Curso de Tcnico Deportivo Superior.

Nivel III Ftbol

curso 2012 - 2013

La planificacin

TEMA 2 La planificacin
La planificacin y la periodizacin del ftbol, tradicionalmente ha imitado la planificacin y la periodizacin de los deportes individuales. Esto implica notables inconvenientes que se centran especialmente en: Largo periodo de competiciones (entre 8-9 meses). Elevada frecuencia de competiciones (entre 2-4 en la semana). Desarrollo complejo de muchas capacidades al mismo tiempo (fsicas, tcnicas, tcticas y psicolgicas). Contar con numerosos puestos especficos dentro del juego No poseer de periodos de descanso amplios entre los ciclos de competiciones Existencia de necesidades econmicas y publicitarias que exigen realizar competiciones en el periodo preparatorio, incluso en el periodo de transicin.

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FACTORES DE LA PLANIFICACIN

El calendario de competicin

El contexto del equipo

Los principios del entrenamiento

FACTORES A TENER EN CUENTA AL PLANIFICAR

Las demandas energticas de la competicin

El patrn y sistema de juego

Los objetivos del club

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La planificacin y la periodizacin del ftbol La planificacin nos marca la accin de organizar cientficamente los contenidos del entrenamiento, con la finalidad de obtener un determinado objetivo. Es un concepto amplio que engloba a la periodizacin. La periodizacin es la distribucin en ciclos, que se van a repetir con cierta regularidad y de forma cclica, de dichos contenidos.

Planificar una temporada, es decidir anticipadamente: a) Qu se va a hacer en el futuro. b) Cmo se va a hacer. c) Cundo se va a hacer. d) Quin lo va a hacer.

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La periodizacin de estructuras intermedias de entrenamiento ftbol La temporada o ao deportivo (siempre condicionada por el calendario de competiciones) se divide en tres periodos: 1.- LA PRETEMPORADA (periodo preparatorio o precompetitivo) 2.- LA TEMPORADA (periodo competitivo). 3.- EL PERIODO TRANSITORIO. (periodo temporal entre el final de una temporada y el inicio de la siguiente)

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ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIN DE UNA TEMPORADA PERIODO PREPARATORIO De 6 a 8 semanas. Construir las bases condicionales y motrices. Empezar gradualmente. Comenzar con un gran volumen y una intensidad moderada. Evolucin invertida. SUBPERIODOS: Subperiodo de preparacin general. Subperiodo de preparacin especfica.

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ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIN DE UNA TEMPORADA PERIODO COMPETITIVO Controles y ajustes finos. Objetivos antagnicos: Competir en el mejor estado de forma cada competicin. Mantener el estado de forma durante el largo periodo competitivo. Se aplican ciclos de muy corta duracin alternando de forma secuencial fases de: CARGA, RECUPERACIN PRECOMPETITIVA, COMPETICIN Y RECUPERACIN.

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ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIN DE UNA TEMPORADA PERIODO COMPETITIVO Directrices de planificacin: 1.- Los medios especficos son los que priman 2.- Los medios bsicos o generales estn condicionados por el Calendario: 3.- El entrenamiento especfico se maneja utilizando las magnitudes del volumen y la densidad.

4.- Adecuada a los objetivos biolgicos y cognitivos propios de ftbol.

5.- Importancia de la recuperacin fsica y psquica SUBPERIODOS: Subperiodo competitivo I: de inicio de liga (sobre el 25-30 agosto) hasta Navidad (21-22 diciembre aproximadamente). Subperiodo regenerador: ocupa desde Navidad hasta febrero.

Subperiodo competitivo II: primeros das de febrero hasta el final de liga.

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ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIN DE UNA TEMPORADA PERIODO TRANSITORIO Desde el final de la temporada hasta el inicio de la nueva temporada (4 5 semanas. Objetivos: Crear las condiciones necesarias para el descanso y la recuperacin de los sistemas orgnicos. Garantizar la transicin a un nuevo escaln de perfeccionamiento. Subperiodos:

Subperiodo de reduccin del entrenamiento aproximadamente dos semanas.

Subperiodo descanso total. Una o dos semanas. Medios de recuperacin activos.

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CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
Es el medio de evaluacin de la planificacin. Evala: El aprendizaje y las adaptaciones de los jugadores. La intervencin del entrenador y preparador fsico. Otros factores indirectos.

El control del entrenamiento conlleva tener supervisado lo siguiente: Control de la competicin: anlisis de rendimientos colectivos e individuales.
Control de los programas: registro de contenidos y otras intervenciones. Control del desarrollo del jugador: aprendizajes especficos y competitivos + nivel de adaptacin condicional. Hacer grupos de nivel por cualidad.

Dificultad de control de la carga en tareas de tcticas de equipo.

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CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
Control de la carga mediante ndices (Cuadrado Pino 1999) Carga 1 (Sesin de Regeneracin) : capacidad aerbica extensiva (130-140 ppm), velocidad de reaccin, mental y gestual. Carga 2 (Sesin de Mantenimiento) : fuerza general, compensatoria, f-resistencia... Carga 3 (Sesin de Desarrollo con Carga Importante) : capacidad lctica con poco volumen, fuerza rpida, velocidad tcnica, potencia aerbica especial... Carga 4 (Sesin de Desarrollo con Carga Grande) : potencia aerbica intensiva, potencia lctica especial, resistencia a la velocidad, fuerza explosiva... Carga 5 (Sesin de Desarrollo con Carga Extrema) : capacidad y potencia lcticas, resistencia a la fuerza explosiva, fuerza explosivo-elstica-refleja, fuerza mxima, resistencia especial de competicin, pliometra... Carga 6 (Sesin de Choque): potencia lctica y lctica especial, reservas de resistencia, fuerza explosivo-elastica-refleja y los partidos de competicin

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CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

RECUPERACIN

MANTENIMIENTO

CARGA BAJA

CARGA MEDIA

CARGA ALTA

DE CHOQUE

Recuperacin psico-fsica.

Mantenimiento de la forma

Mejora de la condicin, con carga baja

Mejora de la condicin, con carga media

Mejora de la condicin, con carga alta.

Provocar un alto catabolismo mediante cargas mximas.

Lunes o sbado
Recuperacin completa
no crea desgaste

Viernes o sbado
Recuperacin completa
12-24 h.

Jueves o viernes Recuperacin

completa 24-48 h.

Martes o Jueves
Recuperacin completa 48-72 h.

Mircoles
Recuperacin completa 72 h.

Casos especiales
Recuperacin completa muy larga

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MODELOS DE PLANIFICACIN Y PERIODIZACIN La planificacin moderna se caracteriza por los siguientes rasgos fundamentalmente: La individualizacin de las cargas de entrenamiento. Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en cortos espacios de tiempo. Incremento del trabajo especfico en los contenidos del entrenamiento, huyendo del exceso de cargas generales que tanto se proponan en el inicio.

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MODELOS DE PLANIFICACIN Y PERIODIZACIN
Modelos de periodizacin contempornea Visin del deporte caractersticas del deporte Verjoshanski Modelo para deportistas individuales Visin del deporte caractersticas del deportista Modelo para deportistas colectivos

Bloques de orientacin en progresin

A.T.R. Modelo integrador (Bondarchuk) Modelo de organigramas lgicos Modelo cognitivo (Seirul-lo) Modelo de prolongado estado de rendimiento (Bompa)

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Priorizan Aspectos 70 - Verjoshanski. Bloques temporales de entrenamiento. Aspecto Fsico. - Bondarciuk Lo coordinativo y lo Condicional en conjunto. Tudor Bompa 70 - 80 Origen de las Adaptaciones de Modelos Anteriores a las Necesidades de la Modalidad Deportiva. ISSURIN KAVERIN 80. Su esencia radica en la periocidad y la permutacin de la orientacin preferencial del entrenamiento. Esta permutacin se logra alternando con tres tipos de mesociclos: de acumulacin, de transformacin y de realizacin.

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Francisco Seirul-lo Microciclo Estructurado F.C Barcelona.

VTOR FRADE PERIODIZACIN TCTICA METODOLOGA SISTMICA

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TENDENCIAS DE PLANIFICACIN

MODELO CLSICO/TRADICIONAL

MODELO CONTEPORNEO A-T-R

MODELO ESTRUCTURALISTACOGNITIVISTA DE SEIRUL-LO

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Verjoshanski (entrenamiento por bloques)

Nace de la necesidad de estructurar altos rendimientos en deportes caractersticos de fuerza.

La periodizacin se centra fundamentalmente en el desarrollo de la fuerza, y se utiliza en disciplinas en las que la fuerza explosiva es la cualidad por excelencia y el resto giran en torno a ella. El propsito fundamental del modelo consiste en impedir que se produzcan ndices de fatiga innecesarios Concentra en diferentes bloques los aspectos fsicos y tcnicos tcticos. Primeramente, se trabajan las capacidades fsicas (en particular la fuerza); para luego en un segundo bloque las condicionantes tcnicas y tcticas.

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A.T.R.
Se basa en la secuenciacin de mesociclos basados en la superposicin de efectos de entrenamiento residuales, alternando tres tipos de mesociclos ,cada uno compuesto a su vez por microciclos (4 a 9)
MESOCICLO MACROCICLO SEPT A T I O N R A T II D E R A T III F M R A T IV A M R A T V J JL R A T VI A R

Al final de cada mesociclo de realizacin , el deportista se encuentra en condiciones de alcanzar elevados registros, por lo que en ese momento se deben introducir competiciones. (POCO COMPAGINABLE CON LA ESTRUCTURA COMPETICIONAL DEL FTBOL)

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A.T.R.

MESOCICLO DE ACUMULACIN (A): mejora de la fuerza mxima, la resistencia aerbica y el perfeccionamiento tcnico. En general se acumula bastante volumen de entrenamiento. MESOCICLO DE TRANSFORMACIN (T): mejora de los aspectos relacionados con la fatiga. Sobre la base creada de f. max, se desarrolla la resistencia a la fuerza especfica y la fuerza explosiva, y sobre la base de la resistencia aerbica, se desarrolla la resistencia aerbica-anaerbica y la tolerancia a la fatiga de la tcnica. MESOCICLO DE REALIZACIN (R): se centra mucho en una preparacin integrada, velocidad y tctica competitiva. Se realiza una modelacin de la actividad competitiva.

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Modelo cognitivo (Seirul-lo)

Su base terica se basa en el cognitivismo es decir, los procesos mentales implicados en el conocimiento (almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la informacin recibida a travs de los sentidos). Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista despus de que ste analiza las condiciones del entorno donde debe realizar su actividad competitiva. Modifica la organizacin de los acontecimientos y situaciones del entorno, para estimular al deportista a elaborar nuevos comportamientos, producto de la interpretacin personal de aquellos acontecimientos. Lo que se intenta mejorar es la interpretacin del sujeto para que ello modifique la interpretacin externa.

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Modelo cognitivo (Seirul-lo)
No se planifica de acuerdo con un modelo predeterminado, por muy completo que se haya construido, sino organizando los acontecimientos del posterior entrenamiento de manera que el individuo optimice continuamente sus sistemas. NICA: deber lograr la optimizacin de todos los sistemas que configuran a la persona del deportista ESPECFICA: propia de la especializacin en cuestin. PERSONALIZADA: ajustada a las necesidades especficas del deportista en cada momento de su relacin con el deporte

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Modelo cognitivo (Seirul-lo)
CRITERIOS ORGANIZATIVOS 1
PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO PRETEMPORADA TEMPORADA DESCANSO ACTIVO 4 A 8 SEMANAS 40 A 44 SEMANAS 3 A 6 SEMANAS

2
GENERAL DIRIGIDO ESPECIAL COMPETITIVO Criterio que aproxima la capacidad bsica (Fuerza, Velocidad, Resistencia) al deporte La aproximacin se centra en los aspectos necesarios para desarrollar un puesto especfico en la especialidad. La aproximacin que permite optimizar los aspectos tcnicotcticos Cuando se logran superar o igualar, pero de una forma parcial, las situaciones en que se manifiesta esa cualidad en la competicin.

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Modelo cognitivo (Seirul-lo)
CRITERIOS ORGANIZATIVOS
Pretemporada Temporada Descanso a.

General Dirigido Especial Competitivo

PRINCIPIO DE ACCIN SINRGICA. Segn este principio, que es especfico de los deportes de equipo, la mezcla y la secuencia de ciertos elementos ocasiona una accin sinrgica sobre los sistemas a los que van dirigidos, produciendo una exaltacin de sus efectos, por encima del que producir a cada uno de ellos por separado, en el mismo sistema.

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Modelo cognitivo (Seirul-lo)
CRITERIOS ORGANIZATIVOS MICROESTRUCTURACIN
Es un microciclo auto-estructurado, con su propia unidad funcional, integrado en la Temporada que estar compuesta por tantas microestructuras como sean necesarias para completar el tiempo total de competiciones. Mantener la Intensidad (I) a nivel alto durante toda la temporada, con muy pequeas oscilaciones. El volumen (V) decrece intermitentemente y mientras duren las competiciones Es muy arriesgado descender la intensidad de la carga con competiciones sucesivas y prximas Las oscilaciones indicadas deben ajustarse a cuando el calendario de competiciones es poco comprometido para las aspiraciones del equipo. El descenso progresivo e intermitente de volumen durante toda la temporada, responde a la necesidad de mantener el estado de forma deseado en todas las competiciones El diseo de estas curvas debe hacerse con el calendario de competiciones como referencia, para que tengan su reflejo en el microciclo