ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

JADER ARLEY HIGUITA SEPULVEDA HEBER ENOC RESTREPO RESTREPO LUIS ALBERTO VALLE PINEDA

TECNOLOGIA EN CONSTRUCCIONES

Medelln 2.013

Los estilos de vida saludable se asumen como procesos sociales, tradiciones, hbitos, conductas y comportamientos de las personas y grupos que conllevan a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. Los estilos de vida saludable o comportamientos saludables ayudan a prevenir desajustes bio-psicosociales y mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfaccin de necesidades y desarrollo humano.

OBJETIVOS DE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1. Sensibilizar a la poblacin sobre la importancia de adoptar estilos de vida saludables y fomentar una cultura de la prevencin y de la responsabilidad individual sobre la procuracin de la salud.

2. Participar activamente en las instancias de decisin en materia de nutricin y actividad fsica y en las cuales estn representados todos los sectores para abordar la salud desde un enfoque multifactorial.

3. Hacer de la atencin de nios y jvenes una prioridad, pues en estas etapas de la vida se moldean y adoptan los patrones de alimentacin y actividad fsica.

4. Consolidar una industria responsable para continuar con el desarrollo de mejores productos y servicios, proporcionando ms informacin y apoyando acciones que fomenten estilos de vida saludables.

5. Fomentar la informacin en los consumidores, pues la adopcin de estilos de vida saludables es la nica manera de mejorar la calidad de vida.

6. Promover una sociedad civil proactiva, la cual es crucial para fomentar entre la poblacin estilos de vida saludables.

BENEFICIOS DE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Prevencin de enfermedades Uno de los beneficios a largo plazo de una vida ms saludable es la prevencin de enfermedades tales como enfermedades del corazn, el trazo y la diabetes. Estos cambios pueden ser difciles. Al llevar aos de hbitos alimentarios poco saludables. Sin embargo, el beneficio es la prevencin de la artritis, osteoporosis, accidente cerebro vascular, diabetes y otras enfermedades mediadas inmunes que se ven afectados por las elecciones de dieta y estilo de vida que hacemos todos los das.

Aumento de la energa

Comer sano puede aumentar sus niveles de energa y permitirle participar en ms actividades a diario. De acuerdo con un estudio en la Universidad de Georgia, los investigadores hallaron pruebas abrumadoras de que el ejercicio regular tambin desempea un papel en el aumento de los niveles de energa y reducir la fatiga.

Peso saludable Las opciones de estilo de vida saludable de parar de fumar, reducir el consumo de alcohol y comer una dieta balanceada pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazn y mejorar el estado general de salud y bienestar.

Buena salud Mental Su salud mental tambin depende de las opciones de estilo de vida saludable comer bien y hacer ejercicio puede ayudar a defenderse contra la depresin y estabilizar su estado de nimo. .

SIETE PASOS PARA UNA VIDA SALUDABLE SEGN LA OMS 1 Haz ejercicio. Realizar una actividad fsica no slo es bueno para bajar de peso, tambin mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crnicas (como hipertensin, cncer y depresin) y disminuye el colesterol.

2 Descansa. El sueo es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metablicas estn ligadas a la calidad del sueo. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.

3 Reljate. Un estado constante de estrs ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos ms grasa; eleva la tensin arterial, aumenta el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o HDL. Esto se traduce en ganancia de peso corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de padecer enfermedades crnicas no trasmisibles. Combate el estrs practicando yoga o meditacin.

4 Visita a tu mdico. La mayora de las enfermedades pueden curarse si se detectan a tiempo. No olvides realizarte un chequeo.

5 Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El agua nos ayuda a tener una buena digestin, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho.

6 Evita el tabaquismo y el alcoholismo. Recuerda que las consecuencias del tabaquismo y el alcoholismo, no slo son perjudiciales para uno, sino para toda la familia y los que te rodean.

7 Convive. Realiza actividades recreativas que te permitan divertirte y distraerte. Recuerda que la salud no es la ausencia de enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu cuerpo, mente y espritu.