O Melhor Método para Induzir Sonhos Lúcidos (Com uma base consistente) Primeiro, eu quero dizer que eu estive

usando este método e este mostrou alguns resultados surpreendentes. Bem, eu usualmente tenho em torno de 3 sonhos lúcidos por semana. Usando este método, eu tive 25 sonhos lúcidos em uma semana... sim, você leu isso direito, vinte e cinco sonhos lúcidos numa semana ! Foi algum tempo atrás, mas os resultados seguintes são ainda muito promissores. Embora eu não tenha tido tudo isso numa semana outra vez, continuo tendo mais do que usualmente teria. Mais importante, usando este método eu tenho em torno de 50% de chances de induzir com sucesso um sonho lúcido sempre que eu tenha o tempo de usá-lo. Não preciso dizer que estou espantado com esse incremento dramático e atribuo isso a esta técnica que estou repassando para todos que não a conheçam ainda. Ela já foi mencionada um bocado antes e é realmente aludida na técnica MILD (Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos) de Stephen LaBerge e muita gente se refere a ela como sendo a técnica da "soneca", mas eu acho que "soneca" é um termo genérico para o processo. E mais, colocando sob os refletores o tipo de incremento de que nós estamos falando aqui vai ajudar outros a perceber o quão efetiva a técnica realmente é. Aqui vai o método: 1) vá para a cama por 6 horas ou mais; 2) acorde; 3) fique acordado por uma hora, mais ou menos (ou no mínimo até que você esteja bem desperto, sem estar sonolento ou dispersivo - saia da cama e faça alguma coisa ! Você deve sair da cama e, preferencialmente, ler alguma coisa sobre Sonhos Lúcidos (livros, listas de discussão, páginas da Web, etc); 4) volte para a cama, usando qualquer técnica que você normalmente usa para induzir seus sonhos lúcidos (ou seja, MILD, afirmações, indução de transe, visualização, concentração, o que for); 5) e aí é so começar a sonhar lúcido, meu amigo. O despertador pode ser usado para atingir seu objetivo de acordar, mas é desejável dormir o suficiente (6 horas é o ideal) e então ficar acordado até que você não esteja mais sonolento ou preguiçoso. Uma vez que você esteja desperto (por 20 minutos é o suficiente para mim), então volte para a cama e terá resultados surpreendentes. Uma coisa imprescindível que eu aprendi é a "definir o padrão" através do estabelecimento de uma rotina de fazer isto regularmente. Eu estive praticando com frequência e com bons resultados, mas em torno de 3 semanas atrás, eu fiz um esforço e transformei a técnica em prioridade. Na primeira semana eu a pratiquei em três madrugadas e tive alguns resultados com 50% de sucesso na indução de sonhos lúcidos. Eu tive 5 sonhos lúcidos na primeira semana (bem acima da média normal). Na segunda semana eu pratiquei de novo em três madrugadas e tive resultados ainda melhores com mais sonhos lúcidos (10) e uma taxa de lucidez levemente mais elevada. E na terceira semana eu atingi um novo recorde. Outra vez eu a fiz a técnica em 3 manhãs e tive 24 sonhos totalmente lúcidos numa semana! Quão maravilhoso é perder a conta de seus sonhos lúcidos durante uma semana ? Eu acho que a chave é ser consistente e estabelecer uma rotina que se imprima e seja absorvida pelo seu subconsciente. Com o passar do tempo, isso parece ficar cada vez mais fácil, e como um efeito de bônus para toda essa lucidez induzida você pode esperar ter extra e espontâneos sonhos lúcidos durante a noite. É como um plano de bônus adicionais. No sábado passado, eu tive um sonho lúcido espontâneo durante meu primeiro ciclo REM e o controlei por um período bem prolongado. Eu acho que o número total de sonhos lúcidos na série foi em torno de 10. Um sonho lúcido após o outro com pequenos intervalos entre eles onde eu ainda estava consciente mas não tinha ambiente visual então eu esperava e novas paisagens de sonho apareciam e o ciclo completo recomeçava. O tempo total de lucidez mantida foi de no mínimo uma hora. Foi de longe o mais demorado sonho lúcido que eu já tive; depois tive muitos outros, de até 45 minutos, com 7 reeentradas, mas este levou o grande prêmio. E é por isso que estou transmitindo esta técnica para todos a quem eu possa. Por favor repasse este texto para qualquer pessoa que você conheça e que esteja interessada em sonhos lúcidos. Eu penso que é a abordagem mais fácil e que tem mostrado melhores resultados. E olhe que eu estive tentando todas elas durante os últimos dois anos. Esta abordagem funciona como mágica, literalmente. A única coisa que você precisa fazer é ajustar o seu padrão de sono de modo que possa usar este método de dormir/acordar/esperar/dormir. O que tiver de ser feito, simplesmente faça-o. Confie em mim neste tópico. É a melhor coisa com a qual eu já me topei. Intervalos lúcidos e pausas alegres...

qualquer atenção sensorial à qual nós nos prendemos. Deixe-nos começar por comentar que as idéias científicas sempre antecedem um desenvolvimento evolucionário.Mantenha-se lúcido. conceitos do fenômeno são frequentemente da natureza do senso comum. a idéia de movimento.. mas há também uma tendência para uma confusão na terminologia como resultado de uma ampla gama de literatura correlata sobre tais experiências. para o entendimento da natureza das experiências de consciência que ocorrem durante o sono. de qualquer forma. Este artigo vai discutir o fato que há atualmente muitos paradigmas em operação que as pessoas usam indiscriminadamente para descrever as experiências da consciência do sono. "átomos". "gen". é nosso ponto de partida para considerar os vários paradigmas usados para conceituras as experiências de consciência durante o sono.Detroit. MI Introducao ---------O objetivo deste artigo é lançar luz em vários trabalhos disponíveis.. Isto será apenas uma revisão do percurso porque a história e as características dos paradigmas a discutir são muito complexas. Nós argumentamos que este é o caso dos paradigmas tentando se conceituar nas experiências da consciência do sono. são claramente distintos. Este. Eventualmente esta idéia foi substituída pelo conceito da gravitação de Newton. Mais especificamente. Há um grande interesse em fenômenos da consciência do sono. Em toda noite nós conseguimos outra chance de voar. o qual eu escolhi denominar "experiências de consciência durante o sono". O tempo de levantar vôo é agora. Nos primeiros estágios do conhecimento científico de um fenômeno. sendo a atração entre objetos que contém massa. "experiências fora do corpo" e "projeção astral". numa perspectiva histórica e científica. os pontos de vista de Newton e Einstein co-existem lado a lado. Center for Molecular Medicine and Genetics Wayne State University . Outros exemplos na história da ciência incluem a evolução das noções como "temperatura". então. Isto é para ser contrastado com o o inconsciente. e a transformação deste paradigmas através do tempo. Nosso entendimento do movimento passou por vários estágios de desenvolvimento. Em tempo. Percepção visual. fazendo parte das três leis de Newton. Eu não estou usando este termo no sentido metafísico mas estou usando-o no sentido puramente pragmático. De qualquer forma. que era o movimento dos corpos. Formas de Consciência durante o Sono Primeiro nós devemos começar definindo o que significa "consciência". Na Idade Antiga. em geral. e. Os conceitos de Newton ficaram por vários séculos até que Einstein substituiu a idéia da gravidade como "ação à distância" com a noção da gravidade ser a curvatura do espaço-tempo. o Newtoniano e o Einsteiniano ). a operação dos reflexos neurológicos envolvidos na manutenção do balanço são aspectos de operação psicológica. Estes últimos. por exemplo. No exemplo acima. e cada um deles pode ser considerado um paradigma. Considere. a qual afirmava que os corpos caem para a Terra porque este é o seu lugar de afinidade natural. este artigo compara as idéias de "sonhos lúcidos". Ph. são conscientes. Deixe-nos primeiro revisar o que eu quero dizer por "experiências de consciência durante o sono" e então nós nos debruçaremos sobre os três principais paradigmas usados para conceitualizar estas experiências. Minha tese é que há atualmente vários paradigmas usados para conceitualizar este fenômeno. as abordagens do senso comum são englobadas por um conhecimento mais empírico e científico. De Gracia.D. O conteúdo da atenção consciente pode . Nós podemos presmir que há um fenômeno essencial. e assim sendo ajude a calçar o caminho para o desenvolvimento de uma abordagem científica e empírica para as experiências da consciência no sono. todas essas noções têm vindo sob mudanças substanciais de paradigmas através da história. e não há confusão entre suas doutrinas. Por "consciência" eu quero dizer o que preenche a atenção direta e subjetiva. O objetivo deste artigo é colocar este paradigmas lado a lado e comparar as características e história de cada um. havia apenas um fenômeno. Por exemplo. Hoje nós não levamos a sério as noções de movimento de Aristóteles. o movimento foi concebido pela idéia do "lugar natural" de Aristóteles. de qualquer forma. Isto é um ponto crítico a fazer: há vários modos de conceber um fenômeno. A esperança deste artigo é que esta análise comparativa ajude a eliminar alguma da confusão de pensamento que resultou da mistura de paradigmas incompatíveis. Paradigmas de Consciência Durante o Sono Donald J. havia três modos completamente diferentes de conceituar a natureza desse fenômeno (o modo Aristotélico. "eletricidade". A evolução das idéias científicas vincula-se ao estabelecimento dos paradigmas. Pode haver um estágio de desenvolvimento do conhecimento no qual múltiplos enquadramentos de conceptualização de um fenômeno existem lado a lado. A história da ciência é um testemunho vivo deste padrão de evolução intelectual.

Nós tendemos a lembrar daqueles sonhos que ocorrem perto do despertar. Mesmo assim. emocionais e mentais. no mínimo transitoriamente após acordarmos. 1997). Este fato tem substancialmente afrouxado a associação do sonhar como sendo um fenômeno do estágio REM e muitos pesquisadores deste campo não mais aceitam que há uma relação causa-efeito entre o sono REM e o sonhar (Mancia. Eu usarei o termo "sonho lúcido" neste artigo. Um segundo tipo de consciência do sono é o fenômeno das alucinações hipnagógicas (revisado em Mavromatis. A paralisia no sono pode geralmente ser associada com intensos sentimentos de espanto ou medo.incluir componentes sensoriais. o coração batendo velozmente e gritando. é claro que eles são experiências da consciência que. de qualquer jeito. Também. As pesquisas têm mostrado. nós vamos nos dirigir aos paradigmas usados para conceitualizar este fenômeno de sonho lúcido. 1988). Hipnagogia é distinguida de sonhar porque não contém o sentido de imersão rico e multimodal deste. Um terceiro tipo de consciência durante o sono é o que tem sido descoberto quando se acordava pessoas no sono NãoREM. banal e repetitiva" (Hobson. Esta visão da consciência é tomada diretamente de Baars. As probabilidades de se obter um relato de sonho no sono REM e no Não-REM estão em torno de 80 e 30%. Isto é descrito como "menos do tipo de um sonho e mais como pensamentos". eu descrevi seis formas de experiência da consciência durante o sono. mas está consciente do fato de que está no sonho. Em resumo. não há caracterização clara dos estágios meditativos para permitir uma descrição precisa de como exatamente estes estados se relacionam com o sono. não há aqui componentes sensoriais nesta forma de consciência do sono e ela é manifestada predominantemente como pensando. Um quarto tipo de consciência no sono é a paralisia do sono. Quando nós sonhamos.. Aqui há uma sensação de intenso terror e medo sem qualquer percepção sensorial acompanhante ou atividade cognitiva. Quando nós relembramos nossos sonhos. sabor e dor. cinestésicos e emocionais. quando falando de experiências da consciência durante o sono. Foi mostrado no laboratório de sono que acordar pessoas diretamente no estágio REM do sono permite que elas tenham muito mais lembranças de sonhos. auditivos. a hipnagogia é menos estruturada do que o sonhar. Deveria ser apontado explicitamente que sonhos não ocorrem exclusivamente durante o sono REM mas também têm sido observados durante o sono Não-REM. Eu também gostaria de adicionar que estados de transe e certos estados resultantes de práticas meditativas estão fortemente relacionados às experiências da consciência do sono.. acompanhada pela incapacidade de se mover. isto não é a definição mais adequada deste estado. Este estágio é correntemente caracterizado pela noção de que o sonhador está ciente de que está sonhando. 1988). O sujeito tende a ficar lúcido e pode acreditar que está acordado. o sujeito está sonhando. a despeito de esforços intensos para fazê-lo. Alucinações hipnagógicas tendem a ocorrer durante o estágio 2 Não-REM (Hobson. . Abaixo. Diferentemente dos sonhos. Claramente. a consciência durante o sono é muito complexa e pode se manifestar em múltiplas formas.. as descrições fenomenológicas dos estados subjetivos da atenção durante as práticas meditativas são altamenes reminiscentes dos estados do sono. Um sujeito na paralisia do sono pode ser acordado simplesmente com um toque (Hobson. Hipnagogia ocorre próximo ao despertar é denominada "alucinação hipnopômpica". 1985) ou "Sonho Consciente" (Rifat. táteis. assemelham-se às experiências da consciência desperta. O sujeito pode acordar molhado de suor. Isto envolve usualmente a percepção (presumivelmente alucinatória) do ambiente no qual a pessoa está dormindo. 1987). 1995). em muitos aspectos. 1992). Finalmente. De qualquer modo. e mais importante para a discussão a seguir. há um sexto estado de consciência durante o sono. 1988). e esta definição do sonho lúcido tem ajudado a contribuir para um grau de confusão na caracterização deste estado de consciência do sono. nós estamos conscientemente atentos para conteúdos visuais. 1988). Nós podemos ou não relembrar nossos sonhos após acordar. estas são presumivelmente alucinações. A natureza dessa atividade de pensamento tem sido descrita como "lugar comum. O que todos os seis estados dividem em comum é que eles são manifestações da consciência desperta durante o sono. Logo.. A consciência mais comum durante o sono é sonhar. or com os estágios da consciência durante o sono. como eu discutirei abaixo. respectivamente (Okuma. assim como para pensamentos (cognitivos e metacognitivos) e para estímulos menores de cheiro. que nós não lembramos do grosso de nossos sonhos noturnos (Hobson. de fato. Neste estágio. Um quinto estágio reconhecido da consciência durante o sono é o terror noturno. particularmente do estado hipnagógico. No presente. 1988. e envolvem a percepção de imagens visuais complexas que podem ou não ser realistas na sua qualidade. vinculada a eventos da vida real. eu quero dizer conteúdo sensorial. Com respeito às percepções sensoriais durante os sonhos. e não forma uma narrativa integrada como os sonhos. emocional ou mental que existe na atenção subjetiva direta durante o sono. Sonhos são uma forma de atenção consciente durante o sono. mas elas são experiências conscientes. Este estado tem sido denominado "Sonho Lúcido" (Laberge.

alguns destes estados. pode ser definido que esta noção de sete planos forneceu um paradigma pré-científico para conceitualizar a psicologia humana. Oliver Fox (1920) e Muldoon & Carrington (1929). Isto é dizer que a mais simples e mais comum interpretação sensorial da experiência do sonho lúcido. antes de nossa descrição científica detalhada dos fenômenos naturais. Charles Leadbeater (1895). e os planos mais elevados são abstrações refletindo níveis de relacionamento entre a alma individual e a essência transcendental do universo. consciência durante o sono. logicamente. particularmente o sonho lúcido e os estados hipnagógicos. o que. Nas descrições acima. é uma particularidade implícita confiável do paradigma científico destes estados. O plano físico é o mundo das sensações físicas. Os nomes que cada um tem usado para descrever o sonho lúcido são (1) projeção astral. Mental. Dentro do enquadramento Teosófico. não é totalmente possível. chamar um sonho acordado de "sonho lúcido" implica num paradigma específico. a tese geral é que há apenas um conjunto de fenômenos. mundos ou planos da natureza. Por exemplo. datando de milênio atrás. Alguns dos primeiros pesquisadores que descreveream os estados alterados da consciência que se assemelham em quase todos os aspectos ao que agora chamamos "sonhos lúcidos" foram D'Hervey de Saint-Denis (1867). Dessa forma. O paradigma do Ocultismo projeta a psicologia do ser humano numa estrutura do universo. a adoção desta terminologia geral quando discutindo estes estados: eles são experiências de consciência durante o sono. Estes paradigmas dividem predominantemente um foco no fenômeno do sonho lúcido. Parece razoável deduzir que a idéia de haver mundos que existem além do alcance de nossos sentidos deriva diretamente da experiência dos sonhos lúcidos. De acordo com estes. Isso. experimentais e fenomenológicos. existem sete planos denominados Físico. (2) o paradigma Parapsicológico e (3) o paradigma Científico. A essência do paradigma do Ocultismo é que o mundo revelado para nossos sentidos é apenas um de vários. o plano búdico é o reino do espírito. nós estamos agora habilitados a definir cada um dos 6 estados de consciência supracitados em termos de correlações da fisiologia elétrica do cérebro. Frederik Willems Van Eeden (1913). Eu gostaria agora de explicitamente mudar a atenção para os paradigmas usados para descrever e interpretar estes estágios empíricos da consciência durante o sono. uma entidade tipo espírito tem deixado o corpo físico e o mundo físico e tem entrado num . O Paradigma do Ocultismo Autores como Leadbeater. De qualquer forma. assim como dos estados induzidos pela meditação. estas explicações analógicas dominaram o discurso intelectual. estes estados foram descritos primariamente em termos subjetivos. o plano mental é o terreno do pensamento. Anupadaka e Adi. dessa forma. Outra vez. embora os outros estágios da consciência do sono exerçam alguma influência nestes paradigmas. da melhor maneira possível. Na era pré-Moderna. A idéia geral de que há outros mundos não visíveis para nossos sentidos tem uma história muito longa. o qual influenciou mais tarde autores como Fox e Muldoon. vestígios da qual podem ser encontrados na noção dos antigos gregos das "esferas celestiais". e estados alterados similares. respectivamente. Fox e Muldoon formam uma linhagem histórica no paradigma do Ocultismo. Um mosaico destas antigas idéias é encontrado nos ensinamentos Teosóficos (por volta de 1900). o qual ganhou larga aplicação nos anos 60. usualmente sete. no pensamento da Índia Antiga. têm sido descritos na literatura ocidental por quase 150 anos. seguindo o trabalho de Aserinsky e Kleitman (1953). Estes paradigmas exibem o desenvolvimento evolucionários discutido abaixo. (2) experiência fora do corpo e (3) sonho lúcido. o que eu discutirei abaixo. Cada um deles tem dado um diferente nome para aquilo que eu argumento ser o mesmo fenômeno. vagamente traduzida como Deus. é que algo não-material. Primeiro. como os de Leadbeater. Os três paradigmas que eu discutirei e que serviram para conceitualizar primeiramene o fenômeno do sonho lúcido são (1) o paradigma do Ocultismo. Átmico. Devido ao desenvolvimento do EEG (eletroencefalograma) como uma ferramenta na pesquisa do sono. Búdico. o plano astral é o reino das emoções. cada pessoa tem um "corpo" capaz de viajar em seu respectivo plano. a idéia da projeção astral era que alguém usasse seu corpo astral para viajar no plano astral. Devemos privar-nos de uma revisão detalhada deste e outros autores ancestrais e apenas sublinhar as características salientes de suas interpretações de suas experiências.Eu proponho. as tradições dos antigos gnósticos também descrvem os sete éteres. os mais antigos são baseados nas noções do senso comum e os mais recentes tornaram-se mais refinados e foram baseados em considerações mais técnicas e científicas. Paradigmas da Consciência Durante o Sono Há três principais paradigmas os quais têm evoluído para conceitualizar a consciência durante o sono. Astral. Descrições mais antigas destes estados não tiveram o luxo das definições dos EEG e portanto. mas há muitas formas de conceitualizar este fenômeno e suas manifestações complexas. por si mesmo. descrever os fatos empíricos destas manifestações sem interpretá-las dentro de um paradigma específico. eu tentei.

nasceu na metade do século XIX a Sociedade Britânica para Pesquisa Psíquica. Na virada do s século XX. paralisia noturna. É minha opinião que a EFC. a Sociedade Americana para Pesquisa Psíquica. mais tarde denominados eventos "psi". Com o levantar da abordagem Freudiana aos sonhos. Muitos experimentos foram efetuados. como um produto do paradigma parapsicológico. Hoje é correto dizer que poucos pesquisadores levaram a abordagem Freudiana a sério e é agora apenas de interesse histórico. Hoje há ainda confusão entre sonho lúcido e projeção astral. Uma ênfase similar pode ser encontrada em Van Eeden (1913). Hervey de Saint-Denis era um fenomenologista que descreveu muito claramente sua vida onírica subjetiva.B. os investigadores do não-oculto começaram a investigar independentemente as teorias de ocultistas como Leadbeater. mas. atraiu a atenção de pessoas não envolvidas no movimento do Ocultismo.mundo não-físico. Eu discutirei o valor relativo de cada um destes dois paradigmas abaixo. todos estes ocorrendo completamente independentes do desenvolvimento dos paradigmas do ocultismo e da parapsicologia discutidos acima. Os pesquisadores psíquicos pioneiros foram influenciados por movimentos como o da Teosofia e do Espiritismo. Além do mais. meu comentário acerca da literatura parapsicológica é que esta interpretação falhou no teste da verificação científica. enquanto há confusão com respeito aos termos "projeção astral" e "sonho lúcido". de fato. as técnicas para induzir um e outra são idênticas (compare Rogo. há também confusão sobre o termo "EFC". e os interpretaram no enquadramento do Ocultismo. hipnagogia e certos estados de transe e meditação. Para leitores interessados nas críticas da abordagem Freudiana para o sono e os sonhos. com LaBerge e Rheingold. o mesmo estado de consciência. durante a história pré-Moderna. Esta abordagem veio a ser conhecida como parapsicologia. O paradigma parapsicológico fez a clara predição de que uma pessoa experienciando uma EFC deveria ser capaz de adquirir informações não acessíveis aos sentidos físicos daquela pessoa. Finalmente. sua ênfasd não era em sua própria auto-consciência de que estava sonhando (que é a concepção atual do sonho lúcido). O Paradigma Científico O paradigma científico relacionado aos estados de consciência no sono tem suas próprias longas e envolventes histórias envolvendo pesquisa do cérebro. A história dos estudos científicos do sono e dos sonhos pode ser convenientemente dividida nas eras pré e pós Freud. De qualquer forma. os quais os parapsicólogos começaram a denominar "experiências fora do corpo". O Paradigma Parapsicológico O Paradigma Parapsicológico tem suas raízes históricas no paradigma do Ocultismo. De fato. ou estados alterados de consciência parecidos. Robert Monroe e Susan Blackmore. De novo. de reencarnação. nenhum dos quais produzindo efeitos precisos. psicologia. A maioria destas noções tem sua origem nas tradições da Índia Antiga das quais a Teosofia derivou fortemente. levantou uma abordagem não-ocultista para o estudo dos supostos fenômenos psíquicos. A confusão resulta do fato de não haver um reconhecimento claro de que os termos "projeção astral" e "sonho lúcido" representam diferentes paradigmas para conceitualizar a mesma experiência. "chakras" e "kundalini". e o conteúdo das experiências é idêntico. 1986. espalharam um inteiro paradigma mitológico da natureza destes mundos não-físicos. os poucos indivíduos que registraram seus sonhos lúcidos. como visto. veja Hobson. Hervey de Saint-Denis é exemplo de um estudo pré-Freudiano dos sonhos. na década de 1930. enquanto a noção de "projeção astral" e outros fenômenos ocultos ia se tornando mais difundida. no início do século 20. de corpos não-físicos. o trabalho de J. na América. incluindo sonhos lúcidos. na sua habilidade de agir pela própria vontade dentro de seus sonhos. A queda da influência de Freud na teoria dos . a validade relativa destes termos será discutida mais abaixo. 1990 ). dominou a mente do Ocidente através da primeira metade do século 20. tanto em termos da explicação e do significado dos sonhos. pesquisa dos sonhos e pesquisa do sono. psico-análise. indicando que elas são. Os parapsicólogos abandonaram a idéia ocultista dos planos e em vez disso começaram a conceitualizar a EFC como alguma parte da personalidade literalmente deixando o corpo e capaz de mover-se no mundo físico. Dessa forma. Vários autores modernos exemplificaram este paradigma incluindo Charles Tart. era uma interpretação particular de certas experiências da consciência no sono. e mais tarde na América. este trabalho pré-Freudiano foi perdido por várias décadas e não foi redescoberto até em torno dos anos 60. e muitas dessam noções persistem ainda hoje e são aplicadas aos estados de consciência do sono. Isto incluiria noções dos planos. Especificamente. em vez disso. nos trabalhos de Muldoon e Carington (1929). Os parapsicólogos aceitaram que tais eventos psi eram reais e começaram a investigá-los a partir de perspectivas nãoocultistas. Rhine. que cunhou o termo "sonho lúcido". A abordagem Freudiana dos sonhos. e incluiria cada terminologia como "auras". por exemplo. Interessantemente. Isso pode ser facilmente imaginado que. os parapsicólogos abandonaram as suas raízes ocultas e desenvolveram seus próprios modos de conceitualizar os fenômenos psíquicos descritos originalmente pelos ocultistas. 1988. Em geral. Isto é verdadeiro para os fenômenos da projeção astral.

"kundalini" e outros do tipo. Especificamente. 1993). De qualquer forma. Sonhos são eventos alucinatórios internos gerados pelo cérebro. Dessa forma. Tais interpretações são firmadas nos paradigmas do ocultismo. nós vivemos numa era histórica de relativa confusão sobre a natureza destes estados de consciência. há apenas um fenômeno empírico. eu creio verdadeiramente que muito da confusão pode ser eliminado reconhecendo que nós estamos lidando com um fenômeno principal . de conceitualizar estas experiências. alguém saber que está sonhando durante o sonho é dependente do paradigma que essa pessoa está usando. e isto é um grande se. Vários fatores contribuíram para a queda do paradigma psicofisiológico. Isto é porque o cérebro humano é o objeto mais complexo conhecido e nós estamos longe de compreendermos as possibilidades inerentes a nossos próprios cérebros. "mundos" ou "kundalini". Este trabalho gerou aquilo que hoje chamamos de paradigma "psicofisiológico" do sonhar. eu recomendo que a explicação mais simples. Esta é a explicação mais simples porque nós não estamos invocando nada além da anatomia e fisiologia humana. a idéia de que um sonho lúcido é um "sonho no qual o sonhador sabe que está sonhando" é simples demais para definir esta experiência. então eles não estarão conscientes de que estão sonhando. neste caso. Eu gostaria de oferecer agora a minha opinião sobre a validade relativa deste paradigmas em termos do atual conhecimento científico do sono. No final. Espera-se que o leitor possa agora ver melor como as idéias correntes dos estados de consciência do sono são derivadas de um ou de uma mistura destes três paradigmas. a idéia dos sonhos lúcidos não era geralmente aceita. a ocorrência dos sonhos não é exclusivamente confinada ao período REM do sono. Se. Sendo assim. ou a atividade dos "chakras". Algumas pessoas interpretam estas "vibrações" como a manifestação da "kundalini". sejam eles da variedade lúcida ou não-lúcida. Dessa maneira. Outras pessoas interpretam estas vibrações como uma consequência de um tipo particular de ativação cerebral. e uma coleção de variações menores. o uso da Navalha de Occam é recomendado: você não deve complicar as coisas sem necessidade. em particular. deveríamos apelar para idéias sobre coisas como "deixar o corpo" ou "chakras". um dos quais já tem sido mencionado. a visão científica dos estados da consciência do sono os percebe como eventos intrínsecos ao cérebro. É um paradigma firmemente aterrado tanto na biologia do cérebro quanto na psicologia humana.mas que há no mínimo três formas essenciais. É apenas por desembaraçar estas interpretações paradigmáticas que nós poderemos ir além das diferenças superficiais na terminologia e atentar para a determinação científica destas experiências. a pessoa está usando o paradigma científico para interpretar os fenômenos. pesquisas baseadas nos paradigmas da psicologia cognitiva têm subvertido a noção de que os sonhos são idênticos à psicose no estado acordado. Resumindo. como mencionado acima. Durante a era psicofisiológica. Se a pessao acredita que está fazendo uma projeção astral. Isto significa que nós não deveríamos invocar explicações mais complexas a menos que explicações mais simples tenha sido excluídas. Outra vez. e sonhos eram vistos como sendo um modelo para formas acordadas de doença mental e psicose. então. sonhos. Ambos pesquisadores provaram sem ambiguidade que o estado do sonho lúcido ocorre e tem correlações fisiológicas e psicológicas altamente reproduzíveis. tanto experimental quanto teórica é que os estados da consciência durante o sono são devidos a alterações na atividade do cérebro.o das experiências da consciência no sono . são descrições pré-científicas de estados específicos de atividade cerebral. A esse respeito. o consenso atual é de que os fatores que levam à formação do sonho devem ser independentes em algum grau daqueles responsáveis pela geração do ciclo do sono no EEG. funções cerebrais e da física. mas duas interpretações diferentes. Eu creio que o estudo da consciência dos estágios do sono vai enlargecer nosso entendimento das funções do cérebro humano. A psicologia cognitiva tem revelado que muitos aspectos da psicologia do sonho são essencialmente idênticos à psicologia do estado desperto incluindo aspectos da percepção sensorial e. Que seja. eu acredito quenós vamos descobrir que termos ancestrais como "chakra". eles pensam que estão se .sonhos veio no meio do século 20 e foi devida à descoberta do ciclo do sono por Aserinsky e Kleitman (1953) e sua correlação com os sonhos por Dement e Kleitman (1957). Avaliação dos Três Paradigamas de Consciência durante o Sono Eu tenho descrito agora os três paradigmas comuns correntemente em uso para conceitualizar as experiências da consciência que ocorrem durante o sono. "formigamentos" ou "vibrações" durante o princípio de um sonho lúcido. porque eles não pensam que estão num sonho. Talvez o mais significativo desenvolvimento na pesquisa do sonho no século 20 foi a demonstração de laboratório de que um sujeito pode exibir auto-controle e comunicar-se diretamente a partir do estado do sonho com pessoas que estão acordadas. De fato. Primeiro. Por exemplo. puder ser demonstrado conclusivamente que esta é uma base teórica insuficiente. De fato. cuja principal doutrina era que os sonhos são o resultado das mudanças fisiológicas responsáveis pela geração do ciclo do sono. é comum que alguém sinta "calafrios". e apenas então. Nós devemos aprender a ser pensadores cuidadosos e tentar tão forte quanto possível não confundir fatos empíricos com estruturas interpretativas. o uso da linguagem nos sonhos (revista em Cavellaro e Foulkes. eu acredito que é desagradável que nós necessitemos invocar tais termos como princípios explicativos. Esta descoberta foi feita independentemente em torno dos anos 80 por LaBerge (1981) na América e Hearne (1980) na Inglaterra. as idéias científicas correntes sobre sonhos lúcidos têm seus problemas. De qualquer forma.

o cérebro sofre algum tipo de mudança que dá ao sonhador acesso metacognitivo para sua memórias de acordado. De fato. a pessoa pode agir com este conhecimento. Dessa forma. Em todos os casos é o mesmo fenômeno operando: a pessoa está dormindo. o mais importante. ela considera a experiência um sonho lúcido. seria totalmente claro que nenhuma visão dos sonhos pode captar a complexidade inerente a este fenômeno. De qualquer modo. A tentativa de inserir suas experiências nesta ou naquela categoria. Assim sendo. Se uma pessoa está no meio de um sonho não-lúcido e subitamente fica lúcida (o que LaBerge denomina de sonho lúcido induzido a partir de um sonho). De fato. a pessoa tem algum tipo de maneira de reconhecer que eles não estão no mundo desperto rotineiro. nada tem de fundamental a ver com a experiência em si. Isso não acontece em sonhos não-lúcidos. Se a pessoa conceitualiza isto como "estando num sonho". Agora. porque há muita variedade no conjunto dos sonhos. porque a mente do sonhador pode estar mais ou menos contínua com sua mente desperta. ter um pensamento na sua mente de que está sonhando. a lucidez no sonho não é um característica de tudo-ounada. Os vários pontos de vista científicos dos sonhos que vieram e passaram através deste século tentaram ver sonhos como isto ou aquilo de forma mutualmente exclusiva. O estado acordado fornece uma linha base das funções psicológicas dos quais nós podemos começar a catalogar a grande . qualquer outra característica de suposta distinção entre sonhos lúcidos e sonhos. O objetivo desta tarefa é clarificar a variedade intrínseca claramente presente nos estágios do sonho. ela pode considerar a experiência sendo uma EFC ou uma projeção astral. uma pessoa pode estar experimentando um sonho não-lúcido. a pessoa está consciente. esta habilidade de comprar o estado de alguém durante um sonho pode se manifestar mais ou menos. embora eu advogue um paradigma baseado no cérebro para explicar a consciência nos estágios do sono. pareceria que num sonho lúcido. ou entre sonhos lúcidos e EFC ou projeção astral é meramente superficial. a definição científica atual do sonho lúcido não leva em conta as crenças da pessoa que está passando pela experiência. elas estão perdendo o fato subjacente de que todas estas são variedades da experiência do sonhar. "estando no mundo astral" ou "tendo deixando seu corpo" é imaterial. O fator que parece distinguir sonhos lúcidos dos não-lúcidos é que num sonho lúcido. presentemente não há realmente uma boa definição que distinga sonhos lúcidos de não-lúcidos. e tem a habilidade de comparar o estado presente com o estado acordado. Portanto. Em consequência. a tentativa de distinguir o que é um sonho lúcido do que é um sonho não-lúcido é muito difícil de fazer. O que todas as pequenas distinções apontam é que os sonhos são muito complexos. Mas isto não é uma distinção justificada. O que é comum para todos três pontos de vista é que a pessoa percebe que não estão no sua vida acordada usual e. É muito comum estar nos arredores familiares num sonho não-lúcido. algumas pessoas acreditam que se elas estão tendo uma experiência na qual elas estão nos arredores próximos (como seu quarto de dormir. mas dentro desse sonho não-lúcido. Assim sendo. elas estão de fato admitindo implicitamente que as experiências do sonho são complexas e que podem tomar uma grande variedade de formatos. Por exemplo. os critérios que as pessoas usam para distinguir sonhos lúcidos de EFC's e de projeções astrais são todos artificiais. O ambiente no qual o sujeito parece estar. etc. mas pode se manifestar mais ou menos. Da mesma forma. Outra vez.projetando no mundo astral. É esta habilidade de comparar a experiência do sonho com a experiência desperta que realmene parece distinguir sonhos lúcidos de sonhos não-lúcidos. Isto é um fenômeno muito sutil que é fácil de entender apenas na primeira vez em que acontece com você. é importante reconhecer que esta visão não é perfeita e ainda está necessitando de melhorias substanciais. isto depende completamente de como a pessoa conceitualiza a experiência em sua própria mente. alguém poderia passar por um sonho lúcido sem parar para pensar para si mesmo "Eu estou sonhando". se a mesma pessoa vai diretamente do estado desperto para um sonho lúcido através da aplicação de algum tipo de técnica indutora de transe (o que LaBerge chama de sonho lúcido induzido a partir do estado desperto). como a pessoa define em sua própria mente o que está acontecendo com ela. o método de atingir a experiência. então por que seria extraordinário aparecer nas redondezas domésticas enquanto lúcido num sonho ? Um fator significante que as pessoas usam para distinguir sonhos lúcidos do que elas rotulam ou como EFC ou projeções astrais é como a experiência foi induzida. há uma continuidade de memória e pensamentos com a mente desperta) então eles estão experimentando uma EFC. De fato. Quando observada desta perspectiva. o que significa dizer que esta habilidade forma um espectro graduado. a vizinhança. Por exemplo. pode não haver diferença qualquer que seja no conteúdo das duas experiências.) e eles estão lúcidos (ou seja. a pessoa está tendo um sonho lúcido e dentro daquele sonho ela está nas redondezas familiares. Dessa forma. tudo isso sugere que a experiência do sonhar pode ser ainda mais complexa do que a experiência desperta. Isto é um fator de distinção suficiente para considerar estes serem dois tipos diferentes de experiência ? Eu não creio assim. A única diferença neste caso é como a experiência foi induzida. pode ser que um sonho lúcido seja um sonho no qual o sonhador pode comparar sua condição presente com a sua vida desperta. Com o conhecimento disponível hoje. De qualquer forma. Porque sonhos podem ocorrer em circunstâncias familiares ou não-familiares. quando as pessoas tentam enquadrar suas experiências oníricas nesta ou naquela categoria. Um projeto corrente que estou empreendendo é a comparação da operação da mente em todos os seus níveis entre o estado acordado e a variedade de estados do sonho.

O que nós hoje chamos de ocultismo foi em fato a base da qual a ciência moderna levantou-se. Levou cerca de três semanas antes de começar a funcionar. A história da astronomia é intimamente ligada à história da astrologia. por isso esperem algum tempo até conseguirem com esta . criatividade e imaginação. condução elétrica de membrana. Foi somente dentro de várias décadas que a declaração de LaPlace foi vista como sendo a ficção ingênua que isso seria com o advento da Teoria da Relatividade e a Mecânica Quântica. (1969)]. LaPlace declarou ao mundo que o fim da física estava à vista. e.isto não está muito longe das noções ocultistas descritas em torno de 1900 [conf. rejeitou as considerações espirituais. Quando nós falamos de descobrir os mais profundos aspectos do cérebro humano. o cérebro é a base da psicologia. dentro dos padrões culturais e históricos maiores nos quais eles estão imersos. e eles tendem a não ver além disso. O exemplo clássico é o surgimento da Química a partir da Alquimia. as quais hoje sobrevivem em numerosas doutrinas ocultas. O mesmo padrão pode ser visto na história da matemática na linhagem de David Hilbert até Kurt Godel (Kline. Os cientistas de hoje estão profundamente imersos no papel social cotidiano do qual nossa cultura presentemente define como "ciência". esta ligação é o cérebro em si mesmo. em suas raízes. Um Guia rápido para ter Sonhos Lúcidos Aqui está um exercício básico que deu resultados comigo alguns anos atrás. antes de Einstein. consciência. O que eu estou implicando de qualquer maneira é que o futuro do entendimento intelectual pode de fato ser um mais ou menos reconhecível híbrido do que nós hoje chamamos "ciência" e "ocultismo". de uma perspectiva científica.1988). Hoje.matéria invisível que interage apenas com a gravidade mas com nenhuma das outras forças . pensamentos. alguma coisa espantosamente faltante na ciência ocidental moderna.1980). nós falhamos em ver suas deficiências. alguns comentários sobre os paradigmas ocultistas de uma perspectiva mais abrangente têm seu mérito. Igualmente. jogou fora a criança com a água do banho. que hoje é encontrada na literatura ocultista. É melhor lembrarmos que. Num nível filosófico. foi a precursora de nossa visão moderna da modularidade das funções do cérebro. O moral é que o otimismo não é sempre correto e que a Natureza tem um modo de mostrar que as noções de nossas mentes simples sobre ela podem ser muito errôneas. Dessa forma. Um segundo nível onde o ocultismo pode ser relevante no futuro é a ligação entre a física e a psicologia. percepções. Um estudo dos métodos e da filosofia subjacente à Ioga mostra que a espiritualidade em si mesma pode ser abordada com o mais alto respeito intelectual. Um valor para o estudo das idéias do ocultismo é que ele fornece um modelo intelectual de uma abordagem de unificação intelectual. enquanto o ocultismo fornece uma visão unificada da Humanidade e do Cosmos. Comparação entre o Paradigma do Ocultismo e o Paradigma Científico Embora a Navalha de Occam sugira que nós não devemos invocar noções ocultas para explicar os estados de consciência no sono. Como estes dois aparentemente distanciados e diferentes níveis se encontram não é compreendido atualmente. Powel. quando os físicos estão hoje falando em universos de 26 dimensões embutidas no espaço tempo que nós percebemos como de 4 dimensões (Davies e Brown. Nós vivemos numa era dominada e enamorada pelo método científico e o conhecimento que este método criou. e que todos os problemas básicos da física estavam para ser resolvidos. princípios de processamento de informações somente agora emergindo de análises detalhadas da anatomia neural no nível sináptico. O estudo da história mostra que isso é totalmente indiferente para os estilos de qualquer era em particular. a ciência é altamente especializada e fragmentada. princípios de reatividade química. O cérebro incorpora princípios da física: difusão.diversidade das funções psicológicas possíveis nos estados do sonho. É talvez sábio reavaliar as declarações do ocultismo e as descrições dos estados alterados da consciência reconhecendo que elas também podem ter vislumbrado alguma verdade que apenas nos tomará um pouco mais para atingir usando os métodos científicos a nosso dispor. Isto não é dizer que as alegações do ocultismo serão corretas como elas estão declaradas presentemente. e aqui no Ocidente isto tem sido unicamente reconhecido por uns poucos cientistas únicos como Carl Jung ou Abraham Maslow. Porque nós somos tão apaixonados pela ciência. Em consequência. o diagrama dos fios do cérebro humano revelará os mistérios da psicologia humana. há dois domínios do conhecimento no qual o ocultismo é relavante: física e psicologia. A ciência cresceu a partir da reação Renascentista para os dogmas rígidos da Igreja Católica. Em consequência. a ciência. Quando os físicos falam de "matéria escura" . De fato. Mesmo a frenologia do século dezenove. com efeito. não é intelectualmente próprio despachar tudo do ocultismo como irrelavante para o futuro de nosso conhecimento científico. a noção ocultista dos planos não soa muito longe da verdade possível. isto implica em redescobrir as verdades espirituais bem explicadas nas antigas filosofias. Há otimismo em que tudo é uma questão de detalhes e que logo. emoções. Algumas destas tornaram-se óbvias quando alguém compara o ocultismo com a ciência. é o centro dos reflexos. um aviso apto para o buscador da verdade. No último caso esta abordagem forneceria um alicerce pelo qual classificar todos os estados de experiência da consciência que ocorrem durante o sono. O típico cientista ocidental não tem concepção da possibilidade de que o espiritualismo pode ser estudado com o mesmo rigor que o mundo natural. O reino da psicologia flui imperceptivelmente para dentro do reino do espiritual.

Mantenha um bloco ou. transar com uma estrela de cinema ou assumir os super-poderes do Super-Homem. ainda melhor. antes que o seu trabalho se torne grande demais. nunca foram apresentadas ao público antes. tente. (Adaptado de um texto de Fenwick Rysen) Estou sonhando ? Estou sonhando agora ? Como tenho certeza de que estou na "realidade" ? Isso tudo é real ? SONHO LÚCIDO David Town A maioria das pessoas não percebe que estiveram sonhando até que finalmente acordam e o sonho já acabou. Quando se torna lúcido nos seus sonhos. e Jayne Backenback da Universidade de Iowa do Norte . transcreva os pontos mais importantes para um diário com uma base regular. da Universidade de Stanford. os cientistas descobriram. Siciliano). Eu tive muito sucesso com esta técnica. comecem a perguntar-se aleatoriamente "ESTOU SONHANDO?" Faça a pergunta e depois foque-se nas suas sensações corporais. e torna-se ainda mais difícil encontrar algo com que se consiga relacionar para manter o sonho lúcido. E vai se admirar com aquilo que pode esquecer apenas em cinco minutos. bem como mudar e guiar outros aspectos do sonho. Primeiro que tudo. esta decide que é a hora para o corpo fazer o mesmo. Após quase uma década de pilotarem estes desafiantes vôos noturnos. dandolhe mais oportunidades de se tornar lúcido. Vai notar que o seu corpo se sente ligeiramente diferente quando está a ter um sonho lúcido. se estiver acordado. se fizer isto umas poucas vezes durante o dia consistentemente durante algumas semanas. Para todos aqueles que se lamentam: não é assim tão difícil. Se decolar logo para os ares. não fica nada ao seu redor na sua paisagem sonhada. mas dêem-lhe alguma dedicação. e sonhadores lúcidos a obterem maior controle sobre o vago hipopótamo da noite. mas isso pode encurtar o seu sonho lúcido. Não espere sucesso do dia para a noite. às vezes resolvendo discutir Física com Einstein. ainda em desenvolvimento. isto não vai funcionar. Estes sonhadores lúcidos. Se forem firmes. durante as suas atividades diárias. Se tiver um gravador. ficam conscientes de que estão sonhando. o esforço vale a pena. Após algum tempo vai conseguir manter-se adormecido e ter sonhos lúcidos. mas ela requer que a mantenha o tempo suficiente para que o hábito se forme (provavelmente 3 / 4 semanas).começaram a desenvolver uma série de técnicas visando ajudar sonhadores comuns a ficarem lúcidos. Depois tente fazer algo que apenas conseguiria num sonho lúcido. Não recomendo que tente voar quando começar a ter sonhos lúcidos. Eu não posso deixar de frisar a importância de um diário dos seus sonhos para ajudar o seu trabalho. Evite livros sobre a interpretação de sonhos. Um diário vai ajudá-lo a recordar-se dos seus sonhos. podem literalmente dirigir suas ações e mudar o conteúdo de um sonho. e concentre-se em continuar adormecido nas primeiras vezes. então não o faça. Depois de algum tempo. se não o escrever imediatamente.Stephen Laberge. Obviamente. E se não quiser interpretá-los. só os pontos mais relevantes para si. dois psicólogos . Claro que se quiser começar a voar na sua primeira noite. o hábito já está tão profundamente entranhado que se vai perguntar "estou sonhando?" quando estiver mesmo no sonho. você é o melhor juiz sobre o que os símbolos do sonho significam para si mesmo.técnica. . eu garanto que vão ter sonhos lúcidos. para verificar o quanto "reais" são. autor do livro "Sonhos Lúcidos" (Ed. Não precisa descrever todos os detalhes. Ganhe alguma prática passeando pela paisagem do seu sonho e mudando coisas menores antes de começar a fazer coisas espectaculares. Espero que isto ajude. tais como de lhe mostrar os padrões mais habituais do seu subconsciente. Também traz outros benefícios. Algumas pessoas. um gravador ao lado da sua cama e relate os seus sonhos imediatamente após acordar. Estas técnicas especiais. Continue a tentar. O principal objetivo é recordar-se melhor dos seus sonhos. haverá uma tendência para acordar: quando a mente se torna consciente. tal como mudar a cor do chão. de qualquer modo. começa a tornar-se num hábito ligado ao seu subconsciente (leva cerca de trinta dias a construir ou a destruir um hábito). No entanto. No entanto. e vai ser capaz de mudar a cor do chão. vai estar uma noite sonhando.

Para dirigir seu próprio show noturno de sonhos. Através do enfrentamento dos medos e do aprendizado de fazer o melhor diante das piores situações imagináveis. os benefícios podem ser enormes. Tente manter-se flutuando. Estas experiências podem aumentar a auto-confiança e promover o crescimento pessoal e o auto-desenvolvimento. estar sonhando. trabalhe em aumentar sua altitude. você não vai se machucar . De qualquer forma. será um sinal claro de que está num sonho. Alguns sonhadores lúcidos dizem que voar é um meio emocionante de viajar. Algumas pessoas podem ter sucesso em ter sonhos lúcidos na primeira noite em que elas usam as técnicas. tanto na noção de que está sonhando quanto na sua habilidade de controlar a experiência. olhar para outro lado por um instante. você pode experimentar voar um pouco mais. apenas flutuando sobre a superfície do solo do sonho. você vai se reconhecer num sonho quando voltar a dormir. Sonhar lúcido lhe dá a oportunidade de experienciar aventuras raramente excedidadas de outra forma na vida real. Depois que você provar a si mesmo que não está mesmo sonhando. você simplesmente repita "Hoje à noite eu vou voar!". Exercício Dois: Muitos sonhadores lúcidos relatam sonhos nos quais eles voam sem auxílio. você pode não ter a capacidade de evitar acordar no meio do . E é um meio básico de viajar no mundo do sonho. lembre-se de que você deseja voar. Como nos esportes de velocidade. manobras e velocidade. Exercício Três: Mesmo que você seja um sonhador lúcido frequente. Diga a si mesmo. é porque não está sonhando. diga a si mesmo "Isto é um sonho!". Logicamente. seus medos serão represados e seu controle sobre o sonho será grandemente aumentado. Uma das mais simples é perguntar a si mesmo várias vezes durante o dia se você está sonhando. "Da próxima vez em que eu estiver sonhando. Como você faz um vôo de sonho acontecer ? Nós sugerimos que antes de ir para a cama. na sua imaginação. visualize-se fazendo o que você desejaria fazer. Se sua intenção for forte e clara o suficiente. outros. você deve procurar evidências que provem que não está sonhando. Quando você ganhar confiança.é um sonho. que isso tem ajudado eles a retornar de uma das mais perturbadoras experiências do sonho: a queda sem fim. imagine-se voando. e então jogue-se para cima por alguns segundos. e então voe a baixa altitude. Ela dá ao sonhador uma divertida sensação de liberdade. três e quatro como descritos abaixo. depois ler de novo. quando você perceber que está sonhando. é como ir buscar leite na mercearia após lembrar-se de fazer isso uma hora antes. eu quero me lembrar de que estou sonhando". O mecanismo aqui é simples. Porque voar no sonho é tão importante ? É uma forma de controle do sonho a qual é das mais simples de tornar-se mestre. Também. os sonhadores lúcidos podem vencer os pesadelos. sua prática de voar também. Mas você pode ficar apavorado. Laberge e Gackenback sugetem que você faça as tarefas tanto quanto possível. Se você ler a mesma coisa duas vezes. Porque os estudos científicos recentes têm demonstrado uma forte conexão entre sonhos e as funções biológicas do corpo. os sonhos lúcidos podem facilitar tanto a saúde física quanto a mental. lembre-se de que você está sonhando. parecendo um astronauta caminhando na lua. dessa forma. como o Super-Homem. as pessoas normalmente percebem que estão sonhando quando elas experimentam coisas não-naturais ou bizarras. os pesquisadores observaram que podem necessitar de praticar por várias semans antes de obter resultados. você deveria perceber que isso só aconteceria num sonho e assim você deve. Agora imagine-se reconhecendo estar num sonho. Assim que sua confiança aumenta. Exercício Um: Um número de técnicas facilitam sonhar lucidamente. tente os exercícios um. diga a si mesmo que você quer reconhecer-se num sonho na próxima vez em que isso ocorrer. Quando estiver eficiente em voar no sonho. outras. lembre-se de perguntar a si mesmo o seguinte: "Quanto alto eu posso voar? Posso ver a terra do espaço exterior? Posso viajar tão rápido a ponto de perder a consciência do meio em redor e experimentar a sensação de pura velocidade?" Através de seus esforços no vôo do sonho. Se você se encontrar voando. O teste mais confiável é ler alguma coisa. Cada vez em que você faz a pergunta. Corra. Enquanto dormindo. porque sonhos lúcidos permitem-nos tatear o poder do subconsciente. Certifique-se de começar devagar. Quando você sentir-se voando. bata os braços. enquanto ainda acordado. E finalmente.Para aqueles que têm adquirido a habilidade da lucidez. Se você acordar de um sonho no meio da noite. eles podem ser úteis para a resolução criativa de problemas. Com isto em mente. E então. se você se encontra voando se nenhum meio de transporte. dois. Por exemplo. você dever aperfeiçoar sua altitude e manobrabilidade antes da velocidade. é muito útil retornar ao sonho imediatamente. De noite.

a tarefa de girar no sonho começa antes de você ir para a cama. De fato. Quando você se deita para dormir. muitos sujeitos na Universidade de Stanford usaram a técnica de girar como um meio efetivo de viajar para qualquer mundo de sonho que eles desejavam. Entretanto. que são muito rápidas e como descargas elétricas aleatórias no cérebro. você vai perceber isso apenas após acordar. Então antes de dormir na próxima noite. no meio do sonho lúcido. Você pode também explorar o seu mundo de sonho com sua pergunta em mente. Você pode fazer piruetas ou girar como um pião. você começa a desacelerar. Por exemplo. você deveria empenhar-se por ficar lúcido seguindo as técnicas do exercício um. nós ficaríamos bem agitados nesse momento. quando num sonho lúcido. 1900. é possível que você se veja visitando seu alvo num sonho não-lúcido. Eles realmente funcionam. deixando-os fresquinhos em minha mente. você deveria considerar o problema "Como eu posso obter a minha saúde de volta?" Assim que você tiver selecionado a pergunta para o problema. Stanford. escreva-a e memorize-a. e se não fosse por nossos corpos ficarem paralisados durante a fase de Movimento Rápido dos Olhos ( REM = Rapid Eye Movement ). se seu problema é timidez. quando nós sonhamos. Eu não posso sonhar lucidamente toda noite. Assim como no vôo do sonho. Por exemplo. Freud. Seu cérebro . Se você tentar sonhar lucidamente. Antes de se retirar. Enquadre seu problema na forma de uma pergunta. e isso quer dizer muita coisa. você voltará para o seu alvo. Considerações sobre o Sono e o Sonho Algumas pessoas não tem muita certeza sobre como o processo do sonhar se passa. nós descobrimos que girar o seu corpo de sonho pode manter o período de sono e dar-lhe mais controle sobre o sonho. presente ou futuro. se você está tentando resolver um problema de Física.sonho. nós não estamos num sono pesado. Quando fazendo os exercícios de indução de sonhos lúcidos. Então proceda para seu objetivo. na Galáxia Base. Stephen LaBerge and Jayne Gackenbach. Dê alguns dias e continue com os exercícios. gire enquanto repete a sua frase de destinação várias vezes. e gire seu corpo de sonho. seja menos tímido no seu sonho. Por exemplo. visitando um especialista no seu problema. Se você tem uma doença. OMNI Magazine Para aqueles de vocês que fizeram isso até o fim. com os braços abertos. época e lugar você gostaria de visitar no seu sonho lúcido. Você pode ajudar a determinar a praticabilidade dessa idéia tentando resolver um problema num sonho lúcido. de qualquer modo. e seus pensamentos começam a diminuir. Stephen Laberge. lembre-se de sua pergunta e veja-se procurando pela resposta no sonho lúcido. E mesmo se seus sonhos atinjam um final satisfatório. eu tenho alguns comentários. Escreva e memorize seu alvo. e se eu parar com os exercícios. Antes de ir para a cama. Antes de tudo. então se visualize visitando o alvo e firmemente resolva fazer assim no seu sonho desta noite. nosso cérebro emite ondas chamas "Alfa". A mesma técnica de girar pode ajudar quando. Então reflita em como sua solução de sonho se adequa ao seu problema quando acordado. passado. decida que problema você gostaria de resolver. o Presidente do Sistema Solar. Você pode mesmo combinar esta tarefa com o girar no sonho e voar. decida que pessoa. porque eu já tive alguns períodos terríveis enquanto acordado. levo alguns dias para conseguir fazer a coisa toda outra vez. Durante nossos anos de pesquisa. Quando nós estamos acordados. Exercício Quatro: Até agora nós tivemos pouco controle sobre a ocorrência de sonhos criativos. e eu imagino que seja legal aprender alguma coisa agora. você perceber que o sonho está começando a se esvanecer. Isso aparentemente ajuda a trazer mais sonhos naquela noite. você pode não ter a habilidade de focalizá-los exatamente como desejaria. eu lia aqueles detalhes. repita a frase descrevendo seu alvo no seu sonho. estando em pé. de forma que sinta vividamente seu corpo em movimento giratório. Nossas mentes estão realmente muito ativas. Então. em Viena. Eu descobri que era útil escrever cada detalhe que eu podia lembrar de cada sonho assim que eu acordava de manhã. Seguindo este procedimento. especialmente se eles representam pessoas que você acredita que sabem a resposta. não espere resultados positivos na primeira noite. faça a pergunta e busque a solução. Pode ser útil indagar dos personagens do sonho. Com a prática. em 2900. Einstein pode ser uma boa personagem à qual você deveria indagar a pergunta. Sonhar lucidamente é a coisa mais divertida que eu já fiz. Para fazer assim. Mas com sonhos lúcidos pode ser possível intencionalmente acessar a criatividade do estado do sonho. O alvo pode ser real ou imaginário. Você deve ter mais sucesso na resolução de um problema se você usar a abordagem direta. procurando pistas que possam sugerir a resposta. agora. Para evitar acordar. Parece haver alguns maus-entendidos sobre isso.

Deite-se. estará no estágio 1 do sono. e ondas Alfa se manifestam. as quais são lentas.. enquanto a noite avança. Assim. Mas ao menos você esteve lúcido. seu cérebro sinaliza ondas "Delta". Automaticamente você vai perguntar a si mesmo se está sonhando.. Enquanto você escorrega para o estágio 3 do sono. Os pesadelos que ocorrem fora do sono REM são chamados de "Ataques de Íncubos". você eventualmente vai se perguntar assim num sonho. com exceção dos olhos.. O estágio 1 é quando as ondas Alfa estão presentes e a pessoas está desperta. e o seguinte mais longo ainda. Pode-se ver os olhos oscilando para os lados. mas o sono normalmente dura de 8 a 10 horas. você eventualmente vai olhar para suas mãos num sonho também. porque o cérebro dessa pessoas estará bem ativo. beba alguns copos de água. Diga a si mesmo que quando você estiver num banheiro ou procurando por um. Eu espero que você possa compreender isso por si próprio. acender uma lâmpada. seu cérebro começa a deslizar de volta para o estágio 3 do sono. você estará sonhando. Estas ondas são menos velozes que as ondas Alfa. Como cheguei aqui ? Durante o dia. você terá um sonho no qual estará querendo ir ao banheiro. Beba muita água Antes de ir para a cama. mas ainda são agitadas. etc) Olhe para suas mãos Durante o dia. De qualquer forma. Agora você terá que ir ao banheiro em algum momento no meio da noite. e a pessoa representa corporalmente os seus pesadelos. O corpo necessita apenas de uma hora para descansar completamente. mas não é o mais importante.. -Sonhamos para organizar o que aconteceu no dia. Psicólogos sempre dirão a você que são pesadelos que ocorreram fora do período REM. preguiçosas e regulares. Quando uma pessoa está acordada. ler e reler palavras. Agora você pode ficar lúcido ! Infelizmente. Logo. Isto é chamado o Sono REM. quando voltando do estágio 2 e indo para o estágio 1. Cuidado: o sonho pode parecer tão real que você pode até molhar sua cama. Qualquer outro tipo de sono que ocorra é chamado sono NREM ( No-Rapid Eye Movement ). Se você fizer isso o suficiente. Depois de algum tempo. isto é chamado estágio 1. Eles são chamados assim porque o corpo não está paralisado durante o sono NREM.estará emitindo ondas "Beta" nesse momento. no sonho. faça um "teste de realidade" (tentar voar. você começa a varrer os pensamentos de sua mente. alguma coisa diferente acontece. E então realmente não vai saber como chegou ali. olhe consciente para suas mãos e pergunte a si mesmo: "Estou sonhando?" Quando você faz isso frequentemente o suficente. mudar a cor do chão. Acorde um pouco mais cedo . e eventualmente você terá de acordar. A sua duração completa de sono é para sonhar. mas a pessoa está desligada do que acontece em redor.. e para atualizar o "sistema de arquivos" do cérebro. Alguns ocultistas dizem que estes sonhos são causados por presenças malignas. -Sonhamos para resolver os problemas do dia. No estágio 4 do sono. Este é o sono mais profundo e relaxante que se pode experimentar. No final. pergunte a si mesmo com frequencia: "Como cheguei aqui?" Então refaça seus passos em seus pensamentos. O cérebro ainda se desloca para o estágio 1. Algumas teorias do porque sonhar é necessário dizem o seguinte: -Sonhamos para remover toxinas internas do cérebro através da queima aleatória dos neurônios. outros dizem que são causados por pessoas inimigas. ou se golpeando. então perceberá que está sonhando. Este estado alterado do estágio 1 do sono é o mais importando no ciclo do sono. o último período REM pode durar até 60 minutos. Este é o estágio 2 do sono. O corpo descansa durante o sono. o sono NREM diminiu e o período de sono REM aumenta. O próximo período REM é um pouco mais longo. e depois para o estágio 2. Dicas para Indução de Sonhos Lúcidos Quando você começar a se indagar se está ou não sonhando. O corpo está paralisado. a natureza continua chamando. Ossos podem se quebrar durante um arques de íncubos. jogando-se pelo quarto. e aí o ciclo do sono recomeça. feche os olhos e se concentre. O primeiro período REM dura em torno de 15 minutos. Na grande maioria das vezes.. Algumas vezes eles terminam mordendo-se.

alface. leia algo sobre sonhos lúcidos para que fique com a mente repleta desse objetivo. mostarda. Assim.. forçosamente. picles. suco de frutas frescas. você deve mergulhar completamente no mundo dos sonhos lúcidos. Escolha um cujo enrede nunca aconteceria a você. apenas. Após o filme. Divulgaram isso. Continuando Lúcido Uma vez que você perceba que está sonhando. Leia livros. volte a dormir.. Quando você acordar. ou mesmo continuar sonhando. deixe o filme repassar em sua mente. peixe. Não fique muito excitado. Se você ficar. pipoca.. é algumas vezes difícil continuar lúcido. sorvete. Quando estiver dormindo. e terá muito mais chances de ficar lúcido no próximo sonho da noite. então você poderá perceber que está sonhando. Acessar páginas de sonhos lúcidos na internet em torno de uma hora faz milagres também. Alimentação de Lucidez Há comida apropriada para lucidez. Enquanto estiver dormindo. feche os olhos. as chances são de que você acordará imediatamente após perceber que está sonhando. Olhe para suas mãos Focalize um ponto de referência estável no sonho. você talvez sonhe sobre o filme. Desligue a luz. você estará no filme ou algo do tipo. escreva estórias. Para isso. Transformar-se . toda essa informação vai se aprofundar e alguma coisa vai aparecer em seus sonhos. repetindo para si mesmo que está sonhando. Enquanto esfrega as mãos repita para si mesmo: "A próxima cena será um sonho". como suas mãos ou o solo.. Coma ou beba isso em torno de meia hora antes de ir dormir. acesse páginas na internet. -leite. Girando Gire em torno de seu próprio eixo ( você não ficará tonto ) e diga para si mesmo: "A próxima cena será um sonho". Por que motivo isso funciona não foi ainda cientificamente provado.Programe o seu despertador para algumas horas mais cedo. só depende de você. Isto ajudará você a se estabilizar no sonho. E não coma tudo de uma vez. Faça isso até que única coisa na qual possa pensar seja sonhar lúcido. Coisas divertidas para fazer Há muitas coisas divertidas que você pode fazer num sonho lúcido.. funcionar para todo mundo. Assista a um filme Assista a um filme antes de ir dormir. quando for se deitar. é geralmente uma boa idéia ter sua mente ligada em sonhos e sonhos lúcidos. De um jeito ou de outro isso vai disparar seu subconsciente para ficar alerta por sonhos. Esfregue suas mãos uma na outra A esfregação vai dar a você uma sensação vívida de movimento e fricção. Aprenda a ficar lúcido As pesquisar provam que você compila em seus sonhos as coisas que estudou durante o dia.. Estas são algumas técnicas para continuar sonhando: Fique calmo Fique calmo. como "O Sexto Sentido" ou "Matrix". Aprenda técnicas de cor. Varia de mostarda e picles até alface e pipoca. Lembre-se de que essa dieta não tem de. Imagine que você mesmo está num tipo de realidade virtual onde qualquer coisa é possível.

acima do seu corpo físico adormecido. Visualize-se sonhando sobre o tópico e ficando lúcido no sonho. A partir de um sonho lúcido você pode tentar fazer uma projeção astral. eu vou perceber que estou sonhando". Medite sobre a frase e sua intenção de ficar lúcido num sonho sobre isso. um dragão ou uma águia. etc. Isto é chamado de projeção astral ou viagem fora do corpo. escreva outra frase dizendo "Quando eu sonhar com [a frase alvo]. Vá para a cama sem fazer mais nada . Você pode se ver flutuando em seu quarto. Monte uma frase simples encapsulando o tópico sobre o qual você deseja sonhar: "Eu quero visitar o Rio de Janeiro. Faça coisas como atravessar paredes. simplesmente tente outro método. saltar e mudar paisagens. até cair no sonho. 2. também se visualize fazendo isso assim que ficar lúcido."). como um golfinho." Escreva a frase e desenhe uma figura ilustrando a situação. inventar objetos. mostrando o que você pode fazer no sonho.. mas às vezes você irá parar em mundos maravilhosos. um peso no peito ou abdômen. voar. mas é possível conscientemente separar seu corpo astral do corpo físico. Memorize a frase e o desenho. Ficar invisível Fique invisível e belisque as entidades de seus sonhos. um murmúrio nos seus ouvidos. Você atingirá muitos muitos estranhos. observe alguns sinais do processo: um ruído de alta frequência. Sair do corpo físico Suponha que você tem dois corpos: um corpo físico e um corpo astral. Dar sustos É divertido assustar e impressionar as entidades do sonho. Formule a sua intenção antes de ir para a cama.vá para a cama e desligue a luz. Além da sua frase alvo. Os dois normalmente estão superpostos. Isso pode terminar sendo assustador e não funcionar bem porque você fica apavorado. Se você não acredita em algum ou isto não funcionar para você. tente se teleportar para o lugar onde você quer ir. É muito estranho sentir-se estar realmente em outra forma. Focalize-se na sua frase ou na figura que você desenhou. certifique-se de formular cuidadosamente esta ação agora. 3. Mais Métodos de Incubação de Sonhos Lúcidos Aqui está uma compilação de alguns métodos de incubação de sonhos lúcidos. Teletransportar-se Em vez voar.Tente se transformar num animal. a impressão de estar paralisado. Se você tiver uma ação específica que deseje transportar para seu sonho ("Eu quero dizer à minha amiga que eu a amo. Você pode se sentir acelerando através de um túnel ou girando em torno de si mesmo bem rápido. Se há alguma coisa que você quer tentar fazer no sonho. Não deixe que . um estalo alto e um alívio no momento em que se desprende do corpo físico. obras de arte. Uma viagem verdadeira significa que o meio ambiente em redor é o mesmo que é quando você está no seu corpo físico. Fazer magia Faça alguma magia.. Incubação de Sonhos (do Lucidity Institute [Stephen Laberge]) 1. Criar coisas Tente criar alguma coisa a partir do nada. ou imaginar que está debaixo d'água e sentir-se flutuando na superfície. A partir de um sonho lúcido você pode também tentar uma projeção astral voando o mais alto que puder. a sensação de estar sendo puxado. Atravessar um espelho Atravesse um espelho e veja onde foi vai parar. Ao tentar sair do corpo físico. se você leu os livros de Harry Potter você terá uma idéia do que pode fazer.

Imagine que você está abrindo um rolo de pão onde está este chacra. que é muito maior e cobre toda a cabeça. ou deite-se. 4. 4. No coração (centro do peito). por no mínimo alguns minutos. No plexo solar (um palmo acima do umbigo). Fique consciente destas mãos enquanto você está fazendo este exercício de relaxamento. busque maneiras de se expressar. tensionando e relaxando-os. o que é muito importante para sonhar lucidamente. braços. Eles são melhor imaginados com o tamanho de uma mão. 5. como fez quando concentrado em seus pulmões. Seu foco de consciência está nestas mãos. muitos anos atrás. Você pode não sentir muito no começo. 5. vá subindo pelas pernas e para o resto do corpo. Durante estes exercícios seus chacras vão estar injetando energia em seu corpo astral. Puxe a energia para cima através de suas pernas com suas mãos mentais para o seu chacra de base. abdômen. coxas. Na base da garganta. antes que eles distraiam você. Método do Chakra (de "Treatise on Lucid Dreaming" [Robert Bruce]) Sente-se numa cadeira. Comece pelos pés. até chegar ao fim. e relaxe seu corpo inteiro. Imagine que você tem um par de mãos invisíveis. para o próximo chacra e abra-o. Sinta suas mãos mentais nestes músculos enquanto eles se tensionam e relaxam. Trabalhe o seu corpo inteiro desta forma. No baço (um pouco abaixo do umbigo). Combine isso com sua respiração. mas com prática você vai sentir uma ondulação de energia pulsando como adrenalina e uma vibração sob a pele enquanto faz isso. Quando você estiver familiar com suas novas mãos mentais. Você está deslocando seu ponto de atenção em diferentes partes do seu corpo enquanto faz isso. Quando estiver num sonho lúcido sobre seu tópico. Imagine que você está está segurando a energia e empurrando para cima através de você. Estimulação dos Chacras Chacras são centros de transformação que convertem energia bruta em energia de outro tipo. 2. retorne a pensar sobre sua frase e tornar-se lúcido. 7. Na base da espinha (entre o ânus e os genitais). Comece pelos pés. Aumentando a energia. Tente e sinta estas mãos imaginárias relaxando e curando você. Use suas mãos mentais para abrir este chacra. Certifique-se de perceber os seus sentimentos e esteja atento a todos os detalhes do sonho. peito. 6. Se seus pensamentos se desviarem. Toque-se devagar com estas mãos. lembre-se acordar e relembrar o sonho. tensionando e relaxando os músculos. Sinta seu corpo relaxando ao toque das mãos mentais. Isto vai dar a você maior consciência do corpo. Repita isto algumas vezes. Sinta a sua atenção nestas mãos. Faça isso várias vezes. Mantenha-se atento à respiração entrando e saindo de seu corpo. A técnica das mãos mentais vai treiná-lo para deslocar seu ponto de atenção para outras partes do corpo. Os Chacras: 1. Este é o caminho natural da energia que flui através de você. ou explore as situações. Na coroa (topo da cabeça). Sentindo sua respiração entrando e saindo você está deslocando sua atenção para dentro do seu peito. acima do cabelo. tente novos comportamentos. Repita isso algumas vezes até sentir-se completamente relaxado. Logo quando eu comecei a usar meus chacras. Focalize sua atenção completa em seus pulmões e no processo da respiração. exceto pelo chacra da coroa. Faça a pergunta que você queria fazer.qualquer outros pensamentos venham interferir no refletir sobre seu tópico e o adormecer. transporte a sua intenção. Respire profunda e lentamente. Fique atento à sua respiração. 3. Quando você atingir o seu objetivo. Isso vai ajudá-lo a se acalmar e focalizar sua mente e atenção. comece por seus pés. Continue assim com as canelas. Persiga sua intenção no sonho lúcido. eu não senti nada acontecendo neles por . No centro da testa. use-as para puxar a energia de seus pés e através de suas pernas para o chacra da base (entre o ânus e os genitais). Com prática você vai realmente sentir esta energia pulsando e ondulando através de você. Acalme sua mente e relaxe seu corpo. Mova esta energia para cima. Isto vai ajudá-lo a manter sua mente superficial ocupada. pescoço e rosto. Mesmo que você não sinta coisa alguma você ainda estará elevando a energia. Gentilmente expulse qualquer pensamentos intrusos à medida que eles começarem. Execute isso subindo enquanto você inspira e segure a energia no lugar enquanto você expira.

Durante o sono eles fecharão naturalmente após mais ou menos uma hora. Os exercícios de relaxamento. Num transe você está mais aberto para a auto-hipnose e auto-sugestão. Se você deixar um chacra aberto durante a atividade de um dia normal. Muita gente me escreve dizendo sentir alguma coisa neles na primeira vez em que faz isso. a menos que você vá usá-los. suas chances de ter um naquela noite serão muito maiores. dependendo do que você está acostumado. Jejue mensalmente. Este é o melhor momento para programar-se com o gatilho de ficar lúcido num sonho. isto é tudo mental. idealmente. Os tibetanos usam uma letra "A" pequena. dizendo a si mesmo: "Eu estou fazendo isso para ter mais consciência durante meus sonhos". uma terceira frequência virtual é criada pelo cérebro. Para se preparar para o sonho lúcido. Qualquer que seja o seu gatilho de sonhar lucidamente. Eles podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora em que você tenha alguns minutos livres para usar. mantenha em mente a sua intenção de ter sonhos lúcidos. de uma vez. o qual é o portal para o mundo dos sonhos. Para fechá-los. se necessário. Método da Auto-sugestão (de Peg Steigerwald) Uma tecnica efetiva de implantar auto-sugestões é a seguinte: enquanto caindo no sono. Através da audição de certas frequências sonoras separadamente em cada ouvido. assuma sua posição natural de dormir. Este fechamento é especialmente importante se você sentir forte atividade neeles. Assim que atingir o estado de transe. Algumas pessoas parecem ter mais atividade natural nos chacras do que outros. Suplementos externos para Lucidez (por Bob) As fitas de "Mega Brain" que são facilmente encontradas em lojas (e na Web) oferecem outro tipo de indução de lucidez. faça o exercício de relaxamento e use a atenção na respiração para acalmar sua mente. simplesmente reverta o processo até não sentir atividade neles.vários meses. Quando seu braço tocar sua cabeça. Seus músculos vão automaticamente tentar e responder enquanto você move a energia através de si mesmo. Seu corpo deve ficar calmo e relaxado enquanto isto. Se você não puder. branca e brilhante. ou água pura. Eleve a energia através de seu corpo e estimule os seus chacras for cinco ou dez minutos. Método do Gatilho Simbólico (de Swami Vimanananda) 1. de concentração na respiração e das mãos mentais devem. No estado de transe você pode sentir-se como se estivesse paralisado. ser executados diariamente. Este peso acontece quando você entra em transe. Diga para si mesmo "Eu vou me lembrar de olhar para meu relógio" ou "Eu devo me lembrar de olhar para minhas mãos". Diga isso várias vezes para si mesmo até cair no sono. Sinta suas mãos mentais fechando-os e empurre a energia de volta. Isso pode causar fadiga e problemas de saúde. Se você implantar uma sugestão relacionada a sonhos lúcidos. Aquele símbolo vai disparar a lucidez. separadamente do de elevação de energia e abertura dos chacras. Lembre-se. estando deitado de costas. ou até que você comece a sentir-se pesado. você pode perder energia. ou vá dormir logo em seguida. O estado de transe é induzido pela relaxação profunda. A cada vez em que você faz isso. apenas deve fazer um maior esforço. Estes exercícios são feitos melhor. mas você pode mover-se se tentar. na lua nova. Quando você terminar isso e estiver pronto para sonhar. De acordo com o Yoga. Isto diz ao seu subconsciente que você está levando a sério o assunto de prestar atenção ao seu mundo interior. Faça suas afirmações normais que o façam relembrar de ficar lúcido durante seus sonhos e lembrar-se de tudo quando acordar. Você vai. Visualize algum símbolo enquanto estiver adormecendo. Isto pode ser um dia de comer apenas frutas. 2. posicione seu braço de maneira que quando você adormecer ele bata levemente na sua cabeça. Repita o exercício de relaxamento. Fechando os Chacras Depois de qualquer trabalho de abertura dos chacras é muito importante fechá-los. assim. Desista de uma comida ou bebida preferida por um mês. você vai se acordar ligeiramente e permitirá que implante muitas auto-sugestões sem cair no sono. jejuar abre o chacra da lua. Duas fitas deste tipo que ajudarão a obter a lucidez no sonho são "Alta Coerência" e . 3. faça suas afirmações de disparo do sonho lúcido e comece a dormir. mantenha-o em mente enquanto está fazendo estes exercícios. ou sucos. Pare e cheque seus músculos por qualquer tensão durante a elevação da energia e estimulação dos chacras. pare qualquer atividade de elevação de energia ou estimulação de chacras e proceda com o programação de disparo do sonho lúcido. e procure aquele símbolo nos seus sonhos. condicionar seu corpo para responder rapida e facilmente.

embora há alguns outros tipos de lembretes que são úteis. mantenha esta música tocando no ambiente. O Dreamlight e o Novadreamer detectam os movimentos rápidos dos olhos (indicativos do sono REM). repita o procedimento de modo que a última coisa na sua mente antes de cair no sono seja sua intenção de lembrar-se de reconhecer a próxima vez em que estiver sonhando. Se você começar a pensar outra coisa. de fato. vai relembrá-los. barbantes amarrados nos dedos. eu quero me lembrar de que estou sonhando". 3. enquanto adormecendo. De qualquer forma. Diga a si mesmo "Na próxima vez em que eu estiver sonhando. imagine-se voando quando chegar ao ponto na sua fantasia em que você percebe que está sonhando. ambas de Kelly Hutchinson. e dá as pistas luminosas assim que o nível de movimentos oculares estiver alto o suficiente. o Dreamlink e o Novadreamer. por vezes. Enquanto você estiver adormecendo. Usando a música como ligação para o sonho lúcido (por Steven Lance) Enquanto estiver lendo materiais relacionados a sonhos lúcidos. O Dreamlight. ao acordar dos sonhos. mantenha uma canção ou música tocando repetidamente. O princípio básico atrás de todos estes dispositivos é o seguinte: a primeira tarefa a ser resolvida por alguém que deseja ter um sonho lúcido é lembrar-se daquela intenção durante um sonho. imagine que está de volta ao sonho do qual acabou de acordar (ou outro que você teve recentemente se você não se lembrar de um sonho quando acordar). Se a música estiver tocando enquanto você está dormindo. as pessoas frequentemente sonhavam que haviam acordado usando o dispositivo. O Dreamlink não possui o circuito detetor de REM. porque elas tinham menos tendência a acordar as pessoas do que o som e eram fáceis de aplicar. Ao mesmo tempo. e pressionavam o botão na frente da . Mantenha em mente que. a música e o sonho lúcido. Adicionalmente. ou surfando na Web. pequenos LED's coloridos). uma gravação de uma voz dizendo "você está sonhando". macia e confortável. o "Dreamlight" e o "Novadreamer" também têm uma opção de pista sonona. Prepare-se para relembrar os sonhos. quando o usuário deve estar sonhando. Estes dispositivos de indução de sonhos lúcidos oferecem um segundo método de estimulação de sonhos lúcidos. em volume que lhe permita dormir. penetrar no sonho dela e relembrá-la de ficar lúcida. Se.alguma coisa no sonho que mostre que você está sonhando. Imagine-se transportando seus planos para seu próximo sonho lúcido. alarmes. Os dispositivos são baseados em uma máscara de dormir. a qual é útil para as pessoas que dormem mais profundamente. Enquanto voltando a dormir. concentre-se unicamente na sua intenção de relembrar de reconhecer que está sonhando. Outro suplemento que ajuda a sonhar lucidamente é conhecido como DMAE/H3 suprimento líquido. Dispositivos de Indução de Sonhos Lúcidos (do Lucidity Institute) O Instituto da Lucidez (de Stephen Laberge) oferece vários dispositivos eletrônicos que ajudam a adquirir lucidez nos sonhos. o usuário deve configurar o seu temporizador para disparar as "deixas" em tempos que normalmente coincidam com os períodos doe sono REM. através de lembretes: anotações. Eles foram desenvolvidos na pesquisas de laboratório da Universidade de Stanford por Laberge. Perceba-se ficando lúcido no sonho. 4. Técnica de Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos (MILD. Embora estas fitas não induzam a lucidez. Este suplemento ajuda a clarear a mente e permite que você se recorde dos sonhos muito mais vividamente. que contém as luzes piscantes (no caso. vendido pelo Twin Labs (e pela Web também). deixe esses pensamentos irem embora e traga sua mente de volta para a intenção de relembrar-se. reproduzida enquanto uma pessoa está no sono REM vai. mais demoradamente do que seu consciente poderia. Levitan e outros. Quando você ver algo assim diga para si mesmo: "Estou sonhando!" e continue a sua fantasia. Procure um sinal de sonho . 2. Tente sentir-se como se realmente estivesse acontecendo agora. os usuários de tais dispositivos devem praticar os exercícios mentais enquanto acordados para uma melhor preparação para reconhecer os sinais luminosos assim que eles apareçam nos sonhos. Na nossa pesquisa nós resolvemos usar luzes piscando como pista para a lucidez. elas auxiliam em obtê-la. Por exemplo. Por exemplo. e por aí vai. mas desta vez você reconhece que está num sonho."Som do Sono". seu subconsciente pode ainda deter-se na idéia de sonhar lucidamente. tais lembretes são de pouca utilidade nos sonhos. Este método parece criar uma ligação entre seu subconsciente. Os usuários operam seus dispositivos buscando uma intensidade e duração da "deixa" que consiga penetrar em seus sonhos sem acordá-los. rememore-o tão completamente quanto possa. Nós frequentemente lembramos de fazer coisas enquanto acordados. todos funcionam dando aos usuários pistas luminosas quando eles estão sonhando. A observação de que alguns eventos sensoriais são ocasionalmente incorporados no sonho atual (como o rádio ou a serra do vizinho aparecendo no seu sonho em vez de despertá-lo) levou à idéia de usar um estímulo sensorial particular como uma pista para um sonhar tornar-se lúcido. perceber-se pensando em qualquer outra coisa. Focalize seus pensamentos nesta idéia apenas. Quando você acordar de um sonho. Repita esse procedimento até que sua intenção esteja definida e então deixe-se cair no sono. se você quer voar no seu sonho lúcido. Este método surgiu quando foi descoberto que enquanto dormindo com o Dreamlight. Focalize-se em sua intenção. de Stephen Laberge) 1.

Teta e Delta.. do Dr. certifique-se de que está verdadeiramente acordado ou. por Stephen Laberge Eu estou sonhando lúcido agora. eu estou sonhando!" Este lembrete pode ser falado bem alto no sonho.. O sonhador deve tomar cuidado. Além do mais.. mas. Hoje. De qualquer modo. Normalmente.. você vai ficar surpreso ao descobrir que ainda está sonhando. isto é um sonho!. Este botão de "teste de realidade" tornouse tão útil que veio a ser uma parte importante de todos os dispositivos de indução de sonhos lúcidos desenvolvidos pelo Instituto da Lucidez.. Você não vai ficar tonto quando girar no sonho porque seu corpo físico não vai girar. gire em torno de si mesmo como fazia quando era criança e queria ficar tonto.máscara para começar o período de "descanso". melhoria no relaxamento. Quando você parar de girar. As culturas primitivas usam fogos piscando e percussão rítmica para induzir estados alterados da mente. De qualquer forma. e como um teste de verificar a idéia de Tholey. faça um teste de realidade. e o botão não havia funcionado porque era um botão de sonho. de qualquer forma. este botão soaria um bip para dizer ao usuário que foi corretamente pressionado. Ondas cerebrais e Estados alterados de Consciência Os seres humanos têm usado luzes e sons para atingir estados alterados de consciência por milhares de anos. Se você deseja realmente acordar de um sonho. lembre-se continuadamente de que está sonhando através da repetição de frases como "Isto é um sonho!. elas estavam sonhando que haviam acordado e pressionado o botão. elas então estavam aptas a usar este "sinal de sonho" confiavelmente para ficarem lúcidas durante estas experiências de "falso despertar" com o Dreamlight. uma opção para disabilitar a emissão das pistas luminosas enquanto estavam voltando a cair no sono. como letras de uma canção ou resultados de uma experiência. você pode escolher numa ampla variedade de aparelhos eletrônicos de ondas cerebrais que usam luz e som para alterar a atividade das ondas cerebrais. Paul Tholey Este método foi proposto como uma técnica para acordar dos sonhos lúcidos. criatividade e gerenciamento do stress podem ser obtidos utilizando-se uma máquina de indutora de ondas cerebrais. o problema é frequentemente resolvido através de "girar no sonho". no meio da noite. o segredo de acordar quando se quiser é retirar sua atenção e participação do sonho.. A atividade das ondas cerebrais vai de totalmente acordado até sono profundo sem sonhos. Quadno você perceber que o sonho está se desvanescendo. Na verdade. . Alfa. Acordando de um sonho lúcido no momento em que se queira Se o segredo de evitar acordar prematuramente de um sonho é manter participação ativa no sonho. Focaliza-se visualmente um ponto único no sonho e mantém-se a atenção nele até que o sonho termine. ou pode também ser melhor repetir isso silenciosamente. As versões de sonho dos dispositivos físicos são notórios por não funcionarem de forma apropriada. pois acordar de um sonho lúcido frequentemente leva a experimentar um "falso despertar". se não for óbvio que está sonhando. "Girando no sonho". você normalmente quando está acordado não tem dúvidas de se está acordado ou não . Beta. para evitar que a repetição torne-se a principal característica do sonho. isto é um sonho!" ou "Eu estou sonhando!. seus esforços serão perdidos.qualquer dúvida deste tipo forçosamente vai fazê-lo perceber que está sonhando! Método do Ponto Focal. Usando luzes e sons para induzir estes estados cerebrais nós obteremos maior controle e eficiência no utilização do cérebro. Lembre a si mesmo de que a próxima cena será um sonho.. Método Vocal. como uma maneira de testar o poder da sugestão na efetividade das ações criadas para prolongar os sonhos.. ou de qualquer outra forma afaste a sua atenção do sonho. as pessoas notificavam que o botão não estava funcionando. Esta atividade é categorizada em cinco grupos primários: Gama. Uma vez que tais pessoas foram avisadas de que a falha no botão no meio da noite era um sinal de elas estavam provavelmente dormindo.. Se você se encontra perdendo sua preciosa lucidez durante um sonho. eu estou sonhando!. de Stephen Laberge Quando você perceber que está perdendo a lucidez. O experimento apresenta este comportamento como outra técnica de prolongamento do sonho. devaneie. Pesquisar sugerem que em torno de metade dos sonhos lúcidos estimulados pelos dispositivos resultam do uso do botão de "teste da realidade". de outra forma. Pense. Este método presta-se para situações nas quais você quer lembrar-se completamente de detalhes complicados do sonho. Mesmo que você ache que está acordado. e você logo vai acordar..

aprendizado aumentado. -----------------------------------------------------------------------------------------------Tabela das Ondas Cerebrais -----------------------------------------------------------------------------------------------Grupo Frequência Estado da mente Delta Teta Alfa Beta Baixo Beta Médio Beta Alto Gama 0. memória aumentada. hipnose. Para mais informações consulte as páginas da WWW. 8 LEDs de cores variadas.1 a 3 Hz 3 a 8 Hz 8 a 12 Hz 12 a 15 Hz 15 a 18 Hz 18 Hz e acima 40 Hz Sono profundo. meditação. pensamento positivo Foco relaxado. você terá um Brain-wave funcional e barato. buscando Brain-wave ou Brainwave machine. mas você pode construir a sua própria gastando apenas uns trinta dólares e dispondo de um pouco de tempo livre. concentração. sonho lúcido Relaxamento profundo. um cabo de impressora. um óculos de proteção no trabalho e um pequeno programa em BASIC que envie os bytes desejados para a porta devida. alerta Totalmente acordado. estado normal de alerta Processamento de informações de alta prioridade e alto nível . habilidade de atenção aumentada Habilidade mental aumentada. Usando a porta paralela do seu computador.Máquinas indutoras de ondas cerebrais (Brain-wave Machines) custam centenas de dólares. sonho lúcido Relaxamento leve.

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