ROPA AJUSTADA, DESAJUSTA TU SALUD!

MAYRA ALEJANDRA BEDOYA JARAMILLO

UNIVERSIDAD DEL VALLE - SEDE PALMIRA CONTADURIA PBLICA DIURNA PALMIRA 2013

ROPA AJUSTADA, DESAJUSTA TU SALUD!

MAYRA ALEJANDRA BEDOYA 201253706

TRABAJO PRESENTADO EN EL CURSO DE CUIDA TU SALUD PARA CUIDAR A OTROS, A LA DOC. MARGARITA MARIA SALGADO.

UNIVERSIDAD DEL VALLE - SEDE PALMIRA CONTADURIA PBLICA DIURNA PALMIRA 2013

TABLA DE CONTENIDO

PAG. INTRODUCCIN PROBLEMA 1. OBJETIVOS 2. JUSTIFICACION MARCO TEORICO 3. EL MAL USO DE LA ROPA AFECTA TU SALUD 3.1 Problemas que puede causar en la salud 4. USO DE LA ROPA INTERIOR 4.1 Cmo nos afecta el tipo de ropa ntima que utilicemos? 4.2 Uso de ropa interior en hombres 4.3 Recomendaciones: 4.3.1 Para mujeres en edad reproductiva 4.3.2 Para hombres en edad reproductiva 4.3.3 Para nios y nias 7 7 10 10 11 12 4 5 6

4.4 Tips para tener en cuenta a la hora de comprar ropa interior 14 5. USO DEL CALZADO 6. RECOMENDACIONES GENERALES PARA ANCIANOS 7. RECOMENDACIONES GENERALES PARA EMBARAZADAS 8. TRABAJO DE CAMPO 9. RESULTADOS CONCLUSIONES WEBGRAFIA 16 18 20 22 23 24 25

ROPA AJUSTADA, DESAJUSTA TU SALUD!

El mal uso de tus prendas de vestir causa estragos en tu cuerpo, tanto externa como internamente. Muchas personas ven desde un segundo plano y en verdad no conocen lo que el mal uso de las prendas de vestir puede llegar a causarnos, tanto en nuestro organismo interno como en nuestra figura exterior. Me baso en investigaciones y estudios de cientficos y mdicos para demostrar que la ropa ajustada o apretada puede llegar a en lugares como los genitales, las caderas, los brazos, las piernas y los senos. Se debe discriminar el uso de esta en categoras por edades: Nios (as), Jvenes en etapa reproductiva, Mujeres en embarazo y lactancia, y Ancianos (as). Adems dar algunas recomendaciones para el cuidado de los genitales y precaucin de infecciones en estos.

1. OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL Dar a conocer las consecuencias del mal uso de la ropa en los diferentes tipos de personas (nios, adultos, jvenes, ancianos, embarazadas).

OBEJETIVOS ESPECIFICOS Brindar a la comunidad la informacin la cual les ensee a usar bien sus prendas de vestir. Ensear a las personas una manera muy importante para cuidar su salud. Mostrar que enfermedades se pueden generar por el mal uso de la ropa tanto exterior como interior. Dar tips para el cuidado de la salud propia.

2. JUSTIFICACIN

Durante el mes de Mayo de 2013, estuve realizando encuestas a algunas personas de los diferentes grupos de poblacin, sobre si saban lo que les poda causar el mal uso de la ropa a diario, muchas me respondieron que no y otros me afirmaron, que si tenan idea de lo que les poda suceder. Despus de la encuesta lo que hice fue informarles lo que les puede causar, para que se conviertan en personas que cuiden su salud desde algo que les puede causar un dao a diario. El motivo por el cual he basado mi proyecto en este tema, es porque es muy desconocido para muchas personas que la ropa ajustada pueda causar enfermedades en partes de su organismo, pretendo que este mensaje puede llegar a una mayora de la poblacin y las personas se preocupen por cuidar su salud.

MARCO TERICO

ROPA AJUSTADA, DESAJUSTA TU SALUD!

3. EL MAL USO DE LA ROPA AFECTA TU SALUD

Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) advierten que vrices, celulitis, dificultad en la respiracin, infecciones, esofagitis, reflujo e infertilidad, en el caso de los varones, son algunas de las consecuencias que genera el uso de ropa ajustada, por lo que recomendaron elegir ropa cmoda, fresca y de algodn para ayudar a que la piel respire mejor. Al respecto, el Dr. Guillermo Avelino Storey, adscrito al servicio de medicina interna del Hospital General de Zona 2A Troncoso, explic que usar ropa ajustada al abdomen dificulta la respiracin y la vuelve superficial. Asimismo, seal que la vestir piezas que restringen sus movimientos sobrecarga los msculos y las vrtebras para realizar actividades que normalmente no exigiran tanto esfuerzo, adems de que causa problemas de digestin principalmente por la presin de los pantalones y cinturones. Tambin, las mujeres podran contraer enfermedades comunes por el uso de la ropa ajustada de nylon o jean, ya que al no existir ventilacin adecuada en esta rea, se produce exceso de humedad que eleva la temperatura local. En los hombres, el peligro de vestir pantalones y ropa interior apretados es que se puede afectar la cantidad y calidad de sus espermatozoides y causarles dolor en los testculos.

3.1 Problemas que puede causar en la salud 1. Circulacin bajo riesgo: La ropa ajustada puede dificultar el retorno de la sangre, que pasa mucho tiempo en los miembros inferiores. Esta prctica puede

dificultar que la sangre circule, provocando que pase mucho tiempo en las extremidades inferiores. Esa presin en las piernas y la zona abdominal puede ser peligrosa, ya que puede generar hinchazn, entre otras cosas. 2. Vrices: Las vrices perjudican principalmente a las mujeres. La causa es que la progesterona, una de las hormonas femeninas, causa la dilatacin de las venas ms all del calibre normal. 3. Celulitis: La ropa ajustada no la causa, pero s retrasa el tratamiento de la dolencia y puede favorecer la aparicin de los agujeritos en la piel. Cuando la piel presenta la formacin de ndulos de grasa causantes de la celulitis, la circulacin sangunea se ve perjudicada. 4. Dolores de espalda: Vestir piezas que restringen sus movimientos sobrecarga los msculos y las vrtebras para realizar actividades que normalmente no exigiran tanto esfuerzo. Con las caderas comprimidas, la columna sufre para darle soporte a sus movimientos. 5. Digestin: El problema se debe principalmente a los pantalones y cinturones. La presin de la ropa puede ocasionar que los cidos del estmago fluyan hacia el esfago, causando acidez y reflujo. 6. Salud sexual: En las mujeres, una de las infecciones micticas ms comunes por el uso de la ropa ajustada de nylon o mezclilla es la candidiasis, ya que al no existir ventilacin adecuada en esta rea, se produce exceso de humedad que eleva la temperatura local. Si no se tiene una adecuada higiene, favorece la aparicin de hongos. En los hombres, el peligro de vestir pantalones y ropa interior apretados es que se puede afectar la cantidad y calidad de sus espermatozoides y causarles dolor en los testculos. 7. Problemas de respiracin: Las prendas muy ceidas, adems pueden obstruir el paso del oxgeno por el cuerpo. Por ejemplo, puede hacer que tu respiracin llegue slo a la parte alta del trax.

De este modo, los intercambios de gases no se concretan eficientemente y tu organismo comienza a acumular ms gas carbnico, el cual acelera la oxidacin de las clulas y favorece su envejecimiento.

4. USO DE ROPA INTERIOR

El tipo de ropa interior y los hbitos de higiene son factores importantes para la aparicin de infecciones genitales y vaginales. Los genitales estn recubiertos por la piel, que nos protege de la agresin que producen las bacterias o cualquier otro germen que pueda lesionarlos. La piel contiene glndulas cuya funcin es mantener un perfecto equilibrio de defensa, ya sea, mediante la produccin de grasa y sudor que permiten mantenerla fresca y humectada. Cuando utilizamos ciertas sustancias, principalmente aquellas que contienen alcohol, el uso de aerosoles y jabones de pH alcalino hacen que se rompa este equilibrio de defensa y ocurran las infecciones. Otra razn por la que debemos mantener la higiene adecuada de nuestros genitales es que por la presencia de glndulas sudorparas, sudamos en esa zona y esa humedad junto al hecho de que es una rea que permanece tapada siempre, la convierte en el ambiente o hbitat ideal para el desarrollo de hongos que afectan generalmente la parte superior e interna de los muslos, generando mucha picazn y enrojecimiento del rea.

4.1 Cmo nos afecta el tipo de ropa ntima que utilicemos? Puede favorecer a que aparezcan infecciones genitales, al reducir la ventilacin y fomentar la humedad y el calor local. Puede producir lesiones alrgicas por efecto de colorantes y otros componentes presentes. Puede producir irritacin local por el uso de ropa apretada o ropa interior que no proteja los genitales.

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 Puede producir dolor muscular o lesiones en la superficie de la piel cuando se usa, por ejemplo, el sostn muy apretado, o ropa interior muy ajustadas que nos limitan el movimiento. Ligero aumento del riesgo de desarrollar un cncer relacionado al uso de ropa ntima de materiales derivados de PVC y expuesta a ciertas condiciones. Puede reducir la capacidad reproductiva del hombre relacionada con el uso de ropa interior muy ajustada lo que ocasiona que los testculos reciban ms calor corporal.

4.2 Uso de ropa interior en hombres Investigadores ingleses realizaron un estudio que revela que para mantener la fertilidad masculina no es relevante tener un estilo de vida sano, una dieta balanceada y limitar el consumo de alcohol y de cigarrillos, ya que no impacta en la calidad del semen. En cambio cuidar la ropa interior que se usa s es una tarea de atencin. Un estudio publicado en Human Reproduction advirti que los hombres deben tener cuidado en la ropa interior que usan. Si un sujeto quiere tener un hijo pronto y usa calzoncillos ajustados ser mejor cambiarlos por bxeres, por lo menos en los meses que desea concebir. Investigadores ingleses realizaron un estudio que revela que para mantener la fertilidad masculina no es relevante tener un estilo de vida sano, una dieta balanceada y limitar el consumo de alcohol y de cigarrillos, ya que no impacta en la calidad del semen. Para que un testculo produzca un esperma sano es necesario que est uno o dos grados por abajo de la temperatura corporal, por ello los testculos se localizan en un saco fuera del cuerpo. Los calzoncillos ajustados revierten esta caracterstica que se logr con la evolucin. El estudio fue realizado con 2 249 hombres en 14 clnicas de fertilidad

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en el Reino Unido, los cuales tuvieron que rellenar un cuestionario sobre su estilo de vida. La informacin obtenida fue comparada con los datos de 939 hombres que tenan un nivel bajo de movilidad de espermatozoides, as como con un grupo de 1 310 sujetos sanos que tenan una alta movilidad de espermas, lo cual est relacionado con el xito de fertilidad y tambin con el tratamiento que un hombre podra recibir. El anlisis, que estuvo basado en el nmero de espermatozoides mviles que eyaculaba un hombre, demostr que el uso de drogas, como el tabaco y el alcohol, as como el ndice de ms corporal tenan muy poco efecto sobre la calidad de espermatozoides que era eyaculados. En cambio, los datos arrojaron que los hombres que mostraban menor movilidad espermtica tenan 2.5 veces ms probabilidad de haber tenido una ciruga testicular y dos veces ms de ser de raza negra. Adems se not que estos hombres no usaban calzoncillo sueltos o no haban concebido en otra ocasin. Segn los resultados, el trabajo manual est relacionado con una baja movilidad de espermas, esto se debe a las sustancias qumicas a las que suelen estar sometidos los hombres en este tipo de empleos.

4.3 Recomendaciones 4.3.1 Mujeres en edad reproductiva Se debe procurar un adecuado lavado de la ropa interior, sin dejar residuos de jabn. Lvese las manos antes y despus de ir al bao. Se recomienda utilizar un jabn lquido de pH cido, que debe retirarse con abundante agua. Seque muy bien el rea genital. Despus de evacuar recomendamos el lavado con agua y jabn. Cuando se usa papel para limpiarse, el papel acta como un medio para ensuciar parte de la piel perianal (la piel que se encuentra alrededor del ano). Siempre quedaran residuos de materia fecal, por ms papel que usemos. Es una prctica rutinaria y aceptada por la mayora de las personas, pero es algo que debemos modificar.

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Durante la menstruacin es preferible realizar el lavado dos o ms veces al da. La piel de la vulva tiene su propia hidratacin. No se recomienda usar hidratantes, talcos, desodorantes ntimos o aromatizantes. Cuando se depile no retire en lo posible todo el vello pbico, debido a que ste cumple una funcin protectora de los genitales femeninos. Si usted se depila, conserve los vellos que protegen el rea del cltoris y la uretra. Si opta por un mtodo definitivo, consulte a su especialista. Se recomienda orinar antes y despus del acto sexual para prevenir la aparicin de cistitis (Inflamacin de la vejiga urinaria). No se recomiendan piercings o tatuajes en el rea genital. Si tiene sntomas de picazn o flujo vaginal, no se auto medique, consulte a su gineclogo. El uso de protectores diarios podra predisponer a infecciones ya que aumenta la humedad vulvar. Si se presentan molestias relacionadas con el acto de orinar, o se advierten cambios en la orina, es conveniente visitar al urlogo.

4.3.2 Hombres en edad reproductiva o No se recomiendan piercings o tatuajes en el pene y escroto (bolsa formada por la piel que cubre los testculos). o No utilice ropa muy ajustada porque esto puede afectar la produccin de espermatozoides al elevar y acercar los testculos al cuerpo, exponindolos a la temperatura corporal. Para que esta produccin sea adecuada es necesario que los testculos mantengan una temperatura estable, que siempre ser menor que la del cuerpo (de 2 a 4 C menos que la temperatura rectal). o La ropa muy ajustada comprime los testculos y puede ocasionar una inflamacin del epiddimo (rgano alargado situado encima del testculo donde se almacenan y se terminan de madurar los espermatozoides).

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o Se debe procurar un adecuado lavado de la ropa interior, sin dejar residuos de jabn. o Lvese las manos antes y despus de ir al bao. Esta es una medida de higiene general, aplicable a todas las personas. o Despus de cada evacuacin lvese con agua y jabn. Seque muy bien el rea genital. o Se recomienda orinar antes y despus del acto sexual para prevenir la aparicin de cistitis. 4.3.3 Nias y nios Ensear a los ni@s que la ropa interior, los vestidos de bao y las toallas son de uso personal. En caso de que los ni@s moje o humedezca la ropa interior, deber cambiarse las veces que sea necesario. No permitir que los ni@s permanezcan con la ropa hmeda despus de ir a la playa, piscina o hacer deporte. Se recomienda lavar los genitales con abundante agua y secarlos muy bien. Fomentar a que los nios y nias orinen con frecuencia y que se laven con agua y jabn despus de defecar. Evite residuos de detergente en la ropa interior. Evite los suavizantes. No se recomienda el uso de burbujas o sales de bao debido a que pueden alterar la microflora genital. Permitir en forma progresiva que los ni@s se vuelvan independientes a la hora de baarse. Acudir al mdico si la nia presenta ardor o dolor vulvar o tiene algn flujo vaginal. 4.4 Tips para tener en cuenta a la hora de comprar ropa interior Use ropa interior de algodn. Los materiales sintticos con bajo contenido de algodn reducen la ventilacin de los genitales.

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 Evite utilizar ropa interior hecha con Cloruro de Vinilo (PVC), este material es el tercero ms utilizado para la fabricacin de ropa interior y puede desprender los aditivos conocidos como plastificantes, que son sustancias txicas para la salud de las personas y altamente cancergenos (que puede producir cncer). Evite utilizar un tamao de ropa interior que no alcance a proteger toda el rea genital ya que quedara expuesta al contacto con su ropa exterior. Evite usar ropa interior hecha con polister ya que es un derivado de petrleo, por lo que no es biodegradable. Las prendas de color aumentan el riesgo de lesiones alrgicas en los genitales, por los colorantes.

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5. USO DEL CALZADO

A menudo, las personas no valoran la influencia del calzado en sus distintas patologas. El llevar un calzado inadecuado, no slo tiene repercusin en el pie sino que afecta a todo el sistema msculo esqueltico de los miembros inferiores. Aunque hay que ser realistas, se debe recomendar cual l es calzado ms aconsejable segn su actividad y problema. Cada caso es distinto, pero hay una serie de pautas generales que se deben seguir: Evitar el calzado estrecho o de punta: La horma debe ser acorde con la amplitud de la paleta metatarsal, ya que a cada paso, introducimos el mediopi en la puntera del zapato, favoreciendo las diferentes patologas digitales por falta de espacio (dedo en garra, en martillo, hallux valgus, etc.). Evitar el calzado de ms de 4 cm. de tacn, ya que favorece la sobrecarga metatarsal y provoca una flexin de la columna vertebral forzada. El calzado debe ser ligero y flexible, para evitar dolores en los pies y las inflamaciones por contrafuertes rgidos y altos en calzados demasiado pesados. Aconsejar que preferiblemente el calzado sea acordonado o abotinado en caso de ser invierno y sandalias cogidas al tobillo, en caso del verano. Evitar el calzado demasiado plano (cuyo tacn es menor de 2cm), ya que provoque inflamacin en las platas y dolores. Utilizar calzado del nmero adecuado: Un zapato ms grande no es ms cmodo si no que al bailar, puede provocar rozaduras al tener que usar los dedos para desplazarlos.

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Evitar las suelas finas, ya que no ayudan a la amortiguacin. Lo ms importante es que debemos amoldar el calzado a la morfologa de nuestro pie y a la actividad a la que est destinado, y que su buen uso influye en la recuperacin de sus patologas y que aunque no las tengan, un uso responsable del mismo, les evitar molestias en el futuro.

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6. RECOMENDACIONES GENERALES PARA ANCIANOS

Vestirse puede tambin causar fatiga al adulto mayor. Los cuidadores pueden ayudarlos a vestirse. Es importante permitir que el adulto mayor escoja su ropa cuando sea posible, para que mantengan algn control sobre su vida. Las estrategias siguientes pueden ayudar al cuidador a vestir al adulto mayor Proporcione ropa que es fcil de ponerse. Para mujeres, evite la ropa con botones o cremalleras en la espalda, con mltiples botones pequeos, o en los cierres o los ganchos pequeos que son difciles de cerrar. Los vestidos o las blusas que se pueden poner por la cabeza o con cierre delantero son ms fciles para las mujeres mayores. Las faldas o los pantalones con los cierres elsticos en la cintura o corbata que se pueden estirar son tambin ms fciles de ponerse y son a menudo ms cmodas que la ropa con Cremalleras, con los botones, o con los cierres de gancho. Para hombres, las camisas que se ponen sobre la cabeza o con botones en el frente y pantalones con elstico en la cintura son ms fciles de ponerse. Los zapatos deben ser firmes y satisfactoriamente ajustados. Los zapatos con cierre de velcro son ms fciles de poner que zapatos que tienen cordones para ser atados. Los zapatos siempre se deben llevar con calcetines para prevenir daos en la piel de los pies. Los adultos mayores a menudo sienten fro an en temperaturas clidas. Un suter, chaqueta suave, o el chal deben estar disponibles para prevenir el fro. El movimiento para peinarse o cepillarse u otro arreglo personal puede ser difcil para alguien que tiene artritis o limitacin de la movilidad. Los ancianos pueden necesitar ayuda para peinarse o cepillarse el cabello. Las mujeres mayores pueden escoger llevar el cabello corto para hacer ms fcil el cuidado del mismo. A causa de los cambios visuales que ocurren con el envejecimiento, las mujeres pueden necesitar ayuda para aplicarse el maquillaje y los hombres pueden necesitar ayuda para afeitarse. No asuma que porque las mujeres

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mayores hayan dejado de maquillarse y los hombres de afeitarse, no quieren hacerlo o no les importa. Ellos pueden sentirse avergonzados para solicitar ayuda. No pregunte, ofrecerles ayuda servir para que puedan continuar con su rutina diaria.

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7. RECOMENDACIONES GENERALES PARA MUJERES EMBARAZADAS La comodidad es lo ms importante. Gomas elsticas, velcro o gomas con botones que pueden utilizarse para poder seguir usando la ropa habitual. Un recurso muy utilizado es llevar los pantalones de siempre con la bragueta totalmente abierta y una goma elstica cosida para que, adems de tapar, le aporte elasticidad a la cintura del pantaln. La cintura debe ser ancha y cmoda. Cambia la goma de la cintura de las faldas y los pantalones por una ms elstica o ms suelta o incluso cmbiala por un cordn. De este modo no apretar nunca (cuando si la goma llega a su lmite seguro que acabar apretando demasiado). Si usas medias, que sean de lana o algodn y con la cintura bien ancha para que no aprieten. Utiliza ropa hecha con tejidos naturales: Ropa que sea de algodn, de lana o de seda. Es ms cmoda que la ropa con tejido sinttico y tambin son mejores si hace calor. Superposicin de prendas: es mejor llevar dos prendas finas que una gruesa. De este modo, si en algn momento tienes calor o ests molesta, puedes quitarte una de las prendas. Elsticos, pero que no aprieten: los tejidos que se dan son ms cmodos porque acompaan los gestos que hacemos al movernos sin limitaciones, pero mejor que no sean demasiado ajustados.

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 Cuida tus pies: Ests aumentando de peso y el centro de gravedad de tu cuerpo cambia, por lo que tus pies deben caminar con ms peso y con los apoyos ligeramente cambiados. Camina descalza siempre que puedas y utiliza zapatos o zapatillas cmodas. Olvidarse de los tacones. Utiliza un sostn adecuado: el pecho suele cambiar durante el embarazo, as que hay que ir adecuando la talla segn sea necesario. Si puede ser hazte con unos cmodos, de los que bajo las copas llevan una banda ancha y tirantes tambin anchos y ajustables.

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8. TRABAJO CAMPO

En el transcurso del mes de Mayo de 2013, realice encuestas a varias personas, los pasos que lleve a cabo fueron los siguientes: 1. Seleccionar 10 personas, entre ellas: 3 mujeres, 3 hombres, 2 mujeres e embarazo y 2 personas de la tercera edad. 2. Llevar a cabo una corta encuesta donde les preguntaba lo siguiente: a. b. c. d. Qu tipo de ropa usas corrientemente? En qu te fijas al escoger tu ropa interior? Te gusta la ropa ajustada o la suelta? Sabes los perjuicios que te puede conllevar usar ropa ajustada?

3. Despus de la encuesta lo que hice fue que dependiendo de los que me respondieran, les informaba sobre los problemas en la salud que les puede causar el uso de ropa ajustada. 4. Por ultimo le hable de Tips para que cuiden su salud en el uso de sus prendas de vestir tanto exteriores como interiores.

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9. RESULTADOS Me informe de cosas que an no saba. Tuve la experiencia de ensearles a las dems personas como cuidar su salud desde algo tan bsico como es su forma de vestir. Muchas personas caen en cuenta de sus errores y se preocupan por su salud. Adquiriendo conocimientos puedo aportar mi granito de arena para ensear a las personas a no hacerle dao a su salud.

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CONCLUSION

Lo ms importante para nuestra salud no es vestir lo que favorece a la figura, sino buscar no lastimar nuestro cuerpo o afectar nuestra salud, pues si a diario usas la ropa inadecuadamente fomentas problemas de circulacin, formacin de celulitis, la aparicin de varices, problemas de espalada, problemas ntimos y hasta la infertilidad. Debemos evitar el uso de prendas ajustadas o detalles que puedan lastimar al cuerpo sin importar si es moda.

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WEBGRAFIA

http://infoimss.wordpress.com/2013/04/13/usar-ropa-ajustada-puede-afectar-tusalud-2/ http://www.panorama.com.ve/portal/app/push/noticia49952.php http://noti52.com/9660-usar-ropa-ajustada-puede-afectar-tu-salud-imss.html http://www.biobiochile.cl/2012/01/24/7-problemas-de-salud-provocados-por-el-usode-ropa-muy-ajustada.shtml https://www.youtube.com/watch?v=2Zv5EdEUls4 http://www.aznoticias.mx/index.php/cualidades-exquisitas/3528-deformar-yafectar-la-salud-del-cuerpo-por-las-prendas http://gentenatural.com/psicologia/ancianos/ropa.html http://www.cienciasalud.com.mx/salud-reproductiva/calzoncillos-apretadosafectan-la-fertilidad-del-hombre http://www.elsiglodetorreon.com.mx/noticia/824533.la-ropa-interior-masculinainfluye-en-la-fertilidad.html http://www.lanacion.com.ve/salud/la-ropa-interior-podria-afectar-la-fertilidadmasculina/ http://www.rexpuestas.com/secciones/a-tu-salud/la-ropa-interior-que-usamosinfluye-en-la-salud-de-nuestros-genitales/ http://www.bebesymas.com/embarazo/doce-consejos-para-vestir-cuando-estasembarazada

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