Como realizar um bom alinhamento em Zhan Zhuang

Ao praticar Zhan Zhuang, obter um bom alinhamento uma das dificuldades comuns para iniciantes. O primeiro conjunto de pontos de alinhamento so: 1. Os ps so paralelas. 2. Os joelhos esto sobre os ps. 3. O quadril / prega inguinal / kua esto alinhados sobre os ps e os joelhos. 4. Os ombros esto alinhados ao longo dos kua, ou prega inguinal. ... Olhando para o primeiro p, desenhar uma linha a partir do centro do calcanhar ao dedo do p segundo ou terceiro. Se fizermos isso em cada p, estes seriam duas linhas paralelas. Isto o que queremos dizer com os ps paralelos. Neste modelo, podemos estender estas linhas usando a visualizao, que permitir calibrar a preciso destas linhas paralelas como realmente so. Utilizando estas linhas mais longas, mis pequenas calibraes ser mais fcil de perceber. importante mencionar que os ps so apenas cerca de um p para um p e meio distante. Muitas pessoas esto com os ps muito maior quando est de p. Ns no vamos abordar este mtodo neste post. Em seguida, aplique o mesmo processo para os joelhos. Do centro da tampa do joelho at o centro da rea na parte de trs do joelho, criamos duas linhas novamente e estender estas linhas visualizado como fizemos com os ps. Se os joelhos para fora, as costas das linhas que se cruzam por trs de seu corpo. Se os joelhos so transformados em, as frentes das linhas que se cruzam na frente de seu corpo. O objectivo que as duas linhas sejam paralelas e sobre as duas linhas paralelas dos ps. O mesmo mtodo aplicado para os quadris a partir do centro da prega inguinal e centro de cada Glteo. Se dobra e aperte os glteos para o pop prega inguinal na frente, as linhas que se cruzam por trs de seu corpo. Se dobra e triturao na frente com glteos descontrado, as linhas que se cruzam na frente de seu corpo. (Estas so apenas duas das muitas distores comum.) Rolling os fmures fora, relaxando os glteos, e relaxar a barriga e parte inferior das costas ao mesmo tempo corrige muitos erros comuns e permitir que essas linhas visualizado dos quadris para ser paralela, que permitir que o paralelo linhas para empilhar, ao longo dos joelhos e nos ps. Se a parte inferior das costas arqueado, as linhas de frente do seu corpo vai ser inclinada para baixo. Se a parte inferior das costas dobrado, ento as linhas visualizado na frente de seu corpo ir inclinar-se. O que buscamos ter a linhas paralelas visualizado e nvel com o solo e com os outros. Para os ombros, algures entre os pontos de acupuntura L1 e L2 e parte externa do ombro o ponto na frente (dependendo da pessoa) e do ponto de volta relativamente na mesma rea na parte traseira. Se as pessoas palpite para a frente, que um erro comum, as linhas se cruzam prorrogado visualizado na frente. Se o peito est inchado com os ombros puxados para trs com a tenso nos msculos das costas rombide e outros superiores, as linhas que se cruzam atrs de voc. Mantendo a coluna reta e permitindo que as cabeas das costelas para ligar ou relaxar naturalmente permitir o peito para

relaxar e manter as linhas do ombro e paralelo ao longo dos quadris, joelhos e ps. Este o primeiro conjunto de vectores de alinhamento. A segunda Um Dois Trs Quatro de base permanente alinhamento Zhan Zhuang consiste nos seguintes quatro pontos: 1. Prega inguinal 2. Cccix e regio lombar relaxados e afundando "descendente" 3. Com a coluna reta e da costela cabea relaxada, o esterno gotas "para baixo", sem curvar as costas ou ombros. 4. O relaxa "cabea para trs e para cima", mantendo uma curva natural descontrada atravs das vrtebras cervicais. No sistema wujifa, abordamos o segundo modelo de One Two Three Four como quebra-cabeas. Estes enigmas so descobri ao longo do tempo atravs da formao. No ponto nmero quatro (a cabea para trs e para cima), em conexo com o nmero trs, muitas pessoas puxar a cabea para frente ou para trs em uma ateno "militar" a postura de ambos, que faz o pescoo rgido. Ns corrigir este problema comum, orientando-os para fortalecer e alongar sua espinha relaxando. Em seguida, temos-lhes o olhar para o teto, e depois trazer o seu queixo para baixo, permitindo que a cabea do piv em cima do osso do eixo no topo da coluna. Isto resulta nas orelhas alinhando sobre os ombros de uma forma natural. Usando este mtodo permite que uma pessoa entender o que se entende por a cabea para trs e para cima de uma forma relaxada natural. Um ponto importante a lembrar no forar esse alinhamento. Algumas pessoas tm debruado por muitos anos ou estavam com seus ps virados para fora durante muitos anos, ou ter realizado uma grande quantidade de tenso para trs por um longo tempo, assim encurtamento dos msculos nas respectivas reas. O erro a fora este alinhamento em vez de relaxar nela. Ento, ns trazemos o alinhamento to prximo quanto possvel, desafiando-nos um pouco para os msculos podem relaxar e aberto nas reas de problema. medida que praticamos ao longo do tempo, continuamos a ajustar as linhas paralelas para onde eles vo naturalmente pilha e criar melhores ligaes em todo o sistema fascial do corpo. Como se compreende este mais um tambm compreende como o mtodo no a verdade, e como a conexo do sistema fascial do corpo o que est sendo procurado. Em ltima anlise, estes mtodos de alinhamento podem ser dobrados ou quebrados ligeiramente para o nvel de ligao fascial manifestada atravs deste processo cinestsica. O Mtodo secreto de Chen Fake envolve o exerccio de alongamento dos punhos / dedos, apontando as mos sobre a forma de cotovelo. Imagine em p com os braos cruzados, nesta posio suplente o alongamento de uma mo sobre a forma de cotovelo. A mo / pulso se estende para a frente e, em seguida, as curvas ao redor da forma de cotovelo. Isso ajuda no desenvolvimento de bicho da seda poder.