Consejos para Mejorar los Hbitos Alimenticios de tus Hijos

La sociedad actual vive sumergida en una poca de consumismo, lo que provoca que los padres de familia inviertan casi todo su tiempo en trabajos extenuantes y mal remunerados, desafortunadamente en Latinoamrica las cifras de la obesidad infantil van en aumento, los gobiernos toman medidas preventivas y no correctivas, pero mucho se podra evitar si en el seno familiar a los hijos se les educa en la forma de alimentarse, en este artculo te describo 5 consejos que te pueden ayudar a educar a tu hijo para que este mejore sus hbitos alimenticios de manera natural. Sin lugar a dudas que la parte medular de una buena alimentacin es cuando se comienza en edades tempranas, es importante que tanto el pap como la mam compartan sus conocimientos de nutricin, en ayuda de su hijo a quien se le va a empezar a dar alimento slido, la gran mayora de los padres incurren en brindarle alimentos procesados que ofrecen las tiendas de autoservicio, desde ese preciso instante el infante comienza a tomar gusto por esta clase de alimentos, lo que a la postre le ser difcil optar por alimentos que realmente le benefician con un mayor aporte nutricional. Por lo que es mejor que al infante se le brinde alimentos preparados en casa, con mejor sabor, menos costosos, se evita la contaminacin ambiental por el deshecho de envases y se puede seleccionar los ingredientes bajo la supervisin directa de los padres, sin embargo se puede realizar una combinacin de ambos siempre y cuando estos alimentos procesados no sean de gran contenido calrico o que contengan azucares refinados (aportan principalmente carbohidratos simples), ya que el gusto del bebe comienza en edades tempranas, e inclusive si se le brinda solo alimentos procesados pronto iniciara un rechazo por los alimentos naturales como frutas y verduras. Cuando los padres disponen de poco tiempo, para estar supervisando la alimentacin de los hijos en las etapas de desarrollo, como es la etapa de enseanza bsica (escuela primaria), es de suma importancia corregir los hbitos familiares en cuestin alimenticia, cuando alguno de los hijos comienza a presentar sntomas de sobrepeso u obesidad, para ello te recomiendo que tomes en cuenta los siguientes consejos, los pongas en prctica y te beneficies de ellos tambin:

Emplea la Prevencin, es sumamente importante supervisar que es lo que realmente est consumiendo el infante, a qu hora lo hace, como padre debes comprometerte a ser su amigo y ganar su confianza, la mejor manera de hacerlo es mantener una buena comunicacin, preguntarle que le gusta comer, que alimentos son sus favoritos, esto siempre se debe realizar dentro del entorno familiar, donde se debe sentir cmodo y libre de responder. Trata de realizar un seguimiento por cuando menos una semana para obtener informacin sobre los hbitos alimenticios que hay que corregir. 2. Mustrales como Jugar, todos los nios adoran jugar y ms si lo hacen con sus padres, esta actividad es la mejor herramienta para comenzar a cambiar los hbitos alimenticios que estn afectando la salud familiar, aqu es importante la imaginacin y el ingenio, ya que el infante tratar de imitar lo que el padre realiza durante el juego, aunque se oye mal pero los juguetes sern los alimentos saludables, como ejemplo para suprimir los dulces o golosinas, las frituras, se pueden emplear los colores de las frutas, las texturas de las verduras y dems alimentos saludables que beneficien la salud del infante, existen muchas alternativas de juego, los hijos se divertirn pero se requiere de tu esfuerzo como padre o madre. Una buena ancdota es que de nio no me gustaba el sabor del chayote, hasta que un da mi abuela materna, me lo corto en trocitos muy pequeos y me comentaba que eso eran sus pastillas y que como su doctor tena que darle un poco, al ver que ella lo coma, ella actuaba como si el dolor estuviera despareciendo y me causaba mucha gracia, despus ella misma me lo daba para sentirme igual que ella, a partir de ah tome el gusto por este riqusimo vegetal. 3. Brndales seguimiento, como gua de tus hijos, siempre te debes comportar como un modelo a seguir, aqu radica la importancia de mantener una buena unin familiar y sobre todo en la hora donde se comparten los alimentos, es importante que el nio aprenda los buenos hbitos alimenticios de los padres, dentro de los cuales se les debe animar a participar alimentos simples y nutritivos a base de ensaladas, frutas, para que el nio comience asimilar los colores y texturas de los alimentos que va a consumir, un consejo que les brindo a los padres que no logran entender el organismo de sus hijos, es que a un nio nunca se le debe obligar a dejar limpio su plato, los organismos de los nios, tienen una mejor funcionalidad que la de un adulto, y no estn habituados a consumir gran cantidad de alimento en una sola comida, por lo regular su metabolismo requiere de alimento de forma constante cada 3 horas, por lo cual, debes evitar tener 1.

alimentos no saludables en casa y a la vista del infante, como son botanas, refrescos, bollera refinada, etc. 4. Se coherente y perseverante, nunca utilices voz alta, ni mucho menos la fuerza, ya que eso solo le produce miedo a tu hijo y eso no le va a permitir actuar de forma inmediata, al contrario, no abandones el intento por mejorar sus hbitos alimenticios, las amenazas tampoco funcionan, es importante que plantees nuevas estrategias para tomar una mejor accin que sea coherente a que tu hijo sienta seguridad al hacerlo, para ello es muy recomendable que lo involucres en la planificacin de las compras (lgicamente si ya tiene suficiente edad para acompaarte) y en preparacin de los alimentos, debes ser muy paciente pero es importante que recuerdes que t eres su ejemplo y que lo que les estas brindando es totalmente para su beneficio cuando crezca. 5. Recompnsalo cuando lo ha hecho todo bien, este es el mejor estimulo que todos los nios pueden tener en este mundo, como padre es importante que hagas el esfuerzo por darle de vez en cuando una recompensa no solo al nio, se debe dar a toda la familia, y la mejor manera es salir a disfrutar de su comida favorita o prepara una buena comida familiar donde, se le felicite a tu hijo por haber aprendido y cambiado sus hbitos alimenticios, por esta ocasin se le puede permitir que disfrute de su golosina favorita o su postre, tambin como padre o madre debes sentirte satisfecho, porque lo has hecho muy bien y estas asegurando una mejor calidad de vida cuando el crezca y que su salud sea totalmente saludable. Como puedes ver, todos los humanos aprenden de forma correcta o no, sin embargo al tener la responsabilidad de formar una familia, el aspecto de salud siempre debe estar por encima del factor tiempo, desafortunadamente en los tiempos actuales es muy difcil tener un control de l, pero debes hacer un esfuerzo por brindarles una buena educacin a tus hijos, recuerda que ellos, No son el futuro del mundo, son el presente ya que es importante hacer alusin al poder de los adultos para formar mejores nios. Si tienes alguna pregunta o deseas hacer un comentario relacionado a lo que acabas de leer, te invito a que lo hagas en la parte de abajo, es importante conocer alguna inquietud que le permita a ms personas tener una mejor retroalimentacin sobre este artculo, yo mismo te responder a la brevedad posible si es necesario.