Ejercicios Tcnica

Remate cabeza 3 zonas

Entrenamientos, Tcnica 9 octubre, 2010

Objetivo: Adquirir tcnica de remate de cabeza. Edad: >7 Autor: Daniel Margel Garca

Organizacin: Siguiendo el esquema, 40 x 60 m. en 3 grupos. 5-6 minutos x serie. 3 series. 1 minuto descanso x serie. Desarrollo: Siguiendo el grfico, realizaremos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el siguiente remate: 1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados de la portera. 2. Remate cabeza desde ambos lados diagonales en plancha. 3. Remate de cabeza lateral desde vrtices rea pequea. Tras golpeo cogemos el baln e intercambiamos posicin con el compaero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta. Variantes: Varias alturas llegada, zona llegada, marcar superficie contacto, Progresin: Ms velocidad de ejecucin, poner adversario, incidir en colocacin Aspectos a incidir: Mecanismos de golpeo, ubicacin portero, destino del remate, orientacin al baln, atacar baln, ojos abiertos, no dolor,

1 x 1 + 2 GOL RAYA
Entrenamientos, Tcnica 9 octubre, 2010

Objetivo: Aplicar el aprendizaje tcnico del regate a situacin real. Edad: >9 Autor: Daniel Margel Garca

Organizacin: Siguiendo el esquema, 12 x 8 m. 15 x 10 m. 4-6 jugadores. 60-90 segundos x serie. 6-12 series Desarrollo: Realizamos partidos de 1 x 1 y 2 x 2 con 2 apoyos extremos, teniendo como objetivo pisar el baln en la zona de ensayo, bien tras conduccin propia o tras recibir pase de un compaero. Realizamos series de poca duracin y dimensiones reducidas, cambiando por tiempo o al meter un gol. Variantes: Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalizacin, comodn dentro, Progresin: Limitar tiempo de ejecucin, reducir distancias, quitar comodines, Aspectos a incidir Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios de ritmo, situaciones cara a cara, paredes, pressing,

Ejercicio analtico de 1:1 para el extremo

Entrenamientos, Tcnica 17 septiembre, 2010

Objetivo: Mejorar el regate y pasar Edad: >6 Autor: Luis Haba

Organizacin: los jugadores que van a realizar el ejercicio de extremo se sitan en fila en el centro del campo y pegados a la banda. Actuarn de uno en uno. Se delimita una zona de cinco metros cuyos mrgenes estarn formados por la lnea de banda, la lnea de crner y una lnea de conos que se encontrar dispuesta en paralelo a la lnea de banda y a 5 metros de esta. Se situa un cono (de un metro de altura con una pica dentro para que alcance al menos el metro y medio) a 10 metros del crner y a 2,5 de la banda. Desarrollo: el extremo conduce el baln, finta al cono y pasa al rea donde un compaero rematar a portera. Variantes: El extremo recibe un pase, controla, conduce y finta al cono.

El extremo realiza un autopase ante el cono.

Importante: Salir del regate con pierna izquierda una vez y a la siguiente con pierna derecha

Aumentar o disminuir las distancias segn la categora Cambiar de banda

Ejercicio con oposicin pasiva de 1:1 para el extremo

Entrenamientos, Tcnica 17 septiembre, 2010

Objetivo: Mejorar el regate y pasar Edad: >6 Autor: Luis Haba

Organizacin: los jugadores que van a realizar el ejercicio de extremo se sitan en fila en el centro del campo y pegados a la banda. Actuarn de uno en uno. Se delimita una zona de cinco metros cuyos mrgenes estarn formados por la lnea de banda, la lnea de crner y una lnea de conos que se encontrar dispuesta

en paralelo a la lnea de banda y a 5 metros de esta. Se situa un jugador a 10 metros del crner y a 2,5 de la banda. El defensa actuar de forma pasiva sin intentar robar el baln pero con los movimientos naturales de un defensa lateral. Desarrollo: el extremo conduce el baln, finta al jugador y pasa al rea donde un compaero rematar a portera. Variantes: El extremo recibe un pase, controla, conduce y finta al jugador y realiza un pase al rea.

El extremo realiza un autopase ante el defensa. El extremo realiza un cao al defensa.

Importante: Salir del regate con pierna izquierda una vez y a la siguiente con pierna derecha

Aumentar o disminuir las distancias segn la categora Cambiar de banda

Ejercicio con oposicin semiactiva de 1:1 para el extremo

Entrenamientos, Tcnica 17 septiembre, 2010

Objetivo: Mejorar el regate y pasar Edad: >6 Autor: Luis Haba

Organizacin: los jugadores que van a realizar el ejercicio de extremo se sitan en fila en el centro del campo y pegados a la banda. Actuarn de uno en uno. Se delimita una zona de cinco metros cuyos mrgens estarn formados por la lnea de banda, la lnea de crner y una lnea de conos que se encontrar dispuesta en paralelo a la lnea de banda y a 5 metros de esta. Se situa un jugador a 10 metros del crner y a 2,5 de la banda. El defensa actuar de forma activa intentando robar el baln pero si es superado debe quedarse quieto. Desarrollo: el extremo conduce el baln, finta al jugador y pasa al rea donde un compaero rematar a portera. Variantes: El extremo recibe un pase, controla, conduce y finta al jugador y realiza un pase al rea.

El extremo realiza todo tipo de regates:un autopase, fintas, bicicletas, caos Poner puntuacin segn la dificultad del regate. Situar al defensa a 15 metros del crner y en vez de pasar al rea conducir y tirar a portera.

Importante: Salir del regate con pierna izquierda una vez y a la siguiente con pierna derecha

Aumentar o disminuir las distancias segn la categora Cambiar de banda

Ejercicio especfico de banda

Entrenamientos, Tcnica 17 septiembre, 2010

Objetivo: Mejorar el regate Edad: >6 Autor: Eduardo Llanes

Organizacin: en un cuadrado de 2525 en el lateral del rea, delimitado por 4 conos, colocamos otros 2 conos en el centro del cuadrado. Desarrollo: dos jugadores, un defensor y un atacante, ste con baln tratar de regatear al defensor y pasar por los conos, que hacen de porteria para conseguir un punto a su favor. Variantes:

Tambin podemos hacer dos equipos y mediante puntuaciones ver cual de los dos es ms hbil.

Tcnica.Ejercicio general para jugadores de banda

Entrenamientos, Tcnica 17 septiembre, 2010

Objetivo: Mejorar el regate con oposicin real Edad: >6 Autor: Eduardo Llanes

Organizacin: distribuidos por tros, formando una linea recta entre los tres jugadores, el poseedor del baln se enfrenta a un defensor que se abalanza sobre l. Despus del regate, pasa al tercer jugador y ocupa la posicin de defensa. Desarrollo: en un primer momento el defensor debe desplazarse como por un rail de tren para que el atacante aprenda a calcular su velocidad y por tanto la distancia del gesto de regate. Ms tarde se le puede dar ms libertad de movimiento pero nunca podr replegarse. Importante:

Para estos jugadores de banda resulta muy importante adaptar el regate a la distancia que existe con el defensor.

Conduzco con la cabeza bien alta

Entrenamientos, Tcnica 17 septiembre, 2010

Objetivo: Conducir con la cabeza alta Edad: >6 Autor: Eduardo Llanes

Organizacin: en filas enfrentadas, los jugadores salen conduciendo el baln a la mxima velocidad hacia su compaero. Desarrollo: el compaero le indicar con los dedos de la mano un nmero que el compaero deber gritar en voz alta antes de la entrega. El ejercicio obliga a realizar la conduccin con la cabeza alta, situacin muy tpica de estos jugadores de banda, que siempre conducen el baln con la cabeza agachada.

Ftbol- Voley
Entrenamientos, Tcnica 17 septiembre, 2010

Objetivo: Mejorar el control, el pase al primer toque, la precisin en controles y pases y utilizar todas las superficies de contacto Edad: >8 Autor: Martn Jess Hencke Aspe

Organizacin: 2 equipos. Cada equipo se coloca en un lado de un campo previamente delimitado. Desarrollo: El juego consiste en pasar el baln al campo contrario con un maximo de tres toques por equipo y un bote en el propio campo. El saque es directo y se realiza con el pie a bote pronto. Un mismo jugador no puede tocar dos veces seguidas el baln. La red debe colocarse a un metro de altura, si no disponemos de ella, podemos sustituirla por bancos suecos, elstico, ect.

Cuadrado de tcnica
Entrenamientos, Tcnica 17 septiembre, 2010

Objetivo: Conducir, pasar y controlar Edad: >6 Autor: Luis Haba

Organizacin: se sitna 4 conos formando un cuadrado. En cada cono habr un jugador menos en el cono donde se encuentra el baln que habr dos jugadores, total 5 jugadores. Desarrollo: el compaero con baln inicia una conduccin hacia el compaero del cono siguiente, cuando est a 5 metros realiza un pase, el compaero del cono controla y conduce hasta el siguiente cono. Variantes:

Aumentar o disminuir las distancias entre los conos

Incluir velocidad en la conduccin Realizar controles orientados