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Psicologa Positiva: Un nuevo paradigma para el Bienestar y la Felicidad
CAAIND - UdeC
7deDiciembredel2012
La felicidad como ventaja
m
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Notas: Estudio chileno de prevalencia de patologa psiquitrica (DSM-III-R/CIDI) (ECPP). Benjamn
Vicente P, Pedro Rioseco S, SandraSaldivia B, Robert Kohn, Silverio Torres P. Rev. Md. Chile v.130 n.5
Santiago mayo 2002
*: Banco Central de Chile/ FMI
3
El lado-B del desarrollo
Las naciones han despriorizado el desarrollo de
bienestar y felicidad de las personas en comparacin a
su crecimiento material, econmico y tecnolgico
Tecnologas sorprendentes y
accesibles en medicina, transporte,
comunicaciones, comodidad, etc.
Florecimiento de organizaciones
eficientes y lucrativas
Aumento sostenido de patologas
psicolgicas (afectivas, ansiosas y de
abuso de sustancias, etc.)
Personas abrumadas por el trabajo y
la convivencia dehumanizada
V/S
0
20000
PIB per cpita en
Chile (en USD
MM)*
Una de cada cuatro personas mayores de
15 aos ha tenido algn desorden
psiquitrico en los ltimos 6 meses
(22,6%)*
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4
Robert F. Kennedy, sobre el PIB
.: .....~ ...,:/..g
.. ./.:, ...: :/.:
.../ ...~ ...
..:/....
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5
Caminos alternativos de
crecimiento personal
Hoy en da se pueden encontrar gran cantidad de
personas y grupos que se han orientado a cultivar salud
mental, escogiendo e integrando diversos paradigmas
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6
Paragidmas en conflicto
Personas que estn muy bien Personas con patologas
psicolgicas
Personas normales
Bienestar psicolgico
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Notas: Basado en Boniwell (2006) Positive Psychology in a Nutshell:
A balanced introduction to the science of optimal functioning, PWBC, London
7
Personas plenas y
florecientes
Martn Seligman convoca a la psicologa responder la
otra mitad de la pregunta (en 1998)"
Campo de la Psicologa Positiva!
Considerar el funcionamiento ptimo en mltiples niveles,
incluyendo el nivel biolgico, el experiencial, el personal, el
relacional, el institucional, el cultural y el global (maniesto
de Akumal, 1999)"
Describir: Conceptualizar,
poner nombre, conocer los
mecanismos y principios
activos"
Compromiso cientco y
empricamente riguroso"
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Notas: Basado en Robert Sapolsky en Kabat-Zinn & Davidson, 2011: The
Minds Own Physician
8
Pregunta 1:
Cul es tu nivel emocional?
Corto plazo: Adaptacin
Cuerpo: Energa, velocidad, eficiencia
Mente: Temor, euforia y placer, memoria,
lucidez
2 horas o menos
t
Medio y largo plazo: Destruccin
Cuerpo: Diabetes, patologas cardiacas y
digestivas, arterosclorosis, dwarfismo, desorden
menstrual, disfuncin erectil, inmunodepresin,
Mente: Depresin, desesperacin, ansiedad, etc.
A partir de 4 horas
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Notas: Basado en Fredrickson, 2004: The broaden and build theory of positive
emotions
9
Pregunta 1:
Cul es tu nivel emocional?
Emocionesnega3vas:
Disgusto,
Tristeza,Temor,
Rabia,
Vergenza,
Celos
Recurrimos a patrones ms
establecidos, rpidos y
automticos
Emocionesposi3vas
Alegra,
Inters,
Curiosidad,
Orgullo,
SaCsfaccin,
Amor
Innovamos, con ms
apertura y creatividad;
exploramos
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* Adaptado de Fredrickson (2004) Broaden and Build Theory of Positive
Emotions y Fredrickson & Losada (2005) Positive Affect and the Complex
Dynamics of Human Flourishing
10
Balance emocional positivo (no
exclusivo)
Genera las condiciones individuales de apertura y
bsqueda claves para catalizar la creatividad e
innovacin*
Ocurrencia de emociones negativas
(bajo)
O
c
u
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v
a
s

(
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l
t
o
)

(alto)
Condiciones de aproximacin y apertura
(alto potencial para la innovacin)
Condiciones de rechazo y proteccin


Ampliacin momentanea del repertorio
cognitivo y conductual
Creacin de recursos durables
(psicolgicos, sociales y conductuales)
Frente a desafos: Creatividad, desafo de
lmites, exploracin, aprendizaje, integracin
de informacin y expansin
Frente a adversidades: Resiliencia y
proactividad
Foco cognitivo y conductual en proteccin y
minimizacin de riesgos
Basado en recursos ms consolidados
(bsicos)
Frente a desafos: Foco estrecho,
minusiosidad, estress
Frente a adversidades: Frustracin y
descontrol
T
o
p
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(
t
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c
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)
:

r
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(
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)
/
(
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g
)
=
1
1
/
1

Tope mximo observado:
ratio (pos)/(neg)=5,6/1
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11
Potenciar el balance emocional
Estrategias probadas para aumentar el balance
emocional
Notas: Lyubomirsky, 2010: The How of Happiness// Richard Davidson, en Daniel
Goleman (2004): Destructive Emotions: And how we can overcome them
N de sujetos
-0,18
0,04
0,41
Ratio de actividad pre frontal izquierdo sobre derecho
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12
Algunas lneas de investigacin
Marcial Losada (Losada Line)
Sonya Lyubomirski (12
estrategias probadas y Modelo
Pie)
Robert Sapolski (Efectos del
stress a mediano y largo plazo)
Richard Davidson (correlatos
neuronales de las emociones y
estudio de meditadores)
Barbara Fredrickson
(Descripcin y rol de emociones
positivas)
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Notas:
13
Pregunta 2
Hago lo que ms me gusta y
hago bien?
* Adaptado de Nakamura &
Csikszentmihalyi (2009) Flow
theory and research In C. R.
Snyder & S. Lopez (Eds.),
Oxford Handbook of Positive
Psychology
No pienso en nada ms
Se me olvida el tiempo
Simplemente lo paso bien
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* Adaptado de Nakamura & Csikszentmihalyi (2009) Flow theory and
research In C. R. Snyder & S. Lopez (Eds.), Oxford Handbook of Positive
Psychology
14
La generacin de estados
recurrentes de FLOW*
Crean un involucramiento activo de los individuos y
equipos con el desarrollo de tareas especficas
Habilidades
D
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b
a
j
o

(bajo) (alto)
(
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l
t
o
)

Apata
Preocupacin
Ansiedad
Relajo
Control
FLOW
Aburrimiento
Exitacin
Atencin intensa y concentrada en
el momento presente
Fusin accin/atencin
Prdida de la auto-conciencia
reflexiva
Sentimiento de control absoluto
sobre la accin
Distorsin de la experiencia
temporal
Experienciamiento de la actividad
como intrnsecamente gratificante
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16
Algunas lneas de investigacin
Mihalyi Csikszentmihalyi (flow)
Arnold Bakker (engagement
en el trabajo)
Martin Seligman y Christopher
Peterson (fortalezas de
carcter)
Robert Biswas-Diener (uso de
talentos)
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17
Pregunta 3:
Me estoy conectando con los
otros?
Relacionamiento amplio y variado
Con bastantes personas, de distintas reas o
backgrounds
Amplificacin constante de red de contactos
Relacionamiento activo e individualizado
Involucramiento activo y proactivo con red de
contactos
Gestin individualizada de las relaciones
conocimiento particular de cada persona
Relacionamiento significativo
Generacin de lazos ms estables y
relevantes para cada persona
Sentimiento de aporte mutuo
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Por qu
NO sucede
esto en
Chile?
Reyes del Chaqueteo y la nivelacin para abajo
y tenemos una cancin para los Pitutos
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19
Interaccin social inconciente
Se ha demostrado que existen mecanismos de
interaccin inconcientes smamente rpidos y eficaces
En la dcada de 1990 cientficos de
la Universidad de Parma, Italia,
descubren accidentalmente las
Neuronas Espejo
Giacomo Rizzolatti, Giuseppe Di
Pellegrino, Luciano Fadiga,
Leonardo Fogassi, y Vittorio Gallese
Hoy se ha descubierto que los humanos podemos comunicar
emociones por medio de aromas corporales
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21
Algunas lneas de investigacin
John Gotman (relaciones de
pareja)
Daniel Goleman y Richard
Boyatzis (Inteligencia
Relacional)
Simon Baron-Cohen
(relacionamiento emocional)
Giacomo Rizzolati (Neuronas
Espejo y reflejo de empata)
Paul Ekman (expresin de
emociones en el rostro)
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Notas: Ve Asociados, basado en Seligman (2011) Fluorish: A Vissionary New
Understanding ofHappiness and Well-Being
22
Pregunta 4:
Tengo un propsito
trascendente?
Las personas y equipos que necesitamos (desarrollar)
para los desafos estratgicos de las organizaciones"
Austria, 1905 1997
Fundador de la logoterapia:
Importancia de encontrar sentido en
todas las formas de existencia,
incluso en las ms srdidas
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23
Ejemplo: Un Techo para Chile
Nace en 1997, con el sacerdote jesuita Felipe Berros S.J.
junto a un grupo de jvenes inquietos por la pobreza que
exista en Chile
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24
Felipe Cubillos
Abogado, empresario, dirigente gremial, filntropo y
velerista chileno
ayuda a los que son igual o
ms capaces que tu, pero que
no han tenido tus mismas
oportunidades.
.Sueo todava
con una sociedad
ms justa y ms
humana
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* Adaptado de Wrzesniewski, McCauley & Swartz (1997) Jobs, Careers, and
Callings: Peoples Relations to Their Work
25
El desarrollo de sentido
En personas y equipos, contribuye de forma profunda a
su compromiso con la excelencia y sus desafos
Intereses personales y
ambiciones personales no
manifiestos
Motivados por sueldos fijos
Alta volatividad entre trabajos
Bajo compromiso con tareas y
proyectos
A) Trabajo como una ocupacin
Baja percepcin de sentido respecto al
trabajo que se realiza
Caracter
s-ticas del
compor-
tamiento
Trabajo funcional a propsitos
personales
Motivado por estabilidad y
comparacin social
Alto compromiso con
expectativas de otros y
escalamiento organizacional
B) Trabajo como una Carrera
Propsito personal desalineado al
propsito del trabajo
Manifestacin de intereses y
ambiciones personales
Autonoma, autogestin y auto
focalizacin
Explayamiento mximo de
recursos propios
Compromiso intrnseco
C) Trabajo como un Llamado
Alta percepcin de sentido respecto al
trabajo que se realiza
App 32% de la poblacin* App 32% de la poblacin* App 36% de la poblacin*
Sentido: Valor simblico que se asigna al propsito de una actividad, respecto al cual se
percibe estar contribuyendo a un objetivo superior o trascendente
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26
Algunas lneas de investigacin
Viktor Frankl (logoterapia)
Jonathan Haidt (moralidad y
valores grupales)
Wrzesniewski, McCauley &
Swartz (Jobs, Careers, and
Callings y el trabajo)
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Notas:
27
Pregunta 5:
Estoy obteniendo logros
significativos?
2012 2014 2017
Familia

Dinero

Otro

Metas:
Auto-determinadas
Desafiantes
Claramente definidas (forma y tiempo)
Feedback
Compartidas
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* Adaptado de Ben-Shahar (2007) Happier: Learn the Secrets to Daily Joy
and Lasting Fulfillment
29
La evaluacin cognitiva de
logro
En el corto y largo plazo, crea condiciones de motivacin
y persistencia claves para la excelencia
Alto logro de
corto plazo
Bajo logro de
corto plazo
Alto logro de
largo plazo
Arquetipo Rat-Racer
(Evaluacin de logro es condicional a
resultados especficos)
Propensin a no persistir, a
sobreplanificar y a ser rgido en la forma.
Frustracin ante cambios de escenario
Arquetipo Nihilista
(Evaluacin de logro siempre negativa)
Propensin a no tener metas
personales y a estar desmotivado con
tareas de cualquier tipo
Alto riesgo de patologas psicolgicas
Arquetipo Ideal
(Evaluacin de logro significativo
construido por logros de corto plazo)
Alta motivacin y foco en ambos corto
y largo plazo. Construye recursos para
persistir en base logros constantes
Arquetipo Hedonista
(Dependencia de logros de corto plazo)
Alta motivacin con tareas concretas y
objetivos de corto plazo
Propensin a cambiar de foco con
facilidad
Bajo logro de
largo plazo
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30
Algunas lneas de investigacin
Daniel Pink (motivacin
intrnseca)
Richard Ryan & William Decci
(Autodeterminacion)
Edwin Locke y Gary Latham
(Fijacin de metas y bienestar)
Tal Ben-Shahar (Metas
significativas en corto y largo
plazo)
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Notas: Ve Asociados, basado en Seligman (2011) Fluorish: A Vissionary New
Understanding ofHappiness and Well-Being
31
Modelo PERMA
Cinco caminos para desarrollar personas, relaciones y
comunidades plenas y orecientes Vivir y convivir
mejor"
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Notas:
32
Qu est pasando?
En el mundo
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Notas:
33
En Chile
ENHANCING
PEOPLE
R
Instituto Chileno de Psicologa Positiva
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Estamos tan bien?
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36
En resumen
1. Estar bien no es automtico, se desarrolla conscientemente
2. La Psicologa Positiva aborda el problema desde la ciencia:
qu funciona y qu no funciona? Modelo PERMA
3. Invitacin urgente: Escoger qu paradigma de desarrollo y
trabajo queremos adoptar
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www.veasociados.com
christian@veasociados.com
@chweldt
@VeAsociados
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Psicologa Positiva: Un nuevo paradigma para el Bienestar y la Felicidad
CAAIND - UdeC
8deDiciembredel2012
La felicidad como ventaja
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40
Dnde est nuestra atencin?
Tenemos una marcada tendencia a enfocarnos en lo
que est mal con las personas
Normal
(-) (+)
Debilidades Fortalezas
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41
Dnde est
nuestra atencin?
En las
noticias
Se tratan
algunas noticias
positivas, pero
se pone el
mayor nfasis
en los aspectos
negativos
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42
En el Colegio
Se destacan algunos
atributos positivos (de
algunos), pero se pone el
mayor nfasis en los
problemas (en la
mayora)
Dnde est
nuestra atencin?
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Notas: Basado en Robert Biswass-Diener (2011) Practicing Positive
Psychology Coaching
43
El potencial de las personas
est en sus fortalezas
Debilidades: Urgencias
no ignorables que impiden
el avance
Fortalezas: Elementos
positivos del carcter que
promueven el avance
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44
Dnde est el potencial de las
personas?
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45
El potencial de las personas
est en sus fortalezas
Una definicin prctica de fortalezas:
Patrn natural y
energizante en forma de
pensar sentir y hacer"
Positivo, valorado por el
resto"
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Notas: Dahlsgaard, Peterson & Seligman (2002) Virtues converge across
culture and history
46
Identificacin de fortalezas
En el Ao 2002 dos investigadores desarrollan primer
intento para estandarizar diagnstico de fortalezas
Martin Seligman y Christopher Peterson!
Mltiples culturas y tradiciones"
Clusterizacin avanzada"
Categorizacin propuesta de virtudes universales"
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47
Identificacin de fortalezas
El Inventario VIA de Fortalezas (The VIA Inventory of
Strengths, VIA-IS)!
Identica 5 Signature Strenghts!
Cuestionario de 240 preguntas, 10 por
cada fortaleza"
Excelentes cualidades psicomtricas
(presicin y exactitud)"
Actualmente respondido por ms de un
millon de personas en 17 idiomas"
www.viacharacter.org
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding of
happiness and well-being
48
Identificacin de fortalezas
Virtud 1): Conocimiento y sabidura
1. Curiosidad e inters en el mundo: Inters en la experiencia. Encontrar todos los temas
fascinantes; explorar, descubrir"
2. Deseo de Aprender: Adoptar nuevos conocimientos y habilidades. Ms laborioso que
curiosidad"
3. Juicio, pensamiento crtico y apertura de mente: Pensar las cosas completamente y
sopesar evidencia"
4. Creatividad, ingenuidad y originalidad: Pensar en nuevas formas de hacer las cosas,
inteligencia prctica"
5. Inteligencia Social: Conciencia de motivos y sentimientos de otros"
6. Perspectiva (sabidura): Desarrollar formar de mirar el mundo haciendo sentido"
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Notas:
49
Ejemplo
Creatividad e Ingenuidad: Lmpara de botella
Lmpara solar de botella rellena con agua puricada y cloro, desarrollada por
alumnos del MIT para comunidades de Brazil y Filipinas"
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding of
happiness and well-being
50
Identificacin de fortalezas
Virtud 2): Coraje
7. Valenta y valor: No temer al riesgo ni consecuencias. Conviccin"
8. Tenacidad, diligencia y perseverancia: Completar las cosas, superar obstculos"
9. Honestidad, autenticidad y genuinidad: Ser genuino. Asumir responsabilidad por ello"
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Notas:
51
Ejemplo
Perseverancia: Thomas Alva Edison
Desarrolla una ampolleta
capaz de durar 1.200
horas de forma
econmicamente viable,
con un lamento de
bamboo carbonizado,
luego de desarrollar
docenas de materiales
diferentes"
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding of
happiness and well-being
52
Identificacin de fortalezas
Virtud 3): Humanidad y amor
10. Amabilidad y generosidad: Generosidad: Hacer el bien a otros, preocuparse por otros"
11. Capacidad de amar y ser amado: Intimidad, valoracin de relaciones cercanas"
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53
Ejemplo
Amabilidad y generosidad: Pastillas para el dolor ajeno
Desarrolladas por Mdicos Sin
Fronteras para sanar el
sufrimiento caudado por la
existencia de enfermedades
tercermundistas"
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding of
happiness and well-being
54
Identificacin de fortalezas
Virtud 4): Justicia
12. Ciudadana, trabajo en Equipo y lealtad: Espritu de cuerpo, lealtad"
13.Ecuanimidad, equidad y justicia: Tratar a todos igual y darles sus oportunidades"
14.Liderazgo: Motivar, movilizar equipos y relacionarse bien con los miembros"
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55
Ejemplo
Ciudadana y trabajo en equipo: Felipe Cubillos
ayuda a los que son igual o
ms capaces que tu, pero que
no han tenido tus mismas
oportunidades.
.Sueo todava
con una sociedad
ms justa y ms
humana
Abogado, empresario, dirigente gremial, filntropo y velerista chileno.
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding of
happiness and well-being
56
Identificacin de fortalezas
Virtud 5): Temperamento
15. Autocontrol y auto-regulacin: Regular lo que se siente o hace. Disciplina"
16. Cuidado, prudencia y discrecin: Cuidado en las decisiones, no tomar riesgo innecesario"
17. Modestia y humildad: Dejar que los hechos hablen por si solos, sin buscar resaltar"
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57
Ejemplo
Auto-regulacin: Marcelo Guital
Empresario chileno, creador de
Aguas Benedictino
Ejemplo de tenacidad y esfuerzo
Varias quiebras en el cuerpo
Siempre Carta Gantt y Calculadora en mano
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Notas: Seligman, M. (2011) Fluorish: A visionary new understanding of
happiness and well-being
58
Identificacin de fortalezas
Virtud 6): Trascendencia
18. Aprecio de la belleza y la excelencia: Notar y apreciar muestras de belleza, excelencia o
habilidad"
19. Gratitud: Notar y sentir agradecimiento por las cosas buenas"
20. Esperanza, optimismo y visin de futuro: Esperar y trabajar por lo mejor"
21. Sentido del humor y diversin: Buscar el lado liviano y hacer sonrer a otros"
22. Perdn y misericordia: No ser rencoroso ni vengativo"
23. Espiritualidad, sentido y fe: Tener y vivir acorde un marco trascendente coherente"
24. Ilusin, entusiasmo y energa: Aproximarse a las cosas con energa y excitacin"
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59
Ejercicio
1. Escoger una fortaleza por
grupo
2. Reflexionar grupalmente
sobre:
a) Qu es? Como se manifiesta,
qu comportamientos implica
b) Cul es su
pertinencia? en que
situaciones es/ sera muy apropiada
c) Cmo se puede
desarrollar? Tips o consejos
prcticos
3. Presentar formato feria
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Notas:
60
De grupo a visitante:
- En qu situaciones crees que podras
beneficiar de que te fluya ms esta
fortaleza?
- Que te comprometeras a hacer
diferente para que esta fortaleza te
fluya ms en tu trabajo?
- Qu te comprometeras a hacer
diferente para que esta fortaleza te
fluya ms en tu casa/ con tu familia?
- Danos el caso de alguien que podra
utilizar esta fortaleza y que tuviese
impacto positivo
De visitante a grupo:
- Cul sera un ejemplo de uso
excesiovo de esta fortaleza?
- Cmo podra ayudar a que esta
fortaleza se instale en un equipo?
- Quin sera un buen parangn de esta
fortaleza
- quien es un parangn de alguien a
quien le servira mucho desarrollar esta
fortaleza?
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Notas:
61
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62
Potencial de desarrollo en base
a fortalezas
Existe un gran potencial para el desarrollo de personas y
equipos en base a sus fortalezas, el cual es subestimado
producto del exesivo nfasis que se da a las debilidades
Notas: Basado en Robert Biswass-Diener (2011) Practicing Positive Psychology Coaching
Impactos positivos del foco en fortalezas:
Mayor auto-concordancia con metas (identicacin)"
Mayor persistencia en objetivos"
Mayor bienestar y satisfaccin por objetivo logrado"
Mayor efectividad relacional"
Mayor probabilidad de alcanzar estados de ow!
Generacin de emocionar positivo directo"
Slo 1/3 de las personas pueden identificar
sus principales fortalezas de carcter
Slo el 17% de las personas utilizan sus
fortalezas de forma conciente en el da a da
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63
Regulacin de fortalezas para
catalizar rendimiento ptimo
Los equipos pueden aprender a regular el uso de
fortalezas entre sus miembros, para producir
comporamientos que maximicen la creacin de valor
Notas: Basado en el modelo The Realise2 4M Model del Centre for Applied Positive Psychology
(www.cappau.com)
Uso de fortalezas
(0) (+) (-)
Uso exesivo de fortalezas
Comportamientos que son naturales y
energizantes para la persona, pero que no
crean o destruyen- valor
Regulacin: Controlar uso de fortalezas
Fortalezas optimizadas
Comportamientos que son motivantes y
convocantes para las personas y de alto
valor para la organizacin
Regulacin: Reforzar uso de fortalezas
Comportamientos base
Comportamientos que son necesarios para el
desarrollo del negocio, los cuales no
requieren que la persona alcance su
rendimiento ptimo
Regulacin: Uso conciente de fortalezas
Debilidades
Comportamientos que destruyen valor y que
son experiementados negativamente por las
personas
Regulacin: Aprender nuevas fortalezas
(-)
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64
Innovacin desde las
Fortalezas
Sanjit Bunker Roy (nacido en 1945): Creador de la Universidad
de los Descalzos en Rajastn, India
20 escuelas en 13 regiones de India
Electrificacin de 751 villas en 17 paises y 16 estados de India
Recoleccin de 99MM Lts/ao de agua potable para 277.900
nios de poblaciones rurales
461 Ingenieros Solares, 300 Ingenieros Hidrulicos, 714
profesores
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Notas:
65
Lainvitacin
Observaryentendernuestrolado
luminosoporlomenostantocomonuestro
ladonegaCvo
Observaraotrosyentenderlosdesdesu
ladoluminoso
m
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