ACTIVIDADES ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ANALISIS DE UN MOVIMIENTO EN LA GIMNASIA

Por el instructor Giovanni Alexander Garzn Urquiza

PLANOS Y EJES DEL CUERPO HUMANO

El movimiento humano que se da desde la posicin anatmica es descrito como tomando lugar en un plano (una superficie plana) alrededor de un eje (una lnea derecha alrededor de la cual rota un objeto). La posicin anatmica es el punto de inicio el movimiento. Los msculos crean el movimiento de los segmentos del cuerpo en varios planos que dividen el cuerpo en diferentes partes. Los tres planos especficos son perpendiculares (en ngulos rectos) entre s. Los tres planos especficos son: o o o PLANO SAGITAL PLANO HORIZONTAL PLANO FRONTAL PLANO SAGITAL El plano sagital, tambin llamado plano antero posterior pasa desde el frente hasta la espalda del cuerpo, creando un lado izquierdo y un lado derecho del cuerpo. Puede haber cualquier nmero de planos sagitales pero existe un nico plano cardinal sagital que divide el cuerpo en segmentos iguales con exactamente la mitad del cuerpo en cada lado del plano cardinal. El plano cardinal aparece en algunos textos como plano principal y estos trminos son intercambiables.

PLANO HORIZONTAL El plano horizontal tambin conocido como plano transversal atraviesa el cuerpo horizontalmente dividiendo el cuerpo en dos segmentos, uno arriba y otro abajo. Pueden existir cualquier cantidad de planos transversales pero existe solo un plano cardinal horizontal que divide el cuerpo en iguales proporciones arriba abajo. FRONTAL El plano frontal tambin conocido como plano lateral atraviesa el cuerpo de un lado a otro creando un lado existir adelante cualquier y un lado de atrs.Puede nmero y

planos frontales pero existe solo un plano cardinal frontal el cual divide el cuerpo en partes iguales adelante y atrs CENTRO DE GRAVEDAD El punto de interseccin de todos los tres planos cardinales es el centro de gravedad del cuerpo. Cuando todos los segmentos del cuerpo se combinan y el cuerpo es considerado una estructura slida en la posicin anatmica, el centro de gravedad se ubica aproximadamente en la parte baja de la columna lumbar. Si las partes del cuerpo se mueven desde la posicin anatmica o cambia el peso del cuerpo por su aumento o disminucin o por llevar cargas como pesas, la ubicacin del centro de gravedad cambia. EJES DEL CUERPO HUMANO Un eje es una lnea recta alrededor de la cual rota un objeto. En el cuerpo humano se pintan las articulaciones como ejes y los huesos como los objetos que rotan alrededor de ellas en un plano perpendicular al eje. Existen tres ejes principales y la rotacin se describe como si ocurriera en un plano alrededor del eje que es perpendicular al plano y lo atraviesa por todo su centro.

FRONTAL HORIZONTAL El plano sagital rota alrededor del eje frontal horizontal. La rodilla es un eje frontal horizontal y el miembro inferior es el objeto que se mueve en el plano sagital cuando se dobla la rodilla. EJE VERTICAL El Plano sagital rota alrededor del eje frontal horizontal. La rodilla es un eje frontal horizontal y el miembro inferior es el objeto que se mueve en el plano sagital cuando se dobla la rodilla. EJE SAGITAL HORIZONTAL El plano frontal rota alrededor el eje sagital horizontal. Cuando se levanta el brazo hacia un lado, el hombro es el eje sagital horizontal y el brazo es el objeto que se mueve en el plano frontal. PLANOS, EJES Y MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES Se debe recordar que los movimientos toman lugar en un plano alrededor de un eje. Existen tres planos y tres ejes con dos movimientos fundamentales en cada plano FLEXIN Y EXTENSIN En el plano sagital los movimientos fundamentales son la flexin y la extensin. La flexin se define como el decrecimiento del ngulo formado por los huesos de una articulacin. La extensin se define como el incremento del ngulo formado por los huesos de una articulacin. Retornar una articulacin en flexin a su posicin anatmica se considera extensin ABDUCCIN Y ADUCCIN Los movimientos fundamentales en el plano frontal son la abduccin y aduccin. La abduccin se define como el movimiento de alejamiento desde la lnea media del cuerpo. El movimiento hacia la lnea media del cuerpo se define como aduccin. El retorno desde una posicin de abduccin hacia la posicin anatmica se considera aduccin ROTACIN INTERNA Y ROTACIN EXTERNA Los movimientos fundamentales en el plano horizontal son de rotacin. Cuando la superficie anterior del miembro superior o inferior se aleja de lnea media del cuerpo (o rota lateralmente), a este movimiento se le denomina rotacin externa o rotacin lateral. Cuando la superficie anterior del miembro superior o inferior se acerca a la lnea media del cuerpo (o rota medialmente), a este movimientos se le denomina rotacin interna o rotacin medial. CIRCUNDICCIN Las articulaciones capaces de crear movimiento en dos planos (biaxiales) y en tres planos (triaxiales) pueden producir otro movimiento denominado circunduccin. La circunduccin combina dos o ms movimientos fundamentales, no es considerado por tanto un movimiento fundamental de una articulacin

Taller de investigacin del movimiento

Realizar el anlisis de un movimiento de suelo o de salto en el trampoln de la gimnasia y ubicar sus puntos articulares dentro del plano correspondiente y la funcin de los msculos en l movimiento (agonista, sinergista etc.) para poder hacer el siguiente taller de anlisis de movimiento para la mejora de un movimiento que se ha detectado con falencias dentro del entrenamiento de nuestros aprendices de entrenamiento deportivo, y entregarlo en un archivo adjunto con los siguientes puntos a desarrollar.

1. Contextualizacin, (descripcin de ejercicio) estructurar el ejercicio acorde a un libro o una investigacin. 2. Filmacin o mtodo de fotografa, etc. 3. Estudio, para que esta enfatizado este estudio( la mejora de la ejecucin del movimiento mediante un anlisis del movimiento por medio del filmacin segn el gesto tcnico deportivo ) clasificacin del movimiento con planos y ejes y puntos articulares 4. Eficacia absoluta , filmacin del movimiento y la verificacin de la tcnica en las diferentes vistas, como mnimo dos , vista de los puntos articulares o ejes del movimiento caracterizacin de las tomas, las distancias filmaciones, numero de intentos , vista de la cmara lateral, frontal

5. Eficacia comparativa, se compara el resultado del movimiento hecho y el movimiento correcto. 6. Aspectos tcnicos en el movimiento, descripcin paso a paso del movimiento filmado , sus errores y sus aciertos. 7. Conclusiones, se hacen las diferentes correcciones del movimiento y se buscan los ejercicios para mejorar el movimiento.