Você está na página 1de 5

Gua de educacin Fsica Ismael Gonzlez Velzquez 59 1Qu elementos no deben descuidarse para tener una buena salud?

Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realizar actividad fsica moderada con regularidad son factores clave en la mejora de salud. Adems de no fumar, consumo moderado de alcohol, tomar cinco piezas de fruta y verdura al da y tener un peso normal. 2Qu es alimentacin? Es la ingestin de alimento por parte de los organismos , fundamentalmente para conseguir energa y desarrollarse 3Qu es nutricin? Es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio homeosttico del organismo a nivel molecular logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades. 4Qu es una dieta? Una dieta es la pauta que une el consumo habitual de alimentos 5Qu es metabolismo, anabolismo y catabolismo? Metabolismo es el conjunto de reacciones por el que se obtiene, a partir de sustancias ya digeridas, energa y materia. Al proceso de degradacin de las grandes macromolculas en otras mucho ms pequeas se le denomina Catabolismo. Sntesis de materias orgnicas con gasto de energa que se conoce como Anabolismo. 6 Concepto de los nutrientes: Carbohidratos: son biomolculas compuestas por carbon, hidrgeno y oxgeno Protenas: son molculas formadas por cadenas lineales de aminocidos Vitaminas: Las vitaminas son compuestos heterogneos imprescindibles para la vida, que al ingerirlos de forma equilibrada y en dosis esenciales promueven el correcto funcionamiento fisiolgico Grasas: es un trmino genrico para designar varias clases de lpidos, aunque generalmente se refiere a los acilglicridos, steres en los que uno, dos o tres cidos grasos se unen a una molcula de glicerina, formando monografistas, diglicridos y triglicridos respectivamente Minerales: es aquella sustancia natural, homognea, inorgnica, de composicin qumica definida Fibra: se puede definir como la parte de las plantas comestibles que resiste la digestin y absorcin en el intestino delgado humano y que experimenta una fermentacin parcial o total en el intestino grueso 7Qu es la hidratacin?

Es un requisito para la salud, y es esencial para la vida misma. El agua es el solvente que permite muchas de las reacciones qumicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales. 8El agua es un nutriente? Si porque contiene sales y minerales 9Qu es y que funciones tiene el descanso? Es cualquier mtodo, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a relajarse, es decir, reducir su tensin fsica y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrs, ansiedad o ira. 10Qu elementos debe tener un descanso activo? Este lo realizas cuando ests haciendo una actividad sin hacer esfuerzo sea de recuperacin 11Qu elementos debe tener un descanso pasivo? En este uno est en total reposo para lograr recuperarse del esfuerzo que se hizo 12Qu es la higiene? Es el conjunto de conocimientos y tcnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud 13Qu caractersticas cubre una higiene fsica? Todas la que tienen que ver con nuestro cuerpo como baarnos lavarnos manos y dientes etc. 14Qu caractersticas cubre una higiene mental? Todas las actividades que buscan la creacin de un ambiente donde existe la prevencin de comportamientos inadecuados, la preservacin y el desarrollo del ajuste psicolgico y el alivio del desajuste. 15Qu es ejercicio? Se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esquelticas. Comnmente se refiere a cualquier actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el bienestar 16Qu provoca y cules son sus sntomas de la fatiga aguda? La fatiga aguda es el cansancio normal que la gente siente despus de haber usado los msculos. Este cansancio se produce rpidamente en las reas del cuerpo que han estado trabajando o haciendo ejercicio, y no dura mucho tiempo 17Qu provoca y cules son sus sntomas de la fatiga crnica? La fatiga crnica, sin embargo, no es normal. La persona siente un cansancio general extremo, que ocurre sin una razn aparente y dura ms que algunas horas o un da. 18Qu es el voleibol Es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el baln por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El baln puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser

parado, sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de un nmero limitado de toques para devolver el baln hacia el campo contrario.

19En que ao y en donde fue inventado el voleibol? Naci el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. 20Quin invento el voleibol y que nombre recibi en sus inicios? Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educacin fsica de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano. Aunque prximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de ste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores. 21Quin bautizo con el nombre de voleibol a este juego? William George Morgan 22Cuntos jugadores participan en un juego? Con 6 jugadores 23Cul es el nombre de los jugadores segn el numero de su posicin? Tres de los jugadores forman la lnea delantera, en tareas de ataque y los otros tres se colocan detrs y actan de defensores o zagueros. 24A cuantos sets y tantos se juegan en un partido? Un partido est formado por tres, cuatro o cinco sets .Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas o bloques que reciben. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos. 25Cuanto mide la cancha de voleibol? El campo donde se juega al voleibol es un rectngulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su lnea central por una red que separa a los dos equipos 26A que altura se coloca la red para los hombres y para las mujeres? De 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres 27 Ilustra los fundamentos tcnicos, que deben saberse ejecutar correctamente para poder jugar este deporte:

Voleo

Golpe bajo

Servicio o saque

Recepcin

Acomodada

Remate

Bloqueo

28 Dibuja una cancha de voleibol con sus medidas de ancho y largo: