ESC. PRIM.

15 DE MAYO

MAESTRO: SANTOS JUAN GABRIEL CIAU CHIM

EQUIPO 3 INTREGRANTES:

RAMSES JESUS CANTO SAENZ JORDY DOMINGUEZ CAAMAL ANTHONY FELIPE CHE ANGULO JESSICA VALERIA FINNEY RODRIGUEZ MARILU DEL ROSARIO COBA PEREZ JIMENA AMAYRANI RAMIREZ GALAZ 5 GRADO B

ALIMENTACION SALUDABLE
Una buena nutricin y una dieta balanceada ayudan a que las personas crezcan saludables, no importa la edad ni el sexo sino la responsabilidad de cuidar su salud, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su alimentacin y formar buenos hbitos alimenticios.

5 CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACION:

1. Respetar las 4 comidas (desayuno, almuerzo, merienda , cena y en lo posible hacer colaciones en la maana y tarde). 2. Comer gran variedad de alimentos ( el consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporacin de vitaminas y minerales ). 3. Tratar de mantener el peso ideal ( a la persona se le debe determinar la proporcin de grasa en su cuerpo ). 4. Evitar los excesos de grasa saturada ( La hipercol esterolemia tasa alta de colesterol alto en la sangre se va adquiriendo desde temprana edad ). 5. Evitar el exceso de sal ( tan solo despus de haber hecho ejercicio )

COMIDAS EN FAMILIA
Las comidas en familia son muy importantes para convivir y platicar, adems de que son muy cmodas y agradables al igual que en los das de campo cuando conviven todos juntos en familia. Tambin es una costumbre agradable como para los hijos.

ABASTECERSE DE ALIMENTOS SALUDABLES

Gozar de una buena salud consiste en tener bienestar fsico y mental , equilibrio y buena forma cuidar la salud no significa comer mucho o poco si no lo apropiado y lo que mejor hace a nuestro cuerpo. La seccin nutricin trata de explicar el lenguaje cotidiano conceptos bsicos que se deben tener en cuenta al momento de elegir alimentos, en qu forma combinarlos y en qu cantidades. Creemos que la mejor forma de promover este bienestar es ayudando a que las personas conozcan sus necesidades alimenticias y as al momento de comer utilicen este conocimiento para su mximo provecho.

NO PELEAR POR LA COMIDA.

Es fcil convertir la comida en una fuente de conflicto lo padres bien intencionados pueden encontrarse en una situacin la que negocian con los nios o los sobornan para que coman alimentos saludables . Una mejor estrategia es permitir que los nios tengan cierto control, pero tambin limitar los tipos alimentos que tienen en la casa.

REFRIGERIOS SALUDABLES

En Mxico predomina la gente con sobrepeso y es probable que la principal razn sean los malos hbitos de alimentos, estamos acostumbrados a consumir caloras en exceso y de forma incorrecta, come alimentos saludables como estos:

COMO SE CLASIFICAN LOS ALIMENTOS

Los alimentos se clasifican en tres grupos bsicos, segn la funcin que cumplen los nutrimentos que contienen:

GRUPOS Alimentos lcteos o reparadores Alimentos regulares Alimentos energticos

ALIMENTOS QUE LO CONFORMAN Leche, carnes, huevo, pescado, embutidos, queso, yogurt. Frutas, hortalizas, etc. Cereales, granos, tubrculos, mayonesa, etc.