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Treinamento Mental no Esporte

Por

Gylton B. Da Matta Ph.D gdamatta7@gmail.com

Movimento e multidimensional!
Sistema Neuro-Muscular: Manga e Abacate

Lion, Human & Gun


(Procedural skills)

(Bloqueio, Manchette, Armada de ataque)

Locuo Criativa
(Declarative skills)

Aratat do voleibol
(Multiple intelligences) Gardner, 2002

Estratgias de Ensino: Experimentar Aprender fazendo


(Anderson, 1972)

Ice breakers: On & Off;

Coca-cola Mapping out the gym Group dynamics Practice objectives & goals Outdoor (slogans) Role play; Troca de papis Scout tcnico: Atleta faz! Reflexo do jogo
(ISSP, 2012; Williams, 1993; Personal Growth to Peak Performance)

Movimento e multidimensional!
Sistema Neuro-Muscular: Manga e Abacate

Habilidades kinestsicas (Procedural skills) Matemtica ou Xadrez


(Declarative skills)

Performance motora no contexto do voleibol


(Multiple intelligences) Gardner, 2002

HELLO Gold Medalist Friends! Greetings from Denver, Colorado!

Encontro de Tcnicos Formadores


Confederao Brasileira de Voleibol
Saquarema, RJ 30 de Agosto 3 de Setembro Brasil 2012
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Treinamento Mental
O Treinamento Mental preparar a mente para fazer todas essas coisas (movimentos fsicos, planejar tticas diferentes, criar e armazenar a performance na memria) efetivamente e consistentemente. treinar a pessoa (o crebro) para pensar corretamente e reagir corretamente em situaes de presso. (SALMELA, 1996)

Perception is reality! What? Treinar no limite e com prazer!

A performance do voleibol est nas alturas! O voleibol, bem como outros esportes de elite, est alcanando patamares altos! (FIVB, 2012)

Importncia do Assunto: Treino Mental!


Volleyball um esporte de alta sintonia neuromotora.
Importncia do treinamento mental nos esportes de alto nvel (Salmela, 1990; Gilbert, 2004; Da Matta, 2012). Tcnicos experts buscam atletas experts mas atletas experts tambm procuram os melhores tcnicos (Ericsson, 2010). Atletas Latinos sofrem o estigma de serem talentosos mas sem o controle emocional / cognitivo consistente (Falcao, 2010) .

Performance esportiva est sendo determinada por detalhes! Fatores psicolgicos, atitudes mentais e comportamento de excelncia determinam o resultado final. (USA Volleyball, 2012)

Treinamento Mental: Controle das Emoes


um trabalho dirigido ao condicionamento tanto da mente que pensa quanto da mente que sente, parte do Treinamento de Capacidades Psico-fsicas, utilizado principalmente para incrementar a performance de atletas e se baseia no princpio de que podemos exercer domnio maior dos nossos pensamentos, dos sentimentos e conseqentemente, do nosso comportamento motor (FLEURY,1998).

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Por que Treinamento Mental?


Implicaes Prticas (what for?)

Adquirir vantagem competitiva (vencer; to win) Aumentar a eficincia e eficcia do treinamento (practice S.M.A.R.T.). E.R. Desenvolver tolerncia a fatores atenuantes durante competio: Frio, calor, discomforto, dr, mdo, etc. Recuperar e prevenir leses. Rehabilitar melhor (qualidade) Imaginar e fazer! Pensar e agir! Planejar e executar! Abordar o treinamento e competies no nvel timo de performance (ZOP). Controlar o ambiente competitivo e torn-lo favorvel.
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Onde e como usar: Treino Mental.


Treinamento contextualizado Individualizado Metas a longo prazo Recuperao fsica Longevidade atltica Eficincia tcnica Preservao da energia Ttica individual e Performance coletiva Superao atltica!

Medalha Olmpica!

Dynamic Systems. Theory


Individual Tactics Skills Technical skills Physical development

Strategies and Game Plan


Team Tactics Skills

Sport Equipment Mental development

Nutrition Motor skills Health and Anthropometry

PERFORMANCE SPORTIVE

Team Sport Preparation Performance and Game Plan. Dynamics Mental skills

Mental

Muscular Strength

Energy Production Systems Moral and social development

Environmental Factors Figure 1. Performance factors model (inspired from Cardinal et Roy, 2004; Wenger, 2004 ).

The Coaching Model


(CT, SALMELA, TRUDEL, BARIA e RUSSELL, 1995)
META: DESENVOLVIMENTO DO ATLETA CARACTERSTICAS PESSOAIS DO TCNICO CARACTERSTICAS PESSOAIS E NVEL DE DESENVOLVIMENTO DO ATLETA

MODELO MENTAL DO TCNICO EM RELAO AO POTENCIAL DO ATLETA

COMPETIO

TREINAMENTO

ORGANIZAO

FATORES CONTEXTUAIS

Resultados Quantitativos: Treino Acumulado


Total hours per year (Da Matta, 2012 in print) (p> .001)

Quanto tempo foi treinado por ano?


Quantidade de Treinamento Acumulado Anual (p> .001)

Team Brasil vs. Team USA Tempo de Jogo por Ano (p> .01)

Onde e como usar: Treino Mental.


Treinamento contextualizado Metas a longo prazo Recuperao fsica Longevidade atltica Economia e eficincia Preservao da energia Ttica individual e Performance coletiva Superao atltica!

Qualidade de vida!

Critical Thinking: Conciousness! Attention Control Training


Goal setting: Sport specific Thought stopping and centering Displacement of undesirable thoughts with alternative information Center attention internally during practice searching for Zone of Performance
(Arousal vs Performance)
(Magill, 2010; Hackfort, Duda & Lidor, 2005)

Preparar tcnicos experts: Contedo, didtica e demonstrao


Coaching is teaching! Effective and Reflective Coaching Teaching with Expertise in Mind Developmentally Appropriate Practice Creating a Positive Learning Environment Scientific knowledge-base: Research-based approach or evidence-based information
(Da Matta, 2004; NASPE 2009)

O Treinamento Mental
Cognio e ao

Self-talk / Talk aloud

Psychological Stress

Relaxation Techniques

Visualization

Treinamento total; the brain


(Raul Molet; Dynamical Systems Theory; Expertise; Bernstein & Ericsson, et. 1993)

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Coaching Model:
Realsta, dinmico & prtico

Treinamento Mental:
Nova Pedagogia para Novos Resultados

Expertise & Excelncia (Desenvolvimento)


A caminho da excelncia (Orlick, 1990; Deci & Ryan, 1985)
Pesquisa e Cincia
Strategy

Entusiasmo, paixo e sonho

Simulation

Disciplina e Organizao

Relaxation

Activation

Recursos Iniciativa

Tcnicos experts modifico o ambiente para superar as restries de recursos, motivao e de esforo que so necessrios para a prtica deliberada de longa durao, atravs da organizao, treinamento e competio.
(CT et al., 1999; SALMELA, 1996).
Os pais proporcionam o sistema de apoio necessrio para que os filhos experts possam panejar sua vida para otimizar seu compromisso com a prtica deliberada. (BLOOM, 1985; CSIKSZENTMIHALHYI et al., 1993; ERICSSON et al., 1993, 1996; DA MATTA, 2004).

PAPEL DE TCNICOS E PAIS


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Treinamento Mental: Resultados


Para que? Variability of Practice

Taner Sagir (TUR) 77 kg Weight Class (170 lbs) 172.5 kg Snatch (380 lbs) 202.5 kg Clean & Jerk (446 lbs)

Treinamento Mental:
Como? Cognio e ao! Dirio de treinamento!
Nos treinos (Agenda, quadro negro, video, etc.) Nos jogos (Reflexo antes e depois do jogo, scout tcnico, etc. Entre competies (Fase classificatria vs fase final). Atravs de video anlise. Individualmente ou coletivamente (reunies com comisso tcnica). Preparao de longo prazo (Bompa, 2012).

Treinamento Mental Dinmico:


O que? Contedo significativo a performance esportiva!

Tema: Ateno, concentrao e foco kinestsico (tarefa motora) Tarefa: Prestar ateno na bola, observar os adversrios e analizar positionamento da prpria equipe, ve mover inteligentemente (TMD) Resultado final: Goals & Objectives; Tranquilidade e viso cinestsica; estados mentais tambem foram relevantes no sucesso esportivo
(Gould, 2010).

Treinamento Mental: Novos Paradigmas; Plasticidade Cerebral


Neuro Science - hardware (V.S. Ramanchandran, 2012)

Self-determination Theory software (Deci & Ryan, 1985)


Sports Specific (Deliberate Practice Theory (Da Matta, 2004)

Translational studies; Application (Ericsson, 2010)


Coaching development essential for athletes development (FIVB, 2012)

Treinamento Mental (SDT):


Self-Determination Theory (Deci & Ryan, 1985)

Em resumo, exitem trs conceitos essenciais: COMPETNCIA: Ser bem sucedido no que se prope. ASSOCIAO & RELACIONAMENTO: Conetar com experts e overachievers.

AUTONOMIA: Estar em controle das prprias aes. Agente da auto-histria!


KNOW THYSELF! It depends on you!

Treinamento Mental: Plasticidade Cerebral


Neurocincia e Biologia Cognitiva (Ramachandran, 2012)

Quais implicaes da Neuro-Cincia no esporte de alto nvel: Psicologia esportiva para tcnicos e atletas Desenvolvimento da resistncia mental (Loehr,
2012; Weinberg & Neff, 2012)

Preveno do efeito de SELF-HANDCAPING


(Brustad & Da Matta, 2010).

Controle da ansiedade (Samulski, 2000) Equilbrio da sade mental (fobias, anorexias, traumas, depresses, etc). Treinamento Mental para Acquisio da Fora (fsica) (Salmela, 2004; Gilbert, 2010)

Information Processing Model: Applied motor performance


Do Behaviorismo Neurocincia Aplicada Do: Estmulo Associaes mentais Resposta motora Memory storage capability Retrieval, recollection APLICATION Para: Dynamical Systems Theory: Gestaltperformance motora resultante da integrao INDIVISVEL mente/ corpo.

O CREBRO CORPO:
(Sternberg, 2002; Ramachandran, 2012)

Gestalt in Sports

Registro sensorial e visual (Kalat, 1999) Memria curta demanda ensaio, treinamento e rotinas procedurais Long-term memory est associada as emoes, sentidos e cognio a nvel cortical. Magic 7: Nossa memria de trabalho limitada ( 72) Chunking (Metaphoric cues) simples associaes . (Synapses nervosas)

Tomada de Deciso: Cones e bastoes


Vision Training: Hardware /software issue - Narrow focus

Leitura tcnico-ttica Rastreiar perifericamente; peripheral scanning Explorar velocidade de reao perifrica; peripheral reaction time
(Janelle, Singer and Williams, 1999)

Ateno seletiva; Interferncia cognitiva Mecanismos de fuga; taskirrelevant thoughts


( Orlick, 1990)

Chamamos de talentosos os atletas que possuem a capacidade de usar a viso perifrica no processo de tomada de deciso em situaes de jogo (Da Matta, 2004; Vickers, 2008; Vickers, et . Al., 2010)

BASTONES

CONOS

Treinando e jogando no limiar da performance (Playing in the Zone!)


Habilidades mentais podem ser aprendidas (Learned skills) Practice and experience to be focused Flow Zone of Optimal Performance (ZOP; Bloom, 1985) Autogenous training Bodily Intelligence; unity body-mind. (Gould, 2000) Treinar no limite, mas dentro da zona optima! = Aumento da capacidade de performance no jogo

Empirismo do Sucesso! John Wooden

Self-efficacy (Bandura, 2001)

Visualizao: + Treino!
Real e Efetivo para Atletas Experts! (Salmela, 2002)

Breve resumo para uma visualizao efetiva: 1. Utilize imagens simples/ tarefas simples (simple to complex). 2. Clareza e nitidez, simultaneos com realidade kinestsica. 3. Associe a imagen interna com modelos de imagens externa atravs de videos. 4. D continuidade com sua prpria rotina de treinamento. 5. Mantenha o processo simples e gradualmente implemente a complexidade das imagens/ tarefas. 6. Visualize alm de sua zona de conforto (extrapole), mas pratique tanto fisica quanto mentalmentetreine muito! http://www.youtube.com/watch?v=ahbVlDT0ehY&feature =related

Sustentabilidade na Expertise Esportiva do Voleibol Brasileiro


Precisamos avivar o esporte escolar e os esportes nos clubes! Precisamos re-ativar o esporte de rendimento. Modelo sustentvel do desenvolvimento de talentos (Da Matta, 2004)

Excelncia Sustentvel: O novo paradigma!


Organizaes que buscam a excelncia, buscam primeiro o o conhecimento.
Precisamos investir na pesquisa! Organizations seeking EXCELLENCE, seek KNOWLEDGE first.

Desenvolvimento de Talentos
Modelo de Alta Performance Sustentvel

Liderana
Criatividade

Autonomia e excelncia
Soluo de problemas tticos Tradio e inovao

Observao e imitao: Modelo visual/mental

Modelo de Comportamento Equilibrado: Atletas so reflexo dos tcnicos; mirror neurons

CONCLUSO: Ampliar a Capacidade do Potencial da Performance

Performance deliberada.

Performance sustentvel. Prtica deliberada


(Da Matta, 2004)

Treinamento Mental (Paralympics, 2012).

Treinamento Mental: Esportes de elite! Super eficiente...forte!

Treinamento Mental: Sucesso!

Concluso: Treinamento o segredo!

Thanks! Questions! gylton.damatta@dartfish.com

Restless; Inquietude Nua: Onda de perguntas?

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References

gdamatta7@gmail.com
Bloom, B. S. (1985). Developing talent in young people. New York: Ballantine Books. Bompa, TO (2005). Periodization Training for Sports. Human Kinetics, Champaign. Da Matta, G. (2004) The role of deliberate practice and social support systems on the expertise development of women volleyball players in Brazil. Dissertation. Michigan. Electronic. Eliott, D. & Khan, M. (2010) Vision and Goal-oriented Movement; Neurobehavioral Perspectives. Champaign, IL : Human Kinetics. Enoka, R.M. (2008) Neuromechanics of human movement (4th Ed) Voluntary movement- Chronicle Adaptations. Champaign, IL: Human Kinetics. Ericsson, K. A. (1996). Expertise and deliberate practice research issues. The Road to Excellence: The Acquisition of Expert Performance in the Arts and Sciences, Sports, and Games. Hillsdale, NJ, US: Lawrence Erlbaum Associates. Ericsson, K. A. (2000). How experts attain and maintain superior performance: Implications for the enhancement of skilled performance in older individuals. Journal of Aging and Physical Activity , 8, 366-372. Ericsson, K. A., Krampe, R. T., Tesch-Rmer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review, 100, 3, 363-406. Harckfort, D. , Duda, J., & Lidor, R. (2005) Handbook of Research in Applied Sport and Exercise Psychology: International Perspectives. ISSP; Morgatown, WV: Fitness Information Technology. Hodges, N. J., & Starkes, J. L. (1996). Wresting with the nature of expertise: A sport specific test of Ericsson, Krampe and Tesch-Rmers (1993) Theory of Deliberate Practice. International Journal of Sport Psychology, 27, 400-424. Latash, M.L. (1998) Neurophysiological Basis of Movement; Cerebral Cortex & Basal Ganglia. Champaign, IL: Human Kinetics. Lund, J., & Tannehill, D. (2010) Standards-Based Physical Education Curriculum Development (2nd Ed.). Boston, MS: Jones & Bartlett. Kuhn, D., Garcia-Mila, M., Zohar, A. & Andersen, C. (1995) Strategies of Knowledge Acquisition. Research in Cognitive Development. Serial n. 245, vol.60- no. 4. Knudson, D. V., & Morrison, S.S. (1997) Qualitative analysis of human movement. Champaign, IL: Human Kinetics. Martindale, C. (1991) Pattern Recognition & Motion Dectetion. Cognitive Psychology; A neural-network Approach. Belmont, CA: Cole Publishing. NASPE (2001) National assessment task force; Physical Education standards for quality physical education NASPE: Richmond, VA, USA. Nater, S. & Gallimore, R. (2010) You Havent Taught Untill They Have Learned; John Woodens Teaching Principles and Practices. Morgantown, WV: Fitnesss Information Technology Newell, K.M. (1986) Constraints on the development of coordination. In M.G. Wade & H.T.A. Whiting (Eds.). Motor development in children: Aspects of coordination and control (pp. 341-361). Amsterdan: Martin Nijhoff. Morrow, Jr.,, et al. (2010) Measurement and evaluation in human performance (4th Ed). Champaign, IL: Human Kinetics. Robertson, D. G., et. Al. (2004) Research methods in biomechanics. Champaign, IL: Human Kinetics. Sawula, L. (1992). Growth and development principles for male and female volleyball players. FIVB Operational Manual IV Extended Theoretical Information. (pp. 122-139) Lausanne, Switzerland: FIVB. Schimidt, R.A. & Wrisberg, D. A. ( 2000) Motor learning and performance; A problem-based learning approach. Champaign, IL: Human Kinetics. www.fivb.ch, retrieved on Aug22, 2012 http://www.fivb.ch/EN/Programmes/minivolleyball.asp