Por que Meditar?

Motivao e Atitude A meditao nunca est sozinha est sempre acompanhada por uma nfase em MOTIVAO e ATITUDE. Voc precisa olhar intensamente para dentro de sua mente e corao para esclarecer as razes que o motivam a meditar. (Stephan Bodian). A verdadeira chave para se aprofundar na Meditao DESEJAR ir fundo. Quanto mais voc anseia pelo gosto do mundo interior, mais fcil se torna meditar. Em Snscrito este desejo se chama Mumukshutva, o desejo pela libertao que acompanha o conhecimento do Self. A primeira instruo que segui veio de Ramana Maharshi. Tendo o Self como o alvo de sua ateno, voc o conhecer certamente no Corao. Focar no Self a Awareness subjacente a toda experincia a parte crucial da equao. A segunda parte o campo do Corao interno. (Sally Kempton). A prtica da Ateno Plena (Sati) est descrita nos discursos do Buda Satipatthana e Anapanasati Sutta. Este o caminho direto (Ekayano ayam bhikkhave maggo), 1. para a purificao dos seres (Sattanam visuddhiya), 2. para a superao do pesar e da lamentao (Sokaparidevanam samatikkamaya) , 3. para a destruio do sofrimento e pena (Dukkha domanassanam atthangamaya), 4. para a aquisio do mtodo correto (ayassa adhigamaya), 5. para alcanar o Nirvana (Nibbanassa sacchikiriyaya), Quais so os quatro objetos de contemplao (Cattaro Satipatthana) (The Four Arousings of
Mindfulness)?

O corpo (kayanupassi), as sensaes/sentimentos (vedananupassi), os estados

da mente (cittanupassi), os contedos da mente (dhammanupassi). When a wave settles down, then it instantly recognizes that is source in ocean infinite, silent, and unchanging was always there. Deepak Chopra. Na meditao, o Self, puro Awareness, nossa natureza essencial, visto. o Dhyanen atmani pashyanti. Bhagavad Giita. Olhando profundamente para o seu prprio corao. Sente-se em repouso, respire fundo algumas vezes, e separe um tempo para procurar dentro de seu prprio corao e de sua mente respostas para estas perguntas: O que me leva a praticar a meditao? O que me motiva a meditar? O que eu espero alcanar? O que eu espero aprender? Despreze os primeiros pensamentos que vierem mente, olhe mais fundo, e faa a pergunta, Qual o desgosto ou o sofrimento que me conduz?. Eu quero reduzir o estresse e a acalmar a minha mente? Eu quero ser mais feliz e me aceitar mais? Eu procuro respostas para questes mais profundas e existenciais da vida como Quem sou eu? ou Qual o sentido da vida?. Talvez at esteja sincronizado com sofrimento dos outros e que a ajud-los antes mesmo de ajudar a si prprio. Ou talvez, s queira melhorar o seu desempenho no trabalho ou dar mais ateno e amor para a sua famlia. Seja qual for a resposta que obtiver, simplesmente a escreva sem julgamento, e refira-se a elas como uma necessidade para ajuda-lo a manter motivado, e permitir que elas mudem e se intensifiquem com o tempo. (Stephan Bodian). Exerccio Explorando o Corao Interno

Feche os olhos e deixe sua ateno mover-se gradualmente at a regio central no

interior da caixa torcica uns poucos centmetros direita do corao fsico. Imagine uma linha do nariz at este centro. Permita que o fluxo da respirao v e retorne deste centro. Sinta a Energia neste ponto. Sem julgamentos, perceba como a Energia se sente neste centro do corao. Com a prtica eu percebi uma Presena amorosa neste campo interno. Havia um sentido intensamente pessoal sobre esta Presena, como se eu estivesse sendo apresentada a um

amante interno, o Amado, como os santos Sufis falam to enfaticamente. Ocorria um Encontro com o Amado. A Meditao a base de todo o trabalho interior. O encontro direto com nossa prpria Awareness o que muda nossa compreenso de quem ns somos e nos d o poder de permanecer firmes no centro de nosso Ser. Ningum pode nos oferecer isso. A Meditao pode. (Sally Kempton).