Importncia da atividade fsica Estar ativo fisicamente um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz

z e saudvel. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradvel de bem estar. A atividade fsica regular pode ajudar tambm no alcance e manuteno de um peso saudvel e diminuir o risco de doenas crnicas e cardacas, alm de melhorar o humor e auto estima. Benefcios da atividade fsica:

Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar Aumento da energia Ajuda a construir e manter msculos Aumento da resistncia e fora muscular Melhora a flexibilidade e postura Auxlio no controle do peso Diminuio do risco de doena cardaca, cncer do colon, diabetes do tipo 2, derrame Ajuda a controlar a presso sangnea Reduz a depresso e ansiedade Melhora o humor

A atividade fsica alm de trazer benefcios imprescindveis sade, importante tambm por razes estticas: a atividade fsica queima calorias. Quando voc queima mais calorias do que consome num dia, voc perde peso. Voc tambm pode evitar ganhar peso equilibrando o nmero de calorias que voc queima com o nmero de calorias que voc ingere. Assim a pessoa garante no s a boa forma fsica, como a boa forma mental, pois aumenta sua autoestima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a famlia e amigos. A atividade fsica e nutrio trabalham juntas para uma sade melhor. Estar ativo aumenta a quantidade de calorias queimadas. medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, ento para manter o equilbrio energtico necessrio movimentar- se mais e comer menos. Alguns tipos de atividades fsicas so especialmente benficas: Atividades aerbicas - aceleram a frequncia cardaca e respiratria e melhora a resistncia cardaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rpida, corrida e natao. Atividades de resistncia e fora - ajudam a construir e manter ossos e msculos, trabalhando-os para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criana, levantar peso, e caminhar. Atividades de equilbrio e elasticidade - melhoram a estabilidade fsica e flexibilidade, o que reduz riscos de acidentes. Exemplos: danar, ioga e artes marciais. Fontes: USDA - United States Department of Agriculture NIH - National Institute of Health

Todos ns sabemos da importncia de fazer uma atividade fsica e de se manter ativo. Mas isto deve ser trabalhado j na infncia, aliando a educao fsica educao moral e intelectual, formando o indivduo como um todo.

Atividade fsica na adolescncia

A prtica de atividade fsica fundamental em qualquer idade, e na adolescncia ela se faz muito importante porque neste perodo que ocorre diversas mudanas com o corpo, mudanas emocionais e at mesmo no comportamento do indivduo, este um perodo muito importante na vida de qualquer ser humano devido as grandes mudanas que ocorre nesta idade. Esta a fase da vida onde comeamos a ter mais responsabilidade, pois estamos passando para a faze adulta, muitos adolescentes comeam a ter conflitos com os pais entre outras coisas que podem ocorrer. Alm disso, ainda conta com diversas mudanas em relao ao corpo devida a presena de hormnios, no caso dos garotos, estes passam a ter pelos no corpo e no rosto, e ainda a voz engrossa. No caso das garotas passam a ter formas mais arredondadas, se inicia o perodo de menstruao e tambm o aumento das mamas, por estes motivos preciso que a pratica de atividades fsicas estejam presentes na vida de ambos com freqncia. A prtica de atividade fsica se faz necessria neste momento da vida, pois traro diversos benefcios na vida do adolescente, ele ter maior facilidade para enfrentar os melhores efeitos psicossociais desta fase de transio, tanto garotos quanto garotos com a prtica de atividades estaro gastando energia atravs de exerccios ou prtica de esportes seja ele qual for assim ser possvel alcanar o equilbrio. Auxilia ainda na socializao, sendo muito importante o adolescente, faz com que tenha o aumento da sua auto estima e tambm em sua integrao, pois os adolescentes vo procurar interagir com pessoas que tenha a mesma faixa etria. A prtica de atividade fsica faz ainda com que os adolescentes deixem de fazer algumas coisas que podem fazer mal a sua sade, isto , deixam os vcios de lado como bebidas alcolicas, cigarros e at mesmo drogas que hoje em dia est se tornando cada vez mais freqente na vida das pessoas que no faz muito mal parta a sade, quando o mesmo estiver com algum vcio no conseguir manter a prtica frequente das atividades fsicas. Tambm bom para evitar o excesso de peso, atualmente h muitos adolescentes que sofrem com a obesidade, pois muitos deles no costumam praticar nenhum tipo de exerccios ou atividades fsicas, alm disso, atividades como musculao pode ser muito til por auxiliar no aumento da massa muscular que pode fazer com que estes consigam o corpo to sonhado por diversas pessoas. A prtica de atividades aerbicas se faz necessrio em todas as idades, pois para quem deseja perder peso o ideal juntar atividades aerbicas com uma boa alimentao. Veja as principais atividades fsicas que devem ser praticadas pelos adolescentes: natao, esportes coletivos (futebol, basquete, vlei e outros), dana musculao, aulas de alongamento, artes marciais, corrida e muitas outras.