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DICAS PRTICAS PARA MUDAR SEUS HBITOS DE VIDA E EMAGRECER, SEM VOLTAR A ENGORDAR

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Planeje sua atividades fsicas. Conhea bem as diferentes causas da obesidade Diferencie fome de gula. Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias a mais. Estabelea objetivo realista para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa. No persiga metas impossveis. Pesso ideal aquele que voc consegue atingir e manter, de forma saudvel. D mais importncia ao seu comportamento do que ao peso. No confunda um tropeo com fracasso o tratamento. Quando por um tropeo voc exagerar nas calorias, no desanime. RECUPERE rapidamente o controle da situao. Explique a famlia como eles podem ajud-lo a atingir seus objetivos. Procure envolver seus familiares no tratamento. Pea que eles leiam estes conselhos. Envolva seus familiares no seu programa de atividade fsicas. No aceite presses para que coma mais do que o planejado. Conhea os valores calricos dos alimentos No fique longo perodo sem alimentar-se. Conhea o teor de carboidratos, gorduras e protenas dos alimentos. Procure ingerir carboidratos em todas as refeies, evite o acar. Evite ingerir gorduras. Torne apetitosa a alimentao, mesmo com poucas calorias. Aumente a quantidade de fibras, ingerindo bastante verdura. Lembre-se sempre de que o objetivo principal do tratamento a mudana de hbitos de vida. Os antigos hbitos contriburam para faz-lo engordar. Tente manter sempre o equilbrio psicolgico, por mais que voc tenha motivos para sentir-se ansioso.