Los msculos de nuestro rostro tambin requieren de un cuidado especial; si no los activamos correctamente, como lo hacemos con todos

los msculos de nuestro cuerpo, poco a poco irn perdiendo movilidad y acabarn por atrofiarse. Por otro lado, el estrs, el cansancio, las emociones, el exceso de sol, el sedentarismo, la contaminacin y el acelerado ritmo de vida que llevamos hoy en da, afecta tambin negativamente nuestros rasgos faciales; sumado a todo esto, el deterioro natural producido por el envejecimiento, dan como resultado lneas de expresin, arrugas, manchas y flacidez en el rostro.

Hemos hablado que la prctica del yoga nos puede beneficiar en muchos sentidos, pero has escuchado algo sobre el yoga facial? El yoga facial es un tipo de ejercicio destinado a mantener en forma tu rostro, se encarga de ejercitar los msculos de la cara y cuello mediante distintos tipos de gestos y masajes especficos, logrando as retrasar los efectos del envejecimiento, y ayudando a devolver la elasticidad y firmeza a tu piel. Nuestro rosto se compone de 120 msculos, as que hay mucho que ejercitar. Beneficios de esta prctica: Aprender a respirar correctamente, puede ayudar a llevar correctamente el oxgeno a las diferentes partes de nuestro rostro, promoviendo una piel ms fresca e hidratada.

Mejora la circulacin en el rostro. Mejora la regeneracin celular. Ayuda a fortalecer los msculos de rostro y cuello. Libera el estrs. Disminuye las lneas de expresin, as como tambin ayuda a evitarlas. Relaja los msculos alrededor de los ojos, mejorando la expresin de tu mirada y el brillo de tus ojos. Disminuye la tensin en hombros, mandbula, labios, mejillas, entrecejo y frente.

Mejora la expresin del rostro. Devuelve elasticidad y vitalidad a los tejidos. Devuelve tersura, suavidad y juventud al rostro, lo mantiene saludable. Puede ayudar a combatir algunas afecciones de la piel. Importante, no tiene efectos secundarios.

Los ejercicios combinan una serie de manipulaciones y gesticulaciones con tcnicas adecuadas de respiracin y meditacin. Puedes aprender yoga facial con un instructor o utiliza libros y DVD que ya encuentras en el mercado, para que practiques en la comodidad de tu hogar. Aqu algunas opciones de ejercicios para trabajar ciertas partes de tu rostro; antes de iniciar con la prctica, se recomienda preparar tu rostro limpindolo e hidratndolo bien, por ejemplo, con una crema de Aloe Vera; esto ayudar a que tu rostro sea ms manipulable; otra cosa importante es hidratarte bien, recuerda tomar 2 litros de agua al da para que tu piel siempre tenga la humedad adecuada. Ahora s, a poner en forma tu rostro:

Cachetes: llena de aire los cachetes y transfiere el aire de un cachete al otro; realiza por lo menos 6 repeticiones, descansa y repite el ejercicio 4 veces. Normalmente tendemos a guardar mucha tensin en la zona de la mandbula, por lo que este ejercicio te ayudar a relajar la cara en general, y brindar una expresin suave a tu rostro. Cuello, mandbula y hombros: lleva tu cabeza hacia atrs, mira hacia el techo, debes estar relajado. Pasa saliva al mismo tiempo que aprietas el paladar con tu lengua. Realiza ahora el mismo movimiento pero gira la cabeza lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repite 4 veces. El ejercicio te permitir relajar la tensin en hombros y en general en todos los msculos faciales. Mentn: para evitar la terrible papada, pon las manos cruzadas en el pecho y lleva el mentn hacia arriba, lo ms tenso que puedas; una vez lograda la posicin, gira la cabeza hacia los dos lados; es importante que mantengas la tensin; repite el movimiento 10 veces de cada lado. Frente y ojos: abre los ojos como si estuvieras sorprendido, pero sin arrugar la frente. Pon atencin en un punto fijo en el horizonte por 10 segundos, relaja y repite 5 veces. Este ejercicio fortalece los ojos y reduce la tensin de la frente, es ideal si pasas mucho tiempo en la computadora.

El yoga facial es una alternativa para fortalecer los msculos de la cara, lo que ayudar a recuperar la belleza y lozana de tu rostro. Los ejercicios son divertidos, ten por seguro que te ayudarn a evitar algunas arrugas y te darn un aspecto ms joven y relajado. Recuerda que la cara es tu carta de presentacin, identifica quines somos, refleja nuestras emociones; entre ms relajada te veas, la gente ser ms amable contigo y las puertas se te abrirn ms fcilmente; pinsalo y ponlo en prctica.