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Tabela de calorias

Alimento 7UP Abacate Abacate Abacaxi Abacaxi Abacaxi em calda Abacaxi em calda Abbora Abbora Abobrinha Aa Acelga Acerola Acar Acar Acar mascavado Acar mascavo Agrio Agrio Unidade uma lata meia metade uma fatia uma fatia uma taa uma taa um pires ch um pires ch uma pequena uma um prato sobremesa uma uma colher sopa uma colher sopa uma colher ch uma colher ch um prato sobremesa um prato sobremesa Peso (g) 330ml 200 100 100 100 150 150 100 100 70 5 30 5 25 25 4 4 25 25 200 200 200 100 100 100 100 100 100 35 100 5 100 50 50 Calorias 149 324 232 52 52 184 184 40 12 20 12 9 3 100 100 14 14 6 6 41 41 35 231 231 119 352 22 17 6 19 7 124 60 60

gua de coco um copo mdio gua de coco um copo mdio gua tnica Aguardente Aguardente um copo mdio um copo mdio um copo mdio

Aipim cozido um pires ch Aipim frito Aipo Alcachofra Alface Alface Alho Alho Almndega um pires ch um pires um pires um prato sobremesa um pires um dente um pires uma

Almndegas uma

Ambrosia Ambrosia Amijoas

uma poro uma poro uma poro

200 200 100 50 50 50 50 100 30 100 100 100 20 20 100 100 100 80

417 417 73 22 22 27 27 177 192 499 595 595 69 69 55 96 41 88

Ameixa preta uma Ameixa preta uma Ameixa vermelha Ameixa vermelha Ameixapassa Amndoa Amndoa Amendoim torrado Amendoim torrado Amido de milho Amido de milho Anans Anchovas Arando uma uma uma xcara ch 10 s uma pires um pires ch um pires ch uma colher sopa uma colher sopa uma fatia uma poro uma poro

Arroz branco duas colheres sopa cozido Arroz branco duas colheres sopa cozido Arroz integ cozido Arroz integ cozido Atum em gua Atum em leo Atum em leo Atum em gua Aveia em flocos Aveia em flocos Avel Avel duas colheres sopa duas colheres sopa uma lata uma lata uma lata uma lata uma colher sopa uma colher sopa uma uma

80 80 80 130 184 184 130 15 15 3 3

88 85 85 150 483 483 150 49 49 19 19

Azeite de dend Azeite de oliva Azeite de Oliveira Azeitona Azeitona Bacalhau Bacalhau Bacon Bacon Banana Banana milanesa

uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa 10 10 uma posta mdia uma posta mdia uma colher sopa uma colher sopa uma mdia uma mdia

10 10 10 50 50 100 100 25 25 100 100 70 120 70 20 20 80 80 100 100 120 100 30 30 35 35 140 140 160 160 200

88 90 90 110 110 169 122 142 142 85 251 80 80 62 180 180 68 68 274 274 350 53 6 6 17 17 196 196 580 580 700

Banana-ma uma Bananananica uma

Banana-prata uma Banha Banha uma colher sopa uma colher sopa

Batata cozida uma mdia Batata cozida uma mdia Batata frita Batata frita Bauru Berbigo Berinjela Berinjela Beterraba Beterraba 10 palitos 10 palitos uma uma poro uma colher sopa uma colher sopa um prato sobremesa um prato sobremesa

Bife a cavalo uma Bife a cavalo uma Bife milanesa Bife milanesa Bife parmegiana uma uma uma

Bife parmegiana Bife frito Bife frito Bisteca de porco Bolacha gua e sal Bolacha gua e sal Bolacha integral Bolacha maria Bolacha recheada Bolacha recheada

uma uma uma uma uma uma uma uma uma uma

200 130 130 120 8 8 15 15 15 15 70 70 140 140 100 100 50 30 30 60 60 100 100 100 100 100 100 100 100 80 80 25

700 330 330 355 32 32 74 78 78 92 193 193 540 540 160 160 96 100 100 22 22 89 127 100 100 260 46 82 76 92 92 91

Bolo de fub uma fatia mdia Bolo de fub uma fatia mdia Bolo recheado Bolo recheado uma fatia uma fatia

Bolo simples uma fatia Bolo simples uma fatia Bomba Brigadeiro Brigadeiro Brcolis Brcolos Bzios Cabrito Cao Cao Caipirinha Caju Camaro Camaro Canelone Canelone Canjica crua uma uma uma um pires ch um pires ch uma poro uma poro uma posta mdia uma posta mdia um copo uma poro quatro unid mdias quatro unid mdias uma uma uma colher sopa

Caqui Car Carne boi

uma um prato sobremesa uma poro

120 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 50 100 100 20 20 50 100 100 300 200 100 100 20 20 150 150 30 30

89 70 140 106 106 107 107 235 235 153 153 285 285 213 213 140 56 609 609 40 40 25 37 48 126 95 70 70 90 90 600 600 6 6

Carne de soja uma poro Carne de soja uma poro Carne frango uma poro Carne frango uma poro Carne galinha uma poro Carne galinha Carne peru magra Carne peru magra Carne porco Carne porco Carne seca Carne seca Carne Vaca Carpaccio Castanha de caju Castanha de caju Caviar Caviar Cenoura Cenoura Cereja Cerveja Cerveja Champagne Champagne Chantilly Chantilly Cheeseburge r Cheeseburge r Chicria Chicria uma poro uma poro uma poro uma poro uma poro uma poro uma poro uma poro 10 fatias uma poro uma poro uma colher sopa uma colher sopa uma mdia uma mdia uma poro um copo grande um copo uma taa uma taa uma colher sopa uma colher sopa uma uma um prato sobremesa um prato sobremesa

Chocolate amargo Chocolate amargo Chocolate branco Chocolate branco Chocolate em barra Chocolate em barra Chuchu

um tablete uma tablete um tablete uma tablete um tablete uma tablete um prato sobremesa

30 30 30 30 30 30 60 30 33 200 330ml 100 80 80 100 100 20 20 100 100 120 100 100 80 100 50 50 50 50

185 185 170 170 163 163 55 13 16 78 149 120 15 15 249 249 27 27 380 380 355 59 59 25 25 13 13 221 221

Clara de ovo uma Clara de ovo uma Coca-Cola Coca-Cola Coelho Cogumelo Cogumelo Conhaque Conhaque Corao de galinha Corao de galinha Costela de boi Costela de boi Costeleta de porco Couve-debruxelas Couve-debruxelas Couve-flor Couve-flor Couvemanteiga Couvemanteiga Coxa de galinha Coxinha de galinha um copo mdio uma lata uma poro um pires ch um pires ch um copo mdio um copo mdio uma uma uma uma uma um pires ch um pires ch um pires ch um pires ch um prato sobremesa um prato sobremesa uma mdia uma mdia

Creme de leite Creme de leite Croquete de carne Croquete de carne Damasco fresco Damasco fresco Damasco seco Damasco seco Doce de leite

uma colher sopa uma colher sopa uma mdia uma mdia uma uma duas duas

30 30 25 25 35 35 30 30 30 30 100 23 23 27 20 20 60 200 100 200 80 100 200 200 20 20 20 20 20 20

75 75 86 86 19 19 39 39 87 87 80 256 256 79 18 18 150 192 27 192 18 31 108 108 68 68 73 73 75 75

uma colher de sopa uma colher de Doce de leite sopa Dourada uma poro Empada de uma mdia frango Empada de uma mdia frango Enrolad. de uma mdia salsicha Ervilha uma colher sopa Ervilha uma colher sopa Esfiha uma Espaguete um prato Espargos um pires Esparguete um prato um prato Espinafre sobremesa um prato Espinafre sobremesa Fanta um copo mdio Fanta um copo mdio Far. de uma colher sopa mandioca Far. de uma colher sopa mandioca Far. de milho uma colher sopa Far. de milho uma colher sopa Far. de trigo uma colher sopa Far. de trigo uma colher sopa

Farelo de trigo Fava seca Feijo preto

uma colher sopa um pires uma concha mdia

20 100 120 120 100 300 300 130 130 100 100 100 120 120 120 120 15 15 27 40 180 65 180 40 65 40 100 65 100 40 65

50 304 137 137 316 456 456 157 157 68 68 270 128 240 128 240 62 59 79 48 217 78 217 48 78 58 145 94 145 58 94

Feijo preto uma concha mdia Feijo seco Feijoada Feijoada um pires uma poro uma poro

Fgado de boi um bife Fgado de boi um bife Figo fresco Figo fresco Figo seco uma um um

Fil de frango uma Fil mignon Filete de frango Filete mignon Flocos de milho Flocos de trigo Folhado de salsicha Frango assado Frango assado Frango assado Frango assado Frango assado Frango assado Frango frito Frango frito Frango frito Frango frito Frango frito Frango frito uma uma uma uma colher de sopa uma colher de sopa um mdio uma coxa mdia um peito mdio uma sobrecoxa mdia um peito mdio uma coxa mdia uma sobrecoxa mdia uma coxa mdia um fil mdio uma sobrecoxa mdia um Filete mdio uma coxa mdia uma sobrecoxa mdia

Gambas Gelado de creme Gelatina de frutas Gelatina de frutas Geleia de frutas Gelia de frutas

um pires uma bola uma taa uma taa uma colher sobremesa uma colher sobremesa

100 100 100 100 15 15 20 17 100 100 100 100 30 30 20 100 200 200 100 100 100 100 100 100 100 100 200 200 200

65 208 238 238 36 36 71 55 230 230 57 57 83 83 23 338 64 64 248 248 234 234 74 74 148 148 84 84 152

Gema de ovo uma Gema de ovo uma Gim Gin Goiaba Goiaba Goiabada Goiabada um copo um copo uma uma uma fatia uma fatia

Gro-de-bico uma colher sopa Gro-de-bico um pires Guaran Guaran Hambrger carne Hambrger carne Hambrger fran. Hambrger fran. Hambrger peixe Hambrger peixe Hambrger peru Hambrger peru Iogurte desnatado Iogurte desnatado Iogurte natural um copo mdio um copo mdio uma um uma um uma um uma um um pote um pote um pote

Iogurte natural Javali Kani Kama Ketchup Ketchup Lagosta Lagosta Laranja Laranja Lasanha Lasanha Leite condensado

um pote uma poro um rolinho uma colher de sopa uma colher de sopa uma poro uma poro uma uma uma poro uma poro uma colher sopa

200 100 20 15 15 100 100 100 100 300 300 30

152 107 20 6 6 84 103 43 53 620 620 101

Leite uma colher sopa condensado Leite desnatado Leite desnatado Leite em p desn. Leite em p desn. Leite em p integral Leite em p integral um copo grande um copo grande uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa

30 250 250 20 20 20 20 250 250 250

101 90 90 70 70 90 90 152 152 135

Leite integral um copo grande Leite integral um copo grande Leite semidesnata um copo grande do Leite semidesnata um copo grande do Lentilha Lentilhas Licor Licor Limo Limo Linguado uma concha mdia um pires um clice um clice uma uma um fil

250 120 100 30 30ml 60 60 100

135 152 325 103 103 22 22 87

Linguado Linguia Lingia Lipton (Pssego) Lombo de porco Lombo de porco Lula Lulas Maa Maa Macarro talharin Maionese comum Maionese comum Maionese light Maionese light Maisena Maizena Mamo formosa Mamo papaya Mamo papaya Mandioca cozida Mandioca cozida Mandioquinh a Manga Manga Manjar branco Manteiga Manteiga Maracuj Maracuj Margarina comum Margarina comum

um Filete uma uma uma garrafa pequena uma fatia uma fatia uma poro uma poro uma unid mdia uma unid mdia um prato uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma fatia mdia meia metade um pires ch um pires ch um prato sobremesa meia metade uma fatia uma colher caf uma colher caf uma uma uma colher caf uma colher caf

100 60 60 250 100 100 100 100 100 100 200 15 15 15 15 20 20 80 130 130 100 100 100 130 130 150 5 5 100 100 5 5

82 190 190 70 363 363 87 81 64 45 192 107 107 50 50 69 69 54 88 88 119 119 125 91 91 108 38 38 90 90 36 36

Margarina light Margarina light Mel Mel Melancia Melancia Melo Melo Merluza Mexilhes Milho Milho verde

uma colher caf uma colher caf uma colher sopa uma colher sopa uma fatia uma fatia uma fatia uma fatia um fil uma poro um pires duas colheres sopa

5 5 20 20 100 100 100 100 100 100 100 40 40 300 300ml 300 300ml 100 20 20 20 20 20 20 10 100 100 15 15 15 15 150 150

18 18 62 62 31 15 30 30 200 74 363 40 40 345 345 336 336 345 36 36 100 100 10 10 39 39 42 42 12 12 300 300

Milho verde duas colheres sopa Milk shake chocol. Milk shake chocol. Milk shake morango. Milk shake morango. um copo grande um copo grande um copo grande um copo grande

Misto quente uma Molho bolonhesa Molho bolonhesa Molho branco Molho branco Molho de tomate Molho de tomate Morango Morango Mortadela Mortadela Mostarda Mostarda Mousse chocolate Mousse chocolate. uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa 10 s uma fatia uma fatia uma colher sopa uma colher sopa uma taa uma taa

Mousse maracuj. Mousse maracuj. Nabo Nabo Natas Nescau Nestea Nhoque Nozes Nozes leo de canola leo de canola leo de girassol leo de girassol leo de milho leo de milho

uma colher sopa uma colher sopa uma um um pires uma colher sopa uma garrafa pequena um prato raso 10 s uma poro uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa

35 35 100 100 100 20 100ml 250 50 100 10 10 10 10 10 10 10 10 100 60 60 50 50 70 90 90 30 30 30 30

99 99 35 16 337 43 32 260 353 670 63 63 82 82 90 90 90 90 65 108 108 74 74 18 171 171 70 70 76 76

leo de soja uma colher sopa leo de soja uma colher sopa Ostras Ovo frito Ovo frito Ovo inteiro cru Ovo inteiro cr Palmito Panqueca de carne Panqueca de carne Po de centeio Po de centeio uma poro uma um uma um um prato sobremesa uma poro uma poro uma fatia uma fatia

Po de glten uma fatia Po de glten uma fatia

Po de leite Po de leite

uma fatia uma fatia

30 30 60 60 30 50 50 30 30 50 50 100 40 40 50 50 50 50 100 85 86 120 200 120 200 115 115 200 200 120

92 92 75 75 73 135 135 70 70 138 138 42 116 116 165 165 170 170 288 153 153 219 366 219 366 305 305 196 196 156

Po de queijo uma Po de queijo Po de trigo integral Po francs Po francs Po integral Po integral Po italiano Po italiano Papaia Papos-deanjo Papos-deanjo Pastel de carne Pastel de carne Pastel de queijo Pastel de queijo Pato Pav de chocolate Pav de chocolate Peixe escabeche Peixe escabeche Peixe escabeche Peixe escabeche Peixe milanesa Peixe milanesa um uma fatia uma um uma fatia uma fatia uma fatia uma fatia meia uma um uma pequ uma pequeno uma pequ uma pequeno uma poro um pedao mdio um pedao mdio um fil mdio uma posta mdia um Filete mdio uma posta mdia um fil mdio um Filete mdio

Peixe cozido uma posta mdia Peixe cozido uma posta mdia Peixe ensopado um fil mdio

Peixe ensopado Peixe frito Peixe frito Pepino Pepino Pera Pra Peru Peru Peru Peru (peito) Pescada Pescada Pssego Pssego Pssego em calda Pssego em calda Picanha Picanha Picol de coco Picol de limo

um Filete mdio um Filete mdio um fil mdio uma mdia uma mdia uma mdia uma mdia uma coxa mdia uma fatia mdia uma coxa mdia uma fatia um fil um Filete uma uma uma uma uma fatia uma fatia uma uma

120 120 120 150 150 100 100 80 32 100 100 100 100 100 100 40 40 100 100 65 64 65 50 50 10 100 100 100 100 100 120 120 120 120 120

156 436 436 22 22 63 38 124 49 186 134 97 71 52 30 67 67 250 250 94 55 67 15 15 22 568 403 403 640 640 345 345 264 264 289

Picol de uva uma Pimento Pimento Pinho Pinho Pipoca pronta Pipoca pronta Pistache Pistacho Pizza calabreza Pizza calabreza uma uma uma uma poro um pacote um pacote uma poro uma poro uma fatia uma fatia

Pizza escarola uma fatia Pizza escarola Pizza muzzarela uma fatia uma fatia

Pizza muzzarela

uma fatia

120 120

289 370

Pizza quatro uma fatia queijos Pizza quatro uma fatia queijos Pleno (Rom uma garrafa e Bagas) Polvo uma poro

120

370

100 100 100

29 83 398

Porco (carne uma poro gorda) Porco (carne uma poro magra) Presunto cozido Presunto cozido Pudim de chocolate Pudim de chocolate Pudim de claras Pudim de claras Pudim de leite Pudim de leite Queijo Camembert Queijo catupiri Queijo Cheddar Queijo emental Queijo emental uma fatia mdia uma fatia mdia uma taa uma taa um poro um poro uma taa uma taa uma fatia mdia uma colher sopa uma fatia mdia uma fatia mdia uma fatia mdia

100 25 25 150 150 50 50 150 150 25 25 25 25 25 25 25 25

146 85 85 173 173 107 107 138 138 65 63 75 99 99 61 61 81

Queijo minas uma fatia mdia Queijo mozzarella Queijo muzzarela uma fatia mdia uma fatia mdia

Queijo parmesano Queijo parmeso

uma fatia uma fatia

25 25 25 25 25 25 25 150 80 120 10 10 30 30 25 25 25 25 25 25 150 40 40 35 35 100 100 150 150 25 25 100

93 101 88 88 84 101 101 197 180 475 2 2 8 8 75 24 45 45 45 45 105 66 66 7 7 231 231 230 230 74 74 211

Queijo prato uma fatia mdia Queijo prato uma fatia mdia Queijo provolone uma fatia mdia

Queijo suo uma fatia mdia Queijo suo uma fatia mdia Quibe assado Quibe frito Quindim Rabanete Rabanete Repolho Repolho Requeijo Requeijo Requeijo light Requeijo light Ricota Ricota Rom Rosbife Rosbife Rcula Rcula Rum Rum Salada de frutas Salada de frutas Salame Salame Salmo fresco uma poro grande uma uma uma um um prato sobremesa um prato sobremesa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma colher sopa uma fatia uma fatia uma uma fatia uma fatia um prato sobremesa um prato sobremesa um copo um copo uma taa uma taa cinco fatias cinco fatias uma poro

Salmo fresco Salmonete Salsicha comum Salsicha comum Salsicha de frango Salsicha de frango Sapateira

uma poro uma poro uma uma uma uma uma poro

100 100 50 50 50 50 100 100 100 100 100 300 300 300 300 100 150 150 200ml 200ml 240 ml 200ml 200ml 250ml 100 100 100

176 123 165 165 116 116 128 120 120 298 298 289 289 215 215 208 170 170 128 22 91 90 22 108 50 50 25

Sardinha crua uma Sardinha crua Sardinha em leo Sardinha em leo Sopa de feijo Sopa de feijo Sopa de legumes Sopa de legumes Sorvete de creme Soufl de legumes Soufl de legumes Suco de laranja Suco de tomate uma uma uma um prato fundo um prato fundo um prato fundo um prato fundo uma bola uma poro grande uma poro grande um copo mdio um copo mdio

Suco mamo um copo (c/a.) Sumo de laranja Sumo de tomate Sumol Tangerina Tangerina Tomate um copo mdio um copo mdio uma garrafa pequena uma uma uma

Tomate Torrada Torrada Torresmo Torresmos Torta de frango Torta de frango Torta de limo Torta de limo Torta de ma Torta de ma Trigo Trigo Truta Truta Usque Uva Uva Uva passa Uva passa Vagem Vatap Vieiras Vinagre Vinagre

um uma uma um pires ch um pires ch uma poro uma poro uma fatia mdia uma fatia mdia uma fatia uma fatia uma colher sopa uma colher sopa um fil um filete uma dose um cacho peq um cacho peq uma xcara ch uma xcara ch uma colher sopa uma poro uma poro uma colher sopa uma colher sopa

100 10 10 100 100 120 120 85 85 100 100 20 20 100 100 50 150 100 100 100 20 100 100 10 10 100 150ml 100 150ml 100 100ml 25 25 100ml CALORIAS 16 40 19 20

16 31 31 540 540 230 230 335 335 252 252 72 72 89 89 120 118 61 298 301 10 356 118 2 2 87 87 75 72 230 230 73 73 294

Vinho branco uma taa Vinho branco um copo Vinho tinto Vinho tinto Vodka Vodka Waffles Waffles whisky ALIMENTO Abbora Abbora cozida Abboramoranga Abobrinha verde uma taa um copo um copo um copo uma uma um copo QUANTIDADE 4 c. sopa (100g) 4 c. sopa (100g) 4 c. sopa (100g) 1xc. de ch (130g)

Abobrinha 1 xc. de ch (180g) verde cozida Acelga cozida 1 xc. de ch (180g) Agrio 1 pires de ch (100g)

30 30 13 20 119 353 30 60 4 38 96 30 14 576 235 26

Agrio cozido 1 xc. de ch (180g) Aipim cozido Aipim frito Aipo cozido Alcachofra cozida ALface Alfafa Algas marinhas Alho-por Almeiro Amendoim Amendoim cozido 1 pires de ch (100g) 1 pires de ch (100g) 1 xc. de ch (150g) unidade (120g) 2 folhas (20g) 1 xc. de ch (50g) 1 pires de ch (100g) 1 xc. de ch (100g) 1 pires de ch (50g) 1 xc. de ch (100g) 1 1/2 xc. de ch (100g)

Arroz branco 1 c. de sopa (20g) cozido Arroz integral 1 c. de sopa (20g) cozido Arroz Integral 1 c. de sopa (20g) Rris cru Arroz selvagem ou 1 c. de sopa (20g) preto Arroz Tio 1 c. de sopa (20g) Joo Arroz Uncle 1 c. de sopa (20g) Ben's Integral Aspargo cozido 2 talos (20g)

22

68

22 34 68 4

Aspargo em conserva Azedinha cozida Azeitona preta Azeitona verde Bardana

2 talos (20g) 1 xc. ch (130g) unidade (3g) unidade (4g)

4 20 4 4 90 126 86 274 220 143 368 95 49 46

1 pires de ch (100g) 1 pires de ch Batata baroa (100g) Batata unidade (100g) Inglesa Batata 1 pires de ch inglesa frita (100g) Batata palha 1 poro (70g) frita Batata-doce unidade (100g) assada Batata-doce unidade (100g) frita Batata-doce unidade (100g) roxa assada Berinjela unidade (250g) Berinjela em conserva c/ 1 c. sopa (20g) azeite Beterraba 1 pequena (100g)

49 45 10 23 19 17 33 44 20 110

Beterraba 1 pequena (100g) cozida Bredo/caruru 1/2 xc. ch (65g) cozido 1 pires de ch Brcolis (80g) Broto de 1 pires de ch abbora (60g) Broto de 1 xc. ch (70g) bambu Broto de 1 xc. ch (60g) chuchu Broto de 1 xc. ch (70g) feijo Broto de feijo 1 xc. ch (120g) refogado Broto de 1 xc. ch (110g) trigo cru

Cambuquira Car cozido

1 pires de ch (100g) 2 unidades (100g)

36 120 22 41 75 43 8 32 21 91 3

Carne de soja 1c. de sopa (20g) Cebola cozida unidade (100g) Cenoura Cenoura cozida Cenoura em coserva Cfebola Chicria Chuchu maduro unidade (150g) unidade (100g) 1 c. de sopa (20g) unidade (100g) 1 pires de ch (100g) 1/2 unidade (100g)

Cogumelo 1 c. sopa (20g) em conserva Cogumelo 1 c. sopa (20g) fresco mdio Cogumelos cozidos Cogumelos Shiitake cozidos Corao de Alcachofra Couve rbano cozida Couvechinesa cozida Couve-debruxelas Couve-flor cozida Couvemanteiga Couvetronchuda Ervilha em conserva Ervilha em Lata Cica Ervilha seca 1 xc. ch (80g) unidade (50g) unidade (15g) 1 xc. ch (85g)

4 20 30 3 20

1 xc. ch (170g) 1 pires de ch (100g) 3 flores (100g) 1 pires de ch (100g) 1 mao (100g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (20g)

20 19 40 55 20 19 22 72

Ervilha 1 pires ch (100g) vagem verde Escarola Espinafre Espinafre enlatado Fava cozida 2 folhas (20g) 1 pires de ch 1 pires de ch (50g) 1 xc ch (80g)

39 7 38 10 100 69

Feijo branco 1 c. sopa (20g) grado cru Feijo branco 1 c. sopa (20g) Mido Feijo cozido 1 c. sopa (20g) e desidratado Feijo fradinho Feijo jalo Feijo mulatinho Feijo preto cozido Feijo rosinha Feijo roxinho Folhas de batata-doce cozidas Folhas de beterraba cozidas Folhas de mostarda cozidas 1 c. sopa (25g) 1 c. sopa (25g) 1 c. sopa (25g) 1 c. sopa (25g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (20g) 1 xc. ch (180g)

72

78 82 88 88 83 69 70 90

1 xc. ch (140g)

40

1 xc. ch (140g)

20

folhas de 1 xc. ch (140g) nabo cozidas Gengibre 1 fatia (6g)

20 2 69 46 170 190

Gro-de-bico 1 c. sopa (20g) Gro-de-bico 1 c. sopa (15g) cozido Inhame unidade (150g) Inhame unidade (130g) cozido

Jil Lentilha cozida mandioca cozida Mandioca frita Mandioquinh a Milho de canjica Milho de pipoca Yoki Milho em lata Cica Milho em lata Swift Milho verde Milho verde cozido

5 unidades (100g) 1 c. sopa (20g) 1 pires de ch (100g) 1 pires de ch (100g) Unidade (100g) 1 c. sopa (15g) 1 xc ch (150g) 1 c. sopa (15g) 1 c. sopa (15g) 1 c. sopa (15g) unidade mdia

38 39 119 352 125 55 233 17 15 49 320 40 15

Miss/massa 1 c. sopa (18g) de soja Mostarda 1 pires de ch chinesa (50g) (folha) Mostarda 1 pires de ch crespa (folha (50g) cozida) Nabo 1 pires de ch (100g)

14

35 10 9 26 27 21 5 12 29

Nabo cozido 1/2 xc.ch (70g) Nabo Daikon 1/2 xc. ch (50g) Palmito cru Palmito em conserva Pepino cru c/ casca Pepino cru s/ casca Pepino em salmoura Pimento verde 1 pires de ch (100g) 1 pires de ch (100g) unidade (150g) unidade (150g) 1/2 unidade (100g) 2 unidades (100g)

Pimento 2 unidades (100g) verde cozido Pinho cozido Quiabo Quiabo cozido Rabanete unidade 1 pires de ch (100g) 10 unidades (100g) 1 pires de ch (100g)

31 10 39 30 16 30 25 20 16 160 18 29 20 61 25 42 40

Raiz de ltus 5 fatias (50g) Repolho Repolho cozido 1 pires de ch (100g) 1 xc. ch (100g)

Seleta de 1 c. sopa (20g) legumes Cica Soja cozida Tomate cozido Tomate francs Tomate maduro Tomate morango Tomate verde Vagem comum 1/2 xc. ch (85g) unidade (100g) unidade (100g) unidade (100g) unidade (100g) unidade (100g)

1 pires de ch (100g) 1 pires de ch Vagem cozida (100g)