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21 EXERCCIOS DE NEURBICA QUE DEIXAM O CREBRO AFIADO

Recebi essas 21 dicas de como exercitar o crebro de uma leitora do site e amiga que trabalha com desintoxicao corporal natural. Me interesso tanto pelo exerccio do corpo como o da mente e mergulho fundo emambos os assuntos para tanto me conhecer melhor, como tambm para utilizar estas duas excelentes ferramentas a favor dos meus objetivos pessoas e profissionais. O termo neurbica, foi criado pelo neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Crebro Vivo. A teoria de Katz baseada no argumento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente tambm precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. comum no prestamos ateno naquilo que fazemos de forma mecnica, por isso costumamos esquecer das aes que executamos pouco tempo depois. O objetivo da neurbica estimular os cinco sentidos por meio de exerccios, fazendo com que voc preste mais ateno nas suas aes e ento, melhore seu poder de concentrao e a sua memria, explica a psicloga especialista em anlise comportamental e cognitiva, Mariuza Pregnolato. No se trata de acrescentar novas atividades sua rotina, mas de fazer de forma diferente o que realizado diariamente. Como funciona a neurbica? A neurbica consiste na inverso da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepo, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina. O objetivo executar de forma consciente as aes que levam reaes emocionais e cerebrais. So exerccios que vo desde ler ao contrrio at conversar com o vizinho que nunca d bom dia, mas que mexem com aspectos fsicos, emocionais e mentais do nosso corpo. So esses hbitos que ajudam a estimular a produo de nutrientes no crebro desenvolvendo suas clulas e deixando-o mais saudvel, explica Mariuza Pregnolato. Quanto mais o crebro treinado, mais afiado ele ficar, mas para isso no precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatrios. Estas ativ idades funcionam, mas a neurbica ainda mais simples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matemtica e ficar decorando frmulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trs para frente?, sugere a especialista. A proposta da neurbica mudar o comportamento rotineiro para forar a memria. Por isso, recomendvel virar fotos de cabea para baixo para concentrar a ateno ou usar um novo caminho para ir aotrabalho. 21 DICAS PARA MONTAR O SEU TREINO O desafio da neurbica fazer tudo aquilo que contraria aes automticas, obrigando o crebro a um trabalho adicional, por isso: 1. Use o relgio de pulso no brao direito;

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Ande pela casa de trs para frente; Vista-se de olhos fechados; Estimule o paladar, coma comidas diferentes; Leia ou veja fotos de cabea para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado; Veja as horas num espelho; Troque o mouse do computador de lado; Escreva ou escove os dentes utilizando a mo esquerda ou a direita, se for canhoto; Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual; Introduza pequenas mudanas nos seus hbitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu crebro; Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a ateno. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado; Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garom ou chef; Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas esto do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os; Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras; Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes. Compre um quebra cabeas e tente encaixar as peas corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operao e veja se progrediu; Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize tcnicas de memorizao ou separe mentalmente o tipo deprodutos que precisa. Desde que funcionem, todos os mtodos so vlidos; Recorrendo a um dicionrio, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver; Oua as notcias na rdio ou na televiso pela manh. Durante o dia escreva os pontosprincipais de que se lembrar; Ao ler uma palavra pense em outras cinco que comeam com a mesma letra; A proposta mudar o comportamento rotineiro. Tente, faa alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu crebro. Se voc destro, que tal escrever com a outra mo?