aca tienes lo que es capacidad aerobica Es la Capacidad del Corazn, los Vasos Sanguneos y los Pulmones para Funcionar

Eficientemente y Llevar a cabo Actividades Sostenidas con poco Esfuerzo, menos Fatiga, y con una Recuperacin Rpida lo mismo pero un poco mas profundo o hablando ya mas fisiologicamente seria: Fisiolgicamente Significa la Habilidad del Individuo para Tomar (Respiracin), Transportar (Cardiovascular) y Utilizar (Enzimas Aerbicas) Oxgeno durante Ejercicios Vigorosos y Prolongados (Aerbicos) basicamente debes saber que aerobico es utilizando oxigeno xq el aerobico osea el anaerobico es en deuda de oxigeno pero eso no es lo que me preguntas asi q no lo tomes en cuenta es solo para que lo sepas o lo diferencies ahora ya asi como cuales son los beneficios dame un segundo

antes de eso

esto te puede sevir tambien son definiciones de autores que son bien conocidos sobre todo matveev autores como Grosser (1989), Matveet (1983); Menshikov, Volkov; (1990) Doval Naranjo (1996) llegan a conclusiones muy sugerentes a tener en cuenta tales como: La capacidad de resistencia del organismo contra el cansancio en ejercicios deportivos de una larga duracin. La capacidad de resistir psquica y fsicamente a una carga durante largo tiempo producindose finalmente un cansancio (prdida de rendimiento) insuperable (manifiesto) debido a la intensidad y duracin de la misma y/o de recuperarse rpidamente despus de esfuerzos fsicos y psquicos. La capacidad de soportar la fatiga frente a esfuerzos largos y/o la capacidad de recuperacin rpida despus del esfuerzo

El conjunto de propiedades funcionales del organismo los que conforman la base especfica de las manifestaciones de resistencia en los distintos aspectos de la actividad. y los beneficios generalmente o de foma global tienes esto La resistencia es una de las cualidades fsicas bsicas o capacidades condicionales que tiene como sustrato morfo-funcional el sistema porta-oxgeno y por lo tanto, la mejora y desarrollo de los aparatos cardiovascular, respiratorio y el sistema metablico. Su objetivo principal es que los deportistas soporten cargas de trabajo de larga duracin y mediante la preparacin, prolongar el mximo de tiempo los esfuerzos propios, minimizando la fatiga, situacin esta que debe ser un factor significativo en los escolares en la comunidad, como en los programas de educacin fsica conforman un sistema de posibilidades que permiten cumplir en la iniciacin deportiva. ademas de eso puedes agegar que es uno de klos entrenamientos mas efectivos o que utilizan mayoritariamente las grasas para asi quemarlas ahora eso depende de la intensidad y la duracion

que tu le des al trote en este caso te lo doy como ejemplo el trote ya que es el mas comn es un ejercicio aerobico y que si lo haces pemanentemete o planificademente ahh otra cosa o aclaracin si sales un dia x porque si te dieron ganas de totar es solo actividad fisica al igual que ,over un dedo o cualquier movimeinto normal o diario que hagas ahora si lo que haces por ejemplo el trote pero lo tienes planificado ...lo haces periodicamente y con un objetivo claro...entonces ahi recien es ejercicio entonces como te decia si realizas el trote como EJERCICIO veras como en un tiempo mejora mucho mas tu organismo en general sobretodo lo que es la mejora de la capacidad cardiovascular el corazon trabaja de mejor forma la ventilacion pulmonar tambiesn mejora y ademas con el tiempo la fatiga a parecera mas tarde por lo que no te fatigaras tan luego y lo que quiere decir que podras hacer actividades diarias mas eficientes no te cansaaras por ejemplo al subir una simple escalera y cosas asi y como te decia tambien te sirve para quemar grasas pero depende de la intensidad y la duracin
xq no quiere decir que con 10 minutos de trote vas a quemar grasas por darte un ejemplo

5.1- EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERBICA. Aumento del tamao del corazn y de sus paredes. mejora la sensacin de bienestar, reduciendo la sensacin de cansancio. Bradicardia: el corazn late ms despacio. Al bombear ms sangre, trabaja de manera ms eficaz y se fatiga menos. Aumenta el calibre de las arterias coronarias, lo que reduce el riesgo de sufrir enfermedades como infartos. Disminuye la tensin arterial y mejora la irrigacin sangunea. Aumenta la capacidad pulmonar. Al solicitar mucha energa, se pierde grasa corporal, sobre todo en los ejercicios de gran duracin. eso sale aca en este otro libro eso es fisiologia