ndice alfabtico

Aswini-mudra (control sobre el recto).110 Bhakti-yoga o yoga devocional.14 Concentracin en el entrecejo.118 Concentracin en un fondo negro.119 Concentracin en un punto luminoso a la altura del entrecejo.118 Concentracin en un punto sobre una cartulina blanca.118 Concentracin en una zona del cuerpo.118 Concentracin sobre la luminosidad.119 Concentracin sobre un color.118 Concentracin sobre una figura geomtrica.118 Concentracin sobre una sensacin.119 Contemplacin de extrema receptividad.123 Cuarto programa.62 DESCRIPCION DE LAS POSTURAS FUNDAMENTALES.30 Ejercicios de meditacin de receptividad sobre la respiracin.120 Ejercicios de meditacin sobre la respiracin contando.120 El pranayama.21 El saludo al sol.28 El yoga como de autorrealizacin.8 El yoga como ciencia psicosomtica.8 El yoga como medicina natural.9 El yoga como psicologa.11 El yoga fsico y el yoga mental.15 El yoga y su alcance.5 Gnana-yoga o yoga del discernimiento.14 HATHA- YOGA, EL YOGA FSICO.15 Higiene de medio cuerpo para arriba.111 Higiene del medio cuerpo inferior.112 Introduccin.1

Jalandhara bandha (la llave del mentn).106 Karma-yoga o yoga de la accin consciente.14 Kundalini-yoga o yoga de la energa csmica.15 LA DISCIPLINA DEL YOGA.5 La ejecucin de las posturas del yoga (asanas).26 La erradicacin de los pensamientos.124 La meditacin del silencio.123 La meditacin en la accin.128 La mirada en el infinito.124 La prctica del hatha-yoga o yoga fsico.26 La practica del yoga mental116 LA PRCTICA DEL YOGA.26 LA RELAJACION.114 La respiracin anuloma.102 La respiracin solar.100 Las posibilidades del yoga.7 Los asanas.15 Mahabandha (los tres controles).109 Maha-mudra (el gran control).105 Mantra-yoga o yoga del sonido.15 Media postura de la cobra.56 Media postura de la rueda.44 Media postura de Matyendra57 Media postura del arco.41 Media postura del pez.90 Media postura del saltamontes.45 Meditacin con el mantra Ham Sa.125 Meditacin con el mantra Om.125 Meditacin sobre el cuerpo.121 Meditacin sobre las sensaciones.121 Mudras y bandas.22

MUDRAS Y BANDHAS APLICADOS A LAS TCNICAS RESPIRATORIAS.104 Mudras y bandhas: Tcnicas de aprovechamiento energtico y de control neuromuscular.105 Mulabandha (control anal).106 Observacin de los espacios en blanco en la mente.124 Observacin de los procesos mentales.122 Otras modalidades de yoga OTRAS POSTURAS DE YOGA.63 Postura abdominal.54 Postura de accin sobre la pelvis.87 Postura de accin sobre las piernas.78 Postura de agarre de los dedos del pie.92 Postura de cuclillas.80 Postura de desbloqueamiento.86 Postura de extensin lateral.73 Postura de extensin sobre la pierna.31 Postura de inversin.60 Postura de la alondra.86 Postura de la armona.77 Postura de la cabeza de vaca.47 Postura de la cabeza junto al pie.92 Postura de la cobra.38 Postura de la doble uve.89 Postura de la garza.93 Postura de la luna.68 Postura de la media luna.53 Postura de la nave.79 Postura de la pierna flexionada.83 Postura de la pinza de pie.33 Postura de la pinza.30 Postura de la rana.85

Postura de la torsin de pie.67 Postura de la torsin.56 Postura de la vela.59 Postura de masaje abdominal.77 Postura de Natashira.43 Postura de plegarse sobre la pierna.71 Postura del ngulo recto.65 Postura del arado.36 Postura del rbol.80 Postura del arco.40 Postura del ave invertida.82 Postura del ave.55 Postura del avin.89 Postura del caimn.75 Postura del camello.42 Postura del cocodrilo.43 Postura del columpio84 Postura del diamante en extensin.49 Postura del diamante.48 Postura del gato.96 Postura del giro.74 Postura del gran ngulo.66 Postura del hroe.64 Postura del loto.64 Postura del masaje renal.39 Postura del pavo.72 Postura del pez.91 Postura del poste.83 Postura del saltamontes.46 Postura del tringulo invertido.35 Postura del tringulo.52

Postura intercostal.73 Postura lateral.50 Postura perfecta.63 Postura sobre el costado.51 Postura sobre el pie.95 Postura sobre la cabeza.69 Postura sobre la palma de la mano.88 Postura sobre la pierna.32 Postura sobre las manos y los pies.81 Postura sobre los glteos.76 Postura sobre los hombros.95 Postura sobre puntas de los pies y cima de la cabeza.94 Posturas de accin abdominal.19 Posturas de accin general sobre el cuerpo.20 Posturas de equilibrio.20 Posturas de flexin hacia atrs.18 Posturas de flexin hacia delante.18 Posturas de flexin lateral.19 Posturas de inversin.19 Posturas de meditacin.20 Posturas de torsin.19 Primer programa.61 PRIMERA PARTE.5 PROGRAMAS.61 Quinto programa.62 RADJA- YOGA, EL YOGA MENTAL.23 Respiracin alternada.98 Respiracin de purificacin cerebral.100 Respiracin del fuelle.101 Respiracin pratiloma.103 Respiracin refrescante.102

Respiracin victoriosa.99 Respiracin viloma.104 SEGUNDA PARTE.26 Segundo programa.61 Sentimiento de espaciosidad.124 Sptimo programa.62 Sexto programa.62 SHATKARMAS.110 Shatkarmas.22 Tantra-yoga o yoga del control sobre las energas.15 TCNICAS DE CONTROL RESPIRATORIO.98 Tcnicas de concentracin y unificacin de la conciencia117 Tcnicas de meditacin analtica.127 Tcnicas de meditacin con visualizacin.125 Tcnicas de meditacin de observacin imparcial y receptividad.121 Tcnicas de meditacin de silencio interior y de ensimismamiento.123 Tcnicas de meditacin deambulante.127 Tcnicas de meditacin sobre la respiracin.119 Tcnicas de meditacin sobre mantras.125 TCNICAS DE PURIFICACION E HIGIENE.110 Tercer programa.61 Uddiyana-bandha (control abdominal).107 Visualizacin de fusin con el cosmos.126 Visualizacin de la energa.126 Visualizacin de la infinitud.126 Visualizacin de la luz dorada.126 Visualizacin de la tranquilizante luz verde.126 Visualizacin de quietud y energetizacin.126 Yoga y trabajo interior.5 Yoga: equilibrio y quietud.12