LA AUTOESTIMA Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y fsica del organismo.

El concepto que tenemos de nuestras capacidades y nuestro potencial no se basa slo en nuestra forma de ser, sino tambin en nuestras experiencias a lo largo de la vida. Lo que nos ha pasado, las relaciones que hemos tenido con los dems (familia, amigos, etc.), las sensaciones que hemos experimentado, todo influye en nuestro carcter y por tanto en la imagen que tenemos de nosotros mismos. El autoconcepto deriva de la comparacin subjetiva que hacemos de nuestra persona frente a los dems, as como de lo que stos nos dicen y de las conductas que dirigen hacia nosotros. Tambin los xitos y los fracasos personales influyen en nuestra forma de valorarnos. Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfa de las propias facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Adems, necesita de la aprobacin de los dems pues tiene muchos complejos. Suele tener una imagen distorsionada de si mismo, tanto a lo que se refiere a rasgos fsicos como de su vala personal o carcter. Todo esto le produce un sentimiento de inferioridad y timidez a la hora de relacionarse con otras personas. Le cuesta hacer amigos nuevos y est pendiente del qu dirn o pensarn sobre l, pues tiene un miedo excesivo al rechazo, a ser juzgado mal y a ser abandonado. La dependencia afectiva que posee es resultado de su necesidad de aprobacin, ya que no se quiere lo suficiente como para valorarse positivamente.

Otro problema que ocasiona el tenernos infravalorados es la inhibicin de la expresin de los sentimientos por miedo a no ser correspondidos. Si algo funciona mal en una relacin de pareja o de amistad, la persona con falta de autoestima creer que la culpa de esto es suya, malinterpretando en muchas ocasiones los hechos y la comunicacin entre ambos. Se siente deprimido ante cualquier frustracin, se hunde cuando fracasa en sus empeos y por eso evita hacer proyectos o los abandona a la primera dificultad importante o pequeo fracaso. Una persona con una autoestima ptima, en cambio, tiene las siguientes cualidades: Posee una visin de si mismo y de sus capacidades realista y positiva. No necesita de la probacin de los dems, no se cree ni mejor ni peor que nadie. Muestra sus sentimientos y emociones con libertad. Afronta los nuevos retos con optimismo, intentando superar el miedo y asumiendo responsabilidades. Se comunica con facilidad y le satisfacen las relaciones sociales, valora la amistad y tiene iniciativa para dirigirse a la gente. Sabe aceptar las frustraciones, aprende de los fracasos, es creativo e innovador, le gusta desarrollar los proyectos y persevera en sus metas. Para intentar aumentar nuestra autoestima debemos ante todo empezar por ser nuestros mejores amigos, saber que no hay nada ni nadie en este mundo ms importante que nosotros mismos. Por eso hemos de aceptarnos tal y como somos, pensando no existe nadie mejor ni peor, aunque todos seamos diferentes, pues en eso se basa la diversidad humana.

Apuntes prcticos para mejorar nuestra autoestima: El hecho de querernos ms y mejor est en nuestras manos, no en las de los dems. Todo reside en la cabeza y nosotros somos quienes debemos intentar cambiar nuestro autoconcepto. Acptate tal y como eres, en tus cualidades y defectos. Todos tenemos defectos, nadie es perfecto ni pretende serlo. Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la tienen, ni a los posibles comentarios de los dems. Seguramente en la mayora de ocasiones nos hacemos montaas innecesariamente, la gente no est siempre pendiente de lo que hacemos o decimos, todo est en nuestra imaginacin. Prstate ms atencin, dedcate tiempo a hacer aquello que te haga feliz y te satisfaga. No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones, si algo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo. Nadie est libre del error en esta vida y a veces hay que ver la cara positiva de los fracasos, piensa que aunque se cierren unas puertas, luego se abrirn otras que pueden ser incluso mejores. Si una relacin personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa es slo tuya, entre dos personas ambas partes son responsables de su comportamiento. La verdad al final es que slo hubo una incompatibilidad de caracteres.

 Prmiate por tus logros, aunque estos sean pequeos o poco importantes, as te sentirs mejor. Simplifica tu vida y dirgete hacia objetivos realmente valiosos para ti, dedicndote a ellos intensamente, sin miedo. No es fcil cambiar nuestra autoestima, si lo fuera seguramente nadie sufrira por tenerla demasiado baja, ni existiran personas tmidas o dependientes, pero hemos de creer que tampoco hay nada imposible si ponemos realmente empeo en conseguirlo. Las personas tenemos suficientes capacidades como para cambiar y aprender al largo de nuestra vida, pues como dice el refrn "la fe mueve montaas". Con una buena autoestima tendrs: o Mayor aceptacin de ti mismo y de los dems. o Menos tensiones y mejor posicin para dominar el estrs. o Una visin ms positiva y optimista respecto a la vida. o Una buena aceptacin de las responsabilidades personales y la sensacin de poseer un mejor control de las cosas. o Ms independencia. o Mejor capacidad de escuchar a los dems. o Un mayor equilibrio emocional. o Disfrutars de las situaciones sociales, pero tambin de la soledad. o Una mayor autoconfianza, ms humor y creatividad. o Menos temores ante los riesgos y fracasos, que se convertirn en oportunidades, retos, experiencias. o Un aumento de la capacidad de expresar los sentimientos. o Desaparecern los sentimientos negativos como la envidia o el rencor.

o Una mayor ilusin, motivacin, entusiasmo y capacidad para disfrutar de los grandes y pequeos placeres de la vida.

Tomado de: http://www.ujaen.es/huesped/lazari/documen/v/autoco7.doc Bibliografa: Sheeman, E. (2000): Cmo mejorar tu autoestima. Madrid. Ed. Ocano. Vila, J., Fernndez, M. (1990): Activacin y conducta. Madrid. Alhambra.