Suplementos Para Ganhar Massa Muscular Os suplementos para ganhar massa muscular vo ajudar os msculos a recuperar mais rpido

e aumentar a massa muscular. Acha que os seus msculos so inteiramente constitudos de protena? Pois a gua que os compe essencial e saber como hidrat-los, far com que eles cresam mais. Um bom treino faz com que os msculos cresam mais depressa, portanto deve treinar mais e melhor, fazendo com que a gua seja retida nas clulas musculares.Eis alguns suplementos para ganhar massa muscular. Os hidratos de carbono Os hidratos de carbono so um dos mais simples e mais eficazes suplementos que fornecem energia e ajudam a ganhar massa muscular. Mas no s, eles armazenam nos msculos o glicognio que retm a gua e preenche-os. O aumento do cortisol (hormona do stress catablico) controlado pela ingesto de hidratos de carbono. A recuperao melhor e as fibras musculares podem crescer (20% mais). A fora tambm melhorada e a cada semana, o ganho de msculo pode ir at 4kg em 12 semanas. A Creatina Durante dcadas, a creatina considerada um dos melhores suplementos e tem sido objecto de numerosos estudos. eficaz para a tomada de peso rpida e fora muscular. Sabemos que a creatina atrai a gua e a sntese da protena maior quando as clulas so bem hidratadas. Ela promove o armazenamento de glicognio, que fornece energia para os seus treinos, durante o exerccio e permite treinos mais intensos, aumentando as secrees hormonais. A Glutamina A glutamina o aminocido mais abundante no sangue e nos msculos. A quantidade de glutamina influencia directamente o crescimento de seus msculos, desempenha um papel importante na recuperao e melhora a hipertrofia. Este suplemento no to bom como a creatina, mas o seu papel no ganho de massa muscular importante. Tal como a creatina, a glutamina armazenada nos msculos ajudando a converter a glicose em glicognio e aumentando o seu armazenamento. E como o glicognio retm a gua, mais uma vez, ter um msculo mais volumoso.

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