O Melhor Método para Induzir Sonhos Lúcidos (Com uma base consistente) Primeiro, eu quero dizer que eu estive

usando este método e este mostrou alguns resultados surpreendentes. Bem, eu usualmente tenho em torno de 3 sonhos lúcidos por semana. Usando este método, eu tive 25 sonhos lúcidos em uma semana... sim, você leu isso direito, vinte e cinco sonhos lúcidos numa semana ! Foi algum tempo atrás, mas os resultados seguintes são ainda muito promissores. Embora eu não tenha tido tudo isso numa semana outra vez, continuo tendo mais do que usualmente teria. Mais importante, usando este método eu tenho em torno de 50% de chances de induzir com sucesso um sonho lúcido sempre que eu tenha o tempo de usá-lo. Não preciso dizer que estou espantado com esse incremento dramático e atribuo isso a esta técnica que estou repassando para todos que não a conheçam ainda. Ela já foi mencionada um bocado antes e é realmente aludida na técnica MILD (Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos) de Stephen LaBerge e muita gente se refere a ela como sendo a técnica da "soneca", mas eu acho que "soneca" é um termo genérico para o processo. E mais, colocando sob os refletores o tipo de incremento de que nós estamos falando aqui vai ajudar outros a perceber o quão efetiva a técnica realmente é. Aqui vai o método: 1) vá para a cama por 6 horas ou mais; 2) acorde; 3) fique acordado por uma hora, mais ou menos (ou no mínimo até que você esteja bem desperto, sem estar sonolento ou dispersivo - saia da cama e faça alguma coisa ! Você deve sair da cama e, preferencialmente, ler alguma coisa sobre Sonhos Lúcidos (livros, listas de discussão, páginas da Web, etc); 4) volte para a cama, usando qualquer técnica que você normalmente usa para induzir seus sonhos lúcidos (ou seja, MILD, afirmações, indução de transe, visualização, concentração, o que for); 5) e aí é so começar a sonhar lúcido, meu amigo. O despertador pode ser usado para atingir seu objetivo de acordar, mas é desejável dormir o suficiente (6 horas é o ideal) e então ficar acordado até que você não esteja mais sonolento ou preguiçoso. Uma vez que você esteja desperto (por 20 minutos é o suficiente para mim), então volte para a cama e terá resultados surpreendentes. Uma coisa imprescindível que eu aprendi é a "definir o padrão" através do estabelecimento de uma rotina de fazer isto regularmente. Eu estive praticando com frequência e com bons resultados, mas em torno de 3 semanas atrás, eu fiz um esforço e transformei a técnica em prioridade. Na primeira semana eu a pratiquei em três madrugadas e tive alguns resultados com 50% de sucesso na indução de sonhos lúcidos. Eu tive 5 sonhos lúcidos na primeira semana (bem acima da média normal). Na segunda semana eu pratiquei de novo em três madrugadas e tive resultados ainda melhores com mais sonhos lúcidos (10) e uma taxa de lucidez levemente mais elevada. E na terceira semana eu atingi um novo recorde. Outra vez eu a fiz a técnica em 3 manhãs e tive 24 sonhos totalmente lúcidos numa semana! Quão maravilhoso é perder a conta de seus sonhos lúcidos durante uma semana ? Eu acho que a chave é ser consistente e estabelecer uma rotina que se imprima e seja absorvida pelo seu subconsciente. Com o passar do tempo, isso parece ficar cada vez mais fácil, e como um efeito de bônus para toda essa lucidez induzida você pode esperar ter extra e espontâneos sonhos lúcidos durante a noite. É como um plano de bônus adicionais. No sábado passado, eu tive um sonho lúcido espontâneo durante meu primeiro ciclo REM e o controlei por um período bem prolongado. Eu acho que o número total de sonhos lúcidos na série foi em torno de 10. Um sonho lúcido após o outro com pequenos intervalos entre eles onde eu ainda estava consciente mas não tinha ambiente visual então eu esperava e novas paisagens de sonho apareciam e o ciclo completo recomeçava. O tempo total de lucidez mantida foi de no mínimo uma hora. Foi de longe o mais demorado sonho lúcido que eu já tive; depois tive muitos outros, de até 45 minutos, com 7 reeentradas, mas este levou o grande prêmio. E é por isso que estou transmitindo esta técnica para todos a quem eu possa. Por favor repasse este texto para qualquer pessoa que você conheça e que esteja interessada em sonhos lúcidos. Eu penso que é a abordagem mais fácil e que tem mostrado melhores resultados. E olhe que eu estive tentando todas elas durante os últimos dois anos. Esta abordagem funciona como mágica, literalmente. A única coisa que você precisa fazer é ajustar o seu padrão de sono de modo que possa usar este método de dormir/acordar/esperar/dormir. O que tiver de ser feito, simplesmente faça-o. Confie em mim neste tópico. É a melhor coisa com a qual eu já me topei. Intervalos lúcidos e pausas alegres...

este artigo compara as idéias de "sonhos lúcidos". Por "consciência" eu quero dizer o que preenche a atenção direta e subjetiva. Este. numa perspectiva histórica e científica. conceitos do fenômeno são frequentemente da natureza do senso comum. De Gracia. de qualquer forma. Isto será apenas uma revisão do percurso porque a história e as características dos paradigmas a discutir são muito complexas. Nosso entendimento do movimento passou por vários estágios de desenvolvimento. Há um grande interesse em fenômenos da consciência do sono. são claramente distintos. "experiências fora do corpo" e "projeção astral". de qualquer forma. Por exemplo. Isto é um ponto crítico a fazer: há vários modos de conceber um fenômeno. os pontos de vista de Newton e Einstein co-existem lado a lado. Nós podemos presmir que há um fenômeno essencial. a idéia de movimento. as abordagens do senso comum são englobadas por um conhecimento mais empírico e científico. que era o movimento dos corpos. então. o movimento foi concebido pela idéia do "lugar natural" de Aristóteles. a qual afirmava que os corpos caem para a Terra porque este é o seu lugar de afinidade natural. Mais especificamente. em geral. O conteúdo da atenção consciente pode . é nosso ponto de partida para considerar os vários paradigmas usados para conceituras as experiências de consciência durante o sono. O tempo de levantar vôo é agora. Center for Molecular Medicine and Genetics Wayne State University . havia três modos completamente diferentes de conceituar a natureza desse fenômeno (o modo Aristotélico. fazendo parte das três leis de Newton. Outros exemplos na história da ciência incluem a evolução das noções como "temperatura". Paradigmas de Consciência Durante o Sono Donald J. por exemplo. MI Introducao ---------O objetivo deste artigo é lançar luz em vários trabalhos disponíveis.. o qual eu escolhi denominar "experiências de consciência durante o sono". Nós argumentamos que este é o caso dos paradigmas tentando se conceituar nas experiências da consciência do sono. Nos primeiros estágios do conhecimento científico de um fenômeno. Em tempo. o Newtoniano e o Einsteiniano ). De qualquer forma. e. e a transformação deste paradigmas através do tempo. Eu não estou usando este termo no sentido metafísico mas estou usando-o no sentido puramente pragmático. mas há também uma tendência para uma confusão na terminologia como resultado de uma ampla gama de literatura correlata sobre tais experiências. Isto é para ser contrastado com o o inconsciente. A evolução das idéias científicas vincula-se ao estabelecimento dos paradigmas. e cada um deles pode ser considerado um paradigma. e assim sendo ajude a calçar o caminho para o desenvolvimento de uma abordagem científica e empírica para as experiências da consciência no sono. Este artigo vai discutir o fato que há atualmente muitos paradigmas em operação que as pessoas usam indiscriminadamente para descrever as experiências da consciência do sono.Detroit. Estes últimos. Pode haver um estágio de desenvolvimento do conhecimento no qual múltiplos enquadramentos de conceptualização de um fenômeno existem lado a lado. qualquer atenção sensorial à qual nós nos prendemos. todas essas noções têm vindo sob mudanças substanciais de paradigmas através da história. Considere. a operação dos reflexos neurológicos envolvidos na manutenção do balanço são aspectos de operação psicológica. "gen". Os conceitos de Newton ficaram por vários séculos até que Einstein substituiu a idéia da gravidade como "ação à distância" com a noção da gravidade ser a curvatura do espaço-tempo. Minha tese é que há atualmente vários paradigmas usados para conceitualizar este fenômeno. Formas de Consciência durante o Sono Primeiro nós devemos começar definindo o que significa "consciência". A história da ciência é um testemunho vivo deste padrão de evolução intelectual. A esperança deste artigo é que esta análise comparativa ajude a eliminar alguma da confusão de pensamento que resultou da mistura de paradigmas incompatíveis.Mantenha-se lúcido. Ph. O objetivo deste artigo é colocar este paradigmas lado a lado e comparar as características e história de cada um. "átomos". "eletricidade". para o entendimento da natureza das experiências de consciência que ocorrem durante o sono.D. são conscientes. Deixe-nos primeiro revisar o que eu quero dizer por "experiências de consciência durante o sono" e então nós nos debruçaremos sobre os três principais paradigmas usados para conceitualizar estas experiências. Em toda noite nós conseguimos outra chance de voar. Hoje nós não levamos a sério as noções de movimento de Aristóteles. Eventualmente esta idéia foi substituída pelo conceito da gravitação de Newton. havia apenas um fenômeno. sendo a atração entre objetos que contém massa. Percepção visual. Deixe-nos começar por comentar que as idéias científicas sempre antecedem um desenvolvimento evolucionário.. e não há confusão entre suas doutrinas. Na Idade Antiga. No exemplo acima.

1988). que nós não lembramos do grosso de nossos sonhos noturnos (Hobson. eu quero dizer conteúdo sensorial. 1995). Deveria ser apontado explicitamente que sonhos não ocorrem exclusivamente durante o sono REM mas também têm sido observados durante o sono Não-REM. Eu também gostaria de adicionar que estados de transe e certos estados resultantes de práticas meditativas estão fortemente relacionados às experiências da consciência do sono. O que todos os seis estados dividem em comum é que eles são manifestações da consciência desperta durante o sono. emocionais e mentais. assim como para pensamentos (cognitivos e metacognitivos) e para estímulos menores de cheiro. a consciência durante o sono é muito complexa e pode se manifestar em múltiplas formas. 1992). Com respeito às percepções sensoriais durante os sonhos. Sonhos são uma forma de atenção consciente durante o sono. 1988). não há aqui componentes sensoriais nesta forma de consciência do sono e ela é manifestada predominantemente como pensando. a despeito de esforços intensos para fazê-lo. A consciência mais comum durante o sono é sonhar. como eu discutirei abaixo. Nós podemos ou não relembrar nossos sonhos após acordar. Um segundo tipo de consciência do sono é o fenômeno das alucinações hipnagógicas (revisado em Mavromatis. Este estado tem sido denominado "Sonho Lúcido" (Laberge. Alucinações hipnagógicas tendem a ocorrer durante o estágio 2 Não-REM (Hobson. As probabilidades de se obter um relato de sonho no sono REM e no Não-REM estão em torno de 80 e 30%. De qualquer modo. o coração batendo velozmente e gritando. a hipnagogia é menos estruturada do que o sonhar. Este estágio é correntemente caracterizado pela noção de que o sonhador está ciente de que está sonhando. Em resumo. não há caracterização clara dos estágios meditativos para permitir uma descrição precisa de como exatamente estes estados se relacionam com o sono. Esta visão da consciência é tomada diretamente de Baars. Quando nós relembramos nossos sonhos. mas está consciente do fato de que está no sonho.. em muitos aspectos. e mais importante para a discussão a seguir. no mínimo transitoriamente após acordarmos. 1988). Um quinto estágio reconhecido da consciência durante o sono é o terror noturno. mas elas são experiências conscientes. Abaixo. as descrições fenomenológicas dos estados subjetivos da atenção durante as práticas meditativas são altamenes reminiscentes dos estados do sono. Logo. Isto é descrito como "menos do tipo de um sonho e mais como pensamentos". banal e repetitiva" (Hobson. Eu usarei o termo "sonho lúcido" neste artigo. há um sexto estado de consciência durante o sono. Um quarto tipo de consciência no sono é a paralisia do sono. respectivamente (Okuma. Finalmente. nós estamos conscientemente atentos para conteúdos visuais. de qualquer jeito. A natureza dessa atividade de pensamento tem sido descrita como "lugar comum. quando falando de experiências da consciência durante o sono. Diferentemente dos sonhos.. Hipnagogia é distinguida de sonhar porque não contém o sentido de imersão rico e multimodal deste. Este fato tem substancialmente afrouxado a associação do sonhar como sendo um fenômeno do estágio REM e muitos pesquisadores deste campo não mais aceitam que há uma relação causa-efeito entre o sono REM e o sonhar (Mancia. e esta definição do sonho lúcido tem ajudado a contribuir para um grau de confusão na caracterização deste estado de consciência do sono. Neste estágio. estas são presumivelmente alucinações. nós vamos nos dirigir aos paradigmas usados para conceitualizar este fenômeno de sonho lúcido. assemelham-se às experiências da consciência desperta. 1985) ou "Sonho Consciente" (Rifat. auditivos. 1988). o sujeito está sonhando. O sujeito pode acordar molhado de suor.. Nós tendemos a lembrar daqueles sonhos que ocorrem perto do despertar. isto não é a definição mais adequada deste estado. Aqui há uma sensação de intenso terror e medo sem qualquer percepção sensorial acompanhante ou atividade cognitiva. é claro que eles são experiências da consciência que. No presente. or com os estágios da consciência durante o sono. Hipnagogia ocorre próximo ao despertar é denominada "alucinação hipnopômpica". vinculada a eventos da vida real. Também. Claramente. Um sujeito na paralisia do sono pode ser acordado simplesmente com um toque (Hobson.. 1988. Foi mostrado no laboratório de sono que acordar pessoas diretamente no estágio REM do sono permite que elas tenham muito mais lembranças de sonhos. particularmente do estado hipnagógico. de fato. 1997). acompanhada pela incapacidade de se mover. O sujeito tende a ficar lúcido e pode acreditar que está acordado. A paralisia no sono pode geralmente ser associada com intensos sentimentos de espanto ou medo. cinestésicos e emocionais. Um terceiro tipo de consciência durante o sono é o que tem sido descoberto quando se acordava pessoas no sono NãoREM. . sabor e dor. Mesmo assim.incluir componentes sensoriais. 1987). Isto envolve usualmente a percepção (presumivelmente alucinatória) do ambiente no qual a pessoa está dormindo. táteis. e envolvem a percepção de imagens visuais complexas que podem ou não ser realistas na sua qualidade. eu descrevi seis formas de experiência da consciência durante o sono. emocional ou mental que existe na atenção subjetiva direta durante o sono. Quando nós sonhamos. As pesquisas têm mostrado. e não forma uma narrativa integrada como os sonhos.

o qual ganhou larga aplicação nos anos 60. Nas descrições acima. é uma particularidade implícita confiável do paradigma científico destes estados. Alguns dos primeiros pesquisadores que descreveream os estados alterados da consciência que se assemelham em quase todos os aspectos ao que agora chamamos "sonhos lúcidos" foram D'Hervey de Saint-Denis (1867). O Paradigma do Ocultismo Autores como Leadbeater. Fox e Muldoon formam uma linhagem histórica no paradigma do Ocultismo. têm sido descritos na literatura ocidental por quase 150 anos. Os nomes que cada um tem usado para descrever o sonho lúcido são (1) projeção astral. o que. Mental. como os de Leadbeater. o que eu discutirei abaixo. embora os outros estágios da consciência do sono exerçam alguma influência nestes paradigmas. mas há muitas formas de conceitualizar este fenômeno e suas manifestações complexas. mundos ou planos da natureza. descrever os fatos empíricos destas manifestações sem interpretá-las dentro de um paradigma específico. nós estamos agora habilitados a definir cada um dos 6 estados de consciência supracitados em termos de correlações da fisiologia elétrica do cérebro. por si mesmo. Cada um deles tem dado um diferente nome para aquilo que eu argumento ser o mesmo fenômeno. existem sete planos denominados Físico. usualmente sete. Os três paradigmas que eu discutirei e que serviram para conceitualizar primeiramene o fenômeno do sonho lúcido são (1) o paradigma do Ocultismo. o plano astral é o reino das emoções. Isto é dizer que a mais simples e mais comum interpretação sensorial da experiência do sonho lúcido. Outra vez. seguindo o trabalho de Aserinsky e Kleitman (1953). Parece razoável deduzir que a idéia de haver mundos que existem além do alcance de nossos sentidos deriva diretamente da experiência dos sonhos lúcidos. o plano mental é o terreno do pensamento. vestígios da qual podem ser encontrados na noção dos antigos gregos das "esferas celestiais". e os planos mais elevados são abstrações refletindo níveis de relacionamento entre a alma individual e a essência transcendental do universo. Dentro do enquadramento Teosófico. De qualquer forma. Por exemplo. O paradigma do Ocultismo projeta a psicologia do ser humano numa estrutura do universo. no pensamento da Índia Antiga. dessa forma. Estes paradigmas exibem o desenvolvimento evolucionários discutido abaixo. uma entidade tipo espírito tem deixado o corpo físico e o mundo físico e tem entrado num .Eu proponho. Átmico. (2) o paradigma Parapsicológico e (3) o paradigma Científico. eu tentei. as tradições dos antigos gnósticos também descrvem os sete éteres. a adoção desta terminologia geral quando discutindo estes estados: eles são experiências de consciência durante o sono. é que algo não-material. Um mosaico destas antigas idéias é encontrado nos ensinamentos Teosóficos (por volta de 1900). logicamente. Devemos privar-nos de uma revisão detalhada deste e outros autores ancestrais e apenas sublinhar as características salientes de suas interpretações de suas experiências. vagamente traduzida como Deus. O plano físico é o mundo das sensações físicas. particularmente o sonho lúcido e os estados hipnagógicos. estas explicações analógicas dominaram o discurso intelectual. não é totalmente possível. De acordo com estes. pode ser definido que esta noção de sete planos forneceu um paradigma pré-científico para conceitualizar a psicologia humana. assim como dos estados induzidos pela meditação. Eu gostaria agora de explicitamente mudar a atenção para os paradigmas usados para descrever e interpretar estes estágios empíricos da consciência durante o sono. e estados alterados similares. respectivamente. Dessa forma. Na era pré-Moderna. estes estados foram descritos primariamente em termos subjetivos. Devido ao desenvolvimento do EEG (eletroencefalograma) como uma ferramenta na pesquisa do sono. experimentais e fenomenológicos. Paradigmas da Consciência Durante o Sono Há três principais paradigmas os quais têm evoluído para conceitualizar a consciência durante o sono. Búdico. o qual influenciou mais tarde autores como Fox e Muldoon. A idéia geral de que há outros mundos não visíveis para nossos sentidos tem uma história muito longa. chamar um sonho acordado de "sonho lúcido" implica num paradigma específico. Primeiro. consciência durante o sono. o plano búdico é o reino do espírito. Frederik Willems Van Eeden (1913). Descrições mais antigas destes estados não tiveram o luxo das definições dos EEG e portanto. Isso. a idéia da projeção astral era que alguém usasse seu corpo astral para viajar no plano astral. cada pessoa tem um "corpo" capaz de viajar em seu respectivo plano. alguns destes estados. Charles Leadbeater (1895). a tese geral é que há apenas um conjunto de fenômenos. da melhor maneira possível. A essência do paradigma do Ocultismo é que o mundo revelado para nossos sentidos é apenas um de vários. (2) experiência fora do corpo e (3) sonho lúcido. Oliver Fox (1920) e Muldoon & Carrington (1929). Astral. Anupadaka e Adi. Estes paradigmas dividem predominantemente um foco no fenômeno do sonho lúcido. datando de milênio atrás. os mais antigos são baseados nas noções do senso comum e os mais recentes tornaram-se mais refinados e foram baseados em considerações mais técnicas e científicas. antes de nossa descrição científica detalhada dos fenômenos naturais.

B. De qualquer forma. Os pesquisadores psíquicos pioneiros foram influenciados por movimentos como o da Teosofia e do Espiritismo. Hervey de Saint-Denis era um fenomenologista que descreveu muito claramente sua vida onírica subjetiva. Vários autores modernos exemplificaram este paradigma incluindo Charles Tart. "chakras" e "kundalini". A maioria destas noções tem sua origem nas tradições da Índia Antiga das quais a Teosofia derivou fortemente. e muitas dessam noções persistem ainda hoje e são aplicadas aos estados de consciência do sono. Uma ênfase similar pode ser encontrada em Van Eeden (1913). Rhine. meu comentário acerca da literatura parapsicológica é que esta interpretação falhou no teste da verificação científica. e os interpretaram no enquadramento do Ocultismo. Para leitores interessados nas críticas da abordagem Freudiana para o sono e os sonhos. ou estados alterados de consciência parecidos. Interessantemente. A história dos estudos científicos do sono e dos sonhos pode ser convenientemente dividida nas eras pré e pós Freud. psicologia. atraiu a atenção de pessoas não envolvidas no movimento do Ocultismo. Especificamente. em vez disso. o mesmo estado de consciência. Finalmente. Isso pode ser facilmente imaginado que. mas. as técnicas para induzir um e outra são idênticas (compare Rogo. indicando que elas são. A queda da influência de Freud na teoria dos . era uma interpretação particular de certas experiências da consciência no sono. espalharam um inteiro paradigma mitológico da natureza destes mundos não-físicos. nasceu na metade do século XIX a Sociedade Britânica para Pesquisa Psíquica. de corpos não-físicos. A confusão resulta do fato de não haver um reconhecimento claro de que os termos "projeção astral" e "sonho lúcido" representam diferentes paradigmas para conceitualizar a mesma experiência. e mais tarde na América. psico-análise. paralisia noturna. na sua habilidade de agir pela própria vontade dentro de seus sonhos. nenhum dos quais produzindo efeitos precisos. Isto incluiria noções dos planos. de fato. os poucos indivíduos que registraram seus sonhos lúcidos. Além do mais. incluindo sonhos lúcidos. na década de 1930.mundo não-físico. enquanto há confusão com respeito aos termos "projeção astral" e "sonho lúcido". enquanto a noção de "projeção astral" e outros fenômenos ocultos ia se tornando mais difundida. e o conteúdo das experiências é idêntico. sua ênfasd não era em sua própria auto-consciência de que estava sonhando (que é a concepção atual do sonho lúcido). como visto. Esta abordagem veio a ser conhecida como parapsicologia. Com o levantar da abordagem Freudiana aos sonhos. com LaBerge e Rheingold. É minha opinião que a EFC. os parapsicólogos abandonaram as suas raízes ocultas e desenvolveram seus próprios modos de conceitualizar os fenômenos psíquicos descritos originalmente pelos ocultistas. O Paradigma Científico O paradigma científico relacionado aos estados de consciência no sono tem suas próprias longas e envolventes histórias envolvendo pesquisa do cérebro. há também confusão sobre o termo "EFC". Em geral. Hervey de Saint-Denis é exemplo de um estudo pré-Freudiano dos sonhos. Dessa forma. este trabalho pré-Freudiano foi perdido por várias décadas e não foi redescoberto até em torno dos anos 60. Robert Monroe e Susan Blackmore. mais tarde denominados eventos "psi". Eu discutirei o valor relativo de cada um destes dois paradigmas abaixo. pesquisa dos sonhos e pesquisa do sono. Hoje é correto dizer que poucos pesquisadores levaram a abordagem Freudiana a sério e é agora apenas de interesse histórico. 1990 ). De novo. durante a história pré-Moderna. A abordagem Freudiana dos sonhos. a Sociedade Americana para Pesquisa Psíquica. Isto é verdadeiro para os fenômenos da projeção astral. na América. no início do século 20. veja Hobson. como um produto do paradigma parapsicológico. O paradigma parapsicológico fez a clara predição de que uma pessoa experienciando uma EFC deveria ser capaz de adquirir informações não acessíveis aos sentidos físicos daquela pessoa. por exemplo. nos trabalhos de Muldoon e Carington (1929). os investigadores do não-oculto começaram a investigar independentemente as teorias de ocultistas como Leadbeater. Os parapsicólogos abandonaram a idéia ocultista dos planos e em vez disso começaram a conceitualizar a EFC como alguma parte da personalidade literalmente deixando o corpo e capaz de mover-se no mundo físico. hipnagogia e certos estados de transe e meditação. o trabalho de J. Na virada do s século XX. Muitos experimentos foram efetuados. Hoje há ainda confusão entre sonho lúcido e projeção astral. dominou a mente do Ocidente através da primeira metade do século 20. tanto em termos da explicação e do significado dos sonhos. Os parapsicólogos aceitaram que tais eventos psi eram reais e começaram a investigá-los a partir de perspectivas nãoocultistas. os quais os parapsicólogos começaram a denominar "experiências fora do corpo". 1986. de reencarnação. a validade relativa destes termos será discutida mais abaixo. todos estes ocorrendo completamente independentes do desenvolvimento dos paradigmas do ocultismo e da parapsicologia discutidos acima. De fato. levantou uma abordagem não-ocultista para o estudo dos supostos fenômenos psíquicos. O Paradigma Parapsicológico O Paradigma Parapsicológico tem suas raízes históricas no paradigma do Ocultismo. que cunhou o termo "sonho lúcido". e incluiria cada terminologia como "auras". 1988.

Outra vez. nós vivemos numa era histórica de relativa confusão sobre a natureza destes estados de consciência. neste caso. Talvez o mais significativo desenvolvimento na pesquisa do sonho no século 20 foi a demonstração de laboratório de que um sujeito pode exibir auto-controle e comunicar-se diretamente a partir do estado do sonho com pessoas que estão acordadas. sejam eles da variedade lúcida ou não-lúcida. como mencionado acima. sonhos. eu recomendo que a explicação mais simples. alguém saber que está sonhando durante o sonho é dependente do paradigma que essa pessoa está usando. Se a pessao acredita que está fazendo uma projeção astral.o das experiências da consciência no sono . e apenas então. De qualquer forma. são descrições pré-científicas de estados específicos de atividade cerebral. tanto experimental quanto teórica é que os estados da consciência durante o sono são devidos a alterações na atividade do cérebro. Eu creio que o estudo da consciência dos estágios do sono vai enlargecer nosso entendimento das funções do cérebro humano. de conceitualizar estas experiências. Sonhos são eventos alucinatórios internos gerados pelo cérebro. Dessa forma. as idéias científicas correntes sobre sonhos lúcidos têm seus problemas. Tais interpretações são firmadas nos paradigmas do ocultismo.mas que há no mínimo três formas essenciais. o uso da Navalha de Occam é recomendado: você não deve complicar as coisas sem necessidade. "formigamentos" ou "vibrações" durante o princípio de um sonho lúcido. É apenas por desembaraçar estas interpretações paradigmáticas que nós poderemos ir além das diferenças superficiais na terminologia e atentar para a determinação científica destas experiências. e isto é um grande se. a visão científica dos estados da consciência do sono os percebe como eventos intrínsecos ao cérebro. eles pensam que estão se . deveríamos apelar para idéias sobre coisas como "deixar o corpo" ou "chakras". é comum que alguém sinta "calafrios". Primeiro. eu creio verdadeiramente que muito da confusão pode ser eliminado reconhecendo que nós estamos lidando com um fenômeno principal . Especificamente.sonhos veio no meio do século 20 e foi devida à descoberta do ciclo do sono por Aserinsky e Kleitman (1953) e sua correlação com os sonhos por Dement e Kleitman (1957). puder ser demonstrado conclusivamente que esta é uma base teórica insuficiente. e uma coleção de variações menores. a pessoa está usando o paradigma científico para interpretar os fenômenos. pesquisas baseadas nos paradigmas da psicologia cognitiva têm subvertido a noção de que os sonhos são idênticos à psicose no estado acordado. Nós devemos aprender a ser pensadores cuidadosos e tentar tão forte quanto possível não confundir fatos empíricos com estruturas interpretativas. então eles não estarão conscientes de que estão sonhando. então. o uso da linguagem nos sonhos (revista em Cavellaro e Foulkes. a ocorrência dos sonhos não é exclusivamente confinada ao período REM do sono. e sonhos eram vistos como sendo um modelo para formas acordadas de doença mental e psicose. De fato. É um paradigma firmemente aterrado tanto na biologia do cérebro quanto na psicologia humana. Isto significa que nós não deveríamos invocar explicações mais complexas a menos que explicações mais simples tenha sido excluídas. cuja principal doutrina era que os sonhos são o resultado das mudanças fisiológicas responsáveis pela geração do ciclo do sono. De qualquer forma. Esta é a explicação mais simples porque nós não estamos invocando nada além da anatomia e fisiologia humana. há apenas um fenômeno empírico. a idéia dos sonhos lúcidos não era geralmente aceita. 1993). Isto é porque o cérebro humano é o objeto mais complexo conhecido e nós estamos longe de compreendermos as possibilidades inerentes a nossos próprios cérebros. "mundos" ou "kundalini". Dessa maneira. funções cerebrais e da física. em particular. eu acredito que é desagradável que nós necessitemos invocar tais termos como princípios explicativos. o consenso atual é de que os fatores que levam à formação do sonho devem ser independentes em algum grau daqueles responsáveis pela geração do ciclo do sono no EEG. mas duas interpretações diferentes. Ambos pesquisadores provaram sem ambiguidade que o estado do sonho lúcido ocorre e tem correlações fisiológicas e psicológicas altamente reproduzíveis. De fato. "kundalini" e outros do tipo. Este trabalho gerou aquilo que hoje chamamos de paradigma "psicofisiológico" do sonhar. Esta descoberta foi feita independentemente em torno dos anos 80 por LaBerge (1981) na América e Hearne (1980) na Inglaterra. Por exemplo. A psicologia cognitiva tem revelado que muitos aspectos da psicologia do sonho são essencialmente idênticos à psicologia do estado desperto incluindo aspectos da percepção sensorial e. Espera-se que o leitor possa agora ver melor como as idéias correntes dos estados de consciência do sono são derivadas de um ou de uma mistura destes três paradigmas. Que seja. eu acredito quenós vamos descobrir que termos ancestrais como "chakra". Avaliação dos Três Paradigamas de Consciência durante o Sono Eu tenho descrito agora os três paradigmas comuns correntemente em uso para conceitualizar as experiências da consciência que ocorrem durante o sono. Durante a era psicofisiológica. a idéia de que um sonho lúcido é um "sonho no qual o sonhador sabe que está sonhando" é simples demais para definir esta experiência. No final. Algumas pessoas interpretam estas "vibrações" como a manifestação da "kundalini". Sendo assim. Resumindo. porque eles não pensam que estão num sonho. ou a atividade dos "chakras". Vários fatores contribuíram para a queda do paradigma psicofisiológico. A esse respeito. Se. Outras pessoas interpretam estas vibrações como uma consequência de um tipo particular de ativação cerebral. um dos quais já tem sido mencionado. Eu gostaria de oferecer agora a minha opinião sobre a validade relativa deste paradigmas em termos do atual conhecimento científico do sono.

Em consequência. pareceria que num sonho lúcido. "estando no mundo astral" ou "tendo deixando seu corpo" é imaterial. Portanto. o mais importante. algumas pessoas acreditam que se elas estão tendo uma experiência na qual elas estão nos arredores próximos (como seu quarto de dormir. então por que seria extraordinário aparecer nas redondezas domésticas enquanto lúcido num sonho ? Um fator significante que as pessoas usam para distinguir sonhos lúcidos do que elas rotulam ou como EFC ou projeções astrais é como a experiência foi induzida. mas pode se manifestar mais ou menos. De qualquer modo. esta habilidade de comprar o estado de alguém durante um sonho pode se manifestar mais ou menos. O ambiente no qual o sujeito parece estar. A tentativa de inserir suas experiências nesta ou naquela categoria. Em todos os casos é o mesmo fenômeno operando: a pessoa está dormindo. Quando observada desta perspectiva. como a pessoa define em sua própria mente o que está acontecendo com ela. Se uma pessoa está no meio de um sonho não-lúcido e subitamente fica lúcida (o que LaBerge denomina de sonho lúcido induzido a partir de um sonho). alguém poderia passar por um sonho lúcido sem parar para pensar para si mesmo "Eu estou sonhando". o método de atingir a experiência. etc. Os vários pontos de vista científicos dos sonhos que vieram e passaram através deste século tentaram ver sonhos como isto ou aquilo de forma mutualmente exclusiva. e tem a habilidade de comparar o estado presente com o estado acordado. Dessa forma. pode não haver diferença qualquer que seja no conteúdo das duas experiências. De qualquer forma. O que é comum para todos três pontos de vista é que a pessoa percebe que não estão no sua vida acordada usual e. porque há muita variedade no conjunto dos sonhos. Isso não acontece em sonhos não-lúcidos. pode ser que um sonho lúcido seja um sonho no qual o sonhador pode comparar sua condição presente com a sua vida desperta. O que todas as pequenas distinções apontam é que os sonhos são muito complexos. qualquer outra característica de suposta distinção entre sonhos lúcidos e sonhos.) e eles estão lúcidos (ou seja. Assim sendo. há uma continuidade de memória e pensamentos com a mente desperta) então eles estão experimentando uma EFC. De fato. Outra vez. a tentativa de distinguir o que é um sonho lúcido do que é um sonho não-lúcido é muito difícil de fazer. a pessoa está tendo um sonho lúcido e dentro daquele sonho ela está nas redondezas familiares. Por exemplo. isto depende completamente de como a pessoa conceitualiza a experiência em sua própria mente. Dessa forma. é importante reconhecer que esta visão não é perfeita e ainda está necessitando de melhorias substanciais. o cérebro sofre algum tipo de mudança que dá ao sonhador acesso metacognitivo para sua memórias de acordado. O estado acordado fornece uma linha base das funções psicológicas dos quais nós podemos começar a catalogar a grande . O objetivo desta tarefa é clarificar a variedade intrínseca claramente presente nos estágios do sonho. A única diferença neste caso é como a experiência foi induzida. O fator que parece distinguir sonhos lúcidos dos não-lúcidos é que num sonho lúcido. Porque sonhos podem ocorrer em circunstâncias familiares ou não-familiares. elas estão perdendo o fato subjacente de que todas estas são variedades da experiência do sonhar. Isto é um fenômeno muito sutil que é fácil de entender apenas na primeira vez em que acontece com você. a vizinhança. mas dentro desse sonho não-lúcido. Com o conhecimento disponível hoje. se a mesma pessoa vai diretamente do estado desperto para um sonho lúcido através da aplicação de algum tipo de técnica indutora de transe (o que LaBerge chama de sonho lúcido induzido a partir do estado desperto). os critérios que as pessoas usam para distinguir sonhos lúcidos de EFC's e de projeções astrais são todos artificiais. Assim sendo. De fato. Se a pessoa conceitualiza isto como "estando num sonho". a pessoa está consciente. porque a mente do sonhador pode estar mais ou menos contínua com sua mente desperta. ter um pensamento na sua mente de que está sonhando. quando as pessoas tentam enquadrar suas experiências oníricas nesta ou naquela categoria. presentemente não há realmente uma boa definição que distinga sonhos lúcidos de não-lúcidos. embora eu advogue um paradigma baseado no cérebro para explicar a consciência nos estágios do sono. ela pode considerar a experiência sendo uma EFC ou uma projeção astral. a lucidez no sonho não é um característica de tudo-ounada. Agora. tudo isso sugere que a experiência do sonhar pode ser ainda mais complexa do que a experiência desperta. É esta habilidade de comparar a experiência do sonho com a experiência desperta que realmene parece distinguir sonhos lúcidos de sonhos não-lúcidos. o que significa dizer que esta habilidade forma um espectro graduado. a definição científica atual do sonho lúcido não leva em conta as crenças da pessoa que está passando pela experiência. Da mesma forma. uma pessoa pode estar experimentando um sonho não-lúcido. elas estão de fato admitindo implicitamente que as experiências do sonho são complexas e que podem tomar uma grande variedade de formatos. a pessoa pode agir com este conhecimento. seria totalmente claro que nenhuma visão dos sonhos pode captar a complexidade inerente a este fenômeno. De fato. Mas isto não é uma distinção justificada. ela considera a experiência um sonho lúcido. Um projeto corrente que estou empreendendo é a comparação da operação da mente em todos os seus níveis entre o estado acordado e a variedade de estados do sonho. a pessoa tem algum tipo de maneira de reconhecer que eles não estão no mundo desperto rotineiro. É muito comum estar nos arredores familiares num sonho não-lúcido. Isto é um fator de distinção suficiente para considerar estes serem dois tipos diferentes de experiência ? Eu não creio assim.projetando no mundo astral. Por exemplo. ou entre sonhos lúcidos e EFC ou projeção astral é meramente superficial. nada tem de fundamental a ver com a experiência em si.

O moral é que o otimismo não é sempre correto e que a Natureza tem um modo de mostrar que as noções de nossas mentes simples sobre ela podem ser muito errôneas. jogou fora a criança com a água do banho. Powel. Como estes dois aparentemente distanciados e diferentes níveis se encontram não é compreendido atualmente. LaPlace declarou ao mundo que o fim da física estava à vista. Foi somente dentro de várias décadas que a declaração de LaPlace foi vista como sendo a ficção ingênua que isso seria com o advento da Teoria da Relatividade e a Mecânica Quântica. Levou cerca de três semanas antes de começar a funcionar. Há otimismo em que tudo é uma questão de detalhes e que logo. a ciência. condução elétrica de membrana.1980). Em consequência. a ciência é altamente especializada e fragmentada. Um segundo nível onde o ocultismo pode ser relevante no futuro é a ligação entre a física e a psicologia. No último caso esta abordagem forneceria um alicerce pelo qual classificar todos os estados de experiência da consciência que ocorrem durante o sono.matéria invisível que interage apenas com a gravidade mas com nenhuma das outras forças . Um estudo dos métodos e da filosofia subjacente à Ioga mostra que a espiritualidade em si mesma pode ser abordada com o mais alto respeito intelectual. (1969)]. O mesmo padrão pode ser visto na história da matemática na linhagem de David Hilbert até Kurt Godel (Kline. O típico cientista ocidental não tem concepção da possibilidade de que o espiritualismo pode ser estudado com o mesmo rigor que o mundo natural. o cérebro é a base da psicologia. pensamentos. e eles tendem a não ver além disso.1988). É melhor lembrarmos que. dentro dos padrões culturais e históricos maiores nos quais eles estão imersos. percepções. antes de Einstein. O cérebro incorpora princípios da física: difusão. por isso esperem algum tempo até conseguirem com esta . princípios de reatividade química. Dessa forma. Igualmente. O que eu estou implicando de qualquer maneira é que o futuro do entendimento intelectual pode de fato ser um mais ou menos reconhecível híbrido do que nós hoje chamamos "ciência" e "ocultismo". Um valor para o estudo das idéias do ocultismo é que ele fornece um modelo intelectual de uma abordagem de unificação intelectual. isto implica em redescobrir as verdades espirituais bem explicadas nas antigas filosofias. O estudo da história mostra que isso é totalmente indiferente para os estilos de qualquer era em particular. que hoje é encontrada na literatura ocultista.diversidade das funções psicológicas possíveis nos estados do sonho. A história da astronomia é intimamente ligada à história da astrologia. Hoje. O reino da psicologia flui imperceptivelmente para dentro do reino do espiritual. alguns comentários sobre os paradigmas ocultistas de uma perspectiva mais abrangente têm seu mérito. não é intelectualmente próprio despachar tudo do ocultismo como irrelavante para o futuro de nosso conhecimento científico. Quando nós falamos de descobrir os mais profundos aspectos do cérebro humano. A ciência cresceu a partir da reação Renascentista para os dogmas rígidos da Igreja Católica. e que todos os problemas básicos da física estavam para ser resolvidos. alguma coisa espantosamente faltante na ciência ocidental moderna. e aqui no Ocidente isto tem sido unicamente reconhecido por uns poucos cientistas únicos como Carl Jung ou Abraham Maslow. com efeito. em suas raízes. emoções. e. É talvez sábio reavaliar as declarações do ocultismo e as descrições dos estados alterados da consciência reconhecendo que elas também podem ter vislumbrado alguma verdade que apenas nos tomará um pouco mais para atingir usando os métodos científicos a nosso dispor. consciência. Comparação entre o Paradigma do Ocultismo e o Paradigma Científico Embora a Navalha de Occam sugira que nós não devemos invocar noções ocultas para explicar os estados de consciência no sono. de uma perspectiva científica. rejeitou as considerações espirituais. Em consequência. a noção ocultista dos planos não soa muito longe da verdade possível. o diagrama dos fios do cérebro humano revelará os mistérios da psicologia humana. quando os físicos estão hoje falando em universos de 26 dimensões embutidas no espaço tempo que nós percebemos como de 4 dimensões (Davies e Brown. há dois domínios do conhecimento no qual o ocultismo é relavante: física e psicologia.isto não está muito longe das noções ocultistas descritas em torno de 1900 [conf. enquanto o ocultismo fornece uma visão unificada da Humanidade e do Cosmos. princípios de processamento de informações somente agora emergindo de análises detalhadas da anatomia neural no nível sináptico. Isto não é dizer que as alegações do ocultismo serão corretas como elas estão declaradas presentemente. Porque nós somos tão apaixonados pela ciência. criatividade e imaginação. as quais hoje sobrevivem em numerosas doutrinas ocultas. De fato. um aviso apto para o buscador da verdade. Um Guia rápido para ter Sonhos Lúcidos Aqui está um exercício básico que deu resultados comigo alguns anos atrás. é o centro dos reflexos. Nós vivemos numa era dominada e enamorada pelo método científico e o conhecimento que este método criou. esta ligação é o cérebro em si mesmo. Num nível filosófico. Algumas destas tornaram-se óbvias quando alguém compara o ocultismo com a ciência. nós falhamos em ver suas deficiências. O que nós hoje chamos de ocultismo foi em fato a base da qual a ciência moderna levantou-se. Os cientistas de hoje estão profundamente imersos no papel social cotidiano do qual nossa cultura presentemente define como "ciência". O exemplo clássico é o surgimento da Química a partir da Alquimia. Mesmo a frenologia do século dezenove. Quando os físicos falam de "matéria escura" . foi a precursora de nossa visão moderna da modularidade das funções do cérebro.

E vai se admirar com aquilo que pode esquecer apenas em cinco minutos. No entanto. . de qualquer modo. Quando se torna lúcido nos seus sonhos. Depois tente fazer algo que apenas conseguiria num sonho lúcido. não fica nada ao seu redor na sua paisagem sonhada. da Universidade de Stanford. bem como mudar e guiar outros aspectos do sonho. No entanto. Ganhe alguma prática passeando pela paisagem do seu sonho e mudando coisas menores antes de começar a fazer coisas espectaculares. o hábito já está tão profundamente entranhado que se vai perguntar "estou sonhando?" quando estiver mesmo no sonho. Para todos aqueles que se lamentam: não é assim tão difícil. então não o faça.técnica.começaram a desenvolver uma série de técnicas visando ajudar sonhadores comuns a ficarem lúcidos. Eu não posso deixar de frisar a importância de um diário dos seus sonhos para ajudar o seu trabalho. Se tiver um gravador. durante as suas atividades diárias. Se forem firmes. Depois de algum tempo. os cientistas descobriram.Stephen Laberge. Siciliano). esta decide que é a hora para o corpo fazer o mesmo. Estes sonhadores lúcidos. Vai notar que o seu corpo se sente ligeiramente diferente quando está a ter um sonho lúcido. Também traz outros benefícios. Continue a tentar. dois psicólogos . tais como de lhe mostrar os padrões mais habituais do seu subconsciente. se não o escrever imediatamente. Mantenha um bloco ou. Primeiro que tudo. Obviamente. vai estar uma noite sonhando. Após algum tempo vai conseguir manter-se adormecido e ter sonhos lúcidos. ainda em desenvolvimento. Evite livros sobre a interpretação de sonhos. O principal objetivo é recordar-se melhor dos seus sonhos. você é o melhor juiz sobre o que os símbolos do sonho significam para si mesmo. um gravador ao lado da sua cama e relate os seus sonhos imediatamente após acordar. E se não quiser interpretá-los. se fizer isto umas poucas vezes durante o dia consistentemente durante algumas semanas. ainda melhor. só os pontos mais relevantes para si. Um diário vai ajudá-lo a recordar-se dos seus sonhos. mas isso pode encurtar o seu sonho lúcido. Estas técnicas especiais. Se decolar logo para os ares. eu garanto que vão ter sonhos lúcidos. tente. Eu tive muito sucesso com esta técnica. transar com uma estrela de cinema ou assumir os super-poderes do Super-Homem. o esforço vale a pena. mas ela requer que a mantenha o tempo suficiente para que o hábito se forme (provavelmente 3 / 4 semanas). Após quase uma década de pilotarem estes desafiantes vôos noturnos. e concentre-se em continuar adormecido nas primeiras vezes. dandolhe mais oportunidades de se tornar lúcido. Não precisa descrever todos os detalhes. às vezes resolvendo discutir Física com Einstein. antes que o seu trabalho se torne grande demais. isto não vai funcionar. mas dêem-lhe alguma dedicação. Algumas pessoas. transcreva os pontos mais importantes para um diário com uma base regular. podem literalmente dirigir suas ações e mudar o conteúdo de um sonho. para verificar o quanto "reais" são. se estiver acordado. tal como mudar a cor do chão. e Jayne Backenback da Universidade de Iowa do Norte . e torna-se ainda mais difícil encontrar algo com que se consiga relacionar para manter o sonho lúcido. ficam conscientes de que estão sonhando. Espero que isto ajude. Claro que se quiser começar a voar na sua primeira noite. começa a tornar-se num hábito ligado ao seu subconsciente (leva cerca de trinta dias a construir ou a destruir um hábito). e vai ser capaz de mudar a cor do chão. (Adaptado de um texto de Fenwick Rysen) Estou sonhando ? Estou sonhando agora ? Como tenho certeza de que estou na "realidade" ? Isso tudo é real ? SONHO LÚCIDO David Town A maioria das pessoas não percebe que estiveram sonhando até que finalmente acordam e o sonho já acabou. autor do livro "Sonhos Lúcidos" (Ed. nunca foram apresentadas ao público antes. e sonhadores lúcidos a obterem maior controle sobre o vago hipopótamo da noite. Não recomendo que tente voar quando começar a ter sonhos lúcidos. comecem a perguntar-se aleatoriamente "ESTOU SONHANDO?" Faça a pergunta e depois foque-se nas suas sensações corporais. Não espere sucesso do dia para a noite. haverá uma tendência para acordar: quando a mente se torna consciente.

os sonhadores lúcidos podem vencer os pesadelos. Uma das mais simples é perguntar a si mesmo várias vezes durante o dia se você está sonhando. como o Super-Homem. Porque voar no sonho é tão importante ? É uma forma de controle do sonho a qual é das mais simples de tornar-se mestre. Porque os estudos científicos recentes têm demonstrado uma forte conexão entre sonhos e as funções biológicas do corpo. você vai se reconhecer num sonho quando voltar a dormir. Corra. bata os braços. os benefícios podem ser enormes. Mas você pode ficar apavorado. lembre-se de que você deseja voar. os sonhos lúcidos podem facilitar tanto a saúde física quanto a mental. se você se encontra voando se nenhum meio de transporte. E finalmente. sua prática de voar também. Se sua intenção for forte e clara o suficiente. dessa forma. é muito útil retornar ao sonho imediatamente. você pode não ter a capacidade de evitar acordar no meio do . eu quero me lembrar de que estou sonhando". Certifique-se de começar devagar. dois. Se você acordar de um sonho no meio da noite. outros. De qualquer forma. imagine-se voando. Alguns sonhadores lúcidos dizem que voar é um meio emocionante de viajar. na sua imaginação. enquanto ainda acordado. depois ler de novo. você não vai se machucar . apenas flutuando sobre a superfície do solo do sonho. Por exemplo. visualize-se fazendo o que você desejaria fazer. Quando estiver eficiente em voar no sonho. diga a si mesmo "Isto é um sonho!". De noite. você deve procurar evidências que provem que não está sonhando. E é um meio básico de viajar no mundo do sonho. é porque não está sonhando. Quando você sentir-se voando. tanto na noção de que está sonhando quanto na sua habilidade de controlar a experiência. eles podem ser úteis para a resolução criativa de problemas. Laberge e Gackenback sugetem que você faça as tarefas tanto quanto possível. Logicamente. Agora imagine-se reconhecendo estar num sonho. lembre-se de perguntar a si mesmo o seguinte: "Quanto alto eu posso voar? Posso ver a terra do espaço exterior? Posso viajar tão rápido a ponto de perder a consciência do meio em redor e experimentar a sensação de pura velocidade?" Através de seus esforços no vôo do sonho. Cada vez em que você faz a pergunta. Sonhar lúcido lhe dá a oportunidade de experienciar aventuras raramente excedidadas de outra forma na vida real. Estas experiências podem aumentar a auto-confiança e promover o crescimento pessoal e o auto-desenvolvimento. Também. Através do enfrentamento dos medos e do aprendizado de fazer o melhor diante das piores situações imagináveis. Enquanto dormindo. porque sonhos lúcidos permitem-nos tatear o poder do subconsciente. O teste mais confiável é ler alguma coisa. outras. e então jogue-se para cima por alguns segundos. Algumas pessoas podem ter sucesso em ter sonhos lúcidos na primeira noite em que elas usam as técnicas. você dever aperfeiçoar sua altitude e manobrabilidade antes da velocidade. três e quatro como descritos abaixo. Exercício Um: Um número de técnicas facilitam sonhar lucidamente. parecendo um astronauta caminhando na lua. e então voe a baixa altitude. Ela dá ao sonhador uma divertida sensação de liberdade. Com isto em mente.é um sonho. que isso tem ajudado eles a retornar de uma das mais perturbadoras experiências do sonho: a queda sem fim. "Da próxima vez em que eu estiver sonhando. estar sonhando. Como nos esportes de velocidade. Assim que sua confiança aumenta. será um sinal claro de que está num sonho. diga a si mesmo que você quer reconhecer-se num sonho na próxima vez em que isso ocorrer. as pessoas normalmente percebem que estão sonhando quando elas experimentam coisas não-naturais ou bizarras. Tente manter-se flutuando. olhar para outro lado por um instante. Exercício Dois: Muitos sonhadores lúcidos relatam sonhos nos quais eles voam sem auxílio. você deveria perceber que isso só aconteceria num sonho e assim você deve. Se você se encontrar voando. O mecanismo aqui é simples. Diga a si mesmo. trabalhe em aumentar sua altitude. Como você faz um vôo de sonho acontecer ? Nós sugerimos que antes de ir para a cama.Para aqueles que têm adquirido a habilidade da lucidez. você simplesmente repita "Hoje à noite eu vou voar!". lembre-se de que você está sonhando. Quando você ganhar confiança. quando você perceber que está sonhando. Depois que você provar a si mesmo que não está mesmo sonhando. você pode experimentar voar um pouco mais. Para dirigir seu próprio show noturno de sonhos. os pesquisadores observaram que podem necessitar de praticar por várias semans antes de obter resultados. E então. Se você ler a mesma coisa duas vezes. seus medos serão represados e seu controle sobre o sonho será grandemente aumentado. Exercício Três: Mesmo que você seja um sonhador lúcido frequente. é como ir buscar leite na mercearia após lembrar-se de fazer isso uma hora antes. manobras e velocidade. tente os exercícios um.

você voltará para o seu alvo. Enquadre seu problema na forma de uma pergunta. procurando pistas que possam sugerir a resposta. Por exemplo. se você está tentando resolver um problema de Física. gire enquanto repete a sua frase de destinação várias vezes. repita a frase descrevendo seu alvo no seu sonho. visitando um especialista no seu problema. Stephen Laberge. 1900. Freud. O alvo pode ser real ou imaginário. estando em pé. é possível que você se veja visitando seu alvo num sonho não-lúcido. de qualquer modo. Você deve ter mais sucesso na resolução de um problema se você usar a abordagem direta. Você pode também explorar o seu mundo de sonho com sua pergunta em mente. Você pode ajudar a determinar a praticabilidade dessa idéia tentando resolver um problema num sonho lúcido. no meio do sonho lúcido. agora. faça a pergunta e busque a solução. nosso cérebro emite ondas chamas "Alfa". Pode ser útil indagar dos personagens do sonho. Quando fazendo os exercícios de indução de sonhos lúcidos. Dê alguns dias e continue com os exercícios. a tarefa de girar no sonho começa antes de você ir para a cama. com os braços abertos. nós descobrimos que girar o seu corpo de sonho pode manter o período de sono e dar-lhe mais controle sobre o sonho. e eu imagino que seja legal aprender alguma coisa agora. passado. você perceber que o sonho está começando a se esvanecer. e se não fosse por nossos corpos ficarem paralisados durante a fase de Movimento Rápido dos Olhos ( REM = Rapid Eye Movement ). então se visualize visitando o alvo e firmemente resolva fazer assim no seu sonho desta noite. Stephen LaBerge and Jayne Gackenbach. muitos sujeitos na Universidade de Stanford usaram a técnica de girar como um meio efetivo de viajar para qualquer mundo de sonho que eles desejavam. Se você tem uma doença. Então reflita em como sua solução de sonho se adequa ao seu problema quando acordado. levo alguns dias para conseguir fazer a coisa toda outra vez. Seu cérebro . escreva-a e memorize-a. Antes de se retirar. Se você tentar sonhar lucidamente. se seu problema é timidez. Com a prática. Você pode mesmo combinar esta tarefa com o girar no sonho e voar. Por exemplo. Durante nossos anos de pesquisa. Mas com sonhos lúcidos pode ser possível intencionalmente acessar a criatividade do estado do sonho. Seguindo este procedimento. Antes de tudo. época e lugar você gostaria de visitar no seu sonho lúcido. Eu não posso sonhar lucidamente toda noite. você deveria considerar o problema "Como eu posso obter a minha saúde de volta?" Assim que você tiver selecionado a pergunta para o problema. Nossas mentes estão realmente muito ativas. Eu descobri que era útil escrever cada detalhe que eu podia lembrar de cada sonho assim que eu acordava de manhã. Quando nós estamos acordados. você pode não ter a habilidade de focalizá-los exatamente como desejaria. deixando-os fresquinhos em minha mente. Escreva e memorize seu alvo. nós não estamos num sono pesado. Então antes de dormir na próxima noite. você vai perceber isso apenas após acordar. quando nós sonhamos. eu lia aqueles detalhes. que são muito rápidas e como descargas elétricas aleatórias no cérebro. nós ficaríamos bem agitados nesse momento. decida que problema você gostaria de resolver. Então proceda para seu objetivo. porque eu já tive alguns períodos terríveis enquanto acordado. Isso aparentemente ajuda a trazer mais sonhos naquela noite. Sonhar lucidamente é a coisa mais divertida que eu já fiz. você deveria empenhar-se por ficar lúcido seguindo as técnicas do exercício um. quando num sonho lúcido. o Presidente do Sistema Solar. Considerações sobre o Sono e o Sonho Algumas pessoas não tem muita certeza sobre como o processo do sonhar se passa. E mesmo se seus sonhos atinjam um final satisfatório.sonho. Eles realmente funcionam. e gire seu corpo de sonho. Stanford. e se eu parar com os exercícios. Por exemplo. Antes de ir para a cama. em 2900. decida que pessoa. na Galáxia Base. Einstein pode ser uma boa personagem à qual você deveria indagar a pergunta. Você pode fazer piruetas ou girar como um pião. Parece haver alguns maus-entendidos sobre isso. Assim como no vôo do sonho. A mesma técnica de girar pode ajudar quando. Para evitar acordar. lembre-se de sua pergunta e veja-se procurando pela resposta no sonho lúcido. Entretanto. Quando você se deita para dormir. em Viena. e seus pensamentos começam a diminuir. e isso quer dizer muita coisa. especialmente se eles representam pessoas que você acredita que sabem a resposta. OMNI Magazine Para aqueles de vocês que fizeram isso até o fim. de forma que sinta vividamente seu corpo em movimento giratório. Para fazer assim. você começa a desacelerar. Então. Exercício Quatro: Até agora nós tivemos pouco controle sobre a ocorrência de sonhos criativos. presente ou futuro. De fato. não espere resultados positivos na primeira noite. eu tenho alguns comentários. seja menos tímido no seu sonho.

etc) Olhe para suas mãos Durante o dia. Depois de algum tempo. Isto é chamado o Sono REM.. Deite-se. e para atualizar o "sistema de arquivos" do cérebro. -Sonhamos para organizar o que aconteceu no dia. quando voltando do estágio 2 e indo para o estágio 1. Algumas vezes eles terminam mordendo-se. pergunte a si mesmo com frequencia: "Como cheguei aqui?" Então refaça seus passos em seus pensamentos. seu cérebro começa a deslizar de volta para o estágio 3 do sono. Eles são chamados assim porque o corpo não está paralisado durante o sono NREM. e depois para o estágio 2. as quais são lentas. No final. o último período REM pode durar até 60 minutos. outros dizem que são causados por pessoas inimigas. com exceção dos olhos. Cuidado: o sonho pode parecer tão real que você pode até molhar sua cama. Dicas para Indução de Sonhos Lúcidos Quando você começar a se indagar se está ou não sonhando. A sua duração completa de sono é para sonhar. Mas ao menos você esteve lúcido. Beba muita água Antes de ir para a cama. Psicólogos sempre dirão a você que são pesadelos que ocorreram fora do período REM. e ondas Alfa se manifestam. Este é o sono mais profundo e relaxante que se pode experimentar. Alguns ocultistas dizem que estes sonhos são causados por presenças malignas. você começa a varrer os pensamentos de sua mente. beba alguns copos de água.. Os pesadelos que ocorrem fora do sono REM são chamados de "Ataques de Íncubos".. E então realmente não vai saber como chegou ali. ler e reler palavras. Na grande maioria das vezes. Algumas teorias do porque sonhar é necessário dizem o seguinte: -Sonhamos para remover toxinas internas do cérebro através da queima aleatória dos neurônios. isto é chamado estágio 1. Como cheguei aqui ? Durante o dia. você terá um sonho no qual estará querendo ir ao banheiro. estará no estágio 1 do sono. -Sonhamos para resolver os problemas do dia. Pode-se ver os olhos oscilando para os lados. e o seguinte mais longo ainda. você eventualmente vai olhar para suas mãos num sonho também. Estas ondas são menos velozes que as ondas Alfa.estará emitindo ondas "Beta" nesse momento. o sono NREM diminiu e o período de sono REM aumenta. então perceberá que está sonhando. Agora você pode ficar lúcido ! Infelizmente. Automaticamente você vai perguntar a si mesmo se está sonhando.. Quando uma pessoa está acordada. Qualquer outro tipo de sono que ocorra é chamado sono NREM ( No-Rapid Eye Movement ). ou se golpeando. e a pessoa representa corporalmente os seus pesadelos. No estágio 4 do sono. Diga a si mesmo que quando você estiver num banheiro ou procurando por um. a natureza continua chamando. feche os olhos e se concentre. Acorde um pouco mais cedo . mas a pessoa está desligada do que acontece em redor. faça um "teste de realidade" (tentar voar. seu cérebro sinaliza ondas "Delta". O corpo está paralisado. Assim.. você eventualmente vai se perguntar assim num sonho. preguiçosas e regulares. acender uma lâmpada. Este é o estágio 2 do sono. porque o cérebro dessa pessoas estará bem ativo. De qualquer forma. olhe consciente para suas mãos e pergunte a si mesmo: "Estou sonhando?" Quando você faz isso frequentemente o suficente. Eu espero que você possa compreender isso por si próprio. Este estado alterado do estágio 1 do sono é o mais importando no ciclo do sono. mas o sono normalmente dura de 8 a 10 horas. mas não é o mais importante. Enquanto você escorrega para o estágio 3 do sono. jogando-se pelo quarto.. e aí o ciclo do sono recomeça. Ossos podem se quebrar durante um arques de íncubos. enquanto a noite avança. O corpo necessita apenas de uma hora para descansar completamente. mudar a cor do chão. O próximo período REM é um pouco mais longo. Logo. O primeiro período REM dura em torno de 15 minutos. no sonho. e eventualmente você terá de acordar. O cérebro ainda se desloca para o estágio 1. você estará sonhando. O corpo descansa durante o sono. O estágio 1 é quando as ondas Alfa estão presentes e a pessoas está desperta. alguma coisa diferente acontece. Agora você terá que ir ao banheiro em algum momento no meio da noite. mas ainda são agitadas. Se você fizer isso o suficiente.

Quando estiver dormindo. volte a dormir. Desligue a luz. Assim. suco de frutas frescas. sorvete. Girando Gire em torno de seu próprio eixo ( você não ficará tonto ) e diga para si mesmo: "A próxima cena será um sonho". Enquanto esfrega as mãos repita para si mesmo: "A próxima cena será um sonho". picles. você estará no filme ou algo do tipo. como suas mãos ou o solo. Alimentação de Lucidez Há comida apropriada para lucidez. Não fique muito excitado. mostarda. pipoca. Para isso. -leite.. repetindo para si mesmo que está sonhando. Imagine que você mesmo está num tipo de realidade virtual onde qualquer coisa é possível. Divulgaram isso. ou mesmo continuar sonhando. funcionar para todo mundo. Acessar páginas de sonhos lúcidos na internet em torno de uma hora faz milagres também. Enquanto estiver dormindo. Estas são algumas técnicas para continuar sonhando: Fique calmo Fique calmo. escreva estórias. alface. forçosamente. então você poderá perceber que está sonhando. Leia livros. é geralmente uma boa idéia ter sua mente ligada em sonhos e sonhos lúcidos. como "O Sexto Sentido" ou "Matrix". toda essa informação vai se aprofundar e alguma coisa vai aparecer em seus sonhos. Aprenda a ficar lúcido As pesquisar provam que você compila em seus sonhos as coisas que estudou durante o dia. Por que motivo isso funciona não foi ainda cientificamente provado. feche os olhos. E não coma tudo de uma vez. Coma ou beba isso em torno de meia hora antes de ir dormir. só depende de você. Faça isso até que única coisa na qual possa pensar seja sonhar lúcido. Esfregue suas mãos uma na outra A esfregação vai dar a você uma sensação vívida de movimento e fricção.. deixe o filme repassar em sua mente. Transformar-se . Escolha um cujo enrede nunca aconteceria a você. De um jeito ou de outro isso vai disparar seu subconsciente para ficar alerta por sonhos. você talvez sonhe sobre o filme. e terá muito mais chances de ficar lúcido no próximo sonho da noite..Programe o seu despertador para algumas horas mais cedo. Assista a um filme Assista a um filme antes de ir dormir.. leia algo sobre sonhos lúcidos para que fique com a mente repleta desse objetivo. Aprenda técnicas de cor. Varia de mostarda e picles até alface e pipoca. quando for se deitar. Lembre-se de que essa dieta não tem de. apenas.. é algumas vezes difícil continuar lúcido. Quando você acordar. Se você ficar. peixe. Após o filme. Coisas divertidas para fazer Há muitas coisas divertidas que você pode fazer num sonho lúcido. você deve mergulhar completamente no mundo dos sonhos lúcidos. Olhe para suas mãos Focalize um ponto de referência estável no sonho. Continuando Lúcido Uma vez que você perceba que está sonhando.. as chances são de que você acordará imediatamente após perceber que está sonhando. acesse páginas na internet. Isto ajudará você a se estabilizar no sonho.

Memorize a frase e o desenho.. um estalo alto e um alívio no momento em que se desprende do corpo físico. um dragão ou uma águia. observe alguns sinais do processo: um ruído de alta frequência. também se visualize fazendo isso assim que ficar lúcido. Se há alguma coisa que você quer tentar fazer no sonho. Medite sobre a frase e sua intenção de ficar lúcido num sonho sobre isso. Você atingirá muitos muitos estranhos. inventar objetos. obras de arte. mas às vezes você irá parar em mundos maravilhosos. Atravessar um espelho Atravesse um espelho e veja onde foi vai parar. certifique-se de formular cuidadosamente esta ação agora. saltar e mudar paisagens. Dar sustos É divertido assustar e impressionar as entidades do sonho. 3. Mais Métodos de Incubação de Sonhos Lúcidos Aqui está uma compilação de alguns métodos de incubação de sonhos lúcidos. 2. eu vou perceber que estou sonhando".. Formule a sua intenção antes de ir para a cama. Se você não acredita em algum ou isto não funcionar para você. Não deixe que . acima do seu corpo físico adormecido. simplesmente tente outro método. se você leu os livros de Harry Potter você terá uma idéia do que pode fazer. Isto é chamado de projeção astral ou viagem fora do corpo." Escreva a frase e desenhe uma figura ilustrando a situação. Vá para a cama sem fazer mais nada . Sair do corpo físico Suponha que você tem dois corpos: um corpo físico e um corpo astral."). Se você tiver uma ação específica que deseje transportar para seu sonho ("Eu quero dizer à minha amiga que eu a amo. voar. Isso pode terminar sendo assustador e não funcionar bem porque você fica apavorado. É muito estranho sentir-se estar realmente em outra forma.vá para a cama e desligue a luz. a sensação de estar sendo puxado. Monte uma frase simples encapsulando o tópico sobre o qual você deseja sonhar: "Eu quero visitar o Rio de Janeiro. Visualize-se sonhando sobre o tópico e ficando lúcido no sonho. A partir de um sonho lúcido você pode tentar fazer uma projeção astral. um murmúrio nos seus ouvidos. Fazer magia Faça alguma magia. Incubação de Sonhos (do Lucidity Institute [Stephen Laberge]) 1. ou imaginar que está debaixo d'água e sentir-se flutuando na superfície. Ficar invisível Fique invisível e belisque as entidades de seus sonhos. etc. Ao tentar sair do corpo físico. mas é possível conscientemente separar seu corpo astral do corpo físico. como um golfinho. um peso no peito ou abdômen. Uma viagem verdadeira significa que o meio ambiente em redor é o mesmo que é quando você está no seu corpo físico.Tente se transformar num animal. Você pode se ver flutuando em seu quarto. Faça coisas como atravessar paredes. A partir de um sonho lúcido você pode também tentar uma projeção astral voando o mais alto que puder. Focalize-se na sua frase ou na figura que você desenhou. a impressão de estar paralisado. até cair no sonho. Teletransportar-se Em vez voar. escreva outra frase dizendo "Quando eu sonhar com [a frase alvo]. tente se teleportar para o lugar onde você quer ir. Além da sua frase alvo. Criar coisas Tente criar alguma coisa a partir do nada. mostrando o que você pode fazer no sonho. Os dois normalmente estão superpostos. Você pode se sentir acelerando através de um túnel ou girando em torno de si mesmo bem rápido.

ou deite-se. o que é muito importante para sonhar lucidamente. Use suas mãos mentais para abrir este chacra. 2. que é muito maior e cobre toda a cabeça. coxas. Certifique-se de perceber os seus sentimentos e esteja atento a todos os detalhes do sonho. antes que eles distraiam você. Combine isso com sua respiração. Repita isto algumas vezes. Na base da espinha (entre o ânus e os genitais). para o próximo chacra e abra-o. Com prática você vai realmente sentir esta energia pulsando e ondulando através de você. 3. acima do cabelo. Quando estiver num sonho lúcido sobre seu tópico. Tente e sinta estas mãos imaginárias relaxando e curando você. Gentilmente expulse qualquer pensamentos intrusos à medida que eles começarem. peito. Se seus pensamentos se desviarem. Trabalhe o seu corpo inteiro desta forma. lembre-se acordar e relembrar o sonho. 5. abdômen. 6. Sinta seu corpo relaxando ao toque das mãos mentais. Isto vai ajudá-lo a manter sua mente superficial ocupada. tente novos comportamentos. busque maneiras de se expressar. Quando você estiver familiar com suas novas mãos mentais. Logo quando eu comecei a usar meus chacras. 5. ou explore as situações. Faça a pergunta que você queria fazer. No baço (um pouco abaixo do umbigo). Sinta suas mãos mentais nestes músculos enquanto eles se tensionam e relaxam. como fez quando concentrado em seus pulmões. Comece pelos pés. comece por seus pés. Isto vai dar a você maior consciência do corpo. Imagine que você está está segurando a energia e empurrando para cima através de você. e relaxe seu corpo inteiro. 4. tensionando e relaxando-os. No plexo solar (um palmo acima do umbigo). Durante estes exercícios seus chacras vão estar injetando energia em seu corpo astral. Sentindo sua respiração entrando e saindo você está deslocando sua atenção para dentro do seu peito. eu não senti nada acontecendo neles por . A técnica das mãos mentais vai treiná-lo para deslocar seu ponto de atenção para outras partes do corpo. braços. Focalize sua atenção completa em seus pulmões e no processo da respiração. Mesmo que você não sinta coisa alguma você ainda estará elevando a energia. transporte a sua intenção. Repita isso algumas vezes até sentir-se completamente relaxado. retorne a pensar sobre sua frase e tornar-se lúcido. 7. 4. Respire profunda e lentamente. vá subindo pelas pernas e para o resto do corpo. Mova esta energia para cima. Na base da garganta. Persiga sua intenção no sonho lúcido. Método do Chakra (de "Treatise on Lucid Dreaming" [Robert Bruce]) Sente-se numa cadeira. Aumentando a energia. Fique consciente destas mãos enquanto você está fazendo este exercício de relaxamento.qualquer outros pensamentos venham interferir no refletir sobre seu tópico e o adormecer. Comece pelos pés. Estimulação dos Chacras Chacras são centros de transformação que convertem energia bruta em energia de outro tipo. exceto pelo chacra da coroa. use-as para puxar a energia de seus pés e através de suas pernas para o chacra da base (entre o ânus e os genitais). mas com prática você vai sentir uma ondulação de energia pulsando como adrenalina e uma vibração sob a pele enquanto faz isso. até chegar ao fim. muitos anos atrás. Mantenha-se atento à respiração entrando e saindo de seu corpo. Você pode não sentir muito no começo. Imagine que você tem um par de mãos invisíveis. Execute isso subindo enquanto você inspira e segure a energia no lugar enquanto você expira. Toque-se devagar com estas mãos. por no mínimo alguns minutos. Imagine que você está abrindo um rolo de pão onde está este chacra. Seu foco de consciência está nestas mãos. Isso vai ajudá-lo a se acalmar e focalizar sua mente e atenção. Quando você atingir o seu objetivo. Continue assim com as canelas. pescoço e rosto. Acalme sua mente e relaxe seu corpo. Os Chacras: 1. Na coroa (topo da cabeça). No coração (centro do peito). Eles são melhor imaginados com o tamanho de uma mão. Você está deslocando seu ponto de atenção em diferentes partes do seu corpo enquanto faz isso. Puxe a energia para cima através de suas pernas com suas mãos mentais para o seu chacra de base. No centro da testa. Fique atento à sua respiração. Sinta a sua atenção nestas mãos. Faça isso várias vezes. Este é o caminho natural da energia que flui através de você. tensionando e relaxando os músculos.

ser executados diariamente. Isto pode ser um dia de comer apenas frutas. idealmente. Isso pode causar fadiga e problemas de saúde. faça o exercício de relaxamento e use a atenção na respiração para acalmar sua mente. Suplementos externos para Lucidez (por Bob) As fitas de "Mega Brain" que são facilmente encontradas em lojas (e na Web) oferecem outro tipo de indução de lucidez. Eles podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora em que você tenha alguns minutos livres para usar. Método do Gatilho Simbólico (de Swami Vimanananda) 1. ou sucos. branca e brilhante. Se você não puder. Aquele símbolo vai disparar a lucidez. Qualquer que seja o seu gatilho de sonhar lucidamente. Desista de uma comida ou bebida preferida por um mês. Eleve a energia através de seu corpo e estimule os seus chacras for cinco ou dez minutos. Durante o sono eles fecharão naturalmente após mais ou menos uma hora. Os exercícios de relaxamento. Os tibetanos usam uma letra "A" pequena. o qual é o portal para o mundo dos sonhos. O estado de transe é induzido pela relaxação profunda. Este peso acontece quando você entra em transe. Sinta suas mãos mentais fechando-os e empurre a energia de volta. Quando você terminar isso e estiver pronto para sonhar. Faça suas afirmações normais que o façam relembrar de ficar lúcido durante seus sonhos e lembrar-se de tudo quando acordar. ou água pura. estando deitado de costas. Você vai. Este fechamento é especialmente importante se você sentir forte atividade neeles. dizendo a si mesmo: "Eu estou fazendo isso para ter mais consciência durante meus sonhos". Seus músculos vão automaticamente tentar e responder enquanto você move a energia através de si mesmo. Quando seu braço tocar sua cabeça. se necessário. Isto diz ao seu subconsciente que você está levando a sério o assunto de prestar atenção ao seu mundo interior. Para fechá-los. condicionar seu corpo para responder rapida e facilmente. separadamente do de elevação de energia e abertura dos chacras. De acordo com o Yoga. Pare e cheque seus músculos por qualquer tensão durante a elevação da energia e estimulação dos chacras. Fechando os Chacras Depois de qualquer trabalho de abertura dos chacras é muito importante fechá-los. de uma vez. 2. Método da Auto-sugestão (de Peg Steigerwald) Uma tecnica efetiva de implantar auto-sugestões é a seguinte: enquanto caindo no sono. Repita o exercício de relaxamento. dependendo do que você está acostumado. posicione seu braço de maneira que quando você adormecer ele bata levemente na sua cabeça. ou vá dormir logo em seguida. ou até que você comece a sentir-se pesado. Duas fitas deste tipo que ajudarão a obter a lucidez no sonho são "Alta Coerência" e . Através da audição de certas frequências sonoras separadamente em cada ouvido. mas você pode mover-se se tentar. Diga isso várias vezes para si mesmo até cair no sono. Se você deixar um chacra aberto durante a atividade de um dia normal. Se você implantar uma sugestão relacionada a sonhos lúcidos. simplesmente reverta o processo até não sentir atividade neles.vários meses. na lua nova. a menos que você vá usá-los. mantenha-o em mente enquanto está fazendo estes exercícios. Para se preparar para o sonho lúcido. 3. Diga para si mesmo "Eu vou me lembrar de olhar para meu relógio" ou "Eu devo me lembrar de olhar para minhas mãos". isto é tudo mental. e procure aquele símbolo nos seus sonhos. Estes exercícios são feitos melhor. mantenha em mente a sua intenção de ter sonhos lúcidos. Num transe você está mais aberto para a auto-hipnose e auto-sugestão. No estado de transe você pode sentir-se como se estivesse paralisado. Visualize algum símbolo enquanto estiver adormecendo. assim. jejuar abre o chacra da lua. faça suas afirmações de disparo do sonho lúcido e comece a dormir. você vai se acordar ligeiramente e permitirá que implante muitas auto-sugestões sem cair no sono. uma terceira frequência virtual é criada pelo cérebro. A cada vez em que você faz isso. Lembre-se. Algumas pessoas parecem ter mais atividade natural nos chacras do que outros. suas chances de ter um naquela noite serão muito maiores. Seu corpo deve ficar calmo e relaxado enquanto isto. de concentração na respiração e das mãos mentais devem. Assim que atingir o estado de transe. Este é o melhor momento para programar-se com o gatilho de ficar lúcido num sonho. você pode perder energia. assuma sua posição natural de dormir. apenas deve fazer um maior esforço. pare qualquer atividade de elevação de energia ou estimulação de chacras e proceda com o programação de disparo do sonho lúcido. Muita gente me escreve dizendo sentir alguma coisa neles na primeira vez em que faz isso. Jejue mensalmente.

Tente sentir-se como se realmente estivesse acontecendo agora. rememore-o tão completamente quanto possa. penetrar no sonho dela e relembrá-la de ficar lúcida. perceber-se pensando em qualquer outra coisa. Imagine-se transportando seus planos para seu próximo sonho lúcido. elas auxiliam em obtê-la. imagine-se voando quando chegar ao ponto na sua fantasia em que você percebe que está sonhando. A observação de que alguns eventos sensoriais são ocasionalmente incorporados no sonho atual (como o rádio ou a serra do vizinho aparecendo no seu sonho em vez de despertá-lo) levou à idéia de usar um estímulo sensorial particular como uma pista para um sonhar tornar-se lúcido. Técnica de Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos (MILD. Enquanto voltando a dormir. de fato. em volume que lhe permita dormir. Outro suplemento que ajuda a sonhar lucidamente é conhecido como DMAE/H3 suprimento líquido."Som do Sono". concentre-se unicamente na sua intenção de relembrar de reconhecer que está sonhando. Este método surgiu quando foi descoberto que enquanto dormindo com o Dreamlight. vendido pelo Twin Labs (e pela Web também). Se você começar a pensar outra coisa. Enquanto você estiver adormecendo. imagine que está de volta ao sonho do qual acabou de acordar (ou outro que você teve recentemente se você não se lembrar de um sonho quando acordar). De qualquer forma. Ao mesmo tempo. deixe esses pensamentos irem embora e traga sua mente de volta para a intenção de relembrar-se. O Dreamlight. ou surfando na Web. macia e confortável. Este suplemento ajuda a clarear a mente e permite que você se recorde dos sonhos muito mais vividamente. Eles foram desenvolvidos na pesquisas de laboratório da Universidade de Stanford por Laberge. 2. tais lembretes são de pouca utilidade nos sonhos. Se a música estiver tocando enquanto você está dormindo. seu subconsciente pode ainda deter-se na idéia de sonhar lucidamente. as pessoas frequentemente sonhavam que haviam acordado usando o dispositivo. enquanto adormecendo. Usando a música como ligação para o sonho lúcido (por Steven Lance) Enquanto estiver lendo materiais relacionados a sonhos lúcidos. Repita esse procedimento até que sua intenção esteja definida e então deixe-se cair no sono. Este método parece criar uma ligação entre seu subconsciente. Adicionalmente. de Stephen Laberge) 1. Se. Perceba-se ficando lúcido no sonho. vai relembrá-los. Focalize-se em sua intenção. eu quero me lembrar de que estou sonhando". mais demoradamente do que seu consciente poderia. Diga a si mesmo "Na próxima vez em que eu estiver sonhando. por vezes. ao acordar dos sonhos. O Dreamlight e o Novadreamer detectam os movimentos rápidos dos olhos (indicativos do sono REM). porque elas tinham menos tendência a acordar as pessoas do que o som e eram fáceis de aplicar. pequenos LED's coloridos). a música e o sonho lúcido. Quando você acordar de um sonho. a qual é útil para as pessoas que dormem mais profundamente. reproduzida enquanto uma pessoa está no sono REM vai. e pressionavam o botão na frente da . ambas de Kelly Hutchinson. quando o usuário deve estar sonhando. Mantenha em mente que. repita o procedimento de modo que a última coisa na sua mente antes de cair no sono seja sua intenção de lembrar-se de reconhecer a próxima vez em que estiver sonhando. Procure um sinal de sonho . Dispositivos de Indução de Sonhos Lúcidos (do Lucidity Institute) O Instituto da Lucidez (de Stephen Laberge) oferece vários dispositivos eletrônicos que ajudam a adquirir lucidez nos sonhos. Por exemplo. Embora estas fitas não induzam a lucidez. o usuário deve configurar o seu temporizador para disparar as "deixas" em tempos que normalmente coincidam com os períodos doe sono REM. o Dreamlink e o Novadreamer. Prepare-se para relembrar os sonhos. 4. e por aí vai. que contém as luzes piscantes (no caso. Na nossa pesquisa nós resolvemos usar luzes piscando como pista para a lucidez. Nós frequentemente lembramos de fazer coisas enquanto acordados. através de lembretes: anotações. Por exemplo. barbantes amarrados nos dedos. Quando você ver algo assim diga para si mesmo: "Estou sonhando!" e continue a sua fantasia. Os dispositivos são baseados em uma máscara de dormir. e dá as pistas luminosas assim que o nível de movimentos oculares estiver alto o suficiente. o "Dreamlight" e o "Novadreamer" também têm uma opção de pista sonona. embora há alguns outros tipos de lembretes que são úteis. mantenha esta música tocando no ambiente. se você quer voar no seu sonho lúcido. O Dreamlink não possui o circuito detetor de REM. Focalize seus pensamentos nesta idéia apenas.alguma coisa no sonho que mostre que você está sonhando. os usuários de tais dispositivos devem praticar os exercícios mentais enquanto acordados para uma melhor preparação para reconhecer os sinais luminosos assim que eles apareçam nos sonhos. Os usuários operam seus dispositivos buscando uma intensidade e duração da "deixa" que consiga penetrar em seus sonhos sem acordá-los. mantenha uma canção ou música tocando repetidamente. 3. O princípio básico atrás de todos estes dispositivos é o seguinte: a primeira tarefa a ser resolvida por alguém que deseja ter um sonho lúcido é lembrar-se daquela intenção durante um sonho. todos funcionam dando aos usuários pistas luminosas quando eles estão sonhando. Levitan e outros. mas desta vez você reconhece que está num sonho. Estes dispositivos de indução de sonhos lúcidos oferecem um segundo método de estimulação de sonhos lúcidos. alarmes. uma gravação de uma voz dizendo "você está sonhando".

no meio da noite. devaneie. Quando você parar de girar. você pode escolher numa ampla variedade de aparelhos eletrônicos de ondas cerebrais que usam luz e som para alterar a atividade das ondas cerebrais. De qualquer modo. Lembre a si mesmo de que a próxima cena será um sonho. A atividade das ondas cerebrais vai de totalmente acordado até sono profundo sem sonhos. Se você se encontra perdendo sua preciosa lucidez durante um sonho. Este botão de "teste de realidade" tornouse tão útil que veio a ser uma parte importante de todos os dispositivos de indução de sonhos lúcidos desenvolvidos pelo Instituto da Lucidez. Beta.. por Stephen Laberge Eu estou sonhando lúcido agora. e o botão não havia funcionado porque era um botão de sonho. Usando luzes e sons para induzir estes estados cerebrais nós obteremos maior controle e eficiência no utilização do cérebro. . eu estou sonhando!" Este lembrete pode ser falado bem alto no sonho. Além do mais. eu estou sonhando!.. ou de qualquer outra forma afaste a sua atenção do sonho. lembre-se continuadamente de que está sonhando através da repetição de frases como "Isto é um sonho!. melhoria no relaxamento. pois acordar de um sonho lúcido frequentemente leva a experimentar um "falso despertar". elas estavam sonhando que haviam acordado e pressionado o botão. você normalmente quando está acordado não tem dúvidas de se está acordado ou não .. Você não vai ficar tonto quando girar no sonho porque seu corpo físico não vai girar. Teta e Delta. isto é um sonho!. como uma maneira de testar o poder da sugestão na efetividade das ações criadas para prolongar os sonhos. O experimento apresenta este comportamento como outra técnica de prolongamento do sonho. de outra forma. de qualquer forma.. o segredo de acordar quando se quiser é retirar sua atenção e participação do sonho. As culturas primitivas usam fogos piscando e percussão rítmica para induzir estados alterados da mente. certifique-se de que está verdadeiramente acordado ou.. para evitar que a repetição torne-se a principal característica do sonho.máscara para começar o período de "descanso". Método Vocal. uma opção para disabilitar a emissão das pistas luminosas enquanto estavam voltando a cair no sono. se não for óbvio que está sonhando. isto é um sonho!" ou "Eu estou sonhando!. de Stephen Laberge Quando você perceber que está perdendo a lucidez. mas.. Uma vez que tais pessoas foram avisadas de que a falha no botão no meio da noite era um sinal de elas estavam provavelmente dormindo. Hoje. Este método presta-se para situações nas quais você quer lembrar-se completamente de detalhes complicados do sonho. De qualquer forma. Pense. este botão soaria um bip para dizer ao usuário que foi corretamente pressionado. as pessoas notificavam que o botão não estava funcionando. Mesmo que você ache que está acordado.. Na verdade. Acordando de um sonho lúcido no momento em que se queira Se o segredo de evitar acordar prematuramente de um sonho é manter participação ativa no sonho. seus esforços serão perdidos. criatividade e gerenciamento do stress podem ser obtidos utilizando-se uma máquina de indutora de ondas cerebrais. e como um teste de verificar a idéia de Tholey. Pesquisar sugerem que em torno de metade dos sonhos lúcidos estimulados pelos dispositivos resultam do uso do botão de "teste da realidade". elas então estavam aptas a usar este "sinal de sonho" confiavelmente para ficarem lúcidas durante estas experiências de "falso despertar" com o Dreamlight. o problema é frequentemente resolvido através de "girar no sonho". As versões de sonho dos dispositivos físicos são notórios por não funcionarem de forma apropriada. do Dr.. ou pode também ser melhor repetir isso silenciosamente. e você logo vai acordar. "Girando no sonho".qualquer dúvida deste tipo forçosamente vai fazê-lo perceber que está sonhando! Método do Ponto Focal.. Esta atividade é categorizada em cinco grupos primários: Gama.. O sonhador deve tomar cuidado. Focaliza-se visualmente um ponto único no sonho e mantém-se a atenção nele até que o sonho termine. Normalmente. Paul Tholey Este método foi proposto como uma técnica para acordar dos sonhos lúcidos. faça um teste de realidade. gire em torno de si mesmo como fazia quando era criança e queria ficar tonto. Ondas cerebrais e Estados alterados de Consciência Os seres humanos têm usado luzes e sons para atingir estados alterados de consciência por milhares de anos. Se você deseja realmente acordar de um sonho. Quadno você perceber que o sonho está se desvanescendo. Alfa. você vai ficar surpreso ao descobrir que ainda está sonhando. como letras de uma canção ou resultados de uma experiência.

Para mais informações consulte as páginas da WWW. memória aumentada. sonho lúcido Relaxamento leve. você terá um Brain-wave funcional e barato. meditação.1 a 3 Hz 3 a 8 Hz 8 a 12 Hz 12 a 15 Hz 15 a 18 Hz 18 Hz e acima 40 Hz Sono profundo. hipnose. mas você pode construir a sua própria gastando apenas uns trinta dólares e dispondo de um pouco de tempo livre. aprendizado aumentado. Usando a porta paralela do seu computador. sonho lúcido Relaxamento profundo. estado normal de alerta Processamento de informações de alta prioridade e alto nível . 8 LEDs de cores variadas. concentração. -----------------------------------------------------------------------------------------------Tabela das Ondas Cerebrais -----------------------------------------------------------------------------------------------Grupo Frequência Estado da mente Delta Teta Alfa Beta Baixo Beta Médio Beta Alto Gama 0. habilidade de atenção aumentada Habilidade mental aumentada. um cabo de impressora. alerta Totalmente acordado.Máquinas indutoras de ondas cerebrais (Brain-wave Machines) custam centenas de dólares. buscando Brain-wave ou Brainwave machine. um óculos de proteção no trabalho e um pequeno programa em BASIC que envie os bytes desejados para a porta devida. pensamento positivo Foco relaxado.

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