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Voc um Dependente Afetivo?

:: SirleyBitt ::

H pessoas que se arrepiam s com a possibilidade de ficar dependente de algum ou alguma coisa, passam a vida lutando contra isso, e algumas vezes tornam-se onipotentes, distantes e ss. E h pessoas que tremem apenas com a idia de dependerem principalmente de si mesmo; confundem individualidade com solido, abandono e rejeio. So as duas faces da mesma moeda, os primeiros temem se envolver e perder a sua individualidade e o outro extremo teme t-la. Na verdade ambos acreditam que a autonomia e a capacidade de cuidar de si, tomar as prprias decises, fazer escolhas, est fora de seu controle, ou melhor, fora de si. A DEPENDNCIA AFETIVA um estado de imaturidade que faz parte do processo natural de desenvolvimento humano, ou seja, nascemos totalmente dependentes, tanto fisicamente como afetivamente. Com nossas vivncias e experincias vamos evoluindo de forma gradativa buscando nossa independncia emocional. Algumas vezes temos clareza de nossas dificuldades, ento nos resta pelo menos duas sadas: enfrent-las e super-las ou como costumo dizer... dar a volta no quarteiro... mas, nem sempre a dependncia afetiva consciente. Uma pessoa dependente afetivamente quando sua autonomia est prejudicada, ela precisa de algo ou algum para sentir-se segura e tranqila, nas mais diferentes decises em sua vida, desde as mais simples como decidir que roupa vai usar por exemplo, ou at as mais difceis, como que profisso escolher... se muda de emprego ou no... se continua namorando ou no, se casa ou no... enfim, inmeras situaes onde est implcita a escolha. Voc que est lendo, deve estar se perguntando: ...mas, todos ns no gostamos de uma opniozinha s vezes? Sim verdade, pedir a opinio de algum sobre algo no o torna dependente afetivo. A diferena est quando voc depende realmente dessa opnio e no consegue seguir o seu desejo se ele no for aprovado se no houver o aval de algum. O objeto de dependncia entra na vida da pessoa como uma muleta, ocupa um espao vazio. A dependncia pode ser de uma pessoa especfica, uma droga, uma atitude de carinho, uma palavra amiga, ou mesmo de algum que lhe possa ouvir ou dizer o que deve fazer. Na verdade essas pessoas ou objetos tem uma nica funo para o dependente afetivo, dar a sensao desegurana que precisa para suportar problemas, tenses e dificuldades pessoais e/ou sociais. A questo que a segurana no est nas relaes que fazemos, no algo que vem de fora algo que existe ou no dentro de ns. Nossa segurana e auto-estima so os reguladores de nossa maturidade emocional. Jacob Levy Moreno, quando criou o Psicodrama partia do princpio que o ser humano um ser social, influencia e influenciado todo o tempo. No Psicodrama dizemos que toda a sade e doena emocional nasce nas relaes, ou seja so aprendidas durante o desenvolvimento atravs dos modelos que recebemos

primeiramente por nossa famlia de origem e secundariamente atravs das demais relaes que vivenciamos durante a vida. Nos primeiros anos de vida necessitamos da confirmao de nossas atitudes, da certeza de que nosso comportamento est sendo aceito pelas pessoas que amamos. Com o nosso desenvolvimento emocional, passamos a desejar e no mais necessitar dessa aprovao. Aprendemos a nos relacionar com o mundo pelas regras que recebemos em nossa famlia. A criana espontnea e criativa por natureza, ningum nasce culpado em ser espontneo. A dependncia afetiva muitas vezes nasce e sustentada por problemas no relacionamento familiar, pelos conflitos pessoais, pela sensao de rejeio e de no ser aceito. Certa vez recebi em meu consultrio uma jovem de 22 anos, vou chama-la aqui de Joana. Joana veio para psicoterapia porque tinha muitas dificuldades afetivas, era brilhante aluna, fazia faculdade e tinha timas notas, mas tinha dificuldade de arrumar namorado, era introvertida, sentia-se feia e sem graa. Joana tinha uma grande amiga de quem falava muito. Estava sempre contando como sua amiga se saa bem com os rapazes e tinha vrias paqueras, mas em compensao tinha pssimas notas, dependia de suas colas para passar de semestre. Durante o processo teraputico Joana percebeu que cada uma desempenhava um papel na relao, ou seja, uma cuidava dos estudos e a outra arrumava amigos e namorados, funcionavam como se fossem uma nica pessoa. Apesar de nunca ter percebido at ento esse trato, era difcil venc-lo, mesmo porque Joana no acreditava que pudesse ser algum interessante, ou mesmo algum dia se sentir bonita. Nesse exemplo, Joana tinha dois caminhos possveis: o primeiro era continuar nessa relao de dependncia onde uma supostamente supria a necessidade da outra, ou escolher o segundo caminho, o mais trabalhoso e tambm o mais saudvel: perceber e enfrentar seus limites e suas prprias dificuldades, para poder superlos. Na verdade ningum dependente sozinho, DEPENDNCIA AFETIVA uma via de mo dupla, se uma criana dependente afetivamente, a me com certeza tambm o , pois neste caso, a me quem a estimula e acredita em seu potencial ajudando-a a ter a certeza que conseguir superar suas dificuldades. Dessa relao, nasce a auto-estima e a sensao de segurana pessoal. Todo o ser humano nasce com uma capacidade de cuidar de si, um potencial que precisa ser estimulado e se no recebe este estmulo torna-se dependente. Na prtica acabam por no confiarem em si mesmas e em seu valor pessoal, deixam de oferecer o seu melhor na vida, no trabalho e em seus relacionamentos. Para pais e/ou educadores: exercitem o respeito s caractersticas genunas de cada criana, respeitando sua natureza espontnea e sua criatividade. importante aprender que dar limite prova de amor e diferente de reprovao. Dar parmetros dar condio para a criana desenvolver responsabilidade e aprender a superar as frustraes. No podemos perder de vista o humano que existe em ns, somos criatura e criadores capazes e genuinamente, imperfeitos.

Dependncia emocional - " O amor cego"


A dependncia emocional um tipo de patologia emocional e de relacionamentos, recentemente descrita por estudiosos do comportamento humano nos EUA. uma experincia comportamental patolgica alteradora o estado de humor. Este designao faz parte do jargo profissional, que incompreensvel para as pessoas que se encontram fora desta actividade e incoerente para alguns que trabalham nesta rea. Todavia, considero mais importante observarmos o significado desta patologia que afecta milhares de homens e mulheres. Todos ns, seres humanos, precisamos de criar e desenvolver vrios tipos de elos/ligaes com os outros. Somos seres gregrios. Precisamos de relaes amorosas, criar vnculos, laos de pertena. Contudo, surge um serio problema quando esses vnculos e laos se tornam padres disfuncionais repetitivos de insatisfao, insegurana, infelicidade e rejeio, de vergonha e culpa, baixa auto estima, isolamento, raiva e ressentimento e dependncia. Isto significa que o amor levado a um extremo pode conduzir ao sofrimento e desgoverno a que podemos designar de dependncia emocional o amor cego. Por vezes, evocamos e abusamos da palavra/conceito Amor quando na realidade o comportamento o oposto. A nossa cultura/sociedade refora a crena disfuncional de que devemos procurar a felicidade mgica no amor-paixo e/ou no parceiro/a ideial (principe perfeito e/ou princesa perfeita). Consideramos perfeitamente natural que a exaltao amorosa seja o tema principal na literatura, no espectculo, na cano. Somos constantemente bombardeados, atravs dos media, atravs de promessas de uma relao apaixonada que nos traga satisfao e realizao pessoal. Diariamente, assistimos a telenovelas, programas de televiso, revistas, romances, anncios que apelam s nossas emoes ( imaginao, ao sonho, seduo e sensualidade) e s relaes perfeitas e fceis. Quase que dependemos dos relacionamentos de sucesso para conseguimos um propsito e sentido na vida. O amor apaixonado aquilo que algum sente geralmente por um parceiro/a impossvel. De facto, exactamente, por ser impossvel que existe tanta paixo. Para que exista a paixo, ter de existir uma luta continua, obstculos a ultrapassar e um desejo de obter mais do aquilo que oferecido. Literalmente, paixo significa sofrimento, e frequentemente, quanto maior o sofrimento maior a paixo. A prioridade e a razo da felicidade gira em torno da conquista, da seduo, do romance, do flirt, do sexo. A intensidade emocional, de um caso de amor apaixonado no comparvel ao conforto mais subtil, de um relacionamento estvel, de confiana e empenhado. Assim se o parceiro/a, finalmente recebesse por parte do alvo da sua paixo, que to ardentemente deseja, o sofrimento terminaria e a paixo em breve se esfumaria. Nessa altura, provavelmente iria deixar de gostar dessa pessoa, porque a magoa doce-amarga teria desaparecido. A sociedade prepara-nos para o desafio da vida; adquirir a liberdade, autonomia e espiritualidade, (no religioso, sem dogmas e divindades), sem ser a custa de outra pessoa/, parceiro/a ou coisas materiais? Como que aprendemos a amar, sem que a nossa propria identidade se dilua na dependencia do amor? A nossa tradio ocidental de amar e ser amado na minha perspectiva um conceito ultrapassado e disfuncional que promove a dependncia emocional. Actualmente no existe tempo suficiente para amar e ser amado. Vivemos para a posse das coisas (materiais) e o poder sobre os outros. Aprendemos que ser

homem reprimir sentimentos e ser duro (macho) as nicas emoes permitidas so a raiva, a excitao e o desejo sexual. Quando o homem se sente embaraado, inseguro e triste sente-se inadequado e zangado. Ser mulher agradar, ser submissa, saber satisfazer e adaptar-se ao parceiro e casar, mesmo que no seja feliz no casamento. Por vezes, a mulher que se preocupa em comunicar e zela pela sade da relao. Ser mulher ser dependente da paixo amorosa. Tanto os homens como as mulheres sofrem nas relaes amorosas. Como o homem e a mulher so diferentes aprendemos erradamente que as diferenas significam desigualdade, incompatibilidade, competio exacerbada e afastamento. Os dependentes emocionais so pessoas reactivas. Sobre-reagem ou subreagem, mas raramente agem poderadamente, na area dos afectos e das relaes. Reagem aos problemas, sofrimento e comportamentos dos outros. Reagem aos seus prprios problemas, dor e comportamentos. Muitos comportamentos impulsivos so reaces ao stress e incerteza e impotncia de viver ou crescer. No necessariamente anormal , mas herico, salvaguardando a sua identidade, e pode salvar a vida saber como no reagir e actuar de formas mais saudveis e construtivas. Porm a maioria das pessoas dependentes do amor precisa de aprender a faz-lo. Na dependncia emocional, uma das razes pelas quais este tipo de problema uma realidade, deriva do facto de ser progressivo, isto , medida que os parceiros ficam mais disfuncionais, o dependente emocional comea a reagir de forma mais intensa presso. Um tipo de acontecimento que tenha gerado uma pequena preocupao pode desencadear isolamento, depresso, ansiedade, doena fsica e ou emocional e ou fantasias suicidas. Um evento conduz instabilidade emocional. Na minha experincia profissional, alguns pacientes referem que quando as coisas no resultam nas relaes sentem-se deprimidos, desorientados, deprimidos, ansiosos e confusos. Muitos comportamentos destrutivos e disfuncionais nas relaes tornam-se hbitos (padres), adquirem vida-prpria. um padro caracterstico de pensar, de sentir e de agir que gera sofrimento. O dependente emocional, frequentemente reage s pessoas que se autodestroem, aprendendo a auto destruir-se. Este padro de comportamentos podem conduzir ou permanecer em relaes disfuncionais. A obsesso e a compulsividade pode sabotar os relacionamentos, que de outro modo podiam funcionar. O dependente emocional fica impedido de encontrar a paz e a felicidade,acima de tudo com as pessoas mais importantes eles mesmo. Algumas caractersticas de dependncia emocional Viver em funo da prpria relao. No restam energias para outros compromissos e/ou actividades. Limites dbeis nas fronteiras do ego. (A noo errada de que os dois devem ser um). Abuso fsico e/ou emocional. Aps a perda do amor ficar incapaz de terminar a relao. Medo de assumir riscos saudveis e resistncia exacerbada mudana. Sente-se ameaado/a. Limitados na evoluo/desenvolvimento individual. A verdadeira intimidade percepcionada como uma ameaa. Sente-se exposto, defensivo e vulnervel. Representao de jogos psicolgicos (a relao um palco de representaes) vitima, salvador e perseguidor. Falta de espontaneidade na troca de afectos S dou se receber em troca... O dependente emocional foca-se (fixao) nos outros e naquilo que eles precisam de mudar. Depender dos outros para se sentir completo, seguro e equilibrado. Procurar milagres externos para resolver os problemas na relao " Ainda acreditam no Pai Natal e/ou na cegonha e o recm nascido?" Desenvolver expectativas irreais (exigncias, promessas) em receber amor incondicional. Se eu sofrer por ti, amas-me? Assumir uma atitude de auto-controlo e recusa de compromisso na relao. mais confortvel rejeitar do que ser rejeitado. Depender dos outros quanto prpria auto-afirmao e vigor (auto conceito distorcido) Sentimentos de abandono, solido e extrema insegurana na relao. Antecipar situaes catastrficas e negativas (ansiedade, depresso, excitao, controlo, culpa e baixa auto-estima). Evitar aquilo que receia, por ex. medo da intimidade.

Esperar que o parceiro/a adivinhe, bem como seja o responsvel pelo bem estar do outro (necessidades, sentimentos, dificuldades) Comportamentos manipuladores/controlo (jogos de poder) de forma a manter a desigualdade na relao. A melhor defesa o ataque. Segundo Greenberg e Bornstein (1988b) um indivduo com orientao de personalidade dependente encontra-se em risco para variadas condies psicopatolgicas, inclusive depresso, alcoolismo, obesidade e dependncia do tabaco. As relaes so como uma dana, com energia visvel a correr de uma parceiro para o outro. Algumas relaes so uma dana de morte lenta e obscura. Colette Dowling No correndo atras do amor que o encontramos; basta abrir o nosso corao e encontrarlo-emos dentro de ns Charlotte D. Kasl

Como recuperar da dependncia emocional No existe uma soluo mgica para este tipo de patologia. No existe um medicamento. Acredito que a recuperao seja um processo de avanos e recuos graduais e constantes no proprio diagnostico, nas crenas disfuncionais sobre intimidade, confiana e entrega. Recordo vrios casos que acompanho cujas pessoas procuram, de uma forma genuna, viver segundo padres saudveis e construtivos, todavia longe daquilo que consideram que a perfeio. No existem pessoas perfeitas, assim como no existem relacionamentos perfeitos. Existem valores morais (confiana, intimidade, liberdade, altrusmo, respeito, desapego) que promovem o individuo e a relao com o/a parceiro/a. Aprenda a desenvolver competncias cognitivas (informao/conscincia) que aumente a sua motivao para a mudana/aco com o apoio pessoas significativas/profissionais de confiana. Aprenda a perdoar-se atravs de caminhos espirituais, no religiosos sem dogmas e divindades. importante centrar-se no positivo e largar a rigidez de pensamento. Conhea e examine honestamente a sua historia pessoal,a sua familia de origem, as crenas e os mitos e os medos. Faa meditao e orao. Faa exerccio fsico Escreva dirios Pratique leitura sobre o tema Aprenda a desfrutar de estar na sua prpria companhia Aprecie o contacto com a natureza. Aprecie e pratique hobbies (pintura, musica, jardinagem, voluntariado, etc.) Faa afirmaes positivas dirias (Eu sou uma pessoa..................) Envolva-se com pessoas positivas e autenticas. Frequente grupos de ajuda mutua Juntos conseguimos aquilo que sozinhos no fomos capazes Referencias:Norwood, Robin Mulheres que amam demais Editora sinais de fogo; Beattie, Melody Vencer a codependncia Editora sinais de fogo; Scheaffer, Brenda Ser amor ou dependncia? Editora Bizncio ; Carnes, Patrick Out of the shadows Hazelden, Pauwels, Louis Aprendizagem da Serenidade Verbo