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o A moda vem de dentro pra fora. Queridas as amigas, como vo vocs?

Hoje, nesse segundo post, venho falar pra vocs de moda obviamente, mas de uma moda que vem de dentro pra fora, ou seja, a moda da sade do nosso corpo. A quantidade de gente obesa no Brasil vem crescendo muito. Atualmente, mais de 40% dos adultos do nosso pas esto acima do peso (leia mais em: www.obesidadeemdestaque.com). Voc j parou pra pensar que pode estar sendo reponsvel para que esse nmero cresa? J refletiu sobre a qualidade da sua alimentao e da alimentao da sua famlia? Ok, eu sei que durante muito tempo voc ou seus pais quiseram comer algo gostoso, como uma pizza, uma bela picanha, ou beber aquele milk shake ou aquele wyskie, mas eles eram muitos caros e no oramento. Eu entendo que agora a sua vontade dar para os seus filhos tudo o que voc no pde ter, porque o dinheiro mal dava para o bsico. Mas, querida, sinceramente, estmente fora de moda ser gordinha. Antiguamente, nos anos 30, lindo era mulher rechonchudinhas, porm, hoje no mais. No quero defender aqui que a magreza em excesso bonita. No e nem saudvel, mas est mais do que na hora de voc acertar o cardpio da sua casa e fazer toda a sua famlia ficar na moda, ou seja ficar saudvel. o Comece pelo caf da manh, trocando o po branco pelo integral, pois ele tem fibras que fazem bem pro intestino, pra pele, para a gente se manter jovem, etc. Na hora do lanche, ou da merenda, nada de salgados, coxinhas com refrigerantes, de jeito nenhum! Prafira uma pera ou uma barrinha de cereal light ou um yogurt, isso vai guarantir que voc no chegue no almoo desesperada de fome e queira comer tudo o que vir pela frente, mas sem ganhar taaaaaaantas calorias. Isso pode ser repetido no lanche da tarde Na hora do almoo, pelo amor de Deus, cuidado! Ns brasileiros temos uma mania terrvel de misturar arroz com macarro e farofa. No d! Escolha apenas um dos trs, junte a um tipo de carne (varie entre peixe, frango ou carne vermelha essa em menor quantidade), um feijo e a uma salada. Voc estar muito bem alimentada e satisfeita. noite, cozinhe pra sua famlia uma sopinha, ou um sanduche de po integral com quero e um framguinho desfiado. Pode por uma maionese light pra dar gosto. Se preferir, coma um franguinho com salada... Delcia, saudvel e leve pra voc dormer superbem. Antes de deitar, se estiver com fome, um copo de leite vai ser timo para voc dormir uma noite tranquila, pois ele tem protena e ela quem vai fazer, enquanto voc dorme, as suas unhas e cabelos crescerem. Porm, mais o mais importante de tudo voc procurar uma nutricionista para te orientar o que voc pode ou no comer e a quantidade certa de comida em cada refeio, ok? Cada organismo requer um tipo de alimentao e agente no pode vacilar pra no ficar doente. Boa noite!