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7 Fases da Dieta de Desintoxicao 2 semanas

Esta dieta tem uma durao de duas semanas e est dividida em sete fases: cada uma delas dura dois dias.

1 Fase - Lquidos
Nesta fase vamos descansar o aparelho digestivo. Por isso, ir s ingerir lquidos. Como os seguintes: - gua com sumo de limo. Espremer 1/2 limo em 1 l gua e ir tomando ao longo do dia. - Sumos de fruta at 6 copos por dia. - Sucos de vegetais descrio. - Chs (no adoados) de ervas ou especiarias como gengibre, funcho e dente-de-leo, que vo ter uma forte aco desintoxicante e estimular a circulao gua de caldo feito base de vegetais frescos: aproveite somente a gua e no coma os legumes. Exemplo de sumos: - Sumo de ma e cenoura purifica o organismo e fortalece o sistema imunitrio (4 cenouras e 2 mas). - Sumo de framboesa e pssego benfico para os casos de cansao e anemia (125g de framboesas e 2 pssegos).

2 fase - Lquidos e Fruta


Nesta fase vamos eliminar os cidos que se libertam durante a desintoxicao. A fruta, para alm de ter uma aco alcalinizante (combate a acidez), tambm tem um efeito nutritivo e laxativo. Por isso, para alm de lquidos, s coma fruta. Prefira a ma, o anans, a manga, uvas e melancia pelas suas propriedades de eliminao de toxinas, mas tambm por serem promotoras de uma boa digesto e aumentarem a energia.

3 fase: Inclua Vegetais Crus


Os vegetais vo aumentar o valor nutritivo das refeies e ajudar a estimular mais o fgado. Tm ainda uma actuao diurtica. Prepare saladas variadas que incluam legumes verdes, hortalias e ervas aromticas. Inclua rebentos de soja, alho, funcho, agrio e salsa.

4 fase: Inclua Vegetais Cozidos e Arroz Integral


Nesta fase, prefira vegetais com folha verde para a preveno de doenas no fgado. Opte tambm pelo alho-porro, cebola, alcachofra e beterraba. No que respeita ao arroz, as melhores sugestes recaem sobre o integral e de bago pequeno, por serem mais absorventes.

5 fase: Inclua Feijo, Lentilhas, Frutos Secos e Sementes


O objectivo desta fase aumentar o aporte de protenas vegetais, cidos gordos essenciais e minerais, necessrios para um bom funcionamento do organismo. Exemplos de frutos secos: avels, amndoas, nozes, pinhes. Exemplos de sementes: abbora, girassol, ssamo e linhaa. Coma at dois pratinhos de 30 g de uma mistura de frutos secos e sementes por dia.

6 fase: Inclua Cereais e Iogurtes com Bifidus Activos


Estes alimentos fornecem um aporte extra de fibras, minerais e microorganismos vitais para o rejuvenescimento da flora intestinal. Ajudam ainda no trnsito intestinal, na funo heptica e ainda no fortalecimento do sistema imunitrio.

7 fase: Inclua Peixe


Qualquer tipo de peixe bom, embora os mais indicados sejam os de gua fria: atum, salmo e sardinha so ricos em boa gordura (cidos gordos mega 3) para o organismo.

Os melhores alimentos para desintoxicar:


- Ma - Beterraba - Arroz integral - Pimenta caiena - Funcho - Alho - Gengibre - Morangos - Melancia - Uvas - Manga - Alcachofra - Vegetais de folha verde - Cebola - Salsa - Anans - Agrio

5 Restries
Para que o programa seja mais eficaz, dever abster-se de: 1 - Fumar - Bastam oito horas sem fumar para que os nveis de monxido de carbono baixem e os de oxignio aumentem no organismo 2 -Ingerir lcool - O lcool absorvido pelo sangue e levado a todos os rgos irrigados do corpo, como o fgado, crebro e corao. 3 - Tomar medicamentos (excepto quando prescritos pelo mdico) - O abuso de medicamentos pode criar resistncia no organismo, para alm de serem uma das principais fontes txicas. 4 - Praticar exerccio fsico em reas poludas - Os veculos libertam partculas inalveis compostas por poluentes, como metais pesados, nitratos, que podem conduzir a doenas cardiorespiratrias. 5 - Usar cosmticos compostos por qumicos txicos - A maioria dos desodorizantes, por exemplo, contm uma substncia qumica denominada cloridrato de alumnio que txica e pode causar irritaes na pele

Conselho
Faa actividade fsica regularmente (pelo menos, 3 vezes por semana, durante 30 minutos): o exerccio ajuda a controlar o apetite e a gastar energia. Permite-lhe queimar as calorias de gordura armazenadas, logo, emagrecer e ganhar vitalidade.