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Aumentar a capacidade intelectual de seu crebro pode lhe dar o diferencial para melhorar seu desempenho, no somente no que

se refere a estudar para concursos pblicos, mas tambm para sua vida em geral. Se voc quiser ser mais criativo, aprender a usar resoluo criativa de problemas, se concentrar melhor, existe tcnicas para isso. Vamos listar algumas tcnicas e hbitos que podem ajudar seu crebro a processar melhor e mais rapidamente o que voc, v, ouve, l, sente etc. 1. Respirao area. Mais profunda enche de mais oxignio no sangue e, portanto, no crebro. Respire pelo nariz e voc vai perceber que voc usa mais o diafragma, puxando o ar mais profundo em seus pulmes. Diversas respiraes profundas podem tambm ajudar a relaxar, o que propcio para a clareza de pensamento. 2. Meditar. A meditao simples que voc pode fazer agora s fechar os olhos e prestar ateno sua respirao. Contrair seus msculos e depois relax-los pode ajudar para comear. Quando sua mente vagueia, basta trazer de volta sua ateno para sua respirao. Cinco ou dez minutos deste exerccio geralmente iro lhe relaxar, limpar sua mente e deix-lo mais preparado para qualquer tarefa mental. 3. Sente-se direito. Postura afeta o seu processo de pensamento. Prove isso a si mesmo, fazendo um clculo de matemtica de cabea enquanto est encurvado, olhando para o cho e com a boca aberta e pendurada. Ento faa o clculo mental sentado em linha reta, mantendo a boca fechada e olhando para frente ou ligeiramente para cima. Voc notar que mais fcil pensar com a ltima postura. 4. Gingko Biloba. As folhas desta rvore tm sido comprovadamente usadas para aumentar o fluxo sanguneo para o crebro. As rvores so muitas vezes plantadas em parques. Tambm barato, se voc comprar as cpsulas ou ch em qualquer loja de alimentos saudveis. 5. Hbitos de bons pensamentos. Basta usar uma tcnica de resoluo de problemas por vrias semanas e ele se tornar um hbito. Redesenhar tudo que voc v por um tempo, e que se tornar um hbito. Voc pode desenvolver muitos hbitos de bons pensamentos com algum esforo, e depois ser mais inventivo sem esforo a partir desse ponto. Use o poder do hbito. 6. Use o tempo morto. Este o tempo que desperdiado de outra maneira ou apenas subutilizado. Tratamos do tempo de conduo, tempo gasto em salas de espera, ou at mesmo o tempo gasto varrendo seu quintal pode ser includo neste grupo. Com um mp3 player e uma viagem para uma biblioteca pblica, voc pode comear a usar esse tempo para ouvir udio-books. Voc pode gastar 200 horas por ano em seu carro. O que voc poderia aprender nessas horas? 7. Aprender uma lngua. Aprender uma nova lngua foi mostrado como

ferramenta para impedir o declnio na funo cerebral relacionado idade. Alm disso, introduz a sua mente para novos conceitos e novas formas de olhar para as coisas (em Ingls estamos com medo, enquanto que em espanhol temos medo). um dos melhores exerccios cerebrais. 8. Exerccios de ateno. Plena concentrao e pensamento claro so mais ou menos automticos, uma vez que, voc remove distraes. Aprenda a parar e observar a sua mente ocupada. Como voc percebe as coisas que esto sutilmente lhe incomodando e lidar com elas. Isso pode significar dar um telefonema que voc precisa fazer e que ainda no foi feito, ou colocar as coisas que voc tem para fazer em uma lista, para que voc possa esquec-los por enquanto. Com a prtica, isso se torna mais fcil, e seu pensamento se torna mais poderoso. 9. Escrever. Escrever bom para a sua mente de vrias maneiras. uma maneira de dizer a sua memria o que importante, assim fazer voc recordar as coisas mais facilmente no futuro. uma forma de esclarecer o seu pensamento. uma maneira de exercer sua criatividade e capacidade analtica. Dirios, crnicas, poesia, anotaes e escrever histrias so formas de usar a escrita para aumentar seu poder cerebral. 10. Desenvolver sua intuio. Intuio pode ser uma parte importante da capacidade intelectual. Einstein e outros confiaram pesadamente em seus pressentimentos. 11. Evite alimentos que causam alergias sutis . Esses fatores podem incluir o trigo, milho, amendoim e produtos lcteos. Observar a si mesmo para ver se voc tem um problema com qualquer um destes alimentos ou outros elementos. Eles causam problemas digestivos e nublam o crebro em algumas pessoas. 12. Dormir melhor. Se voc tem certa quantidade de sono, provavelmente um mnimo de cinco horas, a qualidade parece ser mais importante do que a quantidade. Alm disso, os cochilos curtos na parte da tarde parecem funcionar bem para recarregar o crebro de algumas pessoas. 13. Cafena. Pesquisas mostram maior pontuao de teste para os estudantes que bebem caf antes de grandes provas. Em outros estudos, foi demonstrado que a cafena demais leva a decises de qualidade inferior. A cafena afeta indivduos de forma diferente, e tem alguns desagradveis efeitos colaterais a longo prazo para alguns de ns. 14. Evite o acar. Quaisquer carboidratos simples podem turvar-lhe o crebro. s vezes chamado de Sugar Blues. Bem, com este sentimento lerdo torna-se difcil pensar claramente. o resultado da insulina correndo para a corrente sangunea para neutralizar a corrida do acar. Evite massas, acares, po branco e batata frita antes de quaisquer tarefas mentais importantes.

15. Velocidade de Leitura. Ao contrrio do que muitos acreditam, sua compreenso do material, muitas vezes cresce quando voc aprende a aumentar a velocidade de leitura. Voc comea a aprender muito mais em menos tempo, e definitivamente um exerccio bom para o crebro. 16. Exerccios Fsicos. Exerccio a longo prazo pode aumentar a inteligncia, o que no surpreendente. Qualquer coisa que afete a sade fsica de uma forma positiva, provavelmente, ajuda o crebro tambm. Pesquisas recentes, no entanto, mostram que a funo cognitiva melhorada imediatamente aps apenas 10 minutos de exerccio aerbico. Se voc precisar de uma recarga cerebral, voc pode subir e descer as escadas algumas vezes. 17. Amigos imaginrios. Conversando com e recebendo conselhos de personagens em sua mente pode ser uma tima maneira de acessar as informaes em sua mente subconsciente. Imagine uma conversa com uma pessoa que tem um monte de conhecimento dentro da rea que voc quer um conselho. 18. Desenvolva a sua criatividade. Criatividade d poder ao seu pensamento. Computao-prima pode ser feito por computadores agora, mas os seres humanos fornecem o pensamento criativo que molda o nosso mundo e ns fazemos as obras-primas. Ponha ideias em prtica e pratique formando ideias. 19. Aprenda mais eficientemente. Quando voc decide aprender alguma coisa, tome notas desde o incio. Deixe cada sesso de aprendizagem, com uma ou duas perguntas em mente, para criar expectativa e curiosidade. Faa pequenos intervalos, assim no haver mais comeos e finais de seus estudos (Coisas aprendidas no incio ou fim de uma aula ou sesso so melhores lembrados). 20. Fale. Falar s bom para o crebro, se voc quer realmente faz-lo, claro. Tente explicar algo que voc no entende muito bem a um amigo, embora esteja sozinho, e voc vai perceber que o processo de explicar o ajudar a esclarecer o seu entendimento. 21. Faa algo que voc gosta . Esta uma maneira de diminuir o stress. A chave fazer algo ativo. Assistir TV no conta. Quer se trate de jogar freesbee ou a construo de casas para pssaros, quando voc est ativamente engajado em uma atividade que voc goste, voc se preocupa menos com as coisas e comea a pensar melhor. 22. Ajustar suas crenas. Acredite que voc mais inteligente, e voc se tornar mais inteligente. Para isso, as afirmativas podem funcionar, mas o melhor mesmo evidncia. Tome nota de seus sucessos. Diga a si mesmo: Ei, isso foi muito criativo, quando voc faz algo criativo. Quando voc tem uma boa ideia, anote-a. Rena as provas da sua prpria inteligncia e voc vai comear a se sentir mais inteligente mesmo.

23. Exerccios para o crebro. Faa clculos matemticos em sua mente enquanto estiver dirigindo. Pense em um novo uso para tudo que voc v. O uso regular do crebro tem sido mostrado como capaz para gerar crescimento neuronal novo, e at mesmo travar o declnio da funo mental que muitas vezes vem com a idade. 24. Comer peixe. Comer peixe realmente acelera as ondas cerebrais e melhora a concentrao. Os pesquisadores tambm descobriram uma correlao quase perfeita entre a ingesto de peixes e a reduo nos nveis de depresso em vrios pases do mundo. Os EUA tm 24 vezes a incidncia de depresso do Japo, por exemplo, onde a ingesto de peixe muito maior. 25. Evite discusses desnecessrias. Quando voc defende uma posio com muita fora, especialmente quando apenas para ganhar o argumento, voc investe o ego para ele. Isto no propcio para a fcil aceitao e uso de novas informaes. Em outras palavras, voc pe sua mente em um barranco, e voc vai escav-lo mais fundo com cada argumento. Debate pode ser uma coisa valiosa, mas quando o ego assume o controle, a mente se fecha um pouco. Esta no uma receita para pensar melhor. 26. Rir. A liberao de endorfinas causadas pelo riso reduz os nveis de stress, o que bom para a sade do crebro a longo prazo. O riso tambm tende a deix-lo mais aberto a novas ideias e pensamentos. 27. Jogar. Estimular o crebro faz com que aconteam mudanas mensurveis na sua estrutura. Novas ligaes so feitas (sinapses) e novas clulas cerebrais so cultivadas (neurnios). Jogo intelectual, bem como qualquer jogo que envolva coordenao mo-olho estimula o crebro. 28. Fazer quebra-cabea. Palavras cruzadas, sodoku e at mesmo bons enigmas so uma tima maneira de comear o exerccio do crebro. Voc pode trabalhar com eles enquanto espera por um dentista, ou no nibus, se voc estiver em curto intervalo de tempo. 29. Cantar. Quando voc estiver sozinho em seu carro, tente cantar sobre algo que voc est trabalhando. Isto abre caminhos e exerccios para o seu lado direito do crebro. Voc j reparou como fcil rimar quando voc canta do que quando voc fala ou escreve? Isso ocorre porque o crebro direito melhor em reconhecimento de padres. Ao fazer este exerccio regularmente voc pode treinar-se para explorar o poder do crebro direito. Isto far com que surja uma forma mais eficaz de resolver problemas. Se voc duvida, a distino entre os hemisfrios do crebro veja como a gagueira dos gagos pode parar assim que eles comeam a cantar. Experimente. 30. Autoconscincia. Isso pode no parecer importante para o poder do crebro, mas . Quando voc se conhece melhor, voc pode evitar os

efeitos usuais de ego e emoo em seus, aparentemente, pensamentos racionais. Ou voc pode pelo menos ter isso em conta. Observe-se, especialmente como voc explica coisas ou discute.