DR - Pandit Usharbudh Arya: Szupertudatos Meditáció

DR.
PANDIT USHARBUDH ARYA: Szupertudatos meditáció
DR. PANDIT USHARBUDH ARYA
Szupertudatos
Meditáció
MANDALA-VEDA KÖNYVKIADÓ
BUDAKESZI
2
DR. PANDIT USHARBUDH ARYA: Szupertudatos meditáció
Szupertudatos
DR. PANDIT
Meditáció
USHARBUDH ARYA
A TUDATFELETTI TUDÁS
MEGVALÓSÍTÁSÁNAK MÓDSZERE
3
A FORDÍTÁS
AZ ALÁBBI KIADÁS ALAPJÁN KÉSZÜLT:
SUPERCONSCIOUS MEDITATION
FORDÍTOTTA:
PATKÓS SZILVIA
SZERKESZTETTE:
BAKOS ATTILA
FILOZÓFIAI LEKTOR:
BAKOS ATTILA
A BORÍTÓT ÉS A KÖNYVET TERVEZTE:

EGEDI-KOVÁCS MELINDA
BORÍTÓ GRAFIKA:
EGEDI-KOVÁCS MELINDA
Minden jog fenntartva. A könyv egyetlen része sem sokszorosítható vagy közölhető semmilyen
elektronikus vagy mechanikus módon, beleértve a fénymásolást, rögzítést vagy az információ rögzí-
tés bármely formáját a kiadó írásos jóváhagyása nélkül.
ISBN 963 9436 29 I
COPYRIGHT © 1974, 1978 BY HIMALAYAN INTERNATIONAL INSTITUTE OF YOGA SCIENCE

AND PHILOSOPHY OF THE USA RRI, Box 400
HONESDALE, PA 18431
HUNGARIAN TRANSLATION SZILVIA PATKÓS 2O05.

HUNGARIAN EDITION © MANDALA-VEDA PUBLISHER ESTABLISHMENT,2005.
COVER AND BOOK DESIGN MELINDA EGEDI-KOVÁCS, 2004.
LEVÉLCÍM: 2092 BUDAKESZI PF. 157

INTERNET: www.mandala-veda.hu
4
„A tökéletesség szintjén, melyet transznak,

vagyis szamádhinak neveznek, az ember elméje a jóga
gyakorlása révén megszabadul minden anyagi tevékenységtől.
E tökéletesség jellemzője, hogy az ember ebben
az állapotban tiszta elméje segítségével megláthatja valódi énjét,
s örömet, élvezetet képes meríteni abból.”
BHAGAVAD GITA
6.20
5
Előszó
AZ EMBERISÉG TÖRTÉNETE AZ EMBERI elme története. Az ember minden szerszáma, lakhe-

lye és fegyvere, kényelmének és kényelmetlenségének valamennyi eszköze cselekvést szülő akara-
tából és tudásából jött létre; ám az ember számos tévedésen és a hibák korrigálásán keresztül-
vezető útja során mégis elkövet egy alapvető hibát, melyet a többség még nem küszöbölt ki. Anyagi
környezetét tekinti a legfontosabb tényezőnek saját fejlődésében. Ez azért van így, mert az érzékek
a külső világ felé nyílnak, s adataikat a környezetből gyűjtik össze. Az ember nem rendelkezik meg-
felelő eszközökkel ahhoz, hogy saját létét vegye vizsgálat alá, vagy saját létezésére következtessen,
az érzékeknél finomabb belső világ létezéséről nem is beszélve. Egyetlen dolog van, amit a szemek
nem látnak: a szemeket. Az elme nincsen felkészítve arra, hogy az ént megismerje. Jóllehet a fenti-
ek igazak a legtöbb emberi lényre, azért volt és van néhány finomabb érzékelő képességgel rendel-
kező elme, aki önmagára tekintett, s a valódi Én felfedezését életcéljává tette. Nem volna helyes azt
mondani, hogy ezek az emberek fizikai szempontból mindig visszavonultak társadalmi és anyagi
környezetüktől, vagy hogy megpróbáltak elmenekülni az elviselhetetlen fájdalmak elől, melyeket az
emberi létezés állapota gyakran a testre és az elmére kényszerít. Az ősi India nagy risijei 1 , az Ótes-
tamentum prófétái, az antik Görögország látói mind családfenntartó életet vezettek. Ám lényüknek
volt egy spirituális középpontja, melyet abból a békés fényességből nyertek, mely segített nekik egy
másfajta emberi lét vízióját formába önteni.
Felhasználhatjuk a fény segítségét, ha bizonyos dolgokra rá akarunk lelni, ám hol van a fény,
mellyel a belső fény után kutathatunk? Hol találni a szemet, mellyel magát a szemet pillanthatjuk
meg? A tudatosság azon állapotát, melyben az én tudomást szerez az énről, meditációnak ne-
vezzük. A következő oldalakon a Szupertudatos Meditáció hagyományát szeretnénk az Olvasó elé
tárni, mely az énnek az Énnel való valódi egyesülését jelenti. A Szupertudatos Meditáció az a tudo-
mány, mely révén az ember saját énjét és minden létező Énjét megismerheti.
1
Risi: a védikus himnuszokat és szent mantrákat megéneklő bárdok, az ősidők szakrális bölcsei. Ismertek vol-
tak, mint brahmarsik (brahma+risi) szent papok, mint rádzsarsik (rádzsa+risi) szent királyok, szakrális feje-
delmek, és mint dévarsik (déva + risi) félisteni, Mennyekből származó szent énekesek, tanítók. (a szerk. megj.)
6
BEVEZETÉS
A
SZUPERTUDATOS MEDITÁCIÓ egy magas fokon rendszerezett, tudományos módszer,
mely a tanítványt tudatosságának sűrűbb, durvább szintjéről a tudat legmagasabb és legfino-
mabb állapotába vezeti.
Ez a módszer nem pusztán relaxációs technika, hanem egy olyan eljárás, mely rányitja a tanuló
tudatát az élet egész filozófiájára és a negyedik állapotra, mely az ébrenléten, az álomállapoton és
az alváson túl található. Az élőlények rendszerint csupán az elme három állapotának - az ébrenlét-
nek, az álomállapotnak és az alvásnak vannak tudatában. A Szupertudatos Meditáció segítségével
azonban elérhetjük a túrijának 2 nevezett negyedik állapotot.
A meditáció egy befelé vezető út, mely révén a tudat valamennyi szintjének a mélyére hatolha-
tunk, ahonnan a tudatosság különböző mértékben és fokozatban terjed tovább. A Szupertudatos
Meditáció a védikus korszak ősi bölcseinek hagyománya, mely nem mond ellent a modern tudomány
felfedezéseinek.
Ez a könyv elsősorban a meditáció és az élet teljes filozófiájának megértését szolgálja. Azok, akik
felkészültek arra, hogy rálépjenek a bölcsek ősi útjára, igen hasznosnak fogják találni ezt a művet.
Dr. Usharbudh Arya a jelen kötetben módszeresen felvázolta ezt az ösvényt. Nagyra értékelem a
könyv megírására irányuló őszinte erőfeszítéseit. Dr. Arya a bölcsek eme ősi útját járja, s odaadóan
gyakorolja a meditáció tudományát.
SZVÁMÍ RÁMA
2
Túrija: a transzcendentális lélek, a Legfelsőbb valóság megvalósítása összhangban az Advaita Vedántával. (a
szerk. megj).
7
ELSŐ FEJEZET
A hagyomány
A Csándógja Upanisádban a következő történetet olvashatjuk (8.7. IFF):
GYSZER VOLT, HOL NEM VOLT, a nagy Ősistennek, Pradzsápatinak 3 két csoport gyermeke
E volt, az istenek (dévák) és a démonok (aszurák), akik harcban álltak egymással a három világ
uralmáért. Hirtelen szózatot hallottak. Pradzsápati kijelentette: „Létezik az én, mentes minden
bűntől, halál és romlás nem érinti, mentes az éhségtől és a szomjúságtól, bánat és szomorúság nem
éri el, mindig az igazság felé törekszik, döntései minden dolgok tökéletes ismeretében az igazságon
alapszanak. Az, aki ismeri ezt az ént, a három világ urává válik." E kijelentés hallatán a két fél kül-
dötteket indított útnak, akik elmentek Pradzsápatihoz, és az énnel kapcsolatos titokról kérdezgették,
melynek megismerése révén a három világ urává lehet válni. A dévák szószólója Indra 4 volt, a dicső
lélek, a démonokat pedig Virocsana, a ragyogó képviselte. Elmentek Pradzsápatihoz, és az én titká-
ról kérdezték. Pradzsápati, miként az ősök hagyománya tartja, úgy rendelkezett, hogy egy harminc-
hat évig tartó vezeklési és gyakorlási időszakon kell keresztülmenniük. A harminchat év letelte után
emlékeztették Pradzsápatit ígéretére, miszerint elárulja nekik az én titkát.
Pradzsápati erre azt mondta, „Borotválkozzatok és mosakodjatok meg, egyetek, igyatok, tölte-
kezzetek fel, s tekintsetek vonzó énetekre... most menjetek és nézzétek meg magatokat egy tó víz-
tükrében. Tán nem vagytok szépek? Hát éreztek-e szomorúságot? Tán éhesek vagytok? Szomja-
sak?" Ők pedig azt felelték, „Nem, tökéletesen elégedettek vagyunk." Pradzsápati azt mondta nekik,
„Nos, tehát most már tudjátok az én titkát".
Így hát nagy elégedettséggel visszaindultak mindketten, ki-ki a maga táborához. Virocsana, a ra-
gyogó visszatért nemzetségéhez, s kijelentette, hogy ez a test az igazi én. Szeressétek, tiszteljétek,
szenteljétek fel, s minden tevékenységeteket és célkitűzéseteket a test kényelme és vágyai köré
összpontosítsátok. Csodáljátok, tegyétek csodálatossá, és ismerni fogjátok az ént. A démonok nem-
zetsége, mondja a szöveg, mind a mai napig egy halott testet bálványoz és igyekszik szépíteni ab-
ban a reményben, hogy az ember valódi énjét oltalmazza. Indra, a dicső lélek azonban ennél vala-
mivel kíváncsibb volt, s félúton visszafordult, hogy tovább kérdezgesse Pradzsápatit.
Pradzsápati, még harminchat év gyakorlást rótt rá, melynek végén mestere rámutatott, hogy a
test, melyet az ébrenlét állapotában megtapasztalt, valójában nem maga a valódi én. A valódi én az
álom állapotában tapasztalható meg, ahol az éhes ember jóllakottnak érezheti, az idős pedig fia-
3
Pradzsápati: a világ teremtő Ősatyja, a Teremtő Istenség, (a szerk. megj.)
4
Indra: a védikus pantheon istenségeinek királya, a Rig-véda hőse. A korai védikus himnuszokban a törekvő
egyéni lélek, a lelki energia szimbóluma, (a szerk. megj.)
8
talnak láthatja magát. Indra ezúttal is hazaindult, ám félútról ismét visszafordult, s azt mondta
Pradzsápatinak, hogy az, amit az én álomállapotban való megtapasztalásáról mondott, Pradzsápati
saját meghatározása szerint nem lehet igaz, hiszen az álomban a király is érezhet nagy szomorú-
ságot, és minden bizonnyal létezik egy illuzórikus világ, nem pedig valódi tudásról van szó.
Pradzsápati tökéletesen egyetértett vele, és elrendelte, hogy még egy harminchat évig tartó
rneditációs gyakorlatsorozaton haladjon végig, melynek végén közölte Indrával, hogy az alvás álla-
pota az én valódi tudatossága, hiszen az alvás során nincs éhség, nincs szomjúság, nincs szomo-
rúság. Ezúttal Indra azt gondolta, hogy felfedezte a valódi ént, ám miközben hazafelé tartott nemzet-
ségéhez, gondolkodni kezdett: az alvás állapotában nincs tudat, nincs tudatosság, csak tagadás
létezik; noha nincs éhség, szomjúság vagy szomorúság, nem lehet az igazság felé sem törekedni.
Visszament hát a guruhoz, aki egyetértett vele abban, hogy az álom állapota szintén nem a valódi
én-tudat megtapasztalását jelenti. További öt évnek kellett eltelnie, mire Indra, összesen száztizen-
három év gyakorlás után végül megtanulta meghaladni az ébrenlét, az álom és az alvás korlátolt
állapotait.
Rendszerint csupán a tudat e három állapotát tapasztaljuk meg, mert elménk és érzékeink gyer-
mekkorunk óta pusztán erre vannak tanítva, erre vannak képezve.
Érzékeinknek két fajtája létezik: a cselekvő és a tudás vagy információszerző érzékek. Az aktív
érzékek révén, mint például a kezek, a lábak, a nemzőszervek, a nyelv (beszéd értelemben) és a
bőr (mint tapintó érzék), kifelé, más tárgyak és személyek felé fordulunk. Szinte soha nem állunk
meg, hogy megnézzük, pontosan önmagunkból honnan ered ez a kifelé irányultság. Nem vagyunk
tudatában semmiféle tudati fókuszpontnak önmagunkban, ahonnan az elme mélyéről elindul a kéz
megmozdulását indukáló első parancs. Ugyanígy van ez a pszichológiában kognitív érzékeknek
nevezett gjánéndrijákkal (szemek, fülek, az orr, a nyelv és a bőr) az információt, tudást, tapasztalást
segítő érzékekkel. Eme érzékeken keresztül szívjuk magunkba kívülről a benyomásokat, az infor-
mációt; látunk, hallunk, szaglunk, ízlelünk és tapintunk. Ezúttal sem tartunk szünetet, hogy megke-
ressük a középpontot, ahová az információ minden részlete árad, és ahol az tárolódik. Más szóval,
nem észleljük saját tudatalatti elménk formálódását; egyre csak növekszik, mint a szemétrakás a
hátsó udvarban, s az egész szomszédságban érezni kellemetlen szagát.
Mi történik a látvánnyal, mikor a szem már látta azt? Nézd a szobád falát fél percig. Úgy tűnik,
mintha egyetlen tapasztalás folyamatosságát észlelnéd. Ez azonban illúzió, mintha csak egy mozi-
filmet néznél. A szemek mikro pillanatról mikro pillanatra magukba fogadják a falról visszatükröződő
fényt. De mi történik azután, hogy már láttuk azt? Hol tárolódik a tapasztalás? A pszichológus talán
számos elmélettel áll elő, és e teóriák fényében analizálni kezdi mások viselkedését, ám ritkán pihen
meg, hogy megfigyelje önmagát a tárgyak megfigyelése közben, az ébrenlét állapotában, vagy meg-
figyelje az elméjében hagyott benyomásokat.
Az ébrenlét tehát a tudatos elme érzékeken keresztüli kölcsönhatása a tárgyi világgal. Az álom-
állapotban az elme saját visszakérődzött falatját rágja, az alvás pedig egy olyan állapot, melyben
az elme az archetípusos, őseredeti tagadás szemlélődésébe merül. Képzelj el egy szobát, melyben
egy majom van kikötve, a helyiség ablakai és ajtói nyitva vannak. A majom kötele elég hosszú ah-
hoz, hogy ki- és beugráljon az ablakon, abban azonban megakadályozza, hogy végleg megszökjön.
Találomra tárgyakat szed össze a szobában, és kihajigálja őket az ablakokon. Ezt cselekvésnek
nevezzük. Odakinn is felszed találomra tárgyakat és behajítja őket a szobába. Ezt nevezzük ta-
pasztalásnak. A cselekvés és tapasztalás ugyanazon érme két oldalát jelenti. Mindazonáltal
igen nagy kár, hogy csak ritkán cselekszünk, s leggyakrabban pusztán reagálunk a tapasztalásokra.
Ezt nevezzük ébrenlétnek. Most csukjuk be az ajtókat és az ablakokat, ám a majom még mindig
ébren van. A tányérokat a falaknak hajigálja, és összekeveri a különböző tárgyakat a szobában. Ez
az álom és a képzelet állapota.
Az ősi jóga-pszichológusok ragaszkodtak az álom és az alvás állapota közötti különbségtételhez.
A megkülönböztetés szükségessége a biofeedback-kel, a visszacsatolás módszerével kapcsolatos
modern kísérletekben is megmutatkozik. Megfigyelték, hogy az agy az ébrenlét és az álomállapot
során is béta hullámokat bocsát ki, mélyalvásban pedig delta hullámokat. Az elmének nevezett ma-
jom belefárad a tányértörésbe, és lefekszik pihenni. Ezt nevezzük az alvás állapotának.
A meditáció a negyedik állapot. Kérdezz csak meg egy meditáló embert, hogy ébren van-e, a vá-
lasza „nem" lesz. „Alszol?" Még mindig „nem". A meditációnak semmi köze az első három állapot-
hoz. Ebben a három állapotban a tudat a másság fogalmával azonosítja magát; az Én és a Te, az
Én és az Ez kettősségével. A Te és az Ez szembetűnő, és a hozzájuk viszonyuló „Én" pusztán ha-
mis egó. A meditáció az önmagának tudatában lévő életerő. Önmagának, és nem más külső
9
tapasztalásnak vagy tudati emlékek tárgyának; és nem is azon tapasztalások tárgyának tudattalan
álmodása vagy a képzeletben való megjelenítése; vagy e tárgyaknak, tapasztalásoknak és emlé-
keknek az alvás során történő tagadása. Nem olyan állapot, melyben az idő, a tér és az egymásra
következés bármiféle szerepet játszana. Sokan próbálták már definiálni, ám mindannyian kudarcot
vallottak; szavak, kifejezések, meghatározások kitalálására kényszerülünk; kénytelenek vagyunk
leírni ezeket a mondatokat, ám az olvasó nem biztos, hogy azt érti szavainkon, amit közölni akar-
tunk.
Talán azt mondják erre, hogy mindez csupán ügyeskedés, az elme fortélya, mely nem tudja, ho-
gyan kell valamit definiálni. Mi a bizonyíték arra, hogy efféle állapot valóban létezik? Ki vizsgálta
meg, ki próbálta ki? Hol van a kontrollcsoport, és hol vannak az adatok? Nos, a mi válaszunk az,
hogy mindez felette áll a racionális folyamatnak; nem irracionális, de ráció feletti. S ez csupán egy
apró készsége többek között. A tiszta tudatosságot, és a különálló részeket nem lehetséges a tár-
gyak anyagi világában szemléltetni. Ez azonban senkit ne vezessen arra a téves következtetésre,
hogy az egyén nem tapasztalhatja meg, vagy nem próbálhatja ki magát az állapotot, vagy hogy ma-
ga az állapot egy hatékony elme, vagyis a guru által nem közvetíthető a tanítványhoz. Ennek éppen
az ellenkezője igaz, erről azonban majd később.
A meditációt szószólói tudományként jellemzik, mégis tagadjuk a meditáció mellett felhozott érvek
bizonyítására irányuló objektív megközelítés érvényességét. Ebben a tudományban maga a tudós
a kísérleti nyúl, a megfigyelő a megfigyelt. A szem igyekszik felismerni saját pillantását, saját lá-
tóképességét, még akkor is, ha a látásnak semmiféle tárgya nincs jelen. Hadd világítsuk meg mind-
ezt egy analógiával: a tűz lángja megvilágítja a közelében lévő tárgyakat, ám önmagában fénylik. A
környező tárgyakra vetülő fény a láng fényének függvénye - nem a teljessége, csupán egyike a láng
világítóképességét illető bizonyítékoknak, amely viszont a megvilágított tárgyaktól független. Tekint-
sük ezt a lángot az ember tudatos személyisége központjának; tudatossága nem függ azoktól a tár-
gyaktól, melyekről az elme és az érzékek tudomást szereznek. A helytelen nevelés miatt sajnos el-
fojtottuk magunkban ezt a tudatosságot. Amíg tudok a tárgyakról, tudom, hogy tudatos vagyok. Ha
nem vagyok tudatában a tárgyaknak, nyilvánvalóan öntudatlan vagyok. Ez az elhibázott érvelés ve-
zet bennünket oda, hogy folyamatos függőségben vagyunk környezetünktől és a helyzetektől, me-
lyekre reagálunk, ahelyett, hogy a belső én fényessége révén függetlenül cselekednénk. Ez éppen
olyan, mintha folyamatosan hanghullámokat küldenénk szét, mint a denevér, s csak ha a hullámok
visszaverődtek hozzánk a tárgyakról, akkor mondjuk: „Mivel ez a hanghullám visszaverődött hoz-
zám, minden bizonnyal létezem." „Mivel látok, vagyok; mivel hallok, vagyok; mivel ízlelek, tapintok
és szagolok, vagyok." A meditáció szószólója azt mondja, „Vagyok, tehát gondolkodom, látok, hal-
lok."
Nem létezik olyan módszer, mellyel az ember objektívan vizsgálhatna egy másik embert, egy má-
sik személyes tudatot. Mert abban a pillanatban, hogy kísérletet tesz erre, a másik a vizsgálat tár-
gyává válik, az alany előítélet mentes, minősítetlen lényegi természete pedig feledésbe merül.
A meditáció az a tudomány, melyben az alany az alanyt szándékozik megismerni, az én az én
megtapasztalására törekszik, más ösztönzésekhez, ingerekhez való viszonyulás, vagy az ingerekre
adott reakciók nélkül, s anélkül, hogy önmagán kívül másfajta mércét használna. Azt mondjuk, hogy
az én az én mérték nélküli mértéke. Az én önmaga bizonyítéka; egyedül a tudatállapotok a bizo-
nyítékai a tudatállapotok létezésének.
Tehát megismételjük, egyedül a tudatállapotok a bizonyítékai a tudatállapotok létezésének. Le-
het, hogy a meditációs tudatállapotok egyes jelei és tünetei mérhetőek, ám az érzetüket lehetetlen
egy bármilyen mércével felszerelt másik személy által megmérni. A tudatállapot maga nem kikövet-
keztethető és szavakkal nem leírható. Nem annyira egy gondolat, hanem sokkal inkább egy érzet. A
tapasztalás mindig intuitív érzetként jelentkezik, mielőtt rátalál a racionális kategóriákra és a megfe-
lelő fogalmakra, hogy önmagát kifejezze. A gyermek megszületik, születése pillanatában fogalma
sincs a nyelvről, a beszédről, ezért azt sem tudja mondani, „vagyok". Mégis létezésének tudata nyil-
vánvaló, hiszen a világi kifejezőképesség, a beszéd hiánya ellenére sír, nevet, izeg-mozog, vagy
valamire éppen ráirányítja a tekintetét, és anélkül, hogy lenne szava a tejre, megtapasztalja a tej
ízét. Mire rátalál a „tej" szóra, az anyatej ízét már rég megismerte, sőt már el is felejtette. Azt je-
lentené mindez, hogy a tej ízének megtapasztalása, érzete nem létezik?
Egy tüske fúródik a talpunkba. Először megtörténik a fájdalmas tapasztalás, utána kiáltunk fel, s
következik a fogalmi körülírás. Számtalan értekezést írhatunk, számtalan elméletet állíthatunk fel a
fájdalomról, ám sem e tudós kötetek megírása, sem az olvasásuk nem adhatja át a talpba fúródó
tüske tapasztalását.
10
Szeretünk, s a szeretet egy érzés, nem kikövetkeztethető és nem fogalmi jellegű. Mielőtt elménk
szavak után kutatna, és rátalál a „szeretlek" szóra. Miközben ezeket a sorokat olvasod, nyilvánvaló,
hogy ébren vagy, mégsem ismételed magadban, „Ébren vagyok, ébren vagyok". Az ébrenlét nem
fogalmi tapasztalás. Saját ébrenlétünk tapasztalását nem adhatjuk át senki másnak. Csak azért le-
het bizonyítani, mert másoknak hasonló, noha nem ugyanilyen tapasztalásai vannak. Összehason-
líthatjuk az ébrenlét állapotával kapcsolatos saját észrevételeinket másokéval, saját ébrenlétünk
azonban mélységesen személyes és egyéni érzet.
Vegyünk egy másik példát: tegyük fel, hogy egy olyan furcsa országból érkezett vendéget foga-
dunk, ahol a cukor íze ismeretlen. Ha a vendégünk megkér bennünket, hogy írjuk le a cukor ízét,
hogyan tudnánk ezt számára megtenni? Csupán arra kérhetjük, hogy kóstolja meg maga, ám ha
kérlelhetetlenül visszautasítja, hogy az idegen új ízzel kísérletet tegyen, a tapasztalás kívánatossá-
gáról semmi módon nem tudjuk meggyőzni.
A meditáció gyakorlója azt mondja: próbáld ki, figyeld meg a tapasztalást. Szavakkal nem kifejez-
hető érzetet kell majd valahogyan fogalmakkal kifejezni, s szavak után kutatni, aztán az ember
ugyanabban a szorult helyzetben találja magát, mint a könyv írója, mert a tapasztalást nem lehet
leírni. Tegyük fel ismét, hogy egy távoli bolygó lényei csupán az ébrenlét és a mélyalvás állapotot
tapasztalják meg, az álom állapotát azonban nem ismerik. Ha ezen lények egyike történetesen ellá-
togatna a földre, vajon lenne-e valami mód, mely révén leírhatnánk számára az álomállapotot, s be-
bizonyíthatnánk, hogy az valóban létezik?
Szerencsére vannak olyan módszerek, melyeken keresztül a meditáció művészete és tudománya
átadható. Ezek a módszerek az élet számos aspektusát és valamennyi különböző személyiség
szükségleteit és problémáit lefedik. Különféle háttérrel rendelkező emberek fordulnak a meditáción
alapuló életvitel és gyakorlat felé, keresnek megoldásokat számtalan különböző problémára. Nyuga-
ton jelen pillanatban a jóga három fajtája ismert. Ezeket én Hollywood jógának, Harvard jógának és
Himalája jógának nevezem.
A Hollywood jóga azokat az embereket vonzza, akik fittek szeretnének lenni, örök ifjúságra és fi-
zikai szépségre törekszenek. A jóga ezen aspektusa az, mely a Virocsana típusú elmére gyakorol
vonzást, ez a típus nem kíván ezen felülemelkedni, jóllehet ugyanezen fizikai jellegű felkészülés a
magasabb szintű meditáción alapuló élet szempontjából is felbecsülhetetlen értékű segítséget és
fontos lépéseket jelent.
A Harvard jógához a tudós vonzódik, akit elsősorban az agytevékenység vizsgálata, az idegrend-
szer befolyásolása és az autogén tréning érdekel. A jóga ezen aspektusa a bizonyos tudatállapotok
által produkált jelekkel és szimptómákkal foglalkozik, de nem törekszik arra, hogy a tudat erejének
öngerjesztő fényességét megragadja.
Ez utóbbi a Himalája jógik legmagasabb célja, a szamádhi, vagyis a valódi Ént jelentő énről szóló
tudás. 5
A meditáció tanítói elfogadják, hogy nem minden ember fordul a meditáció felé a szamádhi eléré-
sének legmagasabb céljával. Néhányan csupán a fizikai aspektusok, a fiatalságot, a szépséget és
az egészséget érintő részletek iránt érdeklődnek. Mások érzelmi problémákra, családi vagy társa-
dalmi kapcsolatokban felmerülő gondokra keresnek megoldást. A nyugtalan, szorongó elme feszült
idegeket produkál, s léteznek módszerek e problémák kezelésére. Senkinek sem kötelező ezen túl-
lépnie. A jóga tradíciójában a mester a különböző problémamegoldó módszerek, a törekvéstől függő
egyéni szükségletek kielégítésének szakértője. Egy sor gyakorlatot lehet előírni valamennyi problé-
mát érintően, s ha az aspiráns követi az utasításokat, e tanítások hatékonyságát képes lesz maga
előtt bizonyítani. Ha ateista vagy, ne fordulj semmiféle hitvallás felé, inkább kísérletezz az elméddel.
Bármilyen tapasztalás talál is rád, nem szükséges azt Istennek nevezned; ha a végtelen peremét
érinted, s békesség áraszt el, hívd a tapasztalást X-nek. Ha keresztényként, buddhistaként vagy
hinduként keresed a módját az isteneddel való bensőséges kapcsolatfelvételnek, akkor a meditáció
vallásod tesztjét jelenti majd. Ha valóban van odabenn Isten, akkor megtapasztalhatóvá válik. A me-
ditáció az a módszer, mely megnyitja elmédet a kegyelem előtt azáltal, hogy fellebbenti az egó fáty-
lait.
Gyakran felteszik a kérdést, vajon miért van az, hogy az emberiség történelmében éppen most
áradnak a Kelet tanításai Nyugatra? A kérdés rámutat arra, mily kevéssé ismerik a keleti mesterek
hosszú tradícióját az elmúlt néhány ezer évben, azon mesterekét, akik mindig saját korszakuk veze-
5
Amikor az ember elindul a tudatosság hazájába vezető hosszú úton, természetszerűleg különböző
sziddhikkel, vagyis a testben, az elmében és a külső anyagban fellelhető erőkkel találkozik.
11
tő civilizációiba látogattak el. E mesterek rövid történetének leírását a Meditation in Christianity (Me-
ditáció a kereszténységben) című mű első fejezetében találhatja meg az érdeklődő. A hatalma csú-
csán lévő ősi Egyiptomba, Iránba, Görögországba, Kínába, Rómába, Oroszországba és Nyugat-
Európába jógik látogattak, s e kultúrák csodálattal adóztak egyedülálló tanításaiknak és szemléle-
tüknek. Ezek a mesterek elsajátították koruk domináns civilizációjának nyelvét, és kivételes mentális
és jellembeli rugalmassággal vegyítették tanításaikat az általuk meglátogatott civilizáció kultúrájával
és vallásával. Ugyanezen tradíción belül látogatják a mai mesterek is saját korszakunk domináns
civilizációit, vegyítik tanításaikat a tudománnyal, és gyakorolnak befolyást haladásának irányvonal-
ára. Semmi kétség afelől, hogy bármely civilizáció is fejlődik ki kétezer év múlva, ugyanúgy megkap-
ja a tanításokat azon a nyelven, melyet tagjai beszélnek, illetve azon a kultúrán és szokásrendsze-
ren keresztül, melyet abban az időben magukénak mondanak. A meditáción alapuló állapot megta-
pasztalása során minden nyelv elnémul, és az igaz világvallások csupán a végtelenséget érintett
elmék puszta kiáradásaivá lesznek.
Manapság az igazi tanítómester megtalálása jelenti a legnagyobb problémát a kereső szá-
mára. Van egy olyan mondás a jóga tradícióban, hogy az ember mindig azt a tanítót találja meg, akit
megérdemel. Ha még nincs felkészülve arra, hogy keresztülhaladjon a szigorú fegyelmet követelő
gyakorlatokon, illetve az akarat, az érzelmek, a vágyak és a cselekvés teljes önkontrollján, egy olyan
emberre fogja rávetíteni a tanítómester képét, aki maga sem hajlandó alávetni magát a szigorú fe-
gyelmet követelő képzésnek, ezért nem is tanít ilyesmit. A guru 6 szó sajnos már olyannyira közhely-
lyé vált a nyugati nyelvekben, hogy bárki, aki a térdével képes az orrát érinteni, vagy egy „nirvána
tablettát" képes a szájába dobni, már guruként hirdetheti magát. Éppen ezért a legnagyobb meste-
rek némelyike viszonylagos anonimitásban próbál működni, és csupán egy meghatározott számú
jelöltet hajlandó fogadni. Céljuk nem a tömegek terelése, hanem néhány kiválasztott tanító képzése
és beavatása. Ám a különböző jógaiskolák olyannyira elburjánzottak, hogy az átlagember számára
igen nehéz a tanítás hiteles és valódi forrásaira rátalálni és ráismerni. A jóga és az okkult tudomá-
nyok sok tanítója olyan szinten van, mint az indiai faluban középiskolát végzett diák, aki az atomfi-
zika tárgyában egy háromhónapos bevezető tanfolyamot végez egy amerikai egyetemen, majd ha-
zájába visszatérve tudományos tanítókat képez, akik majd másokat okítanak az atomfizika tudomá-
nyának rejtelmeire!
Hogy az efféle kelepcéket elkerülje, fontos, hogy a kereső olyan közel kerüljön a meditációval
kapcsolatos tanítások forrásához, amennyire csak lehetséges. Már hazájában meg kellene ismer-
kednie a tradíció történetével, s bárkit, aki tanítónak mondja magát, meg kell kérdeznie, hogy ki volt
az ő spirituális tanítómestere, és annak a mestere és így tovább egészen visszamenően az ókorig.
Másodszor pedig azt kell megtudnia, mennyi időt töltött a tanító gyakorlással mesterének irányítása
alatt. Harmadszor pedig, s mindenekfelett azt lenne fontos megtudnia, hogy a tanító végezhet-e be-
avatást, ami azt jelenti, hogy képes-e módosítani és előidézni tanítványaiban magasabb tudatál-
lapotokat. Egy igazi jóga tanítómester teljes mértékben és megalkuvást nem ismerő módon világos-
sá teszi, hogy a hallucinogén szerek a meditáció ellenpólusán helyezkednek el. Az előzőek az elme
felett teljes uralomvesztést idéznek elő, míg az utóbbi éppen az elme abszolút kontrollját jelenti. A
hallucinogén szerek révén az ember hallucinálhat, károkat okozhat agyában és idegrendszerében. A
meditáció segítségével azonban megerősíthetjük idegrendszerünket, harmóniába hozhatjuk agyunk
működését, és egyhegyűvé tehetjük az elmét. A drogkultúra nem járulhat hozzá ahhoz, hogy a tanu-
ló a megváltozott tudatállapotokat megtapasztalja.
Mint fentebb már megállapítottuk, a meditáció tanításának tradíciója a mester-tanítvány kapcsola-
tok hosszú, töretlen vonalán keresztül több évezredre nyúlik vissza, és minden rendház vagy iskola
gondosan rögzítette ezt a leszármazási vonalat. Indiában a papi bráhmin 7 családokban például a
vőlegény nem köthet házasságot anélkül, hogy ne tudná megmondani az iskola alapítójának vagy a
szent iratok szerzőjének a nevét. Ugyanez igaz a rendházak vonalaira is. A tudás a mesterek min-
den egyes generációjával növekedett, és szakrális, kódolt dévanágari 8 nyelven keresztül került át-
6
Guru: szilárd, nehéz. A rendíthetetlen tudatú önmegvalósult bölcs legfőbb jellemvonása. Részletesen lásd
még Bhagavad-gítá 4. 34. vers, megjelent 2003-ban a Mandala-Véda Kiadó gondozásában, (a szerk. megj.)
7
Bráhmin vagy bráhmana: a legfelsőbb kaszt a hindu társadalmi rendszerben, melynek neve varnásrama-
dharma. Jelentése brahman (világmindenség) + gjána (tudás, ismeret), a világmindenség ismerője értelemben,
(a szerk. megj.)
8
Dévanágari: az istenek nyelve, a teljesen transzcendentális szanszkrit (jelentése szerkesztett) nyelvre utal. (a
szerk. megj.)
12
adásra, melyek szövegeit még nem fordították le. Még ha ezeket a szövegeket gondos és figyelmes
tudósok meg is kísérelnék lefordítani, a valódi tanítás a fordításon nem jönne keresztül, mert nem
sejtenék, hogy egy bizonyos kód-szó egy tudatállapotra vagy misztikus élményre utal, melyet a be-
avatatlannak nem lehet átadni. A spirituális erő és a tradíció, mely a Védák risijeit, Rámát, Krisnát,
Zarathusztrát és Buddhát nemzette, ma is folytatódik, és hasonló nagyságokat fog szülni a jövőben
is. Az emberiség eme érett elméi nem a vákuumból léptek elő; azon kevés csillagok közé tartoznak,
akik hatalmas és rendkívüli beavatást kaptak a spirituális erőbe saját mestereiktől.
Ez a tradíció nem anyagi formákban szemléli a világot és az embert. Az emberi lény szervei és
tagjai egy spirál alakzatban tekeredő csőben, a kundaliní 9 -vezetékben áramló, turbina vagy helikop-
ter lapátokhoz hasonlóan örvénylő életenergia parancsát követik. Képzeljünk el egy mágnest, melyre
egy papírlapot helyezünk. Elszórunk valamennyi vasreszeléket a papíron, s rögtön a mágneses me-
zőnek megfelelő vonalakba rendeződnek. Az emberi személyiségben is ekként formálódik minden
vonás, vagyis az életerő, a tudat-erő mentén. (A személyiség tudományával foglalkozó szanszkrit
szövegek ezért veszik figyelembe nem csupán a formát és az alakot, de minden apró vonást a fejte-
tőtől a lábujjig; a tenyérjóslás csupán egy hígított nyugati változata ennek a tudománynak.)
A jógik meditáción alapuló gyakorlata ennek az életerőmezőnek az intenzitását növeli, melynek
72.000 csatornája található meg az emberben, és amelynek legközpontibb erővonala a gerinc men-
tén áramló szusumna 10 . Tiszta, fehér fénysugárnak írják le, a hajszál vastagságának egy tízezrede,
s a gerincoszlop aljától a fejtetőig nyúlik. Amikor a beavatásra érett jelölt lendítő erőt, egyfajta impul-
zív lökést kap a mester rendkívül erős energiamezejétől, az anyagi egó elég a szellemi tudás tüzé-
ben, az elme tisztára mosódik. Később, miként Ardzsunának (a Bhagavad Gítában a 9-11. fejezet -
de különösen a lI., melynek címe az Univerzális Forma - írja le. Magyarul megjelent 2003-ban a
Mandala-Véda Kiadó gondozásában; a szerkesztő), a beavatottnak kozmikus látomásban van része,
s arany napok millióinak ragyogását érzékeli. Sűrítsük mindezt a fényességet egy gyémánt közép-
pontjában található gombostűfejnyi részbe, s a mester azt mondja a tanítványának: „Te vagy az a
ragyogó Én." Tat tvam aszi. Erre a beavatásra, mint saktikalanára, az életenergiák felgyorsulására,
és mint saktipatára, vagyis az energiák alászállására utalnak. A beavatások örökkévaló sora soha
nem kezdődött és soha nem is ér véget. A jógatanítások többi része csupán olyan, mintha gyerekek
játszadoznának egy gyűszűnyi vízzel az isteni energia kozmikus óceánjának partjain.
A saktik 11 megvilágosodásának alapító pátriárkája nem ember, minthogy maga a guru sem egy
személyiség. A szövegek kategorikusan kijelentik: „Egyedül az Arany Méh 12 a jóga tanítója és senki
más." Csak az lehet a jóga tanítója, aki érti az Arany Méh kifejezés jelentését. Saját tanítómesterem,
a Tiszteletreméltó Szvámí Ráma, egyike a jóga tudomány ezen alapítóinak, kiknek személyében a
beavatások tradíciójának évezredes történelme mind a mai napig folytatódik. Bármilyen mantrákat 13
kapjon is a beavatott ma, bármilyen meditációs iskolában, azok az Anyaenergia Arany Méhébe való
beavatáson keresztül kapott kinyilatkoztatások. És bár sokan színlelik, csupán néhányan ta-
pasztalják meg. Nem létezik olyan meditációs eljárás, olyan jógagyakorlat, amelyet ez a „királyi ös-
vény" vagy rádzsa-jóga ne foglalna magában. Minden iskola magának követeli a monopóliumot a
leghatékonyabb meditációs módszer felett, ám mindegyikük ebből az egy királyi ágból ered, és év-
századról évszázadra oda is tér vissza friss energiáért.
„Az Úr rettenetes arcát senki sem láthatta, aki élt." Mózes is csupán Isten árnyékát pillanthatta
meg. Ardzsuna így esdekelt Krisnához 14 : „Ó Univerzális forma! Látván egekbe nyúló, izzó, számta-
9
Kundaliní vagy kundalí korábban szaraszvatí vagy átma-saktí: lefordítva kígyó erő, misztikus pszicho-
spirituális energia, melynek a test magasabb erőközpontjaiba (csakrák) való áramoltatása megvilágosodáshoz,
szamádhihoz vezethet. Bővebben Hatha-Jóga-Pradípiká (3.1.) (a szerk. megj.)
10
Szusumna: az a misztikus vezeték vagy cső a gerincoszlop mentén, amelyben a kundaliní erő felfelé áramlik.
Bővebben Goraksa-Szamhítá (1.47.). (a. szerk. megj.)
11
Sakti: erő, hatalom, energia, (a szerk. megj.)
12
Arany Méh: szanszkritul hiranja-garbha, Brahmá a Tejútrendszer, galaxisunk teremtője. Ő az első élőlény,
tőle származik a védikus transzcendentális tudás. Ő a bráhmanák oltalmazó atyja, a védikus bölcselet adomá-
nyozója. Másik értelmezési lehetőség a személytelen világegyetem, kozmikus anyaméh, a mindent magába
foglaló brahman, minden isteni erő generáló középpontja. (a szerk. megj.)
13
Mantra: man jelentése elme, tra (trájaté) jelentése zengéssel tisztítani, vibrálni. Az illuzórikus emberi elme
tükrének legkiválóbb megtisztítást módszere, (a szerk. megj.)
14
Utalás a Bhagavad Gítá II. fejezet 24. versére. A betoldott részlet Bhagavad Gítá B. R. Srídhara Szvámí for-
dításában és kommentárjaival, megjelent 2003-ban, Mandala-Véda Kiadó, (a szerk. megj.)
13
lan színű formádat, széttárt szájával és vakító szemével, szívemet félelem járja át, és nem vagyok
képes megőrizni lelki egyensúlyomat." E kozmikus energiák felgyorsulása nem való az olyan ember
számára, akinek idegeit a fékezetlen szenvedélyek meggyengítették, s akinek elméjében az egó
darazsai tanyáznak. Ha egy vasdarabka mágnessé kíván válni, teljes egészében alá kell magát vet-
nie a sakti-pata beavatásának, a mágnes által közvetített energia-transzformációnak. Ezután a vas
mágnessé válik, a tanítványból guru lesz. Vajon hányan állnak készen arra, hogy megtegyék ezeket
a lépéseket? A Szupertudatos Meditáció iskolája csupán elindítani tudja a keresőket, miközben az
író reménykedik abban, néhányuknak meglesz a bátorsága ahhoz, hogy beleugorjanak a folyóba, s
még kevesebbeknek ahhoz, hogy át is keljenek rajta.
A mesterek e tradíciója mélyrehatóan és rendkívüli alapossággal kísérletezte ki az emberi tudat
lehetőségeinek legteljesebb megvalósítását, ám az emberi „lényeg" definíciója különbözik a modern
idők emberének e kifejezésre vonatkozó meghatározásától. Modern korunk embere erejét és hatal-
mát környezetéhez méri, azt akarja, hogy az acél meghajoljon ujjai parancsára, urániumatomokat
akar felrobbantani egyetlen érintéssel. A jógi nézőpontja szerint mindezzel talán megvalósíthatná az
acél és az atom legteljesebb lényegét, ám az ő elsőrendű célja az ember testet hajlékonnyá, léleg-
zetét elnyújtotta tenni, lélegzésének ritmusát a kozmikus ritmusokkal harmóniába hozni, s berobban-
tani az isteni energia síkjára azáltal, hogy az intenzív belső koncentráció révén a levegőbe repíti
elméje korlátainak atomjait.
14
MÁSODIK FEJEZET
Én és személyiség
A
MEDITÁCIÓ VÉGSŐ CÉLJA a transzcendentális önmegvalósítás. Ezen a ponton azonban
fontos meghatároznunk az önmegvalósítás szó jelentését, hogy tisztázzunk egy szemantikai 15
problémát, mely továbbra is állhatatosán ott lebeg a meditáció tanítói és az átlagos nyugati
tanuló között. A tanítványok az Én szóba beleértik az egész személyiséget, s különösen a fizikai
személyiséget hangsúlyozzák. Mit értünk azalatt, amikor azt mondjuk, magam, magad? A nyugati
elme számára ez az én testemet, idegeimet, agyamat, érzelmeimet, gondolataimat jelenti. Amikor a
test megbetegszik, az ember azt mondja, „Beteg vagyok"; amikor az idegek feszültek, azt mondja,
„Ideges vagyok"; amikor az agy felkavart, azt mondja „Zavarodott vagyok". Az ezektől külön létező
én ideáját nehéz intellektuálisan, emocionálisan és spirituálisán megragadni. Ezért mennek keresztül
az emberek oly sok érzelmi válságon. A környezetben, fizikai megjelenésben, érzelmek terén és a
gondolkodásban bekövetkezett változások, úgy tűnik, magukkal hozzák az önazonosság módosulá-
sának koncepcióját. Az azonosságtudat eszerint tehát attól a szereptől függ, melyet az egyén adott
időben és helyen másokkal való kapcsolatában játszik.
A meditáció filozófiája eme szintek, tapasztalások és reakciók egyikét sem ismeri el az énhez tar-
tozónak. Amikor tehát az „önmegvalósítás" szót használják Nyugaton, ez az emberi személyiség
legteljesebb potenciáljának megvalósítására vonatkozik. Hogy mi is ez az emberi személyiség, az
nagy filozófusok elmélkedésének tárgyát képezi, ám mindennapi élete során kevés ember jut el ad-
dig a pontig, hogy megpróbálja definiálni a személyiség fogalmát - vajon hol kezdődik, és hol ér vé-
get? Ritkán válaszolják meg ezeket a kérdéseket. Ennek az lesz az eredménye, hogy amikor a ta-
nítványok az önmegvalósítás végső célját szem előtt tartva kezdenek meditálni, olyan eredményeket
várnak, melyekkel a tradíció tanítómesterei vajmi keveset törődnek; s jóllehet ezen eredmények né-
melyike a meditációs praxis mellékterméke lehet, semmiképpen sem a végső célt jelenti. A testi jó-
lét, az ellazultság, a javuló koncentráció és memória - akárcsak más mentális és úgynevezett pszi-
chikus erők - egyáltalán nem a mesterek által elérni kívánt dolgok. Éppen ezért igyekezett a tradíció
nagy körültekintéssel meghatározni az önmegvalósítás ideáját, mind az analízis, mind pedig a spiri-
tuális élmény tekintetében, s filozófiai művek vastag kötetei léteznek szanszkrit nyelven, melyek ezt
a kérdést taglalják. Itt meg kell határoznunk az „én" vagy „ön" és a „megvalósítás" fogalmát. Fennáll
azonban a véleménykülönbség problémája az intuitív filozófiák különböző iskolái között, amit megfe-
lelő megvilágításba kell helyeznünk. A meditáción alapuló filozófia két legfőbb iskolája a Védánta és
a Szánkhja. A Védánta filozófiában az egész világegyetem a Brahmanként ismert egyetlen legfel-
15
Szemantika: nyelvészeti fogalom, jelentéstan, (a szerk. megj.)
15
sőbb Én kifejeződése, akinek saját alapvető természete hármas rétegződésű: létezés, tudatosság,
boldogság. Az egyéni lelkeknek 16 (dzsívátma) vagy az életerő egységeinek 17 tulajdonított minden
különbözőség az élőlények között csupán időlegesen létezik egy illuzórikus valóság szintjén, és a
transzcendentális valóság nem más, mint valamennyi életerő egysége. A Szánkhja 18 filozófiai rend-
szerében az anyagi valóság teljesen elkülönül a spirituális valóságtól, és mindkét valóság egyidejű-
leg létezik, és egymásra kölcsönhatást gyakorol. A sokféleség valós és nem illuzórikus. A Védánta
filozófiája szerint a tudatlanság és a szenvedély kötőereje (támasz, radzsasz) abból áll, hogy az em-
ber tévesen illuzórikus sokféleséget érzékel ott, ahol valójában transzcendentális egység van. A
Szánkhja filozófiában a tudatlanság a tudatos individuális én hibás azonosságtudatából ered, vagy
abból, hogy az anyagi természettel azonosítja magát. A Védántában a teljes megvilágosodás és
felszabadulás abban áll, hogy az ember megvalósítja a legfelsőbb transzcendentális egységet, míg
a Szánkhjában a tudatos individuális én az, amely meghatározza valódi identitását, és megkülön-
böztetést tesz énje és az anyagi természet között, valamint felismeri, hogy a végső különbségtétel
előtti látszólagos identitása csupán egy kölcsönhatás volt. Más szóval, a Szánkhja filozófia úgy tart-
ja, hogy az alany és a tárgy teljesen különálló, és a spirituális tudatlanság abban áll, hogy az ember
e különállásról megfeledkezik; a Védantában a különállás illuzórikus, és meg kell haladni, valamint
felismerni, hogy a szubjektív és az objektív valóságok, a spirituális és az anyagi létezés az Egyetlen
Legfelsőbb Lény megnyilvánulásai. Ezután felmerül a kérdés, hogy a meditáló melyik filozófiai iskola
felé forduljon, a válasz pedig az, hogy mind a Szánkhjában, mind a Védantában az első lépés abból
áll, hogy a szubjektívet elválasztjuk az objektívtől, különbséget teszünk az Én és a nem-Én között.
Noha a Védantában a transzcendentális valóság minden, ami az Én, az anyagi teremtés létrejötte
után kettősség alakul ki a transzcendentális és az empirikus 19 , az Abszolút és a relatív, a tudatos és
a tudattalan között. Miután az individuáció 20 megtörténik, az egyéni önvalót vagy lelket (dzsívátma)
is fel kell ismerni a Személytelen Abszolútum (Brahman) mellett, még akkor is, ha a végső megvaló-
sítás során a lélek felszabadítja magát az efféle korlátozások, az anyagi tévképzetek fogsága alól.
Az emberi személyiség nem az eredeti Én (önvaló). A személyiség összetett, és számos alkotó-
elem összege. Az Én (átma) egy és vegyítetlen. A személyiség anyag, az Én spirituális energia. A
személyiség állandóan változik, az Én változatlan. A személyiség átmeneti, az Én állandó. Az Én
érintetlen, befolyástól mentes, mindig tiszta, mindig bölcs, mindig szabad. Nem vonzódik semmihez,
és nem is idegenkedik semmitől, és soha nincs tudatlanságban, mert puszta természete a tudatos-
ság. A személyiség több szintre és síkra oszlik a legdurvábbtól a legfinomabbig, az Én azonban
oszthatatlan.
A Bhagavad Gítá 21 azt mondja, hogy fegyver nem sértheti, tűz nem égetheti, a víz meg nem ned-
vesítheti, és a szél ki nem száríthatja. A személyiség a ruházat, az Én a viselője. A transzcendentá-
lis Én azonosítása az anyagi személyiséggel tudatlanság és kötöttség.
16
Perszonalista, a személyes Istenben és az egyéni lélekben hívő védantista felfogás, (a szerk. megj.)
17
Imperszonalista, személytelen, megkülönböztetés nélküli, un. májávádí védántisták felfogása, (a szerk.
megj.)
18
Szánkhja: a lételmélet (ontológia) egy archaikus formája, alapítója és első bemutatója Kapila Muni. E jóga
metódus nevezetes ismertetője Isvara-Krisna, művének címe Szánkhja-Káriká. E filozófiai rendszer föllelhető
a Bhagavad Gítában és Patandzsáli Jóga szútráiban egyaránt, (a szerk. megj.)
19
Empirikus, azaz tapasztalati, az anyagi érzékekkel felfogható értelemben. (a szerk. megj.)
20
Individuáció: vagy egyéniesedés, főként C. G. Jung munkássága nyomán elterjedt pszichológiai fogalom, az
egyén lelki fejlődésére, tudati kibontakozására, mely a jóga transzcendentális törekvéseinek kifejezésére is jól
alkalmazható, (a szerk. megj.)
21
Bhagavad Gítá 2. fejezet 23. vers. (a szerk. megj.)
16
Nézzük meg ezt a téves ön-azonosítást a következő ábrán.
Miért van az, hogy az ember e négyzetek némelyikével erősebben azonosítja magát, míg né-
hánnyal kevésbé? Hol kezdődik, és hol végződik az ember a világegyetemben? Hol végződik az
ember, és hol kezdődik a világ többi része? Fel kellene ismerni, hogy a világegyetem legkülsőbb
határától az elméig minden materiális energia, s hogy a világegyetemmel való kapcsolatunk az el-
mével kezdődik, és a többi alkotóelemen keresztülhaladva kifelé tágul. Ezt a tágulást cselekvésnek
nevezzük. Ami az elmébe árad, azt tapasztalásnak hívjuk. Az emberi személyiség a hét legbelső
négyzetből áll, ám a többi négyzetre is vonatkozik. Ez azonban nem a valódi megkülönböztetés,
minthogy számos dologgal azonosítjuk magunkat a külsőbb négyzetekben is. Vegyük például a fáj-
dalom fogalmát. A személy sérülhet elméjét, érzelmeit és testét illetően. Egy kő megsérti a kopo-
nyát, vagy egy szálka fúródik a talpba, és a személy azt mondja, „Ez fáj nekem". Valaki elátkozza
kedvenc fiunkat, és azt mondjuk, „Ez fáj nekem". Valaki megtámadja az országunkat, és azt mond-
juk, „Ez fáj nekem". Valaki kétségbe vonja vallási hitünket, és azt mondjuk, „Ez fáj nekem". Mindez
azt mutatja, hogy az önazonosítás nem korlátozódik a hét legbelső négyzetre, hanem a körülmé-
17
nyektől függően még sok más négyzetet is magában foglal. Miért van akkor hát az, hogy néhány
négyzetet beleveszünk a személyiségünkbe, míg másokat kizárunk? Úgy tűnhetne, hogy az efféle
gondolkodásban az „én" igen rugalmas és örökké változó, a meditáción alapuló filozófiában azonban
e négyzetek egyike sem azonosítható a valódi „énnel". A banki kimutatást kézhez vevő ember azt
mondja, „Én gazdag vagyok" vagy „Én szegény vagyok". Pontosan hol lakozik ez a gazdagság vagy
szegénység? Ha az „én" csupán az első hét négyzetre vonatkozik, nyilvánvalóan nem a szemében
vagy a fülében tárolja a pénzét. Csak ha az önazonosítását kiterjeszti a bankszámlára vagy a banki
széfre, akkor gondolhatja magáról, hogy gazdag vagy szegény. Gazdagsága vagy szegénysége
néhány bizonyos helyen, bizonyos módon kinyomtatott papírlaptól függ. A fiatal nő egy gyönyörű új
ruhát vásárol, felveszi, és azt mondja, „Most igazán csinosan nézek ki". Ami csinosan néz ki, az a
ruha, melyre ő, vagyis saját belső énje valamiképpen kiterjeszti saját belső énjének szépségét, életét
és fényét. Egyedül ez a képzettársítás szolgálhat magyarázattal az ékszerviselésre és a kozmetikai
cikkek használatára, melyeket azért alkalmazunk, hogy a szépséggel kapcsolatos elgondolásainkat
megtámogassuk.
Ekként tehát láthatjuk, hogy sokféle dologgal azonosítjuk magunkat, melyek hozzánk képest kül-
ső pozíciót foglalnak el, és az azonosítás e folyamata során belsővé tesszük őket. Természetesen
nem lehetséges a bankszámlákat vagy a ruhát fizikai értelemben bensővé tenni - nem tárolhatjuk
őket a testünkben vagy a koponyánkban -, a dolgok belsővé tétele az elmében történik. Felmerül a
kérdés, nem lehetséges-e, hogy néhány más dolog is, melyeket személyiségünk állandó részének
tartunk, csak puszta tartozék, mint a lakás bútorai, a testre öltött ruha vagy a bankszámla? Lehetsé-
ges-e, hogy bőrünkhöz, vérünkhöz, csontjainkhoz, szemeinkhez, füleinkhez és az agynak nevezett
szürke anyaghoz való viszonyulásunk is éppen olyan, mint a bútorokhoz, ruhákhoz és a pénzhez
való viszonyulásunk, és hogy ezek is a viszonyulások módosítható állapotai, puszta feltevések az
identitásról, mellyel kapcsolatban semmi sem állandó, semmi sem örökigazságú? A meditáción ala-
puló filozófia szerint pontosan ez a helyzet. A személyiség eme önazonosítása éppen olyan rugal-
mas és változó, mint a gazdagság és a szegénység, a csinosság és a csúnyaság ruhától függő álla-
pota. Mi a különbség a test és a nem-test között? Talán valami, ami az én testem, és ami nem az én
testem? Mi a különbség aközött, hogy egy ruha, kozmetikumok vagy a hajviselet megváltoztatása
tesz-e csinossá? Közelítsük meg a kérdést fokról fokra, haladjunk fokozatosan egyre közelebb fizikai
személyiségünkhöz.
A ruha és a kozmetikumok kétségtelenül a személyiségen kívül esnek, ám valami módon sikerül
magunkhoz kapcsolni őket, és megjelenésünket azonosítani velük, és velük a megjelenésünket.
Most még közelebb kerülünk a testhez. A nő megsértődik, mert szerelme nem vette észre új frizurá-
ját. A hajával azonosítja magát, igyekszik hát széppé tenni, s ezt ilyen vagy olyan módon egy fod-
rászra bízza. Nagy figyelmet fordít rá, hogy hol göndörödik, milyen az esése, milyen hosszan lóg a
vállára és a hátára, s rengeteg időt tölt azzal, hogy a hajviselete révén szebbé tegye magát. Mi tör-
ténik akkor, ha egy darabot levág a hajából? Még mindig azonosítja magát vele? Megtartja-e a levá-
gott darabot, és fésülgeti-e naponta önszépítő tevékenységének részeként? Világosan láthatjuk,
hogy itt a téves önazonosítás esete forog fenn. Amíg valami a testhez kapcsolódik, addig része a
személyiségnek, ám amint az ember eltávolítja, levágja, leválasztja, megszűnik a személyiség része
lenni, jóllehet a haj nem rendelkezik annak érzetével vagy érzésével, hogy a vállon lóg-e, vagy le
van vágva, és el van hajítva.
A többi testrészünket nem lehet ilyen módon levágni, kivéve, ha amputálni kell, de vajon megvál-
tozik-e annak az embernek a személyisége, akinek a lábát amputálták? Valaki mássá válik-e? Mind-
addig, amíg a személyiségének ideájával azonosítja magát, legyen az bármi, ugyanaz az ember
marad.
A hajhoz hasonlóan testünk sejtjei is állandó változáson mennek keresztül. Megszámlálhatatlan
mennyiségű sejtünk hal el minden nap, és új sejtek keletkeznek. Húszéves korában senki nem ren-
delkezik ugyanazokkal a sejtekkel, mint amelyekkel kétéves korában rendelkezett. Hatvanéves korá-
ban senki sem rendelkezik ugyanazokkal a sejtekkel, mint húszéves korában. Miképpen a bank-
számla, a ruhák, a levágott haj vagy az amputált láb, a sejtek is változáson mennek keresztül, tehát
nem lehet azt mondani, hogy ugyanazokkal a lábakkal vagy gerinccel rendelkezem, mint húsz évvel
ezelőtt. Akkor pedig ki az, aki továbbra is azt mondja, hogy „én"? Mivel lehetne bizonyítani, hogy ez
az „én" ugyanaz a személy, aki gyermekként a fivérével vagy a nővérével játszadozott, vagy fiatalko-
rában egy fiatal férfival vagy nővel kötött házasságot, és most haldokolva fekszik egy ágyban, hiszen
nem halunk-e meg minden alkalommal, amikor sejtjeink teljes pusztuláson és újjászületésen men-
nek keresztül? A meditáción alapuló filozófiában az ember nagy komolysággal közelít e kérdések
18
felé, hogy a legbensőbb „ént" azonosítani tudja.
Nyilvánvaló, hogy a személyiség e különböző elemeinek egyike sincs összhangban a meditáción
alapuló filozófiai rendszer Én-ről alkotott definíciójával. A személyiség ezen aspektusainak egyike
sem örökké tiszta, örökké bölcs, örökké szabad; kötődnek a változáshoz, ellenállnak a változásnak,
hat rájuk a változás, alá vannak vetve a változásnak. Egyikükben sem fedezhető fel az abszolút és
tökéletes tudatosság. Alá vannak vetve a relativitás kiszámíthatatlanságainak. Abszolúte nincs rá
transzcendentális ok, hogy miért kell létrejönniük és megszűnniük. Noha a tudós megválaszolhatja a
kérdést, hogy miként jönnek létre, azt már nem tudja, hogy miért, miféle végső céllal teszik ezt. A
személyiség végső célja, a purusa 22 , a legbensőbb spirituális létező, az Én.
A meditáción alapuló folyamat azonban nem a személyiség tagadása, hanem a lehető legtelje-
sebb kifejlesztése és kibontakoztatása ennek a személyiségnek, a személyiségben szunnyadó erők
totális megvilágosodása. Világítsuk meg mindezt egy példával. Vegyük a gyertyát, mely fényének
ereje révén az egész szobát be tudja világítani, a függönyök pedig akadályt képeznek a falak és a
fény között. Amint a függönyöket egymás után eltávolítjuk, a falakra is fény vetül. Ha feltesszük,
hogy minden egyes négyzet (ábra 17. old.) egy függönyt képvisel, a meditáció egy olyan folyamat,
mely e függönyök eltávolítását szolgálja, hogy az Én fénye szabadon áradhasson. Más szóval, a
személyiség fejlődése nem a környezettől való függésen keresztül valósul meg, s nem is azáltal,
amit a külső környezetből az elmébe táplálunk. Sokkal inkább attól függ, hogy a személyiség, mely
az énhez képest kívül található, milyen mértékben részesül a középpontban elhelyezkedő én-
gyertya fényében. A függönyök eltávolítása nélkül a fény valódi színét nem lehet értelmileg megálla-
pítani, sem spirituálisan megtapasztalni. A fény legtisztább természetének megtapasztalását megkü-
lönböztetésnek, megvilágosodásnak és felszabadulásnak nevezzük.
A megkülönböztetést nem lehet egyik napról a másikra elérni, s ahhoz, hogy az ember elérkez-
zen ehhez a ponthoz, a személyiség fokozatos megtisztulásán kell munkálkodnia. Ez azt jelenti,
hogy a tudatot megszabadítjuk a hamis azonosítástól, mind az ember körül található anyagi világ-
egyetem, mind pedig saját személyes léte tudattalan részének tekintetében. Mit értünk azalatt, hogy
személyes létének tudattalan része? A személyiség, az én nélkül önmagában tudattalan. Az elmét
sem tekintjük tudatos erőnek, hanem az anyag legfinomabb módosulásának. A jógi tehát kozmikus
tudatosságról sem beszél, mert a kozmosz szintén anyag, tapasztalati valóság, külső. A jógi a koz-
mikus megjelenési formák transzcendens szintjének megértéséről beszél. A meditáció egy olyan
folyamat, mely által az elme is felismeri, hogy a tudat minden külső megjelenési formáját az éntől
kölcsönzi. Az elme az Én miatt válik aktívvá, amely viszonzásképpen aktiválja az agysejteket és az
idegrendszert, és a test többi részének egy kis életet és tudatosságot kölcsönöz. Amikor az Én visz-
szavonja sugarait, miként a teknőc visszahúzódik a páncéljába 23 , a test tudattalanná válik. A medi-
táció legmagasabb állapotaiban azért szünetel sok fizikai folyamat, mert az anyagi Én visszavonja
erejét, s csak a túléléshez szükséges energiamennyiséget hagy a személyiségnek, miközben maga
a lelki Én sokkal mélyebben tudatára ébred önmagának.
A fizikai személyiség rendkívül korlátozó az Én számára. Amikor az Én visszavonul az ön-
fényesség tudatosságába, tudatossága nem „vetül ki"; megismeri önmaga teljességét és felismeri,
hogy ő maga minden élet forrása, és a tudatosságé, mely azelőtt látszólag a személyiséghez tarto-
zott.
22
Purusa: egyéni lélek vagy az Istenség egyéni, személyes megnyilvánulása, (a szerk. megj.)
23
Idézet a Bhagavad Gítából 2. fejezet 58. vers. (a szerk. megj.)
19
HARMADIK FEJEZET
A személyiség megtisztulása
F
ENTEBB AZT MONDTUK, hogy a meditáció a személyiség megtisztításának folyamata. Meg-
tisztítani mitől? A jóga filozófiában van egy olyan szó, hogy klésa 24 . Ez a szó szennyeződést
és fájdalmat is jelent. Mindannyian tudunk a szenvedésről, melyen minden egyén keresztül-
megy. Ebben a pontban mind a buddhisták, mind pedig a Szánkhja és a Védánta követői egyetérte-
nek, nevezetesen hogy a meditációt tanító mester mély együttérzésből segít másoknak, mert ő már
megszabadította magát a bánat és fájdalom egész folyamatától, és nem tehet mást, mint hogy kö-
vetkezetesen mások fájdalmának megszüntetésén munkálkodik. A tudatlanságot tekinti minden fáj-
dalom valódi okának. A klistában, vagyis a fájdalom állapotában lévő ember, olyan személyiség, akit
foltok szennyeznek, s esetében nem történt még meg a legbensőbb Én tiszta természetének legtel-
jesebb megvalósítása.
Nem bonyolódhatunk fejtegetésekbe a személyiségről anélkül, hogy megértenénk az elme alap-
vető természetét. Gyakran hallani, hogy az elme az anyag felett áll, ám mint említettük, a jógik az
anyag felett álló szellemről vagy tudatosságról beszélnek, mely az elmét is magában foglalja. Az
elme a materiális energia legfinomabb vibrációja. Az ég küldötte a földön, és a föld küldötte az ég-
ben. A szellemi lélek finomságát a test durvaságába hozza, és a test durvaságát közel hozza a szel-
lemhez. Mivel mindkettő nyelvét beszéli, hidat alkot a belső és a külső között. Az elme tükör, mely-
ben a szellemi lélek saját arcát szemléli. Amikor az elme a kék szín benyomását gyűjti magához,
azzá válik, mintha maga is kék volna; és a szellem a tükröződés láttán tévesen kéknek tekinti magát.
Az elmét a vörös érzéklete érinti, s a szellem azt látja, hogy az vörös. Az elmének, illetve funkcióinak
megértése révén az ember megérti minden problémáját, törekvését és keresését. Amikor az elme
többé nem gyűjt benyomásokat, elfordul a világtól a belül lakozó szellemi lélek felé, és nincs több
vágyakozás, csupán az akarat, a szabad akarat.
A jóga célja a szabadság, a felszabadulás, a megváltás, ám még egyszer, szemantikai problé-
mába bocsátkoztunk: a jógi abszolút szabadságot tanácsol, és az emberek azt hiszik, hogy ez azt
jelenti, „Tedd, amit tenni akarsz". Az akarat szabadsága valójában azt jelenti, nem vagyunk kitéve
akarásunknak és kívánalmaink szeszélyének. Gyakran amikor az ember azt mondja, „Ez az én dön-
tésem, szabad akaratomból meghozott döntésem", nem tudja, hogy akarata valójában egy hamis
azonosításhoz és a személyiség egy hamis rétegéhez kötődik. Olyan ez, mintha a kék üvegben lévő
víz azt mondaná, „Szabad akaratomból meghozott döntésem, hogy kéknek látsszam". Ehhez hason-
lóan, az ember „szabadon" hisz néhány dologban, mert ahhoz a következtetéshez gyűjtötte össze a
nyersanyagot személyiségében, és nem fog más következtetést levonni. Az egyik személy keresz-
tülmegy egy élményen, és levon belőle valamilyen következtetést, egy másik személy pedig egé-
24
Klésa: pontos jelentése fájdalom vagy szenvedés. Karmikus visszahatások, melyeket részletezve megismer-
hetünk Patandzsáli Jóga szútráiban, 2. fejezet 12. vers, (a szerk. megj.)
20
szen más következtetést von le ugyanabból a tapasztalásból. A tapasztalás vagy élmény olyan, mint
a lakmuszpapír, amely a lúgos oldatban kékké válik, a savasban pedig rózsaszínné, nem saját sza-
bad akaratán alapuló döntése révén, hanem a közelébe hozott hatóanyagok miatt. Bizonyos elfo-
gultság valamivel szemben vagy valami ellen az éppenséggel a személyiségünk végösszegében
készen álló konklúzió. Személyünk s akaratunk ahhoz kötődik, amit a cselekedetek és tapasztalások
maradványaként magunkba gyűjtöttünk. Csak azt vetítjük kifelé, amit a személyiségünkbe emeltünk.
Bármilyen személyiséggel rendelkezik is az ember, az, ahogyan mozog, ül vagy beszél, az nem
más, mint az élete során, vagy ha hiszel a reinkarnációban, akkor számos élete során összegyűjtött
tapasztalatai és végrehajtott cselekedetei végösszegének kifejeződése.
A mester, aki felszabadult, nem rendelkezik anyagi személyiséggel, s ez olyan ellenállhatatlan
erőt jelent, hogy minden személyiség szerényen meghajtja magát a jelenlétében, és a kegyeit kere-
si. Efféle erő veszélyes lenne a fel nem szabadult személy kezében, mert ha a mester fel akarja csi-
gázni őket, izgatottá válnak, ha le akarja csillapítani őket, elnyugszanak. „Ó, milyen vonzó személyi-
ség" - mondhatnánk, miközben az egyetlen dolog, amivel e kiemelkedő személyiség nem rendelke-
zik, az a személyiség burka. Mivel nem a tudattalanból cselekszik, tudatfelettije a tudattalan sötétsé-
gének közbenső rétegei nélkül közvetlenül a tudatába 25 árad. Egy Krisztus nem rendelkezik tu-
dattalannal, ennélfogva személyiségében nincsenek sötét kis sarkok és fülkék tele pókhálóval és
piszokkal. Átlátszó, ezért tudatfelettije akadálytalanul árad keresztül tudatán, fénye szembetűnő és
tiszta, öröme ragályos és fertőző. Ilyen egy Mester, a szabadság embere, mukta 26 , kötelékek nélkül.
Minden anyag felett uralmat gyakorol, beleértve az elmét is.
A gondolat nyersanyaga kettős: reflexió (tükröződés) és reakció (reagálás vagy válaszcseleke-
det). Minden tapasztalás reflexió, vagyis tükröződés. A szanszkritban rágának nevezik: vonzás, kö-
tődés, a színezés folyamata. A rága szó a randzs igetőből ered, mely körülbelül azt jelenti, vágya-
kozni. A rága szó ugyanakkor színt is jelent, a szó tehát színezést, vágyódást, tükrözést, vonzást,
ragaszkodást és kötődést is jelölhet. Mi történik, ha szeretünk valakit? Színe 27 tükröződik elménk
tükrében. Az értelmünk 28 látja a színt, leképezve az elmében, és azt mondja, „Szerelmes vagyok".
Olyan ez, mint amikor a tó tükre kéknek vagy rózsaszínnek látszik, amint a sugarak színe tükröződik
benne. Noha a tó maga színtelen, elfelejtjük, hogy a víz átlátszó és nincs színe. A személyiség szí-
nezett elmét jelent. A tiszta elme áttetsző, így az intuíció és az isteni tudás keresztüláradhat rajta. A
színezett elme ködbe borult elme. Minden megszínezi, amit hallunk, látunk, érintünk, ízlelünk, szago-
lunk, vagy más módon tapasztalunk meg. E színek végösszege megfestette az elme felszínét. Mifé-
le megfestésről van szó? Vegyünk egy tiszta és átlátszó üveget, s fröccsentsünk rá egy sárgát, vö-
röset és kéket, majd ismét sárgát, rózsaszínt vagy lilát, és zöldet. Ilyenné válik személyiségünk is,
amint a gyermekkor hajnalától az öregkor alkonyáig életünk során megkülönböztetés nélkül ma-
gunkba gyűjtjük a tapasztalásokat. Egész életünk során mást sem teszünk, csak ilyen megkülönböz-
tetés nélküli színekkel festjük meg elménket. Mi történik, miközben ezeket a sorokat olvasod? Az
elmére fröccsenő színek részévé válnak a személyiségnek, megteremtik a hamis anyagi személyi-
séget. Ezt nevezzünk tükrözésnek, a színek tükröződésének az elmén, rága, kötődés, ragaszkodás,
vonzás.
A jóga filozófiájában minden természet, legyen az külső, vagy személyes és mentális, három
alapvető tulajdonsággal rendelkezik. Az anyagi teremtés ezek különféle arányú vegyítése avégett,
hogy különböző tárgyakat és mentális személyiségeket hozzon létre. Részletesebb ismertetésért
lásd a Bhagavad Gítá 14., 17., és 18. fejezetét (magyarul megjelent 2003-ban, a Mandala-Véda Ki-
adó gondozásában; a szerkesztő). Röviden itt is összefoglaljuk a gunáknak nevezett három tulaj-
donság lényegét.
A mentális személyiség 29 ennélfogva lehet szattvikus, radzsasztikus, tamasztikus, attól függően,
hogy milyen benyomás-színezeteket kapott. Most pedig arra kérünk kedves olvasó, hogy vegyél
részt egy rövid kísérletben. Idézz fel az elmédben egy olyan eseményt, amely nagyon kellemes,
25
A szellemi elmeközeg neve szanszkritul csitta. A szó gyökere a csit, azaz gondolat eszme. A csitta az a szel-
lemi tartomány, ülepítő medence, amelyben az eszmélés, érzékelés vagy gondolkodás történik, (a szerk. megj.)
26
Mukta: a szanszkrit fogalom jelentése felszabadult, (a szerk. megj.)
27
Színe: a magyar nyelv e fogalmat ősidők óta használja képe értelemben is, ebből kiindulva könnyebben ér-
telmezhető, (a szerk. megj.)
28
Buddhi: értelem, az az elme tartomány, ahol a tudomásul vétel és az akarás kiváltódik. (a szerk. megj.)
29
Mentális személyiség fogalom, gyakorlatilag az elmére, ez esetben az elme három lehetséges minőségére
utal. (a szerk. megj.)
21
megnyugtató, békés és harmonikus volt. Gondolj erre, mondjuk úgy harminc másodpercig, és ter-
mészetes, békés, lecsendesült elmeállapotba fog hozni, és mosolyt idéz az ajkaidra. Ez a szattvikus
gondolat szattvikus hangulatot fog teremteni. Most változtass a gondolaton, és idézd fel az elméd-
ben ismét harminc másodpercig egy mozgalmas esemény rendkívül izgalmas emlékét, mely arra
késztetett, hogy felugorj, és azt kiabáld, hogy „éljen". Ez a radzsasztikus gondolat radzsasztikus
hangulatot fog teremteni. Ismét merülj emlékeidbe harminc másodpercre, és idézz fel egy sötét, le-
hangolt, ólomlábú pillanatot. Ez a tamasztikus gondolat tamasztikus hangulatot fog teremteni. Ily
módon harminc-harminc másodpercnyi szattvikus fehér, radzsasztikus vörös és tamasztikus kékes-
fekete színt adtál személyiségedhez.
A CSITTA, ILLETVE A MINDENNAPI ÉLET TEVÉKENYSÉGEINEK,

ÖT TERMÉSZETES FEJLŐDÉSI FOKOZATA
Szamádhi vagy
Név Uralkodó gúna Fokozat A vrittik típusa
nem-szamádhi
Alvás, félelem, Szarvártha
Tamasz (radzsasz (Vjutthána) rend-
Múdham (káprázat lustaság, lehan- (rendszertelen
és szattva másod- szertelen életmód,
által uralt) goltság, érzékcsa- Gondolatok,
lagos) nem-szamádhi
lódás tárgyak)
Szomorúság, sze-
lesség, kon-
Ksiptam (zavaros,
Radzsasz (tamasz centráció hiánya,
véletlenszerűen
és szattva másod- aggodalom, bele- Nem-szamádhi Szarvártha
felbukkanó gondo-
lagos) bonyolódás a világ
lat)
apró, jelentéktelen
dolgaiba
Öröm, tisztaság,
Még mindig nem-
megbocsátás, Még mindig
Viksiptam (a meg- Szattva (tamasz és szamádhi, de már
mély hit, állhata- Szarvártha, de már
tisztulás folya- radzsasz másod- a szamádhi kezde-
tosság. Lehangolt- az egyhegyűség
mata) lagos) te (átmeneti
ság hiánya, nagy- kezdete is.
állapot)
lelkűség, éberség
Szattva (radzsasz
Semlegesség,
és tamasz, legyőz- Szampragjáta
Ekágram (egyhe- egykedvűség, sem
ve és puszta eshe- szamádhi Egyhegyűség
gyű koncentráció) öröm, sem szomo-
tőséggé redukálva) (szamádhi maggal)
rúság
Lásd jóga szútrák.
Minden vritti meg-
Niruddham (a Ch. 1. 3. Aszampragjáta
A gúnáknak nincs szűnése, nincs
vrittík megszűné- szútra: Az én fel- szamádhi (mag
több átalakulása tárgy és nincs
se) ismeri és megva- nélkül)
egyhegyűség
lósítja az önvalót.
22
SZOKÁSAINAK, HAJLAMAINAK
A csitta szempontjá-
ból természetes vagy Embertípus Etika Hajlam
természetellenes.
Tudatlanság
Négy dolgon alapszik: Anaisvarja (nem az
Karma (szenvedély) ismeretek felfogásán
Közönséges, alacso-
Természetellenes Krodha (harag) alapszik),
nyabb rendű emberek
Lobha (mohóság ) Adharma (nem a törvé-
Moha (káprázat) nyeken alapszik),
Rága (kötődés)
Félúton a tudás és a
Normális, átlagos em- Vonzódás és ellen- tudatlanság között (át-
Természetellenes
berek szenv meneti állapot), konflik-
tus
Gjána (tudás)
Dharma (törvény)
Magasabb szintre emel-
Nem-kötődés, vágy Vairágja (szenvtelenség
Természetellenes kedett emberek (kere-
nélküli cselekedetek kezdete)
sők)
Aisvarja (istenesség,
konfliktusmentesség)
Aparavairágja (alacso- A dolgok valódi

Természetes Jógik nyabb rendű szenvte- természetének
lenség) helyes ismerete
Sem természetes, sem

Paravairágia (legfel- Nincs hajlam
nem természetes, csitta
Magasabb rendű jógik sőbb rendű, végső Lásd Ch. 1, 3 szútra
a maga saját formájá-
szenvtelenség) Jóga szútrák
ban
A gondolat nyersanyagának másik része a reakció, a válaszcselekedet. Lehet, hogy egy helyi-
ségben számos hasonlóságban osztozó emberek ülnek, ugyanarra a tapasztalásra adott válaszre-
akcióik mégis különbözőek lehetnek. Két olvasó nem ugyanazt az üzenetet olvassa ezekben a mon-
datokban.
Egy kék tárgy tükröződése egy sárga tükörben sem nem kék, sem nem sárga, és a tükröződés
színe sem a tükör, sem pedig a tárgy eredeti színét nem mutatja. Ejtsd ki az Isten szót egy baráti
társaságban, és valaki azt gondolja magában, hogy nahát, még mindig a középkorban vagyunk?
Egy másik személy szívében viszont megpendül egy húr, és mély tisztelettel visszhangozza, „Isten".
Ez éppen olyan, ahogyan a lakmuszpapír változtatja a színét a savas vagy lúgos oldatban, noha
maga a lakmuszpapír mindvégig ugyanaz.
Húsz személy van egy teremben. Valaki besétál az ajtón, és tizenkilenccel semmi sem történik.
Az egyiküknek azonban férje, jó barátja vagy ellensége az újonnan érkezett. A reakció teljesen elté-
rő. Figyeld meg reakcióidat, s megtanulod irányítani emocionális, érzelmi benyomásokon alapuló
gondolataidat. Nem kizárólag a másik személy mentális személyiségének (elméjének) tartalma
okozza az ember reakcióit. Saját elméjének színei (rögzült képei) is közrejátszanak. Ezek együtte-
sen olyan színt hoznak létre, mely nem teljesen az ember sajátja, és nem is teljesen a tapasz-
talásban közrejátszó dologé vagy személyé. Az átlagos emberi lény számára igen nehéz meghatá-
rozni, hol végződik a tükröződés vagy tapasztalás, és hol kezdődik a válaszreakció. A kettő összefo-
nódik egymással. A kettő közötti határvonal igen keskeny. Mely ponton fejezzük be a rózsa látványá-
23
nak magunkba szívását, és kezdünk a színére reagálni?
Reakcióink bizonyos tapasztalásokat idéznek meg, melyekre ismét reagálunk. A visszatükrözés
és a válaszreakció közötti ördögi kör ritkán szakad meg. Ily módon az ember személyisége életének
minden pillanatában formálódik, teremtődik. A mindennapi apró változások észrevehetetlenek, ám
amint egy hosszabb időszak során az ember magába gyűjti személyiségének és gondolatainak
nyersanyagát, az időszak végén megmutatkozik a végösszeg. Hogyan szakítható meg ez az ördögi
kör? A tapasztalások gondos meghatározásával; azaz annak kiválasztásával, hogy a világban talál-
ható tárgyakról és személyekről milyen színek tükröződjenek az elménkben, majd megfigyeljük, és
fokozatosan irányításunk alá vonjuk a válaszreakcióinkat. Az embernek el kell döntenie, hogy milyen
típusú személyiséget kíván kiművelni. Ha szeretetre méltó személyiséget akarunk magunkból farag-
ni, akkor a visszatükröző reflexiókat és válaszreakciókat ennek megfelelően kell kiválasztani. Lehet-
séges, hogy miközben ezeket a sorokat olvasod, döntést hozol magadban: mostantól kezdve hozzá
kívánom adni ezeket és ezeket a „vegyi anyagokat" a személyiségemhez; ilyen típusú könyvet fogok
olvasni; bizonyos fajta emberekkel tartok fenn kapcsolatot; kizárólag egy bizonyos fajta parfümöt
használok, vagy meghatározott illatú füstölőt égetek; csak ilyen szavakat használok, ilyen hanghor-
dozással; ilyen zenét fogok hallgatni; kerülni fogom a másféle izgalmakat keltő attitűdöket, a romboló
szavakat, hangokat, gondolatokat és összetételeket; nagyobb figyelemmel és koncentrációval fordu-
lok bizonyos tárgyak felé, és kerülöm, hogy bizonyos más töltésű tárgyak felé forduljak. Ezek a ta-
pasztalások folyamatosan hozzáadódnak a személyiség és a gondolatok végösszegéhez, és az
elmében felmerülő gondolatok eltérő, megváltozott tartalommal fognak rendelkezni.
Amit a fentiekben leírtunk, az természetesen nem más, mint a gondolatok fegyelmezése. Nem
csupán zárdában élő apácák, cölibátust fogadott szerzetesek vagy remetelakban élő bölcsek gyako-
rolják. Bármikor, bárhol meghozhatjuk ezt a döntést, és nem magunkra erőltetett fegyelemként vé-
gezzük, hanem azon tapasztalások és reakciók megválasztásaként, melyek összhangban vannak az
áhított személyiséggel. Amikor ezek a változások megjelennek személyiségünkben, megmutatkoz-
nak az arcunkon, valamint abban, hogy milyen színű nyakkendőt, milyen árnyalatú függönyt válasz-
tunk, kifejezésre jut mozgásunkban, testtartásunkban, megváltozott hanghordozásunkban. Ezek
szintén mágneses árammá válnak, melyek hozzánk vonzzák kiegészítőjüket, és felénk irányítják,
személyiségünk köré gyűjtik, amire vágyunk. Amit magunkban gyűjtünk, megint csak hozzáadódik
személyiségünk végösszegéhez. Ekként személyiségünk egész ötvözete, mely valamennyi cseleke-
detünk és tapasztalásunk, reflexiónk és reakciónk töredékeiből formálódik ki, megváltoztatja össze-
tételét, és fokozatosan egy nyugodt, jámbor és józan személyiség formálódik ki. A száz ok a bánat-
ra, és az ezer ok az örömre, aminek az ember nap, mint nap tanúja az életében, már nem tűnik
olyan étvágygerjesztőnek számára. Most már a válaszreakció egész folyamata eltérő. Az ember
például normális esetben elmenekül a farkas elől; ez a reakciója a képzetlen elmének. Szent Fe-
rencnek azonban nem kellett arra kényszerítenie magát, hogy odamenjen a farkashoz, és megpas-
kolja a fejét, és Farkas Testvérnek nevezze. Ez egyáltalán nem kívánt tőle önfegyelmet. Elméjének
teljes tartalma olyan jelleget képviselt, hogy természetes reakciója az egyébként vad teremtményre
a szeretet volt. Valójában nem reagált; nem a korlátolt elme késztetései révén cselekedett. És énjé-
nek középpontjából eredő ön-függő cselekedetére a farkas természetszerű, erőszakmentes reakciót
mutatott. Az ember normális esetben nem akar egy skorpiót felemelni a kezével. Létezik azonban
egy szentről szóló példázat Indiában, aki a folyóban fürödve meglátott egy, a kievickéléssel küszkö-
dő skorpiót. Természetes együttérzése arra sarkallta, hogy kezével kiemelje a skorpiót a vízből, de
az állat megcsípte, a szent keze megremegett, és a skorpió visszahullott a vízbe, hogy küzdelmét
újrakezdje. A szentet együttérzése ismét tettekre sarkallta, felemelte a skorpiót, és az ismét meg-
csípte. A partról valaki megkérdezte, miért ragaszkodik makacsul a szent az önkínzáshoz, mire ezt a
választ kapta: „Ha a skorpió nem tud változtatni természetén, nekem miért kellene?" Az efféle mó-
dosult válaszreakció valójában egyáltalán nem reakció, hanem a benső, mélyebb énből eredő csele-
kedet. A tanítványra rótt morális fegyelem valamennyi szabálya része az ilyen típusú elme ki-
művelésére irányuló képzésnek.
Van egy másik példa is a tisztátalan helyzetre adott tiszta reakcióra. Amikor Buddha a szerzete-
seit arra okította, hogy menjenek és hintsék el tanításaikat a világban, a képzés egy pontján meg-
kérdezte: „Mit tesztek, ha egy olyan városba érkeztek, ahol az emberek nem akarnak elmenni prédi-
kációitokra, és tudomást sem vesznek rólatok?" A szerzetesek azt felelték: „Rendkívül együttérző
embereknek tekintjük őket, mert lehetőséget adnak arra, hogy élvezzük a magányt." Buddha meg-
kérdezte: „Mi történik, ha nem adnak alamizsnát, és edényeitek üresek maradnak?" Azt felelték:
„Köszönetet mondunk nekik, hogy lehetővé teszik számunkra a böjtölést". Buddha ismét feltett egy
24
kérdést: „Tegyük fel, hogy kövekkel dobálnak meg benneteket. Mit tesztek?" Mire a szerzetesek azt
válaszolták: „Áldjuk őket kedvességükért, hogy nem akartak azonnal megölni bennünket." „És ha
tényleg nektek rontanak, hogy azonnal megöljenek benneteket?" - kérdezte a Buddha. A szerzete-
sek végső válasza pedig ez volt: „Jóságos cselekedetnek fogjuk tartani, hiszen megszabadítanak
bennünket egy haszontalan testtől, mely úgysem örökéletű, és nem is a bölcsesség forrása." Az
efféle erőszakmentes reakció jóval nagyobb bátorságot követelne, ha nem természetes reakció vol-
na, ha erőltetett lenne. A nagy körültekintéssel kiművelt, jámbor személyiség számára azonban ez
az egyetlen lehetséges magatartásmód - nem a törvényi rendelkezéseket igyekeznek betartani.
A fegyelem tehát bizonyos „vegyi anyagokat" kizár, bizonyos „vegyi anyagokat" pedig, melyek
összhangban vannak megtisztításával, hozzáad a személyiségünkhöz.
Ez a fegyelem hozzáad színeket, vagy lemos színeket? A válasz a vairágja, szenvtelenség, más-
képpen szenvedély nélküliség szóban, a rága vagy szín antonímájában, azaz ellentétében rejlik. A
vairágja 30 szót a Patandzsáli Jóga szútra úgy határozza meg, mint a tökéletes értelem által gyakorolt
ellenőrzést a visszatükrözések és a válaszreakciók felett, ahol az elme többé már nem fordul vágya-
kozva a tárgyak felé, melyeket az ember megtapasztalt, vagy amelyeket hallomásból ismer.
Az ember által megtapasztalt érzéktárgyaknak van formájuk, ízük, illatuk vagy szaguk, hangjuk
vagy tapintásuk (tulajdon, szex, hatalom) 31 .
A hallomásból ismert dolgoknak két fajtája létezik:
1. Amit a jelen anyagi test korlátolt érzékei révén nem lehet megtapasztalni; mint például a
mennyek, vagy a meg nem nyilvánult finomfizikai energiamező megtisztult értelem általi
élvezete.
2. A jelen fizikai testtel, ám eltérő tudatállapotban megtapasztalt dolgok; mint például meny-
nyei hangok, mennyei illatok és így tovább.
A vairagjának vagy szenvtelenségnek négy szakasza van:
1. Jatamana (törekvés): Olyan mentális beállítottság, mint például a csittában, az elme ülepítő vagy
másképpen gyűjtőmedencéjében lakozó vonzódás vagy ellenszenv, az érzékeket a külső tár-
gyak felé fordítja, még akkor is, ha azok nincsenek jelen. A szenvtelenség 32 első szakaszában
az ember szembefordul ezekkel az elmeállapotokkal vagy mentális beállítottságokkal, megerősíti
nemkívánatos mivoltuk belátását, és hogy ezek a fájdalom vagy szenvedés és a tisztátalanság
okozói. Újra meg újra pozitív ellen-gondolatokat, ellentétes töltésű gondolatáramokat vet be, így
lassan megakadályozza az elmét abban, hogy a külső tárgyak felé forduljon.
2. Vjatireka (önelemzés): A kereső önismereti elemzést végez, mely során felismeri, hogy:
a) Az elme a szennyeződések és fájdalmak közül soktól már megtisztult,
b) ez és ez a dolog éppen a megtisztulás folyamatában van, és
c) bizonyos pontokon még dolgozni kell.
3. Ekendrija (szunnyadó): A fájdalmat okozó szennyeződések és mentális beállítottságok többé

nem elég erősek ahhoz, hogy az érzékeket szüntelenül tárgyaik felé fordítsák, ám azok szuny-
nyadóak és potenciálisan robbanékonyak maradnak, arra az időre várva, amikor az érzékek is-
mét az érzéktárgyak közelébe kerülnek, hogy feléjük fordulhassanak. Az érzékek ezen a szinten
csak akkor fordulnak a tárgyak felé, amikor a tárgyak jelen vannak.
4. Vasikara (tökéletes uralom): A vonzódások és ellenszenvek teljesen ki vannak kapcsolva, még-

hozzá oly mértékben, hogy nem csupán az anyagi, hanem a mennyei 33 érzéktárgyak sem talál-
tatnak többé kívánatosnak, s még ha jelen is vannak, a jógi akkor is teljesen közömbös velük
30
Vairágja: lemondás, szenvedélynélküliség. Lemondás minden érzéki élvezetről, mely a cselekvő és informá-
ciószerző érzékeknek kedves. Egyben meghódolás a Legfelsőbb Abszolút Igazság előtt, (a szerk. megj.)
31
Kanaka, kamini és pratisthá: azaz tulajdon, szex és hatalom, ezért a három dologért élnek a világi emberek
milliói. (a szerk megj.)
32
Szenvedély nélküliség: az anyagi ambíciók feladása, (a szerk. megj.)
33
Félisteni vagy felsőbb bolygórendszerek értelmében. A földi létnél fejlettebb, ám még mindig anyagi, meny-
nyei vagy finomfizikai világok, (a szerk. megj.)
25
szemben. Ezt a szakaszt a Tökéletes Uralom állapotának nevezik. Ezután az én 34 azt mondja,
„Uralmam alatt lévő tárgyak ezek, és én magam soha nem kerülök az uralmuk alá".
A vairágja előfeltétele bárminemű jelentős előrehaladásnak a meditáció és a spirituális fejlő-
dés ösvényén. Az emberi elme azonban nem képes minden színezékét (a világi benyomások
összességét, a szerk.) a gyakorlás első szakaszaiban lemosni. Ezért az ember megtanul bizo-
nyos fajta színeket (elérhető szinteket, a szerk.) választani ahelyett, hogy már az elején teljesen
kiküszöbölné őket. A tamaszt felülmúlja a radzsasz, a radzsaszt a szattva, és a személyiség
egyre szattvikusabbá válik, fokozatosan finomul és tisztul, s a meditáció könnyebbé válik. A
tamasz, mely először a tompaság és a stagnálás okozója volt, most a szattva stabilizátorává
(támaszává vagy alapjává, a szerk.) válik. A radzsasz, mely először nyugtalanítóan felkavaró
volt, most a folyamat előrehaladását segíti (mint energia vagy lendítő erő, a szerk.), és a tiszta
én a szattva ragyogó kristályában kezd tükröződni. Ezután már több szín nem kerül az elmére.
Az ember eléri az apara vairágja, a szenvtelenség legmagasabb állapotát. Amikor elérjük a leg-
magasabb szamádhit, a szenvtelenség legmagasabb állapotát a következőképpen tapasztaljuk
meg: mindent megtaláltam, amit meg lehet találni; minden fájdalom és tisztátalanság eltűnt; sze-
letről szeletre teljesen véget vetettem a világi létezés végtelen ciklusában való folyamatos átala-
kulásoknak. Nincs szükség további tanulásra. A lemondásról is lemondtam. Miként egy perzsa
költő mondta: „Hasíts ki minden vágyakozást, hasítsd ki a tapasztalásokat, hasíts ki minden logi-
kát, hasíts ki minden tanítást, hasítsd ki az önfegyelmezést, azután hasítsd ki a kihasítást." Ez a
végső megszabadulás, ám amíg elérünk eddig a pontig, folytatnunk kell a személyiség finomítá-
sát és megtisztítását, hogy az önmegvalósításhoz vezető megváltozott tudatállapot megfelelő
eszközévé tegyük.
Buddha négy nemes igazsága a Jóga Szútrák filozófiájában is elismert. A jógit az a szükséglete
motiválja, hogy minden lény fájdalmát megszüntesse, felismerve a fájdalom négyrétű igazságát, a
fájdalom okát, annak megszüntetését és a fájdalom megszüntetésének eszközét. Vjásza 35 , a Jóga
szútrák ősi szövegmagyarázója azt mondja, ahogy az orvostudománynak is négy aspektusa van: a
betegség, a betegség oka, a betegség megszüntetése, és a betegség megszüntetésének eszköze,
úgy a felszabadulás tudományának (Móksa-sásztra) 36 is megvan ez a négy aspektusa a fájdalmat
illetően. A meditáción alapuló filozófia pszichológiai rendszere ezzel kezdődik, és ezzel végződik.
Minden elménkben felmerülő fájdalmas gondolat a személyiségben lévő tudatlanság, másképpen
anyagi szennyeződés látható-érzékelhető motívuma, jelzője.
Ha a meditáció ösvényét járó ember tudni akarja, hogy mennyire tiszta vagy tisztátalan a szemé-
lyisége, gondosan figyelemmel kell kísérnie, hány fájdalmas gondolat támad az elméjében. A jógi
nem elsősorban az anyagi vagy fizikai szenvedéssel foglalkozik, mert úgy gondolja, hogy a fizikai és
érzelmi szenvedés csupán egyéni vagy kollektív kiterjesztése az emberi gondolkodás állapotának. A
szenvedést először is a gondolatokból kell eltávolítani, ám azt nem lehet onnan kirekeszteni, hacsak
le nem tisztítjuk a gondolkodási és tapasztalási folyamatok eszközeire rakódott szennyeződéseket a
személyiségen belül. A környezet felől érkező, s a személyiségbe kerülő, vagy a személyiségből a
környezetbe kivetített minden fájdalom kizárólag a személyiség e tisztátalan állapotainak eredmé-
nye. Ha van fájdalom, van szennyeződés is. Mossuk le a szennyeződést, és nincs több fájdalom.
Ezek a fájdalom-kiváltó szennyfoltok, a klésák, ötrétűek:
Avidja: Tudatlanság
Az örökkévaló összetévesztése a múlandóval, a nem-örökkévaló összetévesztése az
örökkévalóval; a tiszta összetévesztése a tisztátalannal, a tisztátalan összetévesztése
a tisztával; az öröm összetévesztése a fájdalommal, a fájdalom összetévesztése az
örömmel; és az én összetévesztése a nem-énnel, a nemén összetévesztése az én-
nel.
34
A tiszta önvaló értelemben, (a szerk. megj.)
35
Vjászadéva: Visnu irodalmi inkarnációja a Védák és más szentírások, mint a Puránák vagy a Mahábharáta
ezoterikus (szerkesztője) szerzője, (a szerk. megj.)
36
Móksa-sásztrák: az anyagi illúzióból való fölszabadulás szentírásai. (a szerk. megj.)
26
Aszmita: Hamis én-ség
Mintha a tudat-erő, az én és a tudatosság tárgya, mint például a személyiség és a vi-
lág, egyek volnának. (A tiszta lelki önvaló összetévesztése a test-elmével és a külső
anyagi környezettel, a szerk.)
Rága: Ragaszkodás
Tűnődés az élvezeteken, melyek helytelenül lettek meghatározva. (Lásd fentebb az
Avidját, a szerk.)
Dvesa: Ellenszenv vagy undor

Tűnődés a fájdalmakon, melyek a tudatlanság befolyása révén szintén helytelenül
vannak meghatározva.
Abhinivesa: Félelem a haláltól

Bár ne szűnnék meg soha: ez a félelem a legutóbbi inkarnáció 37 halálélményének
emléke miatt jelentkezik.
Minden más félelem, bizonytalanság, érzelmi zavar, zavarodottság és komplexus a fenti öt szeny-
nyeződésből ered. Minden ragaszkodás a környezetből az érzékek ajtaján át érkező fizikai észlele-
tekhez vagy érzetekhez, és minden ellenszenv a hasonlóképpen érkező érzelmekkel szemben szá-
mos pszichológiai problémát idéz elő. Amint az ember a megtisztulás útját járja, lemossa a helytelen
önazonosítás és tudatlanság szennyeződéseit, és ezáltal egyre kevésbé gyakorol rá befolyást a
klésa eme ötrétű együttese.
Ez a megtisztulás önmagában fájdalmas folyamatot jelenthet, legalábbis kezdetben, amíg az em-
ber nem kezdi élvezni a belülről eredő fényességet. A test fegyelmezése, az önmegtartóztatás sza-
bályai, az érzelmi nyugtalanság megfékezése, a finomítás vagy szublimálás, és a figyelem koncent-
rációja, illetve a meditáció rendszeres gyakorlása is többek között, a megtisztulás folyamatai közé
tartozik. Amikor a valódi lelki én fénye kezd áthatolni a személyiség eme rétegein, a személyiség
bizonyos megtisztulási folyamatokon megy keresztül, méghozzá anélkül, hogy túl nagy erőfeszítése-
ket kellene tennie. Ezek a folyamatok az érzékek finomodását, növekvő érzékenységét eredménye-
zik, és megvalósul az érzékek kontrollja, az érzékek feletti uralom. A valódi lelki én még több fénye
érkezik, sugárzik le az érzékekhez, s az én mégsem mondja azt, „Én vagyok az érzékek", inkább
azt, „Én uralom az érzékeket és adom nekik fényüket és életüket". Sajnos olyan világban élünk, ahol
az emberek elfelejtették a rasza 38 , a valódi esszencia jelentését, elfelejtették a narancsnak, vagyis
az anyagi világegyetem spirituális levének az ízét. Milyen őrült ország az, ahol az emberek ki-
csavarják a narancs levét, a levet kidobják, és a héját eszik meg, panaszkodnak a héj íze miatt, nem
tudván, hogy kidobták a levet, ezért a héjában csak kevéssé érezni a narancs ízét? Mi is megfeled-
kezünk arról, hogy az élvezet esszenciája a legmagasabb szintű tudatosság öröme, és az érzékek
élvezete révén pusztán a héjat kóstolgatjuk, amelyben a raszának és ánandának 39 , vagyis az isteni
nektárnak csupán töredéke marad benne.
A meditáción alapuló hagyományban úgy tartják, hogy a világban átélhető egyedüli élvezet össz-
pontosításból, a koncentrációból áll. Ha nem hiszed, tégy egy próbát. Fogyaszd el az ételedet anél-
kül, hogy az ízekre koncentrálnál, majd egyél úgy, hogy figyelmedet az ízekre összpontosítod, és
tudni fogod, miből áll az igazi élvezet. Szagolj meg egy virágot szórakozottan, majd szagold meg
figyelmed összpontosításával. Tekints egy festményre futó pillantással, majd csodáld meg szépsé-
gét a részletekre való, s bizonyos sorrendet követő legteljesebb koncentrációval, noha ez a fajta
figyelem, összpontosítás, fegyelmet követel. A szexuális élvezet sem más, mint a figyelem összpon-
tosítása, és a legnagyobb élvezet, az orgazmus pillanata a partner érzéseire való totális, koncentrált
ráhangolódásból áll. Ha nincs szerelem, nincs koncentráció, és akkor a szex puszta fizikai mozdula-
tai sem jelentenek élvezetet.
Sokan álmodnak a különböző tudatállapotok fölötti uralomról, mielőtt még a test állapotai felett
uralmat tudnának gyakorolni, pedig a fegyelmezetlen testben lakozó elmét igen nehéz fegyelmezni.
37
Inkarnáció: azaz a lélekvándorlás ciklusának egy állomása, a testetöltés. (a szerk. megj.)
38
Rasza: jelentése íz, zamat - valaminek az élvezhető esszenciális lényege. (a szerk. megj.)
39
Ananda: jelentése transzcendentális gyönyör, (a szerk. megj.)
27
Vannak bizonyos határozott változások, melyek a meditáción alapuló személyiség fizikai szokásai-
ban mennek végbe. Köztük találjuk a következőket: rendszeres és mély lélegzetvétel, rendszeres
bélmozgás (ürítés és egyéb tisztító módszerek, a szerk.), rendszeres és mértékletes étkezés, folya-
dékfogyasztás csökkenő mértékű függőséggel az étel által termelt anyagi energiával és a megtöltött
gyomor okozta elégedettséggel szemben, kevesebb alvás, illetve a lustaság és restség szinte teljes
hiánya. Az ilyen személy egyenes gerinccel jár és ül, testének izmai teljesen lazák. Az a személy,
akinek homlokán az aggodalom ráncai mutatkoznak, aki rengeteget gesztikulál, szükségtelenül
mozgatja az ujjait és jön-megy, az nem a meditáció embere. A meditáción alapuló személy teljesen
tudatában van mindennek, amit a teste csinál. Amint az én megszabadítja magát a fizikai testtel való
téves önazonosítás alól, egyre kevésbé hat rá a restség vagy gyengélkedés, mert képes uralni a test
állapotait.
A következő lépés a tudatos elme ellenőrzése. A tudatos elme szokásai 40 táplálják a tudattalant,
ekként formálva külső személyiségünket, és viszontválaszképpen a tudattalan felülkerekedik a tuda-
tos elmén. Ezért a meditáción alapuló személyiség rendkívül elővigyázatos azzal kapcsolatban,
hogy érzékein keresztül mit táplál az elméjébe. Megválasztja tapasztalásainak területét, és kizárólag
azokat a dolgokat engedi az elméjébe, amelyek segítik a megtisztulás folyamatában, a téves önazo-
nosítás megszüntetésében, az észlelt környezettől való függés felszámolásában. Ezért tudatos azt
illetően, hogy mit tanul, lát, hall, érint, és milyen módon csiszolja e percepciókra, érzékfelfogásokra
adott válaszreakcióit. Ezen a ponton nagy körültekintéssel arra neveli magát, hogy felismerjen min-
den álruhát, melyben a hat ellenség megjelenik: a szenvedélyt, a haragot, az irigységet, a káprá-
zat kiváltotta ragaszkodást, a büszkeséget és a gyűlölködést. A meditáció lélektani rend-
szerében a fentiek képezik a hat fájdalmas gondolatot vagy érzelmet az emberben, és ahol ezek
jelen vannak, mint alább megállapítjuk, szennyfoltok tarkítják az elme takaróját.
Az első lépés az elme tisztára mosásában, hogy felismerjük e szennyeződések jelenlétét önma-
gunkban. Sajnos valamennyiünknek megvan az a szokása, hogy először tagadja, majd igazolja,
indokolja jelenlétüket. A megtisztulás folyamatának lépései a következők:
1. Az ember megszűnik tagadni jelenlétüket.
2. Az ember megszűnik igazolni jelenlétüket.
3. Az ember nem érez bűntudatot jelenlétük miatt, de a megtisztuláson munkálkodik.
Ha az ember felismeri saját tökéletlenségét, az olyan, mintha vezetés közben észlelnénk az autó
hibáját. Amint tudatára ébred, hogy a kormány vagy a fék rosszul működik, lépéseket tesz az autó
megjavítása érdekében, hogy el tudjon érni a célállomásra. Ehhez hasonlóan, amikor az ember tu-
datára ébred saját fájdalmas gondolatainak, felismeri, hogy a dualitás konfliktusai, illetve a maga
által teremtett kettősségek miatt támadnak benne ilyen gondolatok. A meditáció révén megtanulja,
hogy egyre kevésbé függjön a külső környezettől. Mint Manu törvénykönyve mondja, a fájdalom és
az öröm egyetlen definíciója az, hogy a függőség fájdalom, a függetlenség pedig öröm. Amikor az
ember saját identitásának megalapozásában a környezetében lévő tárgyaktól függ, ez a függőség
fájdalmas reakciókat idéz elő az elmében, mert az én saját fényén kívül semmitől sem függ, és fo-
lyamatosan arra törekszik, hogy felülkerekedjen a fizikai személyiség anyagi környezettől való füg-
gőségén. Ez teremti meg a kettősséget. A meditáción keresztül az ember felismeri: értékem nem
szakmai teljesítményemben, frizurámban, ruhám színében és a bankszámlámon lévő pénzösszeg-
ben rejlik. Nem is a nevemben, hiszen a név szintén átmeneti, s a szülőknek a társadalom többi ré-
sze által elfogadott puszta feltételezése. Gazdag vagy szegény, magas vagy alacsony, szép vagy
csúnya, sikeres vagy sikertelen a választott hivatásban, ezek mind a külső személyiség puszta kö-
rülményei, és nem az énhez tartoznak. Amikor az ember a fokozatosan befelé haladó négyzetekből
kezd tekinteni a külső négyzetekre ahelyett, hogy kívülről nézne befelé, ahogyan általában történik,
a személyiség természetes módon megtisztul, és a kifinomult érzékenység révén egyre inkább tuda-
tára ébred a személyiségében rejlő hibáknak, melyeket tökéletesítenie kell, hogy spirituális célját el-
érhesse.
Más szóval, a meditációt nem lehet elválasztani az élettől, és az életet nem lehet elválasztani a
meditációtól. Sok ember reméli megnövelni meditációjának mélységét anélkül, hogy megtisztítaná
személyiségének azon részeit, melyek külső életével kölcsönhatásban vannak, és amikor nem érnek
el sikert a meditációban, gyakran feladják az efféle spirituális gyakorlás ötletét. Nem szabad megfe-
40
Ezek a szokások határozzák meg a jellemet, (a szerk. megj.)
28
ledkezni arról, hogy a személyiség feltárásának folyamatában a meditáló nem tehet mást, mint hogy
szembekerül valamennyi rejtett gondolattal és komplexussal, melyek a felszínre emelkednek, és e
szembehelyezkedés célja az, hogy a kereső figyelmét a megtisztításra váró szennyeződésekre irá-
nyítja.
Végül, ha az ember tudni akarja, a spirituális fejlődés mely fokozatán jár valójában, először is
meg kell tanulnia felismerni, hogy elméje tevékenységének öt szakasza közül átlagosan melyeket
tapasztalja mindennapi életében és a meditációban.
Az öt szakasz a következő:
1. káprázat és tompaság, mudham;
2. zavaros, véletlenszerű gondolatok, ksiptam;
3. a megtisztulás folyamatára irányuló gondolatok, viksiptam;
4. egyhegyű koncentráció, ekagram;
5. az elme hullámainak elcsendesülése, niruddham.
Összefoglalásképpen a 22-23. oldalon található ábra (táblázat) további meghatározásokat ad

ezekkel a terminusokkal kapcsolatban, és magyarázatot nyújt az elme egészségét vagy betegségét
kísérő jelekre és tünetekre.
A spirituális mester számára a meditáció célja nem pusztán az érzékek finomságának növelése
vagy az érzelmi egyensúly megvalósítása vagy a jóga sziddhik 41 és hasonló erők kifejlesztése. A
spirituális ösvényre lépett személynek csupán egyetlen célja van - megismerni az én tisztaságát,
különbséget tenni a spirituális energiát jelentő én és a nemén között, beleértve a mentális finomfizi-
kai és a durvafizikai személyiséget, melyek az anyag módosulásai.
Itt néhány kérdés még megválaszolásra vár. Először is, mi a helyzet a nem-én buddhista doktrí-
nájával? A Szupertudatos Meditáció nézőpontjából a kérdés kizárólag olyasvalakire vonatkozhat, aki
már eljutott odáig, hogy meghaladja a külső személyiséget. Azt mondhatnánk, hogy az anatta, a
nem-én buddhista doktrínáján keresztül az ember felismeri, hogy amit énnek gondolt, vagyis a for-
mából, észlelésekből, érzésekből, benyomásokból és tudatosságból álló összetett személyiség nem
csak hogy felbomlik, de ezek az alkotóelemek nem is az ént jelentik. Hosszú gyakorlást kíván még
az is, hogy az ember egyáltalán az ént a nem-én fölé tudja helyezni. Amikor elérte ezt a pontot, és
meghaladta az anyagi és a finomfizikai vagy mentális személyiséget, csak akkor tudja ismét megha-
tározni a tapasztalaton keresztül, hogy az reinkarnálódik-e vagy sem. Amint az ember előrehalad az
én öngerjesztő vagy önragyogó fényének feltárásában, azt is felfedezi, hogy az vajon egyéni én-e és
különálló a különböző személyiségek tekintetében, netán csupán az életerő egyéni egységeiről van
szó, vagy az Örök Egyben megnyilatkozó, s az empirikus, kozmikus tapasztalat transzcendens való-
ságában benne rejlő szikrák, hullámok csupán.
Valamennyi meditációt oktató iskolában az első lépést a személyiség megtisztítása jelenti, a vég-
ső cél pedig a tudatosság valódi természetének megtapasztalása, ám nem értelmi-szellemi jellegű
megközelítésen, hanem a spirituális élményen keresztül. A nyugati világ embere azt mondja, „Van
lelkem"; a jóga tradícióban azonban azt mondjuk, „Van testem; én vagyok a lélek". Ha azt mondjuk,
„Van lelkem", ki az, aki a lélekkel rendelkezik? Ki az, aki beszél? Én vagyok az én. Én rendelkezem
a testtel és a személyiséggel. A múltban tévesen azt gondoltam a testtel és a személyiséggel törté-
nő dolgokról, hogy azok az énnel történnek, most azonban befelé szeretnék fordulni, és mindezt
megvizsgálni.
41
Sziddhik: misztikus képességek. A Jóga-Bhásja (3.45.) hatot állapít meg: animá, azaz parányira zsugorodás,
mihimá, azaz hatalmasra növekedés, laghimá, azz levitálás, práptih, azaz tetszőleges kiterjedés, prákámjam,
azaz ellenállhatatlanság, vasitvam, azaz uralom vagy hatalom, (a szerk. megj.)
29
NEGYEDIK FEJEZET
A Szupertudatos Meditáció rendszere
A
SZUPERTUDATOS MEDITÁCIÓ MÓDSZEREIT, melyek a rádzsa-jóga hagyományán ala-
pulnak, minden aspektusukat tekintetbe véve, egy különféle lépésekre osztott rendszeren
keresztül oktatják. Ezek a lépések alább kerülnek bemutatásra.
Érzelmi egyensúly: Jamák és Nijamák
A harmonikus személyiség érzelmi szempontból mindig kiegyensúlyozott. A dualitás, a kettősség

sorozatos konfliktusa a neurózis forrása, tünete és eredménye. Igaz, hogy csupán néhány embert
találunk a történelemben, akik teljességgel mentesek voltak a konfliktusoktól: Krisna, Krisztus,
Buddha és néhány más mester, ám az embernek ott kell kezdenie, ahol éppen van. A jóga oktatása
során az érzelmileg kiegyensúlyozott személyiség kiformálódását számos önfegyelmet követelő és
meditáción alapuló gyakorlat révén segítik elő. Az ásramában 42 segítik elő. Az ásramában történő
képzés során, ahol a tanítványok útmutatásban, vezetésben részesülnek, a tanítók számos mód-
szert alkalmaznak, hogy csökkentsék az érzelmi konfliktusokba való bonyolódás gyakoriságát. Az
ásramon belül ez nem választás kérdése, és nem is azé, hogy a tanítvány mindennap felülvizsgálja
elkötelezettségét. A tanítvány már meghozta a döntést arról, hogy tanítvánnyá válik, és törekszik a
fegyelemre.
Önfegyelem
Szolgálat
Gyakorlat
Ez a spirituális palota három pillére, melyet az ásrambéli élet során az ember magának épít. Ezek
közül a fegyelem olyan aspektusokat is magában foglalhat, mint a szigorú napirend, a vágyak és
szenvedélyek feletti totális ellenőrzés, engedelmesség a tanítómesternek, totális nem-belebonyoló-
dás az olyan jellegű cselekedetekbe, tapasztalásokba és kapcsolatokba, melyek gátolják a spirituális
előrehaladást. A kívülállókkal való találkozás csak ritkán megengedett, és minden helyzettel szem-
ben tanúsított higgadtság és egykedvűség a folyamatos ásramában való tartózkodás előfeltétele.
A szolgálat azt jelenti, hogy az ember idejét és energiáját arra áldozza, amit meg kell tennie. Nem
42
Asrama: lelki menedékhely, a lelki tanítómester iskolája vagy kolostora, (a szerk. megj.)
30
vendégként, hanem gondos, törődő házigazdaként él az ásrama falai között, tudatában mindennek,
amit el kell végezni. Ám az otthon fenntartásának minden terhe ellenére időt kell találnia arra, hogy
elvégezze a guru által előírt spirituális gyakorlatokat. A lustálkodás nem pihenés, hanem eltompulás
és berozsdásodás, és az ásramában kizárólag az alvás kétféle típusa megengedett, (1.) a fegye-
lemmel teljes nap utáni totális kimerültséget követő alvás, illetve (2.) a jóga alvás.
Lehetne amellett érvelni, hogy az ember többet tanul az életből, mint a totális visszavonultságból.
A tanítómesterek kétségkívül tudatában vannak ennek. Az ásrambéli képzés felkészíti az embert
arra, hogy oly módon lépjen majd ki az életbe, hogy az értelmetlen kapcsolatok és a szükséges, ám
nehéz tettek, valamint a rendszertelen tapasztalások ne térítsék el a választott ösvényről. Helyes, és
pozitív leckékre tanítják az embert, ahelyett, hogy csupán vegyes és zavaros reakciókat váltanának
ki. Azok a tanítványok, akik nem elég szerencsések ahhoz, hogy az ásramában rendelkezésre álló
közvetlen vezetésben részesüljenek, az életen keresztül tanulnak. Amiként az ásrambéli tanítvány-
nál, úgy a világban cselekedetekben bővelkedő életet élő tanítványok e második kategóriája eseté-
ben is mindig igaz, hogy az embert a guru olyan élethelyzetekbe helyezi, amelyekben szemtől
szembe kell kerülnie mindazzal, ami tudattalanjában látensen jelen van, és ami a tudatfelettijéből
árad tudatába. A konfliktusokat bizonyos morális alapelvek alkalmazása révén kell megoldani.
A személyiségfejlesztés e módszere több tekintetben is különbözik a modern pszichoterápia fo-
gásaitól. Először, a helyes döntés próbája nem az, hogy „mi kellemes a számomra", hanem az, hogy
mi helyes és előnyös valamennyi érintett számára egy adott helyzetben. Az egyént arra tanítják,
hogy a „kellemes" átmeneti természete eleve kizárja, hogy az örökkévaló értékek hiteles próbája
legyen. Másodszor, már maga a meditáció gyakorlása rendelkezik azzal a hatással, hogy magával
hozza a személyiség feloldódását. Ez azonban nem egy sajátos probléma megoldását jelenti. A me-
ditáció filozófiája nem eset-orientált. Megváltoztatja a személyiséget, ezáltal magával hozza a pers-
pektívában történő természetes változást. Az egyéni probléma talán ugyanolyan marad, a személy
azonban másféleképpen reagál rá.
A hatás több szinten nyilvánul meg: (1.) fiziológiai változások történnek a fizikai fegyelem, a lég-
zés, a relaxáció és a meditáció gyakorlatain keresztül, ezáltal az izmok, idegek és az agy természe-
tes módon ellazultabbak. Felfedezték, hogy az idegességet kiváltó és az idegesség által kiváltott
kémiai anyagok a meditáción alapuló emberek vérében jóval kisebb mértékben vannak jelen. (2.) A
filozófiai változás magában foglalja az értékítélet módosulását is, ezáltal a külső dolgok és vágyak
hajszolása, ami azelőtt vég nélküli frusztrációkhoz vezetett, egyszerre megszűnik. Ezután az élet
egyetlen célja az Én megvalósítása, illetve mások támogatása annak érdekében, hogy megszaba-
dítsák magukat a fájdalmaktól azáltal, hogy a személyiség hasonló feloldódásához vezetjük el őket.
Ezután az ember imája az lesz, „Nem királyságot keresek, nem is a paradicsomot, nem a reinkarná-
ciók sorozatából való megszabadulást; csupán azért imádkozom, hogy a világon minden lény szen-
vedése megszűnjön". (3.) A pszichológiai változás a személyiség feloldódását jelenti, mint fentebb
leírtuk. Nem különíthető el a fiziológiai változástól. Ami azt illeti, az egészséges életfilozófiával ren-
delkező ember sohasem lehet pszichológiai szempontból összezavarodott, mert cselekedeteit egy
belső princípium vezérli. A meditáció tanítója nem kívánja feltárni az egyénnek szenvedést okozó
valamennyi komplexus történetét. Nem veszi számba egyenként a redőket, hanem az elme szöve-
dékének egészét végigsimítja, hogy tevékenysége egészének módját megváltoztassa. Hogy ezt
miként éri el, az csak akkor válik nyilvánvalóvá, amikor a meditáció aktuális technikáit oktatja. (4.) A
vallási jellegű változásokat sem hagyhatjuk itt figyelmen kívül. A személyes életfilozófia melletti elkö-
telezettség elejét veszi annak, hogy az ember fanatikussá vagy hittérítővé váljon, mert az ember a
meditáción alapuló tapasztalás örökérvényű értékeit keresi, melyekben minden vallás gyökerezik.
Nem tér át semmilyen vallásra, nem is kell saját vallásgyakorlatát feladnia, inkább arra kell töreked-
nie, hogy saját élményein belül ráleljen a bensőjében lakozó Istenre - ez a minden idők, minden or-
szág összes nagy bölcse és misztikusa által kifejezésre juttatott igazságok érvényességének bi-
zonysága. A meditáció az egyetlen próbatétele és egyetlen bizonyítéka a bensőben rejlő Örök Prin-
cípiumnak. (5.) A morális változás csupán a pszichológiai változás egy másik formája. Igen kevés
ember ismeri fel manapság, hogy a morális lét definícióját illetően nem a racionális megközelítés
alapján, hanem érzelmi reakcióként érkeztek el egy nézőponthoz. Amint a pszichológiai személyiség
felbomlik, az ember nem érzi többé szükségét, hogy elmeneküljön az önfegyelem elől. A szeretet
meghatározása ezután nem azon alapszik, hogy „mit kaphatok én ebben a kapcsolatban; hogyan tu-
dom csillapítani bizonytalanságérzetemet; mekkora fizikai élvezetet tudok nyerni egy bizonyos győ-
zelemből, mielőtt eldobnám partneremet". A szeretet szolgálattá válik, amit anélkül adunk, hogy fi-
gyelmet vagy nyereséget várnánk. Ezen a ponton az embernek már nincs szüksége olyan pa-
31
rancsolatokra, hogy „Ne ölj". A természetes hajlamok átformálódnak, és azt mondja, „Képtelen va-
gyok erőszakkal felelni az erőszakra". „Egyszerűen nem tudok kimondani hazug szavakat, egysze-
rűen nem jön ki a számon." Egy ilyen személy jelenlétében az erőszak abbamarad, és ezrek követik
teljes bizalommal. A morális magatartás eme alapelvei és a fegyelmezett személyes élet a két első
foka a jóga létrájának, melyet jamának és nijamának nevezünk.
Világos, hogy az emberek különböző energiaszinttel, kapacitással és hajlamokkal rendelkeznek,
és nem várható el, hogy a fegyelem gyakorlatait egyforma erőbevetéssel végezzék.
A tanító türelmesen vár, ám ugyanakkor bátorít, kritizál, kijavít, mert az írások leszögezik: „A di-
csőség nem keresi fel azt, aki nem merítette ki minden erejét".
Fizikai képzés: Hatha-jóga
A jóga e legismertebb részét gyakran, mint puszta fizikai gyakorlatsorozatot oktatják, csaknem
teljesen elválasztva a pszichológiai és spirituális filozófiától. Magában a tradícióban a hátha gyakor-
latai nem csupán a test jó kondícióban tartását szolgálják. A jóga testhelyzeteket nem gyakorlatnak,
hanem ászanának, testtartásnak nevezik. A jóga testtartásban a test, a légzés ritmusa, az idegek, az
agy és az elme mind teljes egészében részt vesznek. Miközben a test egy adott pozitúrát vesz fel, a
gyakorló az előírt utasításoknak megfelelően kilélegzik, belélegzik, vagy benn tartja a levegőt; s ez-
zel egyidejűleg az idegek, az agy és az elme is feladatot kapnak. Lehet, hogy az elme egy bizonyos
szót ismételget egy adott elgondolással kapcsolatban, vagy bizonyos filozófiai igazságokon elmélke-
dik. A hatha gyakorlata számos aspektusra oszlik. Ezeken az oldalakon nem áll szándékunkban
részletes képzésben részesíteni az Olvasót; csupán egy rövid leírás következik.
A fegyelemre és a kontrollra összpontosító gyakorlatok
A fegyelemre és kontrollra irányuló gyakorlatok a személyiség különféle aspektusait foglalják ma-

gukban, és ezekre gyakorolnak hatást. Kétféle ászana vagy testtartás létezik, néhányuk a fizikai
egészséget szolgálja, néhányuk pedig a meditációs testhelyzet tartós elviselésére készít fel. Létez-
nek továbbá a mudráknak nevezett pozitúrák, melyek célja a finomabb idegi csatornák és energia-
áramok befolyásolása. A tanítványnak ismernie kell a bandhákat 43 , azaz a hasi, nyaki és nyelvi zá-
rakat, a meditációs testtartást és a különféle légző- és koncentrációs gyakorlatokat. A hatha-jógáról
szóló népszerű könyvekben ezeket gyakran anélkül mutatják be, hogy alkalmazásuk finomabb szint-
jeit, amit spirituális mestertől kell megtanulni, elmagyaráznák. Az ízületeket és a nyirokmirigyeket
érintő gyakorlatokat - melyek hatása elnevezésükből is nyilvánvaló -, a legtöbb hatha-jóga tanár nem
ismeri, jóllehet egyszerű és hatékony felkészülést jelentenek a hatha más részeit illetően, illetve ki-
egészítik azokat.
Tisztító gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok az egyszerűtől a bonyolultabbig a test belső rendszereinek megtisztítását és

méregtelenítését szolgálják. Röviden összefoglalva ezek a következők:
1) Az orrlyukak és a melléküregek megtisztítása:
a) Az egyik orrlyukon vizet szívunk fel és a másik orrlyukon vagy a szájon engedjük kifolyni azt.
b) Tisztítás egy, az orrlyukba vezetett és a fentihez hasonló módon kihúzott fonallal.
2) Az emésztőrendszer megtisztítása:
a) Felső Mosás - a gyomor megtöltése meleg vízzel és kihányása.
b) Teljes Mosás - a gyomrot elárasztjuk vízzel, utána engedjük a vizet az emésztőrendszeren
keresztül távozni.
c) Természetes beöntés, mely során a vizet nem felerőltetjük, hanem izomkontroll segítségével
vezetjük be.
43
Bandha: béklyó vagy kötés. A jógában olyan testtartást jelent, amelyben a test bizonyos szerveit vagy részeit
összehúzzuk és ellenőrzésünk alá vonjuk, (a szerk. megj.)
32
Mindezeket nem csupán az egészségmegőrzés érdekében alkalmazzuk, hanem mert a meditáci-

ón alapuló személyiség teste és belső szervei igen érzékennyé válnak, és nem tűrik meg az autogén
kontrollt akadályozó mérgező és idegen anyagok jelenlétét. Mindezeket a gyakorlatokat tanítómester
vezetése alatt tanácsos elsajátítani; néhány magasabb szintű technikát itt nem is említünk, nehogy
az olvasó kárt tehessen magában.
Pránájáma
A légzőgyakorlatokat több fokozatra kell osztani:

• A helyes légzés elsajátítása a normális mindennapi légzéshez.
• A légzés elnyújtása és a tüdő kapacitásának növelése.
• Előkészítő gyakorlatok a váltott orrlukú légzéshez.
• Az idegek erősítését és az energiacsatornák megtisztítását szolgáló váltott légzés.
Légzőgyakorlatok:
• A belső szervek, idegek és az agy rendellenességeinek megelőzésére, illetve csökkenté-
sére, mint például az alacsony/magas vérnyomás és az álmatlanság;
• relaxációs célokkal;
• autogén tréningre, illetve a belső szervek és belső működések kontrolljára, mint például a
szív, az emésztés és az érverés;
• az elme hangulatainak és alkotó folyamatainak módosítására.
A légzésritmus, a szvara gyakorlatai a jóga tudomány egy másik ága alá tartoznak, s az élet ára-
mainak és keresztáramainak rendkívül finom kontrolljához vezetnek, illetve a mikro-asztrológia rend-
szeréhez, melyben valamennyi égi jegy a belső állapotokban mutatkozik meg.
Ismert ténye a jóga tudományának, hogy aki ismeri a pránájáma és a szvara helyes módszereit,
az mestere mind az élet tudományának és a halál művészetének. Az autogén tréning része ennek a
tudománynak és művészetnek.
Mindenkinek keresztül kell haladnia ezen gyakorlatok mindegyikén? A válasz természetesen
nem. A gyakorlatok az ember életkorának, teljesítőképességének, sajátos problémáinak és beállí-
tottságának megfelelően kerülnek kiválasztásra. A siker elkötelezettségétől függ.
Mentális gyakorlatok
A fizikai és a mentális gyakorlatok között nem létezik valódi választóvonal. Bármit tesz is az em-
ber, azt először mindig mentálisan teszi. Minden kontroll, fegyelem és képzés az elmétől függ. A
célszerűség kedvéért itt most azokat nevezzük mentális gyakorlatnak, amelyek során a testet meg-
tanítjuk nyugodttá és mozdulatlanná válni, az elmének pedig meghatározott utasításokat adunk. E
mentális gyakorlatok felosztása: relaxáció, koncentráció, kontempláció 44 és meditáció, mint folya-
mat. A meditáció, mint cél, a szamádhi elérésének állapota, mely szupramentális. A mentális gyakor-
latok e szakaszait fokozatos befelé haladásként is értelmezhetjük:
• a testből relaxáció révén,
• a kognitív vagy tudásszerző érzékektől koncentráció revén,
• az értelmen keresztül kontempláció révén,
• a teljes elmén keresztül a meditációs folyamat révén,
• az Abszolút Tudatosság megtapasztalásához (meditáció, mint cél).
44
Kontempláció: szemlélődés, elmélkedés, elmélkedéssel kísért belső ima vagy meditáció, (a szerk. megj.)
33
Relaxáció
A relaxációs gyakorlatokat krokodil, hulla és ülő pózban (padmászana) végezzük. Ezek közül a
leghatékonyabbak és legmódszeresebbek a hullapózban (savászana) végzett gyakorlatok.
A gyakorlatok természetes módon követik a fizikai jógát. A fizikai gyakorlatok valamennyi soroza-
ta hullapózban ér véget. A népszerű nyugati jógaiskolákban gyakori, hogy az oktatók bemutatják a
hullapózt, és relaxációt indítványoznak. A tradíció által ismert relaxációs módszert nem ismertetik, és
a jógaóra már véget is ért. Számunkra azonban ez jelenti a kiindulási pontot.
Megvannak a szisztematikus módszerei annak, hogyan lazíthatunk el minden izmot, ízületet, sőt,
belső szerveket is. Az eljárás az egyszerű gyakorlatoktól halad a bonyolultabbak felé, mint például a
„halotti menet" - melyet itt most nem kívánunk ismertetni.
Ezek a relaxációs technikák bizonyítottan alfa agyhullámokat idéznek elő. Ám a migrénes fejfájás
és az álmatlanság csökkentésére is alkalmazhatók. Laboratóriumi kísérletek igazolták, hogy a gya-
korlatok hatékonyan csökkentik a vérnyomást, s még agyszélhűdés esetén is jótékony hatásúnak
bizonyultak. A kísérleteket a „Vasfüggöny" mindkét oldalán elvégezték jól ismert tudományos intéze-
tekben. E gyakorlatok egyik hatása a test melegének növekedése. Ezért lehetséges, hogy a Himalá-
ja hegységeiben élő nagy jógik akár 14 ezer láb magasságban is képesek meglenni mindenféle me-
legebb ruházat nélkül. Laboratóriumi környezetben krónikus fejfájással küszködő pácienseket taní-
tottak meg a testmeleg növelésére ujjaikban, hogy ezáltal a vér kezeik felé áramoljon fejükből. A test
hőmérsékletének megemelkedése nem kizárólag a vérkeringés megváltozott állapota következtében
történik meg, hanem mert a relaxáció az energia megőrzését, miként a feszültség, a stressz annak
veszteségét jelenti. Sok ember tesz egyenlőségjelet az alfa állapot és a meditáció közé, ám az alfa
állapot csupán az izmok, idegek és az agy ellazult állapotát tükrözi.
A fentieknél egy fokkal magasabb szintű gyakorlatok sorozata théta agyhullámokat idéz elő, me-
lyeket a koncentrációval, az emlékezet javulásával és a kreativitással hoznak kapcsolatba. Ezek
után néhány arra érdemes tanítvány továbbléphet azon gyakorlatok elsajátítása felé, melyek meg-
nyitják az elme finomtestbe vezető kapuját. Hogy a tanítvány meddig jut el, az teljes egészében
szándékaitól és céljaitól függ.
Koncentráció
A koncentráció nem a feszültség állapota, az elme valódi koncentrációját kizárólag a fizikai ella-
zultságban lévő személyiség tudja elérni. A feszült ember nem tud koncentrálni. Csak akkor kezdhet
el összpontosítani, amikor képessé válik egyfajta könnyed és szilárd pozitúra fenntartására, s el tud-
ja lazítani testét, idegeit, agyát és elméjét. A relaxáció és a koncentráció valójában kéz a kézben jár,
az ember nem tudja ellazítani nagylábujjának izmait, ha elméjének figyelmét nem tudja ama test-
részére irányítani. Ezért van az, hogy a magasabb szintű relaxációs gyakorlatok némelyike puszta
koncentrációs gyakorlattá válik.
A koncentráció gyakorlatai sokfélék és sokrétűek. Röviden összefoglalva a következő csoportokra
oszthatjuk őket:
Az érzékeknek megfelelő érzéktárgyakra való koncentráció:

• a látás tárgyaira, mint például: egy virág, láng, a guru képe, az ember által tisztelt istenség
képe, egy ábra (jantra 45 ), egy pont különböző színekben, a nap, a hold, a csillagok és a
többi,
• a hallás tárgyaira, mint például egy hangszer segítségével megszólaltatott hangjegy,
• az ízlelés tárgyaira, mint például a só, ecet vagy a cukor,
• a tapintás tárgyaira, mint például a puhaság, érdesség vagy simaság,
• a szaglás tárgyaira, mint például a virágillat vagy a kenyér illat stb,
• a földre, vízre, tűzre, levegőre, űrre (másként éter vagy ákása) való összpontosítás,
45
Jantra: a meditáció során alkalmazott szakrális geometrikus ábrák, (a szerk. megj.)
34
Koncentráció a test egy adott pontjára:
• tárggyal,
• képpel,
• a test adott pontjára vizualizált ábrával,
• tudatos légzéssel,
• adott gondolattal, mind például egy mantra 46 , vagy ezek nélkül.
A koncentrációt a guru írja elő, s a következők határozzák meg:

• az adott személyiség szükségletei, és
• az elérni kívánt hatás, illetve,
• a gyakorlat végzésének időtartama.
A speciális koncentrációs gyakorlatok speciális módszereket igényelnek, s nem szabad őket vé-
letlenszerűen, csupán kalandvágytól vezérelve kiválasztani. Amikor a beavatott a teljes pszichológiai
hatást magába szívta, és egy adott koncentrációt határozatlan ideig fenn tud tartani, a koncentráció
tárgyát és módszerét megváltoztatják.
A külső tárgyra való koncentrációnak négy fokozata van:

1. Összpontosítás egy, a gyakorló elé helyezett tárgyra, mint például egy gyertya lángja.
2. Összpontosítás egy tárgy emlékére: amikor például az ember a lángra koncentrál, lehuny-
hatja a szemét, és tovább vizualizálhatja magában a lángot.
3. A fejlődés ama stádiumának elérése, amelyben a tárgy emlékét bármikor reprodukálni le-
het, és a képre való koncentrációt bármilyen hosszan fenn lehet tartani.
4. A koncentráció tárgyának teljes asszimilációja oly módon, hogy most már nem az adott
tárgyra vagy annak a tudatos elmében lévő emlékére történik az összpontosítás. A finom-
fizikai vagy szellemtest összegyűjti a tárgy létrejöttéhez szükséges összes finomabb as-
pektust, és mentális minőségként reprodukálja az elme számára az egész nemét, jellem-
vonásait. Másként szólva, a finomtest kivetíti az elme számára:
a) fogalmi lényeget, tárgyat vagy szubsztanciát (dravja 47 ),
b) annak jellemző minőségét (guna 48 ),
c) a nemét (dzsáti 49 ) származás, eredet értelemben,
d) tevékenységét vagy mozgását (krijá) 50 ,
oly módon, hogy az univerzum egész láng-princípiumát tökéletesen megérti és megvalósítja,

minden velejáró feltételével, minőségével, idejével, okával, sorrendjével és hatásával.
A Teremtett Világ, a tárgy és a formák, s az ezekhez fűződő kapcsolat igazi jelentésének megér-
tése révén az egész princípiumot a belső világból vezéreljük. A nem (dzsáti) teljessége magába fog-
lalja a részeket és a jellemzőket. A finomfizikai származást az értelem, mint a részek és jellemző
minőségek, és feltételek gyökereként ragadja meg. Majd a tanítvány egy bizonyos sziddhit, tökéletes
uralmat szerez meg, amely mások szemében misztikus hatalomnak tűnik, holott az csupán a durva
anyagi tárgy finomabb elveken keresztül történő uralásának képessége.
46
Mantra: meditatív tartalmú ősbölcsességek imafüzéren (dzsapa-láncon) történő rendszeres ismétlése, vibrálá-
sa, a kiejtés lehet hangos, félhangos, illetve néma, csupán elmében vibrált, (a szerk. megj.)
47
Dravja: az anyagi szubsztanciát. Olyan elsődleges kategória, mely vonatkozik minden élő és élettelen enti-
tásra. A Vaisésika iskola meghatározása szerint kilenc típusa van: föld, tűz, víz, levegő, éter, idő, tér, személyi-
ségek vagy egyének és az elme. (a szerk. megj.)
48
Guna: a már említett három (jóság, szenvedély és tudatlanság) kötőerők szerinti értelemben, (a szerk. megj.)
49
Dzsáti: eredeti jelentése születés. Ide rendelhető fogalmak még a Njája szerint a származási osztály, a család,
(a szerk. megj.)
50
Krijá: szakrális eget a földdel összekötő rítus vagy cselekvés, ügyesség, jártasság, készség, folyamat és funk-
ció értelemben, (a szerk. megj.)
35
Kontempláció
Tudatos értelmi tevékenységünk fogalomról fogalomra haladó, ok-okozati, szóbeli kettősségekkel

foglalkozik, és nem az egység megtapasztalására törekszik. A kontempláció az értelem fölhasz-
nálása abból a célból, hogy az meghaladva önmagát, hozzásegítsen a transzcendentális ön-
való megtapasztalásához. Egy diszkurzív (külső fogalomalkotó, ok-okozati) gondolattal kezdődik,
ám végül a gondolat egész töltését, energiáját a belső személyiség magába szívja; a gondolat meg-
szűnik gondolat lenni, és jelentése vagy értelme, egy tudatállapot megtapasztalásává válik. Értelmi
szinten az ember egy meghatározott formulával kezdheti, mint például az „Én tiszta létező (szellemi-
lélek) vagyok". Nyelvészeti és pszichológiai szempontból analizálhatja a mondatot, ezerkötetnyi filo-
zófiai értekezést írhat róla, ám ez még mindig egy külső gondolatfolyamat. Csupán akkor válik medi-
tációvá, amikor az egész nyelvi analízis a tiszta lelki létezés belső megtapasztalására redukálódik,
vagy inkább koncentrálódik. A meditáció e módszerét alkalmazza a gjána 51 -jóga, a Védánta 52 filozó-
fiával összefüggésben álló ösvény.
A mahávákják 53 , a nagy mondások alkotják a gjána-jóga filozófiájának, gyakorlatának és megva-
lósításának lényegét. Tízezer oldalakat írtak már szanszkrit nyelven kommentárok formájában ezek-
ről a mondatokról Indiában az elmúlt tizenkét évszázad alatt. A kommentárok szerzői a híres gjána-
jógik voltak. Kommentárjaik lejegyzésének célja egyrészről az volt, hogy kifejezésre juttassák saját,
a kontempláció során keletkezett meglátásaikat, másrészről pedig, hogy a transzcendentális világról
szerzett meglátásaikat a relativitás, a logika kategóriáinak és más tudományokhoz való viszonyának
alapelveire alapozva összevessék a mindennapi lét empirikus, tapasztalati világával. Nem elégséges
a bölcs mondásokat egyszerűen csak elolvasni, mert lehetetlen teljesen megragadni jelentésüket
anélkül, hogy áthaladnánk a kontempláció gyakorlatán úgy, ahogyan azt a kolostorokban tanítják.
Bizonyos szövegeket és kommentárokat a kolostorok falain kívül nem oktatnak. Az újonc novícius e
mondatok egyikét megkapja kontempláció céljából, hasonlóképpen ahhoz, ahogyan egy mantrát
jelöl ki a tanítvány számára a mester. Csupán a kíváncsiak kielégítésére idézünk néhány mondatot:
• Mindez valójában Brahman (Az Egyetlen Legfelsőbb Transzcendentális Valóság).
• Brahman a tiszta Gnózis (paragjána).
• Az, te vagy (Tat-tvam-aszi).
• Én vagyok az (So'ham).
• Brahman vagyok (Aham Brahmászmi).
Mindezek a Védánta filozófiájának kvintesszenciáját alkotják, különösen ahogy azt Sankarácsárja

értelmezte a 8. században.
India legnagyobb filozófusai Sankarácsárja iskolájának szerzetesei közül kerültek ki, és létrehoz-
ták az indiai filozófia legmeghatározóbb és egyben legszabályszerűbb iskoláit. A korunkbeli nyugati
egyetemeken a Védánta fogalma csaknem egyet jelent az indiai filozófiával, noha számos más
magasszintű gondolatrendszer is szerepel a tanulmányok között. A Védánta filozófusait egyenran-
gúnak tekinthetjük az Aquinói Szent Tamáshoz hasonló keresztény teológusokkal. A kontempláció
módszerét pedig ahhoz hasonlíthatjuk, amit a keresztény gyakorlatokban meditációnak neveznek,
vagyis, ahol a spirituális vezető arra kéri a tanítványt, hogy a Szentírás egy bizonyos részletén el-
mélkedjen: „Isten vala az Ige... és az Ige testté lett". Mit jelent mindez? A tanítványnak nem nyelvé-
szeti vagy logikai elemzést kell végeznie, hanem megtapasztalni, mint igazságot. India legnagyobb
jógijainak egyike, Raman Maharsi a „Ki vagyok Én" kontemplációjára tanította tanítványait. Kövesd e
gondolat forrásait önmagadban, s eljuthatsz az önfelismerésig. A kontempláció módszerét a jógában
többnyire a Védánta tradíció szerzetesei alkalmazzák. Mestereik megtanítják őket a Katha
Upanisádban (4. II.) szereplő részletre: „Nincs itt sokféleség ... csupán haláltól halálig utazik az, aki
sokféleséget lát itt." Az efféle mondatokat egy tapasztaltabb szerzetes jelöli ki a kolostori életbe be-
vezetendő novícius számára. A novícius az előírt módszereknek megfelelően ezeken a mondatokon
elmélkedik. Az értelem e jógáját a bölcsesség végének nevezik, mert az értelemből kiindulva meg-
haladja az értelmet, amikor a tudatos tudat összeolvad a tudatfelettivel.
51
Gjána: tudás, a múlandó testet a halhatatlan lélektől megkülönböztetni képes tudás útja. (a szerk. megj.)
52
Védánta: a Védák vége, másképpen Uttara-Mímámsá, a tudás vége. (a szerk. megj.)
53
Mahávákják: az Upanisádok tömör bölcsességeiről, nagy mondásairól van szó. (a szerk. megj.)
36
ÖTÖDIK FEJEZET
Felkészülés, nehézségek és eredmények
M
INT FENTEBB MÁR EMLÍTETTÜK, az elme a materiális energia legfinomabb megnyilatko-
zása. Sebessége gyorsabb, mint az atomi részecskéé, teljesítőképessége szinte a végtelen
szélét súrolja. A spirituális Én békességétől, nyugalmától és tisztaságától a hamis azonos-
ságtudat és az anyagi világgal való téves azonosulás legdurvább megnyilvánulásáig terjed. Ennél-
fogva hiba lenne azt feltételezni, hogy az elmét egyetlen mondattal meghatározhatjuk; jóllehet azért
megpróbálkozhatunk egy rövidebb definícióval. Az elme az energia ama módosult megjelenési for-
mája, mely a spirituális és a materiális, a tudatos és a tudattalan, az Én és a nem-Én közötti érintke-
zés eszközéül szolgál. Következésképpen egy kicsi a tudatosból és a tudattalanból, a spirituálisból
és a materiálisból vegyül az elmének nevezett erőben. Az Én nyelvén szól a nem-Énhez, és a nem-
Én nyelvén szól az Énhez. A külső kozmikus valóságok információit közvetíti az Én felé, illetve a
tudatosság előnyeit és a transzcendentálisból eredő végtelen apró érintését az anyagi világ felé. Így
tehát beszennyezi az Ént körülfogó fátylat, ugyanakkor megtisztítja az anyagi világot. A mohóságnak
és az önátadásnak, a ragaszkodásnak és a lemondásnak, a bűnnek és a költészetnek, a gyilkos-
ságnak és az örök élet beavatáson keresztül érkező áldásnak egyaránt eszköze. Az elme nélkül a
fizikai személyiség nem maradhatna életben, nem lehetne tudatos, és az érzékek egyrészről nem
tudnának reagálni, másrészről pedig az információszerző érzékek képtelenek volnának tapasztala-
tokat közvetíteni befelé, és az én sem tudhatná, hogy testtel rendelkezik. Az elme tehát, sok szük-
ségletet kielégítő számtalan különböző képesség számtalan különböző szintjén aktív, és sokféle
feladatot lát el. A meditáló személyiség megtanul különbséget tenni e funkciók között, és megtanulja
az elme által végzett szolgálatokat befolyása alá vonni.
Mivel az elme olyan, amilyen, a meditáció, mint folyamat ösvényét járó ember a napon is jár, meg
az árnyékban is, békességet is tapasztal, meg nyugtalanságot is, higgadtságot, meg zaklatottságot
is. Minthogy a legtöbben az azonnali békesség és a Buddha-szerű megvilágosodás élmény várako-
zásával fognak a meditáció gyakorlatába, igen csalódottak, amikor az elme által eléjük tárt gátakkal
találják magukat szemben a tudatosság tájékain. Elbátortalanodnak, más ösvényeket keresnek,
vagy mindörökre felhagynak a kereséssel. Míg mások drámai színek megjelenését, mennydörgés-
szerű hangok megszólalását, mennyei muzsikát várnak, és mindent egybevetve egyfajta érzéki jel-
legű bemutatót. Ez különösen igaz a drogkultúrából jövő keresőkre. Mindezeket és még sok más
problémát még azelőtt meg kell oldani, mielőtt az ember a meditáció ösvényére lép, mert jobb el
sem kezdeni az utazást, mint félútról visszatérni, és azt mondani, hogy megjártuk az ösvényt, és az
el nem ért cél nem is létezik. Éppen ezért sokkal jobb a megfelelő felkészüléssel kezdeni.
Már szóltunk az érzelmi és morális kontrollról. Az egész életstílus, illetve annak módja, ahogyan
az ember érzelmeit és döntéseit kezeli mindennapjainak minden pillanatában, meghatározza medi-
37
tációjának tartalmát. Az attitűdök 54 jelentik tehát a megfelelő felkészülést. Rengeteg szöveg, szóbeli
tanítás létezik, ott vannak továbbá az ásrambéli önfegyelmezés technikái, melyek segítenek kifej-
leszteni a megfelelő attitűdöket, itt azonban csupán néhányukat említhetjük meg. Az attitűdök első
négyrétű sorozatát Brahma-viháráknak, az Abszolútban való tartós elmélyülés isteni állapotainak
nevezik. Ez a négy attitűd a maitrí, karuná, mudita, upeksá, úgymint a barátság és szeretet, együtt-
érzés, öröm és a közömbösség: szeretet a boldogok és kényelmes életet élők iránt, együttérzés a
szenvedők iránt, öröm mások spirituális fejlődésének láttán, és közömbösség a gonosz iránt. Amikor
az életet eme attitűdök helyes egyensúlya vezérli, fokozatosan lesimítja a durva éleket, és lelki
egyensúly, egykedvűség, elégedettség fejlődik ki, és természetes módon sikerek érik az embert,
anélkül, hogy küzdenie kellene érte. Ám a fentiek helyes egyensúlyát meglehetősen nehéz megva-
lósítani. Hogyan lehet az ember például közömbös a gonosszal szemben? Ez a közömbösség nem
azt jelenti, hogy nem kell segítenie a gonosz áldozatain; hiszen azzal sértené az együttérzésre intő
útmutatásokat. Más szóval, mindezen attitűdöknek egymással karöltve, együttesen kell működniük,
hogy az egót lassan és fokozatosan le lehessen farigcsálni, és a helyén a valódi tudatosság buk-
kanhasson elő.
A felkészülésnek számos formája lehet: például anyagi, társadalmi, és spirituális. Vonatkozhat
helyre, időre és kapcsolatra. Mindenekfelett azonban az embernek fel kell ismernie a léttisztítás
szükségességét, mint azt az előző fejezetekben kifejtettük.
A felkészülés egyéb elismert módjai közé tartozhatnak a következők:
Szatszanga, a bölcsek és az erényesek társasága, akik folytonosan támogatnak tanácsaikkal, bá-
torítanak, bírálnak, és emlékeztetik az embert a maga elé tűzött célra. Buddha a kaljána-mitrát, a jó
barátot a spirituális fejlődés elsődleges összetevőjének tekintette. Ugyanebbe a kategóriába tartozik
a csoportos elmélkedések látogatása, ahol az ember meghallgatja mások tanácsait, s együtt meditál
a többiekkel. Azt a társaságot, mely nem arra bátorítja az embert, hogy a spirituális ösvényt járja és
megtisztuljon, még a keserű magány árán is kerülni kell. Azért mégis veszélyes a kezdőnek remete-
ségbe vonulnia, vagy már a kezdetek kezdetén teljesen visszavonulnia. Éppen ezért kell a megfelelő
társasággal kapcsolatot ápolni.
Szvádhjája 55 : Olyan bölcsekről szóló inspiráló történetek olvasásának szokása, akik a múltban
már elérték céljukat, valamint a szent szövegek és írások tanulmányozása teljességgel elengedhe-
tetlen.
Rendszeresség és mértékletesség. Ezekre azért van szükség, hogy összhangba hozzuk vala-
mennyi rendszerünket a fizikai és légzési ritmusokkal. A rendszertelen és a mértékletességet nélkü-
löző fizikai szokások a légzést szabálytalanná, az elmét kedvetlenné teszik, a meditációt nem szíve-
sen látott gondolatokkal zaklatják. A meditálónak ezért rendelkeznie kell egyfajta napirenddel, és
meghatározott időszakokban kell a különféle tevékenységeit végrehajtania, szükségleteit kielégíteni,
mint például a toalett, zuhany, étkezés, szunyókálás, alvás és szex. Ha az ember nem hajlandó
egész életét megfegyelmezni, meditációs tapasztalatai számára nem tud szilárd talajt teremteni.
Ébredés után az legyen az első dolga, hogy rögtön figyelmet fordít a meditációs lélegzésre. Első
cselekedetének a bélmozgásnak kellene lennie. Ébredés, étkezés, hosszú meditáció és szex után
hólyagját is ki kell ürítenie. Erősen ajánlott a bélmozgás és a reggeli meditáció előtt zuhanyt venni.
Indiában mindenki kimegy a közeli folyóhoz, hogy megmerítkezzen benne, mielőtt leülne imádkozni
vagy meditálni a folyóparton. Ha az étkezések rendszeresek, a bélmozgások is rendszeressé vál-
nak, így a légzés ritmusát sem befolyásolja rossz irányba. A meditáció alatt a légzés természetesen
lassúvá és méllyé válik, ám ha az emésztőrendszer tisztátalan és rosszul működik, felületes légzést
idéz elő, és a légzés felületessége majdhogynem egyenlő az ilyen vagy olyan jellegű mentális zavar-
ral.
Attitűd a tárgyakkal szemben: A fizikai szükségletek napi kielégítésének folyamatát a kozmikus

tudatosság eszközévé kell tenni. Ne csak egyszerűen zuhanyozzunk, de érezzük át a Jordánban, a
Gangeszben és a világ összes többi anya-folyamában megnyilvánuló galaktikus áradatot. Érezzük,
54
Attitűd: a meditációhoz, mint életformához való testi-lelki hozzáállás értelemben, (a szerk. megj.)
55
Szvádhjája: a lelki fejlődés iránti szívből jövő lelkesedés, tökéletesedési vágy. A szentírások tanulmányozá-
sa, önképzés (szva = maga + az adhi-i igegyök, előre haladni értelemben). Patandzsáli rádzsa-jógájában a
nijamák kiemelt fontosságú része, (a szerk. megj.)
38
mintha a békesség vizei folynának koponyánkról egész idegrendszerünkön keresztül egészen ujjbe-
gyeinkig és lábujjainkig. Egy korty víznek nem csupán szomjunkat kellene oltania, de útja során a
szív szennyeződéseit is el kellene mosnia. Az étel melege és kalóriái váljanak a prána tüzeibe vetett
áldozattá. Amikor az ember a tárgyakat az anyagi világban megnyilvánult kozmikus erők hírnökeinek
tekinti, az természetes módon olyan kedélyállapotot vált ki, mely valamiképpen meghaladja az elme
azonnali időhöz és térhez fűződő kötelékét. A szentség effajta kedélyállapotában létezve az ember
úgy találja, hogy amikor leül meditálni, lényegesen kisebb erőfeszítésre van szüksége a külsőtől a
belső felé történő átmenethez.
A tisztaság és rend minden dologgal kapcsolatban óriási segítséget jelent azt illetően, hogy az
elmét mentesítsük a zavarodottságtól. A környezetünkben uralkodó és ügyeinket érintő zűrzavar egy
olyan elme kivetítése, mely az élet katalogizálatlan egyvelegének fiókjává vált. Tegyük rendbe kör-
nyezetünket és elménket, hadd kerüljön minden a maga helyére. Sok ember ül le meditálni olyan
környezetben, ahol a rendetlenség az utolsó dolog, amit látnak, amikor behunyják a szemüket, hogy
meditáljanak, a rendetlenség aztán beszivárog az elmébe, és amikor kinyitják a szemüket, ugyanazt
a rendetlenséget látják maguk körül.
Állandó helyszín. Melegen ajánlott egy kényelmes párnával és egy, a békénk személyes fellegvá-
rát képviselő szép szőnyeggel ellátott állandó helyszínt kijelölni a meditációhoz. Amikor e helyszín
felé közeledsz a meditálás szándékával, változtasd meg kedélyállapotodat, feküdj le, és végezz el
egy relaxációs gyakorlatot, majd foglald el meditációs helyedet. Senki más ne üljön arra a helyre.
Miután néhány hónapon keresztül használtad ugyanazt a helyet a napi meditációra, meditáción ala-
puló személyiségednek egy rendkívül sajátságos, ám láthatatlan lenyomatát teremted meg ott. Az
összefüggés olyan erős lesz, hogy már pusztán a helyre való gondolás kedélyállapot-változást fog
előidézni, nem is szólva arról, ha a térben is közeledsz a helyszín felé, vagy leülsz oda meditálni.
Ezért válnak a nagy bölcsek és jógik ásramajai zarándokhelyekké. Még jobb, ha hálópizsamádhoz
hasonlóan külön erre a célra használt ruházatban meditálsz.
Rögzített időpont. Legyen egy meghatározott időpont napirendedben a meditációra. Még jobb, ha
naponta kétszer meditálsz. Mindezidáig teljes filozófiádban időben és térben megjelenő tárgyakat
hordozó környezetednek nem létezett meditációs középpontja, ezért az elme sem ritmusokat, sem
harmóniát nem érzéket. Meditációd meghatározott órája a hangjegy, mellyel mindennapi mentális
kedélyállapotodnak kezdődnie kell, és amellyel le kell zárulnia.
Testhelyzet. Mint ahogy az embernek szüksége van meditációs helyre és a rögzített időpontra,
egy meghatározott testtartást is ki kell fejlesztenie. A test és az elme kölcsönös összefüggésben áll
egymással - a test a tárolóedény, az elme pedig az edény folyékony tartalma. Ha a test megmozdul,
az elme elveszti nyugalmát. Kezdetben nehéz lesz hosszú ideig ugyanabban a pózban ülni, ám
megvannak az időtartam fokozatos növelésének módszerei: felkészítő fizikai jógagyakorlatok, az
akaraterő bevetése a fizikai tespedtséggel, a lomhasággal és a tagok merevségével szemben, a test
tagjainak ellazítása, az elme kivonása a sajgó tagokból, a légzésre történő összpontosítás és az
elme felszívódása a meditáció mélységeibe. Ezek azok a lépések, melyek ebben a sorrendben vé-
gezve megakadályozzák, hogy a test a meditáció útjában álló akadállyá váljon. Hadd merüljenek
álomba a lábak, hogy az elme új tudatosságra ébredhessen.
Guru púdzsá. A guru a legnagyobb titok a Szupertudatos Meditáció tradíciójában. A guru nem
személy, hanem energia-mező, és az emberi guru csupán fókuszpontul szolgál. Az igazi meditációt
nem egyedül az ember erőfeszítései hozzák létre, hanem az is, hogy a guru saját tudatának tapasz-
talataiból egy kicsit átad a tanítványnak. Amint a meditáló a guru vezetése alatt egyre előrébb halad
az ösvényen, a guru kegye egyre nyilvánvalóbbá válik előtte, és elmélyíti a hitét. Amikor meditálni
kezdesz, fejezd ki háládat mentálisan a tradíció guruinak hosszú sora iránt; ezzel kegyelmükbe he-
lyezed az elmédet. Üresítsd ki az elmédet egy kilégzéssel, hogy megtöltekezhessen a belégzéssel.
Kövesd a tanító által előírt módszert. Ne keverd két tanító módszereit, noha valamennyiüket olvas-
hatod, hallgathatod. A meditáció végeztével ne kutass eredmények után, ne várj semmit, és mentáli-
san recitáld a következő formulát: „Ezt a meditációt áldozatként felajánlom a Legfelsőbb Valóság-
nak, és nem tartok igényt semmire cserébe."
Néhányan nagy elvárásokkal meditálnak, mások keresőtársaikkal versengenek, vagy be akarják
39
bizonyítani maguknak, hogy elértek bizonyos dolgokat a gyakorlás során. Ez azt jelenti, hogy még
nem tanulták meg a felajánlás titkát, és hogy számukra a meditáció inkább cselekedet, mint egyfajta
létállapot.
Ne próbálkozz. Egy adott meditációs szint elérésére irányuló próbálkozás és erőfeszítés mindig
ellenkező eredményeket vált ki. Az ember nem merülhet álomba, miközben egy dobot ver, és azt
ismételgeti fennhangon magának, „El vagyok szánva az alvásra". A tudatállapotokat csak nagyon
finoman lehet megváltoztatni. Hagyd, hogy a meditáció úgy szivárogjon beléd, mint víz a kősziklába,
úgy érjen el, mint a lehulló rózsaszirom hangja, mint a gyermek láthatatlanul növekedő ujja, mint a
vízcseppet felszívó napsugár. Nincsenek drámai megnyilvánulások, csupán lassú és fokozatos át-
alakulás.
Az erőteljes hangulatok kerülése. A meditáció az egykedvűség megtapasztalása. A tagjait a pán-

céljába visszahúzó teknőc. Hogy elkerüljük a meditáció során fellépő hullámhegyeket és hullámvöl-
gyeket, az életet a kiegyensúlyozottság példájává kell tennünk. Meg kell szüntetnünk a harag, a de-
presszió és a szenvedélyek, erőteljes vágyak és mély csalódások kedélyállapotait. Amint észreve-
szed egy erőteljes hangulat közeledtét, gondolj meditáción alapuló élményedre, ébredj tudatára egy-
fajta tudat-központnak önmagadban, és határozd el, hogy minden cselekedeted gyümölcsét fel-
ajánlod. A meditáció folyamán a kedélyállapotok tülekedése szintén lelassul.
A fenti előírások követésével az elme lassan, mindig csak lassan, megváltoztatja szokásait. Ha
minden nap szemügyre veszed az arcodat a tükörben, reggeltől estére nem észlelsz semmilyen vál-
tozást. Ám nézd csak meg öt év múltán - az arc megváltozott. Éppen így van ez a személyiséggel is;
a színek légiesen, fokozatosan jelennek meg; ne légy ezért türelmetlen. Csak hagyd, hogy a meditá-
ció a napok során felszívódjon személyiségedbe, és valaki majd hamarosan meglep azzal, hogy azt
mondja, megváltoztál.
Mennyire fontosak ezek az előkészületek? A válasz az, hogy a tudatos és a szupertudatos, az
élet és a meditáció közötti távolságot szűkíteni kell. A meditációnak át kell hatnia az életet. Ezután
az élet problémái megszűnnek zavart kelteni az elmében a meditáció során. A felkészülést szolgáló
fent említett előírások néhány lépést jelentenek ebbe az irányba. Az embernek azonban rugalmas-
nak kell lennie. Aki nem tudja könnyedén megszegni a szabályokat, nem tudja könnyedén betartani
azokat. Amikor a szükség úgy kívánja, a szabályokat gondos mérlegeléssel és belátással kell meg-
szegni, nem pedig lustasággal és más efféle gyengeségekkel.
Ami a meditáció és a mindennapi élet kapcsolatát illeti, három fajta ember létezik.
Hadd ismertessük őket analógiák segítségével. Olvasszunk meg egy kis vajat, és dobjuk jeges
vízbe. Azonnal megdermed, anélkül emelhetjük ki a vízből, hogy bármi nyomot hagyna benne. Ami-
kor az ember a meditáció gyakorlatát teljesen elkülöníti az élettől, a mindennapi élet mentális és
fizikai jellegű szokásai csúf fejüket minduntalan befúrják a meditációba; a talaj nem szilárd; az ember
könnyen kiesik a gyakorlatból, és kevés békesség és higgadtság árad be az életébe. Ellentmondás-
sal küszködik, mely a meditáción alapuló és a mindennapi élet között látszik létezni. Lassanként
azonban a meditáció egy kis hatása beszivárog attitűdjeibe, szokásaiba, cselekedeteibe és reakciói-
ba. A következőképpen kezdődik: a gyakorló megváltozott tudati keretek között hagyja el a meditá-
ciós helyszínt, és először csupán néhány percig, majd később már órákig benne marad a teljesség,
a függetlenség, a magabiztosság érzése, és kimondott szavai, meghozott döntései vagy végrehajtott
cselekedetei a bensőjében rejlő mélyebb centrumból látszanak eredni. Az erő azonban elenyészik,
és az elmét a szokványos élet borítja el. Olyan, mintha olajjal vegyítenénk a vizet: nem keveredik el
egészen, ám nem is választható szét teljesen.
A következő kívánatos állapotot a víz és a tej keveredésével jellemezhetnénk, amelyet már nem
lehet szétválasztani. Az élet minősége oly emelkedett, hogy a meditáció válik az életté. Áthat minden
cselekedetet; minden szó spirituális mélységekből mondatik ki. Ezen a ponton a tanítvány igazi taní-
tóvá válik. Ismeri saját, valamint mások életének áramait és keresztáramait, és Gurudév Szvámí
Ráma szavaival élve: „A finom világban hat hónapra előre látja mi fog megjelenni a durva, látható
világban". Ekkor ő már videha, az alaktalan szellem, amely csupán egy anyagi testben él, ám testé-
nek vágyai és szenvedélyei elméjére már nem gyakorolnak befolyást. Felülemelkedett a személyi-
ségen, és azt a személyiséget vetíti ki, melyet egy adott helyzet mások érdekében megkíván. Maga-
tartása mások szemében rejtélyesnek tűnik; de hát mennyi hangya kell egy elefánt anatómiájának
feltérképezéséhez?
40
Ezen a ponton már nem mélyed meditációba és nem is jön ki belőle, inkább megvalósított spiritu-
ális középpontjából lép ki a világba, hogy segítséget nyújtson, majd visszatér a lélektudatosság
szüntelen állapotába. Ám még ez is egy alacsonyabb lépcsőfok. A létra legmagasabb foka az, ami-
kor az ember a tetőn áll, és letekint a körülötte elterülő tájra, és minden dolgok mestereként többé
nem halad keresztül a hangulatok és díszletek változó kaleidoszkópján. Nem jön, és nem is megy.
Ezt nevezzük az Én (átma) felismerésének, más néven felszabadulásnak. Ha az ember a meditációt
egyedül ezzel a célkitűzéssel kezdi, előre fog jutni. Ha még a meditációs praxis kezdete előtt eltökéli,
„Semmi más nem érdekel, csakis a Buddhaság", akkor a meditáció kedvező eredményeket hoz, és
növekedése során a tiszta lélek vizei lemossák szennyeződéseit, kigyógyítják fájdalmából. Sokak
számára azonban ez túlságosan távoli álomnak tűnik. Foglalkozzunk ezért néhány egyszerűbb kér-
déssel, melyeket a kezdő meditálok szoktak feltenni.
Sok színt és arcot látok, láthatatlan mestereket látok, különböző hangokat hallok, jelene-
tek és események vonulnak el mentális szemem előtt. Vajon elmúlt életeimre, jövőmre
vagy jelen valóságaimra mutatnak?
A meditáció során a gondolatok és tapasztalások három forrásból bukkanhatnak a felszínre: a tu-

datos elme emlékeiből és szorongásaiból, a tudattalan torzításaiból, és a tudatközpontok mélyebb
valóságaiból. A meditáció szempontjából az egyik legnagyobb veszély minden belső élményt az
örökkévalóság megtapasztalásának tekinteni. Azok az emberek, akik hajlamosak életüket illetően
álmokat és ábrándokat szövögetni, gyakran arra használják a meditációt, hogy a fikció világába me-
neküljenek, amit pedig jobb lenne a költőkre és regényírókra hagyni. A leghelyesebb, ha egyszerűen
csak tudomást veszünk róluk, majd teljesen figyelmen kívül hagyjuk őket. Ha egy bizonyos élmény
vagy tapasztalás visszatérővé válik, tanácsos kikérni a spirituális vezető véleményét, a tanítóét, aki
kellő tapasztalattal és hozzáértéssel rendelkezik ahhoz, hogy megállapítsa, mi merül fel melyik szint-
ről. Máskülönben nagyobb esélye lesz annak, hogy a kezdő meditáló megfeneklik a képzelgés po-
csolyájában, mint hogy megmerítkezzen a tudatfeletti tiszta tavában. Ez az a pont, ahol a jóga tradí-
ció tudatfeletti fogalma jelentésében különbözik a Jungiánus értelmezéstől.
Sokat hallok a meditációs élményről, velem azonban semmi sem történik. Valami baj van a
meditációmmal?
Gratulálunk, hogy mentes vagy mindezektől a zavaró tényezőktől! Ha az ember vibráló, színes
fényeket akar látni, menjen be a belvárosba bármelyik vasárnap este. Ha szereti a dübörgő hango-
kat, álljon meg bármelyik országút mellett. A meditáció nem melodráma vagy színielőadás. Az
egyetlen hatás, mely elé várakozással kellene tekintenie, a nyugalom először fokozatos majd abszo-
lút megtapasztalása; a test ellazulása, a szavak elcsitulása, a lélegzet egyenletessége, az elme el-
csendesülése és az erő érzete bensőjében, az életerő és a tudatosság erejének megtapasztalása.
Olyan állapot ez, melyben az ember még saját testének létezéséről is elfeledkezik, miközben az
elme legteljesebb éberségét és az emelkedett tudatosságot élvezi.
Mindez rendkívül biztató; gyorsan el akarok ide érni. De hogyan?
Már megint itt van az egó. Mindössze három út vezet oda: türelem, türelem, türelem. Abban a pil-
lanatban, hogy türelmetlenkedni kezdesz, megismered az idő erejét, mely térbeli akadályokat állít
utadba és új okozati láncolatot indít. Ha nem tisztítottad meg érzelmeidet, a spiritualitás villámhárító-
ja inkább megráz, semhogy megvilágosítana.
Mi a helyzet az olyan dolgokkal, mint például a koncentrációhoz használt gyertyák és füstölők?
Még az Isten szó sem szükséges, mert az Isteni nem a szavakban rejlik, s még a tudományos
beállítottságú ateista is sikerrel meditálhat, és átélheti a belső békességet, amit esetleg nem olyan
szavakkal illet, mint Isteni vagy Mennyei. Ám ha olyan hagyományt követsz, vagy olyan életfilozófiá-
ra vagy hangolódva, mely külső tárgyakat használ fennkölt célokra, akkor egy szentély, egy oltár, a
guru vagy istenség képe, virágok, füstölők és gyertyák mind illeszkedhetnek a képbe. Közéjük tar-
tozhatnak a spirituális zene hangjai és jelentés nélküli teljes kántálások, a finom vibrációk segíthet-
nek lecsendesíteni a tudatos elmét, fennkölt magasságokba emelni, és olyan hangulatot kiváltani,
41
mely utat nyit a meditáció előtt. Jóllehet, ezeket a rituális jellegű segédeszközöket fejlődésed egy
fokán magad mögött fogod hagyni, ha válaszreakcióid jelen szintjén szellemed ilyen fajta környeze-
tet vagy gyakorlatot igényel, kérd ki tanítód tanácsát. Ha a tanító jól ismeri tradícióját, megfelelő út-
mutatást fogsz kapni a próbáknak alávetett formulákat és meditáción alapuló istentiszteleti formákat
illetően, melyeket a jóga tradíciójában már évszázadok óta használnak.
42
HATODIK FEJEZET
A gondolatok problémája a meditációban.
H
ACSAK NEM ISMERI AZ EMBER azokat a problémákat, melyek útja közben bukkanhatnak
fel, nem tudja megszüntetni okukat, nem tudja orvosolni hatásaikat, nem tudja megelőzni
előbukkanásukat, és ha nem várja őket, felkészületlenül éri a találkozás. Az akadályok csak-
nem minden kereső ösvényén megjelennek, nem számít, milyen nomult személyiséggel rendelkezik.
A legjelentősebb problémák a következők:
Betegség: Előzőleg rosszul végrehajtott karma, ami miatt az ember elfelejti a helyes kapcsolatot
az én és a test között. Ennek eredményeképpen a buddhi vagy a megkülönböztetés képessége el-
veszíti az ellenőrzést, s az ember meggondolatlan cselekedeteket hajt végre, melyek mind a testre,
mint pedig az elmére ártalmas hatást gyakorolnak. A betegség lényegében a három testnedv (humor
- kedélyállapot értelemben) egyensúlyhiánya: a levegő, az epe (bilis - rosszindulat, harag, bosszú-
ság, ingerlékenység) és nyálka (phlegm - közöny) írja az Ájur-véda 56 . Ez az egyensúlyhiány további
kiegyensúlyozatlanságokat okoz a test hét összetevőjében; a kiválasztás szerveiben, mint például a
mirigyek és az emésztőrendszer, a vérben, a bőrben, a csontvelőben, a csontokban, a zsírban, és a
szexuális nedvekben; valamint a különféle érzékekben. A kiegyensúlyozatlan és mértéktelen étke-
zési szokások, alvás és szex, továbbá a szükségtelen mentális izgalmak és zavarodottság okozzák
a nedvek/kedélyállapotok egyensúlyhiányát és az ebből eredő betegséget.
Az elme lustasága: Noha az ember akarja, mégsem fog bele a gyakorlásba, vagy hanyagsága
miatt rendszertelenül és ritkán gyakorol.
Kétely: Olyan aggályokban jut kifejezésre, hogy vajon képes leszek-e majd gyakorolni vagy sem;
és ha gyakorlok is, elérek-e bármit; vagy származik-e egyáltalán valami előny a meditáció gyakorla-
tából; jobb lenne-e valami más módszer?
Fizikai és mentális nehézkesség: A nyálka-közöny stb. egyensúlyhiányának, illetve az elmében

túlsúlyban levő tamasznak köszönhetően a meditáció révén elért eredmények nehézkesek.
56
Ájur-véda: élet-tudomány, életismeret, azaz élettan. A betegségek megelőzésében kiemelt fontosságot tulaj-
donít a testben lévő szél, az epe és a nyálka helyes egyensúlyának. A görög-latin műveltség idevonatkozó
meghatározásai megfelelnek a jóga-élettan rendszerének is. (a szerk. megj.)
43
Ezen felül további problémák merülhetnek fel:
• amikor az elme még a meditáció alatt is vonzódik az érzékek és azok tárgyai felé;
• különféle mentális akadályok miatt a meditáció nem ér el magasabb síkokat;
• még ha el is ér magasabb síkokat, nem időzik ott sokáig.
Az ember mindenféle fájdalmat és gyötrelmet, szomorúságot és bánatot megtapasztal, valamint

félelmeket, fizikai gátakat és felesleges nyugtalanságot:
• szorongás és frusztráció az elmében
• a tagok, testrészek bizonytalansága
• a légzés bizonytalansága
Mindezeken kizárólag a türelem és a rendszeres gyakorlás révén lehet felülkerekedni.

További csoportokra lehet osztani a gondolatok fajtáit, melyek a meditáció során merülnek fel az
elmében. Ezeket nivaranáknak vagy gátaknak nevezzük:
• érzéki vágyak
• rosszakarat
• restség és tompaság
• nyugtalanság és aggodalom
• kétely
Néhány iskola azon a véleményen van, hogy minden más akadály ebből az ötből ered. Az em-
bernek azon kell munkálkodnia, hogy fokozatosan gyengítse ezeket az akadályokat és gátakat, és
vékonyítsa az elmét fedő borítást.
A meditálónak minden meditációs iskola azt tanácsolja, hogy mind a meditációban, mind az élet-
ben törekedjen a gondolkozás négy fokozatának gyakorlására. Ezek a következők:
1. A felmerült helytelen gondolatokat meg kell szüntetni.
2. A még fel nem merült gondolatok felmerülését meg kell előzni.
3. A még fel nem merült helyes gondolatokat létre kell hozni.
4. A már felmerült helyes gondolatokat fenn kell tartani, erősíteni és csiszolni kell.
Miért merülnek fel különféle gondolatok a meditáció alatt? Hogyan előzhetem meg felbukkanásu-
kat?
Ez a novíciusok által felvetett leggyakoribb kérdés, és itt kicsit mélyebben bele kell mennünk a
részletekbe. Fentebb már szóltunk arról, hogy a gondolat nyersanyaga a reflexió, a visszatükröző-
dés és a reakció; s hogy a reakció abból az ötvözetből, abból a többszínű megoldásból ered, mely
az elme felületét bemaszatolta, eltorzítva a tükörre eső reflexiókat. Amikor a gondolatok felmerülnek,
ne tégy velük semmit. Ez a precíz válasz. A gondolatok nem akárhonnan, hanem belőled merülnek
fel. Minden tárgy két aspektussal rendelkezik, a materiálissal és a mentálissal. A materiális összete-
vőt az elme észleli, a mentálist pedig a tanú, vagyis az én. Az ébrenlét állapotában leginkább a ma-
teriális aspektusokkal és az ezekre az aspektusokra adott mentális válaszreakciókkal foglalkozunk.
Folyamatos reflexió és reakció történik, a stimuláció és a válaszreakció folyamata. Miközben az em-
ber ezt a könyvet olvassa, számtalan gondolat merül fel elméjében. Inger érkezik a szemen keresz-
tül, és válaszreakció az elméből. Ugyanakkor az inger-válaszreakció minta számos más apróbb fo-
lyamata folytatódik. Talán a testre öltött ruhának az érintését érzékeli az ember. Ha nem öblítette ki
a száját utolsó csésze teája után, lehet, hogy egy kicsit még a szájában érzi az ízét. Sok ember ül le
meditálni fizikai előkészületek nélkül: anélkül, hogy kiöblítené a száját; hogy arcot, kezet és lábat
mosna; anélkül, hogy lehűtené a nyakát, és azzal, hogy nem természetes anyagból készült ruhát
visel, mely bizonyos fajta érzéki ingereket vált ki a bőrön. Aztán meg azt mondják, „Nyughatatlan
vagyok". Sok ember ül le meditálni aggodalmakkal és szorongással az elméjében, így természetük-
nél fogva különböző ingerek és mentális állapotok ébresztenek gondolatokat benne.
Mihelyt az ember visszahúzódik a környezettel kapcsolatos gondolatoktól, valamint a hangoktól
és látványoktól, tudatára ébred testének. És ha az ülőhely nincs megfelelően előkészítve, ha a ruhá-
zat nem megfelelő, ha a test nem lett megtisztítva, akkor ezeket az érzékleteket megtapasztalja. A
test azután például viszketést kezd érezni. A vak ember történetére emlékeztet bennünket mindez,
akit otthagytak egy szobában, és azt mondták neki, hogy a falak mellett tapogatózva találja meg az
44
ajtót. Ám valamiféle vegyszerrel fújták be a testét, amitől folyamatosan viszketett. Csak járt körbe-
körbe a szobában a fal mellett, ám a borzalmas viszketés miatt mindkét kezével vakaróznia kellett,
így minduntalan elvétette az ajtót! Tehát a test sohasem fog lenyugodni, hacsak nincs megfelelően
felkészülve a hatha gyakorlatokon, a helyes testtartáson keresztül, s ha nincs megfelelően előkészí-
tett ülőhely a számára és a többi. Ha a test nem nyugodt, az elme sem fog lecsendesülni. Van egy
hagyomány a rádzsa jógában, miszerint az az ember, aki három óra és harminchat percen keresztül
abszolút mozdulatlanul tud ülni, az eléri a szamádhi állapotát. Egy átlagos egyén azonban ezt hosz-
szú felkészülés nélkül képtelen megtenni.
A fizikai állapotok, mint például a teli has, a feszült izmok és a többi, további problémákat okoz-
nak. A helytelen testtartás a bokában és a térdben felesleges fájdalmat okoz. Ezeken a problémákon
a tradícióban oktatott módszeres relaxációval lehet felülkerekedni. Az elmét képezni kell arra, hogy
lassan eltávolodjon a fájdalom és a kényelmetlenség területeitől. Csak a fizikai felkészülés megtör-
ténte után tudja az elme megtanulni, hogyan csendesülhet el.
A nyugodt elme nem üres elmét jelent. Ha az ember nem tudja, mit kezdjen az elmével, a szem
és a fül lezárása által kiváltott érzékhiány a legjobb esetben is kényelmetlenséget okozhat, legrosz-
szabb esetben pedig fantáziákat és hallucinációkat idézhet elő. Az érzékelés hiányával kapcsolatos
számos pszicho-fiziológiai kísérlet igazolta ezt. Az alanyokat olyan körülmények közé helyezték,
ahol huzamosabb időn keresztül meg voltak fosztva az érzékelés lehetőségétől, szemeiket bekötöt-
ték, nem érkeztek érintésen keresztüli ingerek, hangok nem táplálták az agyat és a többi. Amikor
minden bemeneti inger megszűnik, az elme kénytelen elereszteni mindent, amihez, hogy egyensú-
lyát megtartsa, a szokáson keresztül kapcsolódik és amitől függ. Talán egyszerűbb a következőkép-
pen elképzelni: az elméből kötelek és kampók nyúlnak ki a szemen, a fülön, és más érzékeken ke-
resztül, és ekképpen kapaszkodnak a materiális, empirikus valóságba. Amikor a kampókat hirtelen
eltávolítják, és a köteleket hirtelen elvágják, az elme mintha sötét kamrában lenne, magából táplál-
kozik, saját emlékeiből, s önmagából próbálja a gondolat nyersanyagát kinyerni. A legrosszabb fajta
kannibállá válik, saját tagjaiból lakmározik. Ennek megtörténtét mindenáron meg kell előzni. A Szu-
pertudatos Meditáció gyakorlatában a gondolat tárgyait ezért nem távolítjuk el váratlanul. Amíg az
ember képessé nem válik arra, hogy megtapasztalja az aszampradzsnáta-szamádhit 57 , a Transz-
cendentális Valóság legmagasabb tudatállapotát, az elmének alambanát, támasztékot kell nyújtani,
valamit, amire támaszkodhat, amitől függhet, amibe fogódzhat, amit megragadhat. Az elme akkor
ekágra, egyhegyű, és nem niruddha 58 , melynek minden hulláma elcsendesült. Világos tehát, hogy
az érzékelés hiánya önmagában nem csendesíti le az elmét, sőt, még inkább felkavarja. Ha csak
lehunyjuk a szemünket, becsukjuk a fülünket, és elnyugtatjuk a testünket, ám az elmét nem készítjük
fel kellőképpen, a meditáció állapotát nem tudjuk megidézni. Éppen ezért az elmének valamiféle
tárgyat kell adnunk, melyre összpontosíthat, legyen az sajátságos fény vagy hang vagy csakra vagy
tudatközpont, de elsősorban egy mantra, hogy az elme azzal az egy tárggyal, szóval vagy hanggal
töltődjön meg, és legyen egy pont, melyhez kapcsolódhat, ahelyett, hogy horgony nélküli hajóként
sodródna a viharos tengeren, távol a külső világ partjaitól, melyet az érzékeken keresztül tapaszta-
lunk meg. Ekként a mantra horgonnyá és kikötővé is válik, horgonnyá a meditáció tengerében, kikö-
tővé az ébrenlét állapotában. Tehát megelőzhetjük, hogy az érzékek majmai gonosz dolgokat lássa-
nak, halljanak és beszéljenek; ám amint a szem, a fül és a száj becsukódik, a majom, ami nem más,
mint az elme, össze-vissza mindenféle gonosz dologra fog gondolni. A mesterséges érzékhiány ál-
lapotában, amikor az elme még nem tanulta meg függetleníteni magát az érzékek tárgyaitól, mihelyt
egy alambana, egy támasztékot, mint például egy mantrát megvonnak tőle, az elme mindenféle ké-
peket, gondolatokat, szavakat és képzettársításokat kezd termelni, és az ember félelmetes skorpió-
kat és pókokat lát koponyája belsejében mászkálni!
A gondolatok az elmében ébrednek és nem azon kívül, de mivel jelen vannak az elmében, mind
az emlékezet, mind a tudattalan nyersanyagában jelen lévő potenciálként, mind pedig a tudatos fel-
színeken, amit egyszer beletettünk az elménk bödönébe, az mind láthatóvá válik, amint leemeljük a
tetejét. Olyan ez, mint az az ember, aki éjjel és nappal egy nagy bödönbe gyűjtögeti a hulladékot.
Miután sok éven át cselekedett így, egy látogatója azt mondja neki, hogy néhány gyémánt rejtőzik a
bődön mélyén. Az ember keresni kezdi a gyémántokat, és amikor beledugja a kezét a bödönbe,
57
Aszampradzsnáta-szamádhi: az Abszolút Igazsággal való szupertudatos egyesülés, melyben az elme hagyo-
mányos anyagi funkciói egyáltalán nem jutnak szóhoz. (a szerk. megj.)
58
Niruddha: korlátolt, behatárolt, (a szerk. megj.)
45
rengeteg szemetet talál ott. Öt percig kotorászik a hulladék között, és mivel elcsügged, kihúzza a
szemétből mocskos kezét, és azt mondja, „Majd holnap újra nekilátok a gyémántok keresésének". A
következő huszonhárom óra ötvenöt percben azonban tovább töltögeti hulladékkal ugyanazt a bö-
dönt. Másnap reggel ismét keresgéli öt percig a gyémántokat, utána ismét szemetet dobál a bödön-
be. Ha a nap huszonhárom óra ötvenöt percében a kapcsolataink, reakcióink és szorongásaink za-
varos és kusza bonyodalmaival tápláljuk elménket, akkor az ötpercnyi meditáció ideje alatt szemtől
szembe kerülünk ezekkel a dolgokkal. Ha meg akarjuk tisztítani ezektől a meditációt, tisztítsuk meg
az életünket. Sok ember tart a meditálástól, mert attól fél, hogy ezek a gondolatok a felszínre fognak
emelkedni. Néha azonban sikerül felülemelkedniük félelmükön, s azt mondják, „Hát, talán vannak ott
gyémántok, és ha tényleg vannak ott gyémántok, akkor én gazdag ember vagyok. Megpróbálom."
így aztán befelé tekintenek, és rálelnek arra, amit az elmúlt húsz, harminc, negyven évben az elmé-
be helyeztek. De hála Istennek ezek a gondolatok azért merülnek fel, mert rajtuk keresztül, ha elég
bölcs az ember, megláthatja, hogy milyen mérvű megtisztuláson kell munkálkodnia. A meditáció
során véletlenszerűen felmerülő gondolatokat a tisztulás részének kellene tekintenie, s hozzájárulhat
a tisztulás folyamatához, mihelyt tudatára ébred egy nemkívánatos gondolatnak.
Öt szakasza van a meditáció során felmerülő gondolatoknak. Tanulmányozzuk őket lépésről lé-
pésre.
Az ELSŐ SZAKASZBAN a véletlenszerű gondolatok bukkannak elő. Az ember még nem tanulta
meg uralni az elméjét, így amikor ezek a gondolatok megjelennek a meditációban, hagyja, hogy elté-
rítsék. A szabad asszociáció folyamatán keresztül egy kép formálódik ki az elmében, és elvezet egy
másik képhez. Felbukkan egy szó, majd megfogalmazódik egy mondat, aztán érvelés kezdődik és
folytatódik. Az ember egy kék ingre gondol, majd eszébe jut egy barát, aki azt a kék inget viselte,
majd egy Cadillac, azután egy Cadillac megszerzésének eszközei, s mielőtt még észrevenné, már
nem is meditál, hanem egy áruházláncot üzemeltet. Kinyitja a szemét, és máris a „meditáció" helyén
találja magát. Az orvos pácienseiről kezd gondolkodni, a pszichológus analizálásba fog, a feleség a
férjével vitázik, a férj összetűz a feleségével, a tanítvány pedig gyakorta hosszas érvelésbe kezd a
mesterrel, ott helyben a meditációban. Az emberek gyakran használják a meditációt a szinte már
álmodozáshoz hasonló vágykielégítésre. Ezek az álmok és fantáziák olykor igen tamasztikus termé-
szetűek, sötétek, lehangoltak és nyomasztóak, az ember aggódni kezd, és abba akarja hagyni a
meditálást. Alkalomadtán radzsasztikus tendenciák nyilatkoznak meg bennük; a novícius izgatottá,
felkavarttá, nyugtalanná, haragossá válik, sőt néha még szexuális izgalomba is jöhet. Időnként
szattvikus természetet öltenek, de van, hogy e három kategória valamilyen keverékét alkotják.
Ezeket az álmokat és fantáziákat gyakran tévesztik össze a valódi tapasztalással, az intuíció mű-
ködésével, kinyilatkoztatással, a tanítótól és a mesterektől származó üzenettel; az ember látja magát
lelki szemei előtt nagy tanítómesterré válni, s tanítványok tízezreit okítani, vagy megjövendölni a
világ végzetét, vagy hogy tisztán belelát mindenki gondolataiba. Egyszer valaki felhívott az éjszaka
kellős közepén, és azt mondta, „Panditdzsi, meditációmban éppen most kaptam meg az üzenetedet,
hogy én leszek az örökösöd, aki továbbviszi munkádat Minneapolisban". Közöltem vele, hogy utó-
domat saját Gurudzsim fogja kijelölni. Soha többé nem láttam azt a tanítványt. Egy asszony azt gon-
dolja, hogy férje, aki nem vonzódik a meditációhoz, egy nap majd ragyogó fényt fog látni az arcán,
ami olyan mély benyomást tesz rá, hogy maga is áttér a meditációra. Ügyelni kell az efféle erőteljes
ábrándokra, gyengébb ábrándokra, gondolatláncolatokra. Ugyanabból az ötvözetből, ugyanabból a
megoldásból bukkannak elő, mely az elme tükrének felszínét maszatolja be. Miképpen nyerhetünk
uralmat felettük? Harcolni kell ellenük? A válasz az, egyszerűen csak hagyjuk figyelmen kívül őket.
Vegyük tudomásul, hogy felbukkantak, majd elménket fordítsuk el tőlük. Csupán a meditáció folya-
matára figyeljünk: „Ó, mantra, emelkedj felszínre; ó Guru Szellemiség, ó lelki értelem, vedd át az
irányítást elmém felett." Mihelyt tudatára ébredünk egy nemkívánatos gondolatnak, ne hagyjuk, hogy
új láncolatot indítson, ott helyben szakítsuk meg a kapcsolatot, és térjünk vissza a meditációhoz.
Csak vegyük tudomásul a tényt, hogy egy efféle gondolat felbukkant, de ne hagyjuk, hogy tovater-
jedjen, és új gondolatokat teremtsen.
A véletlenszerűen felbukkanó gondolatok feszült, görcsös testről árulkodnak, és a feszült és gör-
csös test véletlenszerűen felbukkanó gondolatokról árulkodik. A kettő összefüggésben áll egymás-
sal, és lehetetlen, hogy az egyik a másik nélkül létezzen. Ha valóban az irányításunk alá akarjuk
vonni ezeket a gondolatokat, azonnal lazítsuk el a testünket, s hagyjuk lelassulni légzésünket. Más-
részt pedig, ha nehézségünk támad testünk ellazításával, engedjük mantránkat felszínre emelkedni
az elmében, és a testünk lassan ellazul majd. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a meditáció
46
folyamatának korai fázisaiban kölcsönös függőség van az elmében való meditáció és a test ellazult-
sága között. Ahhoz, hogy kezelni tudjuk ezeket a véletlenszerűen felbukkanó gondolatokat, és elejét
vegyük a láncolat továbbfutásának, röviden összefoglalva a következő három lépést kell megtenni:
1. Hagyjuk figyelmen kívül a gondolatok és ábrándok véletlenszerű láncolatát,
2. lassú légzés révén azonnal lazítsuk el valamennyi izmunkat és ízületünket, és
3. engedjük a mantránkat felszínre emelkedni az elmében.
Fokról fokra egyre kevesebb véletlenszerű gondolat-, ábránd- és téves vízióláncolat fog kialakul-
ni,
A MÁSODIK STÁDIUMBAN a gondolatok még felmerülnek véletlenszerűen, ám már nem alakíta-

nak ki további gondolatláncolatokat. A magok kicsíráznak, de nem növekszenek fává, növénnyé.
Valami, ami eddig elfojtva és szunnyadva feküdt, most a felszín felé közelít, és nagyon gyorsan el-
párologtatja, kimeríti az energiáját. Szétszórja erejét, és nem marad tovább a tudattalanunk táptala-
jában, hogy további kedvezőtlen hatásokat váltson ki. Ez az egyik eljárás, mely során a rejtett karma
csökken, és a szamszkárák impulzusai, karmikus töltései kimerülnek. Az embernek azonban nem
szabad elégedetten megpihenni ezen a ponton, hanem szemügyre kell vennie minden egyes fel-
merülő gondolatot.
Az első és második szakasz között nincs világosan kirajzolódó demarkációs vonal. Néha a tanít-
vány odamegy a tanítómesterhez, és azt mondja, „Úgy látom, sokkal rosszabbá váltam, mint voltam.
Büszkébb, féltékenyebb és haragosabb lettem. A rosszindulat bizonyos nyomát vélem magamban
felfedezni, ami azelőtt soha nem volt bennem". A tanító biztosítja a tanítványt afelől, hogy nem iga-
zán ez a helyzet. A rosszindulat és harag szokásai mindvégig ott voltak, ám elméje oly mértékben
kötődött a külső dolgokhoz, hogy soha nem került szemtől szembe személyiségével. Tudatára ébred
a különböző foltoknak saját jellemében, és megtisztításukra törekszik. Javítani akarja kapcsolatát
másokkal; jóval intenzívebben akarja gyakorolni a jamákat és nijamákat; mindent összevetve jobb
emberré akar válni, és nagyobb figyelmet fordít cselekedeteire.
Mindez elvezet a fejlődés HARMADIK SZAKASZÁHOZ. A meditáció folyamatában közbelépő

gondolatok nem általánosak és véletlenszerűek, hanem jellemzően sajátságosan, gyakorlati kérdé-
sekkel foglalkoznak, melyek az adott időben a tudatos és tudattalan elmét különösen foglalkoztatják.
Ez megmutatja a keresőnek élete valódi szintjét, melyből meg kell tanulnia felemelkedni. E negatív
gondolatokat pozitív attitűdökkel kell helyettesítenie és fejlesztenie, csiszolnia kell ezeket az attitű-
döket. Erről sem állíthatjuk, hogy teljesen nemkívánatos állapot volna, hiszen megmutatják - ha az
ember tényleg megtanulta olvasni saját gondolatait a meditációban -, hogy milyen szinten működik
valójában, és hogy melyek személyiségének a kellemes arckifejezés és udvarias társalgás mögött
meghúzódó valódi konfliktusai. Ezek a gondolatok azok a mérőeszközök, melyek előrehaladásáról
vagy annak hiányáról tájékoztatják.
Nem pusztán az élet konfliktusai jelennek meg az elmében belső megoldásra várva, de az élet és
a meditáció között is kialakulhat konfliktus. Mélyebb meditációkra törekszem, hosszabb időt szeret-
nék tölteni vele, ám a férjem vagy feleségem nem méltányolja az időt, amit gyakorlással töltök.
Csökkenteni szeretném a gazdasági dolgokkal kapcsolatos kötelezettségeimet; mi módon érhetem
ezt el, hogy több időt tölthessek meditációval? Efféle konfliktusok gyakorta felmerülnek, s kétféle
módon kezelhetjük őket. Az egyik az, hogy a keresőnek meg kell tanulnia meditáción alapuló tapasz-
talatait életébe emelnie, mint segítséget a nagyobb békesség és nyugalom kialakításához kapcsola-
taiban. Az élet és a meditáció között feszülő kettősséget fel kell oldani. Ahelyett, hogy a meditáció-
ban emelkedik, az életet pedig maga mögött hagyja, az embernek az életet a meditáción alapuló
szintre kell emelnie, hogy mérsékelje a két szint közötti különbséget.
Amikor az elme felemelkedik, és a belső személyiség átalakul, az életet érintő attitűdök is átfor-
málódnak. Az efféle változás harmóniát visz az ember cselekedeteibe és viszonyaiba. Semmi más
nem marad, amit el kellene érni, csak az elcsendesült elme. Amikor a belső feltételek átalakulnak, a
konfliktusok természetszerűleg megszűnnek. A külső világ már nem válik az akadályok forrásává, és
az ügyek elsimítása könnyedén spontánná válik. Nem szükséges változtatni a kapcsolaton, szüksé-
ges azonban az attitűdöket átformálni, hogy a meditáción alapuló, nyugodt elme irányítsa azokat.
A meditálónak felül kell emelkednie belső személyiségén, ahelyett, hogy másokat próbálna meg-
változtatni, vagy elvárná, hogy mások megváltozzanak a kedvéért. Az ilyesféle elképzelések az egó
47
kivetülései lehetnek, mely még több és több konfliktushelyzetet teremt otthon és az otthonon kívüli
világ között.
Az embernek nem szabad megfeledkeznie arról, hogy egy kapcsolatnak mindig a fél tényezőjét
jelenti. A probléma gyakran nem a személlyel van, hanem azzal, ahogyan a kapcsolat a helytelen
gondolkozásmód miatt formálódik. Elegendő lesz mindezt egyetlen példával megvilágítani. A Ma-
gasabb Tudatosságért Központunkban a résztvevők korábbi csoportja fiatal keresőkből állt, akik a
drogkultúrát maguk mögött hagyva fordultak a meditáció gyakorlata és filozófiája felé. Állandóan
szüleik gyanakvásáról panaszkodtak: „Nagyon szeretnénk bevonni a szüleinket is, de olyan generá-
ció az övék, melyet ezek a dolgok nem érdekelnek," - mondták. Egy kis idő múltán orvosok, pszicho-
lógusok, üzletemberek idősebb csoportja kezdett csatlakozni a meditáción alapuló életmódhoz. E
csoport arról panaszkodott, hogy nagyon szeretnék bevonni a gyermekeiket is, ám a fiatalabb gene-
rációt nem érdeklik ezek a dolgok! Úgy tűnik, a két csoport saját pályáján kering, és amíg a megelő-
ző kapcsolatok és attitűdök ki nem merülnek, amíg az elme előítéleteit el nem tisztítják az útból a
meditáció segítségével, a két generáció nem találkozhat egymással. A probléma nem a generációk-
ban, hanem az attitűdökben van.
Az elme külső kifogásokat keres, a tanító apaképet helyettesít, és nem szeretjük a meditáción
alapuló nevelést, mert nem szerettük az apai nevelést sem. Óhajtjuk az útmutatást, de azt nem akar-
juk, hogy tanácsokkal lássanak el. Amíg az elme fel nem adja azt a szokását, hogy kívülről keres
kifogásokat, soha nem fogja megoldani a belső konfliktusokat. Az életet illető konfliktusok éreztetik
magukat az elmében, és elködösítik a meditáción alapuló szinteket. Az erősebb lélek megoldja a
válságot, döntést hoz, és ragaszkodik döntéséhez, vagy eggyé olvasztja kétféle erő lendületét, és
baráttá teszi az ellenséget. Nincsenek jól körülhatárolható megoldások, határozott válaszok, recep-
tek vagy előírások, a guru semmilyen mennyiségű tanácsa sem segíthet eljutni oda. Nem helyes azt
várni, hogy a guru majd az ember pszichoterapeutája lesz, s hogy analizálni fogja mindennapi ér-
zelmeit. A döntéseket szabad akaratunkból kell meghozni, a személyiség kötelékeitől mentes sza-
bad akaratból, a külső körülményektől független szabad akaratból. A tudattalan szeszélyeinek kitett
akarat nem szabad akarat. Itt máris szembekerülünk az életben meghozandó döntések problémájá-
val, cselekedetünk jövőbeli következményeivel, és amíg döntéseink nem tiszták, a felmerülő gon-
dolatok problémája folytatódni fog a meditációban. Sok ember fordul el ezen a ponton a spirituális
élettől, vagy tétovázik hónapokig, évekig. Tanuljuk meg megoldani életünk válságait, tudatosítsuk
céljainkat és értékeinket. Mit keresünk az életben? Versenylovak vagyunk, akik minden más lónál
előbb érnek a célvonalhoz? Vagy a meditáción alapuló szentté válás ösvényén haladunk? Sok em-
ber vezet versenylóhoz hasonló életet, minden szomszédjánál előbb akar érni a célvonalhoz, bármi
legyen is az. Lehet, hogy csupán egy igazgatói székről van szó az irodában, vagy uralkodni akar
felesége vagy férje fölött. Ezek a célok egyetlen spirituális céllal vagy törekvéssel sincsenek össz-
hangban. Akkor hát találjunk magyarázatot arra, hogy miért érzünk mégis kísértést velük kapcsolat-
ban. Miben gyökerezik ellenállásunk?
E problémákat kísértésekre és ellenállásokra oszthatjuk: Vonzódunk bizonyos dolgokhoz, melyek
ellentétben állnak a meditáción alapuló élettel, és ellenállunk bizonyos dolgoknak, melyek támogat-
ják a meditáción alapuló életet.
Ezek a kísértések és ellenállások téves önazonosításunk és hamis egónk miatt felbukkannak

utunk során. Itt utalnánk vissza a 17. oldalon található négyzetek sorozatára. Ezek a kísértések és
ellenállások a tisztább élményre irányuló törekvéseink ellenére is felbukkannak a meditációban. Ab-
ban a pillanatban, hogy elhelyezkedünk a meditációs párnán, és ismételgetni kezdjük a mantrát az
elmében, felmerülnek a zavaró gondolatok. Elménk színpaddá válik, és egy színielőadás veszi kez-
detét drámai szóváltásokkal: „Ó az az ember! Hát ezt vártad volna tőle? Mennyit segítettem neki!
Milyen igazságtalan. Ha legközelebb találkozom vele, megmondom neki ezt vagy azt! Hogyan
mondjam meg jól neki? Oly sok kárt okoz!"
„Nem, nem. Nem szabadna ezeken gondolkoznom. Éppen meditálok. Mantra, kezdődj." A léleg-
zet lelassul, a mantra néhányszor ismétlődik. Azután, egy perc elteltével,...Borzalmas ember, nem
igaz?" „Nem. Elme, térj vissza a meditációhoz!" Visszatérünk a meditációhoz, és egy perc múltán
ismét „Olyan kedves volt, amikor elvettem. Nem tudom mi történt vele."
Tehát fél percet töltünk meditációval és másfelet küzdelemmel, majd húsz másodpercet meditáci-
óval, és két percet birkózással; a küzdelem és a birkózás az ellenállás, mely akadályt gördít előreha-
ladásunk útjába. Ám az a másik ember valóban olyan nagy károkat okozott? És tette miként érint
bennünket? Még ha ő tette is hozzá valamennyi radzsasztikus és tamasztikus elemet a helyzethez,
48
hagynád-e, hogy azok az elemek a helyzetből személyiségedbe áradjanak? Ő, a másik személy
magában hordozta azokat a gondolatokat, kimondta azokat a szavakat; hát jó! Sötétséggel telítette
spirituális életét; de miért kellene hagynunk, hogy a sötétség saját énünkbe áradjon? Ha egy szom-
széd ajándékot akar átnyújtani, ám mi nem fogadjuk el azt, az ajándék nem tartozik hozzánk, és
nincs közünk hozzá. Ha valakinek ajándékot adunk karácsonykor, nem ugrunk be hozzá húsvétkor,
mondván, „Azért jöttem, hogy megnézzem, mint bánsz az ajándékommal, hogy lássam, rendszere-
sen kimosod-e az inget, vagy kitisztíttatod-e a kabátot". Többé nincs közünk ahhoz a dologhoz. Ha
az a személy bántó szavakat vág a fejünkhöz, vegyük észre, hogy szája és fülünk között másfél mé-
ter vagy még nagyobb távolság van. Ám mekkora a távolság fülünk és elménk között? Engedjük
növekedni ezt a távolságot. Hadd növekedjen végtelen távolsággá, hiszen a belső tér is végtelen.
Ne engedjük azokat a szavakat elérni fülünktől az elménkig. Hadd csusszanjanak le fülünk felszíné-
ről, hagyjuk, hogy a kellemetlen látvány szemöldökünkről lehulljon a földre, hagyjuk ott azt darabokra
törve, és sétáljunk el onnan szabadon. Itt nem azt kell kérdeznünk magunktól, hogy mi az abban az
emberben, aminek ellenállok, hanem azt, hogy mi az énbennem, ami ellenáll? Amikor e haragos,
sértett, csalódott gondolatok némelyike felbukkan a meditációban, éppen ott a meditációban, igye-
kezzünk meglelni forrásukat önmagunkban. Egónk mely része áll ellen annak a személynek, annak
a helyzetnek? Világos, hogy csak nagyon kevés embernek sikerül valaha is komoly károkat okozni
nekünk. Akkor viszont mi az a saját elménkben, aminek a helyzet zavart okoz? Elménk egy része
talán azt mondja: „Hát, az az ember egyszerűen csak borzalmas". Hogyan hat ránk az a gonosz
dolog, ránk, akik itt vagyunk, nem pedig ott ővelük? Lassan elménk egy másik rétege bújik elő, és
azt mondja: „Nos, megsértette a büszkeségemet, és azt akarom, hogy érezze, nagyobb vagyok ná-
la". Mihelyt ez megtörténik, eljutunk egy következtetéshez önmagunkat illetően, amivel nemigen
akarunk szembenézni. Számtalan kifogás kerül elő. Amikor szembenézünk ezzel, némi bűntudatot
érzünk. Egy kis bűntudat kiváló eszköze lehet a megtisztulásnak. Ha észrevesszük, hogy autónk
fékje vagy kormánya nem működik jól, azt is elismerjük, hogy nem fordítottunk rá kellő figyelmet.
Ezen a ponton azonban nem csak ülünk ott az országút mellett, bűntudatot érezve, hanem meg-
tesszük a megjavításukhoz szükséges lépéseket. Tehát mihelyt szemtől szembe kerülsz egóddal
személyiséged azon aspektusai után kutatva, melyek ellenállást tanúsítanak egy adott helyzetben,
légy magaddal teljesen könyörtelen. Ismerd fel, hogy napsütésben és felhőszakadásban is ugyan-
úgy a fék és kormány megjavításán kell munkálkodnod. Fel kell készülnöd arra, hogy egy kis fájdal-
mon kell keresztülmenned, egy végső fájdalomkitörésen, hogy leégesd egódnak ama szemölcsét.
Amikor spirituális szempontból kudarcot vallasz, ismerd fel a kudarc okát, és tudd, hogy mindened
megvan ahhoz, hogy sikert hozz ki magadból, tedd meg a helyes lépéseket a gondolatok megtisztí-
tását illetően, és enyhe bűntudatod barátoddá válik.
Azután mosd le az enyhe bűntudat érzését is, és ismerd fel, hogy büszkélkedni akartál ama em-
ber előtt, aki felvette veled a versenyt a büszkeség tekintetében. Mihelyt kezedben van a helyzet e
friss értékelése saját énedben, saját énedről, forró, égető fájdalmat fogsz érezni. Sokkal jobb azon-
ban, ha most keresztülmész egy fél percnyi fájdalmon, semmint hogy hagyd ezeket a szamszkárákat
további rothadó posványokat létrehozni a tudattalanban, s az események folyását más irányba befo-
lyásolni. Ez az égető fájdalom elégeti majd e bizonyos helyzet lendületét, az önmagadról való helyes
tudás elégeti karmád egy részét, és az egó félperces fájdalmas égése után csendesebb, tisztább
meditációba lépsz majd.
Ezentúl nem a kívülről begyűjtött adatok, benyomások és tapasztalatok alapján fogsz reagálni az
adott helyzetre. Tárgyilagosan, szenvtelenül fogsz cselekedni. Másnap reggel felébredsz, és néhány
gondolat: bukkan elő a semmiből elmédben, hogy utat mutasson, vagy a meditációban, de akár a
napi szokványos teendőid végzése közben elméd azt mondja, „Amikor azzal az emberrel beszélek,
ilyen és ilyen pozitív kifejezéseket használok". Ezek a kifejezések kétségkívül pozitív válaszreakciót
váltanak ki; ám, még ha nem is így történik, vívódásaid akkor is véget érnek, A külső szituációk
megszűntek bensődbe szivárogni, és elméd oly tiszta lesz, mint a hegyi patak vize. Áthaladtál a me-
ditációban felmerülő nemkívánatos gondolatok legnehezebb szakaszán.
A NEGYEDIK SZAKASZBAN a problémák igen ritkán merülnek fel, helyettük válaszok, megoldá-
sok és útmutatások kezdenek megjelenni. Egy némiképp befejezetlennek tekinthető vers tökélete-
sen befejezett formát ölt. Eszünkbe jut egy elfeledett verssor, egy project tervezete öt perc alatt be-
ugrik, és így a meditáción alapuló állapot a sikeres és virágzó élet vezérfonalává válik.
Ismét hangsúlyoznom kell, ott leselkedik a veszély, hogy az ember nem képes felismerni, hogy
vajon a vágykielégítés, a burkolt tudattalan motiváció egy folyamatán halad keresztül, vagy valóban
49
a tudatfeletti spirituális akarata használja fel tudatunkat eszközként. Ám hamarosan kezdesz majd
különbséget tenni a két forrás között, és az életedet illető tervek az isteni akarat megnyilatkozása-
ként válnak világossá előtted. Egód most azt mondja neked, nagy ember vagy. Ám nem szabad
hagynod, hogy Isten büszkeséged eszköze legyen. Miután befejezted napi meditációdat, leje-
gyezheted a megoldásokat és útmutatásokat, s kapcsolataidat a mások spirituális előrehaladását
szolgáló egómentes felfogás alapján alakíthatod. Mielőtt elérné a buddhaságot, a potenciális Budd-
hának rendelkeznie kell az upája-kaushala tökélyével, vagyis a mások felszabadításának eszközét
jelentő szakértelemmel. Ez igen türelmes munkát jelent saját fejlődésünk és mások előrehaladását
illetően.
AZ ÖTÖDIK SZAKASZBAN már nem merülnek fel hívatlan gondolatok, az ember ekkor már tud-
ja, hogyan nyithatja meg magát a tudatfeletti közölnivalója előtt. A negyedik és az ötödik szakaszok
részleteit kizárólag személyes tanításon keresztül adhatja át a tanítómester közeli tanítványának.
50
HETEDIK FEJEZET
A meditáció elmélyítésének módjai
A
Z EMBERI TERMÉSZETHEZ TARTOZIK az élvezet keresése. Ha az ember nem kellemes
élményként tekint a meditáció elé, ha nem szűnik meg azt gondolni, hogy erőltetett fegyel-
met követel, nem fejleszthet ki pozitív hozzáállást, mely nélkül pedig a mélyebb meditációt
gátló számtalan féle-fajta ellenállás alakulhat ki. Éppen ezért az emlékezetünkbe kell vésnünk, hogy
kétféle élvezet létezik: az izgalom élvezetei és a békesség élvezetei. Az izgalom élvezeteit mindenki
jól ismeri: a szörf, a szex, a hegymászás, a finom étel ízlelése vagy az LSD bevétele mind az iz-
galom élvezetét jelenti. Az efféle élvezetekben hegyek és völgyek vannak; az izgalom élvezetei fel-
emelnek, majd engednek alázuhanni, felvillanyoznak, majd lehangolnak, frissítenek és kimerítenek.
Energiát használnak fel, és kimerültséget hagynak maguk után. Minél magasabb az izgalom csúcsa,
annál mélyebb a hullámvölgy; felszállás, alázuhanás. A békesség élvezete a mélyvízi búvárkodás-
hoz hasonlítható. Öt méterrel a felszín alatt már nincsenek viharos hullámok, és valódi bensőséges
kapcsolat alakulhat ki a tenger szellemével. Egyedül a meditáció jelenti a békesség élvezetét. A me-
ditációban nincsen lelkesültség és izgatottság, csak nyugalom, mely nem hagy maga után lehan-
goltságot és kimerültséget. Várakozással tekintsünk a meditáció elé, a meditáció élvezete elé min-
den nap, és lassan megszűnik kényszerítő fegyelemnek lenni számunkra. Ekkor megtanuljuk, ho-
gyan sodródjunk bele lassan, éppen úgy, ahogyan a mély álomba sodródunk bele, s a mélység fel-
emelkedik, hogy találkozzon velünk, a magasságok aláereszkednek, hogy üdvözöljenek, s szabad
madárként szárnyalhatunk ég és föld között.
Most pedig valami sajátságosabb dologról kell szólnunk. A meditáció elmélyítése érdekében el-
engedhetetlenül fontos ismerni azokat a módszereket, melyekben a tanítás és az útmutatás elérke-
zik hozzánk. A tanító számos módszert alkalmaz a tanuló irányítására. A tanulónak magának is sok-
féle módszert kell alkalmaznia érzékeinek és elméjének irányítására. A leghelyesebb, ha a tanuló a
tanító által alkalmazott eszközöket használja érzékeinek és elméjének irányítására, mert így fokoza-
tosan felkészítheti elméjét a meditációra. A felkészítést többféle módon lehet megtenni. Az egyik az,
hogy bizonyos cselekedetek, szavak, útmutatások vagy gondolatok, melyeket elégszer ismételünk
ahhoz, hogy megváltoztassák tudattalan elménk teljes tartalmát, átformálják hajlamainkat, s így na-
gyobb kedvvel fogunk meditálni. E cselekedetek végezhetők az érzékeken keresztül, oly módon,
hogy nem totálisan vonjuk vissza az érzékeket a tárgyakról, mint ahogyan azt tesszük a meditáció-
ban, hanem csupán a meditációt támogató tárgyakra korlátozzuk a tapasztalásunkat. Itt ismét az
ellenség baráttá változtatásának elvéről van szó. Ezek a bizonyos tárgyak lehetnek szavak, kántálá-
sok, képek, koncentrációk, imák, rituálék, bármi. Valaki például a Govinda mantrát használja, míg
másvalaki a Hari mantrát, megint másvalaki a Námah Sivája mantrát. A csoportos meditáció előtt
gyakran kerül sor közös kántálásra. Milyen okból? Mert ott, akkor, az összes résztvevő gondolata
egy idea köré csoportosul, és a hangokon és a zenén keresztül teljesen elmerül benne. Az ismételt
51
cselekvés az ideát és az adott hanggal összefüggésben álló pszichikus erőt alámeríti a tudatos és
tudattalan elmébe.
Mivel érzékeink természetes hajlamaik révén kifelé nyílnak, barátainkká tehetjük ezeket az ellen-
ségeket. Éppen elég ideig vezettek félre bennünket, úgyhogy most mi fogjuk félrevezetni őket. Elme,
szeretsz beszélni? Akkor hát beszélj; nem akadályozlak meg ebben. Ám hadd csatlakozzak a játék-
hoz, és kössünk kompromisszumot: te szeretsz beszélni, én pedig szeretem a mélyebb gondolatot,
tehát mélyebb gondolatot adok neked, te pedig elbeszéled, elénekled azt. Így jön létre a kántálás.
Kezek, szerettek mozogni, szerettek markolni és mozogni? Adok nektek egy tárgyat, a dzsapa-
malát, gyöngyöket, hogy számolhasd a mantrák recitálását. Elme szeretsz vízre és lángokra gondol-
ni? Akkor változtassuk meg a „láng" jelentését, s ahelyett, hogy kimondanád a „láng" szót, tegyük
azt a meditációba áradó fény szimbólumává. Tekintsünk a lángra; üljünk, és bámuljuk azt, és enged-
jük, hogy koncentrációvá váljon. Néhányan szeretnek a lángra költői és ihletett környezetben gon-
dolni, így az oltárukká válik. Mindezek gyengéd módjai annak, hogyan terelhetjük az érzékeket anél-
kül, hogy ellenállást mutatnának.
A kántálás esetében néhány mantrát együttesen is elmondhatunk, engedjük, hogy ajkaink eléne-
keljék, szívjuk magunkba mások hangját, s hallgassuk saját hangunkat önmagunkban. Hadd énekel-
je a szánk a mantrát, hadd ismételje ugyanazt a gondolatot újra meg újra. Lassan engedjük, hogy a
kántálás lágyabbá váljon, s ez majd elvezet bennünket a meditáció csöndességébe. Némely elme
nem reagál a kántálásra, az ő számukra léteznek más módszerek. A tanító mintha egy hegycsúcson
állna, s onnan fentről maga előtt látja az összes felfelé vezető erdei csapást és ösvényt, és onnan
figyeli azokat, akik felfelé tartanak a csapások valamelyikén. Feladata segíteni valamennyit saját
ösvényén, anélkül, hogy a felfelé tartók utalgatnának egymásra, vagy vitába keverednének egymás-
sal az általuk járt, vagy a számukra kijelölt csapás helyességét illetően. A tanító az egyik tanulót a
kántálás ösvényén viszi keresztül, a másikat a fény ösvényén, a harmadikat egy rituálén, a negyedi-
ket a tudományén. Ám mivel az embernek senki más ösvényére nincs szüksége, csakis a sajátjáéra,
a többit kerülnie kell, kerülőt kell tennie, és saját ösvényét járnia. Kántáljon, ne kántáljon... az imád-
ságot végezze az oltárnál, ne végezze az oltárnál... énekeljen, ne énekeljen... koncentráljon a láng-
ra, ne koncentráljon a lángra... alkalmazzon tudományos, racionális módszert, használja az intuíciót.
Ami mások számára ellentmondásnak tűnik, az a csúcson álló tanítónak a hegy megmászásának
egy további lehetőségét jelenti.
A meditáció támogatásának számos módszere létezik:

• Személyes, privát meditáció saját meditációs helyünkön, meghatározott időpontban.
• Meditáció a családdal.
• Meditáció rokonlelkű emberek egy csoportjával, de nem ugyanazon a helyen. Mondjuk hat
ember megegyezik egymás között, hogy ugyanabban az időpontban leülnek meditálni, min-
denki a saját otthonában.
• Közös meditáció egy csoporttal együttesen, ám a tanító nélkül.
• Közös meditáció egy csoporttal a tanító vezetésével.
• Személy és személy közötti meditáció a tanító jelenlétében.
Egy megfelelő módon beavatott tanító tudja, hogy a tanuló meditál-e a megadott időben, vagy
sem, mert érzékeny a csendes, szupertudatos gondolat bizonyos energiamezejére, melyet az embe-
rek a meditáció alatt hoznak létre. Abban az időben ő is imát küld guru-vonalán keresztül Istenhez,
hogy segítse és vezérelje a tanulót. A jóga tradícióban közismert tény, hogy a tanító akár a messze
távolból is felrázhatja a tanítványt, ha az a veszély fenyegeti, hogy elmulasztja a meditáció időpont-
ját.
Amikor az ember egymagában meditál, megtanul teljesen önmagától függeni, anélkül meditálni,
hogy bármiféle pszichológiai támogatást keresne, és ez megerősíti őt. Ez volna a természetes fo-
lyamat. Amikor a családdal meditálunk, a család kollektív karmája és csoportos szamszkárája együt-
tesen tisztul meg, s az egész család egy irányba halad, osztozva a létrehozott szeretet-mezőben. Ha
férj és feleség együtt meditál, vagy akár ha külön-külön, de mindketten meditálnak, egymással való
kapcsolatuk feltétlenül javulni fog, mert a meditáció alatt számos apró, kölcsönös blokádjuk megszű-
nik; és a kapcsolatukat terhelő szennyeződések megtisztulnak. A meditáció után egymáshoz intézett
szavaik és hangjuk lágyabb lesz, és pozitívabban közelednek egymáshoz. A gyermekek már korán
megtanulhatnak meditálni szüleikkel. Ha egyszer megtanulták élvezni a meditációt, a gyakorlat al-
kalmazható lesz megnyugtatásukra, amikor túlzottan izgatottak, és megértik annyira a meditáció
52
fontosságát, hogy ne zavarják a szülők saját elmélyülését. A meditáció elmélyítését illetően semmi
sem hasonlítható ahhoz, amikor az egész család meditáción alapulóvá válik, nem csupán azért,
mert ekkor az egész család kollektív tudata együttesen működik, hanem mert így a meditáció és a
családi élet között fellépő számos konfliktust enyhíteni lehet.
Ugyanez a csoporttudat-elv vonatkozik a csoportos meditációkra. Amikor emberek együtt medi-
tálnak, energiamezőt hoznak létre, minden résztvevő támogatja a többieket. Az efféle csoportos me-
ditációk időpontját illetően a résztvevők megegyezhetnek egymás között, vagy követhetik a tanító
tanácsát. Ilyenképpen az ember mások javát szem előtt tartva megtanulhatja feladni egyéni szabad-
ságát, hogy csatlakozzon hozzájuk abban, amit a keresztények a „Krisztus-tudat tagjaivá válásnak"
neveznek. A Guru Szellem gyakran meghaladja az idő és tér korlátait, hogy a csoport tudatosságá-
nak segítségére siessen. Ez is olyan pontot képvisel, ahol a „szentek beavatkozása" keresztény kife-
jezés, vagy a „guru kegyelme" jóga meghatározás értelmet nyer.
A csoportos meditációban nem pusztán a tudat egységének alapelve valósul meg, hanem amikor
a csoport efféle meditációt végez a tanító jelenlétében, két további dolog történik. A guru nyugodt és
meditáción alapuló hangon vezeti a csoportot, mert saját meditációjának mélységéből szólal meg.
Ha a tanító nem tud meditációba mélyülni, mielőtt vezetni kezdené a csoportot, nem megfelelő taní-
tó. Egy szakavatott tanár hangja és nyugodt magatartása azonban a percepció szintjén, a szemen
és a fülön keresztül segíti a tanulót. Csendes békessége megnyugtatja a lelket. Egy megfelelően
beavatott tanár azonkívül az ember elméjének határait érinti, hogy gyengéden a békesség, a mé-
lyebb meditáció felé irányítsa. A személy és személy közötti meditáció esetében is ugyanez történik.
A tanítóval történő személy és személy közötti meditáció során a tanuló meditációs gyakorlatának
megfelelő speciális technikát ad át a tanító, és az elmét segíti e speciális technika tökéletes elsajátí-
tásában. A tanítóval együtt végzett személyes vagy csoportos meditáció után azt vesszük észre,
hogy a tanítványok halkan, lágyan beszélnek, magatartásuk jóindulatú és szelíd, mert az elme le-
csendesülésével a hangos beszédre irányuló vágyak elenyésznek, és megszűnik a kívánság, hogy
az ember minden belső ingerültséget a felszínre hozzon. Ahol rendelkezésre áll a tanító, tanácsos,
hogy a csoport heti egyszer közös meditációt végezzen vele.
Most pedig beszéljünk a csoport nélkül végzett egyéni gyakorlásról. Az előrehaladás módjai az
alábbi kategóriák alá sorolhatók be:
• gyakorlás,
• módszer,
• szahadzsa (természetesség, spontanitás),
• beavatás.
A legtöbb kezdő leül reggel meditálni, mondjuk tizenöt percre. Ám valójában nem meditálnak vé-
gig ama tizenöt perc alatt, a valódi elmélyülés inkább talán két percig ha tart. Az idő fennmaradó
részében, repülőgépen szárnyalnak, lepkéket kergetnek, lovagolnak, síelnek, tőrharcot vívnak bará-
taikkal, vagy vitáznak a tanítóval. Mindez általános jelenség, és korábban már szóltunk azon mód-
szerekről, melyekkel megelőzhető a gondolatok csapongása. A következőképpen kell eljutni ehhez a
folyamathoz: egy magas szinten képzett tanító számos technikát ismer; valójában valamennyi medi-
tációs iskola technikáiban jártasnak kellene lennie. Akár többféle meditáción is keresztülvezetheti a
csoportot, hogy demonstrálja, milyen széles körű a jóga tudománya. Ám a következőket fogja nyo-
matékosan ajánlani:
• csak egyfajta módszert alkalmazz,
• következetesen,
• pontosan,
• rendszeresen,
• mély koncentrációval,
• türelmesen,
• hosszú időn keresztül.
Ha húsz percre ülsz le meditálni, ám ebből valójában csak két percet töltesz meditációval, fokoza-
tosan növeld a valódi meditáció időtartamát alkalomról alkalomra mondjuk kettőről három, négy vagy
öt percre.
53
Fokozatosan nyújtsd meg a meditációs pózban töltött időt tizenötről húsz-huszonöt percre és így
tovább. Növeld meditálásod sűrűségét. Ha eddig egyszer ültél le meditálni, mostantól ülj le kétszer,
a megfelelő időben; azaz egy kijelölt időpontban, ha lehetséges, kivéve, ha betegség, utazás vagy
egy kisgyermek jelenléte ténylegesen megakadályozza. Maradj hű a gyakorláshoz.
Bármikor és bármennyi időre ülsz le meditálni, tanuld meg elmélyíteni a meditációt. Minél többet
gyakorolsz, minél hosszabban gyakorolsz, annál jobban mélyül majd a meditációd. A gyakorláson
keresztül fokozatosan elérsz egy pontot, egy fennsíkot, mely természetes talajoddá válik. Ha nehéz-
ségek adódnak az egyik síkról a másik síkra való felemelkedésben, a tanító tanácsát kell követni. Ha
elértél egy bizonyos fennsíkot, mindig fennáll a veszélye annak, hogy visszacsúszol. Légy türelmes,
ha úgy érzed, hogy kezdesz visszafelé csúszni, és folytasd a gyakorlást, és egy hét vagy egy hónap
múltán ismét elkezdesz majd felfelé haladni. Amíg el nem éred, hogy többé már egyáltalán nem
csúszol vissza, folytasd ugyanazt a gyakorlatot. Azután már természetesnek veszed azt a fennsíkot,
minden erőfeszítés nélkül éred el azt, és arról a pontról igyekszel majd tovább felfelé, és ismét
ugyanazon a folyamaton mész majd keresztül; igyekszel legyőzni a nehézségeket, visszacsúszol,
felfelé mászol, míg a második szint szilárddá nem válik alattad.
Nem fontos minden lépésnél külön magas szintű módszerrel dolgozni, lényegesebb, hogy a tanító
által kijelölt módszerrel haladj, és megtanuld tökéletesen végezni. Az előrehaladás legnagyobb aka-
dálya a türelmetlenség. Sok ember mondta már Gurudévámnak, „Úgy látszik, egy lépést sem teszek
előre, úgy látszik nem jutok sehová sem." Ő pedig azt kérdezi, „Mit vártál, hová fogsz eljutni? Mit
vártál, mi fog történni?" Ha az ember elvárásokkal élt, akkor nem meditált. Miután ismételten el-
hangzottak ezek a kérdések egy bizonyos csoporttól, megkérdezte a csoport egy tagját, „Mióta me-
ditálsz?" „Úgy hat hónapja" - hangzott a válasz. „Mennyi időre ülsz le meditálni?" „Huszonöt percre."
„Sikerül nyugodtan ülnöd?" „Igen, azt hiszem." Gurudéva azt mondta, „Hát ez nagyszerű. Gondoltad-
e volna hat hónappal ezelőtt, hogy nyugodtan fogsz ülni huszonöt percig? Miért gondolod, hogy nem
haladsz előre?" Egy sajátos módszer elsajátításának mértékét a következők alapján lehet megítélni:
1. Nyugodtan tudok ülni, és élvezem az ülést, amit kezdetben nem tudtam megtenni.
2. Amikor nyugodtan ülök, testem, elmém és idegeim ellazultak.
3. Egyre kevesebb véletlenszerű gondolat, ábránd vagy hamis vízió merül fel elmémben.
4. Amikor ezek a gondolatok stb. felmerülnek, egyre kevesebb ideig tartanak, és intenzitásuk is
gyengébb.
5. Az elme egyre hosszabb és hosszabb ideig mentes tőlük - először még nem órákban, hanem
csupán percekben mérve.
6. Következésképpen az elcsendesültség és nyugalom érzése tölt el:
a) a meditáció alatt, és
b) miután felálltam a meditációból.
7. Miután felálltam a meditációból, egyre mélyebb a nyugalom és békesség érzése, csakúgy,
mint a lélegzésemet és a mantra ismétlését illető tudatosságom, azon kívül ez az állapot egy-
re hosszabban kitart napi tevékenységeim során.
8. Sokkal gyorsabban elérek egy bizonyos fennsíkot, mint azelőtt.
9. Napi tevékenységeim során vágyakozom arra, hogy gyakrabban térjek vissza a meditáció-
hoz.
10. Napi tevékenységeim során a légzésemet illető tudatosságom, a mantra és a meditáción
alapuló állapot, vagy egyszerűen csak belső egyensúlyom és nyugalmam gyakran visszatér
hozzám.
11. A tanító jelenlétében megtapasztalt mélységet kezdem érinteni akkor is, ha egyedül meditá-
lok, először csak fokozatosan, majd késedelem nélkül.
12. Amint meditációm mélysége növekszik, bizonyos vezetésben részesülök békésebb szemé-
lyes kapcsolatok kialakítását illetően. A moralitással, az erőszakkal, az erőszakmentesség-
gel, az étrenddel és az élet más területeivel kapcsolatos elgondolásaim változnak. Az apró
gondok nem nyugtalanítanak, nem ragadtatom el magam a kis sikereken, teljesítményeken
és nyereségeken, és a kudarcok miatt sem vagyok olyan gyakran lehangolt, mint azelőtt.
További jelzés lesz a meditáció alatti izgalmas események, látványok és hangok utáni vágyako-
zás csökkenése. A meditáció a békesség és nyugalom ösvénye, nem pedig kalandtúra. Ha eléred a
békesség állapotát, és a végtelenség érintése felé kezdesz tapogatózni, sikereket érsz el a meditá-
cióban. Ha bármilyen élménnyel találkozol, miközben egy bizonyos ösvényt követsz, egyszerűen
54
vedd tudomásul, ahogyan a mérföldköveket figyeljük meg, amikor egyik városból a másikba autó-
zunk. Ám nem próbálunk minden hegyet megvásárolni, vagy minden völgyben házat építeni, nem
állunk meg minden utunkba eső motelnél, és vezetési módszerünk sem változik míg falutól faluig
érünk. Ne nyugtalankodj tehát túlságosan a magasabb szintű módszerek miatt. Ahhoz, hogy egy
magasabb szintű módszert kapj tanítódtól, először is meg kell mutatnod neki, hogy szükséged van
fizikai jelenlétére, megérdemled azt, és majd részesíteni fog efféle különleges módszerekben. Taní-
tód azonban ne váljon nélkülözhetetlen támasztékoddá, különben egymagad soha nem leszel képes
semmit elérni. Ez okból kifolyólag, vagyis hogy nagyobb önállóságra tegyél szert, a tanító gyakran
közömbösnek mutatkozik, kerül és kitér előled, kritizál, sőt el is bátortalaníthat, ha nem is szavaival,
de inkább cselekedeteivel. Cselekedetei révén azt akarja veled közölni, hogy alkalmazd csak tovább
a technikát, amire megtanított, addig a mélységig, amit megmutatott, és mindeközben nem sok
mondanivalója van számodra.
Sok tanuló számol be arról, hogy amikor maguk kezdik alkalmazni a technikákat, számos mentá-
lis akadállyal kerülnek szembe, melyek nem voltak jelen, amikor a tanítóval meditáltak. Mindeneset-
re jó, hogy szemtől szembe találkoznak ezekkel az akadályokkal, s hogy tudomást szereznek a léte-
zésükről. Ezután megkezdődik a tanuló munkája, hogy legyőzze, a barátaivá tegye, vagy helyette-
sítse őket. Amikor következetes munkával elérsz egy bizonyos síkot, és egyszerűen nem tudsz to-
vábbhaladni, s a tanító észrevette az ülésed pozitúrájában, járásodban és beszédedben a fejlődés
jeleit, természetes módon magasabb szintű módszert ad majd. Néha csak egy pillantást enged elő-
zetesen egy magasabb szintű módszerbe, ám egyelőre még nem szabad alkalmaznod, hacsak ő
maga személyesen nem ad utasítást erre. Rendkívül fontos betartani ezt a szabályt; nem számít
milyen könyvekben, mely csakrákról olvastál, milyen előadásokon hallottál bizonyos koncentrációs
gyakorlatokról, hacsak a tanító nem mondja személyesen, „Most alkalmazd ezt a módszert...", foly-
tasd csak szépen tovább az eredetileg részedre kijelölt gyakorlattal.
Milyen elemi szakaszokon kell a komoly tanulónak meditáción alapuló gyakorlata során végigha-
ladnia? Öt szakaszt kell figyelembe venni:
1) felkészülés a meditációra:
a) környezeti,
b) fizikai,
c) mentális,
2) a meditációba mélyülés folyamata;
3) egy fennsík elérésének élménye, és a szilárd talaj fokozatos kialakítása;
4) a meditációból való kiemelkedés folyamata a megfigyelés révén; és
5) egy előző meditáción való elmélkedés.
Egy átlagember, mivel nem részesült ilyen irányú képzésben, nem tudja saját elméjét vagy saját
tudatállapotait megfigyelni, de a meditáció gyakorlatának mélyülésével egyre mélyebbé és erősebbé
válik e képessége. A tanító pillanatról pillanatra pontosan meg tudja figyelni, mi történik tudatával, és
észleli a kísérő fiziológiai állapotokat is. Minél mélyebb a meditáció, annál finomabb a megfigyelés,
így az ötödik szakaszban az ember már az egész folyamatra emlékszik. Amikor a tanító átadja ezt,
módszerré válik. Mivel a tanuló még nem gyakorolt eleget ahhoz, hogy elérjen egy magasabb fenn-
síkot, azt kell megtanulnia, hogyan készüljön fel. Amit a tanító természetes könnyedséggel ér el, oda
a tanítvány az adott módszer ismételt gyakorlásával juthat el. Ez elvezet bennünket a
szahadzsához.
A szaha szó jelentése vele, benne; a dzsa pedig, a dzsan tőből ered, melynek jelentése megszü-
letni. A szahadzsa tehát valami olyasmit jelent, hogy veleszületett, természet adta, természetes. A
hűségesen alkalmazott módszer felkészít a szahadzsa-dhjánára 59 , a spontán meditációra, mely be-
lülről árad, s elvezet a szahadzsa-szamádhiba, a tudatosság legmagasabb állapotába. A módszer
célja csökkenteni a durva, a külsőbb ellenállását, hogy a finomabb, a belsőbb éreztethesse magát.
Az ősi látók megfigyelték, tudatállapotaik miként fejlődtek szahadzsa, azaz természetes módon ön-
magukban. A durvább szintek ellenállását a tanítványaikban is megfigyelték, ezért megtanították,
hogyan állhatnak ellen az ellenállásnak, hogy fokozatosan lefarigcsálják őket, és így a belső, fino-
59
Dhjána: meditáció, (a szerk. megj.)
55
mabb elvek átvehessék az irányítást. A módszer egy öreg autó csikorgó kanyarodásához hasonlít-
ható.
A szahadzsa lényegében azt jelenti, belülről adjuk rá a gyújtást. Az önfegyelem gyakorlata tulaj-
donképpen a sebességváltásra tanít meg, és harmonizálni a személyiség külső aspektusait, hallgat-
ni valami mélyebb belső hívására, hogy a belülről eredő finom, szubtilis vibrációkat a külső érzéke-
inkben és tudatos elménkben folyó zajok ne tompítsák el. A mantramot például öt szinten gyakorol-
juk. Az embernek először le kell ülnie és ismételnie, talán ajkaival, számolva az ismétléseket a
gyöngyökön vagy az ujjain. Amikor azonban eléri az adzsapa-dzsapa, vagyis az erőfeszítés nélküli
recitáció állapotát, a nem-recitált ismétlés olyan, mint amikor csak az egyik tenyér tapsol. A nem-
csattanó hang felszáll, a mentális vibrációt érezni lehet, a külső hangra nincs szükség, hogy előhívja
a mentális állapotot. A mentális állapot előhozza a mantrát, kiváltva egy fizikai vagy légzési állapotot.
Ez azonban önmagában is egy különleges témát jelent, és egy magasabb szintű publikációban szó-
lunk majd róla.
A mantra és a kundalíni beavatásokról szintén egy későbbi kötetben esik majd szó. Egyelőre ele-
gendő annyit mondanunk, hogy a beavatás egy, a guru által átadott mély tapasztalás, mely előre
megmutatja a tanítványnak, milyen célhoz kell elérnie. A guru olyan ember, aki bármiféle fizikai vagy
objektív eszköz nélkül ki tud váltani egy adott beavatási tudatállapotot a tanítványban.
A következő sorokban a meditáción alapuló gyakorlat elmélyítésének néhány egyszerű techniká-
ját soroljuk fel:
• Ne becsvágyóan fogjunk bele a technika alkalmazásába, és ne annak legbonyolultabb ré-
szével kezdjük. Saját képességeinkhez mérten dolgozzunk vele, és azzal a résszel kezdjük,
mely a legegyszerűbb és a legkönnyebb a számunkra. Figyelmünket koncentráljuk a gyakor-
lat azon részére, és ne engedjük arról elsiklani.
• Mit tegyünk, ha azt vesszük észre, hogy véletlenszerű gondolatok merülnek fel elménkben,
feszültség van a testünkben, és légzésünk pedig szabálytalan? Azonnal lazítsuk el a feszült
testrészeket, légzésünket tegyük szabályossá, majd elménket fordítsuk ismét a gyakorolt
módszerre. A fizikai feszültség és a véletlenszerű gondolatok állandó betolakodók. Vágjuk el
az összefüggések fonalát, és elveszítik erejüket.
• Meg kell érteni a test és az elme között fennálló kapcsolatot. Az érzékeken keresztül kelet-
kező minden észlelet érzékleteket vált ki a bőrben rejlő idegvégződésekben. Ezek az apró
feszültségek eljutnak az agyba, amely természetszerűleg reagál ezekre az ingerekre, s fe-
szültséget indukál az izmokban és az idegekben. A meditáció a kezdeti szakaszokban abból
áll, hogy az ingerválaszreakció mintát megszakítjuk.
• Szüntessük meg a kívülről eredő stimulációt.
• Ne engedjük, hogy a válaszreakciót hordozó cselekvő érzékek válaszoljanak az ingerre, és
hagyjuk, hogy az ingerfelvevő észlelő érzékek megszűnjenek jeleket küldeni.
• Értsük meg a kapcsolatot a lélegzés és az elme között. Hadd szemléltessük ezt egy egysze-
rű példával, melyet minden olvasó kipróbálhat. Válasszunk ki egy bizonyos gondolatot: egy
vörös rózsát, kedvesünk arcát, egy istenség nevét vagy bármilyen más gondolatot. Lélegez-
zünk ki, és gondoljunk arra a dologra, lélegezzünk be, és szüntelenül gondoljunk ugyanarra a
dologra. Csináljuk ezt néhány lélegzetvételig. Azután, de nem a lélegzetvétel végén, hanem
a közepén, próbáljuk meg az elmét rábírni a gondolatváltásra... anélkül, hogy a lélegzetvételt
megszakítanánk. Lehetetlen lesz gondolatot váltani, mert a lélegzet és az elme kölcsönös
összefüggésben áll egymással. Ha ezt megérti az ember, többé nem lesz nehézsége azzal,
hogy legalább a meditáció gyakorlásának kezdeti lépéseit tökéletesen elsajátítsa.
A véletlenszerű gondolatok a koponyánkba furakodnak meditáció közben. Van valamiféle lyuk a

falon, vagy nyitva hagytunk egy ajtót, melyen bejöhetnek? Igen, valójában ez a helyzet, és az ajtó
nem más, mint a lélegzetvételek közötti szünet.
• lélegezz lassan, egyenletesen, hirtelen szippantások nélkül,
• anélkül, hogy szünetet tartanál a lélegzetek között,
• végezz hasi légzést, a rekeszizmot nyomd fel a tüdő alsó részéig,
• nyújtsd el a lélegzetet, de ne lépd túl teljesítőképességed határait,
• és szüntelenül érezd a lélegzet érintését az orrnyilasok belső felületein.
56
Kövesd ezeket a szabályokat a részedre kijelölt gyakorlás más részeivel egyetértésben, és lehe-
tetlen, hogy elmédet ne sikerüljön lecsendesíteni.
A meditáció elmélyítésének a következő módszerét is kijelölheti számodra a tanító. Válassz ki
egy gondolatot. A gondolat lehet a mantrád, az általad választott istenség neve, a tanító által adott
hangkombináció, vagy lehet csupán egy gondolat, melyet az elmédben észleltél felbukkanni. Ra-
gadd meg ezt a gondolatot. Azután vesd be akaratodat, és hagyd, hogy tudatod megparancsolja az
elmédnek, hogy továbbítsa ezt a gondolatot az agyba. Ne hagyd, hogy az agy leküldje az üzenetet
az idegek és izmok parancsláncolatán keresztül, hogy végül szavakat formáljon a szádban. Ismételd
meg a gondolatnak az elmébe majd az agyba történő, akarat általi bevezetésének folyamatát. Ismé-
teld meg még egyszer, és figyeld a folyamatot. Ne azt figyeld, a koponya melyik sarkából, hanem
hogy a tudatosság mely szintjéről merül fel. Aztán kilégzés közben ismételd meg a gondolatot. Ismé-
teld belégzés közben is. Bizonyosodj meg afelől, hogy visszavezeted az eredeti szintre, ahonnan
előbukkant. Ismételd ezt több ízben, és figyeld tudatod élénkségét. E technikának számos más vari-
ációja létezik.
Tanítód további utasításokkal lát majd el, és ha komoly kereső vagy, egész életedben, sőt követ-
kező inkarnációidban is folytatja majd a módszerek átadását. Egyelőre azonban csak az átadott
módszer legegyszerűbb részét igyekezz elsajátítani, s az újabb tudás zsilipjeit nyitja majd meg.
Számos szöveg és tanító értekezik az olyan speciális pozitúrákról és gyakorlatokról, mint például
az ánusz-zár és a nyelv-zár. Én meglehetősen gyötrelmesnek találom ezeket. Valóban szükség van
rájuk?
Miként fentebb említettük, sajátítsd el a számodra legegyszerűbb részeket, a többit pedig addig
gyakorold, míg kényelmesnek érzed.
Úgy gondolom, eltökélten nekilátok e módszerek kipróbálásának.
Ó, csak eltökéltséggel ne. Elég a szelíd szándék. Ha egy tudatállapotot erővel akarunk módosíta-
ni, az olyan, mintha a bimbót rázni kezdenénk, hogy időnap előtt virágba boruljon. El tudunk-e aludni
nyílt eltökéltséggel? Csupán gyengéden bele tudunk sodródni. Lassan tegyük tökéletesen szilárddá
a lábunk alatt a talajt az egyik szinten, és nem kell majd a következő után nyújtózkodnunk. Csupán
gyengéden belesodródunk. Mondj le az alsóbb szintjeidről a felsőbb szintek javára, és a siker nem
kerül el.
Pontosan mit jelent a „lemondás" szó?
A csecsemő felemeli a karjait, és az anya felveszi. Tisztítsd meg az akaratodat, légy tudatában
célodnak, légy biztos célodat illetően, és utazásod rövid lesz. Előrelendítő lökéseket kapsz majd
útközben.
A meditáció gyakorlatában két tényező játszik szerepet: a módszer és az ember. A tanítvány az
ember egymaga, a guru pedig mindkettőt megtestesíti. Az élet megtisztításának kétféle módja léte-
zik: a cselekedet és a kegyelem. A meditáció kétféle módon mélyíthető: a törekvésen és a lemondá-
son keresztül. A kettő egy és ugyanaz. Ám ha ellentmondásba keveredsz, válaszd az embert; Istent
a Guruban, az Ő kegyelmét és saját lemondásodat. Saját partjainak feladása révén válik a folyó is
hatalmas óceánná; ezért ne félj eldobni egód apró díszeit, hogy hozzájuss a kegyelem gyémántjá-
hoz.
A lemondás homályos technológiáját félretéve, egyszerű példája az alacsonyabb szintekről a fel-
sőbb szintek javára történő lemondásnak a mentális koncentráció előtti fizikai ellazulás. Gyakorta
mondják, hogy a hús és a szellem ellentétben áll egymással. A hús a tartály, a szellem a folyékony
tartalom. Rázzuk meg a tartályt, és a tartalom kifröccsen. Mozdítsuk meg a testet, és az elme kiesik
a koncentrációból. Kényszerítsük a testet, hogy mozdulatlan maradjon, és fellázad. Tanítsuk meg a
testet lemondani; lazítsuk el izmainkat és idegeinket; eresszük el őket elménkből; az elméről leol-
dódnak a hús kötelékei. Ezzel a test átadja magát az elmének, lemond magáról az elme javára, és
az elme tovább gondoskodik a testről, anélkül azonban, hogy törődne minden rigolyájával. Ez a pél-
da is a fokozatos belső lemondásokat szemlélteti, melyek egyszerűen csak megtörténnek, amikor az
ember megtanul meditálni.
57
Mondanál valamit a külső lemondásról?
Kegyelem és személyes szolgálat. E kettő megköveteli a hamis egó megnyirbálását. A tanítvány

ne gondolja, hogy a tanításhoz ingyen lehet hozzájutni; a föld összes aranybányáinak kincse is ke-
vés a spirituális tanításért, és a tanítót sem lehet bármiféle ígéretre kötelezni a kegyelemmel kap-
csolatban. Csendesen teszi majd meg, talán egy fenékbebillentéssel, vagy egy nyaklevessel, mindig
akkor, amikor úgy gondolja, lelked gyümölcse már megérett a szüretre. Anélkül teszi meg, hogy vi-
szonzást várna; erről ismerni meg az igazi tanítót. Másrészt viszont a valódi kereső arról ismerszik
meg, hogy szolgálja a tanítót és a tanítást minden mentális, fizikai és anyagi forrással - akár még
azzal is, hogy erőforrásokat teremt ott, ahol nincsenek. A Himalájában, ahol a tanítványok egész
életükben mesterüket szolgálják, és bőségesen megjutalmaztatnak bölcsességgel, az ember nem
azt kérdezi a tanítványtól, hogy milyen hosszú ideig tanult a mesternél. A tanítvány azt mondja,
„Húsz éven keresztül mostam mesterem ágyékkötőjét, és ezután ezt és ezt a titkot tanulhattam
meg", „Harminc éven keresztül masszíroztam mesterem lábát, mielőtt beavatást nyertem." A szellem
halhatatlan, és az örökkévalóság időtartamát nem lehet húsz és harminc években mérni.
Kezdd ott, ahol vagy, és ne habozz többet adni, mint amit akaratod engedne. Amikor a mélybe
tartasz, még mélyebbre akarsz jutni; amikor felfelé szárnyalsz, még magasabbra akarsz szárnyalni.
58
NYOLCADIK FEJEZET
Módszer a meditációban
V
ALÓBAN FONTOS A MÓDSZER a meditációban? Nem elég, ha az ember egyszerűen leül és
engedi a tudatot áradni? Egy adott módszer követése nélkül nem nyilatkozik meg Isten ke-
gyelme a kereső lélek felett?
Míg az igaz, hogy a magasabb tudatosság beárad, ha valaki megnyitja magát előtte, az a prob-
léma azonban megmarad, hogy az emberi személyiség ki van téve a tudattalan szeszélyeinek, mely
a legnagyobb korlátot jelenti az ember és a tudatfeletti között. Amikor az ember lehunyja a szemét,
és csak hagyja a gondolatokat beáradni, mindössze álmodozás kezdődik, és ábrándok merülnek fel
a tudattalanból, amit a képzetlen elme valószínűleg isteni üzenetként értelmez. Ez történik manap-
ság igen nagy méretekben a meditáció és a miszticizmus nevében. Nagy az érdeklődés az okkult és
a pszichikus dolgok iránt, sőt még a fekete mágia iránt is. Ezek többsége nem több mint a tudattalan
sűrű homályából előbukkanó sötét árnyék, mások bizonytalanságának üldözése. Még az imák és
rituálék, a gyülekezeti istentisztelet és a púdzsá 60 legmagasztosabb formái is vagy halott külsősé-
gekké vagy puszta pszichológiai szükségleteket kielégítő próbálkozásokká lettek. Ezért veszik sokan
egy kalap alá az okkultat, az ópiumot és a miszticizmust.
A módszerek, melyeket a nagy mesterek oktatnak, akik négyezer évnyi beavatás és gyakorlás
tapasztalatát tudhatják maguk mögött, megtanítják a keresőt különbséget tenni aközött, ami a tudat-
talanból merül fel, és aközött, ami a tudatfelettiből ereszkedik le.
Várjunk csak egy percet, mondhatná az ember. Minden bizonnyal vannak olyan igaz keresők,
akik készek kitárni lelküket Isten előtt. Módszer nélkül azonban nem találnának rá a magasabb ren-
dű tudatosságra? Azt feleljük erre, valóban, az igaz kereső rálelhet egy, a magasabb rendű tu-
datossághoz vezető útra. Amikor másoknak is beszél arról az útról, az út módszerré válik. Azok, akik
valóban rátaláltak, mutatják az utat előttünk. Az ember teljesen alá akarja rendelni magát a belső
szellemnek, ám a hús gyenge, és kirángatja az érzékek ablakain. Hogyan győzhetjük le, és hogyan
emelhetjük fel a húst? Hogyan zárhatjuk le az érzékeket a külvilág elől, és rendelhetjük alá a Felső-
léleknek? Hogyan befolyásoljuk az emóciót, hogy a spirituális ösvényre irányuló egyhegyű odaadás-
sá váljék? Hogyan lélegezzünk egyenletesen, hogy ne zökkenjünk ki az imából és a meditációból?
Hogyan éljünk hosszú és egészséges életet, hogyan győzzük le a restséget és az alvást, hogy több
időnk maradjon a spirituális keresésre? Honnan tudhatjuk, hogy mit tekintsünk a tudatalatti félelmek
következményének, és mit tartsunk félelemmel vegyes isteni áhítatnak? Mi a különbség a mentális
depresszió és a lélek sötét éjszakája között? Igen könnyű összetéveszteni az agysejt LSD általi ha-
sadását az isteni fény megnyilatkozásával a meditációban. Kizárólag a guru - megfelelő módszeren
60
Púdzsá: imádat, a lelki tanító vagy az Istenség odaadó imádata, (a szerk. megj.)
59
keresztüli - útmutatása segít az embernek megtapasztalni a válaszokat mindezekre a kérdésekre.
Az emberek meditálni kezdenek, az elme azonban elkalandozik; hogyan vonhatjuk irányításunk alá?
A meditációt tanító mester megmutatja az utat.
Mi a különbség saját módszereid és más iskolák módszerei között? Mi olyan különleges veled
kapcsolatban? Mi a helyzet a zennel és a TM-mel?
Ezt a kérdést az első fejezetben már részben megválaszoltuk. Hadd ismételjem meg újra, hogy a
rádzsa jóga történelmileg az első és az utolsó jóga. A buddhista meditáció, beleértve a zent is, belő-
le nőtt ki. A rádzsa jóga szava a meditációra dhjána, s ebből ered a buddhista (páli nyelv) jhána, a
kínai csan és a japán zen. A tanítók, akik különböző civilizációkba látogattak el, átadták ezeket a
módszereket, amelyek már abban az időben is ősiek voltak. Amit a zen ismer, azt a rádzsa jógából
ismeri, ennek a fordítottja azonban nem igaz.
A Transzcendentális Meditáció kifejezésben a transzcendentális szó teljesen szükségtelen. Ah-
hoz, hogy a meditáció meditáció legyen, transzcendentálisnak kell lennie. A meditáció egy olyan
állapot, mely meghaladja a test, az érzékek, a tudat, a tudattalan tapasztalásait; meghaladja az éb-
renlétet, az álomállapotot és az alvást. Ez a transzcendentális állapot a meditáció. A TM elnevezés
alatt oktatott rendszerben számos állítással igyekeznek alátámasztani a rendszer hatékonyságát,
ám ezek az állítások nem kizárólag a TM-et illethetik. Szószólói egy parányi cseppet merítettek ki a
tradíció hatalmas óceánjából, és eredeti felfedezésnek állították be azt. Jól ismert tény, hogy a rá-
dzsa jógában a meditáció valódi gyakorlása a mantra beavatással kezdődik. A mantrát mentálisan,
nem pedig verbálisan kell ismételni, egyfajta folyamatos gondolatként vagy vibrációként az elmében.
Ez a meditáció kezdete. A módszer nem kizárólag egy olyan szervezet sajátja, mely Nyugaton nép-
szerűsíti magát. A TM hiteles és érvényes módszer, ám ismétlem, a rádzsa jógának csupán egy kis
részét képezi.
A meditáció különféle iskolái különféle módszereket hangsúlyoznak. Nem szabad megfeledkez-
nünk arról, hogy az emberiség történelme során valaha oktatott, vagy manapság is tanított meditáci-
ós módszerek benne foglaltatnak a rádzsa jóga rendszerében, vagy történelmileg összefüggésben
állnak vele. Nem létezik olyan módszer, melyet ne foglalna magába a Szupertudatos Meditáció rend-
szere. Egy adott iskola taníthatja például a fényre vagy a hangra való koncentrációt, de alkalmazhat
valamilyen más technikát is. A rádzsa jóga és a Szupertudatos Meditáció tanítója járatos valamennyi
meditációs módszerben. Ahol egy adott iskola talán ugyanazt a meghatározott módszert írja elő min-
denki számára, a tradícióban mély jártasságot szerzett rádzsa jógi:
• egy módszert ír elő a sok közül,
• bizonyos mélységig,
• bizonyos időtartamig,
• egy sajátságos személyiségtípus számára,
• az egyén fejlődésének meghatározott szakaszában.
Sokkal aggasztóbbak azonban az olyan emberek által kidolgozott módszerek, akik néhány jógáról
szóló könyv elolvasása után a tanító álarcát öltik magukra; kevesebb közük van a valósághoz, mint
egy sci-fi regénynek. Nincs kétségünk afelől, hogy sok olvasó próbál majd meg olvasni e könyv sorai
között, spirituális fejlődésük szempontjából azonban sokkal jobb lenne, ha önfegyelmet kívánó gya-
korlásnak vetnék alá magukat, és módszeresen tanulnának.
Mennyi ideig tartana, hogy elérjem a spirituális megvalósítást? Léteznek rövidebb utak? Ke-
resztül kell mennem minden gyakorlaton?
Ezeket a kérdéseket csak az egyén hátterének, teljesítőképességének, elkötelezettségének isme-

retében lehetne megválaszolni. Milyen vastag porréteget gyűjtött spirituális lénye köré, és mennyi
időt szentel a gyakorlásnak? Milyen mértékben készíti fel magát a magasabb szintű gyakorlatokra?
Mindezek segítik az adhikára 61 megszerzésében, biztosítják számára az előrehaladás feltételeit. A
Szupertudatos Meditáció módszere az én utazása az énen keresztül az Énhez. A burok felszakítá-
61
Adhikára: jelöltség, a megfelelő tanítványi tulajdonságok kialakítása, (a szerk. megj.)
60
sának, a tudatlanság fátylai eltávolításának, az őseredeti erő - a tiszta tudatosság létrája megmá-
szásának módszere. A viszonylagos külső és a durvább felől a belső és finomabb szintek felé halad.
A Szupertudatos Meditáció egyedülálló rendszer, s csak a mesterek egy válogatott csoportja is-
meri. A tradíció mester-tanítvány vonalának feljegyzései csaknem harmincöt évszázadra nyúlnak
vissza. A rendszer magyarázói közül néhányan a legnagyobb nevek voltak az indiai filozófia, a
Védánta történetében. A hetedik és nyolcadik században a rendszert olyan filozófus-bölcsek kodifi-
kálták, mint Govinda-páda és Gauda-páda, valamint tanítványuk, Sankarácsárja. Ettől fogva a
Sankarácsárja cím a spirituális tradíció öt legfőbb székének birtokosát illette mesterek generációjáról
generációjára. A Sankarácsárjákat Indiában és Nepálban a legfőbb tekintélynek tartják minden val-
lási, spirituális és filozófiai kérdésben. Míg a Védánta szellemi filozófiája relatíve jól ismertté vált,
Govinda-páda iskolájának meditáción alapuló hagyománya csupán néhány kiválasztottnak adatik át.
Legjelentősebb szövege, Patandzsáli szútrái után a Szundarjalahari, a Szépség Hulláma. A szöveg
a tudatfeletti hullámairól beszél, mely az emberi tudat partjait mossa. Filozófiája az embert nem el-
sősorban fizikai formának, hanem a tudatos energia mezejének (csit-sakti 62 ), az örökkévalóság fel-
tekeredett kígyójának (kundalini) tekinti, melynek erővonalaihoz képest rendeződik el maga a test,
éppen úgy, ahogyan a vasreszelék rendeződik el a mágneses mező erővonalai mentén. A technikák
segítségével fel lehet ébreszteni a tudatosság eme alvó energiáját, növelni lehet mennyiségét és
intenzitását, hogy az egyéni tudatosság eggyé váljon az univerzális Énnel, amely voltaképpen a tu-
datfeletti erőmezejét is jelenti.
A folyamat során az ember közbenső szakaszokon megy keresztül: megtanul ellazulni, megtanul-
ja irányítani a testet, fegyelmezni az elmét, megoldani az érzelmi problémákat, megtanulja az auto-
gén kontrollt, miközben előrehalad a különböző kurzusokban.
Az előző fejezetben leírt gyakorlatoknak nem szükséges valamennyi aspektusát elvégezni. A gya-
korlás lépésről lépésre követendő alapvető minimumát a következő sorokban írjuk le. Az embernek,
mielőtt egy magasabb szintű kurzus teljesítésébe foghatna, először egy alacsonyabb szintű kur-
zuson kell végighaladnia.
Első kurzus
Első lépés A. Relaxációs gyakorlatok végzése.

B. A helyes testtartás. Felkészítő légzőgyakorlatok; a „csatorna megtisztítása"
elnevezéssel illetett váltott orrlyukú légzés gyakorlása (négy típus).
Második lépés Összpontosítás a légzésre az energiacsatornák mentén, az orrlyukakban, az

orrnyeregben és a gerincben.
Harmadik lépés Mantra beavatás. A beavatott egy megfelelő szent szótag-kombinációt kap,
hogy azt ismételje gondolat formájában, nem pedig verbális hangként, miköz-
ben légzésének is tudatában van. A különböző személyiségtípusokhoz külön-
böző mantrák tartoznak, melyek segítenek felszabadítani az emberben rejlő
sajátságos pszichikai energiákat, vagy segítenek bizonyos problémák megol-
dásában.
Ha a tanítvány előrehalad a gyakorlatokkal, a mantra alkalmazásának magasabb szintű módsze-

reit is megismertetheti vele a tanító. Ha a tanítvány az előző mantra minden hatását magában szív-
ta, újabb mantrát kap.
A tanító e beavatás pillanatától reménykedik abban, hogy a beavatott képes lesz élethosszig tartó
kapcsolatot ápolni a tradícióval, s így minden lépésénél útmutatásban lehet része. A meditáció során
számos probléma merül fel, s megválaszolásukban egy tapasztalt tanító nyújthat segítséget. A be-
avatottnak meg kell tanulnia különbséget tenni a tudattalanból, illetve a tudatfelettiből felmerülő él-
mények között, mert nem minden belső állapot örökkévaló állapot. A beavatott látogathat filozófiai
előadásokat, tanulmányozhatja a tanításoknak szájhagyomány szerint lejegyzett szanszkrit szövege-
62
Csit-sakti: a tudatosság, a lelki önmegvalósítás energiája, (a szerk. megj.)
61
it. Élhet ásramában, vagy tanulhat a mindennapi életből, miközben gyakorolja a meditációt, és a
meditációval összefüggő tárgyakat.
Amikor a tanítvány készen áll, magasabb szintű ösvényre léphet, az alábbiak szerint:
Második kurzus
Lehet, hogy a meditáción alapuló folyamatot megváltoztatja a tanító. A kundaliní az isteni fény és
a tudatfeletti elme egy erőforrása. A beavatott koncentrációs gyakorlatokat kaphat, melyek során
• fényre,
• hangra,
• a csakrák, vagy tudatközpontok egyikére,
• a kundaliníra kell összpontosítania.
Harmadik kurzus
A Szupertudatos Meditáció tradíciója a beavatásokon alapszik, ami azt jelenti, hogy a guru tuda-
tának egy szikrájában részesíti a tanítványt. A kurzus során a tanítvány beavatást kaphat egy
csakrába. A rejtett spirituális energia felszabadul, s egy addig elzárt spirituális ösvény megnyílik. Ezt
azonban senki nem érheti el önmaga, kizárólag a mester kegyelméből részesülhet ebben az áldás-
ban.
Sokan állítják, hogy megnyitják a csakrákat és a kundalinít. A tudatosság kozmikus méretű rob-
banását, mely az efféle beavatások során végbemegy, meg kell tapasztalni, és a Fény közvetítésé-
nek ereje csupán néhány kézben nyugszik benne.
A beavatás történhet a tanító pillantása, kezének érintése vagy mentális energiarobbanása révén.
A beavatás mélysége és intenzitása attól függ, hogy a tanítvány mennyire képes állni, majd később
lassan idegi energiáiba asszimilálni az isteni energia sokkját.
A Bhagavad Gítában Ardzsuna azért könyörög a Mesterhez, hogy vonja vissza a látomást. „Lát-
ván egekbe nyúló, izzó, számtalan színű formádat, kitátott szájával és vakító szemével, szívemet
félelem járja át, és nem vagyok képes megőrizni lelki egyensúlyomat." (II.24 Bhagavad Gítá
Mandala-Véda Kiadó, megjelent 2003-ban.)
Negyedik kurzus
Belépés a spirituális barlangba. A meditáció, mint folyamat véget ér; a tanítvány a szupertu-
datosság/tudatfelettiség célját elérte. A negyedik kurzus további ismertetése a Legfőbb Hallgatás
Törvényének megszegését vonná maga után.
62
Tartalomjegyzék
Előszó......................................................................................................................................................6
BEVEZETÉS ..........................................................................................................................................7
ELSŐ FEJEZET......................................................................................................................................8
A hagyomány .........................................................................................................................................8
MÁSODIK FEJEZET ...........................................................................................................................15
Én és személyiség ..................................................................................................................................15
HARMADIK FEJEZET........................................................................................................................20
A személyiség megtisztulása ...................................................................................................................20
NEGYEDIK FEJEZET .........................................................................................................................30
A Szupertudatos Meditáció rendszere......................................................................................................30
Érzelmi egyensúly: Jamák és Nijamák .............................................................................................30
Fizikai képzés: Hatha-jóga................................................................................................................32
A fegyelemre és a kontrollra összpontosító gyakorlatok ..................................................................32
Tisztító gyakorlatok ..........................................................................................................................32
Pránájáma..........................................................................................................................................33
Mentális gyakorlatok.........................................................................................................................33
Relaxáció...........................................................................................................................................34
Koncentráció .....................................................................................................................................34
Kontempláció ....................................................................................................................................36
ÖTÖDIK FEJEZET ..............................................................................................................................37
Felkészülés, nehézségek és eredmények.....................................................................................................37
HATODIK FEJEZET ...........................................................................................................................43
A gondolatok problémája a meditációban. ................................................................................................43
HETEDIK FEJEZET ............................................................................................................................51
A meditáció elmélyítésének módjai...........................................................................................................51
NYOLCADIK FEJEZET......................................................................................................................59
Módszer a meditációban ........................................................................................................................59
Első kurzus ....................................................................................................................................61
Második kurzus .............................................................................................................................62
Harmadik kurzus ...........................................................................................................................62
Negyedik kurzus ............................................................................................................................62
Tartalomjegyzék....................................................................................................................................63
63

DR - Pandit Usharbudh Arya: Szupertudatos Meditáció

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

DR - Pandit Usharbudh Arya: Szupertudatos Meditáció

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

DR.

PANDIT USHARBUDH ARYA: Szupertudatos meditáció

DR. PANDIT USHARBUDH ARYA

A BORÍTÓT ÉS A KÖNYVET TERVEZTE:

ISBN 963 9436 29 I

COPYRIGHT © 1974, 1978 BY HIMALAYAN INTERNATIONAL INSTITUTE OF YOGA SCIENCE

HUNGARIAN TRANSLATION SZILVIA PATKÓS 2O05.

LEVÉLCÍM: 2092 BUDAKESZI PF. 157

„A tökéletesség szintjén, melyet transznak,

AZ EMBERISÉG TÖRTÉNETE AZ EMBERI elme története. Az ember minden szerszáma, lakhe-

A Csándógja Upanisádban a következő történetet olvashatjuk (8.7. IFF):

A CSITTA, ILLETVE A MINDENNAPI ÉLET TEVÉKENYSÉGEINEK,

Aparavairágja (alacso- A dolgok valódi

Sem természetes, sem

A vairagjának vagy szenvtelenségnek négy szakasza van:

3. Ekendrija (szunnyadó): A fájdalmat okozó szennyeződések és mentális beállítottságok többé

4. Vasikara (tökéletes uralom): A vonzódások és ellenszenvek teljesen ki vannak kapcsolva, még-

Ezek a fájdalom-kiváltó szennyfoltok, a klésák, ötrétűek:

Dvesa: Ellenszenv vagy undor

Abhinivesa: Félelem a haláltól

Összefoglalásképpen a 22-23. oldalon található ábra (táblázat) további meghatározásokat ad

A Szupertudatos Meditáció rendszere

Érzelmi egyensúly: Jamák és Nijamák

A harmonikus személyiség érzelmi szempontból mindig kiegyensúlyozott. A dualitás, a kettősség

Fizikai képzés: Hatha-jóga

A fegyelemre és a kontrollra összpontosító gyakorlatok

A fegyelemre és kontrollra irányuló gyakorlatok a személyiség különféle aspektusait foglalják ma-

Ezek a gyakorlatok az egyszerűtől a bonyolultabbig a test belső rendszereinek megtisztítását és

Mindezeket nem csupán az egészségmegőrzés érdekében alkalmazzuk, hanem mert a meditáci-

A légzőgyakorlatokat több fokozatra kell osztani:

Az érzékeknek megfelelő érzéktárgyakra való koncentráció:

A koncentrációt a guru írja elő, s a következők határozzák meg:

A külső tárgyra való koncentrációnak négy fokozata van:

oly módon, hogy az univerzum egész láng-princípiumát tökéletesen megérti és megvalósítja,

Tudatos értelmi tevékenységünk fogalomról fogalomra haladó, ok-okozati, szóbeli kettősségekkel

Mindezek a Védánta filozófiájának kvintesszenciáját alkotják, különösen ahogy azt Sankarácsárja

Felkészülés, nehézségek és eredmények

Attitűd a tárgyakkal szemben: A fizikai szükségletek napi kielégítésének folyamatát a kozmikus

Az erőteljes hangulatok kerülése. A meditáció az egykedvűség megtapasztalása. A tagjait a pán-

A meditáció során a gondolatok és tapasztalások három forrásból bukkanhatnak a felszínre: a tu-

Mindez rendkívül biztató; gyorsan el akarok ide érni. De hogyan?

Mi a helyzet az olyan dolgokkal, mint például a koncentrációhoz használt gyertyák és füstölők?

A gondolatok problémája a meditációban.

Fizikai és mentális nehézkesség: A nyálka-közöny stb. egyensúlyhiányának, illetve az elmében

Az ember mindenféle fájdalmat és gyötrelmet, szomorúságot és bánatot megtapasztal, valamint

Mindezeken kizárólag a türelem és a rendszeres gyakorlás révén lehet felülkerekedni.

A MÁSODIK STÁDIUMBAN a gondolatok még felmerülnek véletlenszerűen, ám már nem alakíta-

Mindez elvezet a fejlődés HARMADIK SZAKASZÁHOZ. A meditáció folyamatában közbelépő

Ezek a kísértések és ellenállások téves önazonosításunk és hamis egónk miatt felbukkannak

A meditáció elmélyítésének módjai

A meditáció támogatásának számos módszere létezik:

A véletlenszerű gondolatok a koponyánkba furakodnak meditáció közben. Van valamiféle lyuk a

Úgy gondolom, eltökélten nekilátok e módszerek kipróbálásának.

Pontosan mit jelent a „lemondás" szó?

Kegyelem és személyes szolgálat. E kettő megköveteli a hamis egó megnyirbálását. A tanítvány

Ezeket a kérdéseket csak az egyén hátterének, teljesítőképességének, elkötelezettségének isme-

Első lépés A. Relaxációs gyakorlatok végzése.

Második lépés Összpontosítás a légzésre az energiacsatornák mentén, az orrlyukakban, az

Ha a tanítvány előrehalad a gyakorlatokkal, a mantra alkalmazásának magasabb szintű módsze-

Você também pode gostar