ACTIVIDADES PSICOLGICAS EN EL DEPORTE

El deporte tiene relacin con el bienestar psicolgico por el carcter correlacional. Los efectos de los ejercicios fsicos tienden a ser ms agudos que crnicos, y las personas dicen sentirse mejor inmediatamente despus del ejercicio, efecto que suele permanecer durante varias horas. El ejercicio fsico ha demostrado tener un impacto positivo en una diversidad de esferas, como el fortalecimiento de la autoestima, el aumento de la sensacin de control, la mejora de la autoconfianza y la mejora del funcionamiento mental. Se han sugerido explicaciones psicolgicas, fisiolgicas y sociales para las distintas formas en que el ejercicio fsico mejora el bienestar psicolgico. Dado que el ejercicio fsico est relacionado con esos cambios positivos, su prctica deber ser alentada, promovida y facilitada por las personas e instituciones responsables.

El ejercicio fsico contribuye a la realizacin de ciertas prcticas psicolgicas para el mejoramiento de la salud, como: Hiptesis de la distraccin: consiste en la distraccin de eventos estresantes, ms que la propia actividad, lo que explica la mejora de sensaciones relacionadas con el ejercicio fsico. El respaldo a la hiptesis de la distraccin procede de los estudios de Bahrke y Morgan. Disminucin en los niveles de depresin: algunos estudios sobre la relacin de las actividades fsicas y psicolgicas, revelan que la prctica del ejercicio contribuye al mejoramiento del estado y bienestar de las personas con problemas depresivos.

DEFINICIONES DE ENTRENAMIENTO PSICOLGICO

Conjunto de recursos que se entrenan sistemticamente con el objetivo de adquirir habilidades psicolgicas que permitan interaccionar de forma ptima en situaciones deportivas. Sistema de trabajo mediante el cual se entrenan procesos cognitivos para afrontar con xito las demandas especficas internas o externas, que el deportista percibe como estresantes, de una situacin deportiva. Es la utilizacin de teoras y tcnicas psicolgicas con el objeto de maximizar el rendimiento y el desarrollo personal de los deportistas. Entrenamiento de habilidades psicolgicas con el objetivo de ayudar al deportista a mejorar su capacidad de rendimiento, a disfrutar de la participacin en el deporte y desarrollar actividades que vayan ms all del deporte y que les ayudar a disfrutar de la vida.

En el entrenamiento fsico, la psicologa tiene gran importancia, pues, el cerebro dirige y el cuerpo obedece. Cualquier actividad comienza en la cabeza y termina en los msculos. El psiclogo canadiense C. Boterill, tiene un lema para el entrenamiento psicolgico: Lo que la mente puede concebir los msculos lo pueden conseguir. El entrenamiento psicolgico necesita un adiestramiento repetido y sistemtico a lo largo del tiempo. El entrenamiento psicolgico no puede sustituir a la preparacin fsica, pero lo contrario tambin es exacto. Hoy se sabe con absoluta certidumbre que el 50% de las potencialidades de un deportista dependen de su preparacin mental, es decir, un deportista sin preparacin psicolgica dejar sin explotar el 50% de sus posibilidades reales.

Es esencial, comprender que antes de cualquier actividad fsica, debe estar presente la actividad psicolgica, que como ya se sabe es la razn principal para que exista algn tipo de movimiento o realizacin de ejercicios.

Cundo practicar las tcnicas psicolgicas?

El adiestramiento bsico se debe realizar en sesiones especiales. Cuando ya se dominan suficientemente las tcnicas practicadas, estas se realizarn en los 10-15 minutos antes o despus del entrenamiento fsico. Tan pronto como sea posible, el entrenamiento en destrezas psquicas deber integrarse con el entrenamiento fsico. El paso siguiente es practicar en competicin simulada y por ltimo en competicin real. Un deportista mientras siga haciendo deporte debe continuar su preparacin y psicolgica.

Algunas de las habilidades psicolgicas que se alcanzan al realizar actividades psicolgicas son: confianza, optimismo, relajacin, capacidad de concentracin, control del estrs, activacin, autorregulacin, entre otras. Es importante anotar que, las actividades fsicas deben estar presentes en todo tipo de deporte o realizacin de ejercicios, pues esta contribuye al rendimiento de los deportistas y la concentracin de cada uno de ellos en sus respectivas actividades.

WEBGRAFA

http://www.efdeportes.com/efd43/benef.htm

http://www.echozas.com/echozaswww/html/articulos/entrenamiento.psicologico.htm