Acciones de Salud Las acciones de salud enfatizan el aspecto preventivo de la salud.

Existen varios niveles/fases de prevencin, las cuales sern descritas a continuacin. Prevencin Primaria Las acciones de prevencin primaria enfatizan la promocin y educacion para la salud. El fin propordial consiste en incrementar el estado de concientizacin personal en cuanto a las diversas condiciones patolgicas (enfermedades), de manera que las personas opten por la prctica de comportamientos/estilos de vida saludables que sirva de ejemplo ante los dems. Acciones de promocin/educacin. Este componente de la prevencin primaria tiene como meta aumentar los conocimientos sobre las enfermedades para poder prevenirlas, as como la enseanza de comportamientos que promuevan y mantengan una salud ptima. Areas de educacin para la salud . En la fase de la prevencin primaria, la educacin para la salud se subdivide en cuatro reas. En primera instancia, se cuentra la educacin sanitaria. Las personas con una buena educacin sanitaria poseen conocimientos bsicos referidos a la importancia de la salud y los daos que acarrean las enfermedades, se someten controles mdicos peridicos para prevenir la enfermedad, y colaboran para mantenener y mejorar las condiciones sanitarias de la comunidad en que vive. La higiene individual representa otro componente importante. Esta rea de educacin para la salud promueve el aseo personal, cuidado de los rganos y sus funciones, y salud fsica y mental. Seguimos con la educacin para una nutricin adecuada. Una apropiada nutricin evita recaer en diversas enfermedades. Finalmente, tenemos que se debe fomentar la buena buena distribucin del tiempo libre. La recreacin y la educacin fsica nos ayuda a la salud mental-emocional y fsica. Prevencin Secundaria Acciones de prevencin/proteccin: Conceptos: Cualquier intervencin o procedimiento que reduzca/suprima la posibilidad de que los factores causantes de una enfermedad o disturbio puedan desarrollarse. Medidas que se llevan a cabo con el fin de interrumpir el progreso de una enfermedad o dao irreversible. Esfuerzos organizados de evaluacin directa o de educacin al pblico para

promover la deteccin de casos individuales con enfermedades, de manera que pueda detenerse el proceso patolgico y limitar la incapacidad. Objetivos: Suprimir los riesgos que puedan daar al individuo o que afectan a medio interno. En otras palabras, este nivel de prevencin est dirigido a eliminar o a disminuir la cantidad o la calidad de los factores de riesgo presentes en la comunidad y en el individuo. Evitar la difusin de enfermedades. Diagnstico precoz/temprano de la enfermedad. Tratamiento inmedito/oportuno y adecuado. Prevenir complicaciones y secuelas. Acortar el perodo de incapacidad. Caractersticas: Acta durante el perodo prepatognico de la enfermedad. Proteccin especfica. Aquellas medidas que en forma ms directa previene el desarrollo de la enfermedad (e.g., inmunizaciones). Tabla 5 Acciones de Prevencin/Proteccin Comportamientos de salud responsables Higiene individual Evaluacin mdica temprana Inmunizaciones Saneamiento ambiental Proteccin contra accidentes Clnicas de enfermedades incapacitantes Vivienda confortable Tabla 6 Estilos de Vida Adecuados

Ejercicios fsicos regulares Nutricin adecuada Control de las tensiones (estrs) No fumar No ingerir alcohol (o su consumo moderado) Dormir de 7 a 8 horas Aplicar medidas de seguridad Componentes/aplicacin de medidadas preventivas (vase Tabla 5): Comportamientos, hbitos o estilos de vida responsables, correctos, adecuados o positivos (vase Tabla 6). Estos hbitos saludables se describen a continuacin: Realizar ejercicios fsicos regulares. Se recomienda como mnimo 3 veces a la semana. Los tipos de ejercicios recomendados son aquellos que desarrollan la tolerancia cardiorespiratoria o capacidad aerbica (e.g., caminar, trotar, correr, ciclismo, natacin, entre otros). Adems, se deben practicar ejercicios que fomenten el desarrollo musculo-tendinoso (e.g., estiramientos, sentadillas o "sit-ups", entre otros). Los ejercicios fsicos regulares y la actividad fsica ayudan a prevenir/evitar las enfermedades hipocinticas (aquellas condiciones que podran resultar de una vida sedentaria), tales como las enfermedades del corazn y de sus coronarias, la hipertensin, diabetes sacarina, osteoporosis, condiciones/dolores en la espalda baja, obesidad y otras. Ms an, stos mejora la capacidad para hacer trabajo fsico, y la calidad de vida. Prctica de hbitos alimenticios correctos. Las comidas deben ser balanceadas e incluir una variedad de alimentos. Comportamientos nutricionales apropiados incluyen desayunar siempre; reducir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas/colesterol, azcar y sal a niveles no perjudiciales a la salud; preferir el consumo de grasas poliinsaturadas, alimentos altos en fibra y almidones; mantener el peso ideal/deseable y el por ciento de grasa corporal en proporciones no peligrosas la salud, entre otras. Controlar efectivamente el estrs (las tensiones). Este es un aspectos muy importante para la salud mental y emocional. Para poder mntener una buena salud mental y emocional se sugiere: 1) adaptarse a situaciones de la vida que provocan frustraciones y problemas emocionales (mediante la prctica de ejercicios de relajacin, meditacin, descanso adecuado y ejercicios o actividades recreativas constructivas); y 2) eliminar las fuentes o causas de las tensiones, hasta donde sea posible.

No fumar cigarrillos, cigarros, pipa ni mascar tabaco. En el tabaquismo no hay moderacin. Por qu no se debe fumar?. Primeramente, el fumar esta relacionado con enfermedades del corazn/aterosclerosis coronaria, pulmonares, cancer y otras. En adicin, el mascar tabaco puede causar cncer, problemas gastrointestinales y dentales. Ms an, se afecta de igual manera el no fumador expuesto constantemente y directamente al humo de los fumadores: se ha encontrado que el no fumador posee el mismo (o mayor) riesgo para obtener las enfermedades inducidas por el fumar al compararse con los fumadores regulares cuando el primero frecuentemente se encuentre inhalando involuntariamente el humo de los fumadores. Abstenerse de ingerir bebidas alcoholicas o, si se consumen, tomar con moderacin. Sin embargo, el alcohlico potencial no debe tomar bebidas alcohlicas. El consumo regular de alcohol puede ocasionar: enfermedades en el hgado (e.g., cirrosis) y otras condiciones fsicas (e.g., diabetes sacarina y obesidad), deficiencias nutricionales, problemas psico-sociales, y accidentes de transito. Moderar o suprimir el consumo de bebidas que con- tengan cafena (e.g., caf cafeinado, t y gaseosas de cola). Aunque no se ha comprobado de manera conclusiva que la cafena afecte fsicamente o mentalmente a las personas, el riesgo para que se perjudique el estado de salud del individuo por su consumo se acrecenta en personas con condiciones cardacas. Evitar el uso y abuso de drogas. Se sugiere solo utilizar aquellas drogas controladas que son prescritas por su mdico. El abuso en el consumo de drogas pude resultar en las siguientes condiciones: 1) adiccin/dependencia, 2) la posibilidad de una sobredosis, 3) enfermedades, 4) problemas familiares y con la sociedad, 5) accidentes y 6) la muerte. Dormir las horas diarias que requiere el cuerpo para funcionar efectivamente y productivamente. Por lo general (aunque existen variaciones individuales) el cuerpo requiere de siete (7) a ocho (8) horas de sueo nocturno. El no dormir lo suficiente esta asociado con accidentes (e.g., de transito), fatiga general y depresin. Utilizar medidas de seguridad y de precausin para evitar accidentes. Este comportamiento incluye lo siguiente: 1) obedecer las leyes de transito (tanto para los conductores de automviles como para los peatones) y utilizar los cinturones de seguridad; 2) todo veneno potencial (medicamento, efectos de limpieza, insecticidas y otros) deben estar debidamente identificados o rotulados, cerrados y almacenados fuera del alcance de los nios; 3) almacenar los utensilios de la cosina en lugares seguros, donde los nios no puedan cogerlos; 4) mantener extinguidores y detectores de fuego en el hogar y, si es posible, en el automvil; 5) no ingerir alcohol o drogas si se va a conducir y/o

participar en actividades recreativas u ocupacionales potencialmente peligrosas; 7) identificar fuentes de peligro potencial en toda actividad y lugar a la cual usted asista, incluyendo su hogar; 8) evitar transitar por caminos, calles y entradas oscuras y/o desiertos; 9) descongelar los alimentos en el refrigerador (no a temperatura ambiental; 10) conocer sobre primeros auxilios y poseer un botiqun de primera ayuda, tanto en el hogar como en el automvil. Escoger con cuidado su compaero(a) sexual. Es muy importante que antes de involucrate en relaciones ntimas con tu compaero(a), debes de conocer mejor sus hbitos. Adems, no tengas miedo en comunicarle tus preocupaciones. La comunicacin es vital para una efectiva relacin. Poseer una buena higiene personal. Esto incluye higiene corporal (piel, cabello, uas), bucal/dental, ocular y auditiva. Por ejemplo, algunos hbitos higinicos pueden ser: Tomar una ducha o bao diario, con atencin particular a tus axilas, rea pbica y pies. Lavarte el cabello regularmente. Lavarte las manos despus de visitar los servicios sanitarios y antes de preparar los alimentos y de comer. Mantener tus pies limpios, de manera que no perspiren mucho. Cambiar tus medias todos los das. Usar cada da ropa interior limpia. Lavarte los dientes frecuentemente, idealmente despus de cada comida. Realizar gargaras anticpticas si posees una infeccin en la garganta o cavidad bucal. Limpiarte los odos diariamente con un pao hmedo. Soplarte la nariz en un pauelo limpio o un papel de seda ("Kleenex"). Cubrir tu boca y nariz con un pauelo limpio cada vez que toses o estornudes. Programas de salud ocupacionales e higiene industrial. Evaluacin/examen mdico temprano con el fin de. Esta medida preventiva tiene como fin el diagnosticar en su comienzos enfermedades incapacitantes (e.g., hipertensin, diabetes sacarina, entre otras). Adems, la evaluacin mdica a tiempo puede detectar de factores de riesgo para enfermedades particulares, de manera que se le ortorgue la atencin correspondiente para

evitar condiciones incapacitantes. Finalmente, estas purebas siempre se llevan a cabo previo a una boda. Campaas de vacunacin (inmunizacin). Saneamiento ambiental. Se refiere al control de la contaminacin ambiental y la proteccin contra elementos cancergenos, i.e., evitar reas de alta contaminacin para poder asr prevenir ciertas enfermedades crnicas de naturaleza incapacitante. Por ejemplo, se ha establecido con claridad una relacin entre ciertos contaminantes y ciertos tipos de cancer y otras enfermedades. Conozca los peligros potenciales a la salud de su trabajo, hogar y en los lugares que visites. Medidas de proteccin contra accidentes y desastres naturales. Servicios para la prevencin de suicidios. Programas de resucitacin cardiopulmonar. Clnicas de condiciones incapacitantes y factores de riesgo para dichas condiciones. Con frecuencia se ofrecen gratuitamente diversas clnicas en Centros Comerciales, hospitales, corporaciones e instituciones educativas. Una vez ms, la meta es evitar condiciones incapacitantes/crnicas y la muerte prematura. Por ejemplo, estos tipos de clnicas efectan al pblico pruebas especficas de laboratorio dirigido al diagnstico temprano de la hipertensin, obesidad, diabetes sacarina, cncer, hipercolesterolemia (altos niveles de colesterol en la sangre), entre otras. Vivienda confortable. Mejoramiento de los servicios de salud maternales y de los nios, tales como el cuidado prenatal (control de la mujer embarazada), y la consejera gentica y planificacin familiar. Prevencin Terciaria Si todo los dems falla, entonces la prxima accin de salud es la de aplicar el tratamiento mdico correspondiente e intentar de reincorporar lo ms eficiente y rpidamnete posible a la vida diaria regular al individuo afectado. En otras palabras, estas son acciones de recuperacin/rehabilitacin. Concepto: Se refieren a acciones mdicas dirigidas a tratar de que el enfermorecobre la actividad/funcionamiento normal del rgano o parte afectada del cuerpo (recuperacin), y de devolverle su condicin fsica, psquica y social y capacidad para trabajar/producir que tena antes de la enfermedad o accidente (rehabilitacin).

Objetivos: Durante esta fase, el equipo mdic y terapetico tratara de: Reparar daos causados por la enfermedad o accidente. Alcanzar una rpida y eficaz recuperacin de la enfermedad. Reincorporar prontamente al enfermo a sus actividades habituales (trabajo y actividades recreativas y deportivas) y reintegracin a la comunidad/sociedad. Evitar o minimizar el dao o las complicaciones. Limitar la invalidez/incapacidad residual. Que el afectado aprender a vivir productivamente con incapacidades. Caractersticas: La accin de rehabilitacin posee las siguientes cualidades: Se aplica cuando han fracasado los niveles anteriores. Debe proveerse de adecuadas facilidades para la readaptacin del enfermo o incapacitado. Consiste de tales actividades como: 1) la administracin apropiada de medicamentos para optimizar los efectos terapeticos; 2) mover y posicionar para prevenir complicaciones de inmovilidad; y 3) ejercicios pasivos y activos para prevenir la incapacidad.