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Boletn Informativo
preparndote a nacer
Agradecemos la colaboracin en la produccin de los contenidos al Lic. en nutricin Julin Garca, a la Lic. en trabajo social Rita Snchez y a la artista plstica Alicia Ciriza, realizadora del cuadro que es parte de diseo de tapa.
Direccin Desarrollo Cultural Divisin Accin Cultural Comunitaria
Estos son algunos de los puntos a tomar en cuenta: Durante el embarazo, el cuerpo est creciendo y ajustndose para contener el crecimiento de otro ser humano. No es una tarea pequea, y la experiencia puede llevar a estados diversos fsicos y emocionales. La experiencia de cada mujer, incluso entre sus propios embarazos , es distinta. Es importante que el entorno que acompaa a la futura mam est preparado para estos cambios emocionales que se pueden dar durante el embarazo. Sentirse cansada es muy frecuente en el inicio, generalmente en el primer trimestre. Ayudar al cuerpo dndole un descanso adecuado y limitando el ejercicio fuerte o trabajo fsico cuando es excesivo. Calmarse beneficiar tanto la mente como al cuerpo. Aceptar el hecho de que se aumentar de peso. Esto es difcil para muchas mujeres, por eso es importante mantener en mente que el cuerpo est creciendo razonablemente por una razn: para nutrir y sostener una vida, por eso es importante focalizar en el bienestar.
Fase de desaceleracin: la dilatacin del cuello uterino contina, pero a un paso ms lento, hasta la dilatacin completa. En algunas mujeres la fase de deceleracin no es muy evidente. Esta es tambin la fase de ms rpido descenso, cuando el beb se introduce en la pelvis y ms profundamente a travs del canal de nacimiento.
Etapa dos La segunda etapa es el nacimiento del beb. Durante esta segunda etapa, la mam empuja activamente al beb hacia afuera. Para las madres primerizas, esto puede tomar de dos a tres horas por lo que es importante ahorrar energa y regularse a s misma. Para los segundos bebs y los dems, la segunda etapa con frecuencia dura menos de una hora y, a veces, tan solo unos minutos. Etapa tres La tercera etapa de la labor de parto es la expulsin de la placenta, la cual puede ser inmediata o tomar hasta 30 minutos. El proceso puede ser acelerado de forma natural amamantando, ya que se produce la liberacin de la hormona oxitocina.
Nutricin
El embarazo es una buena oportunidad para revisar nuestros hbitos alimentarios, ya que de ellos depender nuestra salud y la del beb. No es necesario hacer cambios radicales pero s tener en cuenta algunas pautas alimentarias que cubran los requerimientos nutricionales para un buen desarrollo. Si bien durante el embarazo hay necesidades nutricionales aumentadas, no se debe comer por 2. La alimentacin debe ser VARIADA y COMPLETA. Es importante asistir como mnimo a 5 controles mdicos y evaluar el incremento del peso corporal. El CIDO FLICO es una vitamina importante para el desarrollo del sistema nervioso del bebe. Es importante consumirla previo al embarazo y en las primeras semanas. Es bueno consumir Lentejas, man sin sal, Garbanzos, Espinaca, Esprragos, Porotos negros e hgado. El CALCIO es un mineral que ayuda al desarrollo de los huesos y dientes. El beb formar sus huesos a partir del CALCIO que consuma la mam. Puede cubrirse consumiendo 4 porciones diarias de lcteos. Una porcin es igual a 1 taza de LECHE o 1 taza de YOGUR o 1 porcin de QUESO fresco o 3 cdas de LECHE en polvo. . El HIERRO es un mineral encargado de transportar el oxgeno. Para cubrirlo es recomendable consumir 1 o 2 porciones de carne blanco o roja por da. Es importante evitar tomar caf, t o mate antes, durante o inmediatamente despus de las comidas porque dificulta la absorcin de HIERRO. NO ES RECOMENDABLE que la embarazada: - Consuma bebidas alcohlicas. - Consuma medicamentos sin indicacin mdica. - Fume - Consuma sal o alimentos salados en exceso.
Lactancia
El mejor alimento para el beb es la leche materna. Si es posible, lo ideal es brindarlo como alimento exclusivo durante los primeros 6 meses, para luego continuar hasta los 2 aos complementado progresivamente con alimentos slidos. El dar de mamar favorece el intercambio afectivo entre la madre y el nio y le ofrece mayor seguridad emocional.
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