Mdulo 1: (Fragmento)

LAS CLAVES DE ACCESO AL MUNDO ONRICO

Objetivos del Mdulo 1:

Abordar conceptos esenciales sobre la naturaleza de los sueos. Autorreferir esta informacin para comenzar a prestar atencin al propio mundo onrico desde un lugar de investigacin autoexploratoria. Recibir, mediante distintos recursos pedaggicos y comunicacionales, est-mulos puntuales que promuevan las bases para una actitud de aprendizaje activa, participativa y sanamente automotivada. Adquirir herramientas prcticas para facilitar el recuerdo de los propios sueos. Recibir pautas concretas para organizar un Diario de Sueos que posibilite el estudio sistemtico del material onrico. Propiciar mediante el Foro de Cursantes y el Aula Virtual un primer acer-camiento a sus compaeros de grupo y a la tutora, sirviendo de base para ir tejiendo nuestra red grupal.

tems a desarrollar en este Mdulo: Introduccin: cultivando la actitud apropiada para trabajar con los propios sueos.Qu son los sueos? Los sueos a partir de las investigaciones actuales. Algunas nociones sobre la fisiologa del dormir y del soar. Recordando los sueos: Por qu olvidamos nuestros sueos? Estrategias para facilitar la memoria onrica. El Diario de Sueos: cmo llevar un registro sistemtico de los propios sueos.

NOTA:

El presente material, escrito por la Lic. Virginia Gawel, es slo un fragmento intermedio del Mdulo 1 de nuestro Seminario Virtual para la Interpretacin de Sueos, el cual se completa no slo con el resto del Mdulo, sino con lo que se desarrolla durante esa semana en el encuentro en vivo dentro del Aula Virtual, y en el Foro grupal. Lo que figura en esta cartula es el temario completo de ese Mdulo, para que Ud. pueda tener una idea del contexto al cual se hace referencia: el Seminario consta en total de 8 fascculos de 20 pginas cada uno, ms Material de Lectura Sensible (MLS) de entrega semanal, Foros de Interpretacin, Planillas de Autoevaluacin, y encuentros grupales semanales en el Aula Virtual. Esperamos que le resulte de inters.
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Recordando los Sueos Yo nunca sueo!: A decir verdad, se es un enunciado imposible: todos sosoamos, y no slo uno, sino muchos sueos cada noche, los recordemos o no. El soar es una funcin tan vital para el equilibrio psicofsico (s, el soar, y no solamente el dormir) que los experimentos en los laboratorios de sueo demuestran que una persona a quien se le privara de soar, -an durmiendo, pero impidindole entrar en estado onrico-, al cabo de pocos das (no ms de tres) comenzara a desestabilizarse fsica, intelectual y emocionalmente: labilidad afectiva, lagunas mentales, taquicardias, alucinaciones... Si cada noche tenemos varios sueos, entonces, por qu no los recordamos? En principio, el olvidar los sueos es lo ms comn; esto significa que recordar los sueos es un logro evolutivo de la especie. Qu es lo que esto significa? Que la Naturaleza (por llamarle de al-gn modo) provey a los mamferos de ese mecanismo increble que es la fbrica de sueos: gracias a l, cada especie al soar ha ido elaborando la informacin obtenida en cada da y ha ensayado en sus sueos conductas que le seran tiles en la vigilia. Pero los mamferos no humanos no tienen la capacidad de distinguir entre un sueo y la vida real, por lo cual si un animal no olvidara sus sueos, al despertar obrara en consecuencia con lo soado, como si la vigilia fuera una continuacin del sueo que acaba de tener. Esto implicara tomar decisiones equivocadas que atentaran contra su supervivencia (por ejemplo, si hubiera soado que su depredador ha muerto, quizs se pondra a deambular como si en verdad no existiera!). Pero evolutivamente en los homnidos se desarroll una nueva parte del cerebro: el lbulo parietal que, entre otras funciones, permite articular la palabra y, con ella, el pensamiento racional. As, el hombre pudo pasar al lenguaje su mundo onrico, y enunciar: Esto implica que los humanos, filogenticamente estamos estrenando una habilidad no presente en el resto de los mamferos: la de discernir el sueo de la vigilia y, con ello, poder a veces recordar algunos de esos sueos. Por qu slo algunos? Porque cada vez que dormimos tenemos varios ciclos de sueos (cada 90 minutos, por 20 minutos cada vez) y si recordramos todo lo que soamos sera una cantidad de informacin abrumadora para el sistema psicolgico. Sin embargo, an esos pocos sueos que recordamos nos traen la posibilidad de un paso evolutivo an ms complejo e increble: ejercer la capacidad de interpretar y comprender nuestros procesos internos a travs de la decodificacin simblica de esos sueos que hayamos podido recordar. se es un salto evolutivo que es privilegio exclusivo de nuestra especie (privilegio que vale la pena aprovechar!). Por qu no recordamos los sueos?: Adems de esa razn filogentica, pueden haber distintos factores personales que en algunas personas vuelvan dificultoso o imposible el acceder al recuerdo de lo que suean (ya sea como ca CENTRO TRANSPERSONAL DE BUENOS AIRES. Todos los derechos reservados.

racterstica permanente o bien de un modo circunstancial en ciertos perodos o situaciones de sus vidas). Veamos algunos de ellos: Estadsticamente, las personas que tienen como rasgo predominante la necesidad de controlar la realidad ( y autocontrolarse en extremo!) propenden a tener dificultades para ejercer la memoria onrica (quizs como una negacin a registrar ese incontrolable universo de los sueos, cambiante y autnomo). Hay otro perfil de individuos al cual a veces le resulta difcil recordar sus sueos (que puede coincidir o no con el perfil mencionado arriba): la persona que se preocupa en exceso por recordarlos. La actitud de autoexigencia es contraria a la que se necesita para que la memoria onrica fluya de un modo natural. Generalmente, este tipo de persona suele ser as tambin en otras reas de su vida. (Si alguno de estos dos rasgos le describe, no se preocupe: luego veremos cmo podr trabajar con ellos para que recordar sus sueos no le sea imposible!) La ingesta de algunos psicofrmacos (ciertos ansiolticos, miorrelajantesy antidepresivos) pueden en algunas personas disminuir la capacidad de recordar sus sueos. Luego de un suceso traumtico, es comn que durante un tiempo no serecuerden los sueos. Pa-reciera ser como si un mecanismo natural protegiera ese impacto producido en el inconsciente, ejercindose una primera elaboracin de ese material psquico. Luego de ese perodo, como lo veremos ms adelante, es natural que aparezcan sueos y recuerdos diurnos que incluyan evocaciones del hecho traumtico. Por razones fisiolgicas que hacen al funcionamiento del sistema nervioso central, slo podemos recordar nuestros sueos si nos despertamos en la fase REM o inmediatamente despus. (El despertarse en la fase de ondas lentas provoca un olvido espontneo de lo soado, debido a cmo se activa en ese caso la qumica cerebral de la vigilia.) Ms all de todo esto, es importante saber, sobre todo, que la principal causa de que una persona no recuerde sus sueos suele ser que no les preste atencin, que los desestime. Es natural que la intencin de recordarlos, si se mantiene desde una actitud adecuada (sin autoexigencia excesiva), vaya abriendo la posibilidad de, cada maana, tener en la conciencia recuerdos de algunos de nuestros viajes por el mundo onrico. Enseguida le compartir algunas estrategias para que pueda entrenarse en el arte de evocar intencionalmente sus sueos.

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Como ve, es ms natural olvidar que recordar los sueos, ms all de que Ud. pueda entrenar su capa-cidad de memoria onrica. Primero le invito a revisarse por dentro: hay alguno de los factores citados ms arriba que vea aplicable a su persona? Cul de ellos?
ACTIVIDAD AUTORREFERIDA:

Estrategias para facilitar el recuerdo onrico: Desde la mirada de las Tradiciones de Conocimiento, cada uno de nosotros tiene la tarea evolutiva de trabajarse a s mismo. Esto significa poner intencin en conocerse y en desarrollar aquello que nos falta y que necesitamos desplegar. Expresado esto en trminos de la Psicologa actual, un aspecto de esa tarea es el hacer contacto con el pro-pio Inconsciente (como veremos en el mdulo 2). Y un modo bien concreto para acceder a ello es entrenar la capacidad de recordar y de decodificar los propios sueos. Tal como sucede con tantas otras habilidades, sta requiere de prctica y de perseverancia (sobre todo para aqullas personas que tienen menor facilidad natural para recordar sus sueos, ya sea en forma estructural o circunstancial). Es como volver consistente un msculo flccido. Las estrategias para recordar los propios sueos pueden en algunas personas facilitar muy prontamente esa habilidad, en tanto que en otras, -debido a sus caractersticas personales o a la situacin vital que estn atravesando-, suelen ir destilando sus beneficios poco a poco en plazos ms largos. Es natural que los logros iniciales impliquen recordar al menos flashes o sensaciones difusas remanentes del proceso onrico, hasta que poco a poco estas reminiscencias se hilen en secuencias ms complejas que posibiliten el recuerdo de un sueo completo. Veamos ahora puntualmente cules son estas estrategias para facilitar la evocacin onrica. Conocindolas, Ud. ver por s mismo cules de ellas quiere implementar en su cotidianeidad. As como hay personas que se despiertan a la hora que deseen programndose antes de dormir mediante la visualizacin de las agujas del reloj en la hora en que quisieran hacerlo, si Ud. se duerme teniendo dentro de s la determinacin de recordar sus sueos oficiar de autoinduccin para la evocacin onrica. Esto significa, al ir durmindose, verse a s mismo despertando y recordando al menos el ltimo de sus sueos. (Ms adelante le compartir una tcnica para la incubacin de sueos que puede resultarle de utilidad tambin en este punto.) Al despertar, en lo posible qudese en la cama un poco ms, -si es nece-

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sario sentado, para no volver a dormirse-. El saltar directamente desde el dormir a la actividad hace que se pierda con mayor facilidad el recuerdo de los sueos. (Hobson y Mc.Carley demostraron que el cambio repentino de la qumica cerebral al momento de despertar es causante de una amnesia fisiolgica de lo onrico.) As que, quieto an, trate de pescar el remanente de los sueos, y anote al menos algo. Algo en este caso significa una impresin, una imagen, an difusa, o aunque ms no sea la sensacin general que perciba al despertar. Si recuerda una secuencia ms estructurada, mucho mejor. Pero procure tener ese registro del algo. ste es un entrenamiento bsico para que el Inconsciente responda ofreciendo cada vez mayor recuerdo de sus sueos. (Enseguida quiero compartirle un ejercicio de atencin plena proveniente de la Psicologa Budista para que pueda desarrollar el tipo de atencin que se necesita para poder hacer contacto con la memoria onrica.) Tener a mano con qu anotar o grabar nuestros sueos nos dispone a que podamos capturar de inmediato el evanescente mundo onrico. Es importante tener en cuenta que, por razones neurofisiolgicas, las reminiscencias de un sueo son fcilmente olvidables si slo quedan en la memoria inmediata. Para que no lo sean, es necesario fijarlas, y el mejor modo es registrarlas de inmediato, antes de disponerse a la actividad del da. Observar que con frecuencia cuando Ud. se propone fijar slo en su memoria su sueo para despus anotarlo, por ntidas que sean sus imgenes es muy usual que luego no pueda evocarlas. Del mismo modo es probable que registrndolas en caliente cuando vuelva a leer o a escuchar lo grabado le parezca algo extrao, como si fuera el sueo de otra persona. Al evocar un sueo es ms fcil recordarlo si se comienza por el final y se lo rebobina como si fuera una pelcula. Otra estrategia para recordar sus sueos ni bien despierta es la de, quedndose quieto antes de comenzar la actividad, repasar las distintas reas de su vida, como si se preguntara a s mismo: So con algo vinculado a mi trabajo? A mi familia? A mis proyectos? A mi casa?... El rastrear cada rea de la propia vida a veces oficia como de imn para recordar los sueos con ellas vinculados.

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 Recuerde que el prestarle atencin al mundo onrico es en s mismo un facilitador del recuerdo de sus sueos. Quienes sean terapeutas o hayan hecho terapia alguna vez sabrn por propia experiencia que, sobre todo si el terapeuta presta atencin a los sueos de su paciente, ste comenzar a recordarlos de un modo infrecuente o acentuado. Teniendo esto en cuenta, es interesante sealar que los trabajos de elaboracin del material que ofrecen nuestros sueos son parte del entrenamiento que puede ayudar a fortalecer la memoria onrica: escribir el Diario de Sueos, ilustrar nuestros recuerdos onricos, armar collages (como luego veremos), comentarlos con otras personas que sepan escucharlos, son todas actividades que propician la acentuacin de nuestra capacidad de recordar los sueos.
EJERCICIO DE APLICACIN: Prestar atencin a los remanentes onricos para poder recordar nuestros sueos ni bien nos despertamos requiere de ejercer una atencin no forzada. En el Budismo se le llama atencin plena, que consiste en observar los contenidos internos sin forcejear con esos contenidos, sino simplemente como quien observa flotar las hojas secas que lleva el ro. Es una atencin flotante, sin exigencia, que, cuando sobreviene la distraccin, se trae a s misma nuevamente hacia el objeto de atencin de un modo suave y gentil (tal como se hace al meditar)...............................................................

Le invito a que en este mismo instante cierre los ojos por un momento y explore de qu se trata: reljese, respire hondo y observe los contenidos de su mente: pensamientos, sensaciones, emociones... Por favor, procure no juzgar nada de lo que observe: simplemente mire dentro de s. Hacer esto mismo cuando despierte le conducir ms fcilmente a recuperar el sabor de su ltimo sueo, y quizs mucho ms. Pero es fundamental no auto-presionarse para recordar, pues ello slo producir un bloqueo interno que vuelva a los sueos inaccesibles. De modo que aprender a recordar los sueos, dndose tiempo para ese aprendizaje, es tambin una buena excusa para aprender a bientratarse internamente. Que as sea!...

ILUSTRACIONES DE ESTE EXTRACTO:

o Pg. 3: Inminent Danger of Life, de Nelson Naypiler.. o Pg. 4: Dormir, de Luisa Corteso. o Pg. 5: Autumn sleep, de Nuni Cunai.

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