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12 Consejos para Vivir Libre, Feliz y Entusiasmado

Historia en Breve: La f elicidad puede ser identif icada como "cualquier cosa que lo haga f eliz." Una vez que haya identif icado esa actividad - sin importar lo que sea - puede empezar a enf ocar su mente en ello para que su vida este predeterminada a hacer ms de eso Cosas tan simples como comer ligero, hablar menos y escuchar ms, apagar la televisin y salir al aire libre para disf rutar de la naturaleza y obtener un poco de sol, todo esto podra traer ms alegra a su vida Las ref lexiones positivas, la af irmaciones y los mantras pueden jugar un papel importante en la f elicidad, al igual que un diario de gratitud, y buscar razones para rer y expresarse creativamente

Por el Dr. Mercola Todos nos esf orzamos para ser f elices y por tener un buen sentido de alegra en nuestras vidas. Al igual que muchos, probablemente usted piense que los logros como la educacin, el matrimonio, la f amilia y el estatus social/f inanciero lo pueden hacer f eliz. Sin embargo, los estudios sobre la f elicidad han descubierto que estos logros tienen poco que ver con su f elicidad. Y para millones de personas, la f elicidad sigue siendo un objetivo dif cil de alcanzar. La f elicidad puede ser identif icada como "cualquier cosa que lo haga f eliz." Una vez que haya identif icado dicha actividad - sin importar lo que sea - puede empezar a enf ocar su mente en eso para que su vida este predeterminada a hacer ms de ello. Un sentido de aventura y libertad tambin puede encender esa sensacin de f elicidad dif cil de alcanzar. Esto no requiere vacaciones caras a algn destino- un paseo por el bosque puede ser suf iciente, o simplemente tomar una ruta dif erente de su casa al trabajo. La mayora de las veces, las cosas pequeas y sencillas de la vida son las que traen la mayor alegra y son las ms vigorizantes. En el artculo presentado, Lynn Newman escribe sobre lo que le da su alegra:1 "Cuando sintonizo con las cosas simples que me dan alegra, mi cuerpo y mi espritu se encienden. Me siento realmente viva y tremendamente feliz. Me siento libre de las cargas ms pesadas, creencias y construcciones complicadas que solo me hacen centrarme en las dificultades de la vida.

12 Consejos para Vivir Feliz, Libre y Ent usiasmado

En su artculo, Newman lista 10 consejos simples para vivir "f eliz, libre y entusiasmado". Tambin he aadido un par de mis consejos al f inal. 1. Escriba una lista de cosas simples que le den placer... realcelas por lo menos un par de veces a la semana Anote las cosas que le den una sensacin de placer y f elicidad, y revise la lista regularmente, eso

ser un recordatorio indicndole hacer un tiempo para realizar esas pequeas cosas simples que ref uerzan la creencia de que la vida es buena. 2. Muvase El ejercicio aumenta los niveles qumicos que benef ician la salud cerebral, como la serotonina, la dopamina y la norepinef rina, lo que puede ayudar a amortiguar algunos de los ef ectos del estrs y aliviar algunos sntomas de la depresin. En lugar de ver el ejercicio como una herramienta simple para perder peso y prevenir enf ermedades todos los benef icios que se presentan en el f uturo - trate de ver el ejercicio como una herramienta diaria para mejorar inmediatamente su estado de nimo, reducir el estrs y sentirse ms f eliz. Una de las nuevas recomendaciones basndome en el cientf ico de la NASA, el Dr. Joan Vernikos , a quien recientemente entrevist, es que trate de pararse cada 10 minutos si se est sentado por periodos largos. Incluso lo he mejorado an ms con haciendo sentadillas de salto por ratos adems de ponerse de pie. Esto le ayudar a contrarrestar las peligrosas consecuencias por estar sentado demasiado tiempo. 3. Coma Ligero y Adecuadamente Lo que usted come af ecta directamente su estado de nimo y sus niveles de energa, tanto a corto como a largo plazo. El comer bien puede hacer que el cuerpo y cerebro estn enf ocados en estado de f elicidad mientras que comer alimentos procesados lo harn sentir agotado y propenso a las enf ermedades crnicas. Lo mismo sucede con el exceso de alimentos, lo cual lo hacen sentir inf lado y agotado. Mi Plan de Nutricin gratuito es una excelente herramienta que le ayudara a elegir los mejores alimentos para el bienestar tanto f sico como emocional. 4. Bese con Agua Fra La exposicin a temperaturas f ras a travs del agua f ra puede of recer benef icios en casi todas las personas. Baarse con agua f ra aumenta la circulacin y ayuda a minimizar la inf lamacin. Tambin tiende a hacerlo sentir energizado y vigorizado, es genial realizarlo por la maana o despus del ejercicio. 5. Hable Menos - Escuche Ms Hablar menos y escuchar ms puede ayudar a mejorar la comunicacin del corazn. El escuchar lo ayuda a sumergirse en la sabidura de los dems y le permite relajar su mente al mismo tiempo. Decidir escuchar le puede ayudar a sentirse contento mientras que le ayuda a obtener dif erentes perspectivas. 6. Tome Sol Todos los Das Alguna vez ha notado lo rico que se siente pasar tiempo al aire libre en un da soleado? Bueno, resulta que la exposicin al sol segura, le permite a su cuerpo producir vitamina D, y esto es muy bueno para su estado de nimo. Aunque no estoy de acuerdo con la recomendacin del autor de untarse cualquier protector solar, obtener una exposicin regular al sol es un f actor crtico para la salud ptima, la f elicidad y la satisf accin general. Recuerde, si usted utiliza un protector solar, est bloqueando los rayos del sol, lo que signif ica que su cuerpo no puede producir nada de vitamina D. Si usted va a estar en el sol durante un perodo prolongado de tiempo, puede ser necesario un protector solar no txico con el f in de evitar quemar ciertas reas de su piel.

Obtener un poco de sol sobre la piel desnuda cada da es mucho mejor que pasar horas al aire libre slo los f ines de semana, ya que la exposicin excesiva podra ser perjudicial para su piel. Siempre evite quemarse. Una mejor alternativa al protector solar tpico es asegurarse consumir una gran cantidad de antioxidantes de f rutas y vegetales f rescos. El carotenoide astaxantina es particularmente ef icaz como bloqueador solar interno, que le ayudara a protegerse contra los rayos UV. 7. Apague el Televisor La evidencia muestra que disminuir el tiempo de ver televisin puede agregar aos a su vida. Segn un estudio, cada hora de televisin que usted ve equivale a una reduccin de 22 minutos en su esperanza de vida. Ver la televisin tambin tiene un impacto importante en la qumica de su cerebro. De hecho, entre ms vea la T V, ms f cil su cerebro activa el modo receptivo y pasivo, lo que signif ica que los mensajes son transmitidos en su cerebro sin la participacin de usted. Por lo tanto, en lugar de apagar su cerebro, por qu no apagar el televisor y participa vigorosamente en alguna actividad placentera? 8. Sea Creativo Como dice el autor, usted no tiene que ser un artista para ser creativo. La creatividad puede tomar cualquier f orma, desde la jardinera hasta la cocina, la danza y el canto, para emprender un nuevo pasatiempo. 9. Disfrute de la Naturaleza Pasar tiempo en la naturaleza es una excelente "medicina para la salud mental. Y mientras se encuentra disf rutndola, qutese los zapatos (siempre y cuando sea seguro hacerlo). Caminar descalzo y/o enterrarse en la tierra, tiene una amplia gama de benef icios para la salud, ms all de la simple sensacin de conexin con la Madre Tierra. Cree un jardn, no importa si tiene un espacio pequeo, siempre existe suf iciente espacio para unas plantas. 10. Conozca la verdad sobre s mismo Las ref lexiones positivas y los mantras pueden jugar un papel importante en la f elicidad. Me gusta lo que escribi este autor:

Con el entusiasmo y la confianza, manifieste lo que considere ser verdad acerca de su autntico yo. Pregntese a usted mismo: "Qu es cierto acerca de m ahora mismo? ' Por ejemplo, "Yo valgo la pena, soy digno, soy bueno, soy amado, tengo lo que necesito, o soy exitoso. Indique esta afirmacin en voz alta un par de veces para personificar la esencia de quin en realidad es en este momento. Acptelo! Crea en esto y usted ser libre!"

11. Exprese gratitud Las personas que estn agradecidos por lo que tienen son ms capaces de lidiar con el estrs, y tienen emociones ms positivas. La mejor manera de aprovechar el poder positivo de la gratitud es mediante un diario de gratitud o una lista, en el que escriba activamente y con exactitud de lo que est agradecido. Hacer eso se ha relacionado con un mejor estado de nimo, mayor f elicidad, mayor optimismo y mejor salud f sica. Recuerde que su f uturo depende en gran medida de los pensamientos que tiene hoy. As que piense cosas positivas, tenga esperanza, conf ianza, amor y

xito. Un hbito sencillo para empezar es expresar la gratitud en cada comida, ya sea en voz alta o en silencio, lo que mejor f uncione para usted. 12. Rase! Rerse hace que el cuerpo libere sustancias qumicas llamadas endorf inas "analgsicos" naturales que contribuyen a su sentido de bienestar y pueden contrarrestar los ef ectos de las hormonas del estrs y hacer que los vasos sanguneos se dilaten. Los investigadores han encontrado que con solo anticipar una sonrisa usted puede aumentar sus niveles de endorf inas, mientras que la risa puede ayudar a estimular su sistema inmunolgico y reducir la inf lamacin en su cuerpo, el cual est vinculado a una variedad de enf ermedades. Por lo tanto, si a usted le gusta ver la televisin, asegrese de ver algo realmente gracioso.

Un Est ilo de Vida Saludable, Aument a la Felicidad Nat uralment e

En muchos aspectos, un estilo de vida que optimice su salud tambin le ayudar a lograr un estado de nimo ms alegre y f eliz. No se puede separar la salud f sica de su salud mental o emocional. Una vez que adopta una actitud de f elicidad, e incluso antes de hacerlo, le ayudar a mantener elevado su estado de nimo naturalmente, an en medio de la tensin. Las personas f elices tienden a ser personas sanas, y viceversa, as que adems de las recomendaciones anteriores, las siguientes estrategias de estilo de vida tambin le ayudarn a lograr mayores niveles de f elicidad. 1. Utilice una herramienta ef icaz para controlar el estrs, como la T cnica de Libertad Emocional (EFT por sus siglas en ingles) 2. Tome abundante agua limpia 3. Limite su exposicin a las toxinas 4. Consuma grasas saludables 5. Coma bastantes alimentos crudos, idealmente orgnicos y/o cultivados localmente 6. Optimice sus niveles de insulina y leptina al eliminar el azcar/f ructosa y los granos de su alimentacin, y agregue el entrenamiento de alta intensidad por intervalos a su rutina de ejercicios 7. Haga ejercicio regularmente 8. Duerma los suf icientemente bien Fuentes y Referencias
1 Tinybuddha.com