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Vamos comear pelas limitaes, yoga para ser til e nos propiciar os seus plenos benefcios requer: 1. Prtica regular, 2. Mtodo adequado, os mtodos disponveis de maneira popularizada raramente nos fornecem os benefcios a que a yoga se presta, possuem sua estrutura voltada para o benefcio mercadolgico, no visando o benefcio integral do praticante, como a yoga original se prope. 3. Orientao adequada, sofre o mesmo problema do item anterior. No h sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientao competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemtico.
Agora vamos aos benefcios. A prtica e uma yoga adequada, se levada a cabo por uns dez minutinhos, no mnimo de trs vezes por semana j nos proporciona benefcios em grande escala. De quarenta minutos a uma hora de sesso nesta mesma constncia, ou de uma hora trs vezes por semana, como tambm duas aulas de uma hora e meia por semana so indicadas. Podemos melhorar este quadro adaptando os horrios de outras maneiras. Os benefcios sero ainda muito maiores, quando em casa, praticamos algumas tcnicas de maneira habitual e diria. Podemos e devemos ter um conjunto progressivo de prticas pessoais voltadas para nosso propsito individual de um ou outro item em que a yoga nos favorea. Em uma sesso de prtica, possvel sentir benefcios no bem estar geral. Em um ms j podemos sentir a veracidade deste grande empreendimento, com trs meses os benefcios gerais comeam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas depois de um ano que comeamos a obter algumas conquistas mais duradouras, at ento se nos afastamos das prticas portempo prolongado regredimos at a estaca zero novamente.
8. Aprimoramento eficaz e intenso de nosso intelecto, concentrao e memria. 9. Auto-conhecimento e paz interior. 10. Alvio de estresse.
BENEFCIOS BIOQUMICOS INDICATIVOS DE ATIVIDADES ANTI ESTRESSE E ANTIOXIDANTE, IMPORTANTES NA DEFESA CONTRA DOENAS DEGENERATIVAS E O ENVELHECIMENTO.
1. Glicose diminui. 2. Sdio decai. 3. Total queda do colesterol. 4. Triglicerdeos diminuem. 5. HDL colesterol aumenta. 6. LDL colesterol diminui. 7. VLDL colesterol diminui. 8. Cholinesterase aumenta. 9. Catecolamina diminui. 10. ATPase aumenta. 11. Hematocrito aumenta. 12. Hemoglobina aumenta. 13. Contagem de limfcitos aumenta. 14. Tiroxina aumenta. 15. Vitamina C aumenta. 16. Protenas sricas totais aumentam. 17. Aumento da serotonina.
BENEFCIOS MENTAIS
1. Memria aumenta. 2. Concentrao aumenta. 3. Mudana de nvel de conscincia voluntria aumenta. 4. Eficincia de aprendizado aumenta. 5. Percepo global e centrada aumenta. 6. Codificao de cdigos melhora. 7. Hostilidade diminui. 8. Depresso e ansiedade diminuem. 9. Satisfao existencial aumenta. 10. Humor melhora. 11. Percepo da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora. 12. Estados emocionais melhoram, com sensvel aumento do bem estar. 13. Estabilidade mental e emocional melhora. 14. Auto aceitao e auto atualizao aumentam. 15. Integrao social aumenta. 16. Potencial mental latente estimulado. 17. Paz interior aumenta. 18. Estresse mental e emocional diminui. 19. Letargia mental diminui. 20. Bem estar, mental e emocional aumentam. 21. Dependncias psicolgicas diminuem. Fonte: ANGELFIRE.com