Cules deben ser los cuidados, Durante su embarazo deber comer muy bien, y seguir una dieta equilibrada.

Tambin ha de evitar el alcohol, el tabaco, los refrescos de cola, chocolates y las medicinas que no estn supervisadas por su mdico. Es recomendable comer de cinco a seis veces por da en raciones pequeas. Evite los alimentos con mucha grasa y el exceso de condimentos. Ingiera alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las frutas y las verduras. Los grupos de alimentos Los alimentos se dividen en tres grandes grupos dependiendo de cmo los usa nuestro organismo:

Hidratos de carbono o carbohidratos: las frutas, verduras, legumbres y cereales pertenecen a este grupo. Pero hay dos tipos de hidratos de carbono que es importante distinguir: los hidratos de carbono simples y los complejos. Tu cuerpo utiliza los hidratos de carbono para obtener la energa que necesitas para moverte y hacer tus actividades diarias. Carbohidratos simples: estos pasan rpidamente a la sangre porque son alimentos que estn ya refinados y nuestro cuerpo no necesita trabajar tanto en ellos para que pasen a la corriente sangunea. Carbohidratos complejos: al final de la digestin tambin se convierten en glucosa, lo que ocurre es que necesitan ms tiempo para ser digeridos y eso impide que el nivel de azcar en la sangre se eleve muy deprisa. Alimentos que contienen hidratos de carbono complejos son, por ejemplo, las verduras o los cereales integrales (arroz integral, por ejemplo). Protenas: las protenas son necesarias para formar nuevos tejidos y clulas y huesos y regenerar los que ya existen. Por eso, comer una cantidad adecuada de protenas durante el embarazo es importante para el crecimiento de tu beb. Las protenas se encuentran en alimentos como las carnes, pescados, aves y productos lcteos. Grasas: tu beb tambin las necesita para desarrollarse, as como t para mantenerte sana. Hay grasas que se consideran ms saludables que otras, por ejemplo, las grasas que vienen de los vegetales (como el aceite de oliva),

Caloras y porciones Para alimentarte de forma saludable durante el embarazo, a no ser que tu mdico te indique otra cosa, se recomiendan entre 1.800 y 2.200 caloras diarias. Estas caloras se tienen que dividir entre los diferentes grupos de alimentos de una forma equilibrada. Para saber cunta cantidad debes de tomar de cada alimento, estos se miden en raciones. Una racin es una medida que vara segn el tipo de alimento. Por ejemplo: Una racin de legumbres, fculas o cereales: 1/2 taza. Una racin de verduras: 1 taza llena de verduras crudas o 1/2 taza de verduras cocidas. Una racin de fruta: 1/2 taza. Una racin de lcteos: 1 taza de leche, 4 cubitos de queso como 4 dados de juego de poker, o dos quesitos en porciones etc. Una racin de protenas (carne, pescado, etc.): viene a ser cmo una baraja de cartas de juego o talonario de cheques de un banco. Una racin de grasa: 1 cucharadita de aceite, mantequilla, mayonesa etc. Algunos ejemplos de alimentos saludables durante el embarazo son:

 Legumbres, fculas y cereales: cereales de desayuno bajos en azcar, lentejas, garbanzos, patatas, arroz, panes, galletitas saladas o galletas altas en fibra. Verduras: todo tipo de verduras, preferentemente de hoja verde y tambin las de colores amarillo, rojo y anaranjado. Frutas: todo tipo de frutas, especialmente las que tengan mucho contenido en vitamina C como las fresas, naranjas, kiwis, etc. Lcteos: leche, queso, yogur y productos hechos con leche como postres lcteos caseros, cuidando la cantidad de azcar que le aades (arroz con leche, flan de huevo, etc.) Protenas: carnes, pescados, huevos, mariscos. Grasas: aceite, mantequilla, mayonesa etc. Cules son las enfermedades que pueden afectar al embarazo? La rubeola y la toxoplasmosis Una de las ms conocidas es la rubeola, pese a que la mayora de mujeres estn vacunadas es necesario constatar mediante una anlisis de sangre que se es inmune a esta enfermedad. Contraerla durante el embarazo conlleva un considerable riesgo de que el nio que nazca tenga defectos congnitos como la ceguera, el retraso mental o cardiopatas. La toxoplasmosis es otra de las conocidas de la embarazada, pese al poco riesgo que conlleva para la salud de la mujer contraerla en el embarazo puede provocar que el recin nacido tenga hidrocefalia, microcefalia o retraso mental. Las infecciones urinarias y los problemas de tensin Las infecciones urinarias son otra de las patologas que hay que controlar y tratar antes de que puedan afectar al feto. Cualquier leve malestar puede ser perjudicial para el beb, pueden causar contracciones con el riesgo de parto prematuro, adems de causar retraso en el crecimiento intrauterino. La tensin es otro de los factores que se controlan mucho en esta etapa de la vida de la mujer. Una tensin arterial elevada es causante del bajo peso al nacer y de partos prematuros, en los casos ms graves puede derivar en preeclampsia Etapas del Parto Primera Etapa Es generalmente la ms larga de todo el parto y empieza cuando el cuello del tero empieza a dilatar para finalizar cuando el mismo est totalmente abierto. Al inicio de la misma podr observar una pequea cantidad de mucosidad teida de sangre (denominada la muestra). Al trmino de esta etapa las contracciones se vuelven ms fuertes y duraderas. Se pueden diferenciar 3 fases en esta etapa: Fase Temprana: Esta fase, que puede ser la ms larga de su parto, se caracteriza por contracciones lentas, constantes y suaves que duran de 30 a 60 segundos cada una y ocurren con una frecuencia que puede ir desde los 5 minutos hasta los 30 entre una y otra. Fase Activa: Sus contracciones sern ms fuertes, con menos espaciamiento entre una y otra (cada 3 a 5 minutos) y con una duracin mayor cada una (de 45 a 60 segundos). El cuello se adelgaza por completo y se dilata entre los 5 y los 8 centmetros, lo cual permite que la cabeza del beb descienda an ms. Fase de transicin: es la ms corta pero tambin la ms intensa de su parto. Podra experimentar una combinacin de algunos sntomas como nuseas, vmito, temblores,

irritabilidad, dolor de espalda, sudoracin y fros. Tendr contracciones fuertes, posiblemente con picos alternados, con intervalos de 1 a 3 minutos y con una duracin de 60 a 90 segundos. Segunda Etapa Esta etapa representa el evento principal -el nacimiento. Durante la misma tendr una sensacin intensa de presin y estiramiento, lo cual posiblemente le provoque una urgente sensacin de pujar. Sus contracciones se harn ms lentas -cada 3 a 5 minutos- mientras la cabeza de su beb toma posicin en la boca de la vagina (coronacin). Una vez que la cabeza sale, los hombros y el resto del cuerpo le siguen ms fcilmente. El recin nacido deja or su primer llanto, lo cual le permite empezar a respirar por s mismo. En un primer parto, esta etapa toma 2 horas o un poco ms, pero las mams que ya han tenido uno o ms bebs previamente pueden esperar un tiempo mucho ms corto. Tercera Etapa Esta etapa final empieza despus de que el beb ha nacido y termina cuando la placenta se separa de la pared del tero y es expulsada a travs de la vagina. Es la ms corta y puede tomar alrededor de 20 minutos. Experimentara an algunas contracciones, pero se dar cuenta de que son mucho menos dolorosas. Que tipos de parto existen parto normal: es el que se caracteriza por la aparicin de contracciones rtmicas, que aumentan su intensidad progresivamente, al tiempo que se da la dilatacin del cuello uterino, luego el feto es expulsado a travs de la vagina, y finalmente se expulsa la placenta. parto natural: es aquel que se practica con la menor intervencin posible, prescindiendo de medicacin, incluso la anestesia epidural. No se realiza monitoreo fetal o de la madre, tampoco episiotoma. Este parto slo puede ser practicado por mujeres que no presentan ninguna clase de riesgo de parto. parto humanizado: da prioridad a las preferencias de los padres y valora principalmente el plano emotivo. parto sin dolor: es aquel donde se busca eliminar el dolor provocado por el trabajo de parto, recurriendo a tcnicas de relajacin, o a medicacin inhibidora. parto en el agua: la mam recibe a su hijo en una baera o piscina, con agua a temperatura corporal (37C). el agua caliente resulta un buen analgsico para la madre, distiende la musculatura y por tanto, disminuye el riesgo de desgarros y facilita la dilatacin. parto en cuclillas: es una de las posturas ms antiguas empleadas por las mujeres. Tiene como ventaja que la fuerza de gravedad ayuda al feto a salir, pero como desventaja, que la gran presin que ejerce la cabeza, puede provocar desgarros mayores. parto con frceps: es el parto que siendo vaginal, necesita de la asistencia del frceps, para poder extraer al beb, debido a que ste ha quedado detenido en el canal del parto. parto con ventosa: es similar al parto con frceps, pero empleando una ventosa, que jala al beb por la cabeza. Cesrea: es un parto no vaginal que consiste en realizar una incisin en el v ientre materno para extraer al beb, debido a complicaciones variadas. parto inducido: cuando el parto se retrasa o existen complicaciones con el parto y es necesario que ocurra de una vez, es posible inducirlo mediante varios procedimientos: perforar las membranas artificialmente, administrar oxitocina (hormona responsable de las contracciones).