar seu Prprio Programa

Da mesma forma que voc pode preparar, com o material desejado, seu prprio programa para o aprender dormindo, pode fazer o mesmo para a sesso de supermemria. Basta apenas gravar a prpria voz lendo o material com fundo musical nos intervalos exigidos. Da mesma maneira que voc liga o gravador mais tarde, n fase de adormecer antes do sono, voc liga para si prprio sua fita de supermemria, mais tarde, quando estiver em estado de relaxamento mental, (Por certo, ler o material em voz alta para o gravador no faz parte da sesso de supermemria.) Comp uma alternativa para a gravao, voc pode trabalhar com um amigo ou parente. Aps executar as tcnicas de relaxamento mental para atingir um

100

estado alterado (diminuir os ritmos corpo/mente), e depois de estar respirando com ritmo, seu amigo pode ler o material em voz alta com fundo musical nos intervalos exigidos. Tudo o que tem a fazer para preparar seu prprio programa de supermemria : gravar alguns minutos de msica especfica; gravar sua prpria voz lendo a intervalos regulares, em marcha lenta, sobre a msica. O material que voc escolher para decorar pode ser qualquer tipo de informao factual. O primeiro a fazer gravar um pouco de msica, Certas pessoas acham que ouvir este tipo de msica uma experincia to repousante que gostam de ouvi-la por si mesma, " a sensao de sentar junto lareira numa noite de inverno", disse uma pessoa. Como Fazer uma Fita com Msica Se estiver aprendendo sozinho, voc precisa juntar de 15 a 20 minutos de "msica para lembrar". Uma vez feito isto, poder us-la sempre da mesma maneira para aprender qualquer tipo de material. Para fazer sua fita, escolha as msicas na lista que se segue, ou parecidas. Cada seleo tem um tempo lento e repousante de cerca de 60 batidas por minuto, e geralmente em compasso de 4/4 ou 3/4. Estas selees so quase sempre breves, em mdia dois a quatro minutos, e voc, portanto, precisar de seis ou sete. A mesma seleo curta poder ser gravada mais de uma vez. Para que o seu concerto seja variado, escolha selees que apresentem instrumentos diferentes (violino, cravo, flauta, bandolim, guitarra) e diferentes claves, maior e menor. Esta msica lenta, imponente, usada no su- peraprendizado para manter o estado de concentrao relaxada. Para os dois ltimos minutos de fita, acrescente uns dois minutos de msica mais rpida, viva movimentos em allegro para auxiliar na transio de volta do estado de relaxamento. Voc pode preferir fazer vrias fitas de msica para usar em dias diferentes. Grave em volume baixo para que a msica no se sobreponha ao texto a ser lido sobre ela. Para ajudar a marcar sua marcha de quatro segundos, voc pode dar batidinhas com uma rgua a cada quatro segundos enquanto grava. (Para facilitar a parte da msica, existe um tipo de fita especial para o superaprendizado, que pode ser adquirida, ao preo de 12 dlares. Os pedidos devem ser dirigidos Superlearning Corp., Suite 4D, 17 Park Avenue, New York, N.Y. 10016. Para pedidos de fora dos Estados Unidos, enviar mais trs dlares.)

LISTA DE MSICAS Bach, /.S. Largo do Concerto em Sol Menor para Flauta e Cordas ria (ou Sarabanda) das Variaes de Goldberg Largo do Concerto em F Menor para Cravo

101

Largo do Solo de Cravo do Concerto em Sol Menor Largo do Solo de Cravo do Concerto em D Maior Largo do Solo de Cravo do Concerto em F Maior

102

I ill Corelli, A. __ Sarabanda (largo) do Concerto n? 7 em R Menor (violino, violoncelo e cravo) __ preldio (largo) e Sarabanda (largo) do Concerto n? 8 em Mi Menor __ Preldio (largo) do Concerto n<? 9 em L Maior Sarabanda (largo) do Concerto n<? 10 em F Maior Hndel, G.F. Largo do Concerto n? 1 em F (metais) Largo do Concerto n<? 3 em R (metais) Largo do Concerto n<? 1 em Si Bemol Maior op. 3 (sopro e cordas)

Telemann, G.

Largo da Fantasia Dupla em Sol Maior para Cravo Largo do Cor.certo em Sol Maior para Viola e Orquestra de Cordas Vivaldi, A. Largo do "Inverno" de As Quatro Estaes Largo do Concerto em R Maior para Guitarra e Cordas Largo do Concerto em D Maior para Bandolim, Cordas e Cravo Largo do Concerto em R Menor para Viola D'Amore, Cordas e Cravo Largo do Concerto em F Maior para Viola D'Amore, Dois Obos, Fagote, Duas Trompas e Baixo Floreado Largo do Concerto para Flauta N? 4 em Sol Maior

Dicas sobre a Msica As pessoas perguntam muito sobre a msica, e por isto procuraremos fornecer detalhes adicionais. As selees musicais precisam ser tocadas por determinados intrpretes ou orquestras? Geralmente no. A execuo da msica pode ser feita por qualquer boa orquestra. Algumas lojas de msica tm catlogos que relacionam, sob o nome do autor, suas diversas composies, as diferentes orquestras

103

ou intrpretes que as gravaram, e para quais gravadoras. Podem ser utilizados concertos de vrios compositores barrocos. Ao escolher a gravao de determinado movimento lento, certifique-se apenas de que o compasso seja de 60 batidas por minuto. Quando um compositor escreve uma pea, ele indica a velocidade que deseja para cada movimento ou seguimento. Estas indicaes de compasso so geralmente fornecidas em italiano. (Voc v com freqncia nos diferentes movimentos de um concerto.) Por exemplo, allegro indica um compasso de cerca de 120 a 168 batidas por minuto, andante entre 76 e 108, adagio de 66 a 76, larghetlo de 60 a 66, e largo de 40 a 60 batidas por minuto. Alguns intrpretes ou regentes podem estabelecer um compasso um pouco mais rpido ou lento que o indicado pelo compositor. Para conferir o compasso de uma gravao, para certificar-se de que tem cerca de 60 batidas por minuto, voc pode usar um metrnomo ou um relgio com ponteiro de segundos. Se voc tocar algum instrumento, como piano, rgo, ou guitarra clssica, pode gravar voc mesmo uma seleo adequada com o compasso de 60 batidas por minuto que se deseja. A msica pode ser substituda? No. No substitua o tipo de msica. A escolha da msica no tem nada a ver com o gosto pessoal em lermos de msica. No se trata de msica de fundo, como nos consultrios. Esta msica barroca em particular como uma mantra, e usada para induzir a um estado especfico psicofsico de concentrao relaxada. Os pesquisadores da Alemanha Oriental em sugestopedia, na Universidade Karl Marx de Leipzig (que anunciaram sucessos extraordinrios com o mtodo) observaram os movimentos lentos da msica instrumental barroca e concluram que as cordas do os melhores resultados. Msica vocal ou canes foram eliminadas porque a letra competia com o texto a ser aprendido. Msica com ritmo lento, constante, montono (no o tipo cantarolado de boca fechada) e padres harmnicos baseados em mdias especificas tambm deram os melhores resultados. Ainda se precisa fazer muita pesquisa fisiolgica na Amrica do Norte para acrescentar outros tipos de msica conveniente, incluindo a msica da sia, do Oriente, da ndia e do Oriente Mdio. (A vilambita indiana, por exemplo, tem o ritmo exigido de 60 batidas por minuto). Os efeitos psicofsicos dos diferentes ritmos, prefixos ou sufixos musicais e estruturas harmnicas determinam a utilidade de uma composio para a concentrao relaxada. Por enquanto, o melhor utilizar a msica que vem sendo testada at agora. Na Bulgria, j foi composta msica especial para preencher estas exigncias, elaboradas especificamente para melhorar o aprendizado por este sistema. O mesmo poderia ser feito no Ocidente. Em geral, ao escolher a msica para usar no superaprendizado, procure o adagio, o larghetto ou largo nos concertos de compositores barrocos, e confira o ritmo de 60 batidas por minuto. Outras composies, ou seja, sutes ou variaes, tambm podem ter o mesmo ritmo. O compasso deve ser 4/4 (quatro batidas por

104

travesso) para combinar com a cadncia do padro de recitao e respirao. Desde que voc sempre use um cronmetro para cadenciar a leitura em voz alta, o compasso de 3/4 tambm pode ser usado. (Mais comumente, a msica tem duas, trs ou quatro batidas por travesso. O compasso escrito como uma frao, ou seja 3/4, 4/4 ou 2/2. O nmero de cima d o nmero de batidas por travesso. O algarismo de baixo mostra a durao do som da nota. Assim sendo, 4/4 quer dizer quatro batidas feitas de quatro sem- nimas; 3/4 significa trs batidas de trs semnmas, e 2/2 significa duas batidas de duas mnimas.) Se voc tiver alguma dvida sobre as selees ou sobre como identificar a faixa certa de um disco, consulte um professor de msica. (Certas pessoas gravaram por engano movimentos rpidos dos concertos e se viram respirando, ofegantes, no triplo da velocidade.)

Para que Tipo de Matria Usar a Supermemria Voc pode destacar o contedo factual de qualquer assunto. O superaprendizado tem maior utilidade no nvel bsico. Alm do mais, pode ajud-lo nos estudos de anatomia, geografia, histria ou biologia, nos quais voc precisa decorar palavras e nomes pouco comuns. Por certo, perfeito para lnguas. O superaprendizado pode ajud-lo em outras coisas alm dos fatos acadmicos. Pense em seu trabalho ou lazer. Voc pode decorar listas de preos, manuais de funcionamento, cdigos de classificao, termos tcnicos, nmeros de telefones de negcios. Se voc gosta de pssaros, pode decorar seus nomes e descries. Se pratica esporte, decore diferentes jogadas em situaes especficas do jogo. Voc pode decorar que vitaminas servem para o que e onde se encontram. Ou memorizar discursos ou versculos da Bblia. Ou pode tentar mapas astronmicos ou astrolgicos. Se lhe agradam as curiosidades, j tem meio caminho andado. Comece com o Livro dos Recordes, e bata um recorde voc mesmo.
LEITURA M VOZ ALTA

0 superaprendizado utiliza um ciclo de oito segundos para alternar os dados falados com os intervalos lentos. Pense no ciclo de oito segundos como sendo dois travesses de quatro batidas ou duas estruturas de quatro segundos cada. Cada batida equivale a um segundo. 1 234 / 1234

Voc recita os trechos de informao dentro deste ciclo de oito segundos. No precisa recitar no compasso das batidas da msica ou metrnomo. Precisa apenas enquadrar o que voc quer dizer dentro de um determinado espao de tempo.

105

Por exemplo, para facilitar, digamos que voc pretende decorar a tabuada de multiplicao. Use um relgio ou, de preferncia, um metrnomo, ou ainda qualquer coisa para marcar o tempo com rudo leve. As batidas, so dadas uma por segundo. Durante as quatro primeiras batidas do ciclo voc fica em silncio. Durante as prximas quatro batidas voc fala os dados. 1234 silncio silncio silncio silncio Ou, por exemplo, para o vocabulrio em francs: 1234 silncio silncio silncio 1234 coelho, e lapin cama, le lit livro, le livre 1234 2 2 2 2 x x x x 2 = 4 3 = 6 4 = 8 5 =10

Mais uma vez, voc no recita no compasso das batidas, mas apenas procura colocar o que tem a dizer em um mdulo de tempo de quatro segundos. Se tiver s umas poucas palavras a dizer, pode falar mais devagar. Quando houver mais material, fale mais depressa. Voc vai descobrir que pode reunir muita informao em quatro se- gundos, sem precisar falar igual ao Pato Donald. Voc pode se lembrar do que fazem os conjuntos de rock antes de comear a tocar . um, dois, trs, quatro e ento comear a falar o que tem a dizer. Ou pode pensar naquelas gravaes de recados telefnicos. Quando tocar o sinal (o clique) que inicia o segundo mdulo do ciclo, voc fala. Um jeito antigo e simples de contar os segundos: "Uma batata, duas batatas, trs batatas, quatro batatas", d uma idia de quantas palavras cabem nos seus quatro segundos. Se falar depressa, cabero mais palavras. (Ver exemplo no manual de lnguas.)
ENTONAO

Os blgaros descobriram que para manter a mente interessada convm variar o tom de voz ao repassar ciclo aps ciclo de informao. Eles usam trs tons de voz: voz normal falada, voz sussurrante, voz de comando alto. Estes trs se repetem um depois do outro.

106

12 3 4 silncio silncio silncio silncio

34 = 12 = 14 = 16 = 18

Tom de Voz normal baixo alto normal

2 X6 2 X7 2 X8 2 X9

Ou para o vocabulrio em francs; silncio silncio silncio tramar, machiner loja, un magasin comer, manger normal baixo alto

Se usar a entonao, verifique seu material com antecedncia, agrupando-o em conjuntos de trs, de modo que voc possa, com facilidade, ir do tom normal ao baixo e ao alto enquanto recita. (No procure fazer com que o tom de voz tenha relao com o sentido das palavras. Esta no a finalidade.) Certas pessoas obtiveram bons resultados do superaprendizado sem usar a entonao. Mas lembre-se de que quanto mais componentes usar, maior o grau de aprendizagem. Este o ciclo bsico do superaprendizado. preciso um pouco de prtica para recitar automaticamente no ciclo de oito batidas.

107

Mas, ainda desta vez, voc descobrir que sua percepo de tempo se adaptar com facilidade e naturalidade. Voc logo estar recitando sem problemas dentro do tiquetaque do cronmetro. Nos cursos de superaprendizado, depois de habituados ao mtodo, as pessoas aprendem de 50 a 150 novos itens de informao por sesso. Nesta mdia, uma pessoa pode aprender toda a tabuada de multiplicao em uma ou duas sesses. Voc pode aprender material factual em qualquer nvel de dificuldade, da mesma forma que pode aprender qualquer lngua viva por este mtodo. Por exemplo, pode ser que voc queira aprender a tabela peridica de elementos. Voc pode resumi-la para o superaprendizado fornecendo o nmero atmico, o nome e o smbolo. 12341234 silncio silncio silncio silncio silncio silncio um. , .hidrognio. . .H dois. . .hlio. . .HE trs... ltio... LI quatro. . .berlio. . .BE cinco.. .bor. . .B seis... carbnio... C Tom de Voz normal baixo alto normal baixo alto

Se voc for um manaco de cinema e quiser decorar a lista de ganhadores do Oscar, o Melhor Ator, por exemplo, pode agrupar da seguinte maneira: ano, ator, filme em que atuou. 12 3 4 silncio silncio silncio silncio silncio silncio 12 3 4 70.. .John Wayne... True Grit 71.. .George C. Scott... Patton 72. .. Gene Hackman,, . French Connection 73, . .Marlon Brando... Godfather 74... Jack Lemmon... Save the Tiger 75.. .Art Carney. . . Harry and Tonto Tom de Voz normal baixo alto normal baixo alto

105

MATERIAL MAIS LONGO

Na Bulgria, quando se vai aprender um material mais longo, geralmente se usam as duas ltimas batidas do primeiro mdulo. O material principal a ser aprendido mantido no segundo mdulo. Voc pode preferir esta diviso para aprender expresses estrangeiras. A expresso na sua l'ngua deve ser dita bem rpido, durante a terceira e quarta batidas do primeiro mdulo. 12 3 4 silncio silncio silncio I 2' 3 4 Totn Je regrette d'tre en retard Quatre-vingtdix-huit J'ai dj faim! J estou com fome de Voz normal lento alto

Desculpe por estar atrasado Noventa e oito

Se voc se interessa por histria da arte, pode querer lembrar- se dos nomes de escultores famosos e suas obras. Diga o nome do artista, o nome da obra, alm de uma breve descrio. 12 3 4 silncio Lorenzo Ghiberti silncio Michelangelo Davi, nu de p silncio Benvenuto Cellini 12 3 4 Tom de Voz Portais de bronze, batistrio em Florena Perseu, segurando cabea decepada da Medusa normal lento alto

Os pesquisadores blgaros descobriram que, no estudo de lnguas, o vocabulrio apresentado em oraes curtas era aprendido com muito mais facilidade que em frases longas. Porm, no aprendizado de regras, principalmente de matemtica, definies longas e proposies, melhor no cortar o pensamento ou conceito em pequenos fragmentos. As pessoas decoravam definies longas com mais facilidade quando o pensamento compteto era apresentado em uma frase bastante longa, lido simplesmente sobre a msica, ocupando quantas batidas fossem necessrias.

109

O CICLO DE DOZE BATIDAS

Na Amrica do Norte vem sendo usado tambm com sucesso o ciclo de 12 batidas. Trata-se apenas de trs mdulos de quatro segundos cada. Eventualmente, voc pode querer experiment-lo. Para ensinar ortografia e vocabulrio, voc pode organizar da seguinte maneira: 12 3 4 dislexia 1234 ofensivo taxionomia d-i-s-I-e-x-i-a (soletre a palavra) o-f-e-n-s-i-v-o t-a-x-i-o-n-o-m-i-a 1234 dificuldade mental e patolgica de ler agressivo, prejudicial cincia da classificao

Ou ainda, muitos de ns gostaramos de poder ler cardpios com pratos estrangeiros. Voc pode agrupar a categoria geral do alimento, o nome do prato, e uma breve descrio. Por exemplo, um prato chins: , 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

frango e legumes

Moo Goo Guy Kew Bolas de frango empanado

No entanto, se voc parar para pensar, descobrir que pode enquadrar quase tudo que quiser aprender no ciclo de oito. (Nota: Se utilizar o ciclo de 12 batidas, o padro de respirao ser: inspirar e contar at 4; manter e contar at 4; expirar e contar at 4.)
SE

voc SOUBER LER EM VOZ ALTA

Sabendo como recitar no ciclo de oito batidas, ler em voz alta ser muito simples. Use um relgio ou coloque o metrnomo para funcionar, e comece a ler seus ciclos de informao. Use a entonao s se for possvel. Faa de 10 a 15 minutos de material. Pare, e eoto repita a mesma coisa, s que desta vez com a sua msica barroca lenta tocando em volume baixo. Mantendo seu ciclo de oito segundos, leia apenas sobre a msica. Se possvel, procure comear a primeira batida de seu ciclo com a primeira batida da msica ou com uma batida musical acentuada. No se preocupe

110

demais com isso. Certifique-se apenas de ser ouvido claramente sobre a msica.

Se estiver aprendendo sozinho, grave sua informao em uma fita cassete de 30 minutos. Recite todo o material uma vez, depois recite-o novamente com msica. Guarde a fita at que esteja pronto para passar ao estado de sonho, mentalmente relaxado, para comear a ouvi-la. Se estiver aprendendo com outra pessoa e for a sua vez de ler o material em voz alta, simplesmente v at o fim: (a) recitao, e (b) recitao com msica. O ciclo de 12 batidas feito da mesma maneira, recitando- se uma vez sem e outra vez com msica.
ORGANIZAO DO MATERIAL DO CURSO

Eis aqui uma seqncia de diversas oraes estipuladas para o ciclo de oito segundos. Foram extradas de um manual blgaro de lngua inglesa. A. 2 B. 2 segundos segundos Pausa Traduo blgara

C. 4 segundos Orao em ingls Entonao

"There is a gramophone with records." "There are no chairs in the classroom, are there?" "No, there are only armchairs here." "Are there any desks?" "No, there is a square table." "There is a blackboard on the wall." normal, tom

profissional sussurro, tom conspiratrio alto, tom de comando normal sussurro alto

(Nota: O procedimento original na Bulgria era ler com entonao apenas o material a ser aprendido, e no a traduo.)

111

Em mdia, nove palavras no mximo bastam para completar o mdulo de quatro segundos. Voc pode desmembrar seu material em fragmentos de nove palavras ou menos. As pessoas acham que as listas de vocabulrio so o que existe de mais fcil de se aprender pelo superaprendizado. No ciclo de oito segundos, voc pode percorrer 7,5 blocos de dados (oraes ou palavras) por minuto. Cem palavras levam cerca de 30 minutos. O mais recomendado uma sesso com cerca de 20 minutos. Uma fita de msica com 20 minutos (a durao mais utilizada) deve funcionar da seguinte maneira: quatro minutos de msica introdutria treze minutos (100 ciclos de oito segundos) trs minutos de msica rpida para encerrar a sesso de concerto Cinqenta palavras de vocabulrio podem ser repassadas em cerca de seis minutos e meio. Oitenta palavras levam cerca de 10 minutos. Os livros de lngua estrangeira, para turistas contm material organizado em frases curtas e pode facilmente ser adaptado para o superaprendizado. Outro material adaptvel sem. problemas o preparado para outro sistema de aprendizado acelerado, o aprender dormindo.

Pontos a Explorar Quando voc comea a explorar o superaprendizado, muita coisa fascinante se esclarece sobre a maneira como atuam os diferentes elementos em conjunto para produzir a supermemria e favorecer a capacidade mental. Ao descobrir que efeito produz sobre voc cada uma das diferentes variveis, poder sintoniz-las a suas necessidades individuais com vistas a um melhor desempenho, ao invs de se escravizar repetio de todo um ritual. Voc pode descobrir, por exemplo, que um elemento especfico, como os exerccios respiratrios que antecedem a sesso, aumentam em muito o seu desempenho; ou que prestando mais ateno ao relaxamento voc obtm melhores resultados; ou que as afirmaes para um melhor aprendizado o ajudam bastante. Tocar a msica outra vez durante a aplicao do teste pode ajudar a lembrar. Os pesquisadores de Iowa, Schuster e Benitez-Bordon, tentaram examinar separadamente os diferentes componentes para ver como atuam sobre a memria imediata e de longo prazo. Descobriram que as afirmaqes para um melhor aprendizado do 60% de ajuda ao desempenho. A respirao sincronizada com os dados em marcha lenta tidos sobre a msica proporcionou um desempenho imediato de 78%. Nos grupos submetidos a todos os elementos dentro de um conjunto bem coordenado, o desempenho foi de 141%. Concluram que os elementos interagem de maneira cumulativa. Doug Shaffer descobriu eni suas pesquisas que a respirao sincronizada parecia ser a chave absoluta para a obteno de melhores resultados. Ao mesmo

112

tempo, pesquisadores da Gergia notaram que muitas crianas pequenas no conseguiam assimilar totalmente o padro de respirao, mas que uma boa resposta ao relaxamento poderia substitu-la. Quanto mais elementos voc puder usar, melhores os resultados. Ainda falta pesquisar muito mais para explorar os efeitos psico- fsicos dos vrios componentes do sistema: diversos tipos de msica; diferentes ciclos rtmicos para repetio verbal e respirao; diferentes prefixos e sufixos musicais; a relao da respirao rtmica com a memria, a oxigenao do crebro e o aprendizado; e assim por diante. Alguns poucos, no Ocidente, j exploraram os limites mximos do potencial do sistema para a supermemria as possibilidades de realizar programas muito vastos em um s dia. Ser que o sistema funcionaria em uma base de dois canais, por exemplo, com duas lnguas ao mesmo tempo? Em educao, at agora, nos Estados Unidos, o aprendizado acelerado tem sido usado principalmente em reas de urgncia para ajudar as pessoas a atingir padres bsicos. Falta ainda muito trabalho para saber qual o potencial completo do mtodo. As crianas muito bem dotadas vm sendo negligenciadas por nosso sistema. As vezes, por conta prpria, elas tropeam em meios para desenvolver a memria fotogrfica ou a concentrao, mas estas tcnicas de "aprender a aprender" em geral no so coordenadas para render o mximo. Em algumas escolas experimentais da Bulgria, ao invs de fazer com que os alunos se adiantassem demais no programa normal, a educao foi ampliada de maneira a abarcar um grande nmero de assuntos diferentes lnguas a mais, outros interesses uma abordagem mais renascentista, para balancear o conhecimento, e no a superespecializao. bvio que a sugestopedia consiste basicamente em um sistema auditivo e, portanto, no indicado para pessoas com deficinC3S d't'vas Mas agora, na Bulgria, foi-lhe acrescentado um sis^sual Por exemplo, um seriado composto especialmente para ^^aprendizado acelerado, baseado em um conto de fadas de Grimm, est sendo apresentado na TV, e contm material de aritmtica inserido no enredo, que aparece em pisca-pisca a um canto da tela. medida que mais pessoas explorarem o aprendizado acelerado, muitas coisas mais sero reveladas para aperfeioar nossos poderes naturais de aprendizado.

113

Captulo 9 Treinar as Crianas

Algumas sesses de supermemria podem transformar-se no meio mais prtico para uma criana decorar seus exerccios e melhorar as notas. Se voc no quiser experimentar o superaprendiza- do, pode ajudar bastante uma criana ensinando-lhe as tcnicas bsicas do superaprendizado: como relaxar corpo e mente e fazer afirmaes positivas; como visualizar e re-experimentar a sensao do aprendizado bem-sucedido. Estas habilidades vo durar pelo resto da vida e ajudar esta criana a dar o melhor de si em situaes de aprendizado. Os educadores da Secretaria Estadual de Educao da Gergia, que obtiveram excelentes resultados usando os mtodos de aprendizado acelerado para problemas de leitura, consideram hoje em dia que praticamente qualquer um pode aprender mais rpido se tiver algum tipo de treinamento em relaxamento. "O ensino de qualquer tcnica de relaxamento deve ser encarado como parte normal e necessria da experincia educacional da criana..." garantem eles. As vezes a criana tira notas baixas por causa da ansiedade diante das provas. A ansiedade mais o desejo de lembrar terminam por bloquear totalmente a memria durante o exame. Aprender a aprender pode diminuir este problema tambm. A supermemria est relacionada com o aprendizado factual, e existem, claro, objetivos muito mais amplos na educao que produzir armazns de fatos. Entretanto, se uma criana puder reter o com rapciez e segurana, com uma confiana crescente em sua aciisde de aprender, ento mais tempo, em qualidade e quantidade, poder ser dedicado a aprender a raciocinar, analisar, experimentar, sintetizar e criar. Se voc pretende experimentar as sesses de supermemria, talvez seu objetivo como explicador do dever de casa seja corrigir as falhas de memria com ortografia, aritmtica, vocabulrio de lnguas e outras matrias escolares, ao invs de procurar ensinar um novo assunto. Para os pais ou professores interessados em

114

processos aplicveis em sala de aula para auxiliar a sesso de supermemria, ver o Apndice. Os norte-americanos que se utilizam dos sistemas de supermemria acham que as crianas parecem aprender muito mais rpido e obter maiores benefcios se forem bem treinados em relaxamento, respirao e visualizao. Os exerccios preliminares para formar um superprofessor e, se desejado, para aplicar a supermemria, esto no Captulo 7. Os exerccios especialmente organizados e explicados para crianas esto no Captulo 19. Um dos autores, Nancy, que experimentou estes exerccios em crianas, descobriu que a maioria delas sente prazer em fazrlos. O nico exerccio de aprendizado que s vezes difcil para crianas pequenas a respirao rtmica. Se voc pretende promover sesses de supermemria, tente o mximo possvel ensinar a seu filho a respirar de maneira adequada. Para ensinar os exerccios gerais de aprendizado, faa com que as crianas se sentem em cadeiras confortveis, ou se deitem cm camas, sofs ou no cho. Voc pode dirigi-las at o final do exerccio, se estiverem relaxadas. Ou pode gravar os programas para as prprias crianas ligarem o gravador. Faa os exerccios preliminares de aprendizagem com a criana uma semana antes de comear. Espere at sentir que a criana responde bem ao relaxamento e consegue um bom padro de respirao para o aprendizado acelerado antes de tentar o reforo de memria.

Conquistar o Interesse Para conquistar o interesse de uma criana para esta idia de aprender de uma nova maneira, importante criar uma atmosfera positiva, de expectativa, que seja diferente de sua sala de aula ou do local onde faz os exerccios de casa. Ela precisa sentir que est partindo para uma coisa diferente. Fornea-lhe alguns elementos e conhecimentos sobre o supera- prendizado. Voc deve lhe explicar que encontrou uma nova maneira de ensinar que torna possvel acelerar o aprendizado, e faz- lo mais fcil, melhor e mais agradvel. Voc descobriu que a capacidade de aprender das pessoas muito maior do que se julga. s preciso saber como. Porque este mtodo de superaprendizado faz voc usar mais a mente, e!e d melhores resultados com menos esforo. Voc pode dizer: "Essas tcnicas so da era espacial, e voc pode us-las agora mesmo." Diga-lhe como a gente se sente bem aprendendo a relaxar, como interessante ver filmes mentais e aprender a visualizar. o tipo de treinamento que os atletas das Olimpadas e at os cosmonautas (ver Captulo 10) fazem para o corpo e a mente. O aprendizado da era espacial no aborrecido. Voc aprende num instante porque fica sabendo que voc muito bom. Todo tipo de estudante pode tentar esse mtodo. E eles tm as maiores surpresas, achando que fcil aprender, no importa quanto j sabiam antes. Mesmo aqueles que no foram bem-sucedidos na primeira vez, conseguiram tentando de novo, e os resultados tendem a melhorar cada vez mais. Mesmo se voc achar que j tentou tudo, no se preocupe. Muitos cientistas dizem que ns usamos 10% da capacidade do nosso crebro. Esses novos

115

mtodos podem colocar em funcionamento as partes que voc geralmente no utiliza. Descobrir, que tem muito mais equipamento de aprendizado do que pensa. Se seu aluno tiver alguma dvida ou receio, reveja os bloqueios psicolgicos bsicos do Captulo 6. O objetivo da introduo : (a) de-sugesio da idia de capacidade de aprendizagem limitada; (b) estimular o aluno; (c) elevar seu nvel de expectativa.

Treinar o Dever de Casa Antes de comear a sesso de supermemria em si, procure rever o dever de casa da maneira mais vivida possvel. Tente fazer um jogo ou brincadeira. Existem muitos livros de ilustraes para pesquisas escolares e jogos pedaggicos nas casas de brinquedos. Ou faa com que aS crianas inventem um jogo que transforme o material a ser aprendido em algo mais alegre. Bingo e batalha naval podem ser usados para aprender cores ou nmeros em lngua estrangeira. Podem ser adaptados para ortografia tambm. Voc pode fazer um baralho, ou usar cartas comuns para um jogo de aritmlidespreze o valor das cartas e procure combinar os nmeros com
as respostas certas.

Outra tcnica para prender a atenao que funciona muito bem fazer as crianas representarem como se estivessem em um comercial de TV, e o dever de casa fosse um produto a ser anunciado. Outra tcnica usada com freqncia em uma situao de ensino tpica de Lozanov a dramatizao... representar o papel de uma pessoa ligada ao assunto, qualquer que ele seja: um gelogo que pesquisa minerais, um piloto de aviao qUe calcula um plano de aterrissagem, um turista em um pas estrangeiro pedindo um jantar. Se voc vai repassar um vocabulrio, pode tentar, junto com a criana, imaginar imagens vvidas que possam ser associadas a cada palavra quadros bem vivos que ela possa lembrar facilmente. Um modo simples fazer uma lista de palavras, pronunciar cada uma, soletr-la, tentar construir uma imagem ou idia em torno dela, e us-la em uma frase (veja, para mais dicas, os Exerccios). Aps rever o material do exerccio de casa, comece a sesso de supermemria. Siga as instrues sobre como organizar e recitar o material, fornecidas no Captulo 8. Durante a preliminar de relaxamento, fornea criana muitas afirmativas sobre a facilidade do aprendizado. Comece ento a ler o material em Voz alta a intervalos de marcha lenta. Recite as informaes uma vez sem msica, enquanto o aluno acompanha em leitura silenciosa. Em seguida, leia outra vez o mesmo material sobre a msica gravada. Desta vez, o aluno se recosta, fecha os olhos e absorve a informao. No decorrer das duas leituras, o aluno deve procurar respirar adequadamente, ou seja, prender a respirao enquanto voc fala e respirar nas pausas. Se estiver trabalhando com uma lista de palavras difceis de soletrar, deve disp-las da seguinte maneira:

116

12 3 4 silncio silncio silncio silncio silncio silncio

12 3 4 a-c-e-i-t-a-r aceitar s-o-b-r-e-m-e-s-a sobremesa e-l-e-g--v-e-l elegvel -g-n-e-o gneo b-i-b-l-i-o-t-e-c-a biblioteca r-e-c-e-b-e-r receber

To.n de Voz normal baixo alto normal baixo alto

Soletre a palavra, pronuncie a palavra, pausa; soletre a palavra, pronuncie a palavra, pausa; e assim por diante. Cinqenta palavras levaro cerca de 30 minutos para serem lidas duas vezes, uma vez sem msica e outra vez com.

117

Listas de coisas para aprender, como ortografia, aritmtica, vocabulrio, nomes cientficos, etc., so muito fceis de ensinar. Mas voc pode reforar qualquer informao factual incluindo nela dados mais complexos, desde que divida o material em oraes curtas. Por exemplo, se seu filho estiver aprendendo sobre os pases do mundo, digamos, a Nigria. Voc pode desmembrar a informao como segue: 12 3 4 silncio silncio silncio silncio silncio silncio 12 3 4 Nigria, costa oeste da frica Nigria, repblica africana Populao, 75 milhes Capital, Lagos Ingls, lngua oficial Principal exportao, petrleo Tom de Voz normal baixo alto normal baixo alto

Depois de uma sesso, aplique um teste na criana e faa com que ela confira seus prprios resultados. As provas so apenas um feedback para ver como vai indo. Quando comear a ver seus progressos a cada dia que passa, as provas se transformam em algo muito esperado. Certas crianas acham que ajudava a lembrar se a msica fosse tocada durante o teste.

Modelo de Sesso de Treinamento O professor de Iowa, Charles Gritton, acompanhou dois alunos de oitava srie, um menino e uma menina, que tinham problemas de aprendizado, segundo a opinio de seus prprios pais e professores. No conseguiam operar com fraes ou percentagens, no escreviam corretamente, no tinham o menor interesse pela escola. Trabalhando na sala de sua prpria casa, Gritton passou algum tempo ensinando-as a relaxar e conversando sobre o novo sistema de aprendizado. Pediu-lhes que fizessem um pr-teste de ortografia e aritmtica. Aceitaram o de ortografia. Ambos recusaram o de matemtica. Gritton comeou com uma sesso de aprendizado rpido de 50 palavras soletradas a partir de uma lista que eles acharam difcil. Os dois corrigiram as prprias provas. E ficaram surpresos. No pr- teste, conseguiram fazer 20 e 30 pontos. Agora, cada um teve 90% de acertos. Logo as crianas "problemticas", medida que prosseguia o acompanhamento, passaram a dizer a Gritton: " bom

118

^ frit No tem nada de complicado." Acharam mais faprender, e i^n. . . a msica fosse tocada durante o teste, i^mhrar-se <io maieio .. , , cu " ^feSSOr reviu a matematica que eles antes simplesmente se haviam recusado a tentar. "Eles deslancharam", disse Gritton. "A aceitao de si mesmos estava a nvel bem alto, e eles ficaram felizes e estimulados com o aprendizado. Conseguiram resolver todos os problemas sem dificuldades." No dia seguinte, repassaram mais 50 palavras difceis de escrever. A garota teve 100% de acertos na prova. O garoto ficou abismado de ver que acertara quase tudo. Sua auto-imagem como algum incapaz de escrever corretamente estava to fixada em sua mente que ele insistia em apagar palavras corretas para emendar errado. Em outro dia, fizeram mais 50 palavras e mais regras de matemtica. " muito simples", diziam eles, e pediam a Gritton para continuar com as propores e coisas mais difceis. Eles se lembravam das regras de matemtica, conta o professor, com "facilidade espantosa". Depois de quatro dias, a atitude deles para consigo mesmos se invertera totalmente. O prprio Gritton surpreendeu-se. Era uma de suas primeiras tentativas com o nosso sistema. "Esta abordagem", diz ele, "funcionou acima de qualquer expectativa que eu pudesse ter". As notas do acompanhamento para os dois alunos foram as seguintes: Ortografia: pr-teste 30% e 20%. Primeira sesso: 90% e 90%. Segunda sesso: 100% e 60% (com o menino apagando as respostas corretas). Terceira sesso: 100% e 60% (apagando). Matemtica: pr-teste 0 e 0. Primeira sesso: 90% e 90%. Segunda sesso: 100% e 90%. Terceira sesso: 80% e 90%.

Recapitulando para a Sesso de Supermemria Algum tempo antes, certifique-se de que a criana sabe relaxar c fazer os outros exerccios de aprendizado. Repasse o material da maneira mais viva possvel. Faa a criana relaxar, afirmar sua capacidade de aprender e re-experimentar por um momento a sensao boa advinda do aprendizado bem feito. Leia o material todo, no ritmo adequado, enquanto a criana acompanha em leitura silenciosa. Leia o mesmo material outra vez, agora com msica, enquanto a criana, olhos fechados e relaxada, apenas escuta. Aplique um teste e deixe a criana conferir os resultados.

119

Depois de 1979 Outros Inovadores, Sistemas Semelhantes

As tcnicas de superaprendizado florescem agora em muitos pases. Se nos voltarmos para as razes deste recente desabrochar, vamos descobrir que no se reportam necessariamente Bulgria ou ao bloco comunista. Quanto mais nos enfronhamos na situao, mais estranha parece a no ser pelo fato de todos sabermos que chegou o tempo de florescer esta idia. Nas ltimas dcadas, pessoas de vrios pases, sem contato umas com as outras e, portanto, sem conhecimento do trabalho desenvolvido por cada uma, sentiram-se de repente inspiradas a explorar razes idnticas tcnicas antigas da ndia e do Oriente destinadas ao aperfeioamento da capacidade fsica e mental e aps anos de pesquisa desenvolveram novas tcnicas de aprendizado baseadas em princpios idnticos. Um dos mais destacados sistemas de superaprendizado desenvolvidos no Ocidente chamado sofrologia. Os cursos de aprendizado e memria por meio da sofrologia vm sendo aplicados em escolas e universidades da Espanha h muitos anos. L. Alfonso Caycedo, colombiano de nascimento e mdico, criou a sofrologia e lanou-a quando era professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Madri. No incio de sua carreira, ao se especializar em neuropsiquiatria, Caycedo ficou fascinado pela hipnose. Isto o levou a investigar novas e antigas tcnicas que permitissem pessoa modificar os estados de conscincia, agindo assim sobre o corpo ou a mente. Como Lozanov, ficou profundamente interessado na Raja Ioga, a cincia da concentrao, e foi ndia estudar alguns Raja iogues famosos. Esteve tambm no Japo pesquisando o Zen. No Tibete, o Dalai Lama autorizou-o a viver em um mosteiro para estudar certas tcnicas budistas. Voltou Espanha depois de dois anos de viagem imbudo da idia de que o Ocidente ainda estava na idade da pedra no que se refere ao conhecimento da conscincia humana.

120

Decidiu abandonar toda a velha terminologia. As pessoas j tinham idias preconcebidas a respeito dela. Cunharia uma expresso nova, derivada do grego: sofrologia, de sos, harmonia; e phren, concincia ou mente o estudo da harmonia da conscincia. Como Lozanov, o Dr. Caycedo e sua equipe de especialistas em fisiologia efetuaram estudos de laboratrio com todos os exerccios orientais que se propunham a provocar estados "diferentes" de conscincia. Com seus pesquisadores, ele desmistificou e modernizou esses mtodos, Eles extraram a essncia ativa de sculos de tradies arcaicas. Examinaram tambm as abordagens ocidentais de corpo/mente. Selecionaram ento aquelas tcnicas consideradas melhores, os mtodos que auxiliavam uma pessoa saudvel a aperfeioar seu desempenho mental e fsico. O Centro de Sofrologia foi fundado em Barcelona em 1960. Inicialmente, o Dr. Caycedo utilizou a sofrologia em vrios campos da medicina (como Lozanov fizera com a sugestologia), inclusive gastroenterologia, psiquiatria e obstetrcia. A sofrologia na verdade uma maneira de ensinar, diz ele. "Ensinamos as pessoas a respirar de maneira adequada, como anestesiarem a si mesmos e como relaxar. Reforamos na pessoa sua capacidade de assumir e, portanto, sua capacidade de ter esperana." Da medicina, a sofrologia passou para os esportes e a educao, de vez que, como Lozanov, Caycedo observou que as pessoas desenvolviam a hipermnesia, ou supermemria, por meio de certos mtodos da Raja Ioga. Em 1970, teve lugar o primeiro congresso de sofrologia em Barcelona, assistido por 1.400 especialistas de 42 pases. O segundo congresso mundial ocorreu em 1975, com 1.500 delegados de 55 pases. Tambm foram organizados congressos na Frana. Aparentemente sem conhecerem o trabalho um do outro, Lozanov e Caycedo seguiram por caminhos paralelos, mais ou menos ao mesmo tempo, na explorao e desenvolvimento de sistemas derivados da ioga com nomes semelhantes. A sofrologia voltou-se para a medicina, os esportes, a educao; a sugestologia voltou-se para a medicina e educao, Os dois mdicos trabalhavam em pases governados por ditaduras. Quando entramos em contato com o Dr. Caycedo, descobrimos que o "departamento de coincidncias" andou fazendo hora extra: o primeiro nome do Dr. L. A. Caycedo Lozano. Homem compacto, com uma calvcie prematura aos 47 anos, obrigado a usar constantemente culos escuros por uma deficincia visual, Caycedo conhecido por sua dedicao medicina e seu trabalho rduo e ininterrupto. Dezoito anos de pesquisa sobre super- memria e concentrao elevada por meio da Raja Ioga e do Zen permitiram que Caycedo desenvolvesse tanto o Sistema de Memria por Sofrologia quanto o Sistema de Aprendizado por Sofrologia com conjuntos de tcnicas projetadas para crianas normais e crian- as-problema" (as que no tm capacidade de aprendizado ou com dificuldade de coordenao).

121

O Dr. Caycedo contou-nos que na h muitos anos, uns 30 ou 40 professores espanhis, em centros como Madri, Barcelona, Valncia, Gijon e Mlaga, vm utilizando regularmente o mtodo de aprendizagem por sofrologia. Os alunos praticam exerccios especficos durante 15 minutos todas as manhs antes do incio das aulas, de maneira que estas tcnicas do tipo "aprendendo a aprender" possam ser usadas no decorrer do dia para todas as matrias. Os professores assinalam excelentes resultados. Caycedo recebeu honrarias de diversos pases sul-americanos onde a sofrologia empregada no aprendizado regular e tambm na recuperao de delinqentes juvenis. Mesmo na Frana a sofrologia est se disseminando, com professores no Lyce de Calais, Lyce Voltaire e na Escola de Jornalismo de Paris, que assinalam bons resultados em turmas de ingls e estenografia. Para crianas retardadas e com dificuldades de aprendizagem, os resultados so animadores. Em Madri, o pediatra Dr. Mariano Espinosa utilizou o sistema de treinamento por sofrologia de Caycedo cm crianas-problema de toda Espanha, e da Amrica do Norte e Sul. Os especialistas ficavam espantados com o que viam em seu instituto. Jovens retardados com falhas graves de coordenao motora conseguiam realizar os exerccios fsicos de sofrologia com incrvel habilidade; alm disso, aps vrios meses de treinamento do corpo/mente como unidade, seus QIs se elevaram. O Dr. Espinosa foi agraciado com a medalha de ouro internacional da pediatria em 1974 por suas conquistas com a sofrologia. O sistema de sofrologia como aplicado ao treinamento esportivo, descrito no prximo captulo, deu incio a uma revoluo nas performances atlticas da Europa. Da mesma forma que a sugestologia de Lozanov, a sofrologia de Caycedo no se prope apenas a ensinar, mas aos benefcios teraputicos que a envolvem: aumento da autoconfiana, aumento da criatividade, aperfeioamento do desenvolvimento emocional e da auto-expresso, e liberao das idias limitadas sobre a capacidade. Diante de uma turma de aprendizado por sofrologia, vemos os alunos fazendo exerccios de visualizao e relaxamento. Depois, enquanto os alunos permanecem em estado medidativo (chamado sofroliminar) e respiram segundo um padro rtmico, o professor l o texto com ritmo e entonaes especficas. O princpio bsico dos dois sistemas idntico: criar um elo entre o consciente e o inconsciente. Este elo de comunicao permite o controle voluntrio do corpo e da memria. Ajuda a desenvolver uma concentrao elevada e alivia a tenso. Os dois sistemas utilizara um estado alterado de conscincia para estabelecer este elo mente/corpo um estado de concentrao relaxada. Lozanov o chama de estado "pseudopassivo". Caycedo o chama de estado "so- frnico". O estado de aprendizado superior caracteriza-se no apenas pela diminuio dos ritmos corpo/mente, mas pela sincronizao dos ritmos corpo/mente. O sistema de Lozanov atinge este estado usando msica com batida lenta para diminuir e sincronizar os ritmos corpo/mente, e fazendo com que o material do

122

curso seja lido em ritmo sobre a msica para estimular o crebro esquerdo e o crebro direito simultaneamente. O sistema de Caycedo utiliza exerccios de visualizao para desenvolver um estado de relaxamento com a diminuio dos ritmos do corpo/mente. Atinge a sincronizao dos ritmos corpo/mente por meio de exerccios respiratrios especficos. O sistema de Caycedo tambm usa o som mas, em vez de uma orquestra a voz humana. O crebro direito e o crebro esquerdo so estimulados de maneira global quando o material do curso lido quase como se fosse cantado, com ritmo e entonao especiais. A esta tcnica ele chama de terpnos logos e se reporta aos antigos gregos. Plato a descrevia como um tom de voz particular um tom suave, calmo, montono, melodioso como um cantocho. Isto, dizia ele, atua sobre mente/ corpo para produzir um estado de calma, tranqilidade e suprema concentrao. Muitas mes, instintivamente, usam esse tom suave de voz quando confortam um filho. A pesquisa fisiolgica, como a do russo K. Platonov, confirma a opinio de que uma altura e tom de voz especficos podem ter efeito positivo bem definido sobre o corpo. Os professores de sofrologia recebem treinamento vocal como se fossem atores ou cantores. O sistema de aprendizado de Caycedo como um todo utiliza seu prprio "mtodo de relaxamento dinmico" e uma grande variedade de exerccios fsicos e mentais baseados na Raja Ioga e Zen para ajudar o relaxamento, reduzir a tenso e melhorar a visualizao e concentrao. De incio, tambm Lozanov utilizou exerccios de relaxamento. Finalmente, os dois mdicos insistem em que o ambiente de aprendizagem, tanto fsico quanto social, seja positivo, e que haja harmonia no que Caycedo chama de "aliana" entre professor e aluno.

Sistema de Memria por Sofrologia O sistema de memria por sofrologia de Caycedo consiste em um curso de quatro dias. As tcnicas so posteriormente praticadas pelos alunos em casa e propiciam a hipermemria. Os resultados demonstraram que os alunos obtiveram um aumento do aprendizado devido melhoria da capacidade para lembrar do material. "Longos anos de investigao demonstraram-me que as pessoas possuem, sob a forma de memrias positivas, uma reserva emocional de extraordinrio valor, no apenas para o desenvolvimento da memria, mas da personalidade como um todo", diz Caycedo. Alguns pacientes chegaram at ele ainda sofrendo reflexos da Guerra Civil Espanhola, conta Caycedo, que por meio de sua terapia da memria pde restaurar totalmente a sade mental deles.

123

O sistema de treinamento da memria de Caycedo deriva do Zen japons, que ele considera "um aperfeioamento da Raja Ioga" e de sua prpria tcnica de "relaxamento dinmico". No cerne desse sistema de treinamento da memria, temos uma expanso de Lembrar a Alegria de Aprender do Captulo 7. "Divida sua vida em trs partes, e escolha uma lembrana positiva de cada perodo de tempo", pede ele aos alunos. Depois de escolher estas lembranas positivas, voc solicitado a fazer com que cada uma passe por cinco estgios: 1) evocao (evoque a lembrana positiva do passado) 2) fixao (concentre-se nesta sensao positiva) 3) associao (associe cores, objetos e pessoas com esta sensao positiva) 4) repetio (repita a sensao positiva para que fique impressa na mente) 5) apresentao (amplie esta sensao positiva de forma escrita ou oral) O Dr. Caycedo cr que o lado fsico e o psicolgico esto ligados de maneira inseparvel e que o corpo o instrumento ideal para desenvolver ou treinar a memria. Ele insiste em: a) respirao abdominal rtmica; b) coordenao da respirao com os pensamentos, lembranas ou material a ser decorado; c) exerccios para melhorar a circulao e o fornecimento de oxignio da cabea; d) trs posturas especficas do Zen japons destinadas a aperfeioar o relaxamento e a concentrao. Uma determinada postura usada para as diversas funes da memria e, como demonstrou sua pesquisa fisiolgica, pode ser de utilidade quando se pretende atingir nveis alterados de conscincia. Inicialmente, o sistema de Lozanov tambm usou posturas, em particular a posio de relaxamento da Savasana Ioga, e o instituto tinha espreguiadeiras especiais como complemento. A Dra. Jane Bancroft pesquisou 'escolas espanholas que usavam programas de aprendizado e memria por sofrologia e confirma seus bons resultados. Fotografou alunos de sofrologia em internatos; experimentou pessoalmente o curso de memria de quatro dias, em uma sesso na Costa Brava. Ela informa que, aps o curso, os alunos conseguiam de maneira espontnea absorver e lembrar uma quantidade enorme de dados escritos no quadro-negro, melhorar a concentrao e a memria, e a tenso diminuiu. "Os sistemas de Caycedo e Lozanov so praticamente imagens refletidas em um espelho", diz ela. Ainda que cada mdico tivesse abordado as disciplinas orientais de um ponto de vista filosfico diferente (Caycedo, do catolicismo latino

124

e da fenomenologia europia; Lozanov, do marxismo e da psicoterapia sovitica), ambos exploraram as tcnicas orientais de maneira fisiolgica para descobrir os ingredientes ativos. "Os dois mdicos percorreram a estrada real da ioga e os dois foram em muito influenciados petas tradies do Oriente", diz a Dra. Bancroft. "Por trs de nomes diferentes e de terminologia diferente, encontramos o mesmo (ou idias semelhantes) na sofrologia e na sugestologia, bem como na aplicao pedaggica destes sistemas." Caycedo ficou surpreendido com as muitas semelhanas que a Dra. Bancroft lhe demonstrou em Barcelona em 1979. "Nunca tive contato com o Dr. Lozanov", disse ele. "Meu nome Lozano vem da famlia de minha me. Pode ser que sejamos parentes distantes", acrescentou sorrindo. Os alunos espanhis e blgaros no so os nicos europeus a se dar conta de que aprender no significa necessariamente sentar-se em cadeiras desconfortveis e carregar pilhas de livros. Na Alemanha Ocidental, h alguns anos, outra pessoa se lanou por conta prpria em um caminho conhecido. O Prof. Friedrich Doucet comeou a examinar em detalhes as tcnicas de superaprendizado de antigas fontes orientais. Em primeiro lugar, voltou-se para as possibilidades de aperfeioar a educao pelo treinamento dos alunos no mtodo autognico (um programa de relaxamento famoso na Alemanha), para que pudessem desenvolver o controle voluntrio do corpo e da memria, aumentando assim o aprendizado. Em seu instituto de Munique, Avalon, este psiclogo, terapeuta e autor, continuou a explorar no apenas os exerccios do Oriente mas tambm a msica do Oriente. Suas pesquisas se baseiam no conhecimento antigo incorporado msica, com nfase no efeito das vrias harmonias sobre o corpo e a mente. Doucet combinou suas descobertas sobre a atuao interna da msica com o mtodo autognico para criar um novo mtodo de ensino. Seu sistema foi demonstrado na televiso alem e parece semelhante ao de Lozanov. Alunos em relaxamento ouvem textos de idiomas lidos sobre msica oriental cuidadosamente selecionada Aparentemente, o mtodo aumenta de maneira significativa o aprendizado, e a Deutsche Grammophon, segundo consta, est entabulando negociaes para os direitos de gravao da Pedagogia Autogni- ca do Prof. Doucet. Enquanto isso, na Frana, um mdico penetrava em um campo novo de indagao cientfica, pesquisando os efeitos do som sobre as pessoas. O Dr. Alfred Tomatis, Diretor da Association Internationale d'Audio Psycho-Phonologie, reconhecido internacionalmente por seus esforos pioneiros no auxlio s crianas dislxicas por meio da terapia do som. Utiliza msica barroca porque, diz ele, rica em freqncias altas. H pouco tempo, o mtodo de msica barroca do Dr. Tomatis foi adaptado para o ensino de lnguas. E melhorou o aprendizado. Cruzando a fronteira com a Sua, um professor, Jacques de Coulon, saiu da lateral para o meio-de-campo do superaprendizado. Em vez de passar por malha fina os venerveis cnones do Oriente, Coulon iniciou sua caa chave do superpotencial escavando os registros de outra cultura antiga, o Egito. Partindo da, reuniu exerccios para concentrao interior/exterior, padres de respirao, e as

125

melhores posturas corporais para concentrao. Como se pode prever, Coulon planejou ento um mtodo de ensino baseado nessas tcnicas. Descobriu, em particular, que se os alunos respirassem no ritmo de uma recitao de matemtica ou de texto lido, ocorria um grande aproveitamento do aprendizado. Esses europeus, alm de outros no mencionados aqui, desenvolveram sistemas completos de ensino. Muitas outras pessoas nos Estados Unidos e em outros pases esto combinando novos elementos em programas para sala de aula com a finalidade de criar uma educao mais globalizante. Para citar apenas um nico exemplo, na Califrnia, Marjorie King, da Union High School, de Sacramento, e JoAnne Kamiya, do Instituto Neuropsiquitrico Langley- Porter, ajudaram a levar a retroalimentao para as escolas pblicas. Em vez de fazerem exerccios de relaxamento, as crianas trabalham na "ginstica da selva biolgica", como um cientista definiu os aparelhos, para aprender a reduzir a tenso. A retroalimentao mais uma forma de estabelecer um elo entre consciente e inconsciente e obter controle voluntrio do corpo/mente. As crianas esto aprendendo a aumentar a ateno e criatividade, e a suplantar os bloqueios ao aprendizado. O benefcio mais importante j detectado a grande melhoria da auto-imagem que, por sua vez, melhora em muito a capacidade da criana para aprender.

Corrida Espacial? O Psychology Today, discutindo as implicaes dos avanos do mundo comunista no aprendizado via sugestologia, coloca a questo: estamos em uma corrida espacial pelos superpoderes da mente, entre outros superpoderes? Ao que tudo indica, a poltica da guerra fria incluiu a educao esportiva como outra rea de competio entre Ocidente e Oriente, com todos os seus segredos e disfarces. Relatrios de centros de sugestopedia na Alemanha Oriental e URSS, de circulao restrita, revelam resultados atuais surpreendentes. Os soviticos esto utilizando o treinamento de relaxamento e o programa original blgaro. O educador blgaro Aleko Novakov desenvolveu esses cursos. Um relatrio especial sobre as conquistas soviticas no campo do aprendizado, preparado por Rupprecht S. Baur e P.G. Rhl da Universidad ede Hamburgo, indica resultados soviticos incrveis, baseados na dianteira de dez anos que levam sobre o Ocidente. Por exemplo, centros como o da Universidade de Tbilisi, na Gergia Sovitica, registram um aprendizado acelerado sem tenso com um aproveitamento em provas de lnguas de quase 100%. Os soviticos fundamentaram seus sistemas a partir do mtodo original blgaro. Mtodo original blgaro? Nos ltimos anos, os blgaros andaram exportando uma "nova" verso da sugestopedia. Esta verso parece desviar-se da sincronizao corpo/mente, concentrando-se, ao invs disso, no que poderia ser chamado de ensino carismtico. Comparada com as tcnicas documentadas

126

publicadas no livro do prprio Lozanov, a nova verso datada de 1979 inclui as seguintes alteraes: 1. Omisso do estado alterado de concentrao relaxada. "O relaxamento dos alunos est corporificado na pessoa do professor", diz agora Lozanov. 2. Omisso das entonaes. 3. Omisso do ritmo. 4. Omisso dos exerccios respiratrios. 5. Omisso da msica lenta. "Substituir por Beethoven, Wagner, Chopin" a palavra de ordem. O que restou? Basicamente, uma apresentao de alta drama- ticidade, muito exigente e complexa, sobre a msica, pelo professor, mais a nfase na atmosfera psicolgica da turma dramatizao com os alunos, decorao sugestiva. At o momento, ningum publicou qualquer dado cientfico sobre as vantagens extraordinrias deste mtodo sobre o original. No existe prova documentada de que a nova verso blgara acelere o aprendizado ou amplie a memria. Os elementos das duas abordagens so passveis de testes imediatos e no devem constituir uma questo de opinio. Por exemplo, Jean Cureau em Paris levou a cabo testes comparativos com a "nova" lista de msicas. Quando substituiu o barroco lento por Wagner, os resultados foram desastrosos. A Universidade de Toronto tambm viu seus resultados despencarem ao substituir o barroco lento por msica rpida. O porqu destas alteraes aparentemente drsticas terem sido institudas na Bulgria permanece uma questo em aberto, questo que provavelmente tem inmeras respostas, algumas das quais podem ou no estar relacionadas com razes polticas subjacentes. Professores a servio do governo canadense receberam este mtodo, Conforme j foi mencionado, seu programa multimilionrio de utilidade pblica foi encerrado aps "prejuzos considerveis". Sob contrato com o Instituto Max Boltsmann, da ustria, o governo blgaro despachou o Dr. Lozanov e Evelina Gateva para Viena com os novos mtodos. O Dr. Franz Beer, Diretor do Instituto, comunica que o programa de lngua italiana fracassou. Era carssimo, diz ele, e por algum motivo no foi possvel treinar professores austracos de maneira adequada. Os austracos se saram melhor com um programa blgaro engendrado para crianas. Houve problemas no incio: o material impresso do curso no era conveniente; os vdeo-teipes continham propaganda comunista; e os blgaros, talvez sem se darem conta da ironia, enviaram msica com valsas vienenses. Entretanto, os professores vienenses estudaram o programa, acrescentaram exerccios de relaxamento semelhantes aos utilizados em Iowa, e obtiveram bons resultados. Alm do mais, muitos desses professores ficaram satisfeitos com a abordagem glooalizante, psicolgica, ensinada por Lozanov. Qualquer pessoa que j tenha freqentado os bancos escolares sem dvida aprovaria um ensino mais criativo, teatral, humano. Mas no que se refere aos Estados Unidos, o novo estilo blgaro de ensino dificilmente poderia ser considerado uma inovao. Certas idias vm sendo aplicadas desde os dias de John Dewey, o mais famoso educador americano, cuja influncia se espalhou pelas escolas nas primeiras dcadas deste sculo. Em tempos mais recentes, um treinamento competente de professores para o ensino globalizante vem sendo

127

ministrado em locais como o Instituto de Educao Globalizante de Massachusetts. E a abordagem altamente teatral para o treinamento em lnguas estrangeiras vem sendo desenvolvida em sistemas como o Dartmouth Intensive Language Model, utilizado por 58 escolas americanas (vocabulrio de mil palavras em duas semanas). De acordo com isto, quando, Lozanov e Gateva apresentaram seu programa em congressos internacionais para professores na Sucia e Sua, muitos educadores acharam que o "novo" modelo blgaro parecia "um tanto fora de moda". Por outro lado, pessoas que freqentaram os cursos do Instituto Lozanov de Aprendizado nos Estados Unidos sentiram-se gratificados com a experincia e sentiram que aprenderam bastante. Esta empresa est interessada em desenvolvimento e pesquisa, e espera poder divulgar em breve dados cientficos sobre seu mtodo. Em Paris, as duas abordagens vm sendo aplicadas. Fanny Sa- feris, uma professora de grande nome, comprou os direitos do novo sistema blgaro e de fato tem obtido bons resultados no treinamento de conversao cm ingls, Como comparao, no Lyce Voltaire, Jean Cureau h vrios anos vem ensinando ingls com mtodos eclticos de superaprendizado e tem obtido resultados espetaculares uma acelerao aproximada de dez-por-um no aprendizado, em uma atmosfera positiva, livre dc tenses. Cr que a msica barroca lenta, o relaxamento e as entonaes calmas da sofrologia so o mais importante. O mtodo de superaprendizado deste livro, claro, no o blgaro, mas possui componentes das fontes originais da Raja Ioga e da pesquisa bem-sucedida de pioneiros cm vrios pases, inclusive a Bulgria. Foram includos alguns elementos em duplicata, por medida de segurana, j que nem todos respondem da mesma forma aos mesmos estmulos. As maquinaes na Bulgria, os desentendimentos quanto aos modelos de ensino, nada disso tem muita significao para a maioria de ns. A verdadeira novidade algo que de fato ocorre um consenso que provocou o aparecimento de tcnicas para proporcionar o aproveitamento de nossas prprias reservas at aqui inexploradas. Cada vez mais pessoas se utilizam destas tcnicas; cada vez mais pessoas experimentam uma expanso de suas realizaes. A Dra. Bancroft levou a seus alunos os benefcios de longos anos de pesquisas. Em 1978, juntamente com a Dra. Eleanor Irwin, da Universidade de Toronto, obteve "resultados altamente compensadores" com alunos de grego, apenas tocando fitas do curso com leitura em padres rtmicos sobre msica barroca lenta. No momento, a Dra. Bancroft utiliza superaprendizado gravado em seu curso de francs na universidade. A acelerao das conquistas fica demonstrada com clareza nos exames regulares da universidade. Os benefcios adicionais dos programas de relaxamento gravado tambm esto aparecendo. Alunos entusiasmados garantem que superaram problemas de sade relacionados com a tenso; muitos dizem que aumentaram a autoconfiana e tm hoje uma idia mais ampla daquilo que realmente so capazes de fazer.

128

Ao usar os cursos gravados, Bancroft segue o antigo padro blgaro. Os que se formaram no Instituto de Sugestologia nos contaram que, no incio, as turmas ouviam o material de supermemria em dois gravadores: um para a msica e outro para o material do curso. Isto proporcionava uma apresentao idntica para todas as turmas e facilitava a tarefa dos professores. No comeo de 1979, no Canad, uma das mais importantes companhias, a Canadian Pacific, revelou que, usando um programa assessorado pela Dra. Bancroft e Charles Schmid, seus funcionrios aceleraram em mais de 50% o aprendizado de francs. Os cursos continuam. Em Iowa, a sociedade para professores de aprendizado acelerado, S.A.L.T., est em expanso, publicando relatrios de professores de todo o pas que experimentam as novas tcnicas com suas turmas. O sistema avanou muito alm do treinamento em lnguas. Por exemplo, um curso do Arsenal da Marinha dos Estados Unidos, famoso por sua aridez, foi concludo na metade do tempo pelos alunos que utilizaram o aprendizado acelerado em 1977, na Universidade Estadual de Iowa. O Instrutor E. E. Peterson informa que os aspirantes "aprenderam a arte de aprender" com esta experincia. medida que as notcias se espalham, parece aguar-se a en- genhosdade e o esprito de pioneirismo dos americanos, outrora famosos. Executivos de treinamento e seleo, terapeutas de todos os tipos, professores de todos os nveis, e alunos apegam-se firmemente s tcnicas de superaprendizado. Por sua vez, experimentam, testam, adaptam-nos segundo suas necessidades individuais. Por intermdio apenas da Superlearning Inc. recebemos centenas de cartas atestando resultados satisfatrios. Para citar s um caso documentado, est em andamento uma experincia do Dr. Donald Vannan da Faculdade Estadual Bloomsburg na Pensilvnia. O Dr. Vannan mantm um curso de Mtodos de Cincia Elementar. Ser que as tcnicas de aprendizado acelerado funcionariam to bem em cincias quanto comprovadamente funcionaram em lnguas?, ele se perguntava. Para descobrir, Vannan deu seu curso da maneira convencional durante trs semestres diferentes em 1975. Este seria seu grupo de controle. Em 1976, treinou seus alunos nos mtodos de relaxamento. Ento, ao invs da aula expositiva comum, depois de uma sesso de perguntas, ele fazia com que seus alunos, depois de relaxados, acompanhassem com leitura silenciosa uma audio do material recitado com entonaes em fita. Depois de outra sesso de perguntas, pedia aos alunos para se recostarem, fecharem os olhos e ouvirem a mesma recitao gravada com msica de fundo. As provas desse curso so diretas; a maioria das perguntas factuais e corrigidas por computador. Em 1975, Vannan teve 220 alunos, 11% dos quais receberam nota mxima. Em 1976, teve mais ou menos o mesmo nmero de alunos com tcnicas de aceleramento. 78% obtiveram nota mxima. Vannan descobrira um novo mtodo de ensino. Em 1977, entre os alunos de trs semestres, 84,6% obtiveram nota mxima e, em 1978, 82,9%. bvio que os alunos de Vannan aprenderam os fatos e se lembravam dos fatos. E o fizeram sem tenso. (Para as publicaes do Dr. Vannan, ver Fontes, Parte I.)

129

Engenhosidade, eis uma das principais qualidades concedidas pelo superaprendizado. Apesar dos resultados de aparncia espetacular, estamos na verdade apenas comeando a penetrar nas amplas reservas no utilizadas do ser humano. Demos o primeiro passo na linha de partida. O pai da psicologia humanstica, Abram Maslow, ressaltou uma vez: "Quando sua nica ferramenta for um martelo, todos os problemas passam a ter o aspecto de um prego." Temos martelado 10% de nosso talento. Agora dispomos de algumas ferramentas novas. E podem ser usadas para nos tornarmos ainda melhores com muita velocidade, claro.

Captulo 10 Superdesempenh o nos Esportes

j
O cenrio Lausanne, Sua, no consultrio de um cirurgio- dentista. Uma jovem est sentada em uma das salas, assistindo a um show de luzes coloridas projetadas na parede. Ela faz uma careta, depois estende os braos a sua frente e rola a cabea em todas as direes. Ento ela se inclina e relaxa. Imagina sentir seu brao muito pesado. Sente uma brisa fresca passando pelo rosto. Quando se acha totalmente relaxada, a voz melodiosa do mdico vem de um pequeno aparelho de TV na sala, e ela repete as frmulas de afirmao depois dele: "O relaxamento dinmico me coloca em melhor forma para esquiar. Fico mais agressiva. Tenho confiana em minha capacidade de esquiadora. Concentro-me desde o incio. Estou completamente livre do medo da multido, das cmeras de TV, do cronmetro, ou de um acidente." Esta mulher uma esquiadora europia, treinando para um campeonato importante. Agora ela imagina com todos os detalhes o desenrolar de uma competio. Sente os esquis nos ps, sente o corpo inclinar-se nas curvas, v a pista coberta de neve a sua frente. Deve executar cada manobra com perfeio, em sua imaginao. Se cair ou cometer um erro, tem que voltar at o comeo da rampa e fazer a descida toda outra vez com perfeio. Em outra sala, um jovem est deitado no sof, relaxando. Pelo corte de cabelo, pelo tipo de roupa que usa, v-se que bem-suce- dido na vida. E mesmo com 25 anos, j diretor de uma empresa europia de marketing. A voz do

130

mdico vem do aparelho de TV e o jovem executivo repete com ele: "Tenho confiana em mim. Os outros no me assustam. Gosto de falar em pblico. Falo com perfeio, e a platia fica satisfeita de me ouvir." Este homem recorreu ao consultrio por estar amedrontado por ter que fazer uma apresentao diante de homens de negcios muito mais velhos que ele. Apesar de gozar de perfeita sade, tem muito medo de falar em pblico, uma ansiedade tamanha que s vezes o deixa gago. Depois de vrias sesses, daria adeus ao medo e gagueira. Essas pessoas esto praticando um tipo de treinamento autognico modificado, que transformou milhares de europeus em melhores atletas, melhores oradores, melhores atores de fato, os melhores desempenhos aparecem em qualquer rea. Este o consultrio do Dr. Raymond Abrezol, um expansivo dentista de 48 anos, com uma antiga paixo pelos esportes. O mdico e o desportista uniram-se em Abrezol. Por que no abordar o atleta como uma pessoa global? Por que no fazer um treinamento global para os esportes? O Dr. Abrezol em grande parte o responsvel pela principal tendncia do esporte europeu: treinar tanto a mente quanto o corpo. Por seu consultrio passou uma multido de pessoas que se tornaram famosos campees ou estrelas, bem como uma quantidade de pessoas de profisses annimas, que descobriram que a capacidade do superdesempenho poderia aperfeioar sas vidas tambm. O treinamento autognico foi desenvolvido na dcada de 30 pelo psiquiatra alemo Johannes H. Schults, e tem sido amplamente utilizado em clnicas europias para toda uma gama de doenas provenientes da tenso. O mtodo autognico ensina o controle consciente das chamadas funes involuntrias do corpo, como os batimentos do corao e o metabolismo. A visualizao e as afirmaes tambm fazem parte do tratamento. O Dr. Abrezol no chama seu programa de treinamento autognico. Ele usa uma verso modificada e modernizada do mesmo, chamada sofrologia. Sofrologia um termo bastante comum na Europa, mas quase que totalmetne desconhecido nos -Estados Unidos. No incio dos anos 60, quando o Dr. Abrezol iniciou suas experincias com a sofroloeia, ele trabalhava com tenistas e esquiadores amadores. Ensinou-lhes como eliminar situaes mentais desfavorveis que tolhiam seu desempenho: nervosismo antes ou durante a partida, falta de concentrao, falta de combatividade, falta de confiana, fadiga, medo de errar e medo de perder. Em 1967, quando Peter Baumsartner. da seleo sua de esqui, ouviu falar nos notveis resultados obtidos por Abrezol com seu programa de treinamento da mente/coroo para os esportes, convidou-o a trabalhar com a equipe sua. Naquela poca, os suos no estavam entre os melhores das Olimpadas. Quatro esquiadores foram treinados pela sofrologia Made- leine Guyot, Fernande Bochatay, Willy Fabre, Jean-Daniel Daetwyjer ___ e aleo de novo foi mostrado nas competies internacionais. Dos quatro, trs conquistaram medalhas nas Olimpadas de Inverno de Grenoble em 1968. Os rumores percorreram os crculos esportivos. O que tinham descoberto os suos uma nova megavitami- na, um novo tratamento fsico? Ou ser que o treinamento mental influiria de fato no superdesempenho? A equipe sua apaixonou-se pela sofrologia. Quatro anos mais tarde, nas Olimpadas de Inverno de Sapporo, Japo, houve trs medalhas suas - Marie-Therese Nadig, Roland Collumbin e Bernard Russi. Abrezol cr que seu programa mental libera os competidores dos temores inconscientes que lhes custam preciosos dcimos de segundos e uma medalha de muito prestgio. Funcionou no apenas para esquiadores. Um treinamento au- tognico modificado auxiliou Fritz Charlet, um lutador de boxe beira de abandonar sua carreira. Depois de fazer o treinamento mental, tornou-se campeo europeu de peso pena. Por toda a Europa h muitos e muitos atletas e treinadores de sofrologia trabalhando com o treinamento mental para um melhor desempenho: saltadores, patinadores, lutadores, 136 equipes de vela, acrobatas de circo, times de futebol. Assim que o desportista passa a encarar seus exerccios com seriedade, diz o Dr. Abrezol, seu progresso notvel e o

desempenho muito maior. Um fator predominante da prtica mental a visualizao, o repassar completo da seqncia de uma partida em detalhes vvidos. "A imaginao mais poderosa que a vontade", diz Abrezol. Querer que o nervosismo desaparea s acrescenta mais tenso do que voc j tem. Na Frana, quando os mdicos testaram e avaliaram o efeito da sofrologia em outros atletas, os Drs. H. Boon, Y, Davron e J.-C. Macquet fizeram o seguinte relatrio: o treinamento mental aperfeioou a preciso de movimentos, economizou o gasto de energia, controlou a postura. Psicologicamente, o treinamento mental aperfeioou a concentrao e a ateno, e valorizou a percepo. Melhorou o relacionamento entre companheiros de equipe e treinadores. Eliminou medo, tenso, nervosismo, preocupao com erros, etc. Aps as competies, os testes mdicos demonstraram uma recuperao rapidssima, o que permitia aos atletas vitrias repetidas. Em casos de dor ou contrao muscular causados pelo esforo excessivo, as tcnicas de sofrologia trouxeram alvio. claro que o controle da dor pode ser de grande utilidade para qualquer um, e no apenas para os atletas (ver Captulo 12). O Dr. Abrezol assinala que programas mentais como a sofrologia tambm podem ajudar em vrios problemas f.sicos: doenas vasculares e respiratrias, doenas de pele, insnia, dores de cabea, e at a controlar o nvel de colesterol. Pesquisas de laboratrio demonstram que, com os mtodos do tipo autognico, as pessoas aprendem a controlar o potencial muscular, o fluxo sangneo, a temperatura da pele, as ondas cerebrais e o metabolismo. Eis porque na Europa e Unio Sovitica a autogenia modificada uma das formas de terapia mdica mais popularizadas, geralmente acompanhada de medicamentos. E faz as vezes de remdio para aquelas pessoas sadias que ficam de pernas bambas, mos trmulas, voz engasgada, quando dezenas de olhos se voltam em sua direo. Mesmo as pessoas com notveis atuaes podem desenvolver o "terror da cmara", quando chamados para participar de programas de entrevistas, diz o Dr. William Kroger, que trata dessas celebridades. E uma exacerbao do medo de falar em pblico, e advm da conscientizao de que literalmente milhes de pessoas o estaro observando. Os sintomas so "pnico, clicas estomacais, pele avermelhada, contrao da laringe, m circulao, pulso acelerado, at vmitos tudo somado a uma vontade enorme de fugir". O treinamento autognico permitiria a estas pessoas "reunir suas aes" e deixar que o talento, o corpo e a mente trabalhassem para eles. Quem aprendeu pelo mtodo autognico a se comunicar com o corpo conta que como se o corpo estivesse at ento ligado no piloto automtico e, de repente, voc descobrisse que pode assumir os controles. O alemo Hannes Lindemann, M.D., descobriu que podia assumir os controles to bem a ponto de cruzar o Atlntico em seu barco. "Uma graa especial", foi como ele chamou. "Mas tambm uma obrigao." E para cumprir esta obrigao, ele hoje d aulas do mtodo autognico. "Como um remdio, ele oferecido como o mtodo ideal", diz o mdico, "para melhorar a capacidade e sade de cada um. .." Quando fala em sade, Lindemann quer dizer algo mais que um estado intermedirio em que no estamos terrivelmente mal, e que muitos de ns chamamos de sade. Tambm se refere capacidade de nos relacionarmos de maneira saudvel com os outros e a sociedade. "Somos to imaturos e pouco desenvolvidos psi- cossocialmente que deveramos nos sentir na obrigao de praticar o treinamento autognico. Auxilia no desempenho dos atletas, mas pode, da mesma forma, promover o desempenho de homens de negcios, profissionais e operrios." Algumas organizaes alems de negcios, como a cmara de comrcio, promoveram programas autognicos. As pessoas da comunidade de negcios que fizeram os exerccios regularmente testemunham um aperfeioamento significativo da criatividade e produo, menor absentesmo, menos acidentes, melhor sade, e melhor relacionamento interpessoal. Estes so alguns dos benefcios atribudos ao treinamento auto- gnico. E so os mesmos atribudos sofrologia. Muitas tcnicas bsicas so as mesmas relaxamento e 137 controle do corpo, uso de afirmaes e visualizaes.

Entretanto, a sofrologia do Dr. Caycedo desenvolveu mtodos de aperfeioamento, em particular o "relaxamento dinmico". A contribuio do Dr. Abrezol foi no sentido de desenvolver o uso da sofrologia no esporte.

Viso do Sucesso Muito antes que a Europa Ocidental se interessasse pela idia, os soviticos j tinham descoberto a combinao de msculos-e- miolos para as vitrias esportivas. Foram os programas de desenvolvimento mental que ajudaram os atletas soviticos a atingir um superdesempenho e a abocanhar a maioria das medalhas de ouro das Olimpadas, dizem os especialistas ocidentais. O Dr. Richard Suinn, chefe do Departamento de Psicologia da Universidade Estadual do Colorado, assinala: "Seus (dos soviticos) atletas constrem uma carreira sem competio, dando grande importncia ao fato de a mente determinar o sucesso atltico." Graas a essas tcnicas, os russos obtiveram o primeiro lugar em 1976 nos Jogos Olmpicos de Montreal, e os alemes orientais o segundo. A Rssia obteve 47 medalhas de ouro e a pequena Alemanha Oriental, 40. O Prof. Suinn, que desenvolveu um programa de treinamento mental para a equipe olmpica americana de esqui de 1976, diz que os Estados Unidos, e muitos outros pases, s agora comeam a considerar as possibilidades dos poderes mentais aplicados ao esporte. Um americano que aparentemente j consideiou estas possibilidades Charles Tickner, a pessoa que impediu o campeo sovitico de patinao no gelo, que o desafiava, de levar a medalha de ouro no campeonato mundial de maro de 1978. Os reprteres ouviram falar que ele usava um programa mental. Tickner, segundanista da Universidade de Nevada, explicou que todas as manhs se colocava em estado de relaxamento. "Eu s repetia umas frases para aumentar a autoconfiana por alguns minutos," O mentalista Kreskin, alm das demonstraes que faz de suas tcnicas mentais em programas de TV, tambm colabora com os programas de pesquisa psicolgica do Seton Hall College de Nova jersey. Ele teve acesso aos relatrios soviticos de treinamento mental e fez um estudo detalhado de programas de atletismo. Acredita que os russos vm fazendo experincias sobre o poder mental no atletismo desde a dcada de 40. " o que explica sua crescente superioridade nos ltimos anos nos Jogos Olmpicos de vero e inverno, e outros acontecimentos esportivos", diz ele. Os alemes orientais, segundo Kreskin, tambm instituram estes programas em seus complexos esportivos nacionais. Nas Olimpadas de 1976 houve um longo minuto de silncio durante o qual milhes de espectadores prenderam a respirao. Vasily Alexeyev abaixou-se para erguer as barras mais pesadas que qualquer ser humano j conseguira. A tenso se dissolveu em uma torrente de aplausos quando Alexeyev ficou de p, triunfante, braos distendidos ao mximo, elevando o peso esmagador acima de sua cabea. Vasily Alexeyev tinha sido submetido a treinamento mental. E ocorreu um fato interessante, no campo da sugesto, no caminho para a conquista da medalha de ouro. No levantamento de peso, 500 libras (227 kg) vinha sendo h muito a barreira que nenhum ser humano ultrapassara da mesma forma que os 1.600m em quatro minutos tambm eram considerados intransponveis. Alexeyev e outros levantaram barras at atingir este limite. Em certa ocasio seus treinadores lhe disseram que iria levantar seu prprio recorde mundial de 499,9 libras. Ele o fez. Eles pesaram a barra na sua frente e lhe mostraram que, na verdade, havia levantado 501 1/2 libras. Poucos anos depois, nas Olimpadas, Alexeyev suspendeu 564 libras (256 kg). Entre os segredos do treinamento sovitico, segundo Kreskin, est o aprender a apagar mentalmente os erros passados e o medo de errar, bem como aprender a fotografar mentalmente o resultado bem-sucedido de uma atividade. Voc no diz a sua mente o que voc quer. Voc diz que o que voc quer, voc j tem. um jogo de "faa como se fosse". Da mesma forma que na sofrologia, os atletas ficam em concentrao, para se desligarem 138 do barulho e da confuso das multides que os observam, e se concentrarem apenas na sucesso.

Muitos cientistas esportivos soviticos crem hoje que o atleta mdio no tem conscincia de metade de seu potencial de desempenho se no for submetido ao poder da mente. Segundo os psicote- rapeutas Dr. V. Rozhnov e Dr. A. Alexyev, do Instituto de Treinamento Mdico Avanado, os russos est,o trabalhando nos meios alternativos de dar aos atletas o poder dos miolos sobre os msculos. Quando voc ensina o crebro a "comandar" o corpo, ento todos os rgos do corpo se mobilizam para trabalhar em conjunto da maneira mais eficiente. Rozhnov e Alexyev, autoridades em educao esportiva global, sustentam que o treinamento das emoes tambm importante. O objetivo mobilizar todas as foras do indivduo, de maneira que o poder do corpo possa se expressar completamente. "Alguns lutadores de boxe soviticos", dizem eles, "realizam um programa mental de 10 minutos antes de entrar no ringue, de modo a no terem tenses de espcie alguma para que seus nervos estejam prontos para reaes muito rpidas. Jovens mergulhadores soviticos, que ficavam nervosos e at em pnico antes de uma competio de mergulho, usam agora o relaxamento mental para devolver a confiana, e a visualizao para deixar o corpo de prontido para o melhor mergulho possvel. Um treinamento em trs nveis usado hoje em larga escala na Rssia, segundo Rozhnov e Alexyev. Trata do atleta, do treinador e do mentalizador. A mesma abordagem tambm amplamente utilizada nas artes cnicas no bal e na msica, por exemplo. At mesmo os cosmonautas soviticos so treinados nas tcnicas de corpo/mente, Como a sofrologia, os programas soviticos so modificaes do mtodo autognico. Todos esses mtodos vm tomando uma forma aerodinmica para chegar a uma prtica simples e gradativa, que toma apenas poucos minutos por dia. No necessrio equipamento especial. Nenhum exerccio fsico cansativo. Nenhum esforo em particular. Nenhuma crena no mtodo. Prtica e imaginao o que se exige. Gradualmente, por meio de exerccios, voc estabelece elos de comunicao com o inconsciente para estimular as reservas da mente. Gradualmente, o controle consciente das funes chamadas involuntrias se desenvolve. Gradualmente, o relaxamento da tenso se torna automtico. Uma vez estando o corpo sob controle autognico, as afirmaes para um melhor desempenho tm uma elevada potncia. No estado autognico relaxado, os concorrentes passam filmes mentais vvidos. A experincia demonstra que esta prtica mental pode ser to efetiva quanto a prtica fsica. O Prof. Suinn, do Colorado, fez os esquiadores olmpicos praticarem a imaginao de suas corridas de esqui, corrigindo mentalmente os erros feitos na prtica fsica. As reprises mentais, acredita ele, tm efeito positivo sobre o desempenho subseqente. Cerca de 30 ou 40 anos de pesquisa feita por soviticos e europeus revela que a prtica mental pode ajudar o desempenho em qualquer campo de atividade, desde reger um concerto at jogar tnis. Os filmes mentais como sendo a chave para o superdesempenho no so novidade para campees americanos como Jack Nicklaus. Ele atribui todo seu sucesso prtica da concentrao e da visualizao. Nicklaus faz a impressionante declarao de que, ao jogar golfe, apenas 10% do desempenho se deve maneira de manejar o taco. Acertar alvos especficos, diz Nicklaus, 50% de imagem mental e 40% de postura. Sua tcnica? Primeiro, ele se desliga do mundo, atingindo um estado de concentrao; depois, passa um filme mental da jogada completa em sua cabea, focalizando o alvo com zooms abrindo e fechando. "Nunca acerto um alvo, mesmo com prtica, sem esse filme a cores", diz ele. Em seu livro, Golf My Way (Golfe do Meu Jeito), Nicklaus revela: "Primeiro, eu 'vejo' a bola onde quero que chegue, branca e bela, na grama verde e clara. Depois um corte rpido e 'vejo' a bola chegando l, seu caminho, trajetria, a forma, at sua reao ao solo. Ento um fading at a prxima cena, que me mostra o modo de manejar o taco para transformar em realidade as imagens anteriores." 139 Tony Jacklin, vencedor dos torneios americano e britnico de golfe, sente que quando consegue desenvolver um "casulo de concentrao" durante um jogo de golfe fica sintonizado a ponto de saber o que fazer e como fazer.

O modelador de musculatura e halterofilista Arnold Schwarze- negger, cinco vezes Mr. Universo, quatro vezes Mr. Olympia, e astro do filme Pumping Iron, garante que o halterofilismo sempre "mente sobre a matria". "Desde que a mente possa imaginar o fato de voc poder fazer algo, voc pode. .. Visualizo a mim mesmo ao final j tendo atingido o objetivo." "Executar", diz ele, " prosseguimento fsico, uma lembrana da viso que voc est focalizando."

Desempenho Criativo No apenas os atletas se convencem por meio de vises. A habilidade treinada de filmar de maneira vvida tambm um dos circuitos do talento e desempenho criativo. Uma visualizao que afetou radicalmente todos ns ocorreu em uma tarde de fevereiro, na penumbra, quando um cientista alto, de cabelos escuros, passeava por um parque de Praga com seu assistente. Comeou a recitar um poema de Goethe sobre o pr-do-sol. De repente, parou, imvel, olhando o poente: "No est vendo?" perguntou ao seu assustado acompanhante. "Est bem aqui na minha frente. Olhe, funciona com perfeio." Apanhou um galho seco e comeou a traar diagramas na terra. O homem era Nikola Tesla; o que desenhou na terra foi o sistema de corrente alternativa para produzir energia, h longo tempo procurado. Foi esta descoberta que lhe permitiu utilizar a energia das quedas d'gua e colocar-nos na era da eletricidade. Em nosso sculo, Tesla um dos maiores exemplos de uma personalidade desobstruda por completo. O alcance de seus poderes no se enquadra nas classificaes comuns, sendo talvez este um dos motivos por que, at recentemente, ele era um dos gnios mais negligenciados. Tesla treinou suas faculdades de visualizao a um ponto tal que podia construir mentalmente um invento, cm detalhes. Ento, como se o equipamento e o laboratrio estivessem realmente a sua frente, fazia funcionar o engenho imaginrio e previa exatamente seu desempenho depois de construdo. Tesla achava que o procedimento de tentativa-e-erro usado por homens como Edison era dispendioso e demorado. Tesla trabalhava com a matemtica com a rapidez de uma calculadora eletrnica. Aprendeu rapidamente 12 lnguas, tinha memria fotogrfica. Os que trabalhavam com ele contam que ele conseguia lembrar-se de todos os detalhes de mais de 5.000 experimentos levados a cabo em mais de 50 anos. E seus empregados insistiam no fato de ele possuir poderes "sobrenaturais" e poder ler suas mentes. O prprio Tesla admitiu operar com a telepatia e que eventualmente recebia imagens mentais de longa distncia emitidas por sua me. Tesla atribua me o desenvolvimento de seus talentos. Quando era criana, na Iugoslvia, ela o treinava deliberada e maciamente em visualizao com diversos jogos por ela mesma elaborados. Tambm brincavam de percepo extra-sensorial. Tesla produziu de maneira prodigiosa. Suas 700 invenes incluem a voltagem de alta freqncia, a iluminao neon e fluorescente, a bobina tesla, o oscilador (ncleo das transmisses de rdio e TV), os motores eltricos bsicos, aparelhos com controle remoto, alm de extraordinrios desenvolvimentos que caram no esquecimento ou no segredo de Estado um sistema de fora planetria para baratear a energia, um feixe defensivo de energia, feixes de energia sem fios para suprir avies, e at um sistema de comunicao interplanetria. Os poderes de visualizao de Tesla eram to precisos que seus mecnicos altamente especializados contam que, ao inventar uma nova turbina, um aparelho solar, ou algum tipo de equipamento eltrico, fazia todos os clculos na mente, inclusive as fraes em dcimos de milsimos. Embora tenha sido um inventor diferente de Tesla, Thomas Wolfe, como aquele, tambm era capaz de ver as coisas na mente com a mesma preciso com que as via com os 140 olhos. Em suas memrias, Wolfe fala desta capacidade de fotografar, to til em seus escritos.

"Eu estava sentado, por exemplo, no terrao de um caf... e de repente me lembrava da cerca de ferro ao longo das caladas de Atlantic City. Conseguia ver, por um instante, como eram exatamente os grossos tubos de ferro; a aparncia crua, galvanizada; o modo como se uniam as juntas. Era tudo to vivo e concreto que eu sentia minha mo ali, e sabia exatamente suas dimenses, tamanho, peso e forma." Parece que aqueles que sobressaem pela mente e os que sobressaem pelo corpo se nutrem da mesma fonte, como se resultassem de uma bem acabada fotografia mental embora provavelmente os dois grupos no tenham conscincia da similaridade. Como ressalta George Leonard: "Atletas e intelectuais muitas vezes vivem em mundos diferentes, em detrimento de ambos." Em The Ulti- maie Athlete (O Atleta Definitivo), Leonard lembra que a abordagem combinada, global, de mente/corpo nos esportes parte integrante da acrobacia, aikido, kung fu e outras artes marciais orientais. Acredita que a ruptura entre mente e corpo nos atletas ocidentais deva ser corrigida. Quando se obtm novamente a totalidade, acha ele que o esporte pode ser um caminho para o aperfeioamento pessoal o processo ldico, o processo de motricidade, o processo de experimentarmos nossos corpos unidos s foras do universo seriam to ressaltados quanto a vitria o nos tempos atuais. Com esta abordagem, ao invs de ignorar ou supervalorizar o fsico, a pessoa experimenta e embeleza o esprito atravs do corpo. As perspectivas comeam afinal a se modificar e ampliar nos esportes norte-americanos. Existe uma tendncia aos esportes que podem ser praticados durante toda a vida; h uma nfase no processo em vez da competio e, mais do que tudo, na ligao mente/corpo como um meio para o maior aproveitamento e um desempenho transcendental. Livros como The Zen of Runnins (O Zen na Corrida) de Fred Rohe, nner Tennis (Tnis Interior) de Tim Gall- wey, The Innerspaces of Running (Espao Interior na Corrida) de Mike Spino, Inner Skiing (Esqui Interior) de Gallwey e Krieger, e The Czntered Skier (O Esquiador Concentrado) de Denise McClug- gage exploram esta abordagem. Existem cursos intensivos com novos mtodos para jogadores de golfe, tnis, esquiadores, que ressaltam o relaxamento, a harmonia, a concentrao, a visualizao e o sentir fluir a energia interior. Comeamos a aprender com o Ocidente. Parece que poderamos aprender tambm com o Oriente. Os programas de treinamento mental vm sendo a chave para melhorar a sade e proporcionar um superdesempenho a centenas de milhares de soviticos e europeus. Sem drogas e sem um dispendioso equipamento de biofeed- back, as pessoas aprendem a controlar sua prpria fisiologia. Alm do atletismo e das artes cnicas, o treinamento autognico modificado c amplamente utilizado na Europa para curar o corpo e a mente, perdendo apenas para a psicoterapia convencional. Em meados da dcada de 70, havia niais de 2.500 publicaes cientficas sobre o treinamento autognico e seus inmeros benefcios, ainda que poucos deles fossem traduzidos. Conseguimos obter e traduzir um dos programas soviticos tpicos de treinamento mental, dos quais muito poucos chegaram at a Amrica. Dele trata a maior parte do captulo seguinte e, como descobrimos ns mesmos, uma maneira satisfatria de aprender o relaxamento e controle autognicos bsicos.

141

Captulo 11 O Programa Sovitico Para um Desempenho Mximo

Aprender o programa bsico mente/corpo fcil e toma muito pouco tempo do seu dia. Qualquer um, exceto crianas muito pequenas, pode faz-lo. As pesquisas e a experincia demonstram que apenas uma questo de prtica. Faa os exerccios em sesses de sete ou 10 minutos (certas pessoas fizeram s dois minutos) e mais cedo ou mais tarde o efeito desejado aparecer. Eventualmente, a resposta vir de maneira quase automtica, aliviando a tenso logo que ela aparece, trazendo corpo/mente como um todo de volta harmonia. Em 1971, um mdico sovitico, A. G. Odessky, publicou um guia prtico para russos de todos os tipos que desejassem aprender as tcnicas autognicas que ajudaram seus bailarinos e atletas a atingir o sucesso. O treinamento autognico fornece a dimenso extra, que permite atingir o mximo de cada um, assinala Odessky, para ser bem-sucedido em qualquer esporte, "vo livre, natao, voleibol". Entre os esportes, Odessky inclui um dos mais populares na Rssia o xadrez. Mas longe de se destinar apenas aos atletas, diz ele, " importante para qualquer um, principalmente professores, atores, bailarinos, militares, cosmonautas, e" o Dr. Odessky, um homem de formao mdica, encerra a lista "mesmo para mdicos". "A palavra autognico vem do grego auto (eu prprio) e gnese (nascimento). Esses significados se aplicam ao nosso programa de treinamento, um mtodo ativo, conduzido pela prpria pessoa." O programa russo, como a sofrologia, baseia-se na descoberta original do Dr. Johannes Schultz, publicada cm 1932. Odessky continua: "Nosso treinamento desenvolve a capacidade das pessoas de controlarem conscientemente seus vrios processos fisiolgicos, por exemplo, a digesto, a respirao, a circulao do sangue, o metabolismo, e tambm as emoes, humores, alm de aguar a ateno." Os soviticos pesquisaram os iogues extensivamente e se deram conta de que muitos deles conseguem controlar tambm os estados interiores. H muita coisa til na ioga, diz Odessky, mas existem tambm problemas. Para os soviticos, um dos problemas o "misticismo e idealismo", e tambm o problema de "fazer exerccios difceis, perder longos perodos de tempo, passar uma vida de privaes". O treinamento autognico modificado torna possvel para a ampla e ocupada maioria de ns assumir o controle de nossos estados interiores. "s vezes", observa Odessky, "ns o chamamos de ginstica psicolgica por meio da qual uma pessoa pode obter o controle completo de sua psique." Na URSS, o treinamento autognico desempenha um papel dominante na psicoterapia. Odessky o considera um remdio para fobias, neuroses, obsesses, mico noturna, gagueira, tiques nervosos, alcoolismo crnico, e sem falar nas doenas de grande auxlio no parto sem dor. Os especialistas ocidentais acrescentariam que presta ajuda verdadeira no tratamento de problema sexuais, inclusive impotncia e frigidez, bem como no controle de peso. Auxilia, ainda, no tratamento de distrbios mentais graves. O Dr. Paul 142 um dos poucos psiclogos norte-americanos a usar com regularidade o Grim, treinamento autognico em seu consultrio, e que est bastante familiarizado com a pesquisa internacional a respeito, assinala: "Os pacientes suicidas relatam que o

treinamento lhes d algo tangvel para usar no combate ao desespero. Um ano de acompanhamento com um grupo desses pacientes demonstrou que nenhum deles teve recada na depresso." Grim tambm concorda com os europeus e soviticos que defendem o uso do treinamento autognico para curar doenas fsicas da mesma maneira. Na Rssia, entre os males tratados, Odessky cita clon espasmdico, disfunes circulatrias, asma brnquica, lceras, distrbios da vescula. Mas talvez a mais original contribuio do treinamento autognico venha a ser, a longo prazo, sua capacidade de prevenir a doena e proporcionar uma longevidade saudvel. O Dr. Schultz comeou sua vida como uma tpica criana frgil, cercada de enfermidades e proibies. Observou uma vez que seu pai, um telogo, trabalhava para salvar as almas, enquanto ele queria salvar os corpos. Talvez tenha alcanado os dois objetivos. O prprio Schultz viveu e trabalhou at a idade de 86 anos. Sc o treinamento autognico comea a conquistar a fama de panacia, Odessky se apressa a assinalar que o programa nada tem dc sobrenatural. Muitos anos de pesquisa comprovam seus efeitos; os cientistas acompanharam, pelo menos em parte, de que maneira ocorrem. (Para maiores informaes, consulte uma biblioteca mdica.) Por mais simples que parea, um dos principais elementos da capacidade de curar mesmo doenas srias pelo treinamento autognico o relaxamento. Aparentemente, quando as tenses que nos pressionam so aliviadas, corpo e mente se encaminham para a normalizao, sendo que toda cura passa a ser, desde a base, uma au- tocura. "S pratique o treinamento autognico com finalidades mdicas acompanhado por um especialista", avisa o Dr. Odessky. "Mas ainda sobram muitas coisas que qualquer um pode fazer. S para falar de uma, continua ele, podemos nos livrar daquelas emoes e sensaes negativas que nos acompanham sempre que precisamos enfrentar um grande momento provas, aparies em pblico, competies, cirurgias, encontros importantes pessoais ou profissionais." O treinamento autognico, ou ginstica psico'gica, como Odessky ressalta, pode ser feito em dois nveis. Muitos dos objetivos podem ser atingidos apenas com o treinamento bsko. Se voc se exercita todos os dias, ou pratica esportes, ou estuda msica com regularidade, vai descobrir que bem fcil incorporar esses poucos minutos de treino na sua rotina diria. Os exerccios do segundo nve! englobam tcnicas com as quais voc j est familiarizado visualizao e sugestionamento sob medida. Depois de terminado o curso, voc j deve poder atingir o estado autognico de relaxamento e ateno no espao de 30 segundos a um minuto, em qualquer lugar, em qualquer circunstncia. No entanto, enquanto aprende, escolha um lugar agradvel, livre de perturbaes. "Os exerccios autognicos so bons em qualquer poca", explica Odessky, "mas fazem melhor efeito se voc esperar pelo menos uma hora e meia depois das refeies." (Os mdicos franceses Boon, Davron e Macquct no acusaram nenhum efeito colateral na execuo dos exerccios autognicos.) O treinamento autognico pode ser til de forma quase infinita aumentando sua capacidade e proveito em qualquer atividade, desde o esporte at os negcios, chegando mesmo experimentao extrasensorial. Mas existe algo mais. Boa parte do proveito voc j tira no meio do caminho Voc se sente melhor, mais feliz fazendo os exerccios. Acontece uma surpreendente sensao de alvio que vem de sentir-se pesado e quente. As instrues que se seguem esto baseadas no programa do Dr. Odessky.

Posio Coloque-se em uma das trs posies a seguir, a que for mais adequada s 143 circunstncias.

1. COCHEIRO: Pense em um daqueles cocheiros de antigamente, descansando de uma longa viagem. Sente-se em uma cadeira ou banco. Deixe a cabea pender ligeiramente para a frente, antebraos e mos repousando largados sobre as coxas, as pernas em posio confortvel, os ps apontando ligeiramente para fora. Seus olhos ficam fechados. 2. ESPREGUIADEIRA: Instale-se confortavelmente em uma espreguiadeira, com a cabea apoiada nas costas. Braos e mos apiam-se nos braos da poltrona ou repousam sobre as coxas; pernas e ps em posio confortvel, com os ps ligeiramente voltados para fora. Seus olhos ficam fechados. 3. RECLINADO: Deite-se de costas, com um travesseiro baixo sob a cabea. Os braos, um pouco curvados na altura dos cotovelos, ficam ao lado do corpo com as palmas voltadas para baixo; as pernas esto relaxadas e sem se tocarem; os ps esto ligeiramente voltados para os lados. .(Se seu p estiver apontando para cima, voc no est relaxado.) Seus olhos ficam fechados. Aquecimento O aquecimento, como tudo no treinamento autognico, simples. Trata-se de colocar a sua "mscara de relaxamento" e promover um ciclo de respirao. Imagine-se colocando uma mscara de relaxamento. Esta mscara rharavilhosa apaga as rugas provocadas pela tenso e suaviza o semblante. Todos os msculos de sua face se relaxam, deixe acontecer. Suas plpebras se fecham e descansam com suavidade, com os olhos voltados para a ponta do nariz. O queixo cai sem resistncia, sua boca se abre um pouco. Sua lngua toca a gengiva na linha dos dentes superiores (pronuncie em silncio d ou ). Comece agora um ciclo suave de respirao sem se cansar. a "respirao abdominal". Quando o ar entrar, sinta sua barriga se encher e distender. Ao expirar, sinta-a afundar. Respire lentamente. Exale duas vezes o que inalou, A cada respirao, a durao aumenta, Por exemplo, inale, dois, trs; exale dois, trs, quatro, cinco, seis. Inale dois, trs quatro; exale dois, trs, quatro, cinco, seis, sete, oito. Comece com uma batida para dentro e aumente a escala para mais ou menos seis no force. Reverta ento o ciclo, Inspire seis e expire 12 batidas; inspire cinco e expire 10 batidas, e assim por diante at chegar ao um. Passe dois OLI trs minutos neste aquecimento. V ento direto aos exerccios.

Primeiro Exerccio Peso Voc est aprendendo a alcanar uma deliciosa sensao de peso em seu corpo. Comece com o brao direito (os canhotos comeam com o esquerdo). Em silncio, repita as palavras, refletindo no sigqifiado: Meu brao direito vai ficando mole e pesado Meu brao direito est cada vez mais pesado Meu brao direito est pesadssimo Estou me sentindo muito calmo 6-8 vezes 6-8 vezes 6-8 vezes 1 vez

Abra ento os olhos e jogue fora o peso. Dobre seu brao para a frente e para trs umas 144 duas vezes, respire profundamente. Confira sua posio e sua mscara de relaxamento, e

recomece o ciclo outra vez. Incluindo o aquecimento, passe de sete a 10 minutos nisto duas ou trs vezes por dia. Repita o texto. Fale para si mesmo no tom adequado e imagine seu brao ficando cada vez mais pesado. Continue com o exerccio, mas no se esforce demais, no faa disto uma questo de honra. Como disse algum, abandone-se s palavras e sensao de peso. Se tiver dificuldade de imaginar o peso, no intervalo entre as sesses segure alguma coisa pesada, sinta o peso e diga em voz alta: "meu brao est ficando pesado". O efeito cumulativo; vale a pena persistir. Se fizer o exerccio com regularidade, o peso vai aparecer. Faa o exerccio de peso com o brao direito durante trs dias. Depois disso, continue exatamente com o mesmo texto, mais as subs- ttuies que se seguem, ou seja, em vez de "brao direito", noj prximos trs dias'voc vai dizer "brao esquerdo". Meu brao esquerdo vai ficando mole e pesado, etc Meus dois braos vo ficando moles e pesados Minha perna direita vai ficando mole e pesada Minha perna esquerda vai ficando mole e pesada Minhas duas pernas vo ficando moles e pesadas Meus braos e pernas vo ficando moles e pesados 3 3 3 3 3 3 dias dias dias dias dias dias

O exerccio de peso leva 21 dias. Se uma sensao de peso genuna aparecer antes, pode passar para o Exerccio Dois. Em geral, melhor construir uma base slida e fazer o tempo integral. Confira cada estgio antes de avanar. A prtica continuada traz resultados mais rpidos. Certas pessoas se exercitaram apenas uma vez por dia e atingiram o controle, embora isto leve mais tempo. Se voc continuar, o efeito desejado vai aparecer.

Segundo Exerccio Calor Voc est aprendendo a alcanar uma sensao de calor dentro de si quando desejar. Comece com o aquecimento durante dois minutos. No programa autognico, voc sempre recapitula o exerccio anterior antes de prosseguir. Faa um ciclo da ltima frmula para o peso em braos e pernas, o que levar de 45 segundos a um minuto. Estabelecido o peso, comece o exerccio de calor, que segue a mesma regra geral: Meu brao direito vai ficando mole e quente Meu brao direito est cada vez mais quente Meu brao direito est quentssimo sentindo muito calmo 1 vez 6-8 vezes 6-8 vezes 6-8 vezes Estou me

Ao repetir o texto do calor, use sua imaginao. Seguindo o padro, faa o brao direito trs dias, brao esquerdo trs dias, os dois braos trs dias, perna direita, perna esquerda, as duas pernas, braos e pernas trs dias cada. Faa ento o texto final adicionando os dois primeiros exerccios. Voc no precisa mais fazer o ciclo do peso antes deste. Meus braos e pernas vo ficando moles, pesados e quentes 6-8 vezes Meus braos e pernas esto cada vez mais pesados e quentes 6-8 vezes 145 Meus braos e pernas esto pesadssimos e quentssimos 6-8 vezes

Estou me sentindo muito calmo

1 vez

Entre os ciclos da frmula de calor, abra os olhos, mexa-se e jogue fora um pouco do peso e do calor. Depois repita. Enquanto diz mentalmente o texto, use a imaginao para captar um tempo etn que seu brao estava quente. Se desejar, visualize seu brao dentro' da gua quente, ou lembre-se da sensao do sol forte da praia batendo no seu brao e aquecendo-o. Se for preciso, para atingir a sensao, no intervalo das sesses, mergulhe o brao em gua quente, dizendo em voz alta: "meu brao est cada vez mais quente". Voc tambm pode imaginar que envia uma quentura interior aos seus membros. S comece a frmula de calor para um membro se ele se sentir pesado. Se no, diga as palavras adequadas at que o peso aparea.

Terceiro Exerccio Corao Calmo Voc est aprendendo a ter batimentos cardacos calmos, consentes. Aquecimento. Repita o resumo do texto de peso/calor, recitando cada frase trs ou quatro vezes. Pelo menos no incio, faa este exerccio deitado de costas. Sinta mentalmente os batimentos de seu corao. Sinta-os em seu peito, garganta, ou qualquer outro lugar. (Se voc costuma ter dores de cabea, no os sinta na cabea.) Voc pode preferir descansar a mo direita sobre o ponto do pulsao do punho esquerdo, ou mesmo no peito. Em geral, no estado de relaxamento, voc pode sentir a batida. Repita ento em silncio: Meu peito sente calor e prazer Minha batida calma e constante Estou me sentindo muito calmo 6-8 vezes 6-8 vezes 6-8 vezes

Faa este exerccio duas ou trs vezes por dia, durante sete ou 10 minutos, por duas semanas. Pouqussimas pessoas acham que se desligam com este exerccio. Se acontecer depois de algumas leu- tativas, passe para o prximo.

Quarto Exerccio Respirao Voc est aprendendo a ter mais controle sobre seu ritmo respiratrio. Faa o aquecimento. Repita cm resumo o seguinte: Meus braos e pernas vo ficando moles, pesados e quentes 1-2 vezes Meus braos e pernas esto cada vez mais pesados e quentes 1-2 vezes Meus braos e pernas esto pesadssimos e quentssimos 1-2 vezes Minha batida calma e constante 1-2 vezes Estou me sentindo muito calmo 1 vez Minha respirao calmssima 6-8 vezes Estou me sentindo muito calmo 1 vez

146
Faa este exerccio para obter o controle de sua respirao durante 14 dias, de sete a 10 minutos, duas ou trs vezes por dia. O treinamento considerado bem-sucedido quando voc for capaz de respirar com calma e ritmo, segundo sua prpria ordem, aps atividade

fsica leve ou algum tipo de estmulo nervoso. Em vez de dizer o "Estou me sentindo muito calmo" usual no final deste exerccio, o Dr. Schultz preferia "Eu me inspiro".

Quinto Exerccio Estmago Voc est aprendendo a alcanar uma agradvel sensao de calor em seu plexo solar (o estmago acima da cintura, abaixo da costela). Faa o aquecimento. Repita o resumo do texto de peso/ calor, e as frmulas de corao e respirao. Ento: Meu estmago vai ficando leve e quente Estou me sentindo muito calmo 6-8 vezes 1 vez

Se desejar, pode descansar a palma da mo direita sobre o plexo solar durante o exerccio. Gradualmente voc vai experimen-

147

tar uma clara sensao de quentura. Em vez do texto acima, certas pessoas preferem dizer: "Meu plexo solar irradia calor". Se voc achar esta frase mais fcil de imaginar e visualizar, use-a. Faa isto durante sete a 10 minutos, duas ou trs vezes por dia, durante duas semanas. O exerccio considerado aprendido quando voc sentir um calor definitivo.

Sexto Exerccio Testa Fria Voc est aprendendo a experimentar uma sensao de frio na testa. Aquecimento. Como sempre, repita o resumo do texto para peso, calor, corao, respirao e estmago. Depois: Minha testa est fria vezes Estou me sentindo muito calmo vez Imagine uma brisa fresca esfriando sua testa e tmporas. Se for necessrio deter a sensao, no intervalo entre as sesses, fique diante de um aparelho de ar condicionado ou ventilador, dizendo em voz alta: "minha testa est fria". Quando voc experimentar repetidas vezes um frio definitivo, o exerccio considerado completo. Faa isto duas ou trs vezes por dia, de sete a 10 minutos, durante 14 dias. No pule uma sesso. Abra os olhos e comece a se mexer lentamente. Espreguice-se, flexione as juntas, jogue fora o peso, e se torne ativo. 1 6-8

Recapitulao Repita todas as formas literalmente, mas no de maneira automtica. Diga-as com cuidado, inteno e emoo para que cada uma mergulhe no mais profundo de sua conscincia. Combine as sugestes com a imaginao. Os textos de peso/calor em geral produzem um estado de torpor muito agradvel, o que demonstra que foram bem aprendidos. No entanto, voc no est pretendendo dormir. Se isto acontecer, aprenda com a experincia: talvez devesse fazer os exerccios sentado. O objetivo do treinamento autognico a conscincia relaxada, e sua conscientizao deveria tornar-se mais aguda medida que se libera das tenses. Imagine-se a si

148

mesmo

retendo um ncleo de conscincia durante as sesses. Se dormir for um verdadeiro problema, sugira para si prprio: "Meu corpo pode dormir, mas minha conscincia permanece alerta e desperta," A esta altura, voc j deve ter chegado ao texto final: Meus braos e pernas esto pesados e quentes Minha batida e respirao so calmas e constantes Meu estmago est leve e quente, minha testa est fria Estou me sentindo muito calmo Pode acontecer de certas pessoas, usando apenas uma ou duas repeties, atingirem o agradvel estado autognico de posse sobre si mesmo. Este estado reforado se voc utilizar a tcnica com regularidade, sempre que precisar relaxar e dar o melhor de si. A dose de manuteno praticar duas vezes por dia durante cinco minutos. Quando o processo j estiver automatizado, muita gente acha que basta dizer: "Braos e pernas pesados, quentes; corao e respirao calmos, constantes; estmago quente, testa fria, calma" para penetrar no estado autognico. O Dr. Odessky encerra seu programa neste ponto. Aps uma breve meno do treinamento autognico no segundo nvel (ver mais adiante, neste captulo) ele se volta para outros lances teraputicos soviticos, como a musicoterapia. Com estes seis exerccios simples, voc j aprendeu o treinamento autognico bsico, Se for como a maioria das pessoas, voc logo estar sentindo seus efeitos. O Dr. Lindemann descobriu em suas turmas que era muito comum as pessoas experimentarem o alvio de vrios incmodos bem antes do trmino do programa. Ele cita o caso tpico de um oficial na casa dos 50 anos que, altura do terceiro exerccio, achou que podia passar sem os remdios para enxaqueca, que ele tomava desde criana. Quando o corpo/mente entram em comunho ntima, no apenas as antigas tenses fsicas, mas tambm as restries e cristalizaes psicolgicas parecem dissolver-se. Como Odessky, Lindemann e outros atestam, as pessoas sentem um tpico aumento de autoconfiana, uma diminuio de temores e aborrecimentos. Voc dispe dos meios para recuperar o prprio equilbrio sempre que houver necessidade, Agora que voc tem a capacidade, no precisa mais perder tanto tempo com as frmulas de treinamento para pratic-la, Pode extrair o mximo do que chamamos "frmulas de resoluo". A capacidade autognica como a terra boa e frtil. Ela viabiliza qualquer semente que se quiser plantar. As frmulas de resoluo aju

149

dam a fortalecer o seu eu neste ou n.iqikk pi;nto A simplicidade da prtica mascara sua fora. o tipo de exerccio que transforma uni gago apavorado em um orador eloqente ou ajuda um Linde- mann a cruzar o Atlntico.

Textos Sob Medida bvio que cada um de ns se depara com circunstncias diferentes, aspectos diferentes de nossas personalidades ou capacidades diferentes que desejamos aperfeioar. Com frmulas feitas para cada um, voc assume o controle consciente das sugestes que determinam seu comportamento. Voc est desviando sua ateno e energia de modelos construdos irrefletidamente no decorrer dos anos. Eis aqui algumas sugestes gerais para ajud-lo a criar seus prprios textos. No estado autognico de relaxamento, repita seus textos personalizados por trs ou quatro minutos, duas vezes ao dia. No incio, pelo menos, atenha-se a um assunto de cada vez. Espere at comear a sentir o efeito desejado, firmando-o antes de partir para outras coisas. Por exemplo, se voc costuma tremer quando precisa tocar piano em pblico, pode dizer: "Eu gosto de tocar piano em pblico. Sinto prazer de repartir o meu talento com os outros..." Ou se gosta de jogar futebol: "Sinto confiana quando corro para o gol." Ou: "Chuto com fora, potncia." Tente acreditar do fundo do corao naquilo que diz enquanto repete seus textos. Elimine a falta de f, aja como se o que est dizendo j fosse mesmo verdade. As sugestes podem ser curtas e especficas: "Meus olhos esto fixos na bola." "Queixo colado no peito na hora de mergulhar." Ou podem ser de contedo mais geral, visando alimentar a pessoa como um todo: "Perdo a mim mesmo por todos os erros passados. Estou livre. Estou em paz comigo mesmo e com o mundo." vlida uma combinao de ambas e, ao terminar a sesso, afirme que voc agora vai assumir estas qualidades em seu mundo. Faa as frases sempre curtas. O ritmo e a aliterao ajudam a fixar as idias na mente, Da mesma forma que a rima, No se preocupe com o mrito literrio, as frases podem ser horrveis, desde que fiquem gravadas. Bons exemplos so os ditados populares que, uma vez ouvidos, dificilmente se esquecem. Construa seu texto com cuidado. No mais profundo da mente, tudo entendido no sentido literal. Em vez de dizer: "Vou praticar com entusiasmo e alegria", diga: "Pratico entusiasmado e alegre". Coloque as oraes no presente, pois o futuro uma coisa que est

150

vindo, mas no chega nunca. E o que c mais importante, construa as frases no sentido positivo. Evite dizer: "No perco a concentrao. No esqueo o discurso..." Diga: "Minha concentrao completa e firme. Eu me lembro facilmente do discurso." As negativas tm que ser abandonadas. Para evit-las, cenas pessoas preferem chamar as coisas de "irrelevantes". Por exemplo: "Fumar irrelevante. Respiro ar puro e fresco. Fico satisfeito." Para recapitular, diga seus textos com ateno ao significado. Faa-os curtos. Garanta os seus desejos "agora" em uma estrutura positiva. E fale com delicadeza para voc mesmo. Se voc tem uma agenda repleta ou muitas responsabilidades, uma pausa para o treinamento autognico pode lhe ajudar mais que uma pausa para o caf. Em quatro ou cinco minutos voc pode faz-lo, em qualquer lugar, no escritrio, no txi, no avio. Demore um minuto para atingir um estado autognico de relaxamento global. Ento use um texto do tipo: "Estou tranqilo e alerta, e de bom humor. Deixo sair a tenso." Se for preciso, diga: "A tenso e a raiva se dissolvem." Junto com as resolues, pense em desempenho em seu sentido mais amplo. Gratifique o seu ego, admire-se a si mesmo antes das provas, da entrevista para o emprego, ou qualquer desafio pessoal. Com um pouco de criatividade, voc pode produzir frases para aperfeioar o desempenho e o relacionamento sexual, um dos usos mais comuns das resolues do treinamento autognico na Europa. Muitos tambm usaram o treinamento autognico para ajudar a superar o fumo ou a bebida em excesso. Trata-se de um novo auxiliar nos regimes alimentares, j que no depende da fora de vontade, mas da imaginao. Pense em us-lo sempre que se sentir em desvantagem se pertence a uma minoria de qualquer espcie, se vai ser submetido a uma reciclagem profissional, se uma mulher que volta ao mercado de trabalho seja o que for, as resolues do treinamento autognico, devidamente utilizadas, podem ajudar a devolver- lhe o equilbrio.

Segundo Estgio do Treinamento Autognico O segundo estgio do treinamento autognico educa c agua a imaginao, transformando-a em uma ferramenta extremamente poderosa. Pode aperfeioar o desempenho de qualquer tipo, melhorar os relacionamentos e a personalidade. Mais uma vez, tratam-se de seis exerccios. Voc adquire a capacidade de imaginar claramente

151

cores, objetos, Je experimentar mentalmente noes abstratas como a coragem ou compaixo, de melhorar a auto-imagem, de contemplar os relacionamentos com outros e, finalmente, de receber respostas de recantos recnditos da conscincia. Este ltimo item pode ser de grande auxlio na soluo de problemas profissionais e pessoais. Procure atingir o conhecimento do subconsciente e do supra- consciente para obter respostas. Muitos o encaram como sendo a comunicao com o superego. Alguns chamam a isto atingir o eu superior, ao velho sbio que existe dentro de ns, pronto a dar conselhos. O Dr. H. Hengstmann, mdico alemo, chama o segundo estgio do treinamento autognico de "a mais pura forma de comunicao psicolgica que, em profundidade, a pessoa pode ter consigo e com os outros." Os exerccios para reforar cada uma das seis capacidades au- tognicas esto no captulo de exerccios, Os atletas e outros que dependem do desempenho, como j vimos, valem-se dos filmes mentais para aumentar o seu valor. claro que, se voc pretende fazer cinema mental, bom ter algum poder de visualizao e imaginao. Caso contrrio, os exerccios do segundo estgio do treinamento autognico e da ioga mental podem traz-Io at voc.

Filmes Mentais Um astro do basquete sai da partida mancando. Nos prximos dias, enquanto o resto da equipe treina, ele tambm o faz, repassando cuidadosamente os diversos lances e arremessos em sua mente. Esta maneira de manter as faculdades aguadas tem funcionado para os atletas europeus. Mesmo no pice do preparo fsico, muitos acham que trabalhar com os filmes mentais lhes aperfeioa mais o desempenho do que passar muito tempo extra em prtica real. Desta maneira voc pode repassar qualquer atividade, desempenhos pblicos ou particulares, aprender a dirigir em auto-estradas ou a bossa de uma nova dana. Aps alguns minutos de relaxamento autognico, comece seu filme mental. Passe-o cena por cena, at o fim de um desempenho magnfico. Veja-se a si mesmo movimentando-se com perfeio, serenidade, tcnica. Procure saber de antemo qual a tcnica correta. (No deve inserir informao errada.) Se voc joga boliche, por exemplo, veja-se segurando a bola, caminhando com passos leves observe a bola passando pelo corredor, batendo no primeiro pino no ngulo exato para o strike. Experimente vrias jogadas. Se for

152

uma reunio de negcios, focalize a ateno sobre sua pessoa entrando na sala de reunies. Veja a si mesmo quando d uma demonstrao de que foi bem recebido. Como um cineasta, use seus recursos. Use o zoom abrindo e fechando sobre pontos importantes, como faz Jack Nicklaus em suas visualizaes de golfe. Procure olhar de vrios ngulos. Passe o ftlme em cmara lenta; isto particularmente til para as atividades que exigem reflexos de fraes de segundo, como o mergulho ou a ginstica. Se cometer um erro, volte para trs e passe aquela tomada outra vez, at sair certo. Depois de observar seu prprio desempenho com tamanha competncia, transfira a mquina de filmar para o seu ponto de vista. Sinta o taco de golfe ou a bola de boliche em sua mo. Acompanhe seus passos, sentindo-se em unidade com a atividade executada. Se estiver fazendo uma palestra, encare a platia, observe seus rostos cheios de ateno e admirao. Sinta a- afinidade crescente. Alegre-se consigo mesmo.

Especial para o Esporte A prtica constante do treinamento autognico aperfeioa o equilbrio fsico e mental, a coordenao e o movimento muscular em geral. H um nmero especfico de tcnicas autognicas que muitos atletas consideram as melhores para superar o prprio desempenho. Por exemplo, a pessoa pode usar as afirmaes para manter uma alta motivao, ou o gosto pelo treinamento e a prtica diria. certo que tambm podem ser usadas para diminuir diversos tipos de ansiedade e bloqueios psicolgicos medo de errar ou se machucar, nervosismo, falta de concentrao, raiva dos companheiros de equipe, declnio do desempenho quando o oponente demonstra sua superioridade. Para este ltimo caso, voc pode afirmar: "Os oponentes me so indiferentes. Calmo e confiante, eu jogo bem." A instruo pela sofrologia em geral junta estas afirmaes com a respirao ritmada. Uma resoluo curta repetida cada vez que se expira. Assim como a prtica firme do treinamento autognico reduz as contuses nos esportes, j que a pessoa no aeve entrar em campo com os msculos tensos, muitos atletas exaltam os poderes de recuperao do sistema. Aps uma partida ou treino, logo que puder, mergulhe no estado autognico para reequilibrar e descansar corpo e mente. Para instruir os atletas, os praticantes da sofrologia usam o treinamento autognico mais uma ampla gama de exerccios retirados de fontes como o zen e a ioga. Muitos deles so semelhantes aos

153

exerccios encontrados em outras partes deste livro. A sofrologia procura confeccionar um programa para cada indivduo; a pessoa, porm, deve ter uma idia geral do tipo dc tcnicas que podem ser teis. Por exemplo, o treinamento com sofrologia freqentemente sugere o relaxamento progressivo como exerccio bsico (ver Captulo 7). Diz-se aos atletas para focalizar a ateno na contrao e descontrao de cada conjunto de msculos do corpo, e para tentar obter uma imagem firme do corpo inteiro. Para melhor reforar a conscincia do corpo inteiro, seus campos de energia, a expanso e contrao destes campos, os sofrologistas usam um exerccio parecido com o do Captulo 17 e que chamamos dc Conscincia dos Campos de Energia.

Um atirador que praticava com regularidade o relaxamento progressivo por sofrologia afirmou que durante uma competio o tempo parecia se expandir. Embora ele tivesse apenas oito dcimos de segundo para mirar o alvo mvel, sua crescente capacidade de concentrar mente e corpo fazia com que parecesse ter muito tempo para mirar e atirar. Sobre uma outra tcnica que aparentemente pode conduzir a esta capacidade de experimentar uma jogada real em cmara lenta,' ver o Exerccio de Cor e Movimento no Captulo 17. Os sofrologistas tambm prestam muita ateno aos exerccios respiratrios adaptados a situaes especficas (ver Captulos 7 e 17). Encarando-se o lado psicolgico do esporte, os sofrologistas usam os muitos exerccios que desenvolvem a concentrao, aperfeioam a percepo e aumentam o equilbrio (ver Captulo 18). Para uma pessoa de carter fraco, receitariam um exerccio do tipo Melhore Sua Auto-Imagem, para transformar as imagens de fracasso em outras de sucesso. Na preparao de acontecimentos futuros, os sofrologistas usam o mtodo do filme mental. Com a viso mental, os atletas filmam em detalhes a competio que vai se realizar, imaginam seu prprio desempenho muito bem-sucedido, procuram ter o mximo de conscincia das sensaes fsicas e mentais que acompanham a filmagem do sucesso. Finalmente, so instrudos para reproduzir esta sensao quando estiverem no acontecimento real. Ver no Captulo 7. Lembrar a Alegria de Aprender, que tambm pode ser usada como a alegria de vencer ou a alegria do melhor desempenho. O treinamento autognico, uma vez aprendido, um meio e um veculo. Apesar de simples, de alta potncia, e pode transport-lo em grande estilo por qualquer que seja a atividade escolhida. Se voc est aprendendo a sentir seu brao cada vez mais pesado ou se j estiver participando dc um filme completo em sen- sorama, em qualquer destes casos, no se esforce demais. Se tive>

154

uma vontade frrea, deixe-a de lado para us-la em outro lugar. como escreveu Emile Coti, antepassado de todos os modernos sistemas sugestivos: "Quando a imaginao e a vontade esto cm conflito, a imaginao invariavelmente ganha a parada... No conflito entre vontade e imaginao, a fora da imaginao est cm proporo direta ao quadrado da vontade." A pessoa que teme falar em pblico, ou aquela que tem medo de perder um jogo possui uma imagem mental de fracasso. Quanto mais a vontade tentar lutar contra esta imagem, mais energia a imagem ganha. "A atrao fatal que o buraco exerce sobre o jogador de golfe nervoso se deve ao mesmo motivo", diz Cou. "Com sua viso mental, ele v a bola pousar no ponto mais desfavorvel. Ele pode usar qualquer taco, dar uma tacada longa ou curta; enquanto o pensamento do buraco dominar sua mente, a bola inevitavelmente far a trajetria certa. Quanto mais vontade de acertar ele tiver, pior ser sua jogada." Nossa imaginao pode trabalhar para ns ou contra ns. Usando as tcnicas da sofrologia e do treinamento autognico podemos tomar em nossas mos este poder de transformao e nos conhecermos melhor. ' um ato criativo. Algumas pessoas aprenderam a usar o potencial humano to bem que parecem estar muitos passos adiante de ns. Uma delas e o homem capaz de atingir um nvel extraordinrio em muitas reas, mas que demonstra que uma personalidade desobstruda pode faz-lo com mais clareza, em termos de carne e osso. um homem que est no centro, em vrios sentidos.

155

Captulo 12 Controle da Dor

Um homem alto, musculoso, com uma barba pontiaguda, o alvo das atenes de um crculo de homens que o observam com uma intensidade quase tangvel. Com um olhar fixo, o homem alto olha para a agulha de 12cm que enfiada de um lado de seu brao para sair do outro. Depois de retirada, no corre sangue nem fica marca. Ento, um dos homens do crculo, lenta e deliberadamente, pressiona um cigarro aceso na pele do homem alto. Ele no grita, nem faz uma careta. como se nada estivesse acontecendo. Sequer ficam marcas para provar o que aconteceu, Jack Schwarz no est sendo torturado, embora tenha descoberto o alcance de sua capacidade de controlar a dor e curar feridas nas celas de tortura nazista, quando lutava na resistncia holandesa. Com o carisma de um ator ou de um soberbo professor, Schwarz parece sado do papel de mgico em um filme de Ingmar Bergman, Mas na vida real ele por demais extrovertido, jovial e simptico para ser confundido com o mgico taciturno. Hoje, Jack Schwarz lidera os esforos para ampliar a utilizao de novos mtodos de controle da dor, cura, e manuteno da sade, alm de faz-los mais aceitos pela medicina convencional e de uso mais difundido. Diversos cientistas e muitos institutos de renome testaram Schwarz, inclusive o Instituto Neuropsiquitrico Langley Porter da Faculdade de Medicina da Universidade da Califrnia, o Instituto Max Planck de Munique, e principalmente a Fundao Menninger de Topeka, Kansas. Foi l que, h alguns anos, o Dr. lmer Green e sua mulher Alice Green comearam a submeter os poderes de geraes de iogues aos testes em aparelhos imparciais. Os Green imperam a absurda tradio ocidental de considerar como farsante qualquer um que declarasse controlar os processos "involuntrios" de corpo, sem direito pesquisa cientfica. Os Green achavam que Schwarz e outros tinham, de verdade, domnio sobre si mesmos. "Jack Schwarz tem, no campo dos controles voluntrios, um dos maiores talentos do pas e provavelmente do mundo", relata o Dr. Green. Schwarz e poucos outros, dentre os muitos que os Green examinaram, era capaz de fazer coisas como dirigir a circulao, alterar os batimentos do corao, elevar e baixar a temperatura em vrias partes do corpo, bloquear a dor, controlar os sangramentos e acelerar drasticamente a cura. Um homem, Swami Rama, era mesmo capaz de, a pedido de Green, criar uma ligeira protuberncia na mo, Era tambm capaz de dissolv-la. Em seu contnuo esforo para liberar as reservas da mente, Jack Schwarz proclamou-se capaz de inmeras outras habilidades. Uma delas de ver e interpretar as bioenergias mutantes que circundam o corpo das pessoas a aura. Os mdicos de Mennnger e outras instituies crem que o diagnstico dele a partir do estudo desta aura o mesmo feito com exames convencionais, detectando at dados mascarados. Durante cinco anos, Jack Schwarz deu aulas para mdicos sobre o desenvolvimento do controle da dor e outras reservas mentais. consultor da Fundao Menninger e chefia a Fundao 156 Aletheia em Grants Pass, Oregon. Por muito tempo, ele imaginou um complexo educacional e teraputico onde o trabalho se processasse com vistas realizao do

potencial humano pleno "sade fsica, psicolgica e espiritual". Sua organizao tem hoje quase 500.000 m2 de rea florestal, e a idia comea a sair do papel. Uma clnica para tratamento global em regime de ambulatrio est prevista para ser inaugurada em 1978, onde Schwarz poder trabalhar diariamente com profissionais da rea de sade. Enquanto Schwarz est mais voltado para o ensino de profissionais, outro homem faz de tudo para aparecer. Se houvesse um prmio para quem conseguisse chamar mais a ateno para aquilo em que acredita, seria de Vernon E. Craig. A aparncia de Craig, um homem atarracado, lembra a dos camponeses suos dos livros de histrias de nossa infncia. E ele um queijeiro de Ohio por profisso. Nas horas livres, Craig se transforma em Komar, completando o visual com turbante, peito nu e pantalonas. Com ar levemente ausente, Komar passeia descalo sobre metros de carvo em brasa. E detm o Recorde Mundial do Guiness: um passeio de 7,50m sobre brasas a 800 de calor. Craig comeou a transformar-se em Komar subir escadas com degraus feitos de lminas, chamar homens fortes para tentar quebrar a marretadas lajes de concreto em seu peito quando fez sua primeira demonstrao em pblico em uma feira de caridade para ajudar os retardados. Logo comeou a pensar que somos todos retardados desenvolvemos muito pouco de nossa capacidade natural. "Sou um homem como qualquer outro. O que eu fao, vocs podem aprender a fazer", ressalta Komar. Quando era menino, ele encontrou um livro de ioga e resolveu aprender, j que os iogues garantiam o controle sobre a dor. "Sou um homem como qualquer outro", repete ele para a platia enquanto se deita em uma.cama de pregos. Outra placa de pregos baixada, fazendo de Komar o recheio de um sanduche de pregos. As seis pessoas mais pesadas da platia so chamadas para sentar em cima do sanduche. Komar provoca: "Deixem de frescura, vamos, sentem, todos juntos." Eles obedecem e o queijeiro de Ohio sorri. Quando sai, no h sangue, feridas ou cicatrizes, Para esta proeza, ele detm um outro recorde registrado no Gui- ness: 745kg de presso sobre sua cama dupla de pregos. Para Komar, o divertimento excntrico tem motivos mais fortes que o show-bustness. "Meu principal interesse, claro, est no campo do controle mental, do desenvolvimento de nosso potencial", diz Craig. "Por ser dramtica, eu uso a demonstrao da dor. D a eles uma sugesto daquilo que capaz uma pessoa comum com treinamento. Deve fazer as pessoas comearem a pensar." E cada vez mais ele atrai a ateno das pessoas. Agora d conferncias em congressos de mdicos e cientistas. O Dr. Norman Shealy, diretor do Centro de Reabilitao da Dor em La Crosse, Wisconsin, testou-o com vrios mtodos usados para medir a tolerncia de uma pessoa dor. Calmo e sorridente, Komar chegou ao ponto mximo da escala. Mesmo quando o congelaram, furaram ou aplicaram choques eltricos crescentes, Shealy e outros mdicos no conseguiram machucar Craig. O objetivo principal dele fazer com que os outros tambm no se machuquem. Para ajudar, est publicando o programa de controle da dor que ele prprio seguiu. Os mdicos, por certo, conferiram para concluir que tanto Schwarz quanto Komar tm sensibilidade normal dor quando no esto no estado alterado que ativa as reservas da mente. O que faz com que um Jack Schwarz ou um Vernon Craig desligue a dor a qualquer momento? Eles aprenderam a controlar os processos do corpo e, finalmente, a se transportarem para outro lugar. Schwarz diz: "Saio de mim mesmo e me imagino perto do meu corpo. Eu no enfio uma agulha no meu brao", diz ele. "Enfio a agulha em um brao." Isto faz lembrar ma ressalva feita por Nijinsky. Algum disse uma vez: ao grande astro do bai: " uma pena que no possa se ver danando." "Ah, posso sim", respondeu ele. "Estou fora de mim, observando e orientando." "As habilidades que demonstro nas experincias esto ao alcance de qualquer um", 157 diz Schwarz, explicando a origem da interao harmoniosa de corpo e mente. "Para atingir esta harmonia, voc precisa desenvolver um ponto de vista descompromissado, uma conscincia da finalidade da vida, e um fluxo de energia que no seja interceptado pelo medo ou emoes reprimidas."

Schwarz ensina que isto se desenvolve por meio da meditao ativa e criativa no um sistema fechado, mas uma coleo de tcnicas e ferramentas para harmonizar corpo/mente. Muitas delas j foram explicadas neste livro, mas a pea central do ensino de Schwarz um assunto sobre o qual nos referimos apenas ligeiramente. De maneira indireta, certas pessoas vo v-lo por todo o livro como sendo o agente de sustentao das supercapacidades. O assunto energia: bioenergia, energia penetrante, prana, kundalini, a energia que emerge para formar a espinha dorsal e coroar a filosofia oriental e a cincia iogue. Schwarz ensina como exercitar esta energia, quer voc a considere "real" ou "imaginria", para harmonizar e fortalecer os poderes centrais do corpo. a energia que o Pandit Gopi Krishna chama de "energia do gnio". Mesmo no Ocidente, h crescentes razes para se achar que parte dos meios sutis, parte do poder de transmutao que nos permite concretizar fatos extraordinrios, da faixa-preta do karat at a supermemria. Schwarz conta como exercitar esta energia em seu livro Voluntary Controls. Estivemos uma vez com Jack Schwarz na costa oeste, e certas pessoas vieram nos dizer, em segredo: "Jack no humano, sabe?" Corriam rumores de que ele vinha de Pluto, sendo esta a razo por que fazia aquelas coisas todas... Depois de alguma considerao, conclumos que Jack Schwarz e Vernon Craig so humanos. Pensando bem, so at mais humanos de que o resto de ns, pois dispem melhor das capacidades inerentes nossa espcie. Qualquer um que usar os mtodos de superaprendizado e su- perdesempenho demonstrados neste livro logo descobrir que, entre os benefcios imediatos esto a melhoria de sade e o controle sobre vrios sintomas. Voc pode aprender a ampliar estas tcnicas para ajud-lo a controlar a dor no dentista, ou para as distenses e cimbras resultantes de esportes ou dana. Conforme mencionado no Captulo 2, uma das primeiras utilizaes que o Dr. Lozanov deu sugestologia foi o controle da dor, at mesmo como anestesia para grandes cirurgias. Uma das principais aplicaes da sofrologia no parto sem dor. Neurologista e neurocirurgio, C. Norman Shealy , ele prprio, um homem pouco comum, um dos cabeas da tendncia para uma medicina global. Shealy do tipo de pessoa que um dia decide: "Tem que haver um meio melhor", e sai procura dele. Ocorreu- lhe um dia que drogar continuamente os que sentiam dores crnicas e receitar tranqilizantes qu'micos para os deprimidos no era um meio de cur-los. Pela sua experincia sabia que a cirurgia e, neste ramo, os perigosos exames que geralmente a acompanham tambm no eram a resposta. Hoje em dia o Dr. Shealy e sua equipe reuniram uma bateria de tratamentos no-txicos para aliviar as pessoas do confinamento solitrio e, a longo prazo, da dor crnica. De suas ltimas experincias, o Dr. Shealy tambm desenvolveu consistente programa para ajudar qualquer um a encontrar novas dimenses de bem-estar. O ncleo de seu "biognico" um programa autognico amplamente expandido que Shealy chama de "uma abordagem global da vida e da sade, que voc pode constantemente apreciar sob novos ngulos e expandir enquanto pratica". Como diz o mdico, "voc cria sua prpria realidade." E espera chegar o dia em que os princpios autognicos sejam ensinados nas escolas do interior. O programa autognico, ou autocontrole, a base e muitos programas de reduo da dor e autocura. A partir da ioga e outras tradies, Jack Schwarz e Vernon Craig ensinaram a si mesmos, So uma prova espetacular de que estas capacidades podem ser aprendidas. Uma vez sabendo o programa autognico bsico, voc j pode visualizar e imaginar com clareza, j tem as tcnicas necessrias para comear a aprender a controlar a dor e se autocurar. Os programas dirios de Schwarz, Craig e Shealy so livros em si. Aqui, 158 podemos apenas fornecer alguns exerccios para voc dar a partida. ( claro que se voc no sabe por que est sentindo uma dor, deve procurar um mdico.)

Expirando a Dor Os modernos mtodos de controle da dor foram formados pelas vrias correntes da experincia iogue. No incio do sculo, o estudioso e erudito logue Ramacharaka publicou um texto lcido para apresentar alguns desses exerccios tradicionais " mente eminentemente prtica do Ocidente". Um deles se baseia na "respirao rtmica". Neste caso, o ritmo varia de acordo com o indivduo. E ressalta o fato de que o ritmo do corpo de algum se baseia em seus batimentos cardacos. Em estado relaxado, sinta seu pulso. Conte em voz alta at ter uma verdadeira sensao de ritmo, de modo que possa respirar junto com a contagem sem se concentrar nela. Muitos iniciantes acham mais confortvel respirar a cada seis batidas do pulso. Prenda a respirao durante trs, expire em seis, pausa em trs, e recomece. Eventualmente, voc pode achar mais fcil respirar segundo uma contagem mais longa. (Respire sempre pelo nariz, a menos que lhe seja indicada outra maneira.) Para o controle da dor, sente-se ereto ou deite-se de costas. Faa a respirao rtmica segundo o pulso o tempo que precisar para sentir o balano do ritmo. Enquanto isso, concentre-se no fato de estar respirando em prana: energia absoluta, o princpio ativo da vida fora gloriosa, fundamental. Inspire prana. Ao expirar, envie mentalmente o prana para o local dolorido para restabelecer a circulao adequada e as correntes nervosas. Depois inspire prana outra vez, agora com a inteno de usar esta energia para desviar a dor de voc. Alterne as duas idias fortalecer a capacidade curativa do corpo; desviar a dor. Faa isto sete vezes e ento descanse. No caminho para o descanso, Ramacharaka sugere uma respirao iogue de limpeza: inspire profundamente enchendo o abdome e pulmes. Prenda a respirao alguns segundos. Faa um bico como se fosse assoviar, mas com as bochechas vazias. Expire o ar em rajadas curtas e fortes, pela boca. Se necessrio, repita em ciclos de sete. Querer forar o resultado s atrapalha, diz Ramacharaka, um comando sereno e uma boa imagem mental so o segredo

Luz Esta outra tcnica iogue testada pelo tempo, usada para controlar a dor, relaxar a tenso, ou recuperar partes do corpo. Voc vai extrair luz pura, cheia de energia, de uma bateria instalada em seu plexo solar (o estmago acima da cintura e abaixo das costelas) e transferi-la para onde estiver doendo ou incomodando, por exemplo, na cabea. Imagine a poderosa energia, abastecida pelo sol, da prpria vida. Sente-se ereto ou deite-se de costas. Os ns dos dedos diante uns dos outros, dedos flexionados, coloque suas mos e as pontas dos dedos, de leve, sobre seu plexo solar. Comece a respirar profunda, suave, lentamente. Imagine que voc est inspirando luz branca, brilhante e vital corno o centro do sol. Imagine esta luz energtica fluindo para o interior de seu abdome, depois para seu peito, enquanto os pulmes se expandem. Ento expire. Depois que j tiver o ritmo, enquanto inspira, imagine aquela grande luz fluindo do seu plexo solar para as pontas dos dedos, carregando suas mos. Prenda a respirao e leve lentamente as pontas dos dedos testa. Ento expire lentamente, visualizando a luz energtica fluir de seus dedos para o meio da testa, at que toda a cabea esteja inundada de luz. Depois de expirar completamente, faa uma pausa para que as mos voltem ao plexo solar, e ento recomece o ciclo. Jack Schwarz recomenda que se visualize esta luz no apenas enchendo a cabea, 159 mas tambm transbordando para fora dela, como se voc estivesse usando um chapu de mineiro com holofote na frente. Faa este exerccio 21 vezes. Repita-o depois de um descanso, se necessrio, importante a visualizao vvida e constante da luz branca. Procure imaginar o sol a pino ou

a neve mais limpa. Os iogues dizem que leva tempo para desenvolver esta capacidade de carregar energia. Como a tcnica tambm usada para relaxar a tenso, uma boa idia experiment-la uma vez por dia durante algum tempo, antes de ter uma dor especfica.

"Toque Insensvel" Para o Controle da Dor Eis uma tcnica de controle da dor que uma das autoras considera uma verdadeira ddiva em qualquer tipo de situao. Como estudante do controle voluntrio, ela e centenas de outras pessoas praticaram e aprenderam a executar este mtodo simples para aliviar a dor. Mais tarde, pde demonstrar esta forma de controle voluntrio diante dos mdicos e ver o seu registro nos monitores. Descobriu que foi de grande utilidade em muitas ocasies, como pequenas cirurgias e remoo de pontos. Muita gente tambm acha que ajuda muito depois de uma ida ao dentista, quando passa o efeito da anestesia. Pode ainda ser til para dores e distenses por excesso de esforo nos esportes; de fato, para qualquer tipo de dor ali- vivel com anestsico. Se voc j experimentou os exerccios bsicos de treinamento mental (Captulo 11) e aprendeu a fazer braos e pernas ficarem pesados, deve poder aprender este item com facilidade. Trata-se de aprender a alterar a temperatura de suas mos. Use seu mtodo preferido de relaxamento para atingir um estado de tranqilidade, respirando profundamente. Agora, diga para si mesmo que sua mo direita vai ficando pesada, fria e dormente. Imagine mergulhar sua mo direita em um balde de gelo. Sinta como ela fica azulada e cada vez mais fria. Sinta-a ficar insensvel. Visualize sua mo sendo congelada. Diga pafa si mesmo: "Minha mo direita vai ficando pesada, fria e insensvel". Pratique durante vrios minutos. Quando sentir que sua mo direita est fria e insensvel, toque as costas da mo esquerda com os dois primeiros dedos da mo direita insensvel. Diga: "O ponto que eu toco com a mo direita insensvel tambm vai ficando frio e insensvel." Um teste de sensibilidade pressionar com as unhas o ponto dormente. Pratique at desenvolver a frieza e insensibilidade comandadas por voc na sua mo esquerda. Finalmente, diga a si mesmo que qualquer parte do corpo que voc tocar com a mo direita fria e insensvel tambm vai ficar anestesiado, como se tivesse recebido um jato de novocana. Por exemplo, depois de uma ida ao dentista, voc pode fazer sua mo direita ficar fria e insensvel e dar o "toque insensvel" na gengiva dolorida para diminuir o mal-estar. Com a prtica, voc vai conseguir produzir frieza e insensibilidade em muito pouco tempo. claro que qualquer tcnica de controle da dor deve ser aprendida e praticada com antecedncia, em vez de esperar ficar cheio de dor.

Outros Removedores da Dor 1. As dores de cabea, descobriu-se, respondem a uma abordagem ligeiramente distinta. Os pesquisadores do biofeedback dizem que para dores de cabea o controle voluntrio da temperatura das mos deve ser quente em vez de frio. Use o mesmo mtodo acima, visualizando porm as duas mos e braos ficarem pesados e quentes. Diga para si mesmo: "Testa fria; mos e braos quentes". Se preciso, veja a si mesmo sentado com um saco de gelo na cabea e as mos cm uma bacia de gua quente.160 Ao se programar, focalize a ateno sempre sobre a sade restabelecida no sobre o problema. Diga: "Minha cabea est limpa. Eu me sinto refrescado e alerta."

2. Outra tcnica til contra tenso e dores trata de um tipo diferente de visualizao. Entre em estado de relaxamento. Fotografe mentalmente uma grande bola colorida a sua frente. Pode ser qualquer cor que preferir naquele momento em particular sua cor pessoal. Segure a bola com as mos. Visualize-a ficando cada vez menor. Ento jogue-a fora. (A explicao deste exerccio que o seu inconsciente selecionar a cor certa para o caso, de acordo com a forma especfica de stress que estiver produzindo sua dor, seja proveniente de esforo mental, tenso emocional, raiva ou seja o que for.) 3. Outro mtodo para a remoo da dor pensar nela como sendo um tipo de curto-circuito em um aparelho eltrico. A energia precisa voltar a fluir. Imagine suas pernas e ps como fios-terra de um aparelho, Agora, ponha uma das mos sobre o plexo solar (palma aberta) e ponha a outra mo na nuca (espalmada). O dedo mnimo toca o alto, e os outros quatro dedos as vrtebras abaixo. Fique com as mos assim durante trs minutos. Agora troque as mos e repita por mais trs minutos. Visualize a energia fluindo atravs de voc e saindo pela testa. Voc vai notar que, com esta tcnica, os dedos do pescoo comeam a ficar quentes, enquanto a mo no plexo solar fica menos quente, e voc pode sentir uma sensao ligeira de agitao. Enquanto respira de maneira lenta e cadenciada, visualize a energia fluindo para dentro e para fora, dentro e fora, dentro e fora, removendo qualquer curto-circuto e fazendo sair a dor.

Alvio Autognico Se voc estiver sem prtica e sentindo dor, tente este mtodo. No se debruce sobre a dor, deixe-a ir-se. Procure relaxar e se concentrar em sua respirao firme, cadenciada. Tente expirar a dor. Isto , recolher a dissonncia em sua prpria manifestao e lentamente transform-la em harmonia. O Dr. lmer Green, falando sobre a autocura realizada em estado de profundo relaxamento, diz: "A criatividade, em termos de processo psicolgico, significa a cura fsica, a regenerao fsica. A criatividade em termos emocionais consistir, ento, em estabelecer, ou criar mudanas de atitude atravs da prtica de emoes sadias emoes cujos correlatos neurais sejam aqueles que estabelecem a harmonia no crebro visceral. . ." Um ato criativo, eis o que a auto cura. Com a abordagem global voc pode comear a conscientizar de que seu poder criativo a est. Com muita freqncia, no passado, ns o usamos de maneira inconsciente, negativa, para criar a doena. Na prtica autognica, a regra geral dos dedos manda que: auando a dor for externa pele, dentes, cabea, ps envie frio. para dores sedimentadas em rgos internos, envie calor. Mas sempre procure um profissional para saber o motivo da dor. Com o "biognico", o Dr. Shealy acha que os pacientes com dores crnicas liberam sensaes desagradveis durante o relaxamento profundo. Com a prtica, podem trazer um pouco deste bem-estar vida ativa. Voc pode controlar a dor sob outro aspecto, com o treinamento autognico, utilizando toda a fora do sistema para manter e melhorar a sade, para resolver pequenos problemas antes que aumentem. Se o problema j se desenvolveu, o mtodo autognico cuja maior aplicao ainda na medicina uma terapia auxiliar eficiente. Existem, por exemplo, textos especficos para determinadas enfermidades. O Dr. Shealy incluiu alguns em seu livro 90 Days to Self-Healing (90 Dias Para Se Autocurar), da mesma forma que o Dr. 161 Lindemann no seu Relieve Tension lhe Autogenic Way (Alvio da Tenso Pelo Mtodo Autognico). Como um exemplo geral, o texto para reumatismo-artrite pode incluir: frases para aliviar a raiva em particular e as tenses em geral; afirmaes de paz, de flexibilidade

das juntas e de conforto; afirmao de que um joelho ou cotovelo est livre da dor; e o envio de calor junta afligida. A dor exprime distrbio, desarmonia. No Centro de Reabilitao da Dor, Shealy ampliou o mtodo autognico de primeiro e segundo nveis, criando um programa destinado a devolver aos pacientes a harmonia fsica, mental, emocional e espiritual. Diz ele que pode dar exemplos de praticamente todo tipo de doena melhorada pelo biognico, bem como de quase todo tipo de doena agravada pelas emoes negativas. Se as emoes podem causar doenas, conclui Shealy, "controlando-se mentalmente os excessos emocionais, pode-se aprender a controlar a maioria dos sintomas e dos processos patolgicos." uma grande declarao para um mdico. J existem muitos mdicos hoje em dia que comeam a assumir uma postura global e se do conta mais do que nunca de quanto a mente capaz de curar e prejudicar. E se mantm informados sobre o trabalho de mdicos como Carl Simonton, de Austin, que est treinando pacientes de cncer em tcnicas especficas de meditao e visualizao. Quando estas tcnicas globais so usadas, alguns pacientes diagnosticados de "incurveis" passaram a curveis. Wilhelm Von Humboldt, homem de grande cultura e diplomata, um dos fundadores da Universidade de Berlim, parece ter dito acreditar que dia viria em que as pessoas teriam vergonha de ficar doentes, pois a doena seria encarada como a conseqncia de maus pensamentos. Por enquanto nenhum de ns se sente constrangido. No apenas nunca nos ensinaram a ter bons pensamentos neste sentido como, em muitos casos, nosso ambiente nos ensina de fato a ficar doentes. Eis porque o Dr. Sheaiy, o Dr. Lindemann e outros mdicos notveis acham que o ensino das tcnicas de treinamento autognico nos primeiros anos de escola seria uma das mais valiosas formas de educao - algo para nos proporcionar toda uma vida saudvel. "Se o treinamento autognico fosse ensinado nas escolas, o mundo se curaria a si mesmo", diz o Dr. Lindemann, "No atingiremos um nirvana livre de doenas, mas acredito que"o treinamento autognico poderia prevenir mais doenas e desvios de comportamento do que os mdicos que continuam cada vez mais interessados, talvez justificadamente, em curar do que em prevenir". Os mdicos autognicos, junto com suas tcnicas, nos lanam um desafio subentendido. Eles pretendem devolver a responsabilidade pelo bem-estar a nossas mos e mentes. Eles nos desafiam a nos darmos conta de outro potencial a sade.

PARTE III
Captulo 13 Capacidades Futuras
162

As alteraes esto perto de ns, "mais fceis de alcanar que 8$ decorrentes das revolues de Coprnico, Darwin e Freud", diz o Dr, Willis Harmon, ex-diretor do Centro de Pesquisa Sobre Poltica Educacional dos EUA. Uma alterao fundamental na maneira de encararmos a ns mesmos e ao mundo em que vivemos, diz ele, que atingir de forma crescente a educao, os negcios e a vida em geral. Segundo Harmon, vrios so os pr-requisitos para que se processe tal alterao. Um deles o amadurecimento de nossa capacidade de controlar os estados interiores. Isto inclui aprender a melhor aprender como uma capacidade em si. Como j vimos, este aprendizado se transforma em superapren- dizado quando se apela para a pessoa como um todo. Parte desse todo so capacidades do crebro direito era sua terminologia popular intuio, criatividade, imaginao, espiritualidade. Tambm neste campo "outras" capacidades foram recentemente admitidas cm crculos intelectuais seletos. Por exemplo, o Dr. Harmon, hoje Diretor de Estudos Sobre o Sistema Social do Instituto de Pesquisa de Stanford, v algo mais ajudando a determinar nosso futuro: a parapsicologia. Ele se baseia na pesquisa contempornea, E ressalta: "... provavelmente viremos a descobrir que todas as pessoas detm o espectro completo de fenmenos psquicos em potencial, todos compreendidos pelo inconsciente..." Estas so as "outras" capacidades que comeam a entrar em ebulio, e j prontas, ao que parece, para serem possudas e utilizadas conscientemente. Se voc estiver interessado em intuio, criatividade, ou nos chamados fenmenos extra-sensoriais, as tcnicas de relaxamento e visualizao apresentadas neste livro j so um material testado para se iniciar no aprendizado destas capacidades futuras. Mesmo se voc estiver atrs dos poderes extra-sensoriais, provavelmente no ser o primeiro do seu bairro. Os que conhecem bem este campo, inclusive Harmon, podem lhe dizer que uma enorme sucesso de pessoas com tais capacidades vm se revelando em levas sem precedentes durante a ltima dcada. So engenheiros e fazendeiros, so professores, fsicos, mdicos. Outros ainda no decidiram o que vo ser porque s tm oito anos. E alguns so presidentes de grandes companhias. Por exemplo, entre os homens de negcios que declararam publicamente que os poderes extra-sensoriais desempenharam um papel importante em seu sucesso esto Alexander M. Poniatoff, fundador e presidente aposentado do conselho da Ampex Corporation; William W. Keeler, presidente aposentado do conselho da Phillips Petroleum e John L. Tishman, membro do conselho e vice-presidente executivo da Tishman Realty & Construction Company. Em 1969, a Associao Americana Para o Progresso da Cincia reconheceu a parapsicologia como um campo espicfico de pesquisa cientfica. Hoje, bem mais de mil faculdades mantm cursos sobre paracincias. E parece que esto desenterrando as velhas reportagens sensacionalistas das revistas de ocultismo "A Mente Entorta o Impossvel no Laboratrio Naval", "Falta de Verbas Engaveta Projeto de Telepatia". E temos as religies, os cursos, os gurus, coisas com pouca arte e menos cincia. Tememos estar escorregando na rampa lisa do irracional e da superstio. Como muitos outros que pesquisaram o assunto, o Dr. Lozanov no pensa assim. Um reprter de Sfia perguntou-lhe se a parapsicologia, ao invs de ser um talento emergente, no seria um retrocesso na capacidade, mais adequado aos primitivos. '""Pelo contrrio nas personalidades mais cultivadas, do tipo artstico, como escritores, pintores e atores, que esta capacidade mais se manifesta. Para o homem moderno, dar-se conta da conexo teleptica mais uma questo de inspirao artstica", responde Lozanov. Em vez de um retrocesso na capacidade, pessoas como o eminente psiclogo Dr. Carl Rogers chamariam talvez a parapsicologia de uma capacidade "avanada". Rogers cr que estejamos em uma transio evolucionria to importante quanto a que empurrou 176 as criaturas dos mares para a vida expandida na terra. "Estamos nos desdobrando para novos espaos, novas maneiras de ser?" pergunta ele. "Descobriremos novas foras e

energias?" Rogers sugere que ela utilizao das capacidades do crebro direito, das capacidades da psique, chegaremos a conhecer diretamente um universo diferente, no-linear como o universo que nos descrevem os fsicos. Se existe o perigo da superstio rondando o campo da para- sicologia, ele reside menos nos mistificadores da parapsicologia que no pensamento retardatrio, que v um mundo mecanicista com olhos do sc. XIX onde a psique no tem lugar. Hoje, tal ponto de vista que uma superstio. Os fsicos h muito desmantelaram a "mquina" e se propuseram a desmaterializar a matria. A parapsicologia est no ncleo do possvel. O medo impediu que as autoridades da poca olhassem pelo telescpio de Galileu o sistema solar. Ironicamente, certos medos atuais impedem que se olhe pelo outro lado do telescpio, para dentro de ns mesmos, onde talvez a cincia, a religio e as humanidades sejam reunidas novamente. No seria de grande importncia se se tratasse apenas de se divertir fazendo o copo andar ou a chave balanar na ponta da linha. Mas o compromisso com a parapsicologia tem mais fundamentos do que estas brincadeiras. Pesquisadores comunistas, inclusive o Dr. Lozanov, foram os primeiros em nossa poca a encarar as capacidades psquicas como uma ampliao das habilidades humanas, habilidades essas que muita gente precisa aprender a usar. Foi o que aconteceu de realmente novo nos ltimos 10 anos. Lidando com os problemas do dia-a-dia, homens e mulheres vm exercitando e usando esses outros meios de conhecimento, integrando-os ao seu eu global, no para substituir a razo, mas para trabalhar com ela. A Parte I tratou do aprendizado de fatos. Esta parte fornece um apanhado de algumas tcnicas para ajud-lo a extrair o mximo dos fatos, a revigorar a criatividade e a intuio. Pode tambm abrir- lhe novas portas que provocam os sentidos e a mente para o vasto mundo ntimo alm dos fatos onde se desenrola a maior parte da vida.

Captulo 14 O Palpite Bem Dosado: Profissional e Pessoal

"Uma sensao, uma intuio adiantada, freqentemente me empurrou para a ao", explica o hoteleiro Conrad Hilton. s vezes, os "palpites do Connie", como os concorrentes chamavam, pareciam uma vantagem desleal. Tomemos o caso da Stevens Corporation. Foi aberta uma concorrncia para venda da empresa com propostas lacradas. Hilton apressou-se a fazer sua primeira proposta, de US$ 165,000. "A eu comecei a sentir qualquer coisa errada. Veio-me cabea uma nova cifra US$ 180,000. Achei que era a certa. Mudei a minha proposta com base nesse palpite. Quando foram abertas, a que mais se aproximava da minha era de US$ 179,800." Com base em um palpite, Hilton ganhou por escassos US$ 200. "Mais tarde", conta ele, "obtive um retorno de dois milhes." Mas voc no precisa ser um magnata. A prova Lawrence Tynan. No vero de 177 1971, ele olhava para o ptio de sua revenda de automveis em Middletown, Nova Jersey, sem saber o que fazer para no ir falncia. Na primavera ele comprava cinco vezes mais carros que de costume. Fez aquilo de palpite. Ento, o Presidente Nxon

anunciou seu plano de vendas de carros novos com desconto. Em breve, em vez de carros, Tynan passou a ter cinco vezes mais lucros que de costume. "Eu nunca ia conseguir esses carros todos depois do discurso de Nixon", lembra ele. Desde cedo, somos imbudos de uma sugesto muito forte vinda de pais, professores e da cultura que nos cerca para no agirmos de acordo com os sentidos, para no irmos atrs de palpites, como jjton ou Tynan. As pessoas responsveis no agem assim. No ^tsato, ensinavam-nos direta ou indiretamente. Com efeito, aconslhavam-nos a sermos meio ajuizados. As pessoas que usam todo seu misturam dois tipos de conhecimento, o racional-analtico ^om o intuitivo-criativo. Este captulo trata de extrair o mximo de seu modo intuitivo ds pensar e responder. Reforar a capacidade intuitiva eni si uma raaior conscientizao de seu potencial. Cada vez fica mais claro atxe a Idade das Luzes acendeu apenas o lado racional da nossa natureza, deixando o outro lado no escuro. Ao mesmo tempo, fica tambm cada vez mais claro que as pessoas de grande sucesso sempre foram adeptas da utilizao de todas as suas faculdades, mesmo se muitas vezes do explicaes "racionais" para encobrir os rastros Ja sua intuio. Um homem que sem dvida usou os dois meios de pensar com um brilho digno da Renascena foi o arquiteto Buck- jttESer Fulier. "Todo o mundo tem uma intuio muito poderosa mesmo", diz Fulier, "mas a maioria de ns, hoje em dia, se sente JfiStrada com a maior rapidez e aprende a no dar ouvidos intuio." de se esperar que a intuio esteja presente nas artes ou no :jgdonamcnto amoroso. Mas no de se esperar que o esteja no flano profissional mais agressivo, como as decises de alto nvel da pdktria pesada. E no entanto, foi a que a descobrimos quando fcaifiGS entrevistas para o livro Executive ESP (Percepo Extra- stnsorial a Nvel Executivo), sobre a tomada de decises. Conversamos tambm com professores, defensores de consumidores, jornalistas, meteorologistas. Estes foram os que mais responderam: "Cia- to,. eu uso." A frase era completada por palpites, impresses, intuigfe .e, s vezes, percepo extra-sensorial com todas as letras. A intuio pode diminuir a carga que voc carrega em qual- sper profisso, da arqueologia xerografia. Chester Carlson, o ad- vogsdo que inventou a Xerox, era bastante interessado em intuio parapsicologia. Por qu? Porque ele a usava. Carlson era to in- g|eSSdo que, no incio da dcada de 60, financiou pesquisas sobre rlBS ae Instituto de Tecnologia de Nova Jersey, a quarta maior escis de engenharia dos Estados Unidos. Trabalhando no Projeto de Comunicaes Parapsicolgicas desta: raeuMade, o Dr. Douglas Dean e o Dr. John Mihalasky pergun- a si mesmos: quando tudo est em nvel timo educa- PO, fetegncia, experincia qual o fator X que determina a S*^3 entre o bom desempenho e o desempenho superlativo? Iteram o palpite de que a diferena poderia ser a PES em geral, e particularmente a premonio, ou sensao antecipada do que vai COT tecer. Eles testaram mais de sete mil executivos no item da premonio. "Queremos que escolham um nmero de 100 dgitos", disseram-lhes. "Mais tarde, um computador vai selecionar um nmero para cada um de vocs. Tentem adivinhar qual vai ser." A educao, a razo e a experincia no ajudavam em nada. Muitos homens e mulheres, no entanto, pareciam poder invocar a premonio. A mdia foi acima das probabilidades. O mais intrigante foi o resultado de 36 presidentes de empresas. O resultado saiu assim: 21 presidentes que aumentaram em mais de 100% os lucros de suas empresas nos ltimos cinco anos: 19 obtiveram muitos pontos em premonio 2 permaneceram dentro das probabilidades 15 presidentes de empresas que no tiveram o mesmo desempenho; 178 5 obtiveram muitos pontos em premonio (estes tinham

aumentado os lucros da companhia de 51 a 100%) 2 permaneceram dentro das probabilidades 8 ficaram abaixo da mdia Tambm foram testados bedis na faculdade de Nova Jersey, "Os que eram considerados por seus companheiros como sendo os mais bem-sucedidos", diz o Dr. Mihalasky, "foram os maiores acer- tadores do teste de premonio." A intuio parece ser parte da pessoa como um todo. Recebemos este dom com uma finalidade ajudar-nos a criar uma vida mais gratificante para ns mesmos e para os outros, no importa onde estejamos. Em qualquer deciso na vida, desde dar uma palmada nas crianas at comprar uma casa, faz sentido valermo-nos de todas as nossas capacidades para chegar melhor escolha. Intuio uma palavra com um magnetismo que rene diversos fatores, um dos quais a PES. Provavelmente, a razo pela qual Conrad Hlton podia usar a PES num piscar de olhos era o fato de estar habituado a agir diariamente com base no lado intuitivo de sua mente. Antes de sonhar com a capacidade de premonio pura, procure exercitar a sua intuio. Vai ajud-lo a tomar decises. tambm a base da criatividade. Bucky Fuller cita o estudo feito sobre os dirios de cientistas famosos, nos quais todos eles registraram que o nico item importante relacionado com sua grande descoberta era a intuio. O segundo mais importante era uma segunda intuio, que vinha em um lampejo cerca de 30 segundos

179

Como Aprimorar a Intuio

da primeira e lhes mostrava como provar e implementar a sUjj descoberta. Preste ateno nela. A intuio uma capacidade humana e voc-a possui. Em certo sentido, ao usar e fortalecer esta parte de sua mente, voc fortalece a integridade de sua natureza como ser humano. Examine seus sentimentos e idias sobre a ao intuitiva. Voc acredita de verdade na sua intuio? Se apenas em algumas coisas, por que no em outras? Que tipo de sugestes culturais sobre a intuio lhe foram impingidas? Recolha-as e faa uma lista. Quando encontrar sugestes negativas, procure elimin-las. Se necessrio, utilize resolues de neutralizao. (Ver Captulo 7, Afirmaes de Aprendizado.) Finalmente, procure lembrar de uma vez em que a intuio funcionou a seu favor. Como foi que a sentiu? Quando estiver com os pensamentos e sentimentos em ordem, comece a experimentar a intuio em pequenas coisas. Faa jogos consigo mesmo. Por exemplo, adivinhe o melhor caminho para casa na hora do rush ou a melhor esquina para apanhar um taxi. Use-a para achar uma vaga para o carro. Pode adivinhar a cor do carro perto do qual voc vai parar? Se estiver esperando em uma fila para diversos elevadores, adivinhe qual vai chegar no trreo primeiro. E quanto previso do tempo, acha mesmo que deve mudar seus planos por causa do servio de meteorologia que previu tempestade, ou tem a sensao de que no vai acontecer? Confiar na intuio para assuntos relativamente de pouca importncia faz com que voc se acostume a atingir esta parte de sua mente. Quando sentir que sua intuio j est fluindo, determine de que maneira ela funciona para voc. Sente alguma coisa em qualquer parte do corpo, v imagens mentais ou vozes, ocorre durante a noite? Ou seus palpites funcionam sempre ao contrrio? Certas pessoas quase sempre viram esquerda quando deveriam virar direita. Voc pode usar essa intuio invertida, de souber como ela funciona. D-se conta daquilo que interrompe seu pensamento intuitivo. Os Drs. Mihalasky e Dean descobriram que o excesso de tenso dor, exausto, crise emocional tendem a desvi-lo. Voc pode aliviar a tenso pelo mtodo autognico ou outros exerccios de relaxamento. Depois de testar milhares de pessoas, os pesquisadores de Nova Jersey tambm descobriram unia peculiaridade curiosa e

180

no explicada. O fato de a pessoa ser minoria esmagadora em um grupo leva eliminao da capacidade intuitiva naquele grupo. A pesquisa bsica do Dr. Manfred Clynes fornece outras pistas para aprimorar a intuio. Clynes, considerado um dos intelectos multidisciplinares mais criativos e agudos da cincia atual, fala em atingir um estado especfico que nos permite ser "captores" de novas idias. No temos conscincia de quanto trabalho executado sob a superfcie quando estamos neste estado. Idias novas e criativas aparecem como um todo. Depois que chegam, podemos usar nossas faculdades conscientes para test-las. Porm, avisa Clynes, no devemos rejeitar as idias antes de nascerem. A rejeio ocorre quando no fornecemos a ns mesmos o estado adequado para seu nascimento. Em termos psicolgicos, tal condio de abertura, prontido na espera e, mais do que tudo, confiana. No deve haver medo, e a pessoa precisa sentir verdadeiramente que as idias que viro sero boas, valiosas e dignas de serem guardadas como um tesouro. Em termos fsicos, Clynes descobriu que, quando as pessoas esto neste estado aberto e criativo, "a cabea tende a ser ligeiramente impulsionada para a direita e para cima, o corpo fica leve, e tem- se uma sensao caracterstica de presso expandindo-se na testa, entre as tmporas. A inspirao do ar lenta e constante, enquanto a expirao rpida". Este um estado programado geneticamente, descobriu Clynes. E, segundo ele, desde que conscientemente reconhecido, pode ser aprendido e cultivado. (Para maiores informaes, ver o Apndice.)

Utilizao da Intuio A receita para tomar decises intuitivas e resolver problemas no dada pela experimentao em laboratrio. Mas alguns indicadores podem ser extrados das pessoas bem-sucedidas que fizeram da intuio um scio de seus negcios. A tcnica que se segue funcionou para muitas delas. Rena toda a informao possvel sobre o seu problema. Desenterre dados, mergulhe na informao, misture tudo em sua mente, e esquea. Faa os exerccios de relaxamento e depois uma viagem mental a algum lugar agradvel ao ar livre. Imagine a si mesmo espreguiando-se, observando as nuvens lentamente se formando e dissolvendo. As vezes, a soluo vai aparecer de repente enquanto voc estiver ali deitado, mas no se preocupe se isto no acontecer. O mais importante nesta tcnica provocar um curto no circuito da

181

Birita racional e deixar o problema descansar. Muitas pessoas se capazes de gerar uma

resposta com mais facilidade quando : l^^tn a ateno para outra coisa. O palpite amadurecido, a so- taeio intuitiva tende a saltar nas horas mais improvveis, quando voc se serve de sopa ou salta do nibus. :;'..'. Uma outra abordagem, se voc estiver habituado a meditar, a sugesto de Jack Schwarz. Coloque seu problema antes de iniciar 8 meditao, ento voc mesmo vai se dirigir para a soluo, em vez de ficar atrs dela. Se o problema j existe, tambm existe o outro lado da moeda a soluo. O treinamento autognico oferece um caminho bastante experimentado para a intuio e a soluo criativa dos problemas. Neste ltimo exerccio autognico, voc "sobe a montanha para falar com O sbio". Em outras palavras, usando o relaxamento profundo e a imaginao dirigida, a pessoa procura contactar fontes de conscincia com as quais normalmente no se comunica. No treinamento autognico, esta tcnica usada depois que voc j aprendeu o resto do programa. Entretanto, voc pode tentar apenas partindo de um ttado de profundo relaxamento. (Ver instrues no final do Captulo 18.) A idia de personificar e manter um dilogo com o "conhecer" h muito vem sendo usada em cursos de motivao para os negcios, principalmente por mentores do sucesso como Napoleon Hill e W. Clement Stone, Andrew Carnegie encarregou Hill de encontrar e tornar acessveis ao pblico mtodos prticos, terra-a-terra, para se ter uma vida bem-sucedida. Como era de se imaginar, aprender a utilizar todas as reservas da mente era um desses mtodos. Hill conta que telefonou para o professor, cientista e inventor Dr. lmer Gates, Sua secretria disse a Hil! que Gates estava ocupado e que ela, sinceramente, no sabia dizer por quanto tempo ficaria uns minutos, ou umas horas. Disse que ele estava "esperando uma resposta". Mais tarde, Gates explicou a Hill que, sempre que precisava tomar uma deciso difcil ou ter a resposta para um problema, ele se fechava em um quarto escuro, prova de som, sen- tava-se, limpava a mente e a focalizava em um nico ponto. Esperava ento que a resposta aparecesse. No perguntava, pensava nem calculava. Mais cedo ou mais tarde a resposta aparecia. A ele acendia a luz e a escrevia. De onde vm essas respostas? perguntou Hill, De trs fontes respondeu Gates. Primeiro de minha prpria experincia e conhecimento acumulados; segundo, do conhecimento dos outros recolhido telepaticamente e, finalmente, do grande depsito universal da Inteligncia Infinita.. , que pode ser contactada atravs da parte subconsciente da mente

182

O Dr. Gates detinha inmeras patentes. Mais de duzentas delas eram invenes iniciadas por outros que desistiram por no poder resolver um ponto crucial. Gates fazia frutificar seus conceitos usando a tcnica intuitiva de "esperar pela resposta". Al Pollard, consultor de empresas em Arkansas, e antigo presidente da Junta da Reserva Federal do Oitavo Distrito, bem conhecido por seus seminrios de administrao. Na parte de resoluo de problemas, ele ressalta que a pessoa deve saber realmente qual o problema. Muitas vezes no o que julgamos ser. Para descobrir, Pollard aconselha que se pergunte ao subconsciente. Quando estiver cm estado de meditao e relaxamento, pense: "Eu gostaria de saber qual o problema." A palavra chave para Pollard gostaria de saber "que provoca uma reao em cadeia para fazer funcionar nossos processos intuitivos". Se a intuio for desencadeada, faa uma lista dos pensamentos que aparecem. Pollard tambm ajuda altos executivos a usarem a intuio em uma direo diferente. "Tentamos indagar ao futuro e trazer as respostas, com a conscincia de que no ncleo da mente no existe tempo nem distncia." A intuio tambm pode servir como um sistema de autocor- reo para ajud-lo a acompanhar e detectar erros em uma deciso j tomada. O advogado e homem de negcios de Nova York, Richard T. Gallen, conta como usou sua intuio para este fim. Milhes de torcedores dos jogos de futebol americano admiram o rebolado das danarinas da torcida do time Dallas Cowboy. Elas acabaram virando um time de celebridades independente dos jogadores. Gallen, que dirige sua prpria companhia, decidiu publicar um calendrio com grandes fotos a cores dessas moas. Foram feitos os contatos necessrios. Logo os fotgrafos de Gallen voltaram de Dallas e espalharam centenas de fotos sobre sua mesa. Eram boas fotos a cores, no estilo de Norman Rockwell uma danarina brincando com ura cachorro, outra consertando um carro. Ao v- las, Gallen comeou a sentir-se impaciente. Estava diante de fotos bem produzidas, bem tiradas, fceis de reproduzir. No momento no conseguia pensar em nada contra elas. "Poucos dias mais tarde, acordei no meio da noite", contou ele. Havia alguma coisa errada com o projeto das danarinas. Quando esse tipo de coisa acontece, j sei que a minha intuio est tentando me dizer alguma coisa. E eu preciso tirar isso do meu crebro direito, pass-lo para o meu crebro esquerdo e extrair de maneira lgica a origem do problema." Fez um retrospecto do projeto. Quando chegou s fotos, viu que a dificuldade estava a. O problema estava nas fotos, mas qual

183

Afinal, Gallen se deu conta de que o que realmente interessava rtblico eram as torcedoras

em pleno movimento, desempenhan- papel, e no moas bonitas em cenas domsticas, ainda que Lialivas. Com este pensamento, desapareceu o desconforto. Gal- fea mandou seus fotgrafos de volta a Dallas para captar as torcedoras em ao, e prosseguiu com o projeto. Trata-se de um bom exemplo de como razo e intuio trabalham em conjunto para se efcter um bom resultado final. Aconteceu assim porque Gallen, couto Hlton agiu comandado peia intuio. A intuio pode auxili-lo a conceber um projeto, tomar decises, resolver problemas e tambm alert-lo para os erros que aparecem no meio do caminho. Especialistas em tomada de decises no tm medo de errar s vezes, eles sabem que isso vai acontecer. Mas procuram usar todas as reservas de suas mentes para tomar mais decises boas do que ms. John E. Fetzer, proprietrio da Detroit Tlgers e presidente da Fetzer Broadcasting Company, outro executivo que fala da influncia da PES e da intuio em sua vida profissional. "O sucesso uma coisa com que eu sempre contei", disse ele aos editores do New Realities. "E diria que porque acredito na intuio a ponto de no tomar tantas decises erradas que prejudiquem um ritmo bem-sucedido." Extrair o Mximo dos Sonhos Jos entrou para a histria porque deu ateno aos sonhos. Sete vacas gordas desfilaram no sonho do Fara seguidas de sete vacas magras. Como fazia com seus prprios sonhos, Jos agiu com base naquela informao, juntou provises e salvou O Egito da fome. Provavelmente muito tempo antes de Jos, e sem dvida desde ento, pessoas de todas as culturas garantiram que captaram um instante do futuro em seus sonhos. A premonio a mais enigmtica das experincias extra-sen- soriais, ainda que os pesquisadores a considerem a mais comumente encontrada. E parece acontecer com mais freqncia nos sonhos. Os Drs. Montague Ullman e Stanley Krippner, da Diviso de Parapsicologia e Psicofsica do Maimonides Hospital, do Brooklyn, desenvolveram uma aparelhagem para tentar captar sonhos premonitrios em laboratrio. Eles no se propunham a obter profecias definitivas, mas apenas a descobrir se uma pessoa poderia sonhar com uma experincia futura, escolhida por ela ao acaso no dia seguinte ao sonho. Descobriram tambm que as pessoas podem, eventualmente, manipular o futuro enquanto dormem.

184

Podemos aprender sobre ns mesmos e nossos relacionamentos com os sonhos. Talvez possamos tambm recolher informaes ex- tra-sensoriais. Os sonhos provaram, no decorrer da histria, ser um bom repositrio de idias e solues criativas. Indo mais longe, tradicionalmente, os budistas afirmam que se voc aprender a controlar os seus sonhos, a ser um sonhador consciente, ser mais desenvolvido na prxima encarnao.

Recolhendo Sonhos Para guardar seu sonho, tenha papel e lpis ou um gravador ao lado da cama uma sugesto material. Antes de se deitar, repita pelo menos 15 vezes: "Vou me lembrar dos sonhos desta noite". Reforce a idia durante o dia sempre que se lembrar dela. Anteveja, fique na expectativa do acontecimento. Assim que acordar, seja de noite ou de manh, anote seus sonhos. No fique se espreguiando achando que se lembrar depois. A maioria das pessoas no consegue. No precisa descrever tudo, tome notas pelo menos. Logo que for possvel, complete as anotaes. Mencione a sensao do sonho, as cores marcantes, bem como imagens, vozes, enredo. Inclua detalhes aparentemente triviais. Se no incio no conseguir lembrar-se, tente fazer uma anotao, pela manh, da primeira coisa que aparecer na sua cabea. Isto pode carregar as baterias. Para dar uma ajuda memria, a pesquisadora de sonhos Patrcia Garfield, em seu Creative Drea- ming (Sonho Criativo) sugere que se repita a posio ao acordar. Pode tambm colocar-se em outras posies costumeiras para ver se evoca outros sonhos. Uma parcela de ns parece impressionar-se pelos rituais. Voc pode tentar velhas frmulas, como beber metade de um copo de gua antes de se deitar, dizendo a si mesmo que vai se lembrar do sonho quando tomar o resto ao acordar. Se funcionar com voc, pode treinar a si mesmo com a sugesto de acordar depois de cada sonho.

Utilizao da Coleo de Sonhos Voc pode utilizar de diversas maneiras uma coleo crescente de sonhos. Depois de algumas semanas, reveja seus sonhos. Reco-

185

Jheu algum fragmento do futuro? Como coloca o escritor J. B. priestley, esses lampejos do futuro so geralmente triviais ou terr- ygjs com predominncia do trivial. Voc pode captar a viso de um nome estranho que ver de verdade pintado em um caminho no decorrer do dia, ou de um conhecido que no v h muito tempo e com quem se encontrar por acaso. Se descobrir em seus sonhos um pedacinho do futuro, investigue o que havia de diferente no sonho, se que houve alguma coisa. Os sonhos premonitrios so geralmente muito vivos. Quem mais estava no sonho? No final voc poder reconhecer os sonhos premonitrios quando eles ocorrerem e, como Jos, agir baseado neles. No imponha limites de tempo premonio. Na Universidade de Freiburg, o Dr. Hans Bender documentou sonhos vvidos que se tornaram realidade cinco, 15, e at 25 anos mais tarde. Fique atento quanto aos outros tipos de informao extra-sen- sorial. Tambm aqui as experincias controladas e bons histricos de casos mostram que voc pode recolher em sonhos os pensamentos de outras pessoas, ou sintonizar com preciso um lugar distante.

Resolver Problemas em Sonho Como na intuio, para resolver problemas em sonho conhea todos os fatos possveis sobre o problema. Antes de deitar, sugira repetidas vezes que voc vai sonhar com isto ou aquilo. Pea uma resposta. Continue tentando. Tenha confiana. Afinal, seus sonhos no vm de Morfeu. voc que os cria. Muitas pessoas bem-sucedidas desenvolveram o costume de anotar regularmente as idias que lhes vm em sonhos. Napoleon Hili uma vez comprovou o quanto este hbito pode ser til. R. G. Le Tourneau convidou Hill para acompanh-lo em uma viagem em seu avio particular. Le Tourneau construa equipamento pesado para terraplenagem e estava ligado a projetos como a Barragem do Hoover. Pouco depois de levantarem vo, Le Tourneau adormeceu. Cerca de meia hora mais tarde, Hill reparou que ele, de repente, abriu uma caderneta, anotou qualquer coisa, e voltou a dormir. Quando aterrissaram, Hill perguntou-lhe se se lembrava do que anotara. Ele no se lembrava de ter anotado, e imediatamente tirou o bloco do bolso. Aqui est! exclamou Le Tourneau. Estou procurando isso h meses. Era a resposta a um problema que o impedia de completar uma nova mquina. Quando anotar seus sonhos, preste ateno aos detalhes o detalhe de um sonho nos deu a mquina de costura, Elias Howe se debruava sobre o problema de unir- agulha, linha e tecido. Uma noite, exausto pelas tentativas infrutferas, adormeceu c sonhou que tinha sido capturado por canibais. Metido em um caldeiro sobre o fogo aceso, Howe sabia que seria comido se no inventasse a mquina de costura. Um sonho de ansiedade com uma diferena. Enquanto os canibais danavam ao seu redor, ele observava suas lanas. Tinham furos no alto. Howe acordou e se deu conta de que, se furasse a agulha na ponta, cm vez do lado oposto, a mquina de costura funcionaria. Assim fez e funcionou.

Sonhar com Amigos Foram iniciados recentemente grupos de sonho. Se voc quiser explorar os sonhos com amigos, em primeiro lugar estudem juntos o assunto. Depois comparem os sonhos, 186 sempre datando-os. Aparece nos relatrios dos grupos de sonhos que os amigos s vezes esto no mesmo "lugar" de sonho ou at se comunicam. Afloram certas coisas que, por este ou aquele motivo, no ficaram bem esclarecidas na vida acordada. Alguns grupos

tentam sonhar sobre determinado assunto, s vezes sobre o prprio grupo, em noites especficas. A idia de explorar os sonhos fazer recuar as limitaes. No deixe que isto se torne uma limitao. A maioria dos sonhos no premonitria, principalmente sonhos de morte. Se pretende aproveitar os seus sonhos, faa-o apenas com os sonhos bons.

Premonio A premonio pode parecer uma coisa fora do comum, mas uma capacidade que voc tenta usar toda vez que diz; "Aposto que. . ." Uma das melhores maneiras de aprender uma coisa jogando ou brincando. Voc pode jogar com a premonio, sozinho ou com amigos. Elimine de sada o tipo de amigo que diz: "Aposto que voc no pode fazer isto." As sugestes negativas congelam a capacidade de aprendizado em geral. Podem ser ainda mais letais se voc estiver tentando desenvolver um novo, ou sexto, sentido. Como em todo aprendizado, a confiana e a convico so importantes. Lembre-se que, por estranho que parea a premonio a

187

experincia parapsicolgica mais comum. E, segundo as novas teo- elaboradas pelos fsicos qunticos, vivemos em um universo on- a premonio no apenas possvel, como provvel. O futuro, ao qe Parece> !an?a suas somhras sobre o presente, e alguns de (j^s podem, s vezes, senti-las. Esta parte do livro no se prope a ser um manual de pesquisa parapsicolgica, nem detalhar as muitas incurses cientficas srias neste campo. Se voc no estiver familiarizado com elas, procure livros sobre o assunto. As tcnicas includas no se destinam experimentao cientfica. Sua finalidade ajudar a aprender, a ter sensibilidade para certos tipos de conhecimento. Como em tudo o mais, da aritmtica a tocar piano, primeiro voc aprende, e depois, se desejar, faz uma prova. No h razo para inverter esta ordem na parapsicologia.

saj wm lllp

A Tela do Futuro No s os jogos, mas inmeras situaes na vida envolvem a tentativa de adivinhar o futuro. Pode ser-lhe til ter uma tela do futuro, uma ajuda visual mental para dar mais forma a essas advi- nhaes. Muita gente gosta de imaginar uma tela de TV em seu Olho mental, com uma cortina que se abre para mostra as imagens desejadas. Outros imaginam um espelho antigo, um lago ou um nevoeiro. Em estado tranqilo, relaxado, pergunte: "Qual o tipo de tela em que eu vejo melhor o futuro?" Espere at que sua tela do futuro aparea na sua imaginao. Se gostar, use-a daqui para diante. A experincia clssica de laboratrio para premonio consiste em perguntar ao indivduo qual, dos cinco objetos ou smbolos conhecidos que lhe so apresentados, ser mais tarde escolhido ao acaso. Se lhe interessa, voc pode faz-lo em casa. Rena, por exemplo, um conjunto de cinco gravuras bem diferentes, vivas. Numere-as de um a cinco. Relaxe corpo e mente, imagine sua tela do futuro e pergunte a si mesmo que gravura vai ser escolhida mais tarde ao jogar um dado ou girar um ponteiro. Espere um pouco at aparecer alguma coisa. No comeo, jogue o dado depois de cada palpite para ter uma resposta rpida. Se voc marcou um tento e lhe apareceu, em parte ou no todo, a imagem correta, pense em como se sentia de corpo/mente quando a imagem chegou. Procure reproduzir este estado sempre que tentar outra vez. Veja se h diferenas na qualidade das imagens certas e erradas.
Certas pessoas funcionam melhor com nmeros, nomes, cores. Alguns no "vem", mas "ouvem" uma voz dando a resposta. Mui

188

tos vem de maneira simblica. Isto lhe pode proporcionar abordagens interessantes sobre o funcionamento de sua mente, mas se possvel, procure treinar para "ver" no sentido literal. A interpretao confunde a profecia, desde os tempos de Delfos. No laboratrio, o aborrecimento o maior bloqueio para o estudo da premonio. proporo que aumenta a monotonia, diminui a PES. Pratique a premonio com alguma coisa de que voc goste. Adapte jogos comuns como baralho ou bingo. Ou jogue nas corridas de cavalos, lendo antes no jornal sobre uma corrida e adivinhando rateio, colocao, prova. Desenvolvendo seus prprios jogos, voc aprende mais sobre os "macetes" da premonio que seguindo as instrues de um livro.

Ler as Manchetes de Amanh Uma notvel economista inglesa, Juliet, Lady Rhys-Williams, em duas ocasies, um pouco surpresa, leu notcias que no haviam sido impressas. A mais antiga associao de pesquisa parapsicolgi- ca do mundo, Sociedade de Pesquisa Psquica de Londres, fundada h 100 anos, documentou este cao. Uma vez, ela "ouviu" com detalhes a Voz da Amrica dar uma notcia que ainda no tinha ido ao ar. Lady Rhys-Williams sequer estava tentando. Algumas pessoas tentaram e encontraram uma maneira satisfatria de exercitar sua PES. Se voc quiser fazer previses de notcias, em primeiro lugar faa o relaxamento habitual para atingir o estado adequado. Antes de comear a experincia, se puder, reproduza mentalmente uma ocasio em que teve um lampejo do futuro. Embarque ento em uma viagem mental. Com o olho da mente, siga seu caminho normal at o jornal da manh. Pare no local de costume. Abra o jornal c imagine-o como um todo diante de si. Espere algum tempo, visualize o nome do jornal, a data, e depois focalize a pgina inteira. Mais tarde, escreva o que veio sua imaginao fotos, manchetes, assuntos. Voc pode comear com um dia de antecedncia mas, logo que possvel, para evitar sugestes de outros meios de comunicao, tente pelo menos com uma semana de antecedncia. Voc com certeza vai fazer papel de bobo se sair por a dizendo: "Olhe, eu previ esse caso no Oriente Mdio". Mas, se quiser, pode dizer para si mesmo qual a diferena entre ter um lampejo do inesperado, ou dar prosseguimento a notcias cm evidncia. loteria O Dr. Milan Ryzl o primeiro parapsiclogo que conhecemos a conseguir conjugar o jogo com um laboratrio de pesquisa. Valeu por ser o primeiro. Ryzl foi o primeiro elo de ligao entre a parapsicologia do Ocidente e do Oriente. Foi o primeiro a promover um amplo programa de treinamento de parapsicologia. E foi um dos primeiros a se dar conta de que o lado srio da vida em um laboratrio poderia ser temperado com algumas experincias mais saborosas. Foi por isso que, quando o encontramos, pouco tempo depois de desembarcar nos Estados Unidos, ele perguntou: Como a loteria do estado de Nova York? Em Praga, existe uma onde voc escolhe os nmeros, perfeita para as experincias de premonio. o tipo de coisa que pode atrair as pessoas para o laboratrio! Infelizmente, naquela poca, Nova York no tinha esse tipo de loteria. Agora, junto com outros estados, Nova York tem uma loteria legalizada, com sorteios dirios e semanais. Se houver uma onde voc mora, j um esquema pronto para a prtica da premonio. Obviamente no precisa apostar para tornar o exerccio melhor. Em Praga, Ryzl utilizou um grupo de pessoas que ele treinara como sensitivos. Traduziu os nmeros em smbolos com os quais se acostumaram a trabalhar. Ele ento lhes pedia para prever os seis nmeros vencedores da loteria. Ryzl combinava suas 189 previses ou seja, se a maioria escolhesse o 2 em uma sesso, este seria um nmero provvel.

A maioria das loterias estaduais extraem nmeros de trs ou quatro dgitos. Experimente faz-lo sozinho ou, como os tchechos, em grupo. Se no tiver muita sensibilidade para nmeros, atribua a cada um um smbolo que lhe agrade. O grupo de Ryzl melhorou o desempenho com a prtica e finalmente conseguiu ganhar uma boa quantia. Tanto por sorte quanto pela PES, ao que parece, o mais provvel voc obter os nmeros certos mas na ordem errada. "Se vocs so to bem-dotados, por que no ficaram ricos?" E parece que muitos parapsiclogos realmente ficaram s que s vezes o tipo de riqueza que desejavam era serem chamados de diretor de pesquisa ou presidente de uma empresa. Outros ficaram ncos em outro sentido, fazendo com perfeio o que mais gostam de fazer. No se trata de exercitar sua capacidade de premonio para quebrar a banca de um cassino.

190

Quando o Dr. Ryzl ensinou a seu grupo a Percepo Extra- Sensorial, tinha em mente equip-los com um sexto sentido real se no um fato biolgico, pelo menos uma analogia bem prxima. Queria que fossem capazes de interagir de maneira mais consciente com o vasto mundo alm dos cinco sentidos. A idia central dos exerccios de premonio chamar a ateno para a sensibilidade do futuro e estimul-la, com a finalidade de lhe fornecer sensaes de vrias texturas de tempo algo que pode revigorar e fortalecer seu pensamento intuitivo. Mas o que fazer se voc tiver um vvido lampejo do futuro... uma desgraa? Certas pessoas previram que determinado avio iria explodir, ou que o lustre iria cair sobre o bero do beb. Como norma geral, se voc tiver um aviso aparente, trate-o como se fosse mais uma informao, a ser confrontada com outros fatores. Talentos exira-sensoriais so canais extraordinrios de informao. Se, no entanto, voc tiver uma profunda e esmagadora premonio, aja com base nela. Pode ser que faa papel de bobo, mas pelo menos estar inteiro para pensar no assunto. Quanto mais voc se acostumar com o esquema do pensamento intuitivo, tanto mais se dar conta de que muitos de ns estamos abarrotados de preconceitos. O intuitivo no se ope ao racional, eles se completam. Mantendo toda nossa ateno no plano racional, acabamos por desenvolver o que algum chamou de cultura mutilada, A resposta no est em mutilar o lado oposto, mas em procurar o equilbrio, a harmonia entre os dois, de modo que possamos funcionar como uma pessoa inteira, com mais bandeiras desfraldadas.

Captulo 15 Segunda Viso"

"Muito cuidado! No dem falsas esperanas aos cegos." Foi o que nos avisaram os amigos e entrevistados quando mencionamos publicamente as bem-sucedidas experincias soviticas com a viso sem olhos. Mas, de vez em quando, voltamos a mencionar esta capacidade de perceber cores e figuras geomtricas sem o uso dos olhos. A prtica da viso sem olhos comprovou ser um bom meio de se abrir um leque mais amplo de habilidades parapsquicas, pelo menos para os que enxergam. Quanto aos cegos, houve vezes em que nos arrependemos de ter lanado o assunto, j que no lhes podemos indicar nenhum lugar para treinamento. Isto foi antes que, sem divulgao, uma coisa extraordinria comeasse a acontecer em Buffalo, Nova York algo que iluminou o mundo dos cegos em sentido literal. Naquilo que importa, ou seja, a vida diria, cegos esto aprendendo a utilizar suas capacidades de reserva. Agora mesmo, os cegos guiam "cegos", fazendo incurses teis a todos ns. Ningum poderia ter tanta certeza h cinco ou seis anos atrs. *

191

Cuidado com as falsas esperanas. Talvez fosse mais ou menos isso que martelava a cabea de Bill Focazio, uma tarde de 1973, <piando ele se reuniu com outros 19 cegos para iniciar ura novo programa: Projeto Conscincia Cega. Homem firme, na casa dos 50 anos, proprietrio de uma loja de roupas masculinas em Niagara Falis, Focazio pode ser considerado uma pessoa bem-sucedida. Ele pertencia a uma associao local para cegos, e este foi o motivo I Peio qual viera j que no tinha muita certeza daquilo que iria p aprender. Viu-se ento respondendo a questionrios, depois tentan- ff do sair de um labirinto de cadeiras para testar sua capacidade de manobra. Pelo menos, parecia haver cientistas envolvidos no assun- II to: Dr. Sean Zieler, psiclogo do Hospital de Veteranos de Buffalo, I Samuel Lentine, fsico cego, e Dr. Douglas Dean, eletroqumico e | parapsiclogo do Instituto de Tecnologia de Nova Jersey. Finalmente, Focazio sentou-se mesa com uma voluntria no 1 cega. Ela disse que estava colocando papis coloridos especiais J diante dele: preto e branco, vermelho e verde. Trouxe as mos dele 1 at poucos centmetros acima do papel. Ele achava alguma diferen- I a? Aquele era preto? Ou branco? Focazio pensou que, de palpite, ;| tinha metade das chances de acertar. Foi exatamente o que sentiu: f que estava adivinhando. O que diminuiu seu ceticismo foram as pa- 1 lavras da professora, Carol Ann Liaros. Com calma, persistncia, I com seu sotaque nortista, aquela mulher garantia ao grupo que eles | podiam ativar um novo sentido. Podiam acertar aquelas cores a maioria das vezes, se no todas. Podiam tambm aprender a se | conscientizar de muitas outras coisas, como perto e longe, e se sen- 1 tirem mais vontade no mundo, outra vez. Bill Focazio no era o nico com enormes reservas quanto ao | Projeto Conscincia Cega. "A perda da viso atingiu o ncleo da j minha existncia", admite Lola Reppenhagen. Ser que ela poderia | outra vez experimentar o arco-ris das cores? Ser que ela poderia i realmente saber o que estava sua frente um cubo, uma bola? No era muito fcil lidar com essa idia. Mulher pequena, dinmica, esposa e me, Lola Reppenhagen gosta de lidar com o pblico 'i e fazia parte de uma associao para cegos em Buffalo. Era bem j tpico que viesse para este grupo "porque gosto de experimentar coisas novas". Ela agora se defronta com muito mais do que podia j esperar. '"No preciso dizer que eu estava muito ctica". Podemos conversar sobre conscincia e de-sugesto, e sobre como suplantar as limitaes que nos foram sugeridas. Mas se qui- sermos um exemplo de limitao acabada, este ser o de ter o mun- i do apagado diante de ns, de ouvir algum dizer que estamos cegos para sempre. A sala da casa se transforma em uma pista de obstculos, escadas e caladas levam ao desconhecido. Seu cabelo est penteado? A comida deixou restos em volta da boca? Voc no pode olhar-se ao espelho. H alteraes mais sutis, diz o Padre Schommer, jesuta do Canisius College. "A dificuldade se situa mais no lado emocional, na profundidade de sentimentos de cada um, bem como em sua iden- " tidade enquanto pessoa." Isto ainda mais vlido se, como o Padre Schommer, a pessoa fica cega depois de adulta. "Sinto-me como ; se estivesse em um quarto escuro e no pudesse sair." Voc sente imediatamente que no pertence mais quele lugar j pertenceu, agora no mais. Tudo se orientava peia viso.., As pessoas podem lhe dizer: ns Sostamos muito de voc'. Voc agradece demais, porm, no fundo, no acredita. ,. At conseguir um objeto que faa yoc se sentir em real contato com o mundo, incluindo o mundo material, o amor e a boa vontade dos outros no repercutem. como um piano com a tecla do baixo quebrada, no tem ressonncia alguma." Uma coisa promover uma agradvel reunio para tentar jogos telepticos. Outra coisa bem diferente motivar um grupo de pessoas como o Padre Schommer, Lola Reppenhagen e Bill Focazio para ativar novos tipos de capacidades que os ajudem a superar seus problemas diante dos quais at muitos parapsiclogos se intimidariam, Mas Carol Liaros topou a parada. Se ela tinha dvidas, no as comunicou apenas 192 calma e segurana. Mulher de boa aparncia, agora com quarenta e poucos anos, Liaros

ff

usa sua "juba" curta, mas permanecem nela suas qualidades leoninas. Es- pera-se dela que presida uma reunio, que seja a primeira entrar na pista de dana de uma discoteca. o tipo de pessoa que vai na frente. A primeira pessoa para quem abriu caminho foi ela prpria, quando Hugh Lynn Cayce, escritor e filho do parapsiclogo Edgar Cayce, lhe disse que ela dispunha de uma capacidade psquica "natural". Liaros fechou seu instituto de beleza, delegou a administrao de seus outros negcios e dedicou-se em tempo integra! ao prprio treinamento. Por volta de 1973, muitos em Buffalo j conheciam Carol Ann Liaros como parapsicloga e professora. Trabalhou com alguns dos melhores cientistas do ramo, orientou um programa sobre parapsicologia para a televiso local, e deu cursos em lugares como o Instituto das Dimenses Humanas do Rosary Hill College. Mesmo assim, a no ser que j tivessem ouvido falar de Liaros, os cegos reunidos naquela saa no faziam idia de estarem tentando despertar em si mesmos capacidades parapsicolgicas. Liaros abandonou a temtica da PES e evitou qualquer meno parapsicologia para que os preconceitos no interferissem nos resultados. Reuniu tambm 20 voluntrios no-cegos. Uma vez por semana ela os instrua no ensino das tcnicas de relaxamento que parecem favorecer a psique. Uma outra noite por semana eles trabalhavam com cegos. Sentindo alguns tremores, bem arraigados em seu ceticismo, Bill Focazio, Lola Reppenhagen, Padre Schommer e muitos outros "entregaram-se" a Liaros e seus voluntrios. Praticaram relaxamento, visualizao dos biocampos de energia em torno do corpo, sensibilizao s cores para gradualmente se tornarem parte de uma revoluo de base; ou talvez a palavra seja evoluo. O paranormal comeou a aparecer em meio s conversas sobre fatos passados e reminiscncias dos cegos. A medida que se conscienlizavam de que suas limitaes no eram to reais quanto pensavam, aqueles homens e mulheres passaram a fazer coisas que eles prprios admitiam "parecer inacreditveis". Uns comearam a reconhecer cores do outro lado da sala. O mundo foi voltando a ser "visto", de um modo que eles achavam difcil de explicar voltavam a sentir-se em contato, s que de maneira diferente. Parecia haver luz em suas cabeas, disseram alguns. onde antes s havia escurido. Um homem aposentou sua bengah branca, pois conseguia, de alguma forma, identificar postes de luz, latas de lixo, degraus e esquinas. Uma mulher totalmente cega "viu" uma fotografia. " mulher, mas o que isso redondo em cima da cabea dela?" Era uma foto da nutricionista Adelle Davis, que usava um penteado em coque no alto da cabea. medida que prosseguia o treinamento de relaxamento, estas pessoas comearam a aprender como viajar em seu olho mental para salas, casas, escritrios distantes lugares onde nunca estiveram e cuja aparncia eram capazes de descrever. No jargo da PES, o que eles tm clarividncia pura e simples. Ainda assim, difcil enquadrar estas pessoas na imagem que se convencionou atribuir aos parapsiclogos. Eles prprios nunca se viram sob este aspecto. Lola Reppenhagen, por exemplo, aps oito meses de aprendizado, escreveu: "Custo a acreditar nas coisas que esto acontecendo. Ainda no aprendi a distingir todas as cores todas as vezes, e algumas no distingo to bem quanto outras, mas est melhorando. 1 Minha conscientizao de meu campo de energia est se desenvo- vendo. Obtive algum sucesso com minha viagem mental. Sinto como " se visse minhas mos trabalhando, vejo meu corpo, vejo imagens t sombras, e quase me sinte capaz de ver o que existe em um cmodo. Parece que vejo realmente, embora no o faa, pois sou totalmente cega." H registros escritos, gravados e fotografados das sesses do Projeto Conscincia Cega. Bill Focazio estava certo quando disse na primeira noite que estava adivinhando. No era surpresa para ningum o fato de as estatsticas demonstrarem que os cegos acer* tam as cores dentro do limite das probabilidades. Ento eles come- aram a treinar o relaxamento profundo, a visualizao e as tcnicas sensitivas. Repetidas vezes os cegos puseram as mos acima do branco e preto, vermelho e verde. Depois de sete sesses, fizera**1 mais testes. O Dr. Zielder relata: "Quanto mais o faziam, meihP" 193

desempenhos 65% a 70% de preciso, sendo que alguns obtiveram uma contagem perfeita." q Dr. Dean, ex-presidente da Associao de Parapsicologia urofissional, testou 2 mil tentativas de distinguir entre branco e preto g 2 mil entre vermelho e verde, Havia 10 mil chances contra uma de os cegos obterem aquelas marcas por sorte. Os resultados tam- k^fli foram promissores nas tentativas de distinguir fotos e objetos. Mo cmputo geral, Dean declarou: "Como experincia para ver se a PES poderia ajudar os cegos, foi fabuloso." E o Dr, Zieler disse: "Certas coisas que aconteceram foram de confundir qualquer um." O que confundiu os cientistas deixou os alunos beira da histeria medida que as coisas que "pareciam inacreditveis" comeavam a acontecer. Continuando com o projeto, Bill Focazio estava sentado, uma tarde, em sua loja. "De repente, me dei conta de que podia 'ver' coisas. No com muita clareza, bvio, mas o contorno sombreado da porta de entrada e uma escrivaninha." Era possvel voltar a ter esta viso? Ele colocou as mos sobre os olhos, e a cena permaneceu. "As imagens pareciam vir do lado da cabea." Em casa, Lola Reppenhagen olhou de relance para sua filha ^adolescente, Robin, quando ela entrou na sala, E passou a falar sobre a aparncia das calas vermelhas e da blusa branca que Robin ysava. Lembrou-se ento de que h anos no lhe era possvel ver sua filha nem sua roupa e ainda no era possvel, com os olhos. Barbara Engels veio para o Projeto Conscincia Cega com res- Sfkios de amargura. Com vinte e poucos anos, ela era professora, estava construindo sua vida, e ficou cega. Agora ela voltava a ser aluna, desta vez de Liaros. Trabalhou com as novas tcnicas. Uma ioite, Barbara Engels ficou aturdida por uma impossibilidade. Ela viu, repentinamente, todo seu quarto envolvido em uma luz difusa, "Pude ver os contornos da cama e da cmoda, e o resto da jnoblia." Tambm desta vez parece que os olhos no participavam .da viso. "Vinha pela minha cabea". Ela se sentou para melhor aproveitar a viso durante a meia hora que durou. Esta iluminao - aconteceu novamente, e ainda uma terceira vez. "Grande esperan- o que esta antiga professora tem em relao ao curso do Pro- "Pode levar a alguma coisa que nos ajude a encontrar nosso lgar no mundo." Carol Liaros e seus alunos no descobriram a viso sem olhos. CM j existe h muito tempo, o que, paradoxalmente, torna sua l||W&&Slo muito mais notvel. Na dcada de 20, o escritor francs utes Romaine ficou to entusiasmado com a viso sem olhos que |2W*Ojnpeu seus romances para escrever um ensaio notvel. Aquilo Poderia ajudar os cegos. As crticas foram tantas que Romaine no u IRais no assunto at a dcada de 60, quando os soviticos divulgaram que dois de seus professores vinham treinando alunos, cegos ou no, na viso sem olhos. Tudo comeou com uma jovem, Rosa Kuleshova. Vivendo em uma cidade industrial nos Montes Urais, Rosa levava uma vida to simples e imediatista quanto as roupas que cobriam seu corpo mal-ajambrado. Quase que a nica distrao de seus dias era ajudar os cegos na associao local. Ela aprendeu a ler em braile. Um dia, Rosa teve uma sensao esquisita. Ocorreu-lhe que, sem braile, ela conseguia sentir cores e formas com os dedos e mesmo com a testa. Teve ento uma idia simples. Esta capacidade poderia ajudar seus amigos cegos. Mas Rosa tomou vrios atalhos at se tornar objeto de exibio em conferncias cientficas, de Tagil a Sverdlovsk, passando pela Academia de Cincias de Moscou, antes de sofrer um colapso nervoso. Ainda assim, a idia de que a capacidade de Rosa poderia ajudar os cegos fez com que os cientistas soviticos continuassem experimentando. Como era de se esperar, o Dr. Lozanov, com sua nfase persistente em abrir as reservas da mente, comeou a explorar a viso sem olhos em 1964. Trabalhava com 60 crianas que nasceram cegas ou perderam a
rsS os

2^

KR"

194

viso na infncia. Mesmo assim, para manter o protocolo cientfico, ele lhes vendava os olhos e colocava uma tela entre seus olhos e suas mos, e lhes pedia para fazerem a viso sem olhos. Lozanov teve uma surpresa. Trs crianas foram capazes de distinguir cores e figuras geomtricas imediatamente. "'Porm, o fator mais importante das 57 crianas restantes que elas poderiam ser treinadas para aprender a viso pela pele. .. Aos poucos, essas crianas cegas foram treinadas para identificar cores, figuras geomtricas, e at a ler", relatou Lozanov em um artigo cientfico. Estas crianas tambm demonstraram para mdicos e psiquiatras suas capacidades parapsicolgicas recm-descobertas. "A parapsicologia pode ser aplicada pedagogia", disse o Dr. Lozanov. "Pode superar defeitos da fala, audio, viso, e pode ser usada na medicina e psicologia. Pode fornecer-nos material novo e muito rico para nos familiarizarmos com as possibilidades secretas e desconhecidas da personalidade humana." Desde ento, na Frana, principalmente, e em muitos outros pases, inclusive nos Estados Unidos, os cientistas vm testando e aperfeioando a viso sem olhos. Mas, de alguma forma, no emaranhado da pesquisa acadmica, no havia resultados concretos. Finalmente, Carol Ann Liaros e os voluntrios puseram mos obra, e iniciaram a prtica em larga escala. A medida que cresce, o Proieto Conscincia Cega vai se tornando conhecido internacionalmente. Tem atrado a ateno crescente e favorvel de mdicos

JP'.

jjos profissionais. No vero de 1977, tivemos o primeiro pro- * ma P

mstrutores' remando pessoas que pudessem iniciar no- ^oetos em outras cidades e estados. (Bill Focazio foi um dos itores que se formou.) No mesmo ano, o Projeto Conscincia *Para Crianas comeou com, segundo as informaes, um ,u- retumbante. Atravs dos anos, o Projeto conseguiu atingir seu fhjetfco inicial de oferecer programas gratuitos para os cegos. As Sjatdbilies de Liaros e seus voluntrios, e agora da comunidade gjuo um todo cobrem as despesas. 0 Projeto Conscincia Cega continua a acumular dados cien- fgos. jj est fazendo algo mais. "Ele abriu o mundo" para o Padre gfaommei. "O Projeto Conscincia Cega abriu a porta para que eu lasse do meu quarto escuro. Senti que fazia tanta parte da humanidade quanto antes mas com um status diferente." O Projeto aju- dtt-o a refazer suas conexes com o mundo global, inclusive o mundo material. "Foi uma nova abordagem da vida... Descobrem-se coisas diferentes do que considerado cerebral; proporcionou-me uma sensao de conscincia." E ajudou nos relacionamentos. "No se fica atais atrs de uma parede ou uma cortina. um contato imediato com as pessoas. Aprende-se a entrar em contato com as coisas e responder, descobrindo que existe certo elemento de vida que voc nunca pensou que pudesse ser seu." Encontrar Lola Reppenhagen sentir o contato imediato, to forte como se ela o olhasse diretamente nos olhos. Ela parece ter desenvolvido um tipo especial de harmonia. "O curso da Conscincia Cega fez com que todo o universo fosse conhecido por mim de uma forma que nunca pensei ser possvel. Eles propem um relaxamento fantstico e uma sensibilidade iluminada para os sentimentos e emoes da pessoa. Para mim, abriu-se todo um novo inundo. Sinto uma grande afinidade com todo o universo material. No estou mais desencorajada pela minha cegueira," Existe algo de notvel na experincia desses nova-iorquinos. Exceto pela cegueira, so pessoas como a maioria de ns. No pretendiam desenvolver estranhos e esotricos poderes nem provar um estgio acima da natureza real. O que notvel no tanto o lato de eles, em certas ocasies, saberem uma cor, verem uma aura, terem um lampejo do que estava acontecendo em outro lugar. Qualquer coisa permanece. Ao aprenderem a desenvolver aqueles outros meios de conhecimento chamados parapsicolgicos, integram-se no mundo e passam a interagir. O mundo aumentou, enriqueceu, e eles foram capazes de agir e responder de maneira mais satisfatria. Esta a promessa inerente 195 parapsicologia, da qual tantos vm falando h tanto tempo. O problema que difcil dar

ara

exemplos. O Projeto Conscincia Cega d exemplos pessoais, ainda que poucos, porque seus membros encaram a parapsicologia como parte integrante de si mesmos. Todo um novo mundo, o que continuam dizendo. O que significa para ns tornar-se mais conscientes desses outros meios de conhecimento? A prxima seo pode ajudar a descobrir. Aprender a Viso Sem Olhos Conforme demonstra a experincia, obter alguma sensibilidade para a viso sem olhos geralmente abre as comportas de muitas outras capacidades. Comeando pelo que material e est mais mo, a pessoa pode passar a perceber o que no est to mo, como as bioenergias que envolvem o corpo de outros; ou pode transportar-se a maior distncia, vendo o que est em um quarto do outro lado da cidade. Em linhas gerais, a habilidade psquica de dois tipos: capacidade energtica, como ver a aura, efetuar curas, ou poder da mente sobre a matria; e a PES chssica, incluindo a premonio, telepatia, clarividncia. As pessoas que se iniciam acham a viso sem olhos um bom ponto de partida. Uma das razes do sucesso do Projeto Conscincia Cega o bom treinamento em relaxar mente e corpo. Se no souber faz-lo, aprenda por alguns dos exerccios mencionados neste livro. Sempre que tentar aprender a viso sem olhos, faa os exerccios de relaxamento antes. Sabemos do quanto capaz a sugesto em todos os nveis. No necessrio dizer que as afirmaes positivas envolvem a pessoa cm uma atmosfera calorosa, segura. Encare a viso sem olhos da mesma maneira que as outras formas de superaprendizado. Quando estiver relaxado, logo antes de comear a viso sem olhos, diga para si mesmo algumas afirmaes de sucesso. Passe ento alguns momentos experimentando a alegria de aprender. Em primeiro lugar, lembre-se de um instante de aprendizado bem-sucedido. Depois de conseguir algum resultado com a viso sem olhos, reexperimente essa sensao. Sempre que possvel, elimine a tenso das sesses de aprendizado. Faa-o com esprito de grande divertimento. Sentir as Bioenergias Uma das primeiras coisas que Liaros e seus alunos fazem tomar conhecimento das bioenergias, um tipo de campo de fora e circunda o corpo humano. Um dos ingredientes desta energia rnje circunda o corpo o calor. Os cientistas que fazem os preparativos para colocar seres humanos no espao pesquisaram os crneos em volta do corpo eles so reais. De olhos fechados para evitar distrao, fique em frente a outra pessoa. Lentamente mova suas mos sobre o corpo dela a uns 10 centmetros de distncia. Voc capaz de distinguir alguma diferena, principalmente mudanas de temperatura? Faa isto lentamente diversas vezes, imagine o corpo da pessoa garganta, peito estmago medida que move as mos. Com um pouco de prtica, muitos se surpreendem em descobrir que podem sentir algo palpvel quando movem as mos.

yisualizar as Bioenergias Quando estiver em estado relaxado, contemplativo, visualize seu prprio corpo. Amplie o raio de viso e imagine um tipo de aura de energia envolvendo-o. Imagine-a como se fosse uma luz. Observe-a, aproveite-a. Sinta-a, se puder.

196

Imagine ento voc mesmo com uma pessoa que ama. Imagine o campo de energia dele ou dela. Imagine-se a si prprio indo na direo da pessoa. O que est acontecendo com os dois campos de energia? Agora visualize a cor em qualquer forma que lhe seja significativa quadrados, crculos, ou uma vibrante tulipa, uma plantao a perder de vista, uma roupa de vetudo. Voc sabe que as cores, na realidade, so luz pulsando em diferentes freqncias. Imagine que pode ver as ondas dessas diferentes cores da mesma maneira que pode ver o calor se desprendendo do asfalto, numa rua no vero. Imagine outra vez sua mo, com a energia se movendo em torno dela. Veja sua mo se dirigindo para uma das cores vibrantes, pulsantes. Imagine suas bioenergias interagindo com as ondas de cores. Sinta isso. (Ver tambm exerccios de cor e energia nos Captulos 17 e 18.)

Olhos Abertos No incio, de olhos abertos, mais fcil ver a bioenergia contra um fndo preto. Quando estiver na cama noite, coloque suas mos na frente do rosto. Relaxe os olhos. Pode distinguir uma beirada de luz clara em volta de suas mos? Junte as pontas dos dedos. Pode distinguir alguma coisa passando por eles? A medida que os separa vagarosamente, consegue ver um tipo de esteia de luz contra a escurido? Prtica da Viso Sem Olhos Para praticar com a cor, prefervel trabalhar com um parceiro. Comece com dois conjuntos de papel colorido: preto e branco, vermelho e verde. Use uma venda serve uma mscara de dormir e no deixe passar nenhuma luz. J que voc est tentando ativar outro sistema de "viso", s atrapalha receber estmulos da viso normal entre uma e outra tentativa. Antes de comear, use suas tcnicas para atingir o relaxamento profundo c preste particular ateno ao relaxamento dos olhos. D-lhes uma folga durante essas sesses. Seu parceiro coloca o conjunto preto e branco e guia suas mos para um pouco acima deles. Procure sentir a diferena. Adivinhe e faa com que seu parceiro diga imediatamente se estava certo ou errado. Ele tambm anota os acertos e erros. Misture as folhas, tente outra vez. , Pare antes de ficar aborrecido ou cansado. Lembre-se de que, inicialmente, o pessoal de Buffalo s obteve resultados dentro das probabilidades. preciso prtica. Voc tambm pode tentar colocar sua mo em alturas diferentes. Os alunos soviticos achavam que as cores pareciam "irra- diar-se" em nveis distintos. As ondas azuis sobem mais alto que as ondas vermelhas, por exemplo. Dedos midos O mtodo sovitico para treinar tanto cegos quanto no-cegos colocar as mos da pessoa diretamente sobre a superfcie colorida e depois mov-las suavemente sobre a folha, ( bvio que se usam folhas do mesmo material, para que no haja diferena na textura.) Depois de alguma prtica, os alunos soviticos declararam ter experimentado sensaes de cor diferentes e bem definidas. Estas sensaes tcteis permaneciam mesmo quando se colocava vidro sobre as cores. O consenso diz que as cores se dividem em sensaes de maciez, umidade e aspereza. Azul-claro a mais macia. Amarelo muito escorregadia e no to macia. Vermelho, verde e azul-escuro so midas. Verde mais mida que vermelho, mas no to grossa. Azul-marinho ainda mais mida, mais que vermelho e verde. 197

Laranja muito spera, grossa e provoca uma sensao de freio. Roxo provoca uma sensao de freio to forte que parece diminuir a velocidade da mo, e produz uma sensao ainda mais spera. Preto a mais mida, viscosa e refreadora de todas. Branco macia, embora mais grossa que o amarelo. Se quiser experimentar este caminho, comece com um conjunto de amarelo e azul-marinho.

A Tcnica de Foos O Reverendo William A. Foos, j falecido, desenvolveu um mtodo simples mas efetivo de aprender a viso sem olhos. O Reverendo Foos percebeu que certas crianas sempre se saam melhores do que as outras nas brincadeiras de olhos vendados. Sendo um homem com esprito de experimentao, desenvolveu jogos para testar e treinar esta habilidade e terminou por ajudar sua filha Margaret e uma sobrinha a atingirem uma notvel capacidade de ver sem olhos. O Reverendo Foos tambm levou seus alunos para serem testados por cientistas e tentou levar o sistema aos cegos.

Faa estes exerccios diariamente durante 10 ou 15 minutos. Como no treinamento autognico, voc recapitula em resumo os estgios anteriores antes de iniciar o prximo. Se possvel, trabalhe com um parceiro que converse com voc durante os exerccios. Fique relaxado c receptivo antes de comear. 1. Sente-se mesa de olhos vendados. Ponha a palma da mo a poucos centmetros do rosto. Imagine-a, sinta-a. Mexa a mo de um lado para outro diante de voc; sensibilize esta mo, visualize-a enquanto a move. Tente com a outra mo. 2. D as mos ao seu parceiro, por mais ou menos um minuto, palma contra palma. Seu parceiro segura sua mo pelo pulso e outra vez mexe a palma de um lado para outro diante de seu rosto. Diz coisas que o estimulem a sentir, imaginar, a ver sua mo. 3. D as mos ao seu parceiro. Ento, o parceiro coloca a palma dele diante do seu rosto. Sinta-a. Veja-a. Ele a move para frente e para trs. De vez em quando, ele pra a mo. E pede que voc se vire para a direo da mo e sorria. Continue imaginando, visualizando a mo enquanto se move para a frente e para trs. 4. Levante-se, com as mos ao lado do corpo. Voc vai fazcr uma brincadeira. Seu parceiro leva suas mos at a altura da cintu. ra, de lado, e depois as pe juntas no meio do corpo. Diz a voc que a altura da cintura o campo da brincadeira. Repita o procedimento. Ento ele coloca a mo dele na frente da sua testa. Visua- lize-a. Move lentamente a mo para baixo. Como a torre de controle falando para um avio, ele diz para voc ver a mo, que a mo est descendo, que est na altura do seu peito. Ele pra fi. nalmente, com a palma da mo voltada para cima, na altura da cintura, em algum ponto do campo da brincadeira, e diz: Toque! Sem pensar, bata na palma. Se no conseguir, que fazer? Continue praticando. 5. Faa a brincadeira na mesa. Seu parceiro coloca suas mos dos lados da mesa, coloca-as juntas no meio, leva-as de volta ao mesmo lugar para lhe mostrar o campo da brincadeira. Repita o procedimento. Falando com voc, ele movimenta a mo da sua testa para baixo at chegar a algum ponto na mesa entre suas duas mos. Quando disser: Toque!, bata na mo. 6. Quando tiver obtido alguns resultados nesta nova percepo, pode preparar-se para passar das mos para os objetos. O sistema de Foos sugere objetos macios e coloridos, como esponjas de limpeza domstica. Seu parceiro coloca uma esponja sobre a mesa. Levanta sua mo com a palma voltada para baixo. Segurando-a pelo lado do polegar, passeia com ela198 cantos da mesa, por sobre a mesa, sobre a esponja, sobre o pelos

outro lado da mesa, falando continuamente, dizendo onde voc est, pedindo-lhe que perceba as diferenas. Durante lodo esse tempo, procure sentir sobre o que suas mos esto passando. Visualize. 7. Sempre dizendo o que est fazendo, seu parceiro move a esponja para a frente e para trs diante do seu rosto. Segura-a diante da sua testa, abaixa-a e coloca-a em algum ponto da mesa. E diz: Pegue. Voc pode continuar com mais de uma esponja e depois passar para outros objetos e modelos. (Esta citao do sistema de Foos baseada no livro Eyeless Sight: A How To Manual (Viso Sem Olhos: Manual de Treinamento), Simone Publications, Stanton, Califrnia.)

O Sexo da Poto Antigamente, as pessoas da roa diziam que era possvel prever o sexo de um passarinho por nascer segurando um pndulo ou impondo as mos sobre o ovo. Neste exerccio, voc vai usar uma

199

g fow de mulher e outra de homem. Com os olhos vendados e as fotos oltadas para baixo, tente sentir a diferena. Pratique da mesma "" ^ara aS corcs" as ^oos tempos em tempos.

frculo, Quadrado ou Eureka Muitas pessoas do Projeto Conscincia Cega disseram haver jgna luz em suas cabeas onde antes s havia escurido. Eventualmente disseram que uma luz e, mais tarde, imagens, pareciam vir atravs de suas testas. A testa usada nesta tentativa inicial de sentir objetos. Para este exerccio, tome um dado, uma bola de gude e uma lmpada. De olhos vendados, esfregue de leve cada objeto em sua testa umas duas vezes. Seu parceiro ento segura um dos objetos diante da sua cabea, a mais ou menos meio metro de distncia. O que ? Em todos estes exerccios, lembre-se de usar seu mtodo preferido para atingir um estado relaxado e positivo antes de comear.

Viajar na Clarividncia Percepo extra-sensorial, clarividncia, a possibilidade de ver atravs do tempo e do espao ser que isto vai repercutir realmente para a humanidade? Uma resposta veio de fonte pouco esperada: Charles Lindbergh. Lindbergh ajudou o comeo do programa dos foguetes espaciais norte-americanos e os apoiou de bom grado. Quando o homem se preparava para pisar na lua, Life pediu a Lindbergh para escrever suas opinies sobre o futuro dos foguetes e das viagens espaciais. Ele respondeu que no poderia. E suas razes eram to intrigantes que Life resolveu public-las. O que ele tinha a dizer pode surpreender certas pessoas. E, no entanto, Charles Lindbergh, mais que qualquer outro indivduo neste sculo, alimentou o esprito de pioneirismo de milhes de pessoas, com vistas a uma nova era. Ele costumava levar o futuro com ele. Devido ao tempo de viagem, parece que os vos espaciais esto condenados aos planetas mais prximos. Este seria um limite automtico ao que podemos fazer. Ser que esta restrio nos vai forar a uma ruptura para uma nova era, pergunta Lindbergh, que v mais alm da era da cincia, uma vez que a cincia supere a superstio. Ele nos v lanados em aventuras "inconcebveis a

200

nossa racionalidade de Sculo XX para alm do sistema solar, para galxias distantes, talvez ate para periferias intocadas pelo tempo e espao". Poderemos saltar para esta era com mais rapidez, diz Lind- bergh, se aplicarmos nossa cincia vida, e no aos veculos, "ao infinito e s qualidades infinitamente evoludas" da humanidade. Tal estudo, acredita ele, no se destina apenas s aventuras futuras, mas a nossa prpria sobrevivncia no futuro. Considerando quais seriam os potenciais liberados dos seres humanos, Lindbergh diz que, se os invocarmos para ns mesmos e se a conscincia crescer em conscincia, a humanidade "pode fundir-se com o miraculoso.,. E nesta fuso, h muito sentida pela intuio, mas ainda vagamente percebida pela racionalidade, a experincia viajar sem necessidade de ser acompanhada pela vida (fsica). "Descobriremos que somente sem naves espaciais podemos atingir as galxias; que somente sem ciclotrons conheceremos o interior do tomo? Para nos aventurarmos mais alm das realizaes fantsticas desta era fisicamente fantstica, a percepo sensorial deve combinar-se com a extra-sensorial..." Seguindo por estes caminhos, acredita Lindbergh, chegaremos s grandes aventuras do futuro. Talvez a aventura j tenha comeado. Em maro de 1974, a sonda espacial Mariner II seguiu seu caminho para Mercrio. Dois fsicos americanos, Ingo Swann c Harold Sherman, experimentaram uma sondagem psquica. Eles tentariam viajar pela clarividncia e enviar relatrios de Mercrio. A experincia foi dirigida pela psicloga Janet Mitchell, consultora da Sociedade Americana Para Pesquisa Psquica. Mitchell e outros pesquisadores ficaram um pouco surpresos. Embora Swann estivesse em Nova York e Sherman em Arkansas, seus relatrios coincidiam nos pontos principais, embora discordassem daquilo que os astrofsicos esperavam encontrar. Duas semanas e meia depois de os relatrios psquicos terem sido arquivados e lacrados, o Mariner II comeou a enviar os primeiros dados de Mercrio. Eram dados inesperados. Confirmavam as narrativas dos clarividentes, e no os palpites condicionados dos cientistas. Passagens por Mercrio, viagens para alm da curva da galxia, provavelmente isto ainda est muito distante. Os cegos de Buffalo trabalharam com um tipo de clarividncia mais terra-a-terra. E no entanto, o mais bem-sucedido dentre eles disse: "Penetrei em um novo relacionamento global com o mundo material." O que isto significa? Descobrir a resposta j uma boa razo para se perder um pouco de tempo explorando a capacidade da clarividncia para conhecer lugares e objetos distncia. O negativo de uma fotografia hologrfica em trs dimenses pode ser picado em pedacinhos, e ainda assim cada partcula conserva a imagem global. Como indivduos, estamos separados de boa parte do mundo por muros, quilmetros, e uma infinidade de outras barreiras aparentes. Se obtiver uma experincia de clarividncia de "outro lugar", voc comear a se deslumbrar. E, por certo, se for dotado de poderes parapsicolgicos e quiser pratic-los, seria til, para no dizer sedutor, poder voltar-se para a clarividncia. Perscrute o interior de seu carro quando enguiar, veja o que h no fundo do lago. Deixou o aquecedor ligado? Eles esto andando de patins no apartamento de cima? O pensamento atraente de ser uma mosca para ver o que est acontecendo em outro lugar motivo de muitas historietas. Talvez seja por isso que tantos principiantes se saiam surpreendentemente bem ao imaginarem que esto em outro lugar. Lola Reppenhagen experimentou este tipo de sonho teleguiado. Pouco comum o fato de sua imaginao s vezes tornar-se real. Depoimentos assinados o atestam: um de Jeff Kaye, antigo locutor da WBEN de Buffalo; outro de Steve Wilson, do Noticirio Testemunha Ocular da TV-WKBW. Depoimentos de pessoas pertencentes aos meios de comunicao tambm no so pouco comuns. Wilson pediu a Reppenhagen para viajar mentalmente at uma casa onde tinha sido marcada uma reunio. Ele filmou sua descrio. "Ela nunca tinha estado na casa antes, e acompanhei-a at l imediatamente aps a nossa entrevista. Ns a filmamos entrando na casa, depois o que aconteceu, exatamente como ela nos descrevera. Sei que ela tambm

201

exercitou esta 'sensibilidade1 diante de outros jornalistas de Buffalo, e no sei de nenhum que tenha permanecido ctico depois de testemunhar por si prprio o acontecimento." Jeff Kace estava "desconcertado". Reppenhagen deveria fazer uma viagem mental casa dele antes de uma entrevista. "A preciso dela em colocar os objetos em seus lugares adequados dentro de cada cmodo era quase inacreditvel. Havia um quadro com um pssaro que ela achou que tinha um significado especial. E tinha. uma aquarela feita por um de meus filhos, que me foi dada como presente de aniversrio h alguns anos. Alis, um dos muitos quadros pendurados na mesma parede. "Eu... interroguei minha mulher para saber se algum estranho ou mesmo amigo tinha estado em casa, se tinha comentado sobre aquele quadro, e a resposta foi negativa. Estou totalmente convencido de que as impresses dela eram verdadeiras, e no conseguidas por algum meio clandestino." Ao ensinar viagem mental, Carol Ann Liaros parece ter desabrochado em Lola Reppenhagen um verdadeiro talento. A maioria dos outros alunos cegos no obtiveram resultados to espetaculares. Mesmo assim, conseguem obter algumas informaes e desenvolver certa sensibilidade para com novos lugares. Isto os ajuda a se locomoverem no mundo exterior com mais segurana. Viajar atravs da clarividncia pode parecer difcil demais para um principiante. Quando o Dr. Milan Ryzl desenvolveu um programa intensivo para treinar pessoas em parapsicologia, tambm ele foi bem-sucedido como guia de seus alunos em viagens mentais por Praga. No Instituto de Pesquisa de Stanford, o famoso reservatrio de pensamento da Califrnia, prosseguem as experincias sobre este tipo de televiso mental. Os fsicos Dr. Hal Puthoff e Russel Targ achavam de incio que apenas aqueles com reconhecida capacidade parapsicolgica tinham chances de ver o que estava acontecendo ein outro lugar. Descobriram depois, que gente comum, at mesmo os cticos, quando colocados no ambiente adequado, podiam ver coisas distncia pelo menos um pouquinho.

Como Fazer Uma Viagem Atravs da Clarividncia Para obter uma resposta imediata, melhor comear com um parceiro. Voc pode descrever a casa dele? Se voc j esteve na casa dele, pea-lhe o endereo de algum lugar que ele conhea bem, e voc no. Relaxe profundamente corpo e mente. Fique ento ao lado de si mesmo com muita calma. Imagine que voc saiu de seu corpo e est perto da casa. Olhe para voc mesmo. Confira a roupa que usa, o cabelo, a posio. Veja seu corpo descansando confortavelmente, em segurana. Imagine agora que voc vai viajar para cima, passando pelo teto, pelo telhado. Olhe para baixo, para o lugar de onde acabou de sair. Ento imagine que voc est se projetando, querendo, desejando chegar ao endereo em questo. H jardins, estacionamento, h lojas, no campo, tem muito trfego? Absorva o mximo que puder. No olhe apenas, tente fazer funcionar todos os sentidos. Voc ouve barulho de crianas ou cachorros latindo? Demore a, sinta-se parte da vizinhana. Ento, imagine que est na porta da frente. Olhe para esta porta. Qual a cor, tem enfeites, como a maaneta? Voc est na escada, ou pisando em um capacho? Mais uma vez demore-se observando tudo cuidadosamente. Entre. Voc est no hall? A porta se abre diretamente em um cmodo? Olhe em volta lenta, cuidadosamente, depois v para a de estar. Quais as cores predominantes, qual o estilo da mo- qual a disposio dos mveis? Verifique a decorao das pa- e das janelas. H um piano ou uma lareira? H estantes de livios ou flores na sala? E que tipo de atmosfera ela tem? uma gga tranqila, uma casa tumultuada? Verifique 202 os cheiros espec- da casa. Tente obter uma sensao de quantos

quartos exis- e de como esto dispostos em relao sala. Voc tem a sensao de haver pessoas ou animais de estimao na casa? No se Igjiesse. Veja sc h alguma coisa que parea especial na sala. Se liouver, olhe mais de perto. Lembre-se de onde est. Quando se tiver embebido do mximo possvel, volte para a porta e d uma ltima olhada na casa. Volte ento at o lugar onde seu corpo est descansando confortavelmente. Sinta seus ps, suas pernas, tronco, braos, cabea. Respire profundamente algumas vezes; abra os olhos lentamente. Descreva ou anote todas as informaes que puder sobre o lugar onde esteve. s vezes ajuda fazer uma planta. No despreze detalhes que paream bobagens ou incongruncias, como um chuveiro na cozinha que existe nos bairros antigos de Manhattan, por exemplo. Certas pessoas preferem descrever as vises medida que aparecem, outras j acham que isto distrai a ateno. Algumas pessoas gostam de ser guiadas enquanto viajam. Voc pode improvisar um amigo em guia, seguindo sem rigidez as instrues acima, ou pode gravar antes para voc mesmo. De qualquer maneira, certifique-se de deixar pausas, muitas pausas, para que voc tenha tempo suficiente para absorver antes de passar etapa seguinte.

Variaes Carol Ann Liaros sugere que, depois de vasculhar a sala, voc "deixe a mente livre". Deixe-a dirigir-se, magnetizada, para o cmodo preferido por seu parceiro (se for a casa dele). Qual a aparncia deste local? Consegue sentir por que especial para ele? O Dr. Ryzl guiou alguns alunos em viagens mentais a lugares Que eles conheciam, mesmo suas prprias casas. Ele os fazia viajar mentalmente pelas ruas, da sala onde estava at o local desejado. Uma vez l dentro, pedia-lhes que olhassem em volta e observassem o que estava acontecendo. Quem estava em casa, como estava vestido, o que estava fazendo? Havia algum cozinhando, algum falando ao telefone? Se a TV estivesse ligada, conseguia ver o que havia na tela? Em uma ocasio, ele usou esta tcnica para ajudar uma aluna a descobrir um objeto perdido dentro de casa. Pediu- lhe que visse onde estava, para ir l e olhar para o objeto. Este tipo de viagem mental, claro, mais difcil de se verificar, mas pode ser feita. Se voc no pratica com um parceiro, pode tentar mentalmente adiantar-se no tempo visitando algum lugar para aonde foi convidado a ir, mas que nunca viu antes. Ou experimentar um lugar pblico e mais tarde comparar suas impresses com a realidade. Existem legtimos clarividentes no mundo c outros mais esto aparecendo, do Rio a Tquio. Nossos cinco sentidos iniciais nos fornecem inmeras informaes vlidas. Mesmo assim, se ativarmos mais os nossos circuitos, ser que o espao e o tempo continuaro engrossando a longa lista de limitaes to mais sugeridas que reais?

203

Captulo 16 Bio-Harmonia

A msica, o ritmo, as pulsaes sc desdobram em tcnicas para abrir as reservas da mente, incluindo a telepatia. A idia de que a msica nos pode colocar cm contato com o ser mais amplo no deveria ser desconhecida para Pitgoras ou, hoje em dia, talvez, pelo o Dr. Charles Muses. "Todas as coisas no universo so criadas, em ltima anlise, por ondas constantes," ressalta o matemtico Muses. Para sentirmos o que isto significa, ele diz que podemos traduzir estas ondas em ondas sonoras e descobrir que " portanto literalmente verdade. . . que todas as formas naturais foram geradas e so mantidas pela msica ou o som, no sentido mais profundo". Na sociedade rarefeita habitada por pensadores como Muses, vem-se firmando a idia de que o universo um musicocosmo. Dizem eles que os caminhos da msica, mais que os da mecnica ou da probabilidade, descrevem melhor o funcionamento de nosso cosmo e nossos laos com ele. Ter em mente os elementos da msica ritmo, harmonia, ressonncia pode facilitar a sensao de bio-harmonia. Bio-harmonia a expresso sovitica para telepatia, e a telepatia, como quase todos sabem, a transferncia de pensamento, a comunicao sem o uso dos cinco sentidos. Hoje cada vez mais consistente a impresso de que telepatia implica muito mais que uma lmpada se acendendo na mente daqui e depois na dali. Este "algo mais" est ligado ao renascimento de uma ideia amplamente adotada na poca em que filsofos descobriram o signi- ncado da "msica das esferas". A idia de que tudo uno, de que de alguma forma, em algum lugar, no mais profundo, tudo est interligado, tudo se comunica, ressoa, comunga. Estudos recentes sobre psicologia transpessoal e parapsicologia comeam a desvendar os contornos desta conexo. Em seu sentido mais amplo, parece correr em veias telepticas. Esta conexo ressonante pode mostrar-se das maneiras mais surpreendentemente ntimas, como os ritmos de nosso corpo. Apareceu uma noite, por exemplo, quando um grupo de esposas encheu um laboratrio da Universidade de Montana para participar de uma experincia. Em vez de lhes dizer de que se tratava, George Rice empurrou as mulheres para os aparelhos que medem as alteraes na reao galvnica da pele (geralmente usados em detetores de mentiras). Enquanto isso, os maridos estavam reunidos em uma sala distante. Rice separou-os em dois grupos. Um grupo deveria apenas observar. Aos outros foi pedido, em nome da cincia, para mergulharem os ps em bacias de gelo. Um homem colocou os ps na gua geladssima. Ao mesmo tempo, em outra sala, o ponteiro registrava204 alteraes na pele de sua mulher. As mulheres cujos maridos sentiram frio nos ps demonstraram reaes significativamente maiores que aquelas cujos maridos s observaram. Parece que os casais desenvolvem um outro tipo de comunicao. Algo semelhante aconteceu no Hospital Estadual de Rockland, Nova York, s que os voluntrios no levaram maridos ou mulheres, mas seus cachorros. Quando o dono, em

uma sala separada, era "atacado" (cubos de gelo colocados de surpresa na nuca) os instrumentos demonstravam que os processos corporais dos cachorros recrudesciam. Aparentemente, os laos de unio se estendem para alm das malhas do humano. No Instituto de Tecnologia de Nova Jersey, o Dr, John Miha- lasky, como muitos outros desde ento, descobriu que tinha o dom da telepatia. Ele estava ligado a um aparelho que registra alteraes no volume de sangue nas mos. Mihalasky sabia que algum em outra sala estava tentando projetar para cie nomes de pessoas alguns conhecidos, outros no. De qualquer modo, ele no estava recebendo a mensagem. Mas seu corpo eslava. O grfico demonstrou que, quando o experimentador focalizava algum que Mihalasky amava ou temia, produzia-se uma alterao em seu corpo mudava o volume de sangue em suas mos. E no havia mudanas aparentes em Mihalasky quando os nomes eram desconhecidos. Era como se os lampejos de informao pertinente fossem recolhidos por um tipo de radar inconsciente. O Dr. Douglas Dean, que planejou os testes, comprovou que esta telepatia visceral nuo ocorre apenas de urna sala para outra, mas de um continente para outro, mesmo que a pessoa que projeta esteja mergulhando a lOOm debaixo dgua Esses casos, e muitos outros registrados, parecem demonstrar que em certas ocasies j estamos emitindo e captando mensagens telepticas. O Dr. Rex Stanford, da Faculdade de Medicina da Universidade de Virgnia, elaborou um meio engenhoso de saber se existe algo por trs de lapsos tais como esquecermos de colocar uma carta no correio, ou darmos um telefonema que a ns mesmos surpreende quando isto inesperadamente redunda em nosso proveito. Concluiu ele que ns, s vezes, somos compelidos a nos comportarmos segundo informaes telepticas inconscientes. Os pesquisadores comunistas tm razo em chamar a telepatia de bio-harmonia. Parece que no e s a mente, mas toda a pessoa que se envolve neste elo vivo. Considerando que acontece quer se queira, quer no, no d de surpreender que a telepatia possa ser aprendida em vrios nveis. Quanto s razes para voc querer desenvolver-se em bio-harmonia, o pai da parapsicologia sovitica, Dr. L. L. Vasiliev, talvez tenha dado a melhor resposta. Vasiliev, fsico de renome internacional, trabalhou em projetos parapsicolgicos de peso, estritamente pragmticos, para o governo de seu pas. Mas a telepatia que tanto o atraa pouco tinha a ver com as reaes de massa. A telepatia consciente, acreditava ele, pode fornecer-nos experincia direta de outra pessoa. Pode ser uma ponte no apenas sobre alguns quilmetros, mas sobre a distncia entre as psiques e a barreira dos corpos. Pode acrescentar novas dimenses ao contato humano. Pensando em termos mundiais, um russo que se torna cada vez mais famoso, o Dr. K. Tsiolkovsky, criador do programa espacial sovitico, h muito afirmou que precisaramos desenvolver a telepatia, Do apenas para explorar o espao, mas tambm para mantemos atualizado o estoque de informaes da era espacial na terra. A telepatia ou bio-harmonia outro canal de informao A conscientizao deste processo nos pode proporcionar novas idias sobre a maneira pela qual nossos pensamentos se processam em cadeia. Pode tambm nos tornar mais conscientes das sugestes sutis vindas do meio ambiente. Certas pessoas tm razes especiais para explorar este campo. Os governos esto interessados nos sistemas de comunicao psquica para us-los em emergncias espaciais ou submarinas; e pesquisam um meio de usar a rede psquica para a espionagem ou o controle da mente. Em um nvel mais prosaico uma mensagem mental pode fazer com que sua irm lhe telefone imediatamente. E existem registros de pedidos de socorro por telepatia que chegam a tempo de se providenciar a ajuda necessria. Mesmo que voc no pretenda sair disparando mensagens instantneas, a sensibilidade para a telepatia pode proporcionar-lhe aquela sensao de profunda harmonia. Para alguns, facilita a esttica da transferncia, de modo a poderem desempenhar de maneira majs harmoniosa seus papis no musicocosmo.205

A Batida Teleptica Uma batida constante o ncleo do superaprendizado. Pulsar a mensagem tambm pode simplificar o aprendizado da telepatia. Ouvimos isso repetidas vezes, quando conversamos com os russos. Dentro da idia de harmonia, eles procuraram agrupar os parceiros telepticos em pares "gmeos". Tentaram sincronizar a batida dos ritmos do corpo para intensificar a comunicao. E usaram o ritmo da maneira menos sutil. No Instituto Popov de Moscou, Vladimir Fidelman, para citar apenas um, treinava pessoas para transmitir nmeros mentalmente. A msica deveria interferir sobre a mensagem. Para esta batida, Fidelman preferiu sinais eltricos. Ele escolhia um nmero, digamos trs, e este se acendia, piscando sempre diante do remetente. "Recite trs, trs, no ritmo da luz, at voc poder visualizar 'trs' com absoluta clareza na tela imaginaria de sua mente", dizia ele aos remetentes. E numa srie, Fidelman descobriu que de 134 nmeros, seus remetentes pulsantes obtiveram sucesso no envio de 100 nmeros a receptores a 1.500 metros de distncia. uma taxa alta. Muitas inovaes da parapsicologia sovitica foram desenvolvidas e expandidas nos Estados Unidos. Mas a batida, a idia do poder do ritmo vem sendo subestimada. Antes do trabalho sovitico, o neurologista americano Dr. Andr Puharich j utilizara as luzes pulsantes. Ele acendia um estroboscpio sobre os olhos fechados do parapsiclogo Peter Hurkos. Este poderia ajustar o aparelho velocidade "que mais lhe agradasse". Com a brilhante pulsao da luz, Hurkos experimentava "uma ampliao verificvel de telepatia e clarividncia", relatou Puharich. (No se deve fazer esta experincia por conta prpria, pois a velocidade errada pode provocar convulses.) Puharich sem dvida conhecia o trabalho que provou, em gmeos idnticos, que quando as pulsaes de luz alteravam o ritmo cerebral de um deles, o do outro se alterava simultaneamente, mesmo que estivesse em uma sala separada. Porm, da mesma forma que Lozanov, Puharich tambm desde cedo demonstrara interesse pelos xams e iogues, para quem o ritmo da mente um conhecimento muito antigo. O Iogue Ramacharaka, por exemplo, em Hindu Yoga Science of Breath (A Cincia da Respirao na Ioga Hindu), escreveu: "O ritmo aumentar o envio de pensamento em vrias vezes 100%." Envie depois da respirao rtmica, avisa ele. Isto se refere a respirar segundo sua prpria pulsao. (Ver instrues no Captulo 12.) Os iogues tambm criaram h muito tempo velas especiais com efeito de rpido tremeluzir, para alterar os estados de conscincia. Grupos esotricos no Ocidente sempre enfatizaram o ritmo atingir sua prpria voltagem pelo ritmo, e atingir o ritmo de outra pessoa com quem voc deseja entrar em contato distncia.

Aprendizado O Que Ajuda Sabe-se mais sobre o aprendizado da telepatia do que sobre qualquer outra capacidade parapsicolgica. interessante notar que trabalhos individuais sobre o que conduz ao contato teleptico chegaram quase que s mesmas concluses sobre as condies necessrias para o aprendizado acelerado e o desenvolvimento da supermemria. Talvez no soe to estranho se nos lembrarmos que o Dr. Lozanov, partindo das razes da tradio hermtica ocidental e da ioga, inclinou-se de incio para a telepatia ou bio-harmonia, e depois para o aprendizado acelerado, A telepatia e a supermemria so apenas duas de um amplo espectro de habilidades que a tradio afirma poder desenvolver por meio das mesmas prticas. Como em qualquer sistema de superaprendizado, antes de iniciar a telepatia, importante deixar seu corpo e mente em estado sereno e relaxado. A respirao rtmica tambm ajuda. Na telepatia, a capacidade de bem visualizar continua sendo um ponto a 206

favor, principalmente se voc vai ser remetente de imagens. Pulsar a informao de maneira rtmica parece que aumenta a recepo. Como nas sesses de supermemria, a atmosfera deve ser positiva. Tente captar a sensao de brincadeira, a alegria de participar de uma aventura e de aprender. E ajuda pensar que voc pode faz-lo. Isto pode parecer bvio, mas no que diz respeito telepatia, foram precisos anos de testes cientficos para provar este item. Certas pessoas acham que a dramatizao ajuda a parapsicologia, da mesma forma que nas turmas de aprendizado acelerado. Se isto faz sentido para voc, idealize uma outra identidade, de algum que seja especialista no assunto. Voc pode partir para um contato imediato, ou uma jornada nas estrelas. Ou fazer parte de um nmero de mgica, onde tem que adivinhar coisas ditas por outros. Desta maneira, voc no se sentir responsvel por seus prprios erros. Antes de tentar uma sesso de telepatia, passe sempre dois ou trs minutos em repouso, para ficar com o corpo relaxado e a mente calma. Afirme que voc pode aprender e, por um momento, procure reexperimentar a sensao agradvel que advm de aprender algo com sucesso.

Para Pegar o Jeito Por definio, a telepatia implica mais de uma mente, e portanto voc vai precisar de um parceiro. J que voc est tentando concretizar uma conexo direta com outro ser humano, escolha algum com quem tenha grande afinidade seja biolgica ou de qualquer outra espcie. Em primeiro lugar, alterne emisso e recepo telepticas. Voc vai descobrir que melhor em uma que na outra. H muitas maneiras de se iniciar em telepatia. Paradoxalmente, parece que um dos caminhos mais fceis tentar comunicar informaes sobre um assunto muito complexo outra pessoa. Frances Brown Zeff, antigo presidente da Sociedade do Sul da Califrnia para Pesquisa Psquica, ensina parapsicologia no programa de extenso para adultos do Cyprus College. Alm de estudarem pesquisa, os alunos querem ter uma noo de telepatia. Zeff, como outros professores, acha que os principiantes de seu curso em geral se saem melhor tentando obter impresses telepticas sobre uma pessoa desconhecida. Para tanto, o emissor simplesmente pensa em algum que ele conhea bem. Concentra-se nesta pessoa, e tenta pulsar uma imagem dela. O receptor tenta descrever a pessoa, suas caractersticas fsicas e, tudo o mais sobre a pessoa que chegue at ele. Mais uma vez como os outros, Frances Zeff acha que os principiantes geralmente se do bem comunicando paladares por telepatia. O emissor escolhe algo de sabor ativo um doce bem aucarado, a metade de um limo suculento. Sem ser visto pelo receptor, ele prova o doce, por exemplo, experimentando a sensao aucarada em seu prprio corpo enquanto tenta transmitir o gosto, textura e aroma para o receptor, Zeff acha que as pessoas se saem melhor quando esto com fome, e no parecem apreender os sabores rapidamente quando realizam a experincia logo depois do jantar. Outra abordagem para o principiante procurar comunicar um quadro desconhecido. As obras de arte so vlidas porque tm linhas e emoes bem distintas e, muitas vezes, um contedo mtico. O emissor simplesmente segura o quadro diante de si, longe do alcance do receptor. Ele olha, visualiza-o claramente, tentando extrair tantas sensaes quanto possvel, enquanto as pulsa para o receptor. Tenta recolher tudo o que for possvel sobre o quadro tema, cores dominantes, uma forma ou linha bem distinta, qualidade emocional, ou seja o que for. Ele pode preferir esquematizar as impresses. Pode ser interessante ver quais elementos chegaram at o objetivo. Mais cedo ou mais tarde, muitas pessoas acabam experimentando o teste clssico de percepo extra-sensorial, que trata de comunicar um entre cinco objetos conhecidos, ou smbolos, letras, nmeros. quadros, etc. Com seu parceiro, escolha cinco coisas quais-

207

quer. Se gostarem de letras, tentem com B A Z O W. Se forem nmeros, tentem com 4 5 6 7 8. Depois que os dois tiverem passado alguns minutos fazendo relaxamento e exerccios respiratrios, o emissor escolhe ao acaso uma unidade do conjunto de cinco digamos um copo de vinho dentre cinco objetos diferentes. Se for o emissor, olhe para o copo, visualize-o de modo vvido em sua mente, tente colocar os outros sentidos em ao, toque o copo, sinta sua curva e o vidro frio, enquanto pulsa a imagem para o parceiro. Quanto ao ritmo, pode aproveitar a dica da ioga e pulsar mais ou menos na batida de seu prprio corao. Certas pessoas preferem enviar uma vez por segundo, 60 batidas por minuto. Voc pode usar um metrnomo ou uma lmpada intermitente para reforar a batida e tentar variaes na velocidade para ver se alteram de alguma forma sua capacidade de se comunicar. Eventualmente, imagine que est vendo o copo de vinho atravs dos olhos de seu parceiro. A projeo deve durar de um minuto a ura minuto e meio. Se voc for o receptor, fique em uma posio confortvel, de olhos fechados. O que procura um estado de "conscincia relaxada". No fique procurando entre as vrias opes que sua mente lhe oferece. Se as imagens perpassarem por sua tela mental, espere at que uma se estabilize.

Correo Neste teste bsico, voc deveria escolher um entre cinco ao acaso. No se preocupe muito com isso no incio. Tente se lembrar de como voc se sentia, o que viu, enviando e recebendo, quando a imagem chegou. Voc consegue dizer a diferena entre um palpite e uma PES? Muitas vezes, apenas uma parte do todo atinge o obje

208

tivo por que aquela parte? Teria mais emoo, ao, cor, forma mais definida? Troque os objetos antes de se cansar deles. Repetindo: relaxamento, visualizao, prtica so as chaves do sistema. Infelizmente, muita gente tenta a PES em srtuaes de teste, para ver se "tem jeito". Se depois de uma ou duas sesses a telepatia no ficar evidente, desistem. Encarando sob este prisma, voc nunca teria aprendido a ler, nadar, multiplicar ou ter "jeito" para qualquer outra habilidade.

Relgios Embora sejam muitas as opes, muitos principiantes se do bem com um mostrador de relgio, talvez porque estejam habituados a visualizar e reagir aos relgios. Se quiser experimentar, use um relgio de verdade. Ao acaso, escolha uma hora de um a doze ajeite os ponteiros e transmita mentalmente, focalizando no ngulo. Se quiser transformar isto em jogo, use um sistema de contagem de pontos adaptado de uma famosa experincia britnica: doze pontos para a hora exata, quatro pontos para a hora esquerda ou direita da hora escolhida. comum se captar a sensao do lado correto do relgio, seja o esquerdo ou direito.

Contato Cintico Pessoas que no so capazes de fazer ligaes com as imagens muitas vezes so capazes de chegar a um acordo quando tentam comunicar movimentos do corpo. O receptor vai para outra sala onde possa efetuar um movimento. Tente algo rtmico como uma dana de guerra indgena, ou o balano dos patins, oscilando de um lado para o outro, imaginando que voc est patinando, patinando. Se obtiver sucesso com este tipo de comunicao, tente ento guiar os movimentos de seu receptor. Para tanto, ficara os dois na mesma sala. Seu receptor vai caminhar em volta de um mvel, uma mesa, por exemplo. Depois da primeira volta, a qualquer momento, enquanto ele caminha, ordene-lhe mentalmente que pare de um determinado lado. Tente dirigi-lo pela sala, mandando que v em frente. vire esquerda, se abaixe, levante. Tente gui-lo at um objeto escondido em algum canto da sala. Este tipo de caa ao tesouro

209

funciona bem para alguns principiantes e, no incio, voc pode ir conferindo aos poucos as reaes dele. Se voc for o receptor deste tipo de contato cintico, fique de olhos fechados ou semicerrados para evitar distraes. Sinta seu corpo, relaxe e se deixe embalar, deixe-se levar pela correnteza. Se tiver uma sensao de corrente contrria tentando impedi-lo, pare. Se for o emissor, comande mentalmente seu parceiro para ir em frente, virar esquerda, ou parar. Visualize e tente fazer seus prprios msculos participarem. Sinta-o em seu corpo. O ritmo e a harmonia so os pontos principais sobre os quais o Dr. Lozanov baseou seu sistema de telepatia de maior sucesso e maior possibilidade de comprovao, e que chamou muita ateno no mundo comunista. Um receptor teleptico tem uma tecla de telgrafo colocada sua direita e outra sua esquerda. O emissor, em uma sala distante, senta-se junto a um metrnomo ligado. Pulsando ao ritmo das batidas, ele sugere telepaticamente: "Pressione a tecla direita, direita." Ou "esquerda, esquerda", segundo uma mensagem de pontos de traos pr-codificada, Ele repete cada mensagem 10 vezes. O receptor deve registrar seis em cada dez emisses para que o smbolo seja considerado recebido. Com esta forma rtmica de PES cintica, os blgaros costumam conseguir de 70% a 80% de preciso nos testes de cdigo telegrfico. E foram capazes de transmitir longos segmentos de informao. "A telepatia pode ser usada na prtica", diz Lozanov. "A capacidade de telepatia e clarividncia pode ser cultivada e treinada pela sugestologia." Se quiser experimentar esta PES muscular, voc deve usar um metrnomo com o ritmo de 60 batidas por minuto, 72 batidas por minuto, ou de seu pulso. Lozanov no revela o ritmo especfico utilizado. Em vez de cdigos telegrficos, at um teclado de piano divido em dois pode ser usado. Em vez de pressionar direita, toque uma nota alta; e para o pressionar esquerda, toque uma nota baixa.

Contato de Sonho "Sonhe comigo esta noite" pode significar mais do que parece, segundo mais de uma dcada de pesquisa em laboratrios de sonhos. Ao que tudo indica, possvel ser um fabricante de sonhos e enviar um sonho para outra pessoa. Para tentar este exerccio, escolha um parceiro que preencha os requisitos de se lembrar normalmente de seus sonhos e, de preferncia, j manter um caderno com anotaes de sonhos. No laboratrio, as pessoas pesquisadas so despertadas imediatamente aps cada sonho para registrar suas impresses. Voc vai ter que confiar na disciplina e no desejo de quem sonha com voc. Escolha 10 quadros, alguns com forte contedo emocional, e outros com muita ao. As experincias demonstram, e no de surpreender, que os temas erticos e violentos se transmitem melhor. No diga ao seu parceiro quais os quadros escolhidos. Se vocs no moram na mesma casa, espere at ter certeza de que ele est dormindo. Ento, marque a hora e comece a pulsar o tema do seu sonho. Penetre na imagem, nas emoes. Consegue ter sensaes tcteis? Depois de algum tempo, dramatize; se houver dana, dance, se for um ringue, lute box, Imediatamente depois de acordar, o receptor registra tudo sobre seus sonhos. Quando se encontrarem, mostre-lhe os quadros e pergunte se algum deles se relaciona com seu sonho, e qual deles. Repasse os registros dele em vrios nveis de leitura para encontrar possveis correspondncias. Um meio antigo e mais simples de praticar a telepatia noturna tentar acordar 210 algum. Quando tiver certeza de que seu parceiro j est dormindo, marque a hora e

comece a tentar despert-lo mentalmente; ordem, chamado, imagem, e assim per diante. Marque a hora em que terminar, e o receptor dever anotar a hora todas as vezes que acordar durante a noite. Neste caso, uma vez por noite o bastante. Uma vez, durante uma viagem, os trs autores deste livro se viram envolvidos com o despertar mental. Jack Schwarz prometera telefonar para acordar-nos para um compromisso de manh bem cedo. Em vez disso, na hora combinada, Nancy, que trabalhou com Schwarz alguns anos, acordou com um sonho. Neste sonho, Jack lhe dizia para acordar; voc vai perder o encontro; vamos nos encontrar no hotel. Aconteceu de o telefone estar enguiado, e Jack no conseguiu a ligao. Assim sendo, decidiu fazer uma chamada mental enquanto mandava algum at o outro lado da cidade para bater na porta do quarto do hotel. Se foi um coincidncia, prestou mais servio do que as comuns.

Qual a Msica "Hoje estou com essa msica na cabea!" Voc j deve ter pensado isto vrias vezes quando comea a cantarolar ou assobiar uma msica. Com seu movimento, ritmo, melodia, emoo, a m- ica deveria ser uma boa maneira de unir duas mentes mas, surpreendentemente, muito pouco explorada. Experimente voc mesmo. Escolha cinco frases musicais diferentes entre si, mas bem conhecidas de voc e seu parceiro o tema de Romeu e Julieta de Tchaikovsky, Noite Feliz, etc. Escolha uma ao acaso e comece a cantar mentalmente. Se conseguir reunir uma orquesrta completa em sua cabea, oua-a e envie-a.

Pais e Filhos Se existe algum contato forte, este ser entre os pais e sua descendncia. E uma conexo com muitos registros. Existe uma profunda harmonia biolgica que faz o corpo de um recm-nascido reagir no momento em que sua me, cm outra ala do hospital, sente uma dor sbita. Existe um contato emocional atravs da distncia, geralmente de apoio, s vezes no. Em um cao interessante, um paciente do psiquiatra Dr. Berthold Schwarz teve uma repentina dor de dentes, e correu ao dentista. O dentista no encontrou nada de errado, apesar de constatar que a pessoa realmente sentia muita dor. Afinal, a dor passou de maneira to abrupta quanto aparecera. Aquela noite, a me deste homem lhe telefonou de outro estado. Ela precisara arrancar aquele dia um dente infeccionado que doa muito. Era o mesmo dente. O Dr. Schwarz acompanhou inmeros casos em que dores simpticas e distrbios emocionais pulsaram no interior da conscincia de parentes prximos e amigos ntimos. Um pai chegou a escrever um livro sobre telepatia entre pais e filhos.

Dirio de Bordo da Famlia Algumas mes e pais acham interessante manter um pequeno dirio para anotar telepatia aparentemente espontnea entre eles e seus filhos. Schwarz e outros acreditam que as crianas pequenas podem de repente verbalizar os pensamentos dos pais ou mesmo agir com base neles. Voc pode estar em sua mesa de trabalho procurando um grampeador que no usa h dois meses. Um pouco mais tarde, seu filho aparece com ele nas mos e lhe pergunta para que serve aquilo. So exemplos simples, mas se voc colecionar alguns, comea a se conscientizar de como os pensamentos circulam em uma famlia, de como influenciamos e somos influenciados alm do domnio de nossas palavras e aes. 211

As crianas parecem dotadas de mais capacidade parapsicologia natural do que os adultos, provavelmente porque ainda no lhes foi sugerido o contrrio, Um professor da Califrnia se interessou quando dois garotos da colnia de frias souberam que ele estava com raiva porque haviam notado a mudana da aura de energia em volta de seu corpo. E comeou a fazer perguntas discretas a seus alunos do colgio. Inmeros disseram j ter tido experincias que chamariam parapsquicas. As mais comumente mencionadas foram coisas do tipo ver as auras, saber o que ia acontecer antes da hora, e por estranho que parea, j que apenas comea a ser explorado pela parapsicologia a sensao de flutuar para fora do prprio corpo. As crianas em geral no faltavam sobre estas experincias por vrias razes. Algumas achavam que estas coisas no eram muito "certas", ou apenas concluam que aquilo acontecia com todo o mundo e no era digno de nota. Se estiver interessado, converse com as crianas sobre parapsicologia. No sugira que eles tm obrigao de ter experincias deste tipo. Trate o assunto como algo natural que pode ou no acontecer. Se quiser, faa com eles alguns jogos de parapsicologia, para tentar captar as "capacidades futuras" dos futuros cidados. Aqui damos alguns para comear.

Jogos para Crianas


PESCARIA

Objetivo: Intensificar a concentrao e telepatia. Exigncias: Uma folha de papel para cada membro do grupo. Desenhe um peixe em duas folhas; um trevo de quatro folhas nas outras. Instrues. As crianas sentam-se em crculo. Misture as folhas de papel. Distribua as folhas com o lado desenhado virado para baixo. Explique s crianas o objetivo do jogo: o trevo representa boa sorte; o peixe, algo suspeito. Eles devem determinar por telepatia que pessoa tem "algo suspeito". Emissor: Cada criana por sua vez tenta enviar o pensamento, tanto a figura quanto a palavra, repetidas vezes, mentalmente, do nome do smbolo que est em sua folha. Eles devem tentar pulsar a figura de maneira rtmica. Receptores: Enquanto o emissor faz o acima descrito, as crianas restantes fecham os olhos respiram profundamente ficam quietas ligam sua tela mental e esperam que um dos dois smbolos aparea na tela. Eles tentam dizer telepaticamente se h "algo suspeito" sobre a pessoa e anotam nas costas da sua folha. Vencedores:

212

Quando todos j tiverem sido emissores, os componentes do jogo mostram suas folhas de papel. Pode-se conceder pontos aos vencedores.
DETETIVE

Objetivo: Intensificar a concentrao e telepatia. Exigncias: Folhas de papel uma para cada pessoa. Marque uma folha Rosto alegre Testemunha. Marque uma folha Rosto triste Criminoso. As outras folhas devem ficar em branco. Instrues: As crianas sentam-se em crculo. Distribui-se uma folha para cada criana, que s vista por quem a recebe. Explicam-se os objetivos do jogo. S existe um Rosto Alegre Testemunha. S existe um Rosto Triste Criminoso. As crianas escrevem seus nomes (ou um nmero dado) na parte de baixo do papei. A criana com a "Testemunha" ,se identifica para o resto do grupo. Todos os outros dobram suas folhas e as do Testemunha. A Testemunha desdobra as folhas e encontra o nome da pessoa que recebeu a folha do Criminoso. Emissor: A Testemunha ou emissor se concentra agora no nome da pessoa que recebeu a folha do Criminoso, visualizando a pessoa o mais claramente possvel, e repetindo mentalmente o nome repetidas vezes em ritmo. Receptores: Enquanto o emissor faz o acima descrito, o resto do grupo fecha os olhos, fica relaxado e em silncio, e espera que o nome do Criminoso aparea em sua mente. Vencedores: Escreva os nomes. Pode-se conceder pontos nos vencedores. CADEIRAS MUSICAIS Exigncias: Numere um grupo de cadeiras. Ponha dentro de um chapu pedacinhos de papel com os mesmos nmeros. Cada jogador recebe um pedao de papel e um lpis. Instrues: Os jogadores se sentam nas cadeiras e escolhem um emissor. Emissor: Pe-se msica para tocar. Ele ou ela retira um nmero do chapu e o projeta mentalmente para o grupo.

213

Receptores: Cada jogador escreve o nmero recebido telepatieamentc. Quando a msica pra, todos mostram seus nmeros. Vencedores: Os jogadores que acertarem o nmero saem das cadeiras. Repete-se at que s fique uma pessoa na "berlinda parapsi- colgica".

Semfora e Metfora Mental Emitir e receber estas expresses vm dos primeiros dias do rdio, quando o "rdio mental" ou telepatia comeava a ser examinado. Se voc tiver disposio, poder aprofundar sua sensibilidade para a parapsicologia fazendo uma lista onde descreve o que voc acha que est fazendo quando se envolve em telepatia. Podem aparecer termos mais contemporneos, palavras que talvez descrevam melhor o que acontece do que as tradicionais emissor e receptor. A mensagem realmente viaja daqui para ali como no rdio? Ou ser que, de alguma forma, penetramos em um espao diferente, em outro estado de conscincia, que conhecemos mas no sabemos dar um nome? Seria mais parecido com um compositor ou ator, numa relao onde o receptor ajuda a recriar o impulso?, Isto tem alguma coisa a ver com a idia de recriar a nossa prpria realidade? E quanto quele tipo de contato teleptico bem primrio que as pesquisas indicam existir mesmo entre os animais e at as plantas? Trata-se de algum tipo de energia? Refere-se ao yin e yang? E o que dizer da ressonncia?

Da De Diverso Existe uma experincia, simples como uma fbula, que pode tornar realidade a idia de estar verdadeiramente em contato com a vida fresco e vioso como um p de feijo voltado para o sol. Arranje sementes simples feijo ou cevada so boas. Plante dez sementes em cada um de trs vasos. Pregue etiquetas de Amor, Controle, dio. Nas prximas semanas, todas recebero o mesmo tratamento fsico, ou seja, a mesma quantidade de gua, luz, etc. Durante cinco ou 10 minutos, duas vezes por dia, comunique- 56 ou comungue com seu vaso de Amor. Mentalmente ou em voz alta, alimente as plantas com pensamentos positivos, encorajadores. Reze por elas, abenoe-as se quiser. Diga-lhes que so as melhores sementes do mundo, que de qualquer maneira vo crescer lindas e fortes. Tente sentir-se em harmonia e ame seu desabrochar. Visualize-as crescendo saudveis e firmes enquanto fala. No faa nada com o vaso de Controle. Use o vaso do dio para descarregar as frustraes do dia. Jogue sua raiva sobre essas sementes. Desestimule-as. Diga-lhes: "Vocs no prestam, no valem nada. Ningum quer uma porcaria dessas. O mundo horrvel, no vale a pena sair porque vocs no vo mesmo gostar. No precisam nem experimentar..." Estas frases lhe so familiares? Visualize-as murchinhas, esmirradas. Depois de algumas semanas, compare os vasos. Confira a altura, volume da folhagem, as razes. Percebe alguma diferena? Diversos tipos de pessoas, sejam crianas 214 de colgio, comunidades religiosas, ou cientistas, por meio desta abordagem to simples, descobrem que, de uma forma ou de outra, seus pensamentos tm influncia tangvel.

Grupos

Quando dois ou trs se unem em pensamento, a voltagem parece crescer em proporo geomtrica. Faa com que um grupo envie a mensagem para unia nica pessoa em outra sala. Faa com que atuem como se fossem uma s pessoa. Esta uma hora particularmente boa para se usar o ritmo. Estabelea 60 batidas por minuto enquanto cada um emite como se fosse uma orquestra. Durante uma experincia, um grupo se concentrou em uma parede. Nada passava por ela, e foi pedido que descrevessem suas visualizaes; do papel de parede daquela sala de jantar chegaram at a grande muralha da China. Se for visual, tenha uma gravura para a qual todos possam olhar enquanto pulsam. Quando emitir para muitas pessoas, fique atento para duas delas que em geral recebem a mesma mensagem errada, como se uma passasse para a outra. Devem ser gmeos telepticos naturais, pessoas com o mesmo "comprimento de onda", que podem atuar bem em equipe. At que ponto a bio-harmonia ntima se mescla aos nossos relacionamentos foi demonstrado pelo Dr. A. Esser, do Hospital Estadual de Rockland. Em uma experincia com casais, ele ligou as esposas a equipamento de monitorizao fsica. Em uma sala distante, seus maridos viam um lote de fotografias, entre as quais algumas de suas ex-namoradas. Um marido olhou para um antigo amor e o corpo de sua mulher registrou alteraes nos grficos dos instrumentos. Ela no tinha conscincia de que seu marido se concentrava em uma antiga atrao mas seu corpo tinha. Na telepatia de grupo, tente emitir nomes ou rostos de pessoas com quem o receptor esteja fortemente envolvido. Experimente retratos,' cores, smbolos, emoes ou paladares. Seu grupo tambm pode tentar entrar em contato mental quando cada um estiver em sua casa.

Carisma A esta altura, todos ns j devemos saber que, quando voc entra em uma sala cheia de estranhos, eles o trataro como voc espera ser tratado. E, como colocam os russos, a bio-harmonia est por trs daquele "estalo" que.se d entre certas pessoas. Procure experimentar, emitintio diferentes atitudes, emoes, pensamentos, na corrente teleptica quando conhecer algum novo ou quando estiver em um grupo, seja profissional ou social. Voc pode tentar tambm com gente conhecida. Veja se aquilo que voc emite aparece refletido como em um espelho. A realidade da bio-harmonia chegou at a atriz e autora Nau- ra Hayden, quando ela estudava tcnicas de atuao mental para ajudar a projetar seus personagens. Neste caso, ela estudava a sensao de alegria de uma ingnua expansiva, aberta para o mundo, em contraposio sensao de uma jovem reprimida, introvertida, depressiva. As tcnicas mentais no lhe estavam fornecendo o realismo esperado na interpretao das personagens. Ela passou ento para um livro de exerccios fsicos destinados representao, e comeou a fazer exerccios de distenso, toque, e at mesmo uns onde ela se dobrava sobre si mesma como um feto. "Depois de praticar meus exerccios durante mais ou menos uma semana, pedi a um amigo que se sentasse no sof da minha casa e fiquei de costas para ele. Sem mover um msculo, eu me abri mental e emocionalmente para depois me fechar, e ele "sentiu" cada papel que representei. Ele acertou 25 vezes em 25 tentativas, e provei a mim mesma que isso funciona." Hayden conta em seu Everything You Always Wanted to Knov/ About Energy but Were Too Weak to Ask (Tudo Que Voc Sempre Quis Saber Sobre Energia Mas No Tinha Foras para Perguntar); "Comecei a ver que mente, emoes e corpo so uma coisa s." Bio-harmonia, mensagens pulsando em crculos concntricos a partir da pessoa como um todo, provavelmente esto nas razes do carisma. Esta a comunicao de entrelinhas de poderosos artistas e lderes, e dos grandes professores. Isto faz com que a mensagem se incorpore, nos atinja e nos movimente, talvez at as barricadas.

215

Comea a parecer que, sob a aparncia estanque das coisas, existe uma conexo, uma cadeia dinmica, piscando incontveis mensagens em todo lugar, em qualquer lugar, quem sabe a uma velocidade maior que a da luz. Tempo e espao no parecem afetar estes sinais de vida. Estamos apenas comeando a nos dar conta de como influenciamos e somos influenciados por pensamentos e sentimentos pulsando por entre as malhas da rede de comunicao, Decerto que isto algo para ser explorado pelos diversos especialistas, mas no se trata apenas de trabalho de peritos. Como no antigo sistema telefnico, esta uma extenso, e estamos todos na linha. Ou talvez possamos usar uma imagem mais abrangente que a da linha telefnica. Foi como ressaltou Donal Hatch Andrews: "Se transpusermos a base de nossas idias sobre o universo da mecnica para a msica, passaremos a uma filosofia da cincia inteiramente nova" e a um modo jovial de encarar as coisas para a maioria de ns. Neste sentido, formamos uma ressonncia, somos a msica e a mensagem.

1:

216

Captulo 17 Ioga Mental e Exerccios de Concentrao

"Os alunos precisam conscientizar-se de que a retratao adequada e a crena naquilo que pretendem fazer ou aprender um poderoso agente a favor da obteno de seus objetivos." o que afirma Al Pollard, de Litlle Rock, fundador de uma bem-sucedida empresa de consultoria em administrao. Pioneiro internacionalmente conhecido no desenvolvimento do comrcio exterior em seu estado, Al Pollard foi designado para auxiliar homens de negcios na utilizao de sua intuio, criatividade, e nas chamadas habilidades extra-sensoriais. Trabalha tambm no sentido de levar as tcnicas de abertura mental para a educao. "Temos que nos conscientizar de que as pessoas esto famintas procura de novas experincias." E diz: "O aprendizado a nica srie contnua que nos possibilita ter novas experincias. Portanto, o sistema educacional uma experincia de aprendizado em mutao com um tremendo potencial para fornecer a alunos e professores a dinmica para alcanarem o que querem, que deve ser to gratificante quanto agradvel para cada um." Uma das dinmicas que ajudam voc a alcanar o que quer a capacidade de visualiz-la. Visualizao e concentrao, os dois fatores que possibilitaram os feitos mentais de pessoas como Nikola Tesla ou os feitos fsicos de um Jack Nicklaus podem ser aprendidos em qualquer idade. Podem ajudar voc a desdobrar uma nova capacidade em educao ou no esporte, no controle da dor ou na intuio. Podem liberar foras novas para voc fazer desde descobertas cientficas a bons negcios, tanto para os escritores como para os polticos. A Raja Ioga, ou ioga mental, geralmente chamada de "cincia da concentrao". Seus praticantes garantem que, por meio de progressos graduais cm visualizao, possvel aumentar a concentrao. intensificar a capacidade mental e desenvolver a memria fotogrfica. Alguns dos exerccios que se seguem foram baseados na Raja Ioga clssica, e so exerccios de visualizao para aumentar a capacidade mental.

Melhor Concentrao Atravs da Respirao Este exerccio utiliza a respirao como um meio de desenvolver elos de comunicao entre a mente e o corpo. Ajuda as habilidades de concentrao e visualizao por focalizar a ateno sobre a interao de energia que ocorre 231 na respirao. Tambm pode ajudar a desenvolver a concentrao, de acordo com a teoria oriental, por recarregar as bioenergias por meio do aumento de recebimento de oxignio e prana. A este exerccio clssico, conhecido como "polarizao", tambm se atribui a propriedade de ser um blsamo para a tristeza. Os praticantes da ioga garantem que ele

ajuda a romper o "ciclo de tristeza" e alivia tenses por meio do aumento do fornecimento de energia aos nervos. Voc pode sentir se est ou no obtendo resultados com este exerccio de concentrao, depois de pratic-lo por algum tempo, quando perceber que sente ou no um tipo de formigamento, uma corrente de energia passando pelo corpo em cada inspirao e expirao. Todos os exerccios para a mente devem ser sempre feitos com suavidade. 1. Escolha um local retirado onde no seja interrompido. Deite-se de costas em um sof, cama, ou no cho, com os ps voltados para o sul e a cabea para o norte, de maneira a se alinhar com o campo magntico da prpria terra. 2. Junte os ps e coloque as mos, com as palmas voltadas para cima, ao lado do corpo. 3. Respire uma vez, lenta e profundamente (pelo nariz), e visualize a clida energia solar, de um amarelo dourado, sendo sugada pelo alto da sua cabea, serpenteando por seu corpo, e chegando at a sola dos ps. Pense nesta penetrante energia amarela como sendo uma corrente positiva. 4. medida que, de maneira lenta e constante, voc expira, vizualize a fria energia azul da lua sendo sugada pela sola de seus ps, serpenteando por seu corpo, e saindo pelo alto da sua cabea. Pense nesta energia azul que se esvai, como uma corrente negativa. 5. Durante cerca de 15 minutos, continue a /spirar amarelo e expirar azul. Procure imaginar estas energias polarizadas perpassando o corpo como uma corrente eltrica. Deixe a inspirao amarela vibrar atravs de voc vda cabea aos ps. Deixe a expirao azul vibrar atravs de voc dos ps cabea. Tente manter a respirao, a visualizao e a sensao interna de energias "em sincronizao". 6. Sua capacidade de concentrao considerada aumentada quando voc sente uma sensao definitiva de estar "carregado" com uma corrente de energia que percorre todo seu corpo a cada inspirao e pirao.

Decorao de Interiores Para a Mente A visualizao, a representao mental e a estimulao da memria tm muito a ver com a focalizao da mente. A focalizao deve ser feita com muita suavidade e delicadeza, da mesma forma que voc ajustaria o foco de um microscpio altamente possante. Antes de executar um exerccio de concentrao, use um dos exerccios de relaxamento para penetrar em um estado livre de tenses. Forar ou "desejar" s bloqueia o estado mental exigido para a concentrao.
DESENHOS MENTAIS

Estes exerccios que ajudam a capacidade de se concentrar so feitos com diversas figuras geomtricas que voc pode fazer em cartolina ou compensado. Certas pessoas pregam as figuras na parede ou mesmo as emolduram. Assim, os quadros passam a ter duplo efeito: so decorativos e ao mesmo tempo estimuladores mentais. Na cultural oriental, estas figuras geomtricas so chamadas de yantras, e algumas das mais elaboradas podem ser encontradas nos Estados Unidos como adesivos para decorao de vidraas.

232

COMO FAZER OS DESENHOS MENTAIS Figura 1: Corte um quadrado de compensado preto de 40 x 40cm. Corte um quadrado de compensado branco de 5 x 5cm. Cole o quadrado branco no centro exato do quadrado preto. Figura 2: Corte um quadrado de cartolina preta de 40 x 40cm Corte uma estrela de cinco pontas de 30cm de largura em cartolina branca, Cole a estrela branca no meio do quadrado preto. Figura 3: Corte ura quadrado de cartolina branca de 40 x 40cm. Corte um crculo de cartolina azul-real com 13cm de dimetro. Cole o crculo azul no meio exato do quadrado branco.

Exerccio de Concentrao n 1 Este exerccio para: (a) capacidade de concentrao, e (b) capacidade de visualizao por meio do aprendizado da transferncia de figuras exteriores para o interior do olho mental. 1. Pregue a Figura 1 (quadrados preto e branco) em uma parede de cor clara. Coloque-a a uma altura tal que o centro do quadrado branco fique ao nvel da sua viso quando estiver sentado em uma cadeira. Certifique-se de que h luz suficiente para ver a figura com clareza. 2. Sente-se em uma cadeira, de frente para a figura, a cerca de 1 metro de distncia. 3. Entre em estado relaxado ou centralizado atravs de seu mtodo de relaxamento favorito. 4. Feche os olhos e durante dois minutos imagine uma tela negra quente e aveludada. Se aparecerem imagens que o distraiam, deixe-as passar flutuando e imagine de novo sua tela negra, como se fosse uma televiso desligada. 5. Abra os olhos e olhe para o centro da figura por uns trs minutos. Continue olhando intensamente para o traado. Procure no piscar, mas no force. Continue contemplando-a at comear a ver uma margem colorida formar-se em torno do quadrado branco. 6. Lentamente tire os olhos do traado e olhe para a parede. Uma ps-imagem deve aparecer na parede (o quadrado branco). Contemple a ps imagem enquanto puder v-la. Se for sumindo, imagine que ainda est l.

233

7. Quando a ps-imagem tiver desaparecido completamente, feche os olhos e a recrie com seu olho mental. Procure mant-la o mais firme possvel na tela de sua mente. 8. Repita o procedimento. Os exerccios 1 e 2 podem ser feitos em at 15 minutos. Pratique mais ou menos durante uma semana, fazendo antes, o exerccio de memria fotogrfica.

Exerccio de Concentrao rt? 2 1. Pregue a figura da estrela na parede. 2. Sente-se em uma cadeira a um metro de distncia. 3. Entre em estado de relaxamento. 4. Feche os olhos e imagine uma tela negra em sua mente. 5. Olhe para a figura da estrela. Contemple a figura por dois minutos. 6. Leve os olhos para a parede e contemple a ps-imagem da estrela. 7. Feche os olhos e tente ver a estrela na tela de sua mente. Este mesmo tipo de exerccio de concentrao tambm pode ser praticado com sua sombra, ao ar livre ou em ambiente fechado. Fique de p ou sente-se diante da luz de modo a obter uma sombra. Contemple o pescoo de sua sombra por dois minutos mais ou menos, e depois olhe para uma parede colorida (se for ao ar livre, para o cu) e veja a ps-imagem de sua prpria sombra. Feche os olhos e veja sua sombra com o olho mental. Quando tiver alguma prtica desta tcnica de concentrao, voc pede experimentar fazer "instantneos de memria" com diagramas ou pginas de livros. De olhos fechados tente ver claramente o diagrama inteiro na tela de sua mente.

Exerccio de Tamanho, Cor e Movimento A capacidade de criar imagens mentais vvidas uma das chaves para o poder da memria e o desempenho de sucesso nos esportes. Igual aos anncios ou filmes, trs elementos bsicos tornam as imagens vvidas: tamanho, cor e movimento, como escrever as coisas que voc quer lembrar em um quadro de avisos gigantesco, em cores vivas e com luzes pisca-pisca. 1. Pregue a Figura 3 (quadrado branco com crculo azul), na parede ao nvel da vista. 2. Entre em estado relaxado, de meditao. 3. Feche os olhos por um minuto e imagine uma tela negra. 4. Abra os olhos e contemple a figura. Focalize o crculo azul. Agora, imagine v-lo com a lente zoom de uma filmadora. Abra o zoem no crculo azul at ficar enorme e encher toda a tela mental. Feche o zoom outra vez at voltar ao tamanho normal. Abra e feche o zoom sobre a imagem diversas vezes. 5. Acrescente agora ainda mais movimento visualizao. Mova os olhos em volta da borda externa do crculo azul no sentido horrio. Faa isto cinco vezes. Agora mova os olhos em volta do crculo azul no sentido anti-horrio outras cinco vezes. Repita a volta e aumente aos poucos a velocidade at que o crculo parea estar girando como um pio, e a imagem d a impresso de 3-D. Ento diminua a velocidade outra vez. Este exerccio pode ser feito por uns cinco minutos de cada vez. A figura da estrela tambm pode ser usada para focalizar, abrir e fechar o zoom, e girar. Olhe para as pontas da estrela e conte at quatro diante de cada uma. D a volta primeiro no sentido horrio, e depois no anti-horrio. Aumente ento a velocidade, e depois diminua.

234

A prtica de Tamanho, Cor, Movimento pode ser feita com objetos tambm. Olhe para um palito de fsforo, por exemplo. Feche os olhos por um momento e veja mentalmente aquele fsforo to grande quanto um poste, Sinta seu enorme tamanho. Em seguida, imagine o fsforo imenso sendo acendido e visualize a gigantesca chama vermelha em movimento. Qualquer esporte que implique objetos e movimentos pode se beneficiar com a prtica da visualizao de tamanho, cor e movimento. Por exemplo, um especialista em tiro ao alvo que pratique o treinamento mental pode aplic-lo para acertar pombos de argila. Ele comea por entrar em estado de relaxamento mental. Ento visualiza seu alvo, o pombo de argila, cm cada detalhe. Ele usa a tcnica de visualizao com lentes zoom, de modo que o pombo de argila aparea bem grande, bem prximo, e fcil de se ver. Usa ento a tcnica da cmara lenta, para que paream mover- se vagarosamente em seu ngulo de viso, e ele tenha bastante tempo para mirar com o rifle. Este atirador afirma que melhorou suas marcas desde a primeira tentativa, e agora ajuda outras pessoas a fazerem o mesmo com estas tcnicas simples de visualizao. Exerccio de Memria Fotogrfica Este exerccio destina se a desenvolver a concentrao e visualizao, e, aps certa prtica, segundo os iogues, pode ajudar a desenvolver a memria fotogrfica. Tambm pode ser usado para auxili-lo a lembrar-se de material esquecido, atravs da estimulao dos cios de comunicao com seu banco de memria. Antes de comear este exerccio, voc deve j ter praticado a tcnica das figuras por peio menos uma semana. 1. Escolha um lugar sossegado e com muito pouca luz. Deite- se de costas em um sof, cama, ou no cho. 2. Faa um exerccio de relaxamento ou centralizao. 3. Feche os olhos e crie uma tela mental negra, quente e aveludada. 4. Visualize sobre esta tela negra um quadrado de papel branco com cerca de 30 x 30cm centralizado a uns 30cm de seus olhos. Procure manter esta imagem constante, para que no se esvaia. (Este o mesmo tipo de figura com que voc trabalhou anteriormente.) 5. Imaginado o quadrado branco sobre a tela negra, veja agora um crculo negro do tamanho de uma moeda no centro exato do quadrado branco. Concentre-se no crculo negro, no centro do quadrado branco sobre fundo negro. 6. De repente, libere a visualizao completa. Deixe-a ir-se totalmente, E observe ento que tipo de imagens perpassam em sua mente. Este exerccio ajuda a relaxar a tenso e "desobstrui" as comunicaes entre sua mente consciente e seu banco de memria, atravs do estabelecimento de um fluxo livre de associaes para diante e para trs. Dizem os iogues que, se praticado, pode ser usado para ajudar a lembrar de coisas que se apagaram de sua mente onde colocou aquele papel, o nome de certa pessoa, a matria de uma prova, e assim por diante. Se quiser usar este exerccio para lembrana, feche os olhos e d a si mesmo uma ordem mental: "Eu vou me lembrar de (nome, fato, localizao)." Faa ento o exerccio de memria. Mantenha a visualizao por alguns segundos, libere a imagem, e espere de olhos fechados durante 10 a 15 segundos para ver se a coisa desejada vem superfcie de sua mente consciente. Exerccio de Conscincia dos Campos de Energia Este exerccio de visualizao dos campos de energia bsico para desenvolver a conscincia do corpo e expanso das percepes, alm de ser usado no treinamento

235

"interno" de esportes que exijam contato com o corpo, ou em jogos como o tnis, para estender o controle at a raquete. O corpo irradia diferentes tipos de energia que so prontamente mensuradas pelos modernos instrumentos. Em primeiro lugar, existe um invlucro de calor em volta do corpo que pode ser detectado por termistores. Existe ainda um campo eletromagntico que est conectado com os batimentos do corao. Este campo pode ser medido a vrios centmetros de distncia do corpo. H tambm uma nuvem de ons (partculas carregadas) em volta do corpo, medida por instrumentos eletrostticos. Alm dessas energias, parece haver biocampos adicionais, que agora se tornaram visveis em pesquisas comuns por meio de equipamentos como a fotografia de Kirlian. Se nos tornarmos sensitivos para estas energias que se irradiam de ns, ampliaremos nosso campo de conscincia e aumentaremos nosso controle. 1. Sente-se ou deite-se em um lugar sossegado e relaxe com seu mtodo preferido, ou pelo autognico. 2. Neste estado relaxado e muito confortvel, procure sentir ou experimentar a energia que se irradia de seu corpo. Enquanto relaxa, imagine que sua conscincia tem a mesma sensibilidade de um instrumento muito preciso, e pode captar esta energia que se irradia de seu corpo fsico. Da mesma forma que seu corpo fsico controlado pela mente, esta energia que se irradia de voc tambm est sob a direo da mente. 3. No princpio, voc no sente esta energia radiante produzida por seu corpo. Procure pensar na energia em termos metafricos, e finja que est sentindo. Imagine ou visualize este invlucro de energia cm torno de voc. 4. Agora, comece a expandir este halo de energia. Imagine que ele se irradia a um metro do seu corpo. 5. Em seguida, amplie ainda mais este campo energtico. Deixe que se irradie a trs metros de seu corpo. Se puder senti-lo, tente realmente ver as ondas de energia que saem de voc. Se no sentir estas energias, visualize-as e imagine que elas se espalham para fora de voc. Deixe que cheguem at trs metros a sua volta. 6. Agora, deixe que seu biocampo se amplie at mais longe. Deixe-o encher todo o cmodo. Dcixe-o expandir-se at pelo menos cinco metros de voc. 7. Em seu olho mental, comece a puxar a energia que o circunda de volta para dentro do seu corpo. Procure experimentar as diferentes sensaes de expandir e contrair. Puxe at 3,50m era torno de voc. Sinta e visualize como se fosse uma nuvem cintilante a sua volta. 8. Em seguida, use sua imaginao para puxar seu campo de energia at 2 metros de seu corpo. 9. Agora, cm seu olho mental, puxe seu biocampo de energia para dentro de seu corpo o mais prximo possvel. Procure absorv-lo por todo o corpo at ficar o menor possvel. 10. Relaxe e deixe que o contorno de energia volte ao seu tamanho normal. Ao praticar este exerccio, voc descobrir que vai se tornando cada vez mais consciente do sistema de energia em torno de voc e dos sistemas de energia de outras pessoas.

236

Captulo 18 Visualizao e Exerccios Autognicos

Introduo Os exerccios que se seguem podem ser usados individualmente para visualizao, acalmar a mente ou a prtica da concentrao. A seqncia completa tambm pode ser usada para abranger o segundo estgio do mtodo autognico. Este, no segundo estgio, abrange a seguinte progresso: (a) visualizao de cores; (b) visualizao de objetos; (c) contemplao de conceitos abstratos; (d) experimentao de sensaes selecionadas (mudana da auto-ima- gem): (e) visualizao de outras pessoas e seu relacionamento com estas pessoas; (f) visualizao do recebimento de respostas do inconsciente. Estes exerccios podem ser feitos simplesmente lendo-se as instrues at o final para aprender o ncleo da tcnica, depois rela- xando-se e executando-os do princpio ao fim. Tambm podem ser gravados em fita para ser ouvida enquanto voc relaxa, ou um amigo pode l-los para voc. No se deve passar mais de 20 minutos por dia fazendo qualquer dos exerccios.

Contatos de Cor O objetivo deste exerccio praticar a visualizao e acalmar a mente. Fique em posio confortvel. Feche os olhos e dirija-os ligeiramente para cima. Inspire profundamente pelo nariz e, enquanto expira, sinta uma onda de clido relaxamento fluir devagar por todo seu corpo dos ps cabea. Use seu mtodo preferido de relaxamento ou o autognico para alcanar um e-stado confortvel de relaxamento. Um por um, voc visualiza manchas pequenas de luz colorida suspensas no espao a pouca distncia de voc. Ao focalizar cada mancha de cor, ela vai parecer cada vez maior, cada vez mais prxima, e gradualmente vai sair flutuando no espao. Visualize na mente uma pequena mancha de luz vermelha diante de voc brilhante, vvida, rubra. Veja-a ficar cada vez maior. Imagine esta luz vermelha chegando cada vez mais perto. Agora o vermelho vai ficando cada vez mais desbotado. E comea aos poucos a desaparecer distncia. Imagine outra mancha de luz. A cor laranja. Pense na luz laranja, profunda e rica, chegando cada vez mais perto e ficando cada vez maior como um holofote. Agora o laranja vai ficando cada vez mais claro at se tornar uma nuvem de luz, enquanto desaparece distncia. Agora visualize a cor amarela. Uma mancha de luz amarela. Como se fosse a lmpada de um holofote, vem chegando cada vez mais perto, vai ficando cada vez maior e mais brilhante. Passe um minuto aquecendo-se neste crculo de luz amarela. A luz aos poucos vai ficando mais apagada e flutua para fora.

237

Visualize a cor verde uma mancha de luz clara verde-es- meralda. Observe enquanto ela se move para mais perto at que voc s veja o puro verde-esmeralda. Observe ento a luz verde ficar plida at desaparecer da vista. Visualize a cor azul, uma mancha de luz azul-clara, bem suave. Veja a luz azul chegando cada vez mais perto, crescendo cada vez mais, e circundando-o at envolver voc completamente. Ela o eleva com delicadeza, crescendo em luminosidade, ficando cada vez mais plida, at formar uma nuvem de luz branca e flutuante. Imatjine-se a si mesmo flutuando at o cu nesta maravilhosa nuvem de luz branca. Tome conscincia de outras nuvens enquanto passa por elas flutuando. Aproveite a tranqila sensao de paz e felicidade por todo seu corpo. Sempre que quiser, voc pode recordar esta sensao relaxada. Pode recordar esta sensao centralizada, calma, antes de reunies ou qualquer ocasio especial em que isto lhe possa ajudar. Voc vai sentir-se relaxado, calmo, saudvel, competente. Agora, comece a voltar suavemente. Sinta-se voltando devagar ao lugar onde estava e para uma personalidade mais consciente. Abra os olhos lentamente, respire profundamente algumas vezes, espreguice e ligue todos os controles do corpo. Voc se sente centralizado e descansado. Prtica de Concentrao OBJETOS Use objetos reais para a prtica deste exerccio. Alguns atletas usam a parafernlia esportiva para a prtica da concentrao. Por exemplo, Billie Jean King usa uma bola de tnis. Ela fixa o olhar na bola de tnis em sua mo e observa os detalhes das costuras, o tecido emaranhado, forma, cor e textura. Nesta prtica de concentrao, uma pedra, uma fruta e um radinho de pilha sero utilizados. Voc pode explorar muitos outros objetos da mesma forma. Relaxe do modo que preferir ou atravs do mtodo autognico. 1.
PEDRA

Arranje uma pedra e segure-a na mo. Vire-a de um lado para o outro, sinta sua textura. macia ou spera? Compacta ou porosa? Cheire-a. Tem cheiro? Prove-a. Tem gosto? Agora relaxe ainda mais, feche os olhos e, na sua imaginao, sinta-se muito pequeno, muito mesmo, pequeno o bastante para penetrar na pedra e olhar em redor. Imagine agora que voc a pedra. Que tal sentir-se como uma pedra? Voc se sente leve ou pesado, grande ou pequeno? Agora, enquanto ainda a pedra, finja que est sobre um campo gramado. Imagine uma chuvinha fina caindo sobre voc. Em que medida a chuva o afeta? Ocorrem alteraes no solo onde voc se encontra? Agora imagine que a chuva parou, O sol est aparecendo. Sinta os raios quentes do sol brilhando sobre voc, que se encontra neste campo gramado. Imagine agora que vai mudando sua forma de pedra e lentamente retorna ao seu tamanho e estado normais. Voc pode lembrar-se de tudo que experimentou. Conte de um a cinco e, chegando ao cinco, abra os olhos e sinta-se desperto e revigorado. 2.
FRUTA (LARANJA)

Relaxe segundo seu mtodo favorito. Arranje uma laranja e segure-a na mo. Vire-a de um lado para outro, sinta sua textura, cheire-a e lembre-se de como este odor o afeta. Sinta-se relaxando ainda mais, e imagine-se cada vez menor, pequeno o bastante para poder penetrar na laranja e explor-la. Qual a aparncia do interior da laranja, e qual a sensao? Prove o interior da fruta e lembre-se do gosto. uma laranja madura? A cor do lado de dentro a mesma do lado de fora? 238

Imagine agora que voc est saindo do interior da laranja e voltando ao tamanho normal. Voc se lembra de tudo que viu, sentiu, provou e experimentou. Conte de um a cinco e sinta-se desperto e revigorado.
3. RDIO TRANSISTOR

Relaxe segundo seu mtodo favorito. Arranje um radiozinho transistor e segure-o na mo. Vire-o de um lado para o outro, sentindo seu peso e forma. Repare em como se sente. Cheire-o. Tem cheiro? Relaxe ainda mais. Imagine que voc muito, muito pequeno, e pode entrar no rdio para olhar em volta. Agora voc est dentro do rdio transistor. Olhe em volta. Qual a cor das diferentes peas? Qual a aparncia do seu interior, e qual a sua sensao? Est muito cheio? Viaje pelas diferentes partes do rdio. Imagine agora que voc est saindo do interior do rdio e voltando ao seu tamanho normal. Voc se lembra de tudo que viu e experimentou em sua viagem. Conte de um a cinco e sinta-se desperto e revigorado. Alguns outros objetos que voc pode utilizar para a prtica de concentrao seriam: uma moeda, uma planta, uma semente, um tecido, algodo de farmcia, um cubo de gelo.

Sou uma Cmera Existem exerccios de visualizao para aperfeioar a concentrao e a memria. Instale-se confortavelmente e use seu mtodo preferido para atingir um estado de relaxamento.
introduo tela mental

Imagine que sua cabea e uma cmera. Imagine que seus olhos so as lentes da cmera. Voc vai bater algumas fotos mentais. Concentre-se em diversos objetos dentro do cmodo: Um abajur Uma cadeira Um livro Um tapete Uma planta Em seguida, centralize sua ateno em um espao aberto na parede. Finja que sua cabea um projetor. As fotos esto agora em sua cabea. Projete-as na parede. Isto feito de olhos abertos.
SUGESTO

Cada objeto deve ser trabalhado separadamente no incio para absorver mais detalhes. Faa, portanto, o exerccio com dois objetos e aos poucos acrescente outros. Pratique com uma bandeja cheia de objetos e d uma rpida olhadela mental. Projete-a na parede, tentando lembrar-se de todos os objetos com detalhes. Agora feche os olhos e imagine uma tela grande e branca diante de voc. sua tela mental. Abra os olhos e olhe outra vez para diversos objetos. Feche os olhos e projete as 239 imagens dos objetos na tela mental. Comece com um objeto, e v aumentando o nmero.

Experimente voc mesmo esta tcnica. Tire um retrato de um amigo na sua casa ou na casa dele. Voc pode tirar este tipo de retrato a qualquer hora pratique enquanto espera na fila do nibus ou est preso no engarrafamento. Vai intensificar tanto a memria quanto a concentrao.

Sonho Acordado Combinando relaxamento e visualizao, este exerccio ajuda a abrir a parte criativa de sua mente, alm de auxili-lo a sentir e experimentar conceitos abstratos como paz e serenidade. Fique em posio confortvel. Feche os olhos e leve-os ligeiramente para cima. Inspire profundamente pelo nariz e, enquanto expira, sinta uma onda de clido relaxamento fluir devagar por todo seu corpo dos ps cabea. Use seu mtodo favorito de relaxamento ou o autognico para alcanar um estado relaxado. Imagine-se caminhando por uma estrada sinuosa em meio a um bosque de vegetao luxuriante. A sua frente encontra-se uma pequena colina gramada. Lentamente e sem esforo, comece a subir a colina. Repare nas flores silvestres aninhadas na grama alta dos lados da estrada. Oua os seixos rolando quando voc pisa neles Faa uma pausa quando chegar ao topo da colina. L embaixo no sop desta colina, voc v um riacho tortuoso. Desa devagar a colina na direo do riacho. Sinta a grama fria e macia sobre seus ps enquanto caminha. Siga a estrada que desce a colina at estar outra vez em terra plana e ao lado do riacho. Olhe para as margens e veja salgueiros chores inclinando-se para a gua. Veja a lama densa e escura nas margens. Observe o turbilho de raios de sol refletindo-se na gua clara e fria que corre. Ao chegar bem junto ao riacho, voc repara em uma balsa. Examine esta balsa. construda de madeira macia a superfcie tem um ligeiro polimento. A balsa est coberta por um musgo leve, acolchoado. Voc tem conscincia de que uma balsa segura, bem feita. D mais alguns passos e suba na balsa. Empurre-a para se afastar da terra. Recoste-se e sinta uma onda de clido relaxamento envolvendo voc, enquanto flutua para longe. Sinta a delicada subida e descida das guas. D-se conta do movimento de embalar provocado pelas guas que arrastam a balsa. Oua o suave bater da gua contra os lados da balsa. Aproveite este relaxamento total enquanto flutua rio abaixo na direo de um pequeno tnel, um tnel conhecido, seguro, onde por um momento voc vai ficar ao abrigo do sol. Ao entrar no tnel, veja a luz do outro lado refletindo-se na gua. um tnel de sonho. Ao penetrar na confortvel escurido do tnel, comece a sonhar. Olhe para dentro da escurido. Passe a algum tempo, e deixe que tudo o que aparecer se manifeste em sua mente. Saindo do tnel, sinta-se banhado pelo sol quente e brilhante. Sinta que este sol lhe traz energia e felicidade. Sinta o cheiro gostoso de campo, que vem do riacho e da grama, quando uma brisa leve passar por voc. Abra todos os seus sentidos, todos os seus poros para a natureza que o cerca. Olhe por sobre os lados da balsa e veja muitos peixinhos de cores diferentes nadando em torno dela. Repare nas suas vrias cores e formas, enquanto eles escapam, brilhantes. Olhe ento para as margens e veja os galhos cheios de folhas debruando-se sobre o rio, e vislumbre os pssaros mexendo-se entre as folhas. Olhe ento para o cu. Sinta contentamento e serenidade ao deslizar de um lado para o outro, deslizando como as pequenas nuvens brancas no cu, atingindo sem esforo o azul mais alto. Sinta a quietude sua volta. Pare um instante para contemplar a tranqilidade, harmonia e paz. Outras idias abstratas que voc pode contemplar: compaixo, f, justia, misericrdia, etc.

240

Sinta o calor do sol envolver seu corpo. Conscientize-se pl. namente de fazer parte desta experincia, a flutuao da balsa, o calor, os cheiros, os sons, de simplesmente deslizar junto com a correnteza. Torne-se um todo com as sensaes ao seu redor. Desperte desta experincia com suavidade. Conte de um a cinco. Aos poucos d-se conta do ambiente atual. Sinta seu corpo ligar-se enquanto voc abre os olhos muito devagar, e olha em volta do cmodo, Espreguice-se e respire profundamente algumas vezes. Voc se sente centralizado e descansado.

Espao de Sade para a Mente Voc vai criar um lugar especial, um espao em lugar nenhum, em sua mente. Isto ajuda a focalizar a ateno para visualizao e concentrao. o seu prprio espao criativo, um ponto particular aonde voc possa ir relaxar, resolver problemas, tomar decises. Em meio as nossas muitas atividades, geralmente no temos tempo para sair. Mas qualquer um pode criar para si mesmo um lugar de fuga. um espao vivo para voc, onde pode pensar e sentir com clareza, isolado das distraes e ritmos do mundo que o cerca. Voc pode criar este espao de fuga no lugar que desejar um bom lugar de pescaria, uma praia, as montanhas, o fundo do mar, neste mundo ou fora dele. Voc vai projetar mentalmente um cmodo, ou vrios, se desejar, e colocar coisas nos cmodos para ses em usadas mais tarde. Fique em posio confortvel. Feche os olhos e leve-os ligeiramente para cima. Respire devagar e em profundidade, pelo nariz. Agora inspire profundamente e enquanto expira devagar sinta uma onda de clido relaxamento fluir lentamente por todo seu corpo, dos ps cabea. Siga o mtodo preferido para relaxamento ou o autognico. Quando se sentir totalmente relaxado, visualize na mente voc mesmo caminhando por um jardim, um parque, ou um campo. Repare as rvores e as moitas de arbustos ao longo do caminho por onde voc passa. A sua frente encontra-se uma clareira, com uma rvore muito grande e muito antiga. A medida que se aproxima, voc v os galhos grossos, fortes e resistentes. Pendurado em um deles est um balano firme. Chegue at l e sente-se no balano. Comece lentamente a balanar-se, para a frente e para trs. Inspire forte quando balanar para trs e expire quando balanar a a frente. tfaiananao para a irente e para trs, para a frente 1 c para trs, respirando de cada vez, balanando com suavidade sem re mais alto, voc vai se sentir mais e mais leve. Faa outra respirao profunda enquanto balana mais alto e repare em uma nuvem grande, branca, fofa, flutuando exatamente na sua direo : faa outra respirao profunda ao balanar para a frente, flutue para dentro desta nuvem suave e ondulada. A nuvem o carregar em segurana para onde quer que voc deseje ir. Voe bem alto no espao, e depois comece a baixar devagar com uma curva aberta e lenta, at estar outra vez com os ps no cho, no lugar que voc escolheu para construir seu lugar de fuga. (Pausa.) Quando se trabalha mentalmente, construir to fcil quanto dizer uin. dois, trs. Diga a si mesmo que, quando voc tiver contado at trs, aparecer o(s) cmodo(s) que voc quiser. Eles podem ser de qualquer formato, estilo, cor ou decorao. Quando voc tiver contado at trs e seu cmodo tiver aparecido, olhe em volta, para ter certeza de que est gostando de tudo ali. Faa as alteraes necessrias. Em seguida, voc vai acrescentar certos objetos especficos a este locai particular. Use outra vez o mtodo do um, dois, trs. Depois de contar at trs, voc 241 vai criar um tapete qualquer tamanho, forma ou estampado que gostar.

Certifique-se de que est bem colocado no cho. Sente-se nele. Voc pode sentar-se neste tapete a qualquer hora e sentir-se relaxado imediatamente. Quando voc se sentar neste tapete, ele lhe trar automaticamente energia bastante para elaborar qualquer projeto. Agora, voc tambm vai precisar de algumas cadeiras confortveis. Escolha umas duas cadeiras de que gostar. Quando as cadeiras aparecerem depois de contar at trs, certifique-se de que so exatamente como voc queria. (Pausa.) Usando seu mtodo de construo por um, dois, trs, crie uma escrivaninha. uma mesa de trabalho grande, bonita, bem arrumada. Instale uma grande tela de TV em um lugar que voc possa ver da mesa. Convenientemente situado prximo a sua mesa, est um painel de controle para a tela de TV, consistindo em trs botes liga-desliga, brilho e canais. Visualize-o com clareza. Coloque sobre a mesa uma fileira de garrafas e um copo grande. Vo ser usados mais tarde. Em seguida, crie uma porta especial em seu cmodo, pela qual, quando voc quiser, possam entrar pessoas que o ajudem em seu projeto. Crie ento um espelho de corpo inteiro, em qualquer estilo. Pendure-o na parede. Olhe mais uma vez para o seu cmodo, certificando-se de que colocou nele tudo o que gostaria. Caminhe por ali, comece a se sentir em casa. Sente-se e diga a si prprio algumas vezes que, sempre que desejar por si mesmo chegar a este lugar, voc poder faz-lo entrando em relaxamento e lentamente visualizando as cores: vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, anil, e violeta. Quando completar o arco-ris, imagine-se a si mesmo sobre o tapete de seu lugar de fuga, e voc a estar. Sempre saia deste lugar pelo tapete, tambm. Quando estiver pronto, volte ao seu ambiente habituai. Conte de um a cinco. Ao contar, sinta-se voltar lentamente ao ambiente normal, e a um estado de maior conscientizao. Chegando ao cinco, abra os olhos devagar, respire profundamente algumas vezes, espreguice-se, e sinta-se revigorado e descansado.

Melhore sua Auto-Imagem Neste exerccio, encare-se a si mesmo com honestidade para ver quem e o que voc realmente . E crie ento uma auto-imagem melhorada com todas as coisas que gostaria de ser. Fique em posio confortvel. Feche os olhos e leve-os ligeiramente para cima. Respire com lentido e profundidade, pelo nariz. Inspire agora profundamente e, enquanto expira, sinta uma onda de clido relaxamento fluir com lentido por todo seu corpo dos ps cabea. Siga sua tcnica favorita de relaxamento ou o mtodo auto- gnico. Quando se sentir totalmente relaxado, visualize-se a si mesmo em uma linda praia. Sinta o calor do sol brilhando sobre voc. Caminhe pela praia e v at a beira da gua. Sinta a areia quente sob seus ps e os grozinhos de areia que se alojam entre seus dedos ao caminhar. Chegando beira da gua, sinta as ondas quebrarem com delicadeza at a altura de seus quadris. distncia voc pode ouvir as gaivotas chamando-se umas s outras. Mais a sua frente, meio enterrado na areia, est um objeto de cor viva. V at l e apanhe-o. Veja que uma bola de praia grande, redonda, multicolorida. Jogue-a para cima e segure-a ao cair. Cada vez que voc joga a bola para cima, ela sobe mais alto, e voc se sente cada vez mais relaxado. Jogue a bola outra vez. Observe as cores reluzindo ao sol. Repare o redemoinho de cores na bola que gira no ar. Inspire profundamente cada vez que jogar a bola para cima. Expire quando a bola desce at voc. Faa isto diversas vezes. Respire mais uma vez profundamente e jogue a bola para cima alto, bem alto, to alto que ela de- saparece nas nuvens. Deite-se na areia macia e quente, e relaxe apenas. Quanto mais voc relaxa, mais leve sente seu corpo sempre mais

242

relaxado e mais leve a cada respirao. Voc vai sentir-se to leve que poder at sair flutuando no espao. Para ficar ainda mais relaxado, visualize um arco-ris. Trace mentalmente cada uma das faixas coloridas do arco-ris, uma por uma. Ao completar, j estar em seu lugar especial de fuga. Vermelho... laranja... amarelo... verde... azul... anil... violeta. Agora voc est na sala especial do seu lugar de fuga. Neste momento, sente-se em seu tapete, e sinta-se relaxado e confortvel. Pense em si prprio que tipo de pessoa voc pensa que ? Comece a examinar qualquer de suas atitudes atuais que voc considere negativa ou restritiva. Veja os efeitos de sua atuao sobre outras pessoas. Comece a se ver como os outros o vem, no como voc pensa que eles o vem nem como voc gostaria que eles o vissem. Ser honesto consigo mesmo o primeiro passo para ajustar as atitudes, experincias, projetos negativos, de modo que o seu eu desobstrudo possa manifestar-se. Voc pode usar a tcnica da "tela de TV mental" para trabalhar com qualquer experincia que queira desobstruir seja na vida pessoal, no esporte, na atuao escolar incidentes de medo (esporte, provas), inibio (conferncias), falta de confiana (aprendizado), timidez, etc. Selecione poucas de cada vez que fizer o exerccio. Passe apenas poucos minutos em cada uma. Seguem-se alguns exemplos. Levante-se agora do tapete e caminhe para sua escrivaninha. Sente-se confortavelmente. Lembre-se de uma ocasio em que voc sentiu raiva. Aperte o boto liga do painel que opera sua grande teia de TV, e esta cena aparecer eomo um filme diante de voc. Realce o efeito que o fato de ter raiva produziu em voc naquele momento. Veja ento o efeito produzido sobre as pessoas ao seu redor. Feito isto, aperte o boto desliga, cancelando instantaneamente a cena da tela e de sua mente. Purifique-se do sentimento negativo. Ligue novamente e traga a cena de volta, desta vez como deveria ter sido. Em vez de sentir raiva, d amor e compreenso. Aperte o boto e apague a tela. Coloque outra experincia na tela uma ocasio em que voc sentiu cimes ou inveja de um amigo. Lembre-se de como se sentia interiormente ao ter cimes de algum. Pense em como seus sentimentos afetaram as pessoas ao seu redor. Depois de fazer isto por alguns momentos, desligue, eliminando estas experincias da tela e de sua mente. Purifique-se de todos estes sentimentos negativos. aperte o boto liga e traga a cena de volta, alterando a experincia, vendo-a como deveria ter sido. Em vez de cimes ou inveja, sinta alegria e apoie a felicidade do outro. Seja confiante. Coloque outro filme em sua tela. Recrie uma ocasio em que voc foi ofendido por outra pessoa. Reviva esta experincia e o efeito produzido sobre voc. Veja como as outras pessoas reagiram diante daquela que o ofendeu. Aperte o boto para apagar a tela. Elimine a experincia de sua mente e purifique-se dos sentimentos negativos. Ligue novamente. Traga a cena de volta e altere a experincia, revivendo agora o que deveria ter acontecido. Veja a si mesmo com confiana, sem ser atingido e sem aceitar a ofensa. Reveja qualquer ocasio em que se sentiu triste consigo mesmo, ou abandonado, ou reclamou com outra pessoa por erros cometidos por voc mesmo. Aperte o boto liga e coloque esta experincia na tela. Lembre-se de como se sentiu quando fez isso. Veja como as pessoas a sua volta reagiram a seus atos sua famlia, amigos, colegas de trabalho. Aperte o boto desliga. Cancele estes sentimentos negativos e desagradveis. Aperte o liga e recrie a cena introduzindo nela um sentido de relacionamento, bem-estar, e harmonia ao quadro. Desligue a tela. Volte a sentar-se no tapete. Imagine um cone saindo do alto da sua cabea em direo ao infinito. Uma energia purificadora vem encher sua cabea atravs deste cone. Enquanto esta energia pura e branca enche voc, vinda pela cabea e descendo por todo o corpo, ela elimina a energia morta das velhas feridas, velhos dios, velhos cimes, velhas reaes negativas, velhos projetos. Sinta a energia entrar em sua cabea, descer por seu pescoo, penetrar em seu peito. Ela flui por seus braos, suas mos, por cada dedo. Sinta 243

a energia fluir por suas costas, descer para suas pernas, ps e dedos dos ps. Esta energia purificadora limpa todo o interior e exterior de seu corpo e, medida que as energias negativas se transformam em energias positivas, voc sente seu eu real tornar-se cada vez mais claro. Sinta-se transbordar desta energia purificadora. Ela agora se irradia por cada poro do seu corpo. Qualquer que seja o tipo de sensao negativa, seja medo, raiva, culpa, solido ou pensamentos negativos dos outros dirigidos a voc, esta energia pode neutraliz-la. Como se voc estivesse assistindo a um filme, veja esta energia fluir atravs de voc, limpando e purificando. Se uma parte de seu corpo no estiver em boas condies, imagine esta energia fluindo para aquela regio. Observe a mudana operada, e visualize a regio do corpo como um todo, e em bom estado. Quando se sentir totalmente purificado, preste ateno no sentimento de Uberdade, alegria e poder que o inunda, Voc pode usar esta tcnica de energia sempre que quiser eliminar sensaes ou impresses negativas. V agora para o outro lado da sua escrivaninha e sente-se em frente fileira de garrafas e do copo. Estas garrafas contm simbolicamente todas as coisas que voc gostaria de ser. L esto caractersticas como: auto-aceitao, autoconfiana, amor, compreenso, honestidade, alegria, beleza, bondade, liberdade, amizade, concrdia, poder, segurana.. . Em um tipo de coquetel mental, misture as caractersticas que deseja no copo e beba o lquido. Enquanto bebe, sinta todas as caractersticas que voc colocou no copo flurem por todo seu corpo. Sinta-as penetrarem em sua pele, por todo seu corpo, e se tornarem voc. Ao terminar de beber, levante-se e v at o espelho de corpo inteiro. Ao olhar para si prprio, veja-se e sinta-se transformar na pessoa que gostaria de ser e d-se conta de que agora esta pessoa. Saiba que vai ser bem-sucedido em tudo aquilo qu desejar. Veja e acredite que agora a pessoa que gostaria de ser. Se quiser mudar de peso, veja-se com o peso ideal. Se quiser parar de fumar, veja-se feliz sem o cigarro. Se quiser se livrar de problemas financeiros, veja-se em meio abundncia e segurana. Se lhe falta confiana, proclame seu prprio poder e veja-se confiante e firme. Sinta-se transformar em uma pessoa totalmente harmonizada. Deixe-se transformar na pessoa que voc gostaria de ser. E agora saiba que voc essa pessoa. Conscientize-se de que, mesmo mais tarde, a bebida que tomou continuar fazendo efeito dentro de voc e todas as coisas que desejou continuaro a fazer parte de voc. Quando estiver pronto, volte ao seu mundo normal por si mesmo. Conte de um a cinco. Enquanto conta, sinta-se voltar lentamente ao seu ambiente habitual, e a um estado de maior conscincia. Chegando ao cinco, abra os olhos devagar, respire profundamente algumas vezes, espreguice-se e sinta-se revigorado e descansado.

Comunicaes: Relacionamentos Este exerccio pode ser muito til para aumentar seu relacionamento com a famlia, os amigos e outras pessoas que participam de sua vida diria. Fique em posio confortvel. Feche os olhos e leve-os ligeiramente para cima. Inspire profundamente peio nariz e, enquanto expira, sinta uma onda de clido relaxamento fluir devagar por todo seu corpo, sem parar, dos ps cabea. Use seu mtodo favorito de relaxamento ou o autognico para atingir um estado de relaxamento confortvel. Agora, mentalmente, visualize-se voc mesmo em um parque. noite e vai haver uma exibio de fogos de artifcio. Voc abre um cobertor sobre a relva e ali se deita. Sente-se muito confortvel e relaxado. Olha para o limpo cu noturno. Ouve-se o rudo dos primeiros fogos e um foguete de tiros vermelhos explode na escurido. Uma cascata

244

de chuva brilhante e vermelha tinge o cu. Voc aprecia o espetculo vvido. Outro foguete disparado. Um desenho de fogos na cor laranja luminosa brilha como estrelas. Depois de cada cor, voc se sente cada vez mais relaxado. Ouve-se um rojo e jorra o amarelo dourado pelo cu escuro. Voc se sente ainda mais calmo e centralizado. Vem agora um foguete verde. Ele sobe em espiral pelo cu, iluminando-o de um rico verdeesmeralda. Voc se sente agora muito confortvel mesmo. Um foguete azul dispara. O cu se ilumina em estrias de cor azul reluzente. Soltam outro rojo. Uma cascata cor de anil enche o cu. Voc se sente muito relaxado, respira profundamente e com facilidade. Soltam-se os ltimos fogos da noite no cu escuro. So em lindo tom lils. Galxias de luz violeta iluminam a noite. Voc observa os ltimos respingos de cor violeta desaparecerem na escurido. Sentindo-se muito relaxado mesmo, voc conta de um a trs c imagina-se a si mesmo descansando em seu tapete, no seu lugar de fuga em sua prpria sala. Voc se levanta e se senta em uma das cadeiras. Neste momento, voc vai escolher uma pessoa com a qual pretende desenvolver uma comunicao mais eficiente. Pode ser um amigo, um membro da famlia, um instrutor, colaborador ou chefe, com quem voc teve um desentendimento, Pode ser qualquer pessoa com a qual deseje estabelecer uma comunicao e compreenso mais efetiva. Conte de um a trs e a pessoa que voc escolheu vai entrar em sua sala pela porta. A porta se abre e a pessoa entra em sua sala. Ela fecha a porta, avana e fica de p na sua frente. Olhe para essa pessoa. Comece a v-la como um ser humano, seu companheiro, com sentimentos, atitudes e emoes. Detenha-se em cada detalhe dessa pessoa o rosto, cabelo, testa, mas do rosto, lbios, olhos, ouvidos... Agora vocs dois vo at a mesa c sentam-se um diante do outro. Neste momento, com suas prprias palavras, diga pessoa o que voc considera ser a causa da falta de comunicao ou entendimento entre vocs. Seja claro, completo e honesto em sua descrio do problema. No se apresse. (.Pausa.) Deixe agora que a outra pessoa lhe diga, com suas prprias palavras, o que ela acha do problema. Oua com ateno o que ela tem a dizer. Tente compreender e sentir o que a pessoa est sentindo. Se desejar alguma ajuda, chame uma terceira pessoa para entrar na conversa como agente moderador. Esta pessoa tambm vai entrar em sua sala pela porta. Pea sua opinio. Volte agora para a outra pessoa e, neste momento, agindo com a mxima objetividade, como uma terceira parte, expresse a situao como voc a entende agora. Seja o mais claro e honesto possvel. (Pausa.) Voc e a outra pessoa se levantam. Encarem um ao outro e vejam-se mentalmente tendo o tipo de comunicao e entendimento que so capazes de ter. Vejam-se a si mesmos em completa compreenso, e sintam a sensao de dor, raiva, ou mal-entendido dissolver-se quando voc sorri para ela. Se voc tiver algum problema em se tornar amigo desta pessoa, pea a outra pessoa ou a um especialista alguns conselhos. No futuro, todas as vezes que desejar desenvolver mais comunicao com esta ou aquela pessoa, simplesmente traga-a at o seu lugar de fuga. Olhe e admire a outra pessoa. Tome-se mais sensvel aos sentimentos e atitudes dela. Tente entender seu ponto de vista e saiba que ela tambm deseja desenvolver comunicaes mais efetivas. Despeam-se agora. Da prxima vez em que vir ou pensar nesta pessoa, esta experincia ajudar no sentido de uma melhor compreenso ou comunicao entre vocs. A pessoa deixa ento seu lugar de fuga. Agora, conte lentamente de um a cinco. Enquanto conta, sinta-se aos poucos voltando ao seu ambiente normal, e a um estado de maior conscincia. Voc poder aproveitar as energias e sensaes de agora a qualquer momento no futuro. Chegando ao

245

cinco, abra os olhos devagar, respire profundamente algumas vezes, espre- guice-se e sinta-se revigorado, centralizado e descansado. Sempre que quiser ampliar seu conhecimento ou compreenso de algum problema ou relacionamento, mentalmente faa a pessoa entrar em seu lugar de fuga, junto com um especialista. Comunique- se com eles e pergunte tudo o que desejar. noite, antes de dormir, torne um hbito rever o seu dia. De maneira relaxada, distanciada, reveja cada incidente do dia e se ficar satisfeito com alguma ao ou reao demonstrada por voc, imprima-a fortemente em sua mente. Se voc reagiu de um modo que no lhe agradou, reveja ento o incidente cuidadosamente. Aps rever sua ao negativa, apague-a de sua mente. Reviva ento a experincia da maneira como deveria ter acontecido. Veja a si mesmo comportando-se como gostaria de faz-lo no futuro. Esta "prestao de contas" noturna do dia que passou ter um efeito profundo em sua vida.

Comunicaes: Resolver Problemas, Obter Respostas O objetivo deste exerccio tatear pelas reservas do mais profundo da mente para obter informaes, resolver problemas de maneira criativa, receber resposta a perguntas. Fique em posio confortvel. Feche os olhos e leve-os ligeiramente para cima. Inspire profundamente pelo nariz e, enquanto expira, sinta uma onda de clido relaxamento fluir devagar por todo seu corpo dos ps cabea. Use seu mtodo preferido de relaxamento ou o autognico para atingir um estado de relaxamento confortvel. Visualize-se mentalmente no local de relaxamento que preferir em seu quarto, sentado na praia, ou onde quer que se sinta bem. Agora que voc est sentado ou deitado no cho, sinta que seu corpo aos poucos fica leve como um balo. Sinta-o cada vez mais leve e enquanto isto acontece, sinta-se levantar lentamente do cho. Fique ainda mais leve, e comece a flutuar pelo quarto. Flutue agora mais alto, at sair do quarto, to alto que at sai de casa. Voc agora est flutuando por sobre a casa. Voc pode olhar em volta e ver outras construes. Pode ver os carros passando nas ruas l embaixo, as pessoas caminhando pelas caladas. Experimente uma sensao de liberdade, conforto e segurana enquanto flutua. Voc pode ir onde quiser, simplesmente pensando nisso. Flutue agora ainda mais alto at que no mais possa ver a cidade l embaixo. Voc pode projetar-se para qualquer lugar no presente, passado ou futuro. Tudo o que tem a fazer tornar-se to leve quanto um balo e subir no espao. Continue subindo at no poder mais ver o solo sob voc. Ento, em sua mente, decida o tempo e lugar que gostaria de visitar. Pode ento descer terra nesse determinado tempo e lugar. Depois de ter coletado a informao que queria, se desejar voltar ao momento presente, apenas permita a si mesmo ficar outra vez to leve quanto um balo. Flutue no espao at no poder mais ver o solo sob voc. Marque sua rota para voltar ao estado atual. Lentamente volte para o cho e descubra-se de novo no tempo e lugar de onde saiu. Enquanto flutua com suavidade, olhe em volta e repare se alguma coisa atrai sua ateno. Agora, lentamente, volte ao quarto. Voc est se sentindo muito relaxado, tanto fsica quanto mentalmente. Sempre que tiver um problema especfico para resolver, crie e projete uma imagem mental desta situao-problema em sua tela de TV mental, e examine-o. Examine-o apenas uma vez. Aps ter examinado cuidadosamente o problema, apague-o da tela de sua mente, e da em diante procure no pensar nele. Em lugar dele, usando o boto de ligar, crie e projete a imagem mental do resultado final desejado na tela. Faa com que esta seja sempre sua imagem final. Ative c visualize o resultado final desejado por pelo menos alguns minutos, trs vezes por dia. Sinta que o objetivo j foi atingido. Esta tcnica estimular

246

sua mente interior a encontrar solues criativas para alcanar seu objetivo. As solues parecero saltar em sua mente. Os pensamentos construtivos ativados pela concentrao conduzem concretizao dos resultados desejados. possvel que seu problema ou pergunta seja do tipo que precisa do aconselhamento de um especialista ou algum mais experiente. Voc no vai encontrar algum com o tipo de resposta que precisa. Este "sbio" pode ser algum vivo ou um personagem da histria. Pode ser at um animal ou pssaro. Certas pessoas descrevem este conselheiro to til como sendo um "velho sbio" ou uma "velha sbia". um modo de materializar a "fonte interior" de sua prpria mente. Imagine-se em contato com a natureza. Pode ser um jardim verdejante, uma colina, uma clareira no meio da floresta, ou o topo de uma montanha. Ou pode achar que est em um templo antigo, um lugar no fundo do mar, at mesmo um centro tcnico da era espacial, onde encontrar seu conselheiro. Certas pessoas preferem esperar pelo conselheiro no lugar de fuga. Aguarde at encontrar seu ponto exato. (Pausa.) Algum vem vindo ao seu encontro. Espere por esta pessoa ou ser. A medida que se aproxima, olhe claramente e veja a aparncia desta pessoa. Fale com ela. Converse com ela. Faa sua pergunta. Espere que esta pessoa trabalhe junto com voc para resolver seu problema, qualquer que seja eie. Ela lhe vai dar todas as informaes e indicaes que desejar. Vai ficar a seu lado como conselheiro at que seu projeto se complete. Espere por uma resposta, em todos os sentidos. (Pausa.) Se precisar de esclarecimento, pea a mais algum para vir falar com voc de modo a seguir ajudando-o. Espere a resposta. Estas podem ser ditas ou reveladas sob a forma de smbolos visuais. Podem lanar luz sobre o problema ou trazer maior compreenso. (Pausa.) Agora voc vai voltar ao seu mundo habitual enquanto conta de um a cinco. Ao contar, sinta-se voltar lentamente ao quarto e a ttm estado mais consciente. Chegando ao cinco, abra os olhos devagar, respire profundamente vrias vezes, espreguice-se, e sintase revigorado e descansado. Anote as respostas ou smbolos recebidos durante a sesso.

_________ Captulo 19 Exerccios Para Crianas

Como Apresentar s Crianas o Relaxamento Muscular Para os alunos mais novos, o relaxamento muscular pode ser apresentado da seguinte maneira: Este exerccio nos vai fazer relaxar o corpo e a mente. Ns apertamos e relaxamos nossos msculos dos ps cabea. Quando aprendermos o que ficar relaxado, no vamos mais desperdiar energia com a tenso muscular. Sempre que acontecer alguma coisa que nos faa ficar tensos ou ansiosos, podemos usar este modo de relaxar para ficarmos mais calmos. Assim, nunca mais .vamos ter de ficar nervosos antes de uma prova, um encontro, ou um acontecimento especial. Sentem-se ou deitem-se e fiquem muito vontade mesmo. Fechem os olhos. Comecem a relaxar o corpo inteiro. Pensem nos dedos dos ps pensem nos ossos e msculos dentro deles sintam o peso deles. Agora, apertem os dedos dos ps o mais 247

que puderem. Segurem essa sensao de aperto nos dedos dos ps enquanto contam at cinco bem devagar. .. Agora, relaxem os dedos dos ps. Relaxem os dedos completamente. Reparem a diferena. (Continua pelo resto do corpo, seguindo o exerccio A do Captulo 7.) Como Apresentar s Crianas os Exerccios Respiratrios Os alunos mais novos, com menos de 10 anos, vo precisar de um pouco de prtica de exerccios respiratrios antes de passarem respirao ritmada. Seria til iniciar o processo com um debate Sobre a maneira pela qual as pessoas respiram. Vamos ver como que estamos respirando agora. Vamos experimentar. Coloquem a mo direita no corao. Puxem o ar bem fundo. Prendam a respirao um pouco. Depois soltem o ar. Vocs esto sentindo a batida do seu corao? Esto sentindo alguma outra coisa? Abaixem-se e ponham as mos no cho. Estiquem-se agora e levem as palmas das mos para o teto. Abaixem-se e estiquem-se umas duas vezes. Agora parem e prestem ateno na sua respirao. Vocs repararam a batida do seu corao? Repararam mais alguma coisa? Imaginem que est muito frio e sai fumaa da boca de vocs quando respiram. Vocs vem muita fumaa? Agora vamos respirar com a barriga. Finjam que o seu peito uma sanfona bem grande, que abre e fecha. Quando puxamos o ar (inspirem), a sanfona se abre. Quando soltamos o ar (expirem), a sanfona se fecha. Vocs empurram a barriga para fora quando puxam o ar. Vocs empurram a barriga para dentro quando soltam o ar. Repitam isto algumas vezes. Tentem respirar sempre pelo nariz. Ponham a mo na barriga. Reparem como a sua mo sobe e desce quando vocs puxam e soltam o ar. Prtica: inspirar expirar (repetir vrias vezes). Prtica: inspirar prender expirar (repetir vrias vezes).
RESPIRAO ALTERNADA

Prtica: Inspire suavemente pela narina esquerda, tapando a narina direita cora o polegar. Contar um, dois. Coloque o dedo anular sobre a narina esquerda e pressione levemente, relaxando o polegar, e expire pela narina direita. Solte aos poucos todo o ar, contando um, dois, trs, quatro. Faa o movimnto contrrio, inspirando pela narina direita e expirando pela narina esquerda. Repita diversas vezes.
RESPIRAO RTMICA

Aps praticar por algum tempo a explorao da respirao, veja se pode pratic-la segundo uma contagem. Ao inspirar, diga "puxa", ao expirar, diga "solta". (Se tiver um metrnomo, marque-o para 60 batidas por minuto. Caso contrrio, use um relgio com ponteiro de segundos, e conte em voz alta os segundos.) Prtica: Respire: puxa dois, trs, quatro; solta dois trs quatro. Repita diversas vezes. Se as crianas no tiverem problema em respirar segundo a contagem, tente esta contagem: Puxa dois; prende, dois, trs quatro; solta dois.

248

Nota: Dr. Allyn Prichard descobriu, em sua experincia de ensinar a prtica da respirao a crianas pequenas na Gergia, que era difcil para crianas abaixo da 5? srie respirar no padro de Puxa dois; prende dois, trs, quatro; solta dois. At a ou 4? srie, eles procuravam principalmente fazer com que as crianas tentassem respirar em ritmo usando o padro de Puxa dois, trs quatro; solta dois, trs, quatro. Qualquer prtica de respirao deve ser feita com delicadeza e nunca forada. Pratique esta respirao rtmica segundo a contagem durante alguns minutos por dia, vrios dias, antes de tentar praticar a respirao segundo a contagem com msica.

Relaxamento Mental e Tranqilidade Mental O objetivo deste exerccio aumentar a visualizao e praticar a tranqilidade e relaxamento da mente. Sentem-se ou deitem-se e fiquem muito vontade mesmo. Fechem os olhos e respirem profundamente. Deixem seu corpo e sua mente relaxarem por completo. Desliguem tudo do seu corpo, menos os ouvidos. Continuem a respirar profundamente, medida que vocs agora se sentem relaxados por completo, como se fossem uma nuvem leve e macia, flutuando no espao. Vocs sentem tudo muito gostoso, relaxado, cheio de paz. Vamos passar um momento ficando em silncio interior. Agora, vocs vo criar com os olhos da mente uma paisagem de fazenda. Visualizem um celeiro vermelho. Vejam vocs mesmos, como se estivessem em um filme, caminhando para o celeiro. Quando forem chegando perto, examinem mentalmente toda a construo. E um celeiro grande ou pequeno? Prestem ateno nas paredes. So de tijolos ou de madeira, so lisas ou enrugadas? Subam os olhos pelas paredes vermelhas at chegarem ao telhado. Ele reto ou em ponta? Tem um palheiro? Cheguem mais perto do celeiro. L chegando, abram a porta e entrem. O que h l dentro? H feno no cho? O cho feito de qu? Respirem profundamente outra vez e sintam o cheiro do celeiro. Dem uma ltima olhada ento, quando vocs voltam para a porta de entrada, reparam em um canteiro cheio de flores cor-de- rosa bem perto do celeiro. Caminhem at essas flores desabrochadas e as examinem com cuidado. So todas do mesmo tom de rosa? So de tamanhos diferentes? Respirem profundamente e sintam o perfume das flores. Toquem nas ptalas macias. Passem mais um pouco de tempo admirando estas lindas flores cor-de-rosa. Caminhem para mais longe e reparem como verde a grama em volta de vocs. Tirem os sapatos e andem na grama. Sintam a grama fria e macia, parecendo uma esponja aveludada sob os seus ps. Sintam o mato entrando pelos dedos dos ps. Deitem-se de bruos na grama e sintam o cheiro de grama limpa e fresca. Rolem at ficarem deitados de costas e se espreguicem na grama. Sintam o mato frio e macio roando na sua pele. Respirem profundamente e vejam o sol quente, amarelo. Sintam como ele brilha sobre vocs. Sintam o sol esquentando seus braos e suas pernas. Sintam o calor do sol pelo corpo inteiro. Continuem a deitados, olhando para o cu azul e claro. Respirem profundamente e deixem entrar o ar puro e refrescante. Sintam o ar percorrendo seus corpos da cabea at os ps. Quando estiverem olhando para o cu, reparem se h passarinhos voando, ou se alguma nuvem passa pelo cu. Enquanto vocs esto ali deitados, o sol vai se pondo e o cu aos poucos vai ficando de um azul mais profundo. Respirem profundamente e notem que a luz do dia j quase se foi, e o cu agora de um azul arroxeado. As estrelas comeam a aparecer. Reparem no formato das estrelas. Apreciem o movimento do cu. 249

Sintam-se em paz, serenos, felizes, de corpo inteiro. Vocs esto completamente relaxados, neste lugar to confortvel de sua mente. Vai ser divertido voltar para c outra vez. Sempre que vocs quiserem, vo poder lembrar-se desta sensao de calma. Vocs podem sentir a mesma caima antes de uma prova no colgio, antes de uma consulta ao dentista, enfim, sempre que quiserem. Agora, comecem a voltar bem devagar. Percebam sua posio e o ambiente em volta de vocs. Percebam seus ps, joelhos, mos, cabea. Liguem o corpo outra vez, Espreguicem-se, abram os olhos vocs vo se sentir concentrados e calmas. Nota: Para evitar a monotonia, os exerccios de visualizao e tranqilidade da mente podem ser mudados de tempos em tempos. As seqncias de visualizao de outros exerccios deste e de outros livros podem ser utilizadas. Para a tranqilidade da mente, o professor de Iowa, Charles Gritton, recomenda muito o lbum de discos encontrados nos Estados Unidos sob o nome de The Environment (O Meio Ambiente). Em vez de ter que ler o exerccio de visualizao para as crianas, os discos o fazem em seu lugar. Estes discos sobre o meio ambiente so os grandes favoritos nas turmas do professor. H visitas a lugares como um rio de fazenda, o oceano, um viveiro de pssaros, e assim por diante. Ele descobriu que as crianas gostavam principalmente de imaginar uma viagem a ura pntano.

Tranqilidade Mental e Visualizao Sentem-se ou deitem-se e fiquem muito vontade. Fechem os olhos e respirem profundamente. Deixem que o corpo e a mente relaxem completamente. Respirem outra vez profundamente, e ao soltarem o ar, sintam-se cada vez mais relaxados. Continuem respirando profundamente, e agora vocs j esto relaxados por completo, como se flutuassem em uma nuvem grande, fofa e branca. Tudo muito gostoso e muito calmo. Faam aparecer em sua mente uma rua com muitas lojas. Imaginem que vocs esto l neste momento. Vo passar por vitrinas diferentes cheias de brinquedos coloridos e, l na frente, vo ver uma sorveteria. Entrem. Nas paredes h enormes cartazes com casquinhas de todos os sabores. H um sorveteiro risonho, todo vestido de branco, com um chapelo de cozinheiro, atrs do balco. Este sorveteiro vai fazer uma casquinha especial para vocs, um sorve- to gigante com sete bolas. Passem para o outro lado do balco para ver como ele faz. O sorveteiro pega uma casquinha gigante e uma colher de tirar bolas de sorvete. Abre a primeira porta da geladeira. sorvete de morango, bem vermelho. Prestem ateno na bola de sorvete vermelho que ele pe na casquinha. Ele abre outra porta da geladeira, e mete a colher l no fundo, sorvete de laranja. Ele pe o sorvete de laranja em cima da bola de sorvete vermelha. Ele abre mais uma porta. O sorvete amarelo. sorvete de creme. L vai a bola de sorvete de creme amarelo para o alto da casquinha, bem em cima do sorvete de laranja. Cheguem mais perto para ver o que h dentro da outra geladeira. sorvete de pistache, verde, geladinho! Sintam o gosto. O sorveteiro raspa a frma com a colher para tirar o sorvete de pista- che verde. Ele pe a bola verde bem em cima da bola amarela, no alto da casquinha gigante. Qual o prximo? Ele chega at a tampa de outra geladeira. Mete a colher na frma, e sai com uma bola de sorvete de aniz azul. Prestem ateno no azul aguado do sorvete de aniz. O sorveteiro coloca a bola azul em cima do sorvete de pistache verde, bem no alto da casquinha.

250

Agora ele vai com a colher at a outra geladeira. Tira uma bola d e , . . sorvete roxo. um refrescante sorvete de uva. O sorvete de uva roxo vai l para cima da bola azul de sorvete de aniz. E chegamos no alto desta deliciosa casquinha, Ele abre mais uma geladeira. Ele abre a porta. Pe a colher l dentro. um sorvete lils clarinho, de framboesa. Ele pe uma bola de sorvete de framboesa em cima de todas as outras. Que mistura! Sete bolas de sete cores empilhadas em uma casquinha gigante. uma casquinha de sorvete arco-ris. Vejam como . Imaginem o gosto de tantos sabores diferentes. Agora vocs vo contar devagar de um a cinco, e depois vo abrir os olhos. Vocs esto de volta ao lugar onde estavam. Espre- guicem-se, e liguem todo o seu corpo. Vocs se sentem concentrados e descansados.

Exerccio de Concentrao de Energia A finalidade deste exerccio experimentar e gerar energia. Sentem-se no cho de pernas cruzadas, descansando as mos nos joelhos, com a palma voltada para cima. Sentem-se com as costas bem retas. (Se houver vrias crianas fazendo este exerccio, podem sentar-se em crculo.) Para ajudar vocs a se concentrarem, imaginem a energia deslizando suavemente pelo seu corpo, saindo da parte mais baixa (abdome), que o centro do seu corpo, e subindo para o peito e a cabea, saindo depois pelo alto da cabea. Imaginem uma luz que sai do seu corpo e jorra como uma fonte do alto da sua cabea.

Caixa de Mistrios Esta brincadeira para crianas destina-se a aumentar a sensibilidade de loque e aperfeioar as imagens mentais. Preparativos: Prepare uma caixa de sapatos. Enfeite o lado de fora e corte um crculo de um dos lados, de modo que caiba a mo de uma criana at o pulso. Coloque dentro da caixa um objeto de cada vez. Recoloque a tampa para que as crianas no vejam os objetos. Faa com que cada criana, uma de cada vez, ponha a mo dentro da caixa e experimente o que est l dentro. Para manter todas as crianas ocupadas, faa com que uma delas seja o "sensitivo". Esta criana far uma descrio verbal do que est sentindo. Ela no dever dizer o nome do objeto, mesmo se achar que sabe qual . As outras crianas tentam formar uma imagem mental do objeto escondido com base naquilo que o sensitivo vai dizendo. Cada criana vai dizer o que acha que o objeto . Isto pode ser feito verbalmente ou escrito em uma folha de papel. Deixe cada criana experimentar diversos objetos. O mesmo objeto deve ser usado mais de uma vez. Note as diferenas nas descries.

Sugestes de Objetos: Pinha, algodo em bola, borracha, pedra, bloco de metal, esponja, concha, pena. Nota: Outros exerccios para crianas podem ser adaptados dos que aparecem na seo de exerccios.

251

se o Dr. Robert Ornstein, autor de The Psychology of Consciousness (Psicologia da Conscincia), em recente congresso mdico patrocinado pela Faculdade de Medicina Albert Einstein, "... o controle mental dos estados fsicos pode mostrar aos indivduos que eles absorveram de suas culturas uma subesiimativa de suas possibilidades." Especialistas como Ornstein e Brown concordam que possvel comear a assumir o comando sobre o que acontece dentro de nosso corpo, a ponto de controlarmos uma nica clula. Neste exato momento, abre-se uma fronteira que nos pode conduzir a um mundo acima das desgastantes limitaes da dor e da doena. Pesquisando estas reservas insondadas, homens de negcios descobriram que outro tipo de limitao aparente inflao, tempos difceis, futuro incerto pode ser amenizado utilizando-se a intuio e as' metforas mentais. Utilizando as mesmas habilidades, os cegos descobriram, por caminhos diferentes, que tambm eles podiam subir uma oitava na vida, podiam aperfeioar o relacionamento com o mundo cheio de vida ao seu redor. O potencial do crebro direito, por tanto tempo entronizado pelas cincias,, volta rapidamente ao seu devido lugar. De repente, para pessoas das atividades mais diversas, eis onde se situa a verdadeira ao humana. Eis onde esperam chegar as descobertas mais revolucionrias e mesmo evolucionrias. Muitos fariam eco ao que disse Charles Lind- bergh, ao deparar-se com a amplido desse potencial: "Atravs de uma conscientizao em evoluo, e da conscientizao desta conscientizao, o homem pode fundir-se com o miraculoso. . ." Como Lindbergh assinala ainda, cada era apresenta seus prprios desafios, que "no podem ser encarados com sucesso se o forem pela elaborao de mtodos do passado". Os tempos requerem teorias mais amplas, perspectivas mais abrangentes. o que sugere Marilyn Ferguson, editora do Brain/Mind Bulletin, quando diz que os soviticos talvez possuam uma "arma" que subestimamos, enquanto nos preocupamos com a complexidade da vigilncia eletrnica, o controle da mente, e o equilbrio nuclear. Isto algo que tambm poderamos possuir sem despender um centavo do oramento para a defesa, " uma abordagem global, espontnea, interdisciplinar da cincia." uma abertura terica, que permite s diversas especialidades comunicarem-se entre si, e que existe no tipo de treinamento global utilizado pela Rssia e seus aliados nas ltimas duas dcadas em escolas, ginsios de esportes e clnicas mdicas. Como ressalta Ferguson, a cincia norte-americana excede a sovitica em qualidade e quantidade de dados, mas dilui a compreenso que deveria aflorar da descoberta dos fatos, ao focalizar a ateno sobre os fragmentos, ao manter os especialistas incomunicveis e os pensadores globais sem financiamentos. Como uma das maiores conhecedoras da pesquisa atual, Ferguson relata que as descobertas da "pesquisa do crebro, pesquisa da conscincia, parapsicologia e biologia molecular esto convergindo para uma viso de mundo radicalmente nova. Ao mesmo tempo, os pesquisadores americanos mais inovadores advertem que a poltica da cincia vem frustrando a mais estimulante aventura deste ou de qualquer outro sculo: a busca do que significa ser humano." E continua: "No teremos ningum para reclamar, a no ser ns mesmos, se no conseguirmos usar a mais potente 'arma' psquica de que dispomos a imaginao." Estamos apenas comeando a aprender a aprender. Os sistemas de superaprendizado so instrumentos para principiantes. Mesmo assim, parece bvio que podem ajudar a nos distanciarmos de boa parte da tenso e aflio de nosso tempo. Se nos dermos ao trabalho de tentar. Certas pessoas nos disseram que esses sistemas podem funcionar muito bem em um pas e no funcionar em outro. H um tipo de gente que quer solues instantneas, poes mgicas, Muitos de ns agimos assim, a maior parte do tempo. Mas muitos de ns j extraram tudo o que de gratificante a satisfao instantnea pode oferecer. Muitos de ns comeam a se sentir solicitados em todas as direes. Principiamos a nos dar conta de que aquilo que encontramos fora de ns, seja a plula ou a poltica, no vai melhorar as coisas para o nosso lado a longo prazo. A pressa de recuperar a capacidade de ao, a capacidade de sermos importantes para ns mesmos e para os outros vem ativar uma caracterstica dos nossos tempos: a autoconfiana. Como coloca, 266

com tanta propriedade, o historiador Kenneth Demarest: "A nica elite verdadeira que j existiu foi a dos que tentaram com sinceridade. Paradoxalmente, seu ingresso aberto a todos, e sua saudvel finalidade tornar-se cada vez menos uma elite medida que mais pessoas atinjam aquilo de que o ser humano capaz quando tenta de todo corao." O superaprendizado no lhe oferece nada que possa faz-lo saber tudo em uma hora, ou ganhar de repente uma corrida, ou curar sua dor de cabea antes que termine o comercial. No h poes mgicas. Mas esto disponveis agora mesmo meios de alimentar as sementes de vida que existem dentro de ns, de fazer crescer de acordo com a nossa poca, em nossos corpos e mentes, com vistas a uma pessoa mais completa, o ser humano possvel. Se voc quiser tentar.

267

Apndice

Recapitulao O superaprendizado um modo fcil e descontrado de aprender, que acelera o aprendizado em duas, cinco, dez ou mais vezes, e produz muitos dos benefcios para a sade anunciados pelos cursos de meditao e relaxamento, Esta maneira ocidentalizada, modernizada de acelerar o aprendizado estimula as reservas da mente para liberar mais capacidades mentais, supermemria e outros poderes. Mobiliza uma parte dos 90% de potencial do crebro que raramente utilizamos. Estabelece elos de comunicao: elos que ligam o corpo mente, o consciente ao inconsciente. um modo global, total de aprender, usando o crebro direito e o crebro esquerdo simultaneamente, envolvendo a pessoa completa. Superaprender aprender sem tenso. Utiliza as reservas do corpo com economia e eficincia. indolor o aprendizado sem stress ou tenso. "Fazer um esforo" bloqueia o fluxo livre de energia necessrio ao funcionamento da mente, O superaprendizado usa a "preservao da energia humana" para obter resultados.
ELO CORPO-MENTE

271

Como funciona? Um tipo de msica muito especfica tem efeito psicofsico e produz no corpo um estado relaxado, meditativo. A pesquisa fisiolgica demonstrou que esta msica determinada diminui os ritmos do corpo at um n vel de maior eficincia. Este relaxamento induzido pela msica traz benefcios para a sade: supera a fadiga e aperfeioa o bem-estar fsico e emocional. mais ou menos como uma meditao com mantra pois um elo mente/corpo que ajuda a revelar a conscincia interior. A pesquisa fisiolgica tambm demonstra que este estado acalmado do corpo facilita o funcionamento mental e o aprendizado. O corpo usa menos energia, e assim sobra mais para a mente. Esta msica determinada induz ao alerta relaxado mente alerta, corpo relaxado. Como voc pode, segundo a sua vontade, recordar o que percebe? A resposta est no ritmo. A conexo feita atravs de ritmos sincronizados. Os dados a serem aprendidos so recitados com entonaes ritmadas ao mesmo compasso da msica.

A pessoa que aprende respira ao mesmo tempo, no mesmo ritmo, em estado relaxado. Assim, o ritmo dos dados, entonaes, msica, respirao e corpo so sincronizados segundo um ciclo rtmico especfico. O ritmo, entonaes, msica e respirao produzem elos com o inconsciente, enquanto que os dados produzem elos simultaneamente com o consciente. Os ritmos harmonizados reforam o sinal de informao. A conscientizao da percepo inconsciente revelada por meio deste elo, de modo que voc tem conscincia daquilo que est em seu banco de memria. Finalmente, superaprender mais ou menos aprender a aprender. D-se um efeito de bola de neve depois que voc comea a usar estas tcnicas. Como fazer para superaprender por conta prpria? O processo muito simples. Com antecedncia, consiga a msica, organize seu material e grave-o, lendo-o em voz alta em intervalos lentos sobre um fundo musical especfico. Depois, relaxe apenas e oua o material, respirando junto com a msica.

Elementos de Ensino O ensino pelo sistema de sugestopedia implica um complexo de mtodos selecionados pelos blgaros a partir de muitos sistemas. Certos elementos semelhantes ao mtodo Montessori so utilizados, e as ties so apresentadas de maneira vvida e dramtica, na linha de programas como Vila Ssamo. A linguagem do corpo e outras sugestes no-verbais que o aluno capta do professor devem ser organizadas para aperfeioar o aprendizado em vez de entrar em choque com ele. O professor deve procurar criar um ambiente de estudo aconchegante, positivo, agradvel. Para ajudar a orquestrar a comunicao no-verbal no ensino, fornecido aos professores uma base de tcnicas psicoterapu- ticas, atuao, canto, etc. importante criar cenas mentais vvidas e tremar a imagmaao, alm da capacidade de visualizar. A harmonia e fundamental para a boa comunicao, segundo o ponto de vista deles. Ja que as sesses de supermemria tendem a expandir a conscincia dos alunos para as sugestes vindas do professor temores, atitudes, ideais estes elementos no-verbais devem ser levados em considerao e organizados de modo a aperfeioar a motivao. Por exemplo, se um professor no consegue sinceramente suportar determinado aluno, bem provvel que este aluno tome conscincia disto, o que pode afetar o aprendizado. Nas turmas blgaras, o contato entre aluno e professor considerado to importante que os primeiros so estimulados a mudarem de turma para ficarem com um professor com quem se harmonizem melhor. A teoria de Lozanov tambm assinala a "infantilizao", principalmente para os adultos ou seja, restabelecer a facilidade com que a criana pequena aprende, a espontaneidade, receptividade e capacidade de memorizao da criana. As aulas apresentam dramatizaes (os alunos adquirem novas identidades para diminuir a responsabilidade pelos erros), peas curtas, jogos, canes, e uma

272

grande nfase na utilizao de todas as artes. Muitas das tcnicas de comerciais de televiso so usadas para prender a ateno nas aulas. Descobriu-se tambm que a autoridade ajuda a memria. Foram dadas a dois grupos de alunos as mesmas palavras para memorizar. A um grupo foi dito que as palavras tinham sido tiradas da obra de um poeta muito apreciado, Esse grupo aprendeu mais palavras. O feedback outro princpio de ensino. usado para reforar a confiana na capacidade de superaprender. Toda vez que percebemos que aprendemos, aumenta nossa crena de que realmente temos capacidades extraordinrias e podemos us-las. O feedback dos resultados pode ser feito com testes freqentes de verificao. Ver o progresso constantemente refora, melhora, convence e motiva. A organizao do material do curso tem muito em comum com os cursos que se destinam a aprender dormindo. O livro Suggestology do Dr. Lozanov descreve sua teoria da sugesto baseada em descobertas cientficas de autoridades eslavas. Ritmo, entonao, msica vm todos classificados como sugesto, em sua teoria. Os profissionais interessados na teoria e no ensino pelo mtodo encontraro fontes de informao na seo de referncia. Dois processos bsicos de ensino de Lozanov implicam: 1. terapia da auto-imagem para os alunos e 2. organizao das sugestes no-vcrbais. Para os ocidentais, inmeras outras idias blgaras de ensino so perfeitamente conhecidas e vm sendo usadas h anos ou seja, jogos e dramatizaes. A tendncia para a educao transpessoal e global tambm j se encontra em funcionamento na Amrica. Muitas dessas abordagens educacionais so derivadas da obra do psiquiatra italiano Roberto Assagioli, que desenvolveu a psicossntese. Estas abordagens focalizam a ateno na harmonizao do lado fsico/sensorial, emocional, intelectual, imaginativo e intuitivo da personalidade no processo de aprendizagem. Rudolf Steiner, austraco, que fundou a antroposofia, autor de Curative Education, tambm desenvolveu tcnicas de aprendizado destinadas a favorecer "o desenvolvimento natural da genialidade dentro de cada criana". O objetivo blgaro usar estas diversas tcnicas globalizantes para ajudar a amplificar e consolidar as capacidades expandidas dos alunos que "desabrocham" por meio das sesses de supermemria. A principal diferena do ensino pelo mtodo Lozanov, comparado com outros mtodos, que depois de algumas semanas ou meses de sesses de supermemria, os alunos comeam realmente a desenvolver uma espcie de memria fotogrfica, ou pelo menos de memria muito poderosa, de modo que as outras formas de ensino que exigem muita repetio passam a ser desnecessrias. O ensino passa a ser uma fronteira criativa e pode ir muito alm do manuseio da informao. As sesses de supermemria em si podem conduzir a uma considervel acelerao do aprendizado. Se os mtodos globais de ensino forem combinados com elas, podem aumentar a velocidade do aprendizado e ajudar a expandir os potenciais ainda mais.

273

Por exemplo, se o material do curso for confeccionado segundo padres especficos e dentro de uma progresso que intensifique a visualizao, os progressos sero ainda maiores. Os blgaros prepararam cursos sob a forma de dilogos e cenas que seguem uma determinada sequncia. (Para maiores informaes, entre em contato com: Superlearning Corp., 128 East 56th Street, 4th Floor, New York, N.Y. 10016, USA.) Para maiores informaes sobre os processos de ensino globalizantes. entre em contato com: Institute for Wholistic Education, Box 575, Amherst, Mass. 01002, USA.)

Procedimento em Classe Antes de iniciarem um curso de sugestopedia na Bulgria, os alunos tm quatro dias de reparao que incluem exerccios de de- sugesto da capacidade limitada de aprendizado. Um curso sobre determinado assunto dura mais ou menos 30 dias, quatro horas por dia com uma pausa. Cada sesso tem trs partes: 1. reviso em conversa do material aprendido anteriormente, usando os melhores elementos dos mtodos orais e audiovisuais; 2. apresentao do novo material sob a forma de dilogos situaes da vida real so dramatizadas; 3. sesso de reforo da memria, A sesso de reforo da memria feita em duas partes: ativa e passiva, Na parte ativa, os alunos lem o texto enquanto este lido em voz alta. Relaxam e respiram profundamente enquanto o professor l as frases nas trs entonaes, em ritmo preciso segundo o ciclo de oito segundos. No se toca msica durante esta leitura do material. Os alunos acompanham o texto e repetem as frases mentalmente. Na parte passiva da sesso de memria, os alunos relaxam, fecham os olhos e ouvem a msica barroca tentando visualizar o material, enquanto o professor faz uma leitura dramtica, "artstica", segundo o ciclo de oito segundos, ao compasso da msica.
PROCEDIMENTO SIMPLIFICADO

Muitos americanos que utilizam o mtodo condensaram as duas partes da sesso de reforo da memria em uma s, mantendo ainda uma acelerao de seis por um no aprendizado. O procedimento simplificado de reforo da memria ento : os alunos relaxam e respiram profunda e ritmicamente ao compasso da msica. O instrutor recita ou declama o material no ciclo de oito ou 12 segundos no compasso da msica, usando trs entonaes diferentes. O procedimento ocidentalizado para organizar o curso comea com uma semana mais ou menos, dedicada ao treinamento do relaxamento, visualizao e exerccios respiratrios. Eles apresentam o material a ser aprendido de maneira vvida e dramtica, com jogos, peas, dilogos, leitura oral. Antes da sesso de

274

concerto, passam de cinco a 10 minutos em exercxios fsicos simples, e rotinas de visualizao, relaxamento e respirao, alm de afirmaes positivas para um aprendizado fcil e efetivo, boas notas na escola, boa sade. Fazem provas de verificao todos os dias. Originalmente, na verso blgara, as turmas eram pequenas (12) e sentavam-se em confortveis espreguiadeiras dispostas em crculo. A verso americana faz com que os alunos relaxem em col- chonetes no cho. "Se voc dispuser de cadeiras confortveis, timo", diz Lozanov. "Se no tiver as cadeiras, timo do mesmo jeito. O mtodo tem que ser flexvel e adaptvel."
O QUE SE SABE SOBRE AS SESSES DE EXPANSO DA MEMRIA

Como j foi dito anteriormente, devido a consideraes polticas, muita confuso e segredo tm cercado os aspectos de expanso da memria do sistema de Lozanov. Pases diferentes parecem ter recebido verses completamente diferentes. Isto se aplica tambm aos pases do bloco sovitico. Uma fonte insinua que a Alemanha Oriental aparentemente pagou pelo mtodo e recebeu detalhes completos, enquanto que outros no os obtiveram, (At 1970, o chefe do Centro de Mnemologia da Universidade Karl Marx, em Leipzig, o Dr. Jenicke, anunciou a realizao de experincias com o mtodo blgaro de sugestopedia. Em um experimento tpico, 3.182 unidades lxicas e expresses idiomticas foram aprendidas em 30 dias, com 94% de reteno.) O governo hngaro no pagou pelo mtodo at 1978, e seu povo s recebeu algumas partes, e no lhes foi permitido conhecer toda a pesquisa blgara assim como no tiveram resposta a suas perguntas. Mesmo os ocidentais que pagaram no receberam todos os detalhes. Em 1978, divulgou-se que o Instituto de Sugestologia na Bulgria havia sido encampado por membros do Partido Comunista e que os professores renovadores, que desenvolveram mtodos e programas essenciais de sugestopedia haviam sido demitidos. A muitos parecia que os professores treinados por esses recm-chegados receberam apenas informaes parciais. A menos que os treinandos j conhecessem alguma coisa dos sistemas originais de onde se derivou a sugestopedia (Raja Ioga, mtodo autognico, etc.) no estariam capacitados para obter bons resultados. Muitos ocidentais, no Instituto da Bulgria, receberam listas de msicas de compositores do sculo XIX e lhes foi dito que lessem o material sobre aquele fundo musical. Sem compreender direito o que faziam, os professores obedeceram e leram o material do curso sobre todo um concerto, berrando a plenos pulmes para serem ouvidos em trechos ribombantes da msica. Mesmo se os alunos tivessem conseguido alcanar um estado alterado de conscincia, com ritmos de corpo/mente diminudos, teriam sido levados a nocaute por esse tipo de desempenho. O princpio que norteia a sesso de msica baseia-se na pesquisa sobre aprendizado acelerado e percepo em tempo expandido iniciada nos Estados Unidos pelos Drs. Cooper e Erickson, h dcadas atrs. Referia-se a 60 batidas por minuto e ciclos de atividade de 10 segundos. As 60 batidas por minuto diminuem os

275

ritmos corpo/mente, de modo que as batidas sejam percebidas pela pessoa como sendo mais lentas do que so na realidade. Por causa desta percepo em tempo lento, um grande nmero de atividades mentais e criativas pode ser completado em muito pouco tempo real, j que o prprio tempo parece se expandir. Pesquisas recentes foram feitas sobre este princpio de distoro do tempo pelos Drs. Houston e Masters. Eles demonstraram que os alunos podiam melhorar suas habilidades em artes grficas cm poucas horas, habilidades estas que normalmente exigiriam um semestre de trabalho em sala de aula. Gay Luce, autor de Body Time (Tempo do Corpo), assinala: "Os estudos de distoro do tempo demonstram quo limitada pode ser nossa viso cultural de 'sensao de tempo', e nos deve oferecer meios para enriquecer a educao dos jovens pela condensao de mais aprendizado nos primeiros anos de escola." Diminuir os ritmos corpo/mente para expandir o tempo parece ser a base biolgica para o melhor aprendizado tambm nos animais. Quando as cobaias de laboratrio tinham o ritmo de suas ondas cerebrais diminudo por induo eltrica, elas dobravam sua taxa de desempenho no aprendizado. Na adaptao de Lozanov deste princpio de aprendizagem acelerada a um ambiente normal, usada a msica com um ritmo de 60 batidas por minuto para acalmar os ritmos do corpo/mente e literalmente "expandir o tempo". Para ter certeza de que a msica vai cumprir realmente este propsito, foi-nos dito que os alunos da Bulgria em geral so testados quanto sensibilidade para a msica. Se as pessoas no responderem bem msica, podem ser usados outros meios de diminuir os ritmos corpo/mente, como os exerccios respiratrios, o mtodo autognico ou biojeedback. (Descobriu-se que umas poucas pessoas respondiam negativamente msica, e estas pessoas podiam usar um metrnomo marcado para 60 batidas por minuto.) Os blgaros divulgaram recentemente detalhes de uma sesso de concerto adicional. um concerto suplementar, e no substitui o concerto barroco. acrescentado a ele. As listas de msicas incluem compositores do sculo XIX: Concerto de Brahms para Violino em R Maior; Concerto de Tchaikovsky para Piano em Si Bemol Menor; Concerto do Imperador de Beethoven para Piano. Os movimentos lentos de cada concerto (alguns dos quais tm um compasso aproximado de 60 por minuto) podem ser reunidos para uma sesso de concerto. O material pode ser lido sobre a msica no ci- cio de oito segundos. O volume deve ser colocado baixo para manter os alunos em um estado de sonho. Como h freqentes flutuaes no ritmo da msica clssica mais recente, comparada com a barroca, os professores recebem instrues especiais para a leitura com este tipo de fundo musical, onde lhes pedido que no leiam em determinadas passagens. Este tipo de sesso de concerto bastante difcil para o professor, Este concerto adicional acompanhado pelo concerto barroco de supermemria descrito no Captulo 8.

276

Fontes Parte I

Para maiores informaes sobre sugesologia e sugestopedia, sero muito teis as seguintes publicaes: Suggestohgy and Outlines of Suggestopedy, de George Loza- nov, publicada por Gordon and Breach (i Park Avenue, New York, N . Y . 10016) em 1978, uma adaptao americanizada da tese do Dr. Lozanov publicada na Bulgria sob o ttulo de Suggestohgy. As Atas do Congresso de Sugestologia de 1971 encontram-se reunidas em um volume de 669 pginas, Problems of Suggestology, que pode ser obtido no Institute of Suggestology, 9 Budapest Street, Sfia, Bulgria. Divulga a pesquisa feita tanto no bloco sovitico quanto nos pases do Ocidente sobre sugestologia e aprendizado acelerado. Os resumos so em ingls. The Suggestology and Suggestopedia Journal podia ser obtido com Haemus Foreign Trade Co., 6 Russki Blvd., Sfia, Bulgria. (At o momento chegaram ao Ocidente trs nmeros dessa publicao.) O folheto da Dra. Jane Bancroft, The Lozanov Language Class, divulga muitas das idias bsicas que deram origem sugestopedia e alguns dos elementos no revelados. Tambm fornece detalhes sobre sua aplicao. Est disponvel em microfilme no Centre for Applied Linguistics, 1611 N. Kent St., Arlington, Va. 22209. Tambm pode ser encontrado no Journal of Suggestive-Accelerative Learning and Teaching, Vol 1, NP 1, Primavera de 1976. Outros dois artigos teis da Dra. Bancroft so: "The Lozanov Method and Its American Adaptations", in Modern Language Jour- nal de abril de 1978; "The Psychology of Suggestopedia: Or Learning Without Stress", Educational Courier, 42, n? 4, fev. 1972 (Suite 315, 207 Queen's West, Toronto, Canada). Don Schuster, Ray Benitez-Bordon e Charles Gritton compilaram um manual para professores: Suggestive, Accelerative Learning and Teaching: A Manual of Classroom Procedures Based on the Lozanov Method (1976), disponvel no SALT, em Iowa.

277

O Journal of Suggestive-Accelerative Learning and Teaching (SALT) e o Newsletter so publicados pela Society for Sug- gestive-Accelerative Learning and Teaching, 2740 Richmond Ave., Des Moines, Iowa 50317. Maiores detalhes sobre os programas de treinamento de professores podem ser obtidos no SALT. Uma opinio bem informada sobre o mtodo de Lozanov, divulgada por uma blgara envolvida pessoalmente com o sistema est em La Suggestology et la Suggestopdie, da Dra. Bagriana Blanger, publicado em 1978 por Editions Retz, 114 Champs-Elyses, Paris, France 75008. A Dra. Belanger, casada com um canadense, reside agora em Ottawa. Sua famlia por muito tempo foi amiga e vizinha da famlia de Lozanov. Seus colegas mais chegados na faculdade vieram a constituir os pioneiros das tcnicas pedaggicas de Lozanov, e a Dra. Belanger foi, ela prpria, treinada neste mtodo na Bulgria. Ela estava em uma posio nica para observar os elementos de contedo que contriburam para a formao dos conceitos de Lozanov, e discorre de maneira fascinante sobre a parapsicologia blgara e as tradies das quais se origina. Para maior fundamentao, ver The ESP Papers de S. Oastran- der e L. Schroeder, 1976 (Bantam Books, 414 East Golf Road, Des Plaines, 111. 60816). A obra inclui tradues de artigos originais da URSS e Bulgria sobre sugestopedia, o trabalho do Dr. Lozanov e suas viagens ndia. Maiores detalhes sobre a pesquisa pioneira do Dr. Lozanov sobre parapsicologia e seu papel no desenvolvimento da sugestopedia encontram-se em Psychic Discoveries Behind the Iron Curtain (Bantam Book, 1971). The Handbook of Psychic Discoveries (1974, Berkley Publishing, 200 Madison Ave., New York) fornece indicaes para localizar informaes sobre vrios aspectos da pesquisa desenvolvida no bloco sovitico sobre parapsicologia e sugesto- logia, e inclui equipamento para explorao autodidata dos efeitos da msica sobre plantas e pessoas, fotografia da aura, desenvolvimento parapsicolico, etc. A aplicao da sugestopedia para corrigir atrasos de leitura discutida em artigos de Allyn Prichard e Jean Taylor: "An AlteredStates Approach to Reading", publicado no Educacional Courier, fev,, 1976 (Suite 315, 207 Queen's Quay West, Toronto, Canada)! "Adapting the Lozanov Method for Remedial Reading Instruction" apareceu no Journal of SALT, vero, 1976. Os materiais sobre educao globalizante podem ser obtidos no Institute for Wholistic Education, Box 575, Amherst, Massachusetts 01002. A Guide to Resources in Humanistic and Trans- personal Education relaciona mais de 500 fontes, alm de endereos de organizaes para educao globalizante e humanstica. The Inner Classroom: Teaching With Guided Fantasy and Wholistic Education, por Jack Canfield e Paula Klimek, sobre a educao na Nova Era. "Learning, Education, Creativity, Suggestology and Learning Disorders" o Theme Pack n? 11 (Tema Escolhido) do Brain/ Mind Bulletin, P . O . Box 42211, Los Angeles, California 90042.

278

Vdeo-teipes: Um teipe das turmas de Lozanov no Moscow Foreign Languages Pedagogical Institute mostra aulas de Galina Kitaigorodskaya em janeiro de 1974 e revela alguns dos elementos de ensino relacionados com a sugestopedia. Entrevista com o Dr. Lozanov de 8 de maio de 1975, em Washington, D.C. Estes e outros vdeo-teipes podem ser solicitados a Dimitri Devyatkin, 134 Haven Ave., New York, N . Y . 10032. udio e vdeo-teipes de apresentaes e demonstraes do Dr. Lozanov e seus colegas no congresso internacional de 1977 sobre aprendizado sugestivo-acelerativo em Iowa podem ser solicitados a: The Office of Extension Courses and Conferences 102 Scheman Continuing Education Building Iowa State University Ames, Iowa 50011

Fontes: Sofrologia e Outros Sistemas de Expanso do Aprendizado La Sophrologie: Une Rvolution en Psychologie, Pdagogie, Mdicine? dos Drs. H. Boon, Y. Davrou, J.-C. Macquet, publicado em 1976 por ditions Retz, 114 Champs-Elyses, Paris, France, abrange o desenvolvimento da sofrologia em vrios campos, como medicina, esportes e educao. Retz tambm publicou Le Guide Pratique de la Sophrologie de Davrou e Macquet, que apresenta 50 exerccios de sofrologia autodidata. Le Professeur Caycedo, Pre de la Sophrologie Raconte sa Grande Aventure (Retz, 1978) um re- lato pessoal das viagens de Caycedo pela India e Oriente. Sophro- logie dans Notre Civilisation, de Raymond Abrezol, publicado em 1973 por Inter Marketing Group, Ncuchtel, Suisse, fornece f u n d a mentao mdica para a sofrologia. A principal obra de Caycedo La India de Los Yoguis (Barcelona: Editorial Andes Internacional, 1977), O sistema para memria de Caycedo est detalhado em "Curso de Entrenamiento Sofrologico de la Memoria", Barcelona, Unidesch, 1979. O relatrio da Dra. Jane Bancroft demonstrando as semelhanas entre os dois sistemas desenvolvidos por Caycedo e Lozanov "Caycedo's Sophrology and Lozanov's Suggestology Mirror Images of a System". Foi editado por ERIC Documents on Foreign Language Teaching and Linguistics, 1979 (1611 N. Kent St., Arlington, Va. 22209). O mtodo de ensino desenvolvido por Jacques de Coulon, incluindo exerc'cios para concentrao e modelos de respirao que comprovadamente favorecem o aprendizado so descritos em veille et Harmonie de la Personalit, publicado em 1977 por Editions Signal, em Lausanne, Sua. Para maiores esclarecimentos sobre a forma de ensino com dramatizao utilizada pelo Dartmouth Intensive Language Model, ver o Time, nmero de 16 de julho de 1979. Para maiores informaes sobre como os estudantes podem tirar notas altas com os mtodos de superaprendizado, ver "Adapted Suggestology and Student Achievement", de Donald A. Vannan, Journal of Research in Science Teaching, Vol. 16, N? 3, pp. 263-267 (1979). Tambm do Dr. Vannan, "Adapted

279

Suggestology and Elementary Science at Bloomsburg State College" ERIC Resources in Educatif, Ed 152 520, agosto de 1978, p. 141.

Lista Parcial de Organizaes Superlearning TM Inc. Suite 4 D 17 Park Avenue New York, N . Y . 10016, USA (Reembolso postal: fitas/material de pesquisa) Fitas: a) Msica para superaprendizado/exerccios de relaxamento. b) Tcnica de montagem do curso, com modelo de aula/fita cronometrada c) Fita s de msica. US$ 15.00 cada, via area Society for Accelerated Learning and Teaching (SALT> P . O . Box 1216, Welch Station Ames, Iowa 50010, USA (Programas de treinamento de professores, relatrios de pesquisa, fontes) Lozanov Learning TM Institute Inc. Suite 1215, 1110 Fidler Lane Silver Spring, Maryland 20910, USA Sleep-Learning Research Association Box 24 Olympia, Washington 98507, USA Relaxation Response Inc. 858 Eglinton Ave. W. n? 108 Toronto, Ontario, Canada M6C 2B6 (Programas de treinamento em relaxamento) Biofeedback Society of America 4200 East Ninth Ave., C268 Denver Colorado 80262, USA (Biofeedback pedaggico: mtodos e material para sala de aula) Instituto Alfonse Caycedo Balmes 102 Barcelona 8, Espana (Programas de sofrologia para educao) e tambm: Alfonso Caycedo, M . D . c/o University of Bogot Bogot, Colmbia

280

Sophrology Centre Centre du Lambermont 61 rue Richard Vandevelde Bruxelles 1030, Belgique Kundalini Research Foundation Gene Kieffer, President 10 East 39th Street New York, N . Y . 10016, USA (Pesquisa sobre campos energticos e capacidade de aprendizado) Yoga Teachers' Association Box 11476 Chicago, 111. 60611, USA Consulta Dr. W. Jane Bancroft, University of Toronto, Scarborough College, West Hill, Ontario, Canada M I C 1A4. (Consultas sobre superaprendizado) Dr. Allyn Prichard, Rte. 8, Univeter Road, Canton, Georgia 30114, USA. (Correo dos atrasos de leitura por meto de tcnicas de superaprendizado) Dra. Bagriana Belanger, c/o University of Ottawa, Ottawa, Ontario, Canada. (Consultas sobre sugestologia. Autora de La Sugges- tologie) Congressos Recentes 1971 Primeiro Congresso Internacional Sobre os Problemas da Sugestologia, Varna, Bulgria. 1974 Congresso de Hipnopedia e Sugestopedia em Moscou. 1975 Conferncia de Sugestopedia na Alemanha Oriental. 1975 Congresso Internacional Sobre a Psicologia da Conscincia e Sugestologia, Pepperdine University, Los Angeles. 1975 Simpsio Internacional de Sugestologia a Psicologia da Sugesto, patrocinado por Mankind Research Unlimited, Washington, D . C . 1976 Congresso de Sugestopedia em Budapeste, Hungria. 1976 Primeiro Congresso Mundial de Hipnopedia e de Sugesto-hipnopedia, Paris. 1976 Primeiro Congresso Internacional de Aprendizado e Ensino Sugestivo-Acelerativo e Sugestologia, Des Moines, Iowa. 1977 e 1978 Segundo e Terceiro Congressos de Iowa, (Tambm foram realizados congressos de sugestopedia em Ottawa, Canad, nos ltimos seis anos.) 1978 Congresso Europeu de Hipnose, Psicoterapia e Medicina Psicossomtica (Seo de Sugestopedia), Malm, Sucia.

Parte II Fontes

281

Para maiores informaes sobre o treinamento autognico, procure: The Psychosomatic Medicine Clinic 2510 Webster Street Berkeley, California 94705, USA Vera Fryling, M . D . 6401 Broadway Terrace Oakland, California 94618, USA (Fitas e seminrios sobre o mtodo autognico por uma das maiores especialistas, que estudou em Berlim com o criador do mtodo Johannes Schulz, M . D . ) Para a obra de Jack Schwarz medicina globalizante, controle da dor, treinamento de profissionais de sade, entre em contato com: Aletheia Psycho-Physical Foundation 515 N . E . 8th Street Grants Pass, Oregon 97526, USA Para um conjunto de informaes e fitas sobre visualizao/ meditao na terapia adicional do cncer, entre em contato com:

282