Recomendaciones para mejorar la memoria.

Todos tenemos una buena memoria, con excepcin de las personas que padecen de alguna enfermedad que afecte a su uso de la memoria. Tenemos que ejercitarla, porque si no la ejercitamos y nos ejercitamos cada vez ser mas difcil no poder recordar algunas cosas como: Personas, lugares, recuerdos etc. Algunas de las causas que afectan la memoria son: La falta de atencin, concentracin e inters. La poca o mala comprensin de lo que se lee estudia. La mala costumbre de no hacer repasos de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada informacin. Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo ledo. No tener la costumbre de hacer resmenes, esquemas subrayados al momento de leer o estudiar.

Ahora bien, para ayudarte con esta importante habilidad, es importante que te acuerdes de estos 10 consejos para ejercitar tu mente y tener una buena memoria: 1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, reptelo una y otra vez. Si t piensas que tienes una mala memoria, tu mente har todo lo posible para comprobar que ests en lo correcto; ya que la negacin a ello, bloquea instantneamente tu cerebro y no podrs recordar lo que quieres. 2.- El lugar donde estudias, lees trabajas, tiene que tener orden, buena luz, alejado de distractores como la radio , la televisin, revistas entre otras cosas. 3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las clulas del cerebro. 4.- Si te gusta la msica, Adelante! Est comprobado que la msica (en especial la clsica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La msica estimula las clulas del cerebro y esto te beneficia para la concertacin mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Adems de que produce un efecto profundo sobre tu estado de nimo. 5.- Cuando no puedas recordar dnde dejaste algn objeto, por ejemplo. las llaves de auto o tu cartera, el estrs bloquear automticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y as sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido. 6.- Comprender lo que ests leyendo te facilita el proceso de memorizacin. 7.- Cuando ests leyendo o estudiando, procura pensar con imgenes, ya que la imaginacin y el pensamiento estn unidos. Esta tcnica te permitir recordar sucesos o episodios de un determinado tema. 8.- Haz varias pausas mientras lees estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento para escribir dos tres palabras en una tarjeta; tambin elaboran algn esquema o hacen un pequeo resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el nmero de repeticiones consiguiendo con esto, que el olvido se retrase. 9.- Normalmente cuando leemos o repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la maana siguiente, ya que durante el sueo no hay interferencias. Esta tcnica les funciona muy bien a muchas personas. 10.- Utiliza las reglas mnemotcnicas o trucos para recordar

Las reglas mnemotcnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingsticos, para facilitar la memorizacin. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido, o aquello que tu mismo hayas creado. * Utiliza la Tcnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de nmeros. Ejemplo: 007-727-180-7-10-2230-2300-2. El agente 007 subi al Boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y decidi pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avin aterrizaba a las 22:30, la invit a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2. * Tcnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lgicamente relacionadas: Ejemplo: Para recordar la primera lnea de la tabla peridica de los elementos qumicos:

Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrgeno-Oxgeno-Fluor-Nen. Si tienes que memorizar esta serie, un buen mtodo es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: La BBC no funciona. Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrgeno y la O de Oxgeno (no), la F de Fluor y la N de Nen (FuncioNa).

Recomendaciones para mejorar la habilidad verbal.

Para lograr el objetivo de conseguir una buena comunicacin se debe tener en cuenta una serie de factores. Para que el mensaje que queremos transmitir sea eficaz, este debe cumplir una serie de requisitos imprescindibles. Claridad: los mensajes deben ser claros, fcilmente decodificados e inequvocos. Precisin: la informacin transmitida en el mensaje debe ser precisa y completa. Objetividad: la informacin transmitida por el Emisor debe ser veraz, autntica, lo ms imparcial posible, es decir, objetiva. Oportuno: el mensaje debe transmitirse en el momento preciso, es decir, aquel en el cual surge el efecto adecuado para el fin que se desea conseguir. Interesante: el mensaje ha de ser atractivo para el Receptor consiguiendo de esta manera una mayor motivacin e implicacin del mismo. La expresin no es slo una cuestin de palabras, cuando nos relacionamos con los dems hay otros factores que influyen globalmente en cmo percibimos y cmo somos percibidos .En el mundo profesional, acadmico y en la vida misma se habla de la Comunicacin Verbal (lo que decimos) y la Comunicacin No Verbal (lo que se transmite ms all de las palabras), en la que influyen aspectos como la postura corporal, los gestos, el tono de nuestra voz, la distancia a la que estamos del interlocutor, etc. La entrevista de trabajo es una situacin de intercambio de

informacin que busca evaluar una serie de aspectos de uno de los interlocutores. Los profesionales de la seleccin son expertos en obtener esta informacin y saben que se puede decir tantas cosas hablando como a travs de la Comunicacin No Verbal. Para aparecer a los ojos del entrevistador como el candidato ideal, debemos cuidar ambos aspectos de nuestra comunicacin.

Recomendaciones para mejorar la habilidad numrica.

HABILIDAD NUMRICA:

Es la habilidad o capacidad de una persona para: * Usar y entender los nmeros, * Conocer sus valores relativos, * Cmo usarlos para hacer juicios, * Cmo usarlos en formas flexibles cuando se suma, resta, multiplica y divide, * Cmo desarrollar estrategias tiles cuando se cuenta, se mide o se estima. Esta habilidad puede ser innata o adquirida y generalmente es el resultado de un aprendizaje a menudo largo y depende del conjunto de recursos del que dispone el individuo; es decir, su capacidad para transformarse y su repertorio de conductas; as como de una prctica constante. La Habilidad Numrica nos permite manejar y utilizar nmeros en operaciones matemticas e implica la agilidad mental para la realizacin de operaciones con nmeros, sta es especialmente til para el desarrollo de la lgica y el razonamiento; as como para desarrollar la concentracin y la capacidad de visualizacin, para mejorar esta habilidad hay que desarrollar el clculo mental por medio de la reflexin sobre el significado real de los nmeros, el clculo mental consiste en realizar operaciones utilizando el cerebro por medio de estrategias creadas por cada individuo; las que se irn perfeccionando con la prctica. 1. Hay que volver a explicar, sin cansarse, hacer ms ejercicios en la pizarra, idear nuevas formas expositivas y echar mano de otros recursos didcticos. Casi siempre, un grfico, un dibujo, un diagrama o un esquema permiten hacer ms comprensible al estudiante una explicacin oral o escrita de un pensamiento abstracto al que slo acceden los ms citados. Lo abstracto se puede hacer ms sencillo a cualquier estudiante mediante dibujos sencillos que estimulen la intuicin, y esquemas y diagramas que permiten captar en sntesis toda una exposicin oral, etc. 2. Verbaliza lo que ests estudiando, es decir, ve dicindote a ti mismo lo que haces, las operaciones que ests efectuando. Ejerctate de viva voz y con ejemplos en aclarar tus propias explicaciones. Haz de profesor de otros compaeros que tengan dificultades en esta materia y, si logras que te entiendan, tendrs la seal ms clara de que t lo has aprendido a la perfeccin. 3. Entrnate en manejar conceptos universales o leyes si deseas moverte como pez en el agua en las Matemticas. En esta ciencia, apenas es posible dar un paso sin la abstraccin y la generalizacin de conceptos. Como ya he dicho, la reflexin es la base del estudio en esta materia,

en la que lo fundamental es pensar de manera ordenada, con lgica, punto por punto. En esta materia la memoria no es suficiente, como lo pueda ser en otras. 4. Estudia siempre las Matemticas en tus mejores momentos de estado fsico, intelectual y psquico. Nunca debes estudiar Matemticas con prisas, cansancio, despus de comer o de la gimnasia, bajo la influencia de temores y preocupaciones, o dominado por la ira o deprimido, porque requiere un estado especial de lucidez mental y descanso fsico. 5. Automatismos y operaciones de base. Tienes que estar totalmente familiarizado con los signos y los smbolos convencionales de todo tipo, tablas, frmulas matemticas, procedimientos u operaciones de base que te servirn para ir avanzando en el aprendizaje de otros nuevos. La resolucin de problemas. a) Lee con atencin la parte terica en que se fundamenta el ejercicio o problema que pretendes resolver. b) Reflexiona sobre cada uno de los trminos. Aprecia en su justo valor cada dato en s mismo. Y as veras, como las matemticas no es algo tan difcil, ya que esto esta presente en todos lados, por eso es necesario saber y aprender.