Aprende a entrenar en ftbol infantil

ndice:

1. Introduccin 2. Primera toma de contacto 3. Eleccin de representantes 4. Ejercicio fsico (I) 5. Ejercicio fsico (II) 6. Ejercicio fsico (III) 7. Ejercicio tcnico-tctico (I) 8. Ejercicio tcnico-tctico (II) 9. Ejercicio tcnico-tctico (III) 10. Ejercicio tcnico- tctico (IV) 11. Psicologa aplicada al ftbol base (I) 12. Psicologa aplicada al ftbol base (II) 13. Psicologa aplicada al ftbol base (III) 14. Psicologa aplicada al ftbol base (IV) 15. Psicologa aplicada al ftbol base (V) 16. Fin del curso

Autor: Manuel Guerra Velzquez 1. Introduccin

En el curso vamos a tratar, las cosas ms elementales para poder llevar a cabo una planificacin lgica a la hora de intentar llevar a cabo entrenar a un equipo de ftbol. Muy importante es darnos cuenta de que los nios nos van a tomar como un modelo a seguir y que el tiempo que ellos pasen con nosotros, vamos a ser su gua y van a sentir "devocin" por nosotros. Es muy importante darse cuenta de la responsabilidad que ello tiene, pues gestos, aficiones, forma de actuar, va a ser imitada por los nios, por lo cual debemos inculcar valores ticos, morales, etc..... El respeto el no machismo, la amistad, etc.... as como valores de la vida cotidiana, como el no fumar ni beber delante de los nios, intentar no decir "tacos" (aunque no se pueda evitar a veces). Y lo ms importante es no inculcar a estas edades de manera clara la competicin, sino el aprender, el hacer un deporte o el ms importante, pasarlo bien.

2. Primera toma de contacto

Es un da muy importante a la hora de plantear el resto del ao. Es la primera vez que vas a hablar con los nios y lo ms importante es hacerles notar que dominas lo que quieres ensear. Y llevar la voz cantante explicando todo y presentndote de forma clara y rpida, pasando a dar la palabra a ellos. La lgica hace que en nios sea muy difcil el hablar en pblico. En un primer momento deben ver que tu no tienes miedo ha hacerlo, en el tiempo que has empleado en tu presentacin. Tu debes obligar sutilmente a que ellos hablen en pblico y entre ellos, una manera de hacerlo es poniendo por parejas a los jugadores y dando un tiempo para

que se presente entre los dos de la pareja y luego pidiendo a que en pblico uno presente al compaero y despus el otro. Por supuesto lo ms importante es hacer ver que t vas a dirigir el tema, pero que no vas a ser un dictador sino un amigo.

3. Eleccin de representantes
La realizacin de la eleccin de representantes se debe llevar a cabo tras varios das de entrenamiento-convivencia, pues debemos darnos cuenta del momento en el que ya todos nuestros jugadores-jugadoras, se conocen entre si. Es el momento en pasar a elegir los representantes del equipo, que lo disfrazaremos de la eleccin de capitn. De este evento el entrenador podr sacar muchas cosas en claro: El jugador que saque ms puntuaciones es el que el equipo piensa que es el lder. Si alguno no saca ninguno, debemos plantearnos si es porque est poco integrado en el grupo, y de ser as debemos intentar integrarlo en el mismo. Adems podemos percibir la madurez del equipo a la hora de tomar decisiones, y en caso de producirse un resultado extrao, intentar observar las circunstancias que han llevado al equipo a esa eleccin. Lo ms usual es que elijan al menos dos jugadores, declarando capitn al primero y segundo capitn al que haya quedado detrs en el nmero de votos. El entrenador nunca debe elegir a los capitanes, sin que tomen los jugadores participacin en la eleccin del mismo, de todas maneras podemos jugar la baza de proclamar un tercer capitn impuesto por nosotros, pero con la psicologa suficiente para darnos cuenta que va a ser aceptado por los compaeros.

4. Ejercicio fsico (I)

Este es un tema muy importante, debemos saber que andamos con personas que no tienen an desarrolladas la musculatura, estructura sea, etc...., y que un mal planteamiento fsico por parte del entrenador puede originar lesiones que pueden marcar a la persona de por vida. As es importante una, al menos, mnima formacin del entrenador para poder llevar a cabo ejercicios fsicos con los nios. Algunas nociones a seguir, aunque no las nicas pueden ser las siguientes: No utilizar nunca pesas, a estas edades la auto carga es suficiente. Mezclar periodos de ejercicio con importantes periodos de recuperacin, acordes con la dificultad del ejercicio que hayamos realizado. La marcha continua solo a modo de calentamiento, nunca puede ser objeto de poner en forma. Buscar ejercicios que diviertan al nio, nunca mostrarles estos ejercicios como algo que deben hacer por obligacin, sino por que les gusta. En el siguiente captulo ofrecer una metodologa bsica a seguir.

5. Ejercicio fsico (II)

La metodologa a seguir la basaremos sobre todo en el ltimo punto del captulo anterior, presentar el entrenamiento fsico como algo atractivo. Para poder llevar a cabo podemos "disfrazar" nuestras intenciones mediante juegos, tales como los que explicar dentro de varios captulos. Uno de los mtodos que tambin dan un buen resultado fsico, adems de buena aceptacin por parte de los jugadores de estas edades es la

utilizacin de circuitos, que servirn para poder tener a todos los jugadores entretenidos compartiendo varios ejercicios y atentos a una seal para cambiar. Debemos ser concientes de poder dar momentos en los que los nios deben emplearse al 100% en unos ejercicios determinados, pero que necesitan momentos de recuperacin. Estos circuitos son de fcil planificacin, lo ms importante saber dar los tempos de recuperacin, acordes con la altura de la temporada y edad de los jugadores. Podemos a su vez mezclar circuitos fsicos con circuitos de flexibilidad, un tema muy importante y que no lo practican muchos entrenadores. En el siguiente captulo mostrar varios ejemplos de circuitos, que los podis adaptar a vuestra necesidad.

6. Ejercicio fsico (III)

En este apartado voy a mostrar un ejemplo de circuito fsico: Para este ejemplo imaginaremos un grupo de 20 jugadores, de categora juvenil, marcaremos 10 estaciones y explicaremos los contenidos de cada una. Es un circuito fuerte as que con tres series de una vuelta entera descansando unos 4 min. (o hasta que las pulsaciones por minuto no superen las 120), cada ejercicio se realizar durante 30 seg. Y entre cada uno solo dispondremos de 15 seg. Por lo que el cambio de ejercicio tiene que ser rpido. DESARROLLO: Dispondremos a los 20 jugadores por parejas y se les asignar a cada uno un ejercicio de partida, se establecer el sistema de rotacin, (izq. A derecha o al revs), se indica a los jugadores que se fijen en la pareja que les precede para saber as siempre el ejercicio que les toca a continuacin, y empieza el circuito.

PRIMERA ESTACIN: Ser aerbico con potenciacin del tren superior: SKIPPING o lo que es lo mismo correr en el sitio levantando exageradamente las rodillas. SEGUNDA ESTACIN: Anaerbico, trabajaremos la zona abdominal durante el tiempo establecido, como haremos tres series es recomendable cambiar el tipo de abdominales para no trabajar solo una zona, (inferior o superior). TERCERA ESTACIN: Con una zona delimitada por dos conos de aproximadamente 10 m. la ida ser en sprint y la vuelta corriendo de espaldas, cambiando bruscamente nuevamente a sprint. Otro ejercicio de piernas aerbico. CUARTA ESTACIN: Este ser un ejercicio pasivo donde trabajaremos la zona lumbar, acostados boca abajo con las manos en la nuca hacer elevaciones (tipo barca). QUINTA ESTACIN: recuperamos con algn tipo de estiramiento de msculo SEXTA ESTACIN: haremos flexiones trabajando as el tren superior. SPTIMA ESTACIN: En otra zona de 10 m. lineales el jugador los recorrer,(ida y vuelta) en cuclillas, tambin es un ejercicio de mucha intensidad muscular. OCTAVA ESTACIN : Volveremos a recuperarnos del anterior ejercicio trabajando los trceps, haciendo fondos tumbados boca arriba con piernas estiradas, apoyando los brazos en alguna zona un poco elevada, tal como una banqueta o un banco, estirando y doblando los brazos sujetando nuestro propio peso. NOVENA ESTACIN: Aunque parezca mentira saltar a la comba es un excelente ejercicio cardiovascular adems de la potenciacin de los soleos, y solo necesitaremos dos cuerdas ya que realizaremos el circuito por parejas. DCIMA ESTACIN: Este es el premio al jugador: un simple slalom delimitado con conos para que el jugador conduzca el baln, la vuelta en sprint con conduccin y vuelta a empezar. Estos ejercicios son meros ejemplos pero con un poquito de imaginacin y respetando las pautas pueden variarse totalmente dependiendo siempre de la edad de los jugadores y del material del que dispongamos.

7. Ejercicio tcnico-tctico (I)

Este trabajo conlleva la mayor parte de los entrenamientos, y para ello debemos ser capaces de utilizar lo que los especialistas llaman trabajo integral. El trabajo integral es la capacidad de reunir en un mismo ejercicio, entrenamiento tcnico, entrenamiento tctico, entrenamiento fsico, todo mezclado con un tinte de juego para que los nios lo puedan digerir mejor. Para llevar a cabo este tipo de trabajo debemos tener un criterio determinado por la edad de los jugadores, y el nivel de los mismos. Es decir que normalmente para las edades ms tempranas debemos realizar trabajos quizs algo ms pesados para los nios pero debemos intentar engatusarlos, para que aprendan las necesidades ms bsicas parea la prctica del ftbol, tales como el pase, el golpeo, etc.... para que puedan pasar en sesiones posteriores, a el empleo de esa enseanza previa, en el tiempo de juego. Muy importante, debemos tener mucha paciencia, porque "nadie nace sabiendo", y hay personas que aprenden ms rpido que otros y en estos casos debemos adaptarnos a muchos niveles a la vez dentro de un mismo equipo.

8. Ejercicio tcnico-tctico (II)

La metodologa a seguir en este caso difiere como antes dije segn la edad y nivel del equipo. En este caso lo voy a dividir por nivel en dos niveles distintos, uno de aprendizaje y otro que lo vamos a calificar de aprendidos: Nivel Aprendizaje: En este nivel podemos situar a todos los nios/as que por primera vez a tomar contacto con el baln. Entre los trabajos a desarrollar con ellos sin duda el fundamental es hacerse "amigo" del baln, que lo sientan

como algo usual en sus vidas, para ello, aunque parezca una tontera, la primera toma de contacto es unas caricias al baln, unos toques por libre, sin nada marcado por el entrenador, sino lo que ha ellos le surja, botar el baln con las manos tocarlo con los pies, con la cabeza, etc.... para que le pierdan el miedo al mismo. Los ejercicios que debemos potenciar son los estticos, los ms simples como centro y devolucin, circulacin de baln toques de cabeza desde posicin esttica, etc.... y conforme vayan progresando empezar a utilizar ejercicios con poca dificultad. El siguiente nivel lo discutiremos en el prximo captulo.

9. Ejercicio tcnico-tctico (III)

El nivel de aprendidos: en este nivel reunimos a los jugadores/as que hayan superado el nivel anterior. En este lado ofreceremos un entrenamiento que casi nunca lo desarrollaremos de posicin esttica aqu emplearemos el trabajo integrado, con gran dinamismo en el cambio de ejercicios, y gran variedad de los mismos, intentando siempre tener al nio/a en movimiento y ocupado, nunca libre para as impedir que caiga en estado de aburrimiento. En este apartado no es necesario nombrar la utilidad de juegos, circuitos con empleo de balones, conos, etc.... Tambin es importante el uso de material, que sea bien empleado y planificado, adems d material abundante y en buen estado, para introducir al nio en una especie de (djenme utilizar este trmino) "cuento".

10. Ejercicio tcnico- tctico (IV)

Las clases tericas: Debemos tener cuidado con esto, pues solo lo podemos hacer con nios que ya han estado varios aos en contacto con el ftbol y de edades ms avanzadas, ms o menos 11 aos, aunque depender del nio. Estas clases tericas deben ser dinmicas, con pocas palabras decir mucho y por supuesto que ellos sean partcipes de la misma, nunca un monlogo del entrenador. Lo que si da buenos resultados es la peticin por parte del entrenador, de cosas escritas, tales como opiniones sobre diferentes cosas, pensamientos de ellos sobre el ftbol, reflexiones, etc.... De estos escritos podemos apreciar cosas muy interesantes, tales como el nivel de madurez en los nios, el nivel de lenguaje que poseen, la conciencia sobre el deporte que practican, el conocimiento del mismo, la capacidad de tomar decisiones, etc...

11. Psicologa aplicada al ftbol base (I)

Introduccin: Este apartado es importante ya que debemos ser consecuentes con lo que nos traemos entre manos. Debemos tener claros los objetivos y saber comprender al grupo que tenemos delante. Quizs este sea uno de los trabajos ms difciles, pero que si podemos llevarlo a cabo, obtendremos los mejores frutos de nuestro trabajo.

12. Psicologa aplicada al ftbol base (II)

El lder: Puede darse el caso que en nuestro grupo encontremos un fenmeno al que llamamos lder. Esta cuestin se da cuando un nio vemos que sobresale del resto, nos encontramos ante una gran tesitura, pues por un lado no debemos sacar modelos y tratar a todos los nios por igual, pero en estos casos por supuesto que este nio, necesita un entrenamiento especfico, para potenciar sus caractersticas. Dndose este caso yo puedo ofrecer mi opinin y lo que yo he realizado, y hasta el momento me ha dado resultado. Si tenemos la oportunidad de tener un equipo de categora superior al del sujeto en cuestin, debemos subirlo, pero con mucho cuidado, pues debemos hacerlo poco a poco, sino a estas edades podemos por terminar de en vez de potenciar reducir al lder. A estas edades tempranas hay una gran diferencia fsica entre nios que difieren en un ao y esa diferencia puede hacer que un nio, en vez de potenciarse pierda la ilusin y gane miedo. Por eso el proceso debe ser lento y sin prisas, haciendo siempre el bien para el nio, adems debemos cuidar al resto de compaeros, que puede ver en este proceso un favoritismo. Como diferenciar a un lder: un entrenador debe darse cuenta muy rpido de la totalidad de cualidades y carencias de cada uno de sus jugadores. Un lder destaca no solo por sus cualidades tcnicas, tcticas, fsicas, sin lo ms importante es que el resto de sus compaeros lo vea como tal, y que el nio en cuestin sea capaz de asumir ese liderazgo.

13. Psicologa aplicada al ftbol base (III)

El entorno del jugador: Este es un tema de suma importancia. Una de las caractersticas de un entrenador de ftbol base es comprender y saber escuchar a los nios, sus problemas (que tambin los tienen) sus inquietudes, etc.... por todo ello hemos de interesarnos por el medio que rodea a nuestros jugadores.

Una de las formas que se han utilizado para ello es el rellenar una ficha, en la que venga recogida los datos familiares, padres separados, nmero de hermanos, edades de ellos y el lugar que ocupan, colegio en el que estudian, aficiones, etc.... esta forma a veces puede producir problemas, ya que todos los padres que llevan a sus hijos a entrenar no estn conformes con rellenar este tipo de ficha. En ese caso existe un medio que es muy fiable, y es simplemente mantener conversaciones con ellos en grupos reducidos. Por ejemplo, al final de cada sesin mantener una reunin con 3 o 4 nios y hablar de temas que a ellos les interesen, para as acercarnos ms, y al final acaban contndote todo sin que haga falta tu pregunta. Evidentemente estas sesiones se deben realizar despus de llevar un periodo largo de entrenamiento, en el que ya nos hayamos ganado la confianza y el cario de nuestros jugadores.

14. Psicologa aplicada al ftbol base (IV)

La mujer en el ftbol: Es un fenmeno que est ocurriendo en la actualidad, la incorporacin de manera masiva de la mujer en el mundo del ftbol. Es un tema que a muchos entrenadores les est suponiendo problemas, ya que a estas edades nos encontramos con equipos mixtos, y a su vez el descubrimiento por parte de los nios del sexo. Como en captulos anteriores pronunci, el entrenador es modelo para los nios, y por lo tanto debemos tratar el tema con toda la naturalidad posible. Evidentemente somos encargados de la educacin de los nios, y por ese motivo debemos hacerle ver la igualdad, entre nios y nias. Las nias, (hasta el da de hoy normalmente en inferioridad de nmero con respecto a los nios en un grupo mixto), en todo momento deben ser tratadas exactamente igual que a los nios, no pueden existir favoritismo, por nada. En todo momento tenemos que hacer ver a los jugadores/as, que tratamos a todos con una naturalidad extrema, incluso buscar en el vestuario la posibilidad de un lugar apartado donde

se cambien mujeres y hombres por separado, pero formando parte todos del mismo vestuario, para as poder acabar con barreras que existen incluso hoy da en nuestra sociedad, y mostrando el entrenador que todos somos iguales y todos formamos parte del mismo grupo, y por lo tanto del mismo vestuario. Esta manera de actuar sin duda trascender a la vida diaria de los nios, es decir si los nios tienen un entorno en el que prima el machismo, nosotros debemos ensear la va de la igualdad.

15. Psicologa aplicada al ftbol base (V)

Entrenador-Educador-amigo: En captulos anteriores expuse varias ideas rpidas y concisas sobre los rasgos de un entrenador, pero sin duda lo que prima en un buen entrenador es el trinomio siguiente: En primer lugar entrenador, no debemos olvidar la funcin por la que viene los nios a nuestro entrenamiento, es para jugar al ftbol, y por ello debemos realizar una buena preparacin de entrenamientos, siendo en todo momento ordenados, con un buen planteamiento de los fines que nos proponemos, y realizar unas estructuras divertidas y que enganchen, que los jugadores quieran venir a entrenar y que no vengan obligados. La funcin de educador, est clara. Como he citado en varias ocasiones a lo largo del curso, somos responsables de los nios el tiempo que estn con nosotros, y por lo tanto todas nuestras peculiaridades van a ser copiadas en mayor o menor medida por ellos. Hasta un punto en el que no podemos ser conscientes, con lo cual hemos de proponer cuestiones que no solo ataen a el ftbol, sino al mundo que rodea a nuestros jugadores, tales como, sus estudios, gustos musicales, etc.... Y por supuesto siempre estar abierto a todas las preguntas, sugerencias y problemas que los nios nos puedan dar. Por supuesto amigo, debemos ganarnos la confianza del grupo para que "todos rememos en el mismo sentido".y tener claro que adems de que

los nios aprenden de nosotros, nosotros podemos aprender de los nios.

16. Fin del curso

Este curso no es oficial, sin duda pedir que toda persona que desee llevar a cabo el entrenamiento de nios, sin duda que se formen con cursos, lecturas, etc..... Aqu lo nico que he mostrado son unas nociones que nos puedan servir como punto de partida, para formarnos como entrenadores. Lo he basado en mi propia experiencia como entrenador y con mi formacin, lecturas, cursos, etc.... Espero que os haya servido de ayuda. Un saludo y gracias