Semillas de calabaza Un puado de estas semillas al da te abastecer de todo el zinc que tu cuerpo necesita favoreciendo as diversas habilidades mentales

como la memoria y la agilidad. Brocol Esta legumbre te ayudar a optimizar mltiples aptitudes mentales y estimular la rapidez de procesamiento de informacin en tu cerebro. Nueces Las nueces, adems de ser un alimento disfrutable y que se puede combinar con decenas de platillos, te dotar de una buena cantidad de vitamina E, un ingrediente esencial para el desarrollo de la memoria. Ostiones y sardinas Estos dos mariscos son ricos en vitamina B12, complemento que permitir relajarse a tu sistema nervioso, lo cual se traducir en mayor lucidez del pensamiento, y adems dotar de energa a tu cerebro para llevar a cabo funciones de manera ms gil y concreta. Cacao No nos refirimos al chocolate industrial que seguramente disfrutas tanto sino a la semilla original con la que se produce el chocolate. Lo ideal es encontrar polvo concentrado, 100% de cacao orgnico, y mezclarlo con otros elementos. Este ingrediente ha sido considerado cuasimilagroso para optimizar multiples funciones cerebrales: estimula el aprendizaje, regula las emociones, y sirve como antioxidante, entre muchas otras propiedades. Moras azules Ingerir un par de decenas de moras azules al da sera un gran obsequio que tu cerebro sabra agradecer. Su alto nivel de antioxidantes y de Omega-3, sumado a las protenas que ofrece a nuestro cuerpo, las coloca como un alimento indispensable en nuestra dieta cerebral. T Verde En este caso nos referimos idealmente a un te verde de mxima calidad, como el matcha o un refinado sencha japons. Los aminocidos que tiene esta planta, como el L-theanina, hacen de esta bebida una digna acompaante de la lucidez y la meditacin. Adems, tiene altos niveles de EGCG (Epigallocatechina Gallate) la cual limpia tu sangre, rejuvenece tu cuerpo, y combate la probabilidad de contraer cncer. Salmn salvaje

Enfatizamos en el adjetivo salvaje pues obviamente no nos referimos al salmn de cautiverio rellenado con hormonas y alimentado con transgnicos. El salmn natural, adems de contener uno de los ms bajos niveles de mercurio entre los alimentos del mar, es una rica fuente protenica y de Omega-3. Una Buena dosis de este alimento regularmente favorecer tu funcionamiento sinptico, tus arterias, y reducir el riesgo de contraer enfermedades mentales como el Alzheimer. Caf Tomar de vez en cuando una taza de buen caf, orgnico y sin combinarse con ningn aditamento como leche, crema, chocolate, etc, representa una gran fuente de vitaminas, minerales, y aminocidos que tu cerebro agradecer para trabajar ptimamente. Curry Este popular condimento en la comida India y del norte de frica tiene como principal ingrediente la curcumina, un ingrediente repleto de antioxidantes que ayudarn a tu cerebro a mantener sus funciones cognitivas y no desgastarse ante el paso de la edad.

Ensalada de Frutas y ensalada de Vegetales.