Entrevista: Terapeuta naturopata desvenda os fundamentos da medicina Ayurveda - Parte I

17-12-2007 Holismo Dicas para viver com sade plena atravs de terapias naturais "Ayurveda = cincia da vida" "Ayurveda: espcie de manual de sobrevivncia da humanidade" "Principais armas de combate ao estresse so: alimentao, atividade fsica, relaxamento, meditao, sono, higiene moral e otimismo" Gilberto Coutinho: "Os trs grandes suportes da qualidade de vida so o sono, a sexualidade e a alimentao" por Gilberto Coutinho, O Ministrio da Sade no reconhece a medicina Ayurveda, alegando que no existe comprovao cientfica sobre sua eficcia teraputica. Por esta razo, no Brasil, o mdico Ayurveda, recebe o certificado de terapeuta naturopata. Mas na prtica, exerce as mesma funes de um mdico, s que sob um ponto de vista holstico e atravs de mtodos naturais. A diferena no pra por a, o consultrio do terapeuta naturopata Gilberto Coutinho levemente aromatizado com incenso. Nas paredes cerca de vinte diplomas, acumulados em doze anos de trabalho, fazem contraponto com um quadro da slaba OM (significa Deus ou som csmico primordial) e com a escultura de Shiva deidade mais famosa da ndia. Nesta entrevista ao Vya Estelar, Gilberto diz que os trs grandes suportes da qualidade de vida so o sono, a sexualidade e a alimentao. Ele fornece dicas para elevar o nvel de sade, combater o estresse e a insnia atravs da medicina indiana Ayurveda. Esclarece a diferena entre meditar e relaxar. E revela os principais fundamentos da medicina Ayurveda e sua histria. Ele ensina um mantra vdico que proporciona bem-estar.

Vya Estelar - O que a medicina Ayurveda? Gilberto - A palavra Ayurveda origina-se do snscrito, antiga lngua sagrada da ndia. Ayur significa vida, e Veda, cincia. Portanto, Ayurveda pode ser traduzido como "A Cincia da Vida". O Ayurveda considerado o mais antigo e o maior sistema teraputico holstico e naturoptico existente na atualidade. Naturopatia significa "preveno e tratamento (cura) das doenas por meio da natureza". Esse aprimorado sistema de sade foi criado pelos mesmos maharishis (grandes sbios e eruditos) que criaram tambm os originais sistemas indianos de meditao (Dhyana), de Yoga, de massagem teraputica, de acupuntura Ayurveda e de astrologia. O Ayurveda muito mais do que um sistema holstico de sade. Muitas vezes citado por alguns pesquisadores como sendo um "manual de sobrevivncia para a humanidade", engloba agricultura, botnica, veterinria, filosofia, enfermagem, odontologia e outras cincias. Vya Estelar - Como e quando surgiu a medicina Ayurveda? Gilberto - O "Charaka Samhita", considerado um dos mais antigos tratados de medicina Ayurveda, descreve o surgimento da terapia indiana atravs de uma reunio dos maiores rishis (sbios) da antiga ndia nas proximidades dos Himalaias. Eles tiveram o objetivo de reunir e sistematizar, todos os conhecimentos existentes, naquela poca, a respeito das doenas e de seus efetivos tratamentos. A medicina ou a terapia Ayurveda nasceu provavelmente, antes ou por volta de 6.000 anos atrs, com o ideal de erradicar do mundo os sofrimentos e as doenas, no apenas da raa humana mas tambm de todas as criaturas viventes. Os trs grandes suportes da qualidade de vida Vya Estelar - O que voc sugere para que as pessoas possam ter bem-estar e uma melhor qualidade de vida?

Gilberto - A medicina Ayurveda considera o sono (nidra), a sexualidade (abrahmacharya) e a alimentao (ahara) os trs grandes suportes da vida, da sade e da longevidade. Dicas para uma vida saudvel Alimentao correta; respirar ar puro; exerccios fsicos moderados e regulares; banhos freqentes (para se evitar que as impurezas sejam reabsorvidas pela a pele); suadouros (para se eliminarem as impurezas do organismo); beber gua em abundncia; jejum moderado; o sono e o repouso so os restauradores do organismo; combater o fumo, o lcool e as drogas; banhos de sol, com moderao, nos horrios recomendados (pela manh, at s 11:00 horas; tarde, aps s 17:00 horas no horrio de vero); higiene moral (abster-se de pensamentos destrutivos); alegria e otimismo; auto-estima (sentimento de que tenho valor e de que sou capaz); atividade sexual saudvel e moderada; auto-realizao e tratamento das enfermidades atravs de remdios botnicos e de procedimentos teraputicos menos agressivos. Alimentao saudvel um santo remdio Vya Estelar - Quais so os elementos essenciais para uma boa sade? Gilberto - Entre os fatores que mais influem na sade integral, os hbitos alimentares so os principais. Adotar uma dieta balanceada, rica em fibras dietticas (encontradas nas frutas, nos vegetais, cereais integrais e legumes), de natureza pura, saudvel, fresca, nutritiva e livre de aditivos qumicos (na medida do possvel), base de vegetais, frutas, cereais e pobre em carboidratos refinados (acares e amidos), em produtos animais e em gorduras saturadas (terrivelmente prejudiciais sade). Evitar as frituras. Preferir sempre as carnes magras e frescas. D preferncia carne de peixe, que rica em gordura polinsaturada (saudvel). No fazer uso de carne de porco e de derivados. Beber, diariamente, pelo menos dois litros de gua mineral (de melhor qualidade) ou purificada. Vya Estelar - Teria como ensinar uma tcnica de meditao ou de relaxamento?

Gilberto - Antes de tudo, importante conhecer os significados de ambos os termos. Relaxamento Relaxamento ou relaxao a diminuio voluntria da tenso psquica (emocional) e do tnus da musculatura. Mtodo teraputico que produz uma sensao de repouso e bem-estar e contribui para a recuperao das foras exauridas pelo stress e a fadiga fsica e mental. O relaxamento muscular um estado no qual os msculos conservam apenas a contrao ou a tenso mnima necessria manuteno de seu tnus. No Ocidente, devido a um engano na traduo pelos ingleses do termo snscrito "dhyana", o termo meditao muitas vezes interpretado como a ao de refletir profundamente sobre um determinado assunto ou coisa (objeto), ou ainda, uma orao mental. Refletir requer pensar, examinar e comparar os pensamentos, ou seja, manter a mente em atividade; o que no acontece no sistema de meditao indiana. Meditao Para o original sistema da filosofia yogue, meditao (dhyana) significa um estado psquico de profunda e prolongada concentrao (dharana). Nesse estgio, as distraes (os pensamentos e os sentidos), que podem vir a interromper a concentrao, no chegam mais conscincia (a mente). O praticante de meditao, bem treinado, capaz de direcionar a sua ateno para um determinado objeto externo ou para uma regio de seu corpo durante o tempo que quiser. A meditao yogue, originria da antiga ndia, uma tcnica que requer o controle do corpo, da respirao e da mente; na qual a mente se torna completamente livre dos pensamentos, para que a conscincia humana atinja um estado de harmonia, de integrao e de plenitude com a natureza (o universo). Pode-se concluir, ento, que o relaxamento neuropsquico e muscular importante para a prtica de meditao. Vya Estelar - Quais os benefcios do relaxamento e da meditao para a sade?

Gilberto - Os benefcios fisiolgicos mais observados so: 1) Bem-estar: diminuio da tenso psquica e muscular, diminuio das dores; diminuio dos sinais e dos sintomas do cansao fsico e mental; diminuio da atividade do sistema nervoso simptico - que tem a funo de proteger o organismo contra um perigo imediato ou iminente. 2) Freqncia cardaca reduzida e batimentos cardacos mais efetivos; presso sangnea reduzida; o fluxo sangneo desviado para os rgos internos, especialmente para os que esto envolvidos na digesto. 3) Menor freqncia respiratria, porque a demanda de oxignio menor durante os perodos de repouso; menor transpirao, pois uma pessoa calma e relaxada no apresenta respirao nervosa. 4) Aumento das secrees digestivas, melhorando a digesto; os nveis de acar no sangue so mantidos na variao fisiolgica normal; maior disposio fsica e mental etc. Recentes estudos e avaliaes neurolgicas no crebro humano constataram que a meditao yogue, quando praticada regularmente, capaz de estimular determinadas regies do crebro, por exemplo, a regio frontal esquerda, sede das emoes positivas, ligadas alegria, afetividade, benevolncia e solidariedade. Vya Estelar - Quais dicas voc daria para combater o stress e a insnia? Gilberto - O stress, resposta do organismo a qualquer solicitao ou agresso que ele tenha de enfrentar, um termo muito utilizado nos tempos modernos, em nossa sociedade acelerada. As presses do trabalho, os problemas familiares, as dificuldades financeiras, o excesso de trabalho e de preocupaes so bons exemplos de fatores "stressantes". Porm, o stress prolongado impe uma carga muito intensa e nociva a muitos sistemas de rgos, especialmente ao corao, aos vasos sangneos, s glndulas adrenais (que liberam adrenalina e so responsveis pela manuteno do equilbrio de muitas funes corporais) e ao sistema imune.

Principais armas de combate ao estresse so : alimentao, atividade fsica, relaxamento, meditao, sono, higiene moral e otimismo Os elementos essencias de combate ao estresse so: apoio nutricional com nveis adequados de potssio, vitaminas B e C, zinco e magnsio), a atividade fsica moderada e regular, as tcnicas de relaxamento, a meditao, o biofeedback (tcnica teraputica que visa o controle consciente de funes fisiolgicas involuntrias como, por exemplo, a freqncia cardaca), a autohipnose, o sono, o repouso fsico, a higiene moral (abster-se de pensamentos destrutivos) e o otimismo. Principais causas da insnia Insnia uma impossibilidade ou uma dificuldade para se adormecer e suas causas devem ser investigadas e tratadas, sendo as principais: ansiedade ou tenso psquica; alterao ambiental; excitamento emocional ou intelectual; medo de insnia; fobia do sono; ambiente conflitante; dor ou desconforto; uso inadequado e noturno de cafena e lcool. Para o combate da insnia, importante eliminar os fatores que interferem nos padres normais de sono, como caf, ch, cocacola, lcool, hipoglicemia (baixa taxa de glicose), ervas que contenham estimulantes, maconha e outras drogas. [ ch de erva-cidreira fresca e de laranjeira ... ] Um ch natural preparado base de erva-cidreira fresca de folhas redondas e de laranjeira, adoado com mel puro, tomado 30 minutos antes de se deitar, pode ajudar muito na conciliao do sono. Segundo o tratamento Ayurveda, o mel no deve ser fervido ou aquecido, pois perde suas propriedades naturais. Deve ser adicionado aps o preparo do ch, quando estiver morno. Vya Estelar - Historicamente, quais foram as contribuies da medicina Ayurveda? Gilberto - Centenas de anos antes de Cristo, o grande terapeuta Charaka j havia especificado as qualidades essenciais para uma

enfermeira ou enfermeiro. Nesta poca, j havia a necessidade de se ter cuidado com a boca e os dentes na preservao da sade e no combate das doenas. O grande sbio e terapeuta indiano Sushruta especializou-se em cirurgia e plstica, desenvolveu 121 instrumentos cirrgicos e procedimentos cirrgicos que ainda hoje fazem parte da moderna cirurgia. A medicina Ayurveda estudou e catalogou plantas medicinais. Descreveu e registrou com perfeio a circulao sangnea no corpo humano, alguns milhares de anos antes que o Dr. William Harvey (mdico ingls) conseguisse descrev-la no Ocidente. A medicina Ayurveda foi a primeira a observar o diabetes. Vya Estelar - Voc sugere algum mantra? Gilberto - Mantra um som "especial" de poder que auxilia a mente a se concentrar e a transcender os estados comuns de conscincia. Os mantras so tambm utilizados para se obter a cura de uma enfermidade, sade, proteo, sabedoria e etc. Pode ser uma nica slaba, como "OM", ou conter diversos sons e palavras, que podem ou no ter um significado explcito. Mantra para o seu bem-estar Um mantra de que gosto muito e em que acredito no momento ser muito importante para as pessoas e para o mundo uma antiga orao vdica. Ela deve ser mentalizada, ou verbalizada, diariamente, com concentrao e sinceridade, as mos justapostas (gesto de reverncia e de interiorizao) no centro do peito e na altura do corao. Uma antiga orao Vdica "Oh! Senhor, criador do universo e doador da vida, sede benevolente com todos os seres viventes. Dissipai as trevas (a ignorncia) e o sofrimento. Conduzi-nos luz da sabedoria. Afastai de todos ns o cime, a inveja, a ganncia e a violncia e enchei nossos coraes de amor e paz."

Gilberto Coutinho terapeuta naturopata com formao em Medicina Tradicional Indiana Fonte: vya estelar

Ayurveda: milenar terapia holstica com mtodos naturais - Parte II

Holismo Dicas para viver com sade plena atravs de terapias naturais por Gilberto Coutinho, Gilberto Coutinho: "As pessoas so como um "livro" vivo. Todos os acontecimentos significativos e traumticos de sua vida podem permanecer registrados temporariamente, ou para sempre, em seu corpo" O Ayurveda (a Cincia da Vida) uma forma curativa e preventiva de terapia, tambm holstico, pois a pessoa no todo, no somente os sintomas evidentes de uma doena, examinada e tratada. Vya Estelar - O que tm em comum o Ayurveda e o Yoga? Gilberto - So cincias irms. O Yoga, nascido h milhares de anos na regio do Vale do Rio Indo, um dos sete sistemas filosficos da ndia antiga em que a prtica Ayurvdica se fundamenta. Na ndia, a cincia Yoga to importante que um mdico ayurvdico que no possui conhecimentos profundos sobre ela considerado incompleto. Da mesma forma, o profissional que trabalha com Yogachiktisa (Yogaterapia) tambm precisa ter profundos conhecimentos sobre o Ayurveda. Tanto o Yoga e o Ayurveda encontram-se registrados nos Vedas (conjunto de escrituras filosficas da ndia. a mais antiga literatura indo-europia e sua origem, segundo a tradio, data de 3102 C.). Vya Estelar - Como o Yoga aplicado no auxlio ao restabelecimento da sade e do bem-estar?

Gilberto - Em meu consultrio, a pessoa atendida em grupo ou individualmente, de acordo com a sua necessidade, e introduzida de forma gradativa nessa milenar e grandiosa cincia teraputica e filosfica. O programa teraputico composto de sanas (exerccios psicofsicos), Prnymas (exerccios respiratrios), Mudrs (gestos simblicos realizados com as mos), Bandhas (contraes de plexos nervosos que visam massagem dos rgos e das glndulas), Yoganidra (exerccios de relaxamento neuropsquico e muscular), exerccios de concentrao (Dharana), Meditao Yogue (Dhyana), Marmachikitsa (terapia atravs da digitopuntura) e Panchakarma (as cinco terapias de purificao orgnica). Os resultados tm acompanhamento e so avaliados. Vya Estelar - Como os termos sade e doena so definidos pela Medicina Tradicional Indiana Ayurveda? Gilberto - Em 1946, a Organizao Mundial de Sade (OMS) definiu sade de modo muito semelhante quele dado pelos antigos sbios e terapeutas indianos em seus originais tratados de medicina. Sade no consiste apenas numa ausncia de doena ou enfermidade, mas tambm um estado de total bem-estar fsico, mental, espiritual e social. O estado de sade uma condio de ordem e harmonia entre o corpo, a mente, e a conscincia; enquanto o estado de doena uma condio de desordem e desequilbrio entre estes trs aspectos. um grande engano acreditar-se que se possam cometer abusos contra as leis da natureza e se neutralizarem os efeitos deletrios apenas mediante a ingesto de drogas qumicas e de cirurgias invasivas (agressivas). No organismo, h uma constante interao entre a ordem e a desordem, visto que o ser humano est sempre buscando um ponto de equilbrio, para viver feliz e em maior harmonia. No entanto, o organismo procura sempre superar as desordens, a fim de que no adoea e deixe de existir. Deve-se haver uma maior colaborao com a vida que se manifesta no organismo, adotando-se hbitos saudveis e combatendo-se aqueles errneos. A doena toda alterao do estado de sade um conjunto de sintomas e sinais anormais relacionados com distrbios funcionais ou leses, devido, em geral, a causas endgenas (internas) ou exgenas (externas).

Vya Estelar - Como a Medicina Tradicional Indiana Ayurveda determina a natureza de uma doena? Gilberto - Atravs da interrogao ao paciente (prashna pariksha), das informaes e das queixas fornecidas por ele, da examinao fsica (panchendriya pariksha), do estudo dos sintomas e dos sinais, dos resultados dos exames e etc. As pessoas so como um "livro" vivo, pois todos os acontecimentos mais significativos e traumticos de sua vida podem permanecer registrados temporariamente, ou para sempre, em seu corpo, na forma de sinais e manifestar-se nos olhos, no pulso, na lngua, nas linhas de expresso da face, nas orelhas, nas unhas etc. Para identificar tais desequilbrios psicofisiolgicos e sinais patolgicos, o terapeuta ayurvdico empregar mtodos especficos de examinao. Existem oito mtodos clssicos de avaliao: (1) exame fsico geral do corpo todo (akruti) (2) exame ttil, palpao (sparsha pariksha) (3) observao da fala e da voz (shabda) (4) exame do pulso - artria radial (nadi pariksha) (5) exame da lngua (jihva pariksha) (6) exame dos olhos - ris e esclera (druga pariksha) (7) exame da urina (mutra) (8) exame das fezes (mala) O terapeuta ayurvdico poder tambm realizar os exames clnicos das unhas, das orelhas e das linhas de expresso da face e etc. Vya Estelar - O que so "doshas"? Gilberto - A palavra "dosha" significa "defeito, falha ou aquilo que pode causar desequilbrio". Em outras palavras, os doshas so princpios "energticos" e "vitais"; regulam e governam todas as funes psicofisiolgicas, fisiopatolgicas (distrbios funcionais), o metabolismo e todos os demais processos psicofisiolgicos, desde o celular mais simples at os aspectos mais complexos do funcionamento bio-psicolgico do corpo humano. So tambm considerados como a primeira manifestao da "conscincia" no campo da matria. Os doshas fazem parte dos mecanismos de

proteo do prprio organismo; a princpio, eles reagem numa tentativa de combater as doenas. Os trs doshas A teoria tridosha (tri, em snscrito, significa "trs") discorre a respeito da existncia de trs tipos de doshas. So eles Vata (espao e ar), Pitta (fogo e gua) e Kapha (terra e gua). Vya Estelar - Quais so os fatores que mais participam no surgimento e no agravamento de uma doena? Gilberto - Os fatores que mais contribuem para o surgimento de uma enfermidade so: o desequilbrio dos doshas, uma m alimentao (em todos os sentidos), o enfraquecimento do fogo biolgico digestivo (agni), o sedentarismo (pois o organismo requer exerccios fsicos regulares, a fim de que os diversos rgos funcionem normalmente e desempenhem suas funes com regularidade), o acmulo de toxinas (ama), a obstruo dos canais de circulao (fisiolgicos e energticos), a perda da resistncia e da integridade dos tecidos, o estresse, o tabagismo, o lcool e o uso de drogas. Vya Estelar - Quais so os estgios de manifestao de uma patologia (doena) segundo a Medicina Tradicional Indiana Ayurveda? Gilberto - Atravs de exames clnicos, os terapeutas ayurvdicos conseguem identificar prematuramente os distrbios desde os seus trs primeiros estgios de manifestao; ao iniciar antecipadamente um tratamento, aumentam-se as chances de uma completa recuperao da sade. O sistema de medicina aloptica (ocidental) s consegue diagnosticar as doenas aps o quarto estgio de manifestao do sistema ayurvdico. Os seis estgios de uma doena (1) Sancaya (acumulao): Durante o primeiro estgio, o equilbrio dos doshas alterado e, ento, o dosha ou os doshas comeam a agravar-se e a acumular-se em vrias partes do corpo. (2) Prakopa (agravao): Durante o segundo estgio, o dosha ou os doshas, que comearam a se acumular em seus respectivos locais

de origem (sedes), tendem a ficar cada vez mais irritados (agravados) (3) Prasara (disseminao): No terceiro estgio, o dosha em desequilbrio sai de seu local de origem e passa a circular pelos demais tecidos do corpo, atravs da corrente sangnea, at alcanar uma regio do organismo que oferea menos resistncia. (4) Sthana samshraya (localizao): nesse estgio que os doentes, geralmente, decidem a procurar auxlio teraputico. No quarto estgio, ocorre a acumulao dos doshas irritados em outras partes do corpo, onde so produzidos sinais evidentes de uma disfuno. Ento, iniciam-se os sintomas precursores de uma doena. O terapeuta ayurvdico deve identific-los, para que o tratamento seja iniciado o mais rpido possvel e de forma efetiva. Ao se impedir o desenvolvimento da doena, o organismo pode recuperar-se mais rapidamente, diminuindo-se os riscos de persistncia de seus efeitos. (5) Vyakti (manifestao): No quinto estgio, o diagnstico da doena e seus sinais e sintomas principais j so aparentes e podem ser facilmente reconhecidos. (6) Bheda (destruio): No ltimo estgio, mais difcil de se tratar uma doena, pois suas complicaes j esto totalmente desenvolvidas; ocorrem alteraes fisiolgicas e complicaes que envolvem outros tecidos e sistemas do corpo. Vya Estelar - Quais os sintomas de agravao dos doshas Vata, Pitta e Kapha? Gilberto - Sntese de alguns sintomas causados pelo desequilbrio de Vata: indcio de que se encontra em desequilbrio, quando a pessoa apresenta sintomas de dor, espasmos, clicas, arrepios ou tremores. Constituies com a predominncia Vata apresentam tendncia priso de ventre crnica (constipao), estmago sensvel, ansiedade, depresso, espasmos musculares, sndrome pr-menstrual, sensibilidade intestinal, dores crnicas, hipertenso arterial, artrite, etc. Sntese de alguns sintomas causados pelo desequilbrio de Pitta: encontra-se em desequilbrio, quando existem doenas inflamatrias, febre, fome, sede excessiva, suor, fadiga, azedume

no estmago (hiperacidez), calor excessivo pelo corpo, pele e esclertica dos olhos amareladas. Pessoas de constituio com predominncia de Pitta demonstram uma tendncia a sofrer de problemas ligados pele (dermatoses), erupes cutneas, acne, brotoeja, azia, lceras ppticas, calvcie e cabelos grisalhos prematuramente, viso fraca, mau funcionamento do fgado e da vescula biliar, ataques cardacos relacionados ao estresse (cardiopatia), hostilidade, autocrticas etc. Sntese de alguns sintomas causados pelo desequilbrio de Kapha: est em desequilbrio, quando a pessoa apresenta congesto, descarga de mucos, sensao de peso, reteno de fluidos, letargia ou sono excessivo, tendncia obesidade, seios nasais congestionados, catarro no peito, juntas doloridas, asma e/ou alergias respiratrias, depresso, diabetes, colesterol elevado (colesterolemia), preguia crnica pela manh etc. Vya Estelar - O que so os elementos da natureza descritos pelos antigos sbios indianos? Gilberto - A cosmologia hindu postula cinco elementos (bhutas) fundamentais da natureza: o ter ou espao (Akasha), o ar (Vayu), o fogo (Tejas), a gua (Jala) e a terra (Prithivi). Todos os conhecimentos do Ayurveda baseiam-se na teoria dos cinco elementos. Hoje em dia, os fsicos e os qumicos modernos esto cada vez mais se interessando pelo estudo da Cincia Vdica. Fonte: Vya estelar http://www1.uol.com.br/vyaestelar/holismo.htm -------------------------------

Sugesto de leitura:
SEMENTE DE LINHAA TRAZ VRIOS BENEFCIOS SADE Holismo Dicas para viver com sade plena atravs de terapias naturais Semente de linhaa traz vrios benefcios sade

Gilberto Coutinho terapeuta naturopata com formao em Medicina Tradicional Indiana A semente de linhaa (Linum usitatissimum) provm do linho, uma planta herbcea de excelente fibra txtil, pertencente famlia das lineceas. Desde os primrdios da civilizao humana, ela tem sido utilizada como uma importante fonte de alimento. Na Mesopotmia, achados arqueolgicos revelaram sistemas de irrigao, construdos h sete mil anos, que possibilitaram o seu cultivo. De origem asitica, o linho cultivado em regies temperadas e com elevada umidade. No incio do sculo XVII, foi introduzido na Amrica do Norte e no Brasil (na ilha de Santa Catarina, depois se espalhou por outros Estados: So Paulo, Paran e Rio Grande do Sul). Benefcios da semente de linhaa: reduo da taxa de acar; emagrecimento em caso de obesidade (por produzir saciedade); combate priso de ventre; preventivo de vrios tipos de cncer, aterosclerose; anemia, TPM, etc... At o final do sculo XVIII, o linho era uma das maiores fontes de onde se extraam fibras para a confeco de tecidos; o tecido de linho feito com as fibras dessa planta. O linho txtil apreciado por suas qualidades de resistncia, durabilidade e conforto. amplo o seu campo de aplicao: linhas de costuras, vesturio, lenis, tecidos de estofamento e toalhas. Ento, a partir da, o algodo torna-se mais popular. O linho fornece tanto sementes marrom-escuro (de onde se extrai o leo de linhaa, de uso industrial e medicinal), quanto amarelodourado (mais ricas e adequadas ao uso alimentar e medicinal). Atualmente, a semente de linhaa cultivada em quase todo o mundo tambm como importante fonte de alimento, leos insaturados e fibras. Tem sido tradicionalmente empregada pela medicina indiana Ayurveda no combate dos distrbios digestivos e respiratrios, das doenas reumticas e da irritao do trato urinrio.

O leo de linhaa rico em cidos graxos poliinsaturados do tipo mega-3 (cido alfalinolnico), tambm apresenta uma quantidade significativa de cido linolico (mega-6) e de cido olico (mega9). A semente de linhaa apresenta diversos componentes importantes para a sade, sendo a de cor amarelo-dourado a mais rica: minerais; oligoelementos; aminocidos; monossacardeos; cido alfa-linolnico ( a mais rica fonte de mega-3 existente na natureza); fibras solveis e insolveis (uma das maiores fontes de fibras teis; cada 50 g de sementes contm 11,7 g de fibra, um percentual muito maior do trigo e do arroz integral); lignina; 41% de leos insaturados; 26% de protenas; 24% de extrato de nitrognio livre; 5% de fibras; fitoestrgenos e 4 % de cinzas. Estudos evidenciam beneficos Recentes estudos cientficos evidenciam notveis efeitos medicinais da semente de linho. A ingesto diria do farelo fresco das sementes de linho muito auxilia na reduo da taxa de acar circulante no sangue nos diabticos e no emagrecimento em caso de obesidade (por produzir saciedade). Tambm importante no combate: priso de ventre (devido ao seu elevado contedo de fibras e mucilagem/goma); ao excesso de colesterol (principalmente do LDL e VLDL); s doenas degenerativas e cardiovasculares (aterosclerose); anemia e desnutrio; ao cncer de mama, da prstata, do clon e do pulmo (principalmente como preventivo, segundo o Instituto Nacional do Cncer dos Estados Unidos); ao desequilbrio hormonal (indicada no combate da sndrome da tenso pr-menstrual e dos sintomas da menopausa); imunidade baixa; asma; s afeces dermatolgicas (como o lpus eritematoso); e nefrite. Algumas pesquisas sugerem que a ingesto regular de soja e do farelo fresco de linhaa estimula a produo de estrognio (hormnio sexual) em mulheres na ps-menopausa. A naturopatia recomenda xcara diria do farelo fresco da semente de linhaa para prevenir o cncer de mama e duas colheres das de sopa, para auxiliar no funcionamento dos intestinos. Basta triturar bem as sementes de linhaa em um liquidificador. A semente de linho contm 27 componentes anticancergenos (um deles a lignina), previne e combate a

formao de tumores. O farelo fresco da semente de linhaa pode ser adicionado em iogurtes, saladas, sopas, sucos, vitaminas, multimisturas de fibras, bolos, massas de pes e em outros alimentos. O seu leo tambm pode ser utilizado em receitas culinrias. A semente de linho apresenta uma quantidade superior de mega-3 em relao aos leos de peixes. Cada 60 g de sementes douradas de linho contm 9 g de cidos graxos insaturados mega-3, o que corresponde mesma quantidade presente em 1,7 kg de salmo. Cada 46 g do farelo fresco das sementes de linho contm: calorias: 251 kcal; protenas: 10,6 g; carboidratos: 13,9 g; gorduras: 16,9 g; fibras: 11,7 g; mega-3: 8,0 g; mega-6: 2,4 g; vitamina A: 8,5 UI; vitamina E: 59 UI; vitamina B1: 0,3 mg; vitamina B2: 1,5 mg; vitamina B3: 2,2 mg; vitamina B6: 0,4 mg; vitamina B12: 0,3 mg; clcio: 104 mg; potssio: 338 mg; sdio: 10,4 mg; magnsio: 229 mg; ferro: 2,2 mg; cobre: 1,1 mg; mangans: 2,5 mg; selnio: 4 mcg; cromo: 5 mcg; e aminocidos essenciais: valina, isoleucina, leucina, licina, metionina, fenilalanina, treonina e triptofano. Aps inmeros estudos e pesquisas, o farelo fresco e o leo de linhaa ganharam credibilidade e vm sendo empregados terapeuticamente e com bons resultados no combate da artrite reumatide e esclerose mltipla. Apresenta efeitos teraputicos semelhantes aos do leo de prmula (cido gama-linolnico) e um custo menor do que o de outras fontes de cidos graxos poliinsaturados. A farinha da semente de linhaa serve para fazer cataplasmas emolientes e tambm apresenta propriedades diurticas. A deficincia nutricional dos cidos graxos essenciais pode ocasionar diversos desequilbrios metablicos: aumento do colesterol sangneo, disfuno das glndulas tireoidianas e adrenais, deficincia no crescimento, doenas de pele, acne, dificuldade de cicatrizao, pele seca, alopecia, enfraquecimento do tecido conjuntivo e das articulaes, hipertrofia da prstata, psorase, esclerose mltipla, diarria e clculos biliares. Suplementao nutricional Modo de usar: como um importante suplemento nutricional,

consumir diariamente o contedo de duas colheres das de sopa do farelo fresco da semente de linhaa, pela manh e tarde. Para se preservarem as propriedades nutricionais e teraputicas da semente de linhaa, recomendvel tritur-las num liquidificador e consumir o seu farelo logo de imediato, evitando-se a sua oxidao e degradao. A pessoa que apresenta algum problema de sade deve procurar, sem tardar, uma orientao teraputica naturoptica. Mas a preveno s doenas o melhor dos tratamentos. Sempre se deve combater a automedicao. Somente fazer uso de remdios e medicamentos sob a orientao e a prescrio teraputicas. Fonte: vya estelar ------------------------------NOTAS A atitude obsessiva de perder peso com muita rapidez tremendamente prejudicial sade. Em simpsio realizado nos Estados Unidos, vrios especialistas chegaram a uma concluso que pode ser considerada estarrecedora: perder peso rapidamente pior que ser obeso. As agresses que o organismo sofre em funo do chamado efeito sanfona (emagrecer e engordar sucessivamente) so piores que a prpria obesidade. (Dr Turbio Leite de Barros Neto). O gordinho pode ser sadio! Peso em excesso no significa necessariamente sade ruim. O que prejudica a sade so os maus hbitos alimentares e a vida sedentria. Cada vez mais estamos perto de afirmar de maneira enftica: prefervel um gordinho ativo a um magro sedentrio! (Dr. Turbio Leite de Barros Neto). As autoridades de sade pblica precisam estimular a populao a fazer exerccios fsicos. O ideal que as pessoas tenham uma aderncia total ao exerccio, mas, mesmo se tivermos uma pequena aderncia, isso j seria altamente significativo do ponto de vista da sade pblica. - Dr. Srgio Ferreira de Oliveira, mdico-

assistente da Unidade Clnica de Aterosclerose e mdicocolaborador do Ncleo Diabetes-Corao do Incor-HC Perder um pouco de peso e fazer meia hora por dia de atividade fsica o suficiente para diminuir bea as chances de um prdiabtico desenvolver a doena pra valer. (Revista Sade! Vital edio especial N.51, pg. 16) Evite os alimentos industrializados/processados. Eles esto repletos de substncias txicas que podem causar uma srie de enfermidades. Os nitratos e nitratos, presentes nos presuntos, mortadelas, salaminhos e salsichas, so um veneno para a sade, inclusive para a boa sade do estmago. D preferncia aos alimentos naturais, orgnicos, frescos. Coma bastante verduras e frutas (de 5 a 76 pores dirias), cereais integrais, legumes, sucos diversos. Passe longe dos remdios, dos medicamentos, e preserve o seu fgado (como o fgado agradece! Os que evitam os medicamentos!). Quando for precise, procure os recursos teraputicos na Medicina Natural, Homeopatia, Fitoterapia, plantas medicinais, exerccios dirios, caminhadas, dana, corrida, natao, bicicleta, bicicleta ergomtrica, esteira eltrica, as academias onde os exerccios so dirigidos por professores de Educao Fsica, etc... Consuma gua de qualidade, sem cloro e flor. Existem no mercado guas de excelente qualidade, de minas naturais. Se possvel, utilize filtros especiais, para a retirada do cloro e bactrias da gua da torneira. Isto muito importante. Somente utilizando isto, j um passo muito importante para preservarmos a nossa sade. Evite medicamentos/remdios de toda espcie. No se automedique. Tome medicamentos somente se for altamente necessrio, e receitados pelo seu mdico de confiana. Os remdios em geral fazem mais mal do que bem. Intoxicam o organismo, arrasam com o fgado, os rins, ... no so uma boa opo teraputica de sade.

Livros recomendados:::

O Leite que ameaa as mulheres, um documento explosivo: o consumo de derivados do leite teria uma influncia preponderante sobre os cnceres de mama; Raphal Nogier, cone Editora Ltda, So Paulo, 1999. As Alergias Ocultas nas Doenas da Mama, Raphal Nogier, Organizao Andrei Editora Ltda,1998. Leite: Alimento ou Veneno? do pesquisador e cientista Robert Cohen, Editora Ground, So Paulo, 2005. Alimentao que evita o Cncer e outras doenas, Dr. Sidney Federmann/ Dra. Miriam Federmann Editora Minuano Curas Naturais Que Eles No Querem Que Voc Saiba, Kevin Trudeau, Editora Alliance Publishing Group. Inc., 576 pginas, Spain, 2007 (Edio em portugus publicada pela LTVM, S.A.) (pedidos pelo tel: 0xx-11-3527-1008 ou www.gigashopping.com.br/ ) Tcnicas de Controle do Estresse, Dr. Vernon Coleman, Imago Editora, 116 pginas (O Livro Explica Como, Porque e Quando o Estresse Causa Problemas Alem de Mostrar Formas Eficientes de Controlar e Minimiz-lo em sua Empresa.) Fazendo as Pazes com Seu Peso, Obesidade e Emagrecimento: entendendo um dos grandes problemas deste sculo, Dr. Wilson Rond Jr., Editora Gaia, So Paulo, 3 Edio, 2003. Homeopatia e Medicina Um novo debate, Dr. Franois Choffat, 326 pginas, Edies Loyola, So Paulo, Brasil, 1996. A dieta do doutor Barcellos contra o Cncer e todas as alergias, Sonia Hirsch - uma publicao Hirsch & Mauad, Rio de Janeiro, 2002, www.correcotia.com A Menopausa e os Segredos dos Hormnios Femininos, Dr. Jos Carlos Brasil Peixoto, mdico homeopata. Pedidos: diretamente ao autor: swjcbp@portoweb.com.br

Medicina Ortomolecular, Um guia completo sobre os nutrientes e suas propriedades teraputicas - Paulo Roberto de Carvalho, Edio Nova Era, Rio de Janeiro, 2002 O fim da Terra e do Cu, O apocalipse na Cincia e na Religio, Marcelo Gleiser, 336 pginas, Editora Companhia das Letras, Rio de Janeiro, 2002. www.companhiadasletrinhas.com.br/ Tratado de Homeopatia , 616 pginas, Pierre Cornillot (Organizador), (Dr. Gerson Vitor Mairensse, Dr. Jorge Carlos Pereira Jotz ), traduo: Jeni Wolf, Artmed, 2005 "Atividade Fsica e Envelhecimento Saudvel", Dr. Wilson Jacob Filho, professor da Faculdade de Medicina da USP e diretor do Servio de Geriatria do Hospital das Clnicas (SP), Editora Atheneu. O Fator Homocistena, A revolucionria descoberta que mostra como diminuir o risco da doena cardaca, Dr. Kilmer McCully e Martha McCully, 231 pginas, Editora Objetiva, Rio de Janeiro, 2000.