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Anexo 8 335
Verduras y hortalizas
Pepino, nabos, cebolla, pimiento, zanahoria, apio, rbano, tomate, col, lombarda, maz, berenjena, boniato o batata, aguacate, calabacn, calabaza, remolacha, cardo, cebolla, coles o repollo, endibia, escarola, lechuga, berro, championes, setas, esprragos, acelgas, patata, puerro, col rizada, coliflor, espinacas, judas verdes, alcachofas, coles de bruselas, habas Membrillo, manzana, pera, sanda, granada, limn, nspero, mango, pia, caqui, ciruelas, melocotn, meln, nectarina, pomelo, uvas, fresa, cerezas, albaricoque, mandarina, naranja, frambuesa, grosella, moras, fruta en almibar, chirimoya, kiwi, higo chumbo, higos o brevas, pltano, olivas, castaas, uva, pasa, dtil, ciruela seca, higos secos. Perejil
Frutas
Coco.
Ostras, pulpo, almejas, chirlas, chanquete, mejilln, anguila, salmonete. Sesos de ternera, butifarra cocida, pollo en bruto. Clara de huevo, huevo entero, chuleta de cerdo
Caballa, cigala, langosta, caracoles, besugo, cangrejo, gallo, lenguado, lubina, mero, salmn fresco, arenque seco, bacalao fresco, maeluza, rape, calamares, trucha, salmn ahumado. Lomo de cerdo, ternera (lengua, rin). Chorizo, sobrasada. Pierna de cordero, jamn serrano, mortadela, hgado de pollo, ternera (bistec, chuletas, hgado). Costillas de cordero, solomillo de ternera. Yema de huevo Queso de Burgos, requesn
Lcteos y derivados
Leche de cabra, vaca, flan, natillas, arroz con leche, batidos lcteos, nata, mousse de chocolate, helados, yogur de frutas y natural
Leche de oveja, yogur desnatado, pettit suisse sabores, leche de vaca condensada no azucarada, queso graso, queso blando desnatado
Azcares, dulces
Chocolate con leche y azcar, pasteles, pastas, cake, croissant, donut, pastel de hojaldre, galletas de chocolate, buuelos, magdalenas, galletas, croissant con chocolate, bizcocho de chocolate Patatas fritas, croquetas, rollitos de primavera, pizza
Galletas saladas
Bebidas
Bebidas gaseosas light, refrecos, t, vino, zumos de frutas Keptchup, mostaza, bechamel
Varios
Pepitas de girasol
Pavo
Bacalao seco
Lcteos y derivados
Queso parmesano
Anexo 8 337
Alimentos Aceites y grasas Aceite de cacahuete Aceite de coco Aceite de colza Aceite de germen de trigo Aceite de girasol Aceite de maz Aceite de oliva Aceite de palma Aceite de soja Manteca Mantequilla Margarina vegetal Carnes y embutidos Butifarra Carne de caballo Cerdo (chuleta) Cerlo (lomo) Chopped Chorizo Conejo Cordero (chuletas) Cordero (pierna) Foie-gras, pat Gallina Hgado de cerdo Hgado de pollo Hgado de ternera Jamn serrano Liebre Lomo embuchado Pato con piel Pavo con piel Pollo Pollo deshuesado con piel Pollo deshuesado sin piel Salchicha de cerdo Salchicha de vaca Salchichn Sobrasada Ternera (chuleta) Ternera (filete) Tocino Vaca (falda) Pescados Anchoa Arenque ahumado Arenque seco Atn Atn en lata
Alimentos Pescados (cont.) Besugo Boquern Caballa Chicharro Cigala Langosta Lenguado Mejilln Merluza Pez espada Salmn Salmn ahumado Salmonete Sardina Sardina en lata Trucha Vegetales Ajo Batata Berro Champin Escarola Esprrago Espinacas Grelos Guisantes Haba fresca Juda tierna Lombarda Maz cocido Patata cocida Pepino Pimiento Frutas Aguacate Olivas Pltano Frutos secos Almendras sin cscara Avellanas sin cscara Cacahuetes sin cscara Castaas sin cscara Nueces sin cscara Piones sin cscara Cereales y pastelera Arroz blanco Buuelos Canelones
(continuacin)
cido linolnico (g) W-3 (por 100 g de porcin comestible 0,1 0,12 0,05 0,0015 0,05 0,01 0,13 0,52 0,34 0,003 0,06 0,25 0,25 0,1 0,34 0,3 0,5 0,3 0,1 0,7 0,1 0,4 0,3 0,05 0,7 0,43 0,3 0,14 0,44 0,7 0,0024 0,01 0,01 0,06 0,01
Anexo 8 339
Anexo 8 341
* Basado en: J Mataix, (ed): Tablas de composicin de alimentos. Universidad de Granada, 1993.
* Basado en: J Mataix, (ed): Tablas de composicin de alimentos. Universidad de Granada, 1993.
* Basado en: Souci SW (ed.): Food composition and nutrition tables, 5. edic. Sttugart. Wissenchaftliche Verlag, 1994. No disponible
Anexo 8 343
Huevos, quesos, ternera, cordero, cerdo, pollo, pescado y marisco Coles de bruselas, repollo, coliflor, championes, cebollas, guisantes, patatas, rbanos, esprragos
Sardinas
Brcoli, zanahoria, maz, pepino, guisantes verdes en conserva, lechuga, frijoles, pastinaca o chirivia, tomate, zumo de tomate, nabos
Judas verdes y blancas, remolacha, apio, cebolleta, diente de len, berenjena, escarola, col, puerro, mostaza verde, p e r ejil, pimienta, patata dulce, colinabo, e s p inacas, calabaza de verano, berro, ruibarbo, sopa de verduras envasadas Zarzamora, frambuesa, fresa, arndano, uvas negras, piel de limn, piel de lima y piel de naranja, mandarinas, jugos de frutas altas en oxalatos
Frutas
Aguacate, banana y pltano, cereza, coco, uva verde (fruta y jugo), mango, meln, nectarinas, melocotn, zumo de pia, ciruelas verdes y amarillas, zumo de manzana, zumo de limn y lima Cereales desayuno, pasta italiana, arroz, pan Todos Gelatina con frutas permitidas, sal, pimienta, azcar
Manzana, albaricoque, grosella, cerezas, uva y naranja, pera, pia, ciruelas, pasas
Plum cake, smola de maz blanco, cracket de soja, germen de trigo Frutos secos
* Fuente: American Dietetic Ass. Hanbook clinical dietetic. 2. edicin. New Haven. Yale University Press, 1992.
Anexo 8 345
Aconsejados
Pan blanco, pastas (macarrones, espaguetis, canelones), codillos, arroz, patatas.
Permitidos
Pan de centeno, maz, etc. Todo tipo de bollera (suizo, cristina...), bizcochos con espuma, galletas (mara, chiquilin)
A evitar
Bizcochos de cacao o chocolate. Levadura
Verduras
Setas, championes, legumbres secas (judas, lentejas, garbanzos), guisantes, col, espinacas, coliflor, cebolla, esprragos Todas (manzanas, cerezas, higos...) Ninguna
Frutas
Carnes y aves
Gallina, cerdo, vaca, vsceras y despojos de todo tipo (hgado, rion, menudillos, sesos, mollejas), embutidos en general (salchichn, chorizo, mortadela), caza (perdiz, ganso, pato...) Anchoas, arenques, sardinas, boquern, mariscos en general (calamar, pulpo, mejilln, chirla, navajas, ostras, almejas, cigalas, gambas, cangrejos), huevas de pescado (caviar o sucedaneo) Quesos extragrasos
Pescados y mariscos
Trucha
Leche y derivados
Leche desnatada, quesos no grasos (Burgos, Villaln) y fundidos. Yogures naturales y de frutas Huevos Todas Cerveza, vino, licor, caf, t, bebidas refrescantes, tnica Fruta escarchada, pudding, gelatina
Leche entera. Quesos duro y fermentado (holands, chester, manchego). Nata liquda y montada
Postres elaborados con claras de huevo Mantequilla con sal Mermeladas, conservas de frutas Soda, cacao instantneo, agua de Vichy
Postres
Todos los que contengan sal en su composicin Todos los condimentos con sal en su composicin. Sal de apio, cubitos de caldo, aderezos comerciales aditivos y conservantes con sodio
Condimentos
Anexo 8 347