Unidad Didctica

INICIACIN A LA ESCALADA El Mundo Vertical

4 CAFD Curso 2010/2011 Francisco Javier Reyes Sez Juan Manuel Serrano Prez

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Prof. Dr. Antonio Baena Extremera

Planteamiento pormenorizado de la unidad didctica.

Nombre de la El mundo Nmero de 7 unidad didctica vertical sesiones Nmero de 30 Temporalizacin 2 ciclo ESO. alumnos Tercer trimestre OBJETIVOS DIDCTICOS: - Conocer el material bsico de escalada. - Conocer y experimentar las capacidades coordinativas en relacin a la escalada. - Identificar y aceptar las propias capacidades. - Adoptar normas de seguridad hacia s mismos y hacia los compaeros. - Respetar y cuidar el medio natural colaborando en su proteccin y mejora. Contenidos - Conocer el material de escalada y su uso. Conceptuales - Descubrir movimientos bsicos: equilibrio y control postural. - Identificar los diferentes tipos de escalada, sus diferencias y su historia Contenidos - Resolver problemas motrices en relacin a la escalada Procedimentales - Realizar las tcnicas bsicas de escalada - Experimentar las diferentes modalidades de escalada Contenidos -Respetar a los compaeros y colaborar en la Actitudinales resolucin de problemas - Respetar y cuidar el medio natural - Cumplir y respetar las normas de seguridad Contribucin al - Desarrollo del equilibrio, el control postural, la desarrollo de las coordinacin dinmica general y la percepcin espaciodistintas temporal competencias bsicas Tcnica de Principalmente asignacin de tareas, utilizando en enseanza algunos casos la resolucin de problemas o el mando directo modificado Estilos de Tradicionales y cognitivos enseanza Estrategia en Predominio de la estrategia global, exceptuando la prctica algunas actividades analtico-globales Organizacin Segn el ejercicio puede ser, individual, por parejas, de los pequeos grupos o masiva alumnos Instrumentos Evaluacin continua mediante la observacin y de ev. anotacin en todas las sesiones profesor Instrumentos Conceptos Procedimientos Actitudes de ev. Conocimiento Aplicacin y Respeto a las alumnos general del realizacin de medidas de mundo de la las tcnicas de seguridad y al escalada escalada medio ambiente Criterios de - Utilizar las tcnicas bsicas de las actividades en el evaluacin medio natural que se lleven a la prctica y adoptar una actitud crtica ante la falta de cuidado y conservacin a la que dicho medio est sometido. - Mostrar una actitud de tolerancia y deportividad, EVALUACIN METODOLOGA 2

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Desarrollo de las sesiones

tanto cuando se adopta el papel de participante como el de espectador. Sesin 1: Primer contacto con el mundo vertical. Material de escalada. Pg. 3 Sesin 2: Vdeo pas de roca. Exposicin de la escalada de competicin. Pg.6 Sesin 3: Seguridad y tcnica de aseguramiento. Cabuyera. Pg. 9 Sesin 4: Tcnica bsica y movimientos de escalada en espalderas. Pg. 12 Sesin 5: Profundizar en los diferentes tipos de escalada. Pg. 15 Sesin 6: Montar y realizar rapel y tirolina. Pg. 19 Sesin 7: Salida a la montaa. Aplicacin de todo lo aprendido. Pg. 21

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Unidad didctica: Sesin: Ciclo: 2 rea: Actividades en el Iniciacin a la 1 medio natural escalada Objetivos: - Comprender el entorno natural, valorar las posibilidades que nos ofrece y la necesidad de comprender la importancia de su conservacin. - Sensibilizar sobre el riesgo inherente a la prctica en un entorno vertical. - Conocer los elementos tcnicos y materiales. Contenidos: - Tcnicas, movimientos bsicos, control postural, el material a usar y cmo hacerlo. - Resolucin de problemas a la hora de escalar, ejecucin y prctica de habilidades bsicas relacionadas con escalada. - Respeto por el medio natural sobre el que se practica este deporte y cumplimiento de las normas de seguridad. Tcnica de enseanza: Asignacin de tareas, resolucin de problemas. Estilo de enseanza: Tradicional, cognitivo. Material: Cinta aislante de colores. Material de escalada: arns, pies de gato, bolsa de magnesio, cuerda, cintas, mosquetones, grigri. Instalacin: Polideportivo, espalderas. Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesin: Conocimiento de cmo surgi la escalada deportiva tal y como la conocemos, equipo usado para su prctica y primeros pasos en los mtodos usados para este deporte. DESCRIPCIN Preguntas a los alumnos sobre sus conocimientos previos Informacin sobre este deporte, ya sean sobre el deporte o la tcnica en (10) s. Explicacin sobre la historia de la escalada, sus tipos, el equipo usado, mostrando al alumnado como es cada herramienta y la normativa de seguridad para realizar este deporte. CONDUCTAS A DESCRIPCIN ORIENTAR ACTIVIDADES ASPECTOS CLAVES Calentamient Mostrar a los alumnos como se usara Centrar los o/ cada pieza del equipo de escalada, estiramientos en Animacin mientras estos realizan estiramientos. antebrazos, dedos y (5) tobillos 1. Explicacin de la posicin bsica de Recordar que se Parte escalada. El cuerpo no debe estar muy deben afianzar los principal separado de la pared aunque tampoco pies antes de mover (35) estar apoyado en ella manteniendo las manos para poca separacin con esta, los pies poder realizar el deben tocar la pared en lo posible con movimiento la puntera, ya sea por la zona delantera correctamente y de esta o las laterales. Los alumnos cansarnos menos pasarn de un extremo a otro de la hilera de espalderas para evaluarse a s mismos en cuanto a la forma en que pasaran esa zona.

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Prof. Dr. Antonio Baena Extremera Cada movimiento debe estar previsto con antelacin

2. Con unas cintas de colores (los colores los dividiremos segn el grado de dificultad que vaya a implicar agarrarse solo a ese tipo de color, el color negro lo dejaremos para el final por ser la va ms difcil) adhesivas pegadas a ciertos puntos de las espalderas, cada cinta rodeando en mayor o menor proporcin una de las barras de la espaldera. Intentarn tocar con las manos solo las del color que el profesor indique. Primeramente les dejar tocar dos colores y despus ir complicando la va dejando usar solo uno. 3. Lo siguiente ser una explicacin de distintas formas de agarrarse a las presas. Se debe primero visualizar las presas que vamos a agarrar, guiar el pie de apoyo con la vista y colocar el pie antes de realizar cualquier otro movimiento. Las manos agarrarn la siguiente presa solo despus de tener colocados los pies, pues las piernas son las encargadas de sostener el cuerpo y dar impulso en la mayora de casos salvo en algunas tcnicas ms avanzadas, mientras que las manos sern las encargadas del equilibrio proporcionando menos fuerza que las piernas. 4. El siguiente ejercicio consistir pues en intentar tocar y apoyarse solo en el color que diga el profesor con los pies. 5. El siguiente ejercicio mostrar unas primeras pinceladas sobre otras tcnicas menos conocidas de escalada como la babaresa, una tcnica de oposicin que consiste en empujar con las piernas hacia abajo mientras que los brazos tiran hacia arriba. Los brazos debern ir estirados aqu mientras que los pies estarn a una distancia media de las manos. Otra tcnica sera la tcnica de giro para extraplomos o techos que consiste en girar cadera y hombros hasta situarlos casi perpendiculares a la pared. Por ltimo, la escalada dinmica que consiste en proporcionar un impulso inicial para alcanzar presas ms altas. Todo esto se 5

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pondr en prctica en las espalderas siguiendo la va del color que indique el profesor. 6. Por ltimo, el profesor indicar a sus alumnos que intenten realizar la va de color negro con todo lo aprendido. Vuelta a la calma (5) Estiramientos finales en los que participarn los alumnos activamente al preguntarles por el msculo que ellos creen haber usado ms. Los alumnos debern expresar los pros y los contras de la sesin, aadiendo los aspectos ms importantes que ellos consideran sobre la seguridad en un entorno vertical. Mostrar la importancia de un buen estiramiento post-sesin para evitar agujetas.

Anlisis/ Reflexin (5)

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Unidad didctica: Sesin: 2 Ciclo: 2 rea: Actividades en Iniciacin a la el medio natural escalada Objetivos: Visualizacin de algunas de las vas ms emblemticas de la escalada en nuestro pas. Contenidos: -El material de escalada, movimientos bsicos: equilibrio y control postural. -Resolucin de problemas motrices para la mejora de la coordinacin dinmica general y visualizacin de habilidades bsicas relacionadas con la escalada. -Respeto y cuidado del medio natural, cumplimiento y respeto de las normas de seguridad. Tcnica de enseanza: Asignacin de tareas Estilo de enseanza: Tradicional Material: DVD Pas de roca Instalacin: Sala de audiovisuales Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesin: Esta sesin es un acercamiento a la escalada en roca mediante un video y el conocimiento de los diferentes tipos de escalada FASE DESCRIPCIN Los alumnos debern sealar los aspectos que les hayan Informacin llamado la atencin del documental que vern en clase Pas de Roca en el que nos ofrecen una panormica actual de la escalada dentro de nuestras fronteras, con escaladores y vas de renombre internacional. DESCRIPCIN ACTIVIDADES Ver el documental Pas de roca Parte principal

Explicar a los alumnos las competiciones que existen en escalada: LA ESCALADA DE COMPETICIN Las primeras competiciones de escalada son el resultado de las concentraciones, demostraciones y encuentros que los escaladores de dificultad realizaban con el objetivo de 7

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medirse con otros escaladores y subir el listn. Estas concentraciones fueron hacindose cada vez ms frecuentes hasta que empezaron a celebrarse las primeras competiciones en roca natural. En seguida, la FEDME, el colectivo de escaladores y organizadores y la propia Federacin Internacional vieron que el camino de las competiciones de escalada en el medio natural era insostenible dado el impacto causado y la solucin pasaba por organizarlas sobre estructuras artificiales de resina. Desde entonces las competiciones se celebran en un circuito cerrado, normalmente rocdromos. En ellas los escaladores han de subir lo ms alto posible en un tiempo lmite siguiendo un recorrido concreto. Las competiciones cuentan con una serie de eliminatorias hasta llegar a la final, o sper final en caso de concluir la final con deportistas empatados. Las competiciones se celebran en tres categoras dificultad, bloque y velocidad (las dos primeras tienen sus homlogos en la escalada deportiva y la escalada deportiva en bloque) Dificultad: Las competiciones de escalada que utilizan la modalidad de dificultad, se definen como aquellas competiciones en las que se escala en cabeza de cordada; donde el competidor asciende desde el suelo y va mosquetoneando sucesivamente cada cinta exprs, utilizando como sistema de progresin solamente las presas que le permita el muro. La altura obtenida (o en el caso de secciones transversales, la mayor distancia a lo largo del eje de la va) determina la clasificacin del competidor en la ronda de competicin. Las competiciones de escalada que utilizan la modalidad a vista son aqullas en las cuales el intento a la va se realiza despus de un perodo autorizado de observacin y el competidor no tiene ningn otro tipo de informacin sobre la va que la obtenida durante este perodo. Bloque: La escalada de dificultad en bloque consiste en la escalada de rutas de pequea altura y gran dificultad, en las cuales el escalador va sin cuerda, siendo el objetivo principal la finalizacin del problema. Velocidad: Las competiciones de escalada que utilizan la modalidad de velocidad, se definen como aquellas competiciones en las que se escala en polea o cuerda por arriba, lo ms rpidamente posible una va dada. Al igual que en la modalidad de dificultad ninguna ayuda artificial est permitida en la progresin el escalador. El tiempo obtenido determina la clasificacin del competidor en la ronda de competicin.

Es competencia de la FEDME establecer, cada ao, un 8

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calendario de competicin nacional, en el que se dan cita los mejores escaladores deportivos de Espaa. COMPETICIONES NACIONALES. TIPOS. La F.E.D.M.E es la nica responsable que puede autorizar los siguientes tipos de competiciones de escalada deportiva: La Copa de Espaa de Escalada Deportiva. El Campeonato de Espaa de Escalada Deportiva. El Campeonato de Espaa Juvenil de Escalada Deportiva. El Campeonato de Espaa de Escalada en Bloque. El Campeonato de Espaa de Escalada de Velocidad

1. 2. 3. 4. 5.

Cada ao se celebra tambin un Campeonato de Espaa y una Copa de Espaa de Dificultad en categora Juvenil, son las llamadas competiciones de escalada de Promocin cuyo objetivo es que los ms jvenes, que posiblemente en un futuro compitan en Alto Nivel, se acostumbren a las competiciones celebradas en un circuito de competiciones, normalmente rocdromos. En el mbito internacional, hasta 2006 el UIAA-Climbing, comit de escalada de la UIAA, era el responsable de establecer el calendario internacional, en el que destacan la Copa del Mundo (en las modalidades de bloque, dificultad y velocidad), el Campeonato del Mundo y el Campeonato de Europa, tanto en la categora senior como en la juvenil. Con la escisin de este comit ser la nueva federacin internacional responsable de la escalada, la que fije el calendario. Anlisis/ Reflexin Puesta en comn con de los puntos ms importantes del video, lo que ms ha gustado, llamado la atencin. Resolucin de dudas.

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Unidad didctica: Sesin: Ciclo: 2 rea: Actividades en el Iniciacin a la 3 medio natural escalada Objetivos: -Descubrir el material especfico del deporte y el propio de seguridad. -Conocer y aplicar la cabuyera relacionada con el deporte. -Experimentar la escalada en situacin de estrs. -Aprender qu es y vivenciar en las espalderas la Escalada de Primero. Contenidos: -Puesta en contacto fsico con el material bsico de escalada -Utilizacin de las espalderas como lugar de iniciacin para la Escalada de Primero. Tcnica de enseanza: Asignacin de tareas, Resolucin de problemas Estilo de enseanza: Tradicional y Cognitivo Material: Para cada pareja: un arns, una cuerda y suficientes cintas expres y mosquetones. Para mostrar: un par de pies de gato, una bolsa de magnesio, chapas, un grigri y un ocho. Instalacin: Espalderas en pabelln deportivo con colchonetas Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesin: Repasaremos el calentamiento y estiramientos especficos de la modalidad deportiva. Descubrimiento del material bsico para la escalada deportiva. Conocimiento de una modalidad dentro de la escalada: Escalada de Primero. FASE DESCRIPCIN Introduccin de la sesin por parte del profesor, resumiendo Informacin los nuevos contenidos establecidos para la sesin (5) CONDUCTAS A DESCRIPCIN ACTIVIDADES ORIENTAR ASPECTOS CLAVES -Ejercicios de estiramiento y - Insistir en el Calentamient calentamiento. calentamiento de o/ flexores de dedos Animacin y del tren (5) - Juego del Caos. La mitad de la clase en superior. un lado de la espaldera y la otra en la - En el juego otra mitad. Deben de cruzar al otro lado pensar y ajustando sus posturas y movimientos a visualizar los que vienen en contra. movimientos antes de ejecutarlos. Descubriendo el material. Parte - Ropa. Cualquier tipo de ropa que nos principal permita el mayor n de movimientos. (35) - Arns. Dos tipos: de pecho y bajo. Misin: unir el escalador a la cuerda - Pies de gato. Tipos: suela fina, blanda y dura. - Bolsa de magnesio. Sustancia que elimina el sudor de las manos. Sujecin al arns: 10

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Prof. Dr. Antonio Baena Extremera Ocho. Sujecin de un ocho por chicote al arns. As de gua.

Sujecin al anclaje: -Nudo de alondra. Se puede utilizar en el anclaje al igual que el ocho. Descenso: - Nudo dinmico. En caso de olvido o prdida de descensor. Explicacin Escalada de Primero y exposicin de material de seguridad. -Gri-gri. Seguro automtico en caso de cada. - El Ocho. Alta resistencia al calor y al impacto - Chapas, cintas expres, mosquetones. Material del primero de cuerda. Aplicacin prctica con material de escalada 1. Vas con movimientos obligados. En las espalderas habr marcas de dos colores (dos niveles de dificultad). La mitad de la clase va a las espalderas, elije su color y ha de pisar o agarrarse nicamente en los puntos con ese color. Deber poner una cinta expres en cada tramo que no haya o quitarla si se la encuentra puesta. La otra mitad bombardea desde cierta distancia a los escaladores para que experimenten el estrs con altura. - Cambio de rol. 2. Por parejas en las espalderas. Uno har de Primero y el otro de asegurador o Segundo. - Preparacin de material y cabuyera apropiada. - El Primero colocara dos cintas expres en distintas barras de la espaldera y en la parte alta una reunin con mosquetn. Solo podr apoyarse en las marcas del color que diga el profesor. - Descenso. -Cambio de rol. Durante la escalada uno de los escaladores asume la responsabilidad de ir el 1. Debe ser el ms experto; monta las reuniones y garantiza la seguridad de sus compaeros. - Damos a conocer a los alumnos la importancia de mantener la serenidad an en situaciones de tensin, no se trata tanto de llegar rpido al destino como de llegar.

-Trabajamos ya con material especfico del deporte y experimentamos dos de los aspectos ms importantes en la escalada:

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Prof. Dr. Antonio Baena Extremera coordinacin y equilibrio.

3. Repetimos la secuencia, ascenso por otra va (distinto color) y sustituimos la reunin de mosquetn por una de argolla. -Cambio de rol.

Vuelta a la calma (5)

Puesta en Comn de las experiencias, sensaciones y vivencias personales mientras estiramos los msculos que hemos utilizado en la sesin. Preguntamos a los alumnos qu les ha parecido la sesin, sin tienen dudas, si tienen propuestas y les adelantamos un poco sobre los contenidos de la siguiente sesin.

Anlisis/ Reflexin (5)

Incidimos en la importancia de los estiramientos antes y despus de la actividad deportiva. Anotamos el feedback aportado por los alumnos para posteriores realizaciones de la sesin

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Unidad didctica: Iniciacin a la escalada

rea: Actividades en el medio natural Objetivos: -Conocer las tcnicas y movimientos bsicos de escalada -Realizar diferentes movimientos simulando la escalada en las espalderas Contenidos: Conocer la importancia de la tcnica por encima de la fuerza en escalada Asimilar el concepto de girar el cuerpo para ahorrar energa Descubrir la importancia de los movimientos de pies en escalada Realizar diferentes movimientos de escalada Tcnica de enseanza: Asignacin de tareas, Resolucin de problemas Estilo de enseanza: Tradicional, Cognitivo Material: Espalderas, cinta adhesiva de diferentes colores Instalacin: Espalderas del polideportivo Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesin: En esta sesin nos centramos en trabajar lso aspectos tcnicos del movimiento en escalada FASE DESCRIPCIN Explicaremos qu gestos tcnicos vamos a realizar en las Informaci espalderas: movimientos ascendentes, horizontales, cruces de n manos y de pies, bicicletas. (5) CONDUCTAS A DESCRIPCIN ACTIVIDADES ORIENTAR ASPECTOS CLAVES Calentamiento esttico incidiendo en el tren Calentami superior y en los flexores de las manos, resaltar ento/ la importancia de este calentamiento para Animacin prevenir lesiones; movilidad articular y (5) estiramientos. 1-Todos los alumnos se colocan en fila en un Descubrir la Parte extremo de las espalderas y tienen que llegar al importancia principal otro extremo sin tocar el suelo. Se trata de una de los pies. (35) toma de contacto y de descubrir que es importante mover bien los pies para mantener el equilibrio y no cansar los brazos, y que estos deben hacer la menor fuerza posible. Despus de esto volvern a cruzar las espalderas en sentido contrario para que empiecen a aplicar lo que van descubriendo. 2-Limitaremos los movimientos de manos. Deben cruzar las espalderas realizando slo dos agarres de manos en cada espaldera, por lo que deben realizar cruces de manos. 3-Ahora limitaremos los movimientos de pies a tres en cada espaldera dejando las manos libres. Despus de que los alumnos lo realicen les preguntaremos que les ha parecido en comparacin con las limitaciones de manos, y 13

Sesin: 4

Ciclo: 2

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veremos de nuevo lo importante que son los pies en escalada. Despus, si el grupo se mueve bien, propondremos que slo se puedan realizar dos movimientos de pies en cada espaldera. 4-Organizamos a los alumnos por parejas, cada una de ellas en una espaldera. Empezamos sentados en el suelo y realizamos movimientos ascendentes libremente. Lo normal ser que realicen el movimiento utilizando la fuerza de brazos y se cansen, as que les preguntaremos cmo se podra realizar la ascensin de forma ms tcnica para cansarse menos. 5-Despus de que reflexionen explicaremos y demostraremos la tcnica de girar el cuerpo conocida como bicicleta. Si para alcanzar un agarre superior giramos el cuerpo y empujamos hacia arriba con las piernas mantenindonos pegados a la pared, no tendremos que flexionar tanto el brazo y ahorraremos energa. Animamos a los alumnos a que realicen el ejercicio anterior haciendo bicis. 6-En este ejercicio hay que empezar agachados y llegar hasta arriba cogindose con las manos solamente a la madera vertical de las espalderas con los pies libres. La tarea se facilitar muchsimo si se aplica la tcnica de las bicicletas. 7-Como reto final marcaremos con cinta roja los agarres que se pueden usar para manos y con cinta azul los apoyos de pie. Podemos montar varios recorridos de diferentes dificultades y que los alumnos vallan realizndolos.
To p

Tcnica de bicicletas

Recorridos de diferentes dificultades

Inicio

Vuelta a la

Terminaremos de escalar y los alumnos realizarn estiramientos de los msculos que 14

Deportes de Aventura calma (5) Anlisis/ Reflexin (5)

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han trabajado, sobre todo tren superior, y ms concretamente antebrazos. Puesta en comn de lo aprendido y resolucin de dudas

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Unidad didctica: Sesin: Ciclo: 2 rea: Actividades en el Iniciacin a la 5 medio natural escalada Objetivos: Aprender a diferenciar los diferentes tipos de escalada. Ejecutar la escalada deportiva y la blder. Contenidos: Escalada clsica. Escalada deportiva. Escalada blder. Escalada artificial. Tcnica de enseanza: Mando directo. Estilo de enseanza: Tradicional. Material: Cuerdas, pies de gato, arneses, mosquetones, Instalacin: Rocdromo del pabelln de San Javier. Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesin: Para la prctica de escalada deportiva se realizar alguna va en el rocdromo de San Javier. Para ello se recordar la tcnica de la sesin anterior y el aseguramiento de la segunda sesin. FASE DESCRIPCIN Informacin (5) DESCRIPCIN Calentamient o/ Animacin (5) ACTIVIDADES Mientras el profesor explica brevemente en qu consistir la cuarta sesin de escalada. Los alumnos realizarn el correspondiente calentamiento esttico incidiendo en el tren superior y en los flexores de las manos, resaltar la importancia de este calentamiento para prevenir lesiones; movilidad articular y estiramientos. La sesin dar comienzo con la explicacin de la escalada clsica, la cual consiste en subir una va por la que el primero de la cordada va instalando los seguros, ya sea en anclajes naturales (rboles, puentes de roca, puntas de roca) o en anclajes artificiales recuperables (clavos, nudos empotrados, etc.). Las fijaciones para escalada clsica se instalan generalmente en grietas (mayor sencillez). Este tipo de escalada no ser puesto en prctica. El segundo tipo a explicar ser la escalada deportiva que si ser practicada por los alumnos. Se trata de un estilo que utiliza anclajes fijos a la 16 CONDUCTAS A ORIENTAR ASPECTOS CLAVES

Parte principal (35)

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pared previamente (generalmente en roca compacta y alejados de aristas o fisuras, mediante sistemas mecnicos) colocados estratgicamente en la va, sirven para asegurar a los escaladores de modo ms polivalente que un friend lo que permite centrarse mucho ms en la tcnica o en algunos pasos difciles. La escalada deportiva se caracteriza por reducir notablemente el riesgo del escalador. Esta modalidad generalmente busca zonas relativamente accesibles y con paredes que no necesariamente altas, en las que se equipan vas de diferentes grados de dificultad. Por lo general, estas vas, al equiparse, se "limpian" de maleza y de piedras sueltas o susceptibles de romperse, para ganar en la seguridad del escalador deportivo. La escalada de esta modalidad suele buscar la dificultad por s misma, y la belleza de movimientos. 1- Escalada en Tope Rope, en polea o de segundo. En esta actividad el maestro habr pasado previamente la cuerda desde arriba Un alumno asegurar y el otro escalar mientras el maestro controla y orienta en la aventura. Ser un sistema de rotaciones pues el que escala al acabar pasar a asegurar. Practicar los tres puntos de apoyo Confiar en el material y en el compaero Reflexionar sobre la importancia del equilibrio y coordinacin y no solo de la fuerza Visualizar Expresar y comunicar al Maestro y compaeros lo que se ha sentido Aprender a asegurar al compaero. El tercer tipo de escalada es la blder que significa escalada en bloque. Es una forma de solo integral en la que el escalador nunca sube suficientemente lejos como para que una cada pueda suponerle problemas graves. Es decir, se sube un bloque de unos pocos metros con la cada asegurada (por lo general) con una colchoneta que evite golpes o un 17

Practicar la escalada deportiva

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compaero atento a la cada. El blder se puede hacer sobre roca o sobre una superficie artificial de madera, a la cual se le abren huecos con un barreno, para sujetar las presas. Los blders tambin pueden ser de materiales plsticos y de roca pura, lo principal es que no sean muy altos para caer suavemente en la colchoneta. 2- Escalar una travesa de blder en la parte baja del rocdromo pudiendo utilizar todas las presas 3- Por parejas uno se inventa un bloque de unos 6-8 movimientos marcando las presas de mano y su compaero la realiza 4- El cuenta pasos: hacer una travesa completa del muro, contando el nmero de presas que se tocan. Gana el jugador que menos presas consiga tocar. Por ltimo se llevar a cabo la explicacin de la escalada artificial de forma muy breve. En este tipo de escalada se emplean todo tipo de material como fisureros y pitones para ayudar a subir y no slo como proteccin; es decir, el material puede usarse tambin para progresar. En el caso de ausencia de presas naturales, se colocan fijaciones (del tipo adecuado a la carga y condiciones de la roca) a las que se sujetan estribos escalonados que servirn al escalador para ir ascendiendo. Es un tipo de escalada lento y laborioso, donde adems es necesario usar mucho material. Se realizarn los respectivos estiramientos incidiendo en el tren superior. Para finalizar realizaremos una serie de preguntas a los alumnos para averiguar si han aprendido a diferenciar los diferentes tipos de escalada explicados en la sesin. Juegos de escalada en bulder

Vuelta a la calma (5) Anlisis/ Reflexin (5)

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Unidad didctica: Sesin:6 Ciclo: 2 rea: Actividades en Iniciacin a la el medio natural escalada Objetivos: Con nuestro trabajo pretendemos dos cosas: que se aprenda la tcnica del rapel y que se aprenda a montarlo adquiriendo un sentimiento de prudencia y responsabilidad ante el montaje. Y que conozcan la tirolina. Contenidos: rapel y tirolina Tcnica de enseanza: asignacin de tareas Estilo de enseanza: tradicional Material: cuerdas, aseguradores, arns, casco, poleas, descensores y elementos bloqueadores de cuerda. Instalacin: las gradas de la parte de externa del pabelln. Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesin: siempre transmitimos a los alumnos la importancia de la seguridad en estas sesiones. FASE Calentamien to/ Animacin Informacin (10) DESCRIPCIN Estiramientos y movilidad articular. El profesor aprovecha mientras para realizar la explicacin terica del rapel y de la tirolina, as como de los materiales a utilizar. Incidiendo siempre en aspectos de seguridad y transmitiendo a los alumnos la seriedad del tema. Rapel: es una maniobra sencilla, pero peligrosa en potencia pues dependemos de la fiabilidad del anclaje utilizado. Es una tcnica atractiva que sirve para descender de los lugares donde el destrepe es demasiado difcil o entretenido. Tirolina: El nombre proviene de la regin alpina de Tirol. Consiste en deslizarse por una cuerda desde un punto a otro de menor altura por lo que la cuerda debe estar anclada en dos puntos diferentes de desnivel. DESCRIPCIN Parte principal (35) ACTIVIDADES 4 Explicacin del anclaje en rapel. (lo hace el profesor al mismo tiempo que los alumnos lo reproducen) CONDUCTAS A ORIENTAR ASPECTOS CLAVES si tenemos que unir varios anclajes, la traccin se puede repartir entre ellos mediante un cordino al que hacemos un nudo central

Explicacin: el ngulo entre dos cabos del tringulo de fuerzas debe ser 19

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Prof. Dr. Antonio Baena Extremera siempre inferior a 90.

3 Practican el nudo por parejas. Importante: slo puede rapelar una persona y hay que apretar bien los nudos dejando cabos libres al menos 15 20 cm.
Nudos de unin

5 Explicacin prctica de la unin de cuerdas, los alumnos al mismo tiempo unen las suyas. para atar dos cuerdas se recomienda que los nudos se realicen con los chicotes paralelos (con dos cabos a la vez).

En los rpeles que no hay un compaero que sujeta la parte baja de la cuerda para asegurarnos, ser primordial utilizar un autoseguro.

3 En la cabecera del rapel, es decir, en la parte de arriba de las gradas. Durante la preparacin del rapel permanecemos descordados pero autoasegurados con una cinta y un mosquetn.

*Asegurarse de que los dos extremos tienen la misma longitud y de que llegan al suelo.

Una vez pasada la cuerda por el ocho lanzamos los cabos, recogemos primero una buena parte de la cuerda en anillos para que se desenrolle con facilidad al lanzarla.

Descenso lento rpido 20

Descenso

Realizamos los descensos, 20

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Prof. Dr. Antonio Baena Extremera Se realiza con continuidad, despacio y sin tirones, controlando la velocidad con la mano que sujeta las cuerdas por abajo.

individualmente y tras la revisin del profesor. La forma de rapelar se realiza con el cuerpo colgado del arns y con el control de una sola mano. - Seguimos las indicaciones del profesor , que bajar primero para hacer la demostracin: 1. situamos las piernas perpendiculares a la pared(nos mantenemos separados de sta) 2. cuando el primero termina el rapel, comprobar que la cuerda desliza bien para su posterior recuperacin. 3. avisa al siguiente gritando libre para avisarle que la cuerda queda libre para su utilizacin. Vuelta a la calma (10) practicamos la tirolina. sta ya la tendremos montada antes de comenzar la clase.

Vuelta a la calma (5)

Anlisis/ Reflexin (5)

Reflexin sobre normas de seguridad a tener siempre en cuenta en estas actividades y puesta en comn de experiencias vividas por cada alumno.

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Unidad didctica: Sesin: 7 Ciclo: 2 rea: Actividades en Iniciacin a la el medio natural escalada Objetivos: - Descubrir la naturaleza e interactuar con ella respetndola. - Levar a la prctica todos los conocimientos adquiridos en sesiones anteriores realizando escalada en roca natural. Contenidos: Conocer los aspectos bsicos del material y del mtodo de aseguramiento en escalada en una situacin real Diferenciar los diferentes tipos de escalada en roca Realizar una ascensin de escalada en roca real Manejar el material de escalada y aplicar las medidas de seguridad correspondientes Respetar el entorno natural Colaborar con los compaeros en el descubrimiento de la naturaleza Tcnica de enseanza: Asignacin de tareas Estilo de enseanza: Tradicional Material: Cuerdas, cintas express, Gri Gri, arneses, cascos, pies de gato, magnesio. Instalacin: Paraje natural del Cabezo Gordo Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesin: Realizaremos escalada deportiva y en Boulder en roca natural FASE DESCRIPCIN En primer lugar explicaremos cmo se va a desarrollar la Informacin sesin de escalada en roca natural en la zona de escalada del (5) Cabezo Gordo (muy cerca de San Javier). Primero los alumnos prepararn el material para escalada deportiva necesario en el suelo y realizarn la ascensin de dos vas en Top Rope asegurados por los profesores. Despus los propios alumnos asegurarn a sus compaeros. Adems los alumnos que quieran podrn intentar escalar una va ya conocida de primero. Por ltimo iremos al sector de escalada en bulder para practicar alguna travesa y conocer el bulder en situacin real CONDUCTAS A DESCRIPCIN ACTIVIDADES ORIENTAR ASPECTOS CLAVES El paseo hasta llegar al sector de escalada Calentamient servir de calentamiento general, y adems o/ realizaremos estiramientos y movilidad Animacin articular de las partes implicadas en la (5) escalada -Los alumnos encontrarn dos vas de Organizacin Parte dificultad IV ya montadas, y ellos tendrn del material principal que organizar y repartir el material en el (35) suelo. Escalada -Realizarn la ascensin de las vas en Top deportiva en Rope asegurados en primer lugar por los top rope profesores. Los alumnos que se encuentre en el suelo se irn fijando en cmo el alumno progresa en su escalada y en cmo el profesor realiza el aseguramiento. Practicar el 22

Deportes de Aventura

Prof. Dr. Antonio Baena Extremera aseguramiento Escalada de primero

-Una vez los alumnos se hayan familiarizado con el medio escalarn en Top Rope asegurndose entre ellos, pero siempre bajo la atenta supervisin de un profesor. -Los alumnos que se sientan capacitados podrn intentar realizar una va escalando de primero, pero para ello deben haberla escalado previamente en Top Rope para que conozcan los pasos y vayan ms seguros -Iremos al sector de Boulder del Cabezo Gordo para que los alumnos vean realmente en qu consiste la modalidad de escalada en bloque. Como all hay colchones colocados permanentemente los alumnos podrn colgarse y realizar algunos pasos de bloque Vuelta a la calma (5) Anlisis/ Reflexin (5) Terminaremos de escalar y los alumnos realizarn estiramientos de los msculos que han trabajado, sobre todo tren superior, y ms concretamente antebrazos. Mientras nos comemos un bocadillo realizaremos una puesta en comn sobre todo lo que hemos visto, aprendido, las sensaciones que hemos tenido y qu nos ha parecido la escalada en roca.

Escalada en Boulder

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