LONCHERAS NUTRITIVAS

Estimados papis y mamis: Es importante retomar este tema. Una propuesta educativa debe sostener el compromiso y la participacin de los padres sobre la importancia de una buena alimentacin. El organismo requiere ingerir protenas (ms de 600 msculos que tenemos cuyas clulas van cambiando, se van regenerando y para hacerlo necesitan de protenas como la leche, las carnes y el huevo); vitaminas (nos protegen de las enfermedades son las que defienden nuestro organismo) y carbohidratos (son como la gasolina, nos dan energa para movernos, correr, saltar) . Los hbitos alimenticios son imprescindibles de aplicar en la casa y en la escuela. Sugerimos: La lonchera NO SUSTITUYE el desayuno, ni el almuerzo : Su hijo no aprovechara la maana o la tarde si no ha ingerido alimentos. No enve cosas que le disgusten: la maestra no har el papel del cuco para obligarlo a comer, sin previa conversacin. No enviar snacks, golosinas ni gaseosas: no aportan nada y por el contrario generan conductas no deseadas en el aula. Los implementos que se necesitan para la lonchera son: individual plstico, servilletas y cubiertos. Algunos hbitos que debemos incentivar: Masticar con la boca cerrada. No hablar con la boca llena No pararse hasta terminar sus alimentos.

 Recoger la mesa (o las cosas de la lonchera y guardarlas) Cepillarse los dientes despus de los alimentos. Si reforzamos estos hbitos en casa y en el jardn estamos seguras de lograr en corto tiempo los objetivos, si el nio est a cargo de otra persona en casa, debe ser instruida con estos mismos propsitos, para lo cual le sugerimos pegar estas hojas en lugares accesibles para toda la familia. Ponemos a su alcance un listado de loncheras nutritivas para todo un mes, con la finalidad de orientarlos en las cantidades y frecuencia en que se envan dichos alimentos, algunos se pueden sustituir dependiendo del gusto de su nio, por otros del mismo tipo. Esperando que les sirvan de ayuda. Afectuosamente, Fabiana y Marlene

Sugerencias de loncheras nutritivas

Primera semana

lunes pan con huevo frito, futa de la estacin, limonada.

martes pan con atn (anchoveta), zanahoria cruda pelada, hierba luisa.

mircoles huevo duro, pltano, ans.

jueves sanguche de atn con pan, zanahoria cruda, refresco quaquer c/limn.

viernes chanfainita con papa, aguita de tiempo y mandarina pequea.

Segunda semana

lunes pan con relleno (sangrecita), fruta de oferta, limonada.

martes tortilla de huevo con pan, mango en rodajas, manzanilla.

mircoles pan con mermelada, huevo duro, naranjada.

jueves pan con camote, zanahoria cruda, leche.

viernes Refresco de quinua, pan con mermelada.

Tercera semana

lunes mote con queso, refresco de quinua, mandarina

martes pan con huevo frito, limonada, pltano

mircoles choclo con queso, agua de ans, mandarina

jueves pan con mermelada, zanahoria cruda, hierba luisa.

viernes pan con queso, manzanilla, fruta de la estacin.

Cuarta semana

lunes pan con huevo frito, manzana, limonada.

martes quaquer con quinua, pan con mermelada.

mircoles pan con atn, zanahoria cruda, limonada.

jueves pan con queso,limonada, fruta de la estacin.

viernes papa rellena, jugo de maracuy.