Grupo de Educao Fsica

Aulas Tericas de Educao Fsica 12 Ano

Ano Lectivo 2012/2013

Professor Pedro Babo

Fatores de Sade e Riscos Associados Prtica das Atividades Fsicas

Leses Musculares
.Com a prtica desportiva intensa podem surgir leses, nos vrios sistemas do corpo humano. Por isso antes de seguirmos em frente temos que introduzir novos conceitos.

O que se entende por leso?

Antes de vos dar a resposta temos que vos perguntar o que se entende por:

O que um tendo?
uma estrutura tecidular conectiva que o meio de unio entre o msculo e o osso, onde se insere e o coloca em movimento pela contraco muscular.

O que um ligamento?
um tecido conectivo que mantm os ossos e outros tecidos nas respectivas posies do corpo. Os ligamentos apresentam-se, normalmente, sob formas de laminas ou bandas. Alguns ligam-se aos msculos funcionando, neste caso, de modo semelhante aos tendes.

O que uma articulao?

Refere-se, por um lado, a uma parte movl entre dois ossos, e, por outro, ao modo como ela se move ou conecta. Neste momento j podemos falar de leses. Deste modo, leso , qualquer anomalia nos tecidos, quer interna, quer externa.

Leses Musculares
O que se entende por leso desportiva?

Segundo o Conselho da Europa, leso desportiva o resultado da participao no desporto, com uma ou mais das seguintes consequncias: Reduo total ou parcial das actividades desportivas; Necessidade de orientao mdica ou tratamento;

EXEMPLO DE LIGAMENTOS Neste caso os ligamentos da articulao do joelho

Tipos de Leses
Basicamente existem dois tipos de leses: 1- AGUDAS
So normalmente o resultado de um nico e traumtico acontecimento. Exemplos comuns so a fractura do pulso, distenso do tornozelo, deslocamento do ombro e alongamento muscular brusco.

2 - AS DE ESFORO REPETITIVO OU DE SOBREGARGA

So subtis e geralmente ocorrem com o tempo. Surgem em consequncia da repetio de microtraumatismos nos tendes, ossos e articulaes.

Exemplos comuns so: As leses do cotovelo no tnis (epicondilite lateral) Ombro do nadador (tendinite, sndrome do impacto) Joelho de corredores e de saltadores (tendinites, tendo de Aquiles e tibialgias).

Causas Mtodos de treino incorretos

A maior parte das leses musculares e articulares devem-se a mtodos de treino incorrectos, anomalias estruturais que foram certas partes do corpo mais do que outras e origina fraqueza dos msculos, tendes e ligamentos. O desgaste crnico a causa de muitas destas leses, que so resultado de movimentos repentinos que afectam os tecidos. A dor que precede muitas leses por desgaste apresenta-se pela primeira vez quando um nmero limitado de fibras do msculo ou do tendo comeam a rasgar-se.

Leses habituais no desporto

No desporto as leses frequentes so: Fracturas por sobrecarga As dores dos msculos anteriores da tbia As tendinites O joelho do corredor As leses do tendo dos msculos do escavado polptero As costas do levantador de pesos O cotovelo do tenista As leses da cabea

Mtodos de treino incorretos

A maior parte das leses musculares e articulares devem-se a mtodos de treino incorrectos. Sempre que se foram os msculos num treino intensivo, algumas fibras musculares lesionam-se e outras consomem a energia disponvel que foi armazenada sob a forma de glicognio.

Leses habituais no desporto

No desporto as leses mais frequentes so: . Leses ligamentares
. Leses musculares . Leses tendinosas . Fracturas . Entorses . Luxaes e rupturas . Tendinite e distenso muscular . Fracturas

Alguns exemplos de leses desportivas

Distenso Musculares
Deriva de um alongamento muscular para alm dos limites normais do musculo que, no caso das rupturas se expressam no rompimento do mesmo.

Pode observar-se:
Dor, que se sente aquando da ocorrncia da leso. Movimentos que envolvem a zona lesionada so dolorosos ou mesmo impossveis. Aumento localizado do msculo. Hematoma na zona lesionada.

Conduta: Nunca massajar a zona lesionada e repouso ou mesmo imobilizao muscular.

Carateristicas da Distenso Muscular

provocada pela fadiga do msculo. mais ou menos grave conforme a extenso de ligamentos. Sente-se dor e tem-se uma contratura muscular aps uns minutos ou uns segundos antes da ruptura.

Tipos de distenso
De trs graus:

1Grau; 2Grau; 3Grau.

1 Grau ou leves
- o mais comum; - Continua-se em actividade mesmo com dor. - - A sensao de dor intensa aparece quando o corpo esfria. - Acontece quando h um estiramento das fibras musculares. - Quando se pratica e fora nas actividades est sujeito a sofrer uma distenso em vrios msculos. - O tempo de recuperao de 5 dias.

2Grau ou moderada
- Uma maior quantidade de Fibra rompida. - Sente-se como se tivesse algo rasgado no msculo. - Interrompe a sua actividade fsica logo de seguida. - O tempo de recuperao de 10 dias.

3Grau ou grave
- Consiste numa ruptura completa do msculo. - Acontece em menos de 1% dos casos. - A nica maneira de curar com uma cirurgia - Parar de imediato, no tm condies de movimentar-se.

Sintomas
- Dor aguda no local; - Inchao; - Formao de hematomas.

Providncias
- Ter msculo afectado em repouso se continuar a moviment-lo pode agravar a leso e aumentar a dor; - Colocar gelo no local o mais rpido possvel, para diminuir a dor, a inflamao e o sangramento interno; - O tratamento com gelo deve ser feito logo de inicio e nunca compressas quentes nos primeiros dias - Alm do gelo, necessrio tomar analgsicos e antiflamatrios, seguindo sempre a orientao de um mdico.

Principais Procedimentos
Proteco Repouso Ice (Gelo) Elevao Suporte

O que ?
- Uma

tendinite uma de inflamao de um tendo que surge atravs do excesso de repeties de um mesmo movimento. - Afecta pessoas que despendem muito tempo realizando uma mesma tarefa

Populao alvo
- A medida que tm mais idade ficam mais sujeitos a esta leso.

- Contudo, tambm podem aparecer em jovens que praticam exerccios intensos.

Sintomas
- Dor ao se mover ou se tocar;

- Podem secar e roar contra os tendes, causando uma sensao spera.

- Inchao visivelmente pela acumulao de lquido e pela inflamao.

Tratamento
- Costumam ser teis os repouso; - A imobilizao com entalamento - Gesso; - Cirurgia.

Luxao

O que ?
- Uma luxao o deslocamento repentino e duradouro, parcial ou completo de um ou mais
ossos de uma articulao.

Exemplos de Luxaes
Luxao no Ombro Luxao no Cotovelo

Luxao no Ombro
O que e como ocorre?
uma luxao mais comum nos adultos e pode ocorrer com um choque directo ou, mais frequentemente, com um choque indirecto. Este choque indirecto pode ocorrer de uma queda sobre a mo e tende a produzir uma luxao anterior no qual a cabea do mero deslocada para a frente e a seguir fica na fossa infra-clavicular.

Complicaes
- Uma Luxao que ocorre mais nos jovens que praticam desporto activamente, isto , se o
trauma inicial for grave e os jovens em questo continuarem a praticar desporto o trauma pode-se agravar, e, desta forma transformar-se numa luxao.

Luxao no Cotovelo
Como normalmente acontece?
As luxaes no cotovelo acontecem normalmente quando algum por qualquer motivo cai e quando vai de encontro ao cho tem a tendncia de jogar a mo ao cho para se defender, mas, desta proteco h uma forte probabilidade da pessoa deslocar os ossos do cotovelo, tirando-os do lugar correcto e contraindo assim uma luxao no cotovelo. Esta uma das muitas formas de se contrair uma luxao no cotovelo.

Quais so os sintomas/sinais da luxao no cotovelo?

Os sintomas mais frequentes desta leso so uma dor intensa na zona o que vai fazer com que o cotovelo fique imvel, vai ficar deformada e consequentemente acabar por inchar.

O que fazer imediatamente a seguir ao acontecimento?

Aps contrair a luxao deve de seguida imobilizar o brao e procurar ajuda mdica imediatamente. Para imobilizar faa uma tala com papelo ou coloque um travesseiro ao redor do cotovelo.

Como e que o tratamento da luxao no cotovelo?

Quando o paciente chegar s emergncias, ser tratado por um ortopedista, que, ir fazer radiografias para ver o estado da zona lesada. Provavelmente sero usados analgsicos, sedativos ou anestesia local para seu maior conforto. Quando o cotovelo do paciente voltar ao lugar correcto, o ortopedista ir solicitar radiografias para avaliar a presena de fracturas ou outras leses. Dependendo do resultado, tratamento adicional poder ser adicionado. Se o cotovelo estava apenas deslocado sem a presena de nenhuma fractura, estar indicado o uso de uma tala por algumas semanas. Quando o mdico decidir que o cotovelo j est cicatrizado adequadamente, o paciente poder iniciar exerccios de reabilitao, de preferncia de um fisioterapeuta, para que o cotovelo volte a ter uma movimentao completa.

Conceito de Fratura
- uma soluo de continuidade do tecido sseo (Ruptura de um osso); - Poder ser fechada ou aberta. - O processo de consolidao depende da gravidade da leso e da idade do paciente. - O osso deve ser imobilizado

Causas de Fraturas
A maioria das fraturas de braos e pernas provocada por um golpe, uma queda ou qualquer outro tipo de trauma.
Exemplos:
- Acidentes com esquis - Abuso de crianas (carga) - Osteoporose - Tumores sseos - Doena metablica - Fracturas de strees nos ps ou tornozelos que podem ser provocadas por longas permanncias em p, caminhadas ou corridas.

Sinais e Sintomas
Deve-se desconfiar de fractura sempre que a parte suspeita no possua aparncia ou funo normais ou quando haja dor no lugar atingido, incapacidade de movimentar o membro, posio anormal do mesmo ou, ainda, sensao de atrito no local suspeito: 1. Dor intensa no local 2. Inchao 3. Colorao roxa no local da fractura 4. Membro ou local afectado fica em posio disforme (brao, perna, etc.), anatomicamente mal posicionado. 5. Dificuldade para movimentar o membro ou ausncia de movimentos .

PRIMEIROS SOCORROS

FECHADAS
1. Coloque o membro acidentado em posio natural tanto quanto possvel, sem desconforto para a vtima.
2.Prepare talas para sustentao do membro fracturado 3. Amarre as talas com ataduras, lenos ou gravatas, no muito apertados

4. No caso de fractura na perna, outro recurso consiste em amarrar a perna quebrada na outra perna, desde que esta esteja s, tendo o cuidado, primeiramente, de colocar entre ambas um lenol ou manta dobrada;
5. No caso de fractura no brao, pode-se fazer no trax o elemento de imobilizao: fixe o membro fracturado no trax

6. No movimente a vtima sem antes imobilizar o membro fracturado

7. Recorra a socorros mdicos aps estes procedimentos

PRIMEIROS SOCORROS EXPOSTAS

1. Faa curativo protector sobre o ferimento, usando gaze, leno, fixando-o firmemente com tira de pano, gravata, cinto. 2. Mantenha a vtima deitada e confortvel 3. Imobilize a regio fracturada, como se fosse uma fractura fechada 4. Procure socorro mdico 5. Deixe os dedos de fora quando imobilizar pernas ou braos para observar as condies dos mesmos

 Leses tpicas por Atividade Fsica Andebol

Fraturas das falanges dos dedos. Luxao dos dedos. Entorse e rupturas de ligamentos nos tornozelos e joelhos.

Basquetebol
Entorse do tornozelo. Entorse e ruptura de ligamentos do joelho. Luxao e fractura dos dedos, mos e punho. Fratura do tornozelo.

Futebol
Entorse do tornozelo e joelhos. Rupturas dos gmeo adutores da coxa, quadricpete e gmeos. Entorse dos dedos (guarda redes).

Voleibol
Entorse e luxaes dos dedos. Entorse do tornozelos e joelhos.

 Leses tpicas por Atividade Fsica Atletismo

Ruptura dos msculos adutores da coxa, quadricpete e gmeos. Entorse do tornozelo e joelho.

Ginstica desportiva
Entorse do tornozelo e joelho. Entorse do punho, mo e dedos. Fractura do tornozelo, punho minitrampolim. Fratura do tornozelo. e coluna vertebral (particularmente no