EJERCICIOS PARA EL CEREBRO:

Los pequeos olvidos que comenzamos a padecer despus de determinada edad y

que no llegan a afectar nuestra vida pero si nos producen ansiedad.
Con terror, pensamos que el cerebro empieza a convertirse en gelatina y nos
preocupa quedar como la Ta Anastasia , que recuerda con lujo de detalles todo
acerca de su niez en Morelia, pero no puede acordarse de lo qu hizo ayer o esta
misma maana.
Si esto te suena familiar , no te preocupes, hay esperanza.....Existen muchos mitos en
los que las personas equivocadamente elacionamos la edad con la falta de memoria.
Los neurocientficos han comprobado que no necesariamente tiene que ser as, que
las clulas se regeneran en el cerebro de los adultos y que, al contrario de lo que se
pensaba, la prdida de memoria no se debe a la edad o a que las neuronas se
mueran, sino a la reduccin en nmero y complejidad de las dendritas (ramas de las
neuronas) que, a travs de la sinapsis, reciben y procesan la informacin de otras
clulas nerviosas.
Esto sucede por una sencilla razn: falta de uso. Es muy sencillo as como se atrofia
un msculo sin uso, las dendritas tambin se atrofian si no se conectan con
frecuencia, y la habilidad del cerebro para procesar nueva informacin se reduce.
Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; tambin hay vitaminas y
medicinas que aumentan la transmisin sinptica y fortalecen la memoria, sin
embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: las
neurotrofinas.
Las neurotrofinas son molculas que producen y secretan las clulas nerviosas, y
actan como alimento para mantenerse saludables tanto a ellas como a las sinapsis.
Cuanto ms activas estn las clulas del cerebro, mayor cantidad de neurotrofinas
producen; esto genera ms conexiones entre las distintas reas del cerebro.
Entonces qu debemos hacer?
Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas: estirarlas, sorprenderlas,
sacarlas de su rutina y presentarles novedades inesperadas y divertidas a travs de
las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el odo.
Adems, retarlas con crucigramas, juegos como rompecabezas o ajedrez, etc.
El resultado? El cerebro se vuelve ms flexible, ms gil, y su capacidad de memoria
aumenta. Al leer esto, casi seguro probablemente pienses:
Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas ms durante el da, as que mi mente debe
estar muy estimulada!!! Pero la verdad es que la vida de la mayora de nosotros se
lleva a cabo dentro de una serie de rutinas.
Piensa en tu da o semana promedio....
Qu tan diferente es tu rutina de la maana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que
comes o regresas a la casa? El tiempo que pasas en el auto?
El tiempo y los programas que ves en televisin? las actividades rutinarias son
inconscientes, hacen que el cerebro funcione en piloto automtico; requieren un
mnimo de energa y las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya
formadas tiempo atrs. No hay produccin de neurotrofinas.
Algunos ejemplos de ejercicios que expanden substancialmente las dentritas
son:

1. Baarse con los ojos cerrados. Slo con el tacto, localiza las llaves de agua,
ajusta la temperatura del agua, busca el jabn, o el shampoo...
Vers cmo tus manos notarn texturas que nunca antes habas percibido.
2. Usar la mano no dominante. Come, escribe, abre la pasta dentfrica, abre el cajn
con la mano que ms trabajo te cueste usar. Pinate, bate pntate, afitate lava los
dientes con tu mano no dominante.
3. Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
4. Cambia tus rutas. Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.
5. Cambia tus rutinas. Haz cosas diferentes. Furzate a salir, conocer y charlar con
personas de diferentes edades, trabajos e ideologas.
Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo,
camnalo, hulelo.
6. Cambia las cosas de lugar. Al saber dnde est todo, el cerebro ya construy un
mapa. Por ejemplo, cambia el lugar del pote de la basura; vers la cantidad de veces
que tirars el papel al viejo lugar.
7. Aprende algo nuevo. Cualquier cosa puede servir, aprende fotografa, cocina, yoga,
estudia un nuevo idioma. Si te gusta, arma rompecabezas, tpate un ojo para que
pierdas la percepcin de la profundidad, por lo que el cerebro tendr que confiar en
otras vas.
8. Identifica las monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y
tenlas a la mano para que, mientras ests esperando en el semforo, con los dedos
trates de identificar la denominacin de cada una.
9.- Cambia el mouse de la computadora al lado contrario de donde lo usas
comnmente.
Por qu no abrir la mente y probar estos ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a
los estudios de Neurobiologa del Duke University Medical Center, amplan nuestra
memoria?
Y si tenemos suerte y funcionan, nunca ms volveremos a preguntarnos: Dnde dej
las llaves? Dnde dej los lentes?
Interesante verdad? psalo a tus amigos te lo agradecern!!!!!!

EXELENTE EJERCICIO DE ESTIMULACIN

AMIGOS UN ABRAZO ENORME PARA TODOS

GIMNASIA CEREBRAL
YA LO ABRISTE AHORA NO LO PUEDES DEJAR DE LEER
ENCUENTRA LA C
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOCOOOOOOOOOOOO O
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OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O
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UNA VEZ QUE HAYAS ENCONTRADO LA C

ENCUENTRA LA N
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UNA VEZ QUE HAYAS ENCONTRADO LA N

ENCUENTRA EL 6
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9999999999999999999 99999999999
9999999999999999999 99999999999
UNA VEZ QUE HAYAS ENCONTRADO EL 6
ENCUENTRA LA a

UNA VEZ QUE HAYAS ENCONTRADO LA a

ENCUENTRA LA c


cc

UNA VEZ QUE HAYAS ENCONTRADO LA c

ENCUENTRA LA i
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!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!

UNA VEZ QUE HAYAS ENCONTRADO LA i

PIDE UN DESEO
MIENTRAS LE DAS PARA ABAJO
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PARA!!!
YA QUE PEDISTE TU DESEO AHORA MANDA ESTE MENSAJE
A TUS CONTACTOS,

AYUDARAS A QUE TUS AMIGOS NO TENGAN

ALZHEIMER

A poner neuronas en funcionamiento.!!!!!!!!!!!

Suerte ...
Debo decir que este mensaje no es nicamente un juego, est comprobado que una persona
que le cueste descifrar este mensaje, tiene mayor posibilidad que otras de sufrir Alzheimer.. Si
Alzheimer.
Espero que puedas descifrarlo!!!!
SI CONSIGUES LEER LAS PRIMERAS PALABRAS, EL CEREBRO DESCIFRARA LAS OTRAS.

C13R70 D14 D3 V3R4N0

3574B4 3N L4 PL4Y4
0853RV4ND0 A D05 CH1C45 8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4,
357484N 7R484J484ND0 MUCH0
C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N 70RR35, P454D1Z05
0CUL705 Y PU3N735.
CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4 D357RUY3ND0 70D0
R3DUC13ND0 3L C4571LL0 4 UN M0N70N D3 4R3N4 Y 35PUM4.
P3N53 9U3 D35PU35 DE 74N70 35FU3RZ0 L45 CH1C45
C0M3NZ4R14N 4 L10R4R,
P3R0 3N V3Z D3 350, C0RR13R0N P0R L4 P14Y4 R13ND0 Y JU64ND0

Y C0M3NZ4R0N 4 C0N57RU1R 07R0 C4571LL0;

C0MPR3ND1 9U3 H4814 4PR3ND1D0 UN4 6R4N L3CC10N;
64574M05 MUCH0 713MP0 D3 NU357R4 V1D4 C0N57RUY3ND0
4L6UN4 C054 P3R0 CU4ND0 M45 74RD3 UN4 0L4 LL1364 4
D357RU1R 70D0, S010 P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0R Y 3L
C4R10, Y L45 M4N05 D3 49U3LL05 9U3 50N C4P4C35 D3 H4C3RN05
50NRR31R.

Cecilia