TEST DE CAMPO EN FISIOLOGA DEL EJERCICIO

TEST DE COOPER Objetivo: Valoracin de la potencia aerbica (VO2mx). Desarrollo del Test: En una pista de 400 m se inicia la carrera a un ritmo rpido. El test consiste en recorrer la mxima distancia posible en los 12 minutos de duracin. El/los administrador/es del test deber/n tomar nota de la distancia total recorrida, as como de la frecuencia cardiaca al finalizar el test. El test se basa en que 12 min es la duracin mxima que se estima que puede mantenerse un esfuerzo de intensidad mxima al VO2max. La distancia recorrida (Km) puede ser comparada directamente con valores de referencia o transformarse mediante una ecuacin de regresin entre valores de VO2max.. VO2max. (mil/kg/min) = 22,35 d - 11,88 d = distancia recorrida en 12 minutos) Recomendaciones: Realizar un calentamiento de baja intensidad durante unos 10 minutos previos a la realizacin de la prueba. Recordar a los participantes la necesidad de regular la velocidad de carrera, evitando salir demasiado rpido o, por el contrario, mantener una intensidad demasiado baja durante los 12 minutos. Material: Cronmetro y Pista de atletismo Tablas de Resultados:
Pulsaciones alfinaldel Ejercicio (lat/min) Pulsaciones Mximas Tericas (220Edad) (lat/min)

ApellidosyNombre

Edad (aos)

Distancia Recorrida (metros)

VO2max (ml/kg/min)

1 2 3 4 5 6 7

En la tabla I se incluyen los valores correspondientes al consumo mximo de O2 (VO2max).

Tabla I

Distancia (metros) 1.500 1.550 1.600 1.650 1.700 1.750 1.800 1.850 1.900 1.950 2.000 2.050 2.100 2.150 2.200 2.250 2.300 2.350 2.400 2.450 2.500 2.550 2.600 2.650 2.700

VO2 ml 22,2 23,4 24,5 25,6 26,7 27,8 28,9 30 31,2 32,3 33,4 34,5 35,7 36,8 37,9 39 40,1 41,6 42,4 43,5 44,6 45,7 46,5 47,9 49

Distancia (metros) 2.750 2.800 2.850 2.900 2.950 3.000 3.050 3.100 3.150 3.200 3.250 3.300 3.350 3.400 3.450 3.500 3.550 3.600 3.650 3.700 3.750 3.800 3.850 3.900 3.950

VO2 ml 50,2 51,3 52,1 53,3 54 55,5 56,9 58 59,1 60,2 61,4 62,3 63,6 64,7 65,8 66,9 68 69,1 70,3 71,4 72,3 73,6 74,8 75,9 78,1

TEST DE BANCO Objetivo: Valoracin de la potencia aerbica (VO2mx). Desarrollo del Test: Subir y bajar de un banco durante un tiempo de un minuto. El banco ser de altura libre (recomendable 40 cm de altura). Se deber subir y bajar el mayor nmero de veces, tocando con ambos pies tanto en el banco como en el suelo. Se contar el nmero de ciclos (veces de subida y bajada). El/los administrador/es del test deber/n tomar la frecuencia cardiaca al finalizar el test. Clculo del consumo mximo de oxgeno: VO2mx = (n 035 ml/kg/min) + (m n 133 18ml/kg/min) Donde: n = nmero de ciclos, veces que sube y baja. m = altura del banco, distancia al suelo al suelo Recomendaciones: Realizar un calentamiento de baja intensidad durante unos 10 minutos previos a la realizacin de la prueba. Se realizar el ejercicio a la mxima velocidad posible. Material: Cronmetro y Banco Tablas de Resultados:
Nmerode vecesque subeybaja (n) Pulsaciones alfinaldel Ejercicio (lat/min) Pulsaciones Mximas Tericas (220Edad) (lat/min)

ApellidosyNombre

Edad (aos)

VO2max (ml/kg/min)

1 2 3 4 5 6 7

TEST DE LOS CINCO MINUTOS Objetivo: Valoracin de la potencia aerbica (VO2mx). Desarrollo del Test: Correr durante cinco minutos a la mayor velocidad posible y medir la distancia recorrida en la prueba. El/los administrador/es del test deber/n tomar la frecuencia cardiaca al finalizar el test. Clculo del consumo mximo de oxgeno: VO2mx (ml/Kg/min)= 3406 (3414 V) + (101 V2) Donde: V = es la velocidad media que se extrae de dividir la distancia recorrida entre el tiempo empleado.

Recomendaciones: Realizar un calentamiento de baja intensidad durante unos 10 minutos previos a la realizacin de la prueba. Se realizar el ejercicio a la mxima velocidad posible. Material: Cronmetro y Pista de Atletismo Tablas de Resultados:
Pulsaciones alfinaldel Ejercicio (lat/min) Pulsaciones Mximas Tericas (220Edad) (lat/min)

ApellidosyNombre

Edad (aos)

Velocidad (m/min)

VO2max (ml/kg/min)

1 2 3 4 5 6 7

TEST DE BALKE Objetivo: Valoracin de la potencia aerbica (VO2mx). Desarrollo del Test: En una pista de 400 m se inicia la carrera a un ritmo rpido. El test consiste en recorrer la mxima distancia posible en los 15 minutos de duracin. El/los administrador/es del test deber/n tomar nota de la distancia total recorrida, as como de la frecuencia cardiaca al finalizar el test. El test se basa en que 15 min es la duracin mxima que se estima que puede mantenerse un esfuerzo de intensidad mxima al VO2max. La distancia recorrida (m) puede ser comparada directamente con valores de referencia o transformarse mediante una ecuacin en valores de VO2max.. VO2mx = [(m / 15 133) 017] + 33 Donde: m = es la distancia recorrida en esos 15 minutos.

Recomendaciones: Realizar un calentamiento de baja intensidad durante unos 10 minutos previos a la realizacin de la prueba. Recordar a los participantes la necesidad de regular la velocidad de carrera, evitando salir demasiado rpido o, por el contrario, mantener una intensidad demasiado baja durante los 15 minutos. Material: Cronmetro y Pista de atletismo Tablas de Resultados:
Pulsaciones alfinaldel Ejercicio (lat/min) Pulsaciones Mximas Tericas (220Edad) (lat/min)

ApellidosyNombre

Edad (aos)

Distancia Recorrida (metros)

VO2max (ml/kg/min)

1 2 3 4 5 6 7

CUESTIONES: Instrucciones: Utiliza un mximo de media cara de folio para contestar a cada cuestin. Busca referencias bibliogrficas que apoyen los argumentos de las respuestas. Incluye un mximo de 3 referencias bibliogrficas por cada cuestin planteada.

1) Cmo influye el peso corporal en el VO2mx?; Corresponde el mayor VO2mx a la persona de mayor peso corporal? 2) Cmo influye el grado de entrenamiento en el VO2mx?; Corresponde el mayor VO2mx a la persona de mayor grado de entrenamiento? 3) Para una misma persona, Dan los distintos test valores similares?; A qu pueden deberse las diferencias (en caso de que existan)? 4) En qu consiste una Ergometra Maximal; Se puede considerar que alguno de los alumnos ha realizado una Ergometra Maximal en alguno de los test?. Quin?. 5) Busca otros dos test de campo que permitan determinar el consumo mximo de oxgeno?; Existe algn test de campo que permita determinar el Umbral Lctico?, descrbelo. 6) Cules son las indicaciones de una ergometra? 7) Cules son las contraindicaciones de una ergometra?