EL MTODO FELDENKRAIS El propsito de mi mtodo es que el cuerpo est organizado para moverse con un mnimo esfuerzo y mxima eficacia,

no a travs de la fuerza muscular, sino de un mayor conocimiento de su funcionamiento. Mosh Feldenkrais El mtodo Feldenkrais es poco conocido a pesar de aplicarse desde los aos 40. Al igual que otros, es un mtodo de reeducacin neuromotora, pero lo diferencia dos aspectos esenciales. Uno es que est basado en el movimiento con una amplia base cientfica que lo respalda. La otra, es que no se ensea lo correcto al alumno o paciente, sino que se pretende crear las condiciones ptimas para que ste descubra su propio proceso de mejora, es decir, no se interfiere en el proceso personal del alumno. Es importante tener en cuenta estos dos aspectos puesto que con frecuencia se confunde este mtodo con otros con aplicaciones muy diferentes a la persona que se asiste en una sesin prctica. El concepto educacin no significa para todos lo mismo, por lo que no todos los mtodos se aplican del mismo modo. El mtodo Feldenkrais ha desarrollado la tesis, en el campo terico y prctico, de que en la organizacin motora del individuo reside los diversos y frecuentes problemas que causan una enorme cantidad de dolencias. Desde las dolencias articulares, dolores cervicales, lumbares o en cualquier otra zona de la columna vertebral, malestar en la espalda, limitaciones del movimiento, hernias discales, escoliosis, cifosis, y un largo etctera, son provocadas por la especfica organizacin sensoriomotora que cada cual ha desarrollado desde la infancia. Como sistema educacional, el principal vehculo de aprendizaje es el movimiento (no el cuerpo), con el que se pretende ampliar el repertorio disponible de los movimientos, es decir, desarrollar la capacidad de hacer una misma accin de muchas formas diferentes a las habituales, para que nuestro cerebro elija la ms idnea segn lo que se pretenda conseguir. Sin eleccin (discriminacin) no hay aprendizaje. En este caso, el movimiento que se manifiesta es el ms acorde a la intencin. Uno de los objetivos del mtodo es integrar intencin y accin en una sola cosa.Al trabajar directamente sobre nuestro sistema nervioso, el mtodo aborda con sorprendente xito la mejora de los sntomas de dolencias neurolgicas como el parkinson, la parlisis cerebral, las hemiplejas, neuralgias, la senectud y las apoplejas, entre otras. En el campo de la psicologa se aplica con excelentes resultados en los manifestaciones de ansiedad, estrs, y en las depresiones, entre otras. Sobre cualquier sntoma que tenga una manifestacin motora, el mtodo puede iniciar un proceso en el que no hay vuelta atrs.Durante nuestro crecimiento fuimos creando pautas motoras estrechamente ligados con el desarrollo de la propia imagen, de tal modo que forman una unidad singularizada en cada individuo. Estas pautas perfilan la manera de llevar a cabo cualquier accin de la persona en el campo gravitacional y son recurrentes. La vida est repleta de acciones asociadas a un modo de expresarlas en la facultad del movimiento. Cualquier aspecto de la vida se manifiesta a travs del movimiento, tanto como, sin movimiento no hay pensamiento, emocin, sentimiento, creatividad ni cualquier imagen capaz de desarrollar un ser humano en su propio sistema u organismo. Estas pautas, que tienen su origen en la ms tierna infancia y que condicionan la vida del adulto, son susceptibles de ser mejoradas mediante la creacin de otras nuevas, de

nuevas opciones facilitadas por la plasticidad del sistema nervioso humano. As, tambin, acontece una manera de abrir las puertas a la creatividad dentro de la rutina. Este mtodo brinda la oportunidad de ampliar la gama de opciones disponibles para el desarrollo de la persona. Mediante la creacin de nuevas vas neuronales (sinapsis) del sistema nervioso, se consigue que ste disponga de ms y mejores recursos para cualquier aspecto de nuestra vida en general, y del movimiento en particular. El aprendizaje orgnico, el que implica al sistema sensoriomotor, es la ruta que consigue tal evolucin. Por qu un mtodo basado en el movimiento puede acometer tan diversos problemas y desequilibrios?. La respuesta, aunque sencilla, guarda una gran complejidad a la que cientficos especializados en la neurofisologa, neurobiologa y neuropsicologa han tenido acceso. Las cortezas prefrontales se hallan directamente conectadas con todas las vas de respuestas motrices y qumicas que el cerebro dispone. Por lo que la corteza motora est implicada en todas las funciones de nuestro organismo. Mosh Feldenkrais (1904-1984), creador del mtodo, encontr tras sus investigaciones una va til de llevar a cabo una prctica en la cual el movimiento fuera algo ms que un simple instrumento mecnico para el ser humano. Descubri que era un medio de desarrollo para el individuo mediante el aprendizaje. De esa forma, Mosh Feldenkrais encontr el modo de aplicar los ltimos hallazgos en neurofisiologa y neurobiologa en una prctica que fuera factible con el desarrollo humano. sta fue su aportacin ms importante.Los fundamentos del mtodo Feldenkrais estn avalados por algunas obras de cientficos de renombre como son Francisco Varela, Karl Pribram, Heinrich Jacoby, Margaret Mead, Humberto Maturana, Esther Thelen, Linda Smith, Antonio H. Damasio y Don H. Johnson, entre otros. Podra enumerarse una larga lista de aspectos beneficiosos que aporta la prctica del mtodo Feldenkrais, aunque no conviene caer en el imaginario de que ste mtodo sirve para todo. Lo que si est claro es que, aplicado por un profesional experimentado y con los estudios de graduacin necesarios (los pacientes tienen que ser precavidos puesto que hay individuos que estn aplicando el mtodo sin haber sido formados para ello), en ningn caso agravar las dolencias del paciente. Muy al contrario, hay una gran cantidad de situaciones en las que a pesar de que el mtodo Feldenkrais no fuera la va principal de solucin, siempre puede, por lo menos, complementar otras aplicaciones teraputicas y reeducativas. Y todo ello a travs de una prctica sencilla, cmoda y agradable que se encarna en las dos ramas del mtodo: la INTEGRACIN FUNCIONAL, las sesiones individuales, y la TOMA DE CONCIENCIA A TRAVS DEL MOVIMIENTO, que son las clases prcticas que se imparten en grupo. INTEGRACIN FUNCIONAL Es la rama menos conocida pero la ms interesante ya que la aplicacin es individualizada, es decir, especfica para aquella persona que se atiende. Cuando alguien se encuentra con una limitacin, una dolencia del tipo que fuere, hay que ofrecerle una alternativa y eso es lo que propone y ofrece en la prctica

La Integracin funcional: la normalizacin de las funciones, en aquellos casos que son recuperables y mejorables, y la anhelada optimizacin de las funciones, en aquellos otros que no lo son, bien sean de tipo neuronal o fisiolgico. De hecho, en el mtodo no trabajamos con el cuerpo sino sobre lasfunciones. Feldenkrais defini la funcin como la interaccin de la persona con el mundo exterior, de uno con el entorno.La intervencin individual del educador de Feldenkrais propicia el examen especfico de aquella persona con un sntoma que, aunque igual al de otros, desarrolla y ajusta bajo un signo de identidad especfico. Por consiguiente, la aplicacin ser en cada caso diferenciada segn el paciente, no segn la dolencia. No existen recetas acordes al problema que se interviene sino personas con una realidad concreta. De este modo se inicia un proceso que gua el paciente en lugar del terapeuta o educador. Tan slo hay que dar la oportunidad de crear un contexto que se descubra cual es la o las lneas de mejora y sta es la que seguir el educador de Feldenkrais de la mano del paciente o alumno. Es una tcnica compleja pero rica en aplicaciones que requiere de la constante creatividad del educador. Requiere de una rigurosa formacin de ms de 800 horas en un periodo de cuatro aos y de un continuo reciclaje e investigacin posterior que capacita a los tcnicos del mtodo a situaciones a menudo de desahucio por algunos terapeutas, bien de la sanidad oficial como de la llamada alternativa. Esta rama del mtodo Feldenkrais, se aplica con manifiesto xito en cualquier dolencia de la espalda, de la columna, de las articulaciones o de los msculos, como ya se ha mencionado anteriormente. Tambin en las minusvalas por traumatismos, congnitas, vricas, y, por ltimo, en las enfermedades neurolgicas como son los casos del parkinson y la parlisis cerebral. En los casos con afecciones psicolgicas hay que resaltar que las pautas que se desarrollan tanto en la depresin, como en el estrs, en el sndrome de ansiedad, fobias, o cualquier otro desequilibrio de esta naturaleza, pueden tratarse sin pasar por ninguna situacin traumtica ya que durante en el proceso evolutivo durante el tratamiento no requiere de ningn momento en el que el paciente se enfrente con las imgenes mentales que le angustian o le preocupan, y que residen en su inconsciente. Simplemente aprende mejores respuestas a un entorno que considera hostil, hasta que deja de serlo, en un proceso aparentemente invisible, pero con una amplia actividad neuropsicolgica. La aplicacin concreta es mediante manipulaciones motoras no agresivas ni dolorosas por las que se establece una comunicacin no verbal paciente/terapeuta, o como gustamos decir en Feldenkrais, educador/alumno. El paciente comunica cmo se siente y cmo lo expresa en su modo singular de organizar el movimiento, y el educador le plantea alternativas en el marco de un proceso especfico de educacin neuromuscular. Cuando el primero siente que no se le corrige ni se le impone, est en aptitud de asimilar mejoras y facilitar al segundo cules son las disposiciones que en aquel momento puede asumir como propias. Se establece un dilogo respetuoso en el curso de un progreso obvio. Una comunicacin entre dos sistemas nerviosos. TOMA DE CONCIENCIA A TRAVS DEL MOVIMIENTO Esta es la rama del mtodo ms conocida. Los pacientes que asisten a las sesiones de Integracin funcional se les ensean ejercicios especficos de esta variedad del mtodo Feldenkrais para que complementen el tratamiento individualizado en su casa. Consisten en la

prctica de ejercicios de clases monogrficas que, generalmente, trabajan sobre alguna funcin motora concreta. Existen centenares de clases en las que el alumno integra en su propio sistema considerables mejoras en sus funciones generales y especficas, segn sean los intereses de ste. Como lo que se pretende es ampliar el repertorio de nuestras capacidades motoras (relativas a la motilidad y al sentido quinesiolgico), esta rama del mtodo, es especialmente indicada para cualquier persona, tenga o no alguna dolencia. Cierto es, adems, que si se amplan las opciones motoras muchos problemas se resuelven sin que necesariamente se est asistiendo a una terapia especfica. Esta rama del mtodo ofrece la oportunidad de darse cuenta del modo en que uno organiza sus movimientos y de cun limitados son. A partir de aqu, se desarrollan una innumerable gama de posibilidades nuevas, accesibles y asequibles para el propio organismo. Nadie te dice cmo debes hacerlo porque lo descubre uno mismo en un contexto que facilita y ayuda a este fin. Por consiguiente, cuando trabajamos en grupo, los ejercicios se realizan sin modelos siguiendo las pautas verbales en el modo y en el ritmo que el alumno traduce en la motilidad segn sus posibilidades. Los modelos coaccionan la libertad del propio desarrollo que implican un fin o una meta. En las clases la persona se siente libre en su propio proceso en el que mejorar es posible y accesible, en contraposicin al estancamiento por faltas de recursos y alternativas, partiendo de la situacin en la que uno se encuentra, bien sea con dolencias fsicas, neurolgicas y psicolgicas, o bien en una situacin saludable. Cada mejora es un paso adelante que optimiza la organizacin del movimiento y repercute tambin en todos los aspectos de la persona.Esta variedad del mtodo Feldenkrais es muy utilizada, tambin, por msicos (como fue el caso de Yehudi Menuhin y Narciso Yepes) y en el mundo de la danza y del teatro. Como no, los educadores fsicos y los fisioterapeutas encuentran en ella una fuente inagotable de recursos. Para finalizar y completar esta exposicin conviene aadir que el mtodo Feldenkrais es un excelente instrumento que ofrece abundantes recursos y que sirven de complemento a otras profesiones relacionadas con el mundo de la educacin, la pedagoga, la psicologa y en general a las relacionadas con la sanidad, tanto la oficial como la complementaria y la alternativa.En un cuerpo perfectamente maduro, que ha crecido sin grandes trastornos emocionales, los movimientos tienden gradualmente a ajustarse a los requerimientos mecnicos del mundo exterior. El sistema nervioso evolucion bajo la influencia de estas leyes y es idneo para ellas. Sin embargo, en nuestra sociedad, distorsionamos tanto el desarrollo uniforme del sistema, mediante la promesa de una gran recompensa o un intenso castigo, que se excluyen o restringen muchos actos. La consecuencia es que tenemos que proporcionarnos de condiciones especiales para continuar la maduracin y el desarrollo de muchas funciones que se detuvieron en su momento. A la mayora de las personas se les tienen que ensear, no slo los movimientos especiales de nuestro repertorio, sino tambin a reformar pautas de movimientos y disposiciones que nunca debieron de haberse excluido o desatendido.

Feldenkrais y la respiracion Junto con el latido del corazn, la respiracin es la accin muscular ms continuada de la vida y es la que nos sustenta desde que nacemos hasta que morimos. La conexin entre el espritu y

la respiracin es muestra de la estrecha relacin que existe entre el acto de respirar y la esencia de la vida. Por lo tanto, no es de sorprender que la respiracin haya atrapado la imaginacin de las personas por encima de cualquier otra funcin somtica. Parte de la fascinacin de respirar reside en su naturaleza dual, pues se trata de algo que nosotros hacemos y de algo que nos ocurre. Respirar es tanto un acto voluntario, consciente y muscular como una actividad involuntaria, inconsciente y psicolgica. Despiertos o dormidos, la continuidad de nuestra respiracin la determinan los centros inferiores del cerebro. Por otra parte, los centros superiores regulan el control consciente de la respiracin en el acto de hablar, de cantar o de hacer ejercicios respiratorios. Respirar es tambin la piedra angular para entender nuestras emociones y las emociones de los dems. Cada emocin (tristeza, rabia, deseo, alegra) se expresa mediante una calidad de respiracin distinta. Aunque no se manifiesten cambios aparentes en las expresiones del rostro de una persona, es posible percibir cambios en las emociones observando cmo sta respira. Adems, el acto de respirar est inexorablemente ligado a nuestro sistema musculoesqueletal y a nuestra postura. Cuando nuestros ancestros animales emergieron del agua para vivir en la tierra desarrollaron, por una parte, medios para absorber oxgeno del aire y, por otra, medios para desarrollar las funciones locomotrices sobre la tierra. Mientras que La respiracin branquial de los peces es relativamente independiente de su sistema esqueletal, la respiracin pulmonar de los animales terrestres implica activamente a la misma estructura esqueletal que a su vez abarca todo el resto de movimientos. Como resultado de esta interdependencia, las tensiones crnicas y los problemas posturales afectan a nuestra capacidad de respirar libremente, y una respiracin limitada afecta negativamente a la postura y al movimiento. A la inversa, tambin es cierto que aumentar la calidad de la respiracin causa un impacto enormemente positivo en nuestra postura, movimiento y salud global. Todos estos aspectos de la respiracin han servido de potencial para desarrollar una amplia serie de tcnicas dedicadas a la prctica y a la mejora de la respiracin de las personas. Practicar la respiracin forma una parte esencial del trabajo de voz propio de los actores y los cantantes. Desde que Wilhem Reich utiliz por primera vez la respiracin como instrumento teraputico, se fueron sucediendo distintos usos psicoteraputicos de la respiracin, incluido el Rebirthing, Symbol Linking Therapy y Radix. El Yoga y el Zen destacaron hace ya tiempo la importancia de la respiracin como parte integrante de sus ejercicios espirituales. Gran parte de los ejercicios para la salud y las distintas formas de trabajo corporal consideran el aprendizaje de la respiracin como uno de los objetivos ms importantes, y cada escuela pone su nfasis en un aspecto diferente de la respiracin. La mayor parte de la gente est familiarizada con la respiracin yogui o del bajo vientre, mediante la cual el bajo vientre se expande hacia el exterior y hacia el interior (en direccin a la base plvica) en el acto de inhalacin. Este tipo de respiracin refleja y mejora el estado natural de la respiracin durante el descanso, fase en que el movimiento del pecho es mnimo. Una utilizacin efectiva de la voz, sea para hablar o para cantar, requiere una respiracin diafragmtica eficiente mediante unos movimientos precisos y fciles de las costillas flotantes bajas. Durante el acto de la vocalizacin espiramos durante fragmentos de tiempo largos y la inhalacin se produce casi instantneamente mediante una mnima rfaga de aire que entra en los pulmones. Feldenkrais hizo hincapi en que no existe una nica manera correcta de respirar y en que la buena respiracin cambia fluidamente con cada cambio de movimiento, estado de nimo y situacin. Estos son los ejercicios de respiracin de Feldenkrais: 1. Ensear a tomar conciencia de que las partes ms importantes del sistema respiratorio contribuyen al acto de respirar, y stas son las narinas, la garganta, la trquea, los pulmones, el diafragma, los msculos intercostales, las costillas y el movimiento del aire.

2. Ensear que la respiracin est relacionada con el movimiento y la postura. 3. Romper con las malas costumbres mediante movimientos inusuales como el de expandir la caja torcica durante la exhalacin. Los ejercicios de respiracin de Feldenkrais facilitan una respiracin espontnea y completa, adaptable a cualquier situacin e integrada en el yo completo. Slo con este pequeo bosquejo podemos ver cmo una respiracin completa y una toma de conciencia de la respiracin pueden expresar y revelar las mltiples facetas de la existencia.