POR QU MEDITAR?

La meditacin suena, para muchos a New Age, o a ser Budista o seguidor de algn gur de oriente. Esto es as en muchos casos, pero se puede plantear la meditacin de otras formas. Por ejemplo, no muchas personas saben que en Occidente tambin existen mtodos de meditacin, dentro de la oracin cristiana. Aparte de su relacin con las religiones, la meditacin no tiene por qu estar vinculada a una tradicin religiosa, pues es, ante todo un mtodo de trabajo interior y de control mental. La meditacin se basa, en el control de la atencin, lo que en s ayuda a regular varios procesos mentales y como consecuencia a tener un mayor equilibrio psquico e incluso fsico, lo que repercute en diversas reas de la vida. Segn han mostrado diversos estudios, la meditacin ayuda a controlar, o incluso a parar los automatismos mentales, es decir, los pensamientos automticos que pueden mantener la mente en un estado indeseado. Por ejemplo, las personas con depresin tienden a tener pensamientos automticos negativos y destructivos, que mantienen o aumentan su malestar, porque suelen considerarlos verdaderos e identificarse con ellos. Se ha podido comprobar que las personas con depresin que meditan, pueden reducir o dejar de tener pensamientos automticos de este tipo, o si los tienen, no considerarlos reales, pues llegan a mirarlos con distancia.

El control de los automatismos mentales tambin ayuda a vencer la rutina. Segn se ha investigado, quienes meditan, dejan de ver la vida cotidiana como repetitiva porque prestan ms atencin a los detalles de la realidad y no estn en una repeticin de sucesos, que se da ms bien dentro de su cabeza. Para quin medita, el rbol que hay delante de su casa, no es el mismo rbol todos los das, porque observa lo que va cambiando da tras da, fijndose en los cambios sutiles del rbol. Algo que es aplicable a muchos aspectos de la vida. Aparte del control de los automatismos mentales, la meditacin facilita el autocontrol interno, una mayor autorregulacin emocional, de tal forma que los estados anmicos no afectan tanto y las molestias que se puedan dar, en el da a da, se consideran menos importantes. La meditacin, tambin contribuye a la relajacin de la mente y aumenta la relajacin fsica, lo que supone numerosos beneficios en la calidad de vida. La prctica de la meditacin facilita el ser ms conscientes de lo que sucede dentro y fuera de nosotros, por lo que nos enteramos mejor de quienes somos, de quienes son los dems o de lo que pasa cotidianamente. En muchos casos, durante la meditacin, al silenciarse la mente consciente, pueden aparecer elementos psquicos inconscientes, que as se vuelven conscientes. Otros beneficios que aporta la meditacin son: mayor capacidad de concentracin, mayor capacidad de aprendizaje, regulacin del sistema endocrino (en los aspectos relacionados con el estrs), mayor posibilidad de tener experiencias espirituales, sensacin de ms libertad y de felicidad. Parece que adems, quienes meditan regularmente tienen una mejor salud fsica, parece que por minimizarse o reducirse el impacto del estrs, tener ms consciencia del cuerpo y por lo tanto cuidarlo ms, etc. A nivel fisiolgico se ha comprobado que se da una regulacin de las ondas cerebrales y una mayor sincronizacin hemisfrica. En la siguiente imagen podis ver ms sobre sus efectos en el sistema nervioso.

Parece que, en general, la meditacin solamente aporta beneficios, pero no es as. Hay ciertas situaciones o personas que no se benefician de la meditacin, o incluso se pueden ver perjudicadas. Quienes tengan una estructura psquica frgil, tengan una personalidad muy obsesiva o predisposicin a trastornos psicticos, es conveniente que antes de decidirse a meditar consulten con un profesional de Mental, que conozca de estos temas, para evaluar la pertinencia de meditar o no. Tambin es conveniente consultar con el experto en meditacin, y al menos dejarse guiar por el mismo, en los primeros pasos. No es recomendable iniciarse por cuenta propia. En algunos casos, hay personas que han visto agravados sus trastornos de ansiedad o incluso la meditacin ha desencadenado trastornos psicticos, en algunas personas predispuestas. Esto depende como digo de quin medita, pero tambin del mtodo empleado. Ciertas tcnicas que incluyen visualizaciones o canalizaciones de energas parecen predisponer con ms facilidad a sufrir este tipo de problemas. As que como conclusin, puedo afirmar que la meditacin aporta beneficios a muchas personas, pero que no es una prctica inocua. Por eso requiere la gua de expertos y maestros que ayuden a delimitar el mejor mtodo para cada uno y la mejor situacin para hacerlo, en el caso de que no est contraindicada.