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Your body is an amazingly intricate and efficient machine, but it needs proper care to run well.

If you want to be free of sickness and other physical problems, you have to do your part. That takes time, thought, and effort. You have to eat properly, drink plenty of fluids, get sufficient sleep, exercise, etc.

Seu corpo uma mquina complexa e eficiente, mas precisa dos devidos cuidados para funcionar bem. Se quiser viver livre de doenas e de outros problemas fsicos, faa o que lhe cabe. Deve se alimentar corretamente, beber muito lquido, dormir o bastante, exercitar-se, etc.

Eat Right Eat right comes down to following a few simple guidelines: Eat a balanced diet. Dont undereat. Dont overeat. Dont obsess over your diet. Changing poor eating habits takes determination, but youll probably be surprised at how quickly you develop an appetite for the right kinds of food and lose your appetite for the wrong ones. Comer direito

Comer direito uma questo de respeito a algumas poucas e simples diretrizes Mantenha uma dieta equilibrada. No coma demais. No coma menos do que deveria. No faa da dieta uma obsesso.
preciso determinao para se alterar maus hbitos de alimentao, mas voc provavelmente ficar surpreso ao ver com que rapidez possvel desenvolver o gosto pelos tipos certos de alimentos e perder o desejo de comer os ruins.

Drink water Sometimes even slight dehydration can leave you feeling tired and lethargic. Blood and other bodily fluids are mostly water. Even mild dehydration can cause blood to thicken, forcing the heart to pump harder to carry blood to cells and organs, resulting in fatigue. Beba gua.

s vezes, basta uma leve desidratao para o deixar cansado e letrgico. O plasma sanguneo e outros fluidos corporais so formados principalmente por gua. Mesmo uma desidratao moderada pode tornar o sangue espesso, obrigando o corao a aumentar o esforo para bombear sangue para o corpo, causando fadiga.

Get enough sleep


We get more out of our waking hours when were rested.

Durma o bastante Produzimos mais quando estamos descansados.

Exercise

Exercise keeps our bodies capable of cleansing and repairing themselves. It also strengthens muscles, bones, and internal organs, and boosts our immune systems. There is scarcely a living cell in our bodies that doesnt benefit from the right kind of exercise on a regular basis.

Exercite-se Os exerccios fsicos do ao nosso corpo a capacidade de se auto-limpar e regenerar. Alm disso, a atividade fsica fortalece os msculos, os ossos, os rgos internos e melhora nosso sistema imunolgico. Praticamente cada clula viva em nossos corpos se beneficia quando o tipo certo de exerccio fsico feito com regularidade.

Energize your spirit: Look on the bright side Think and speak positively Maintain positive relations with others. Life happens. Emotionally difficult situations are inevitable, but if you react positively, then your brain and body will rebound, along with your vim and vigor.

Energize o seu esprito: Veja o lado positivo Pense e fale positivamente Mantenha um relacionamento positivo com os outros

As coisas acontecem. Situaes emocionalmente difceis so inevitveis, mas se voc reagir com positividade, seu crebro e seu corpo vo se recuperar, assim como sua fora e vigor.

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Art by Jeremy Spender. Text courtesy of Activated magazine; used with permission. The Family International.