Você está na página 1de 2

Alimentos anti-estresse combatem a depresso e a ansiedade

Conhea algumas opes capazes de melhorar seu nimo e vitalidade


Por Especialistas Mulheres que so mes, donas de casa e profissionais, tudo ao mesmo tempo. Homens bem sucedidos e que praticam esportes como atletas. Crianas que alm das provas, ainda possuem muitas atividades aps as aulas. Adolescentes em fase de vestibular. Com essa vida corrida inevitvel sentir os efeitos da presso. No entanto, existem maneiras de amenizar estes sintomas. Que tal aliviar o stress atravs da alimentao? Existem alguns alimentos que podem ajud-lo! Alface: substncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais. Espinafre e brcolis: previnem a depresso. Contm potssio e cido flico, importantes para o bom funcionamento das clulas, assim como o magnsio, o fosfato e s vitaminas A e C e ao Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. Peixes e frutos do mar: diminuem o cansao e a ansiedade, pois contm zinco e selnio, que agem diretamente no crebro. Cereais integrais e chocolate (com moderao) tambm so timas fontes de zinco. O selnio tambm pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru. Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. um timo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta rica em vitamina C, clcio e vitaminas do Complexo B. A ingesto de vitamina C inibe a liberao de cortisol, principal hormnio relacionado ao estresse no corpo. Castanha-do-par: melhora sintomas de depresso, auxiliando na reduo do estresse. Tambm rica em selnio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia j fornece a quantia diria recomendada de 350mg. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse est presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo ento as protenas do msculo como fonte de energia. O ideal ento se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de protena magra como: leite em p, queijo minas, amndoas e carne que contm vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6. Maracuj: Ao contrrio do que diz a crena popular, a fruta no calmante, mas sim suas folhas. As folhas contm alcalides e flavonides, substncias depressoras do sistema nervoso central (SNC), o conjunto do crebro com a medula espinal,

responsvel pela sensibilidade e pela conscincia. Por isso, elas atuam como analgsicos e relaxantes musculares. Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11921-Alimentos-antiestressecombatem-a-dpressao-e-a-ansiedade.htm em 22-9-2010 Contedo por:

Daniela Cyrulin Especialidade: Nutrio Avaliao do especialista Veja o perfil 765 votos

ltimas colunas deste especialista ///


Saiba como equilibrar o organismo aps a folia O inverno emagrece Alimentao desequilibrada pode provocar o envelhecimento precoce